Аргинин порошок инструкция по применению

Нашу сегодняшнюю статью мы посвящаем л-аргинину – аминокислоте, которая обладает множеством ценных свойств. Мы разберем, для чего нужен л-аргинин, в каких продуктах содержится, его пользу и вред, а закончим, конечно, правилами приема. Так что такое аргинин?

Л-аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен

Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.

Аргинин содержится в следующих продуктах питания:

• тыквенные семечки
• сушеный горох
• филе куриное
• свинина
• филе лосося
• яйца куриные
• грецкие орехи
• кедровые орехи
• мука пшеничная
• нешлифованный рис
• мука кукурузная
• молоко коровье

Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.

Для чего же нужен аргинин?

В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость? Перечислим основные:

• депрессия, нервные расстройства
• сердечнососудистые заболевания
• астения
• вирусный гепатит
• слабый иммунитет
• желчнокаменная болезнь
• заболевания печени
• проблемы репродуктивной сферы
• диабет
• артроз
• артрит
• ожирение

Также аргинин — популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.

Польза и вред аргинина

Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи? Итак, среди полезного можно выделить следующее:

• способствует повышению бодрости, настроения
• увеличивает работоспособность
• улучшает память и внимание
• принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов
• улучшает кровообращение
• нормализует давление (артериальное и внутриглазное)
• значительно повышает защитные силы организма
• ускоряет и нормализует метаболизм
• понижает уровень холестерина
• помогает ускорить заживление поврежденных клеток
• очищает печень и почки
• нормализует работу репродуктивной системы
• стимулирует производство гормона роста

Основное действие l-аргинина основано на том, что он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.

1. для чего аргинин нужен мужчинам: улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.
2. для чего аргинин нужен женщинам: снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.

Отдельно стоит отметить свойства аргинина как спортивного питания:

• напитывает мышечную ткань кислородом
• способствует наращиванию мышечной ткани
• помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
• «очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»
• помогает доставить креатин в мышцы

Однако говоря о пользе аргинина, нельзя не упомянуть и об изредка встречаемых побочных эффектах:

• расстройство ЖКТ
• понос
• тошнота
• головокружение
• окислительные повреждения

Клиническое проявление этих симптомов происходит при неправильном приеме или превышении дозировки добавки. Поэтому в заключительной части нашего обзора мы расскажем, как правильно принимать л-аргинин.

Прием аргинина не рекомендован при беременности и грудном вскармливании (отсутствуют исследования действия аргинина на женщин в данный период), запрещен при психических расстройствах (в частности, при шизофрении), а также гепатитах вирусного характера.

Как правильно принимать аргинин?

Какая инструкция по применению аргинина? Начнем с того, что аргинин выпускается в нескольких формах: порошки, таблетки, капсулы, жидкий концентрат. Чаще всего можно встретить порошковую и капсульную формы. Существуют разные схемы приема аргинина:

• в лечебных целях: не более 3 таблеток в день, чтобы дозировка не превышала 3 грамма, препарат принимается во время еды
• как спортивная добавка: спортивный аргинин обычно реализован в форме порошка, который разводят в соке или воде, суточная дозировка не должна превышать 10 грамм в сутки, в среднем это 3-8 грамм на день, принимать добавку следует за полчаса до тренировки и во время нее
• для похудения: добавка принимается за час до тренировки или перед сном. Дозировка определяется индивидуально спортивным диетологом

Также стоит сказать о такой форме аргинина, как альфа кетоглутарат или AAKG 2:1, который представляет собой соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты, в соотношении 2 к 1. Эта форма аргинина широко применяется спортсменами для активного наращивания мышечной массы, так как доказано, что она более эффективная, чем l-аргинин в чистом виде. Разовая норма приема добавки обычно варьируется в пределах 3-5 грамм, суточная — не более 10 грамм.

AAKG от компании Prime Kraft – это сбалансированный аминокислотный комплекс, который станет вашим надежным помощником в достижении больших спортивных результатов. В чем его преимущество:

• не содержит сахара
• выпускается в различных вкусовых вариантах
• быстро растворяется и помогает напитать мышцы

Выбирайте только качественное спортивное питание и будьте в форме!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Аргинин или L-аргинин – одна из 20 аминокислот, необходимых для правильного функционирования организма. Эта аминокислота может быть произведена в организме из глутаминовой кислоты и пролина. В этом отношении эта взаимосвязь носит эндогенный характер. Однако бывает, что в исключительных ситуациях организм теряет способность синтезировать L-аргинин, поэтому необходимо увеличить его поступление с пищей.

Что такое аминокислоты

Элементарные компоненты нашего тела – это белки, состоящие из аминокислот. В организме взрослого человека весом 70 кг содержится около 10 кг белков, что дает нам представление о силе и масштабах действия этих соединений на наш организм.

Аминокислоты – основные компоненты белков. В природе насчитывается более 300 видов природных, а в клетках живых существ их 20. По месту образования аминокислоты можно разделить на эндогенные, то есть вырабатываемые нашим организмом, и экзогенные, поступающие с пищей.

Основной завод, на котором они производятся, – это печень. Именно здесь некоторые аминокислоты, полученные из пищи или белков организма, расщепляются, и в то же время производятся другие, которые используются для синтеза белка. Многие относительно редкие генетические заболевания, такие как фенилкетонурия, связаны с нарушением катаболизма аминокислот, и это заболевание, если его не лечить, может вызвать умственную отсталость или гибель.

Аминокислоты, встречающиеся в природе, используются в качестве лекарств в случае нарушения метаболизма белков в результате неправильного всасывания или потери белка из-за хронических заболеваний, хирургического вмешательства или цирроза печени.

Аргинин достоин Нобелевской премии

Одна из самых важных аминокислот, о которой в последнее время говорят и пишут, – это аргинин. Он вырабатывается в нашем организме в условиях ненарушенного гомеостаза и, следовательно, принадлежит к группе эндогенных аминокислот. Сила его воздействия на организм подтверждается тем фактом, что три американских фармаколога: Роберт Ферчготт, Луи I. Игнарро и Ферид Мурад получили Нобелевскую премию за исследования влияния аргинина на здоровье.

Было обнаружено, что благодаря уникальному механизму действия, аргинин приводит к выделению оксида азота в организме. Это вещество оказывает чрезвычайно благотворное влияние на кровеносные сосуды, и в частности на сосудистый эндотелий. Дефицит оксида азота наблюдается при таких заболеваниях, как атеросклероз, диабет, гипертония или почечная недостаточность.

Таким образом, можно сделать вывод, что аргинин влияет на такие заболевания, как гипертония. Он также:

• подавляет агрегацию тромбоцитов;
• стимулирует фибринолиз;
• стимулирует рост;
• поддерживает метаболизм жиров;
• участвует в передаче сигналов как внутри клетки, так и между клетками. 

Доказано, что аргинин положительно влияет на организм при заболеваниях печени, вызванных нарушением цикла мочевины.

Последствия дефицита L-аргинина

Аргинин рассматривают как условно незаменимую аминокислоту, что означает необходимость обеспечения ее соответствующего уровня в организме. Но важно понимать, что дефицит L-аргинина – относительно редкое состояние в первую очередь потому, что организм имеет способность производить его самостоятельно. 

Однако доказано, что эффективность его создания по мере естественного развития процесса старения снижается. У недоношенных детей также нарушена функция синтеза L-аргинина. Дефицит этой аминокислоты также может проявляться при истощении организма в результате неправильного питания.

Недостаток L-аргинина в организме может привести к дисбалансу секреции инсулина и нарушению метаболизм жиров в печени. Недостаток аминокислот также приводит к нарушениям в мышечной ткани, а при длительном дефиците – даже к ее исчезновению. 

В связи с тем, что аргинин влияет на синтез NO – ключевой молекулы для правильного функционирования кровеносной системы – его недостаток может привести к сердечным заболеваниям.

Аргинин – противопоказания

Есть ли у аргинина противопоказания? Добавки и продукты с этим элементом не рекомендуются при следующих патологиях и состояниях:

• обструкция желчевыводящих путей;
• гипертония высокой степени;
• расстройства пищеварения;
• гиперчувствительность;
• нарушение функции почек;
• печеночная недостаточность. 

Аргинин не следует применять людям, страдающим шизофренией, беременным женщинам и кормящим матерям.

Длительное употребление добавок с этой аминокислотой приводит к выработке чрезмерного количества оксида азота, что увеличивает кровяное давление и снижает эффективность работы сердечной мышцы. Также могут возникнуть проблемы с желудком.

Аргинин – дозировка

Рекомендуемая суточная норма аргинина: от 3 до 8 граммов. Для наилучшего использования свойств аргинина рекомендуется принимать его за 2 часа до запланированной физической активности или перед сном.

Источники L-аргинина

Определенное количество L-аргинина вырабатывается организмом человека при условии, что в организме есть достаточное количество пролина и глутаминовой кислоты, из которых он синтезируется. Однако этих количеств может быть недостаточно для правильного протекания обменных процессов. По этой причине трудно четко определить, является ли L-аргинин эндогенной или экзогенной аминокислотой.

Но человеческий организм может поглощать L-аргинин из пищи. Это соединение можно найти как в продуктах животного происхождения, так и в растительных. Богатые источники L-аргинина – молочные продукты, морепродукты, а также белое и красное мясо. Вегетарианцы могут найти его во всех типах орехов и семян, цельнозерновых продуктах, мюсли, нуте и соевых бобах.

Сбалансированная диета не требует приема L-аргинина, так как он хорошо усваивается из пищи.

Безопасны ли добавки аргинина?

Те, кто хочет принимать L-аргинин в качестве добавки, должны проконсультироваться с врачом о потенциальных преимуществах и рисках приема препаратов. Следует исключить возникновение заболеваний, которые могут усугубить прием добавки. 

В клинических испытаниях аргинин безопасно использовался с небольшими побочными эффектами только на срок до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включали боль в животе, газы, диарею и подагру. Искусственный аргинин также может ухудшить дыхание у людей, страдающих астмой.

Сложнейшая биохимическая лаборатория под названием «человеческое тело» имеет огромные ресурсы, которые, к сожалению, истощаются под действием негативных факторов и возраста. Так происходит и с аминокислотой L-аргинином. Невозможно переоценить ее значение для спортивных достижений, сохранения молодости, здоровья и красоты.

L-аргинин — что это и зачем он нужен?

Л-аргинин — это изомер аминокислоты аргинина, входящий в состав белков. Условно незаменимой аминокислотой L-аргинин считается, потому что наш организм синтезирует ее, но в недостаточном количестве. И тогда приходится искать внешний источник. Кто страдает от нехватки Л-аргинина:

• дети — их организм вообще не вырабатывает эту аминокислоту;
• пожилые люди, у которых дефицит L-аргинина связан с возрастными изменениями и болезнями;
• люди, испытывающие большие нагрузки.

Аминокислота участвует во всех биохимических процессах. До конца прошлого века считалось, что ее основная функция — наряду с метионином и глицином служить сырьем для синтеза креатина, обеспечивающего энергетический обмен в мышечной и нервной ткани. Революционное открытие американских ученых, получивших на него Нобелевскую премию, круто изменило отношение к L-аргинину.

Выяснилось, что он является источником оксида азота. Исследования доказали, что оксид азота поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и половой системы, улучшает обменные процессы, отвечает за питание тканей, поддерживает иммунитет. Основной источник Л-аргинина — продукты питания. Но самый простой и быстрый способ пополнить его запасы — это биологически активная добавка к пище.

Описание препарата

Л-аргинин выпускается в капсулах, таблетках, порошке и в виде растворов для инъекций. Содержание активного вещества:

• в капсулах — 500, 750 или 1000 мг;
• в таблетках — 180 или 500 мг;
• в растворе — 21%.

Помимо Л-аргинина, в таблетки и капсулы входят вспомогательные компоненты:

• стеарат магния;
• микрокристаллическая целлюлоза;
• пищевая добавка Е464;
• раствор содержит воду для инъекций.

Порошок содержит чистый 100% L-аргинин. Стандартная фасовка — 500 г, содержащая 83 порции продукта. Капсулы расфасованы в банки по 90, таблетки в пачки — по 50 штук, раствор — во флакон емкостью 20 мл. Один из самых популярных видов — Л-аргинин Солгар от американского производителя Solgar Vitamin and Herb Company. Капсулы с дозировкой 500 мг расфасованы в стеклянные флаконы по 50 штук, 1000 мг — по 90 штук.

Полезные свойства Л-аргинина

Препарат используется кардиологами, неврологами, урологами и гинекологами для комплексного лечения больных. Незаменим он и в спортивном питании. Люди, ведущие активную жизнь или испытывающие большие нагрузки, тоже нуждаются в пополнении запаса аминокислоты.

Аминокислота для здоровья сердца и сосудов

L-аргинин поддерживает сердце и сосуды в хорошем функциональном состоянии. Польза аминокислоты:

• участвуя в синтезе коллагена, она способствует повышению прочности, поддержанию целостности и эластичности сосудистых стенок;

  

• как предшественник оксида азота она расслабляет и расширяет коронарные сосуды, улучшая питание сердечной мышцы;
• предупреждает образование тромбов;
• поддерживает целевые показатели артериального давления;
• улучшает циркуляцию крови в мелких периферических сосудах;
• предотвращает оседание холестерина на стенках сосудов.

Важное свойство Л-аргинина — способность замедлять окислительные процессы и защищать клетки от повреждающего действия свободных радикалов.

Добавку назначают пациентам с ишемией сердца, так как анализы показывают недостаток аминокислоты у таких больных.

Препараты с L-аргинином рекомендуется использовать для профилактики инфарктов, инсультов и других болезней, связанных с нарушением кровообращения.

Аргинин и мужское здоровье

Эректильная дисфункция — большая проблема современных мужчин. Частично она вызывается недостатком в организме оксида азота. Аргинин нужен мужчинам для восстановления потенции и улучшения фертильности. Как помогает аминокислота:

• увеличивает продукцию спермы и улучшает ее качество;
• нормализует функцию предстательной железы;
• повышает выработку тестостерона;
• способствует притоку крови к половым органом и кровенаполнению пещеристых тел;

  

• снимает беспокойство и тревожность и повышает либидо.

Часто L-аргинин используется в лечении мужского бесплодия.

Женское здоровье и красота

Для женщин добавки с Л-аргинином необходимы для сохранения внешней красоты и нормального функционирования репродуктивной системы. Это средство для поддержания работоспособности, борьбы с депрессией и лишним весом. Аминокислота стимулирует выработку коллагена, что позволяет надолго сохранять здоровье кожи и волос. И еще аргинин называют лекарством от старения.

Гинекологи включают аргинин в состав комплексного лечения женского бесплодия.

Аминокислота участвует в процессах естественного очищения от токсинов и продуктов клеточного распада, чем стимулирует омоложение организма.

Благодаря усилению кровотока в половых органах улучшается их состояние, повышается либидо и качество секса.

L-аргинин способствует сжиганию жировых отложений. Похудение происходит за счет того, что аминокислота переводит их в энергию во время анаэробных и кардионагрузок.

Аминокислота способствует заживлению тканей, обновляет и омолаживает кожу. Она нашла свое применение в косметике в виде активных добавок в спреях, кремах и шампунях. Хорошо зарекомендовало себя сочетание крапивы и аргинина для питания, восстановления структуры волос и придания им прочности и эластичности.

Укрепление иммунитета

Оксид азота, который легко отдает аминокислота Л-аргинин, является носителем информации, «оповещающим» клетки мозга о появлении в организме чужеродного инфекционного агента или о перерождении клеток. Мозг, в свою очередь, отдает команду иммунным клеткам уничтожить «врага». Таким образом, чем быстрее клетки мозга получат эту информацию, тем эффективней организм справится с болезнью.

Недостаток аминокислоты снижает возможности иммунной системы. L-аргинин назначают пациентам с иммунодефицитами, в частности, ВИЧ-положительным и больным СПИДом.

Аргинин в эндокринологии и геронтологии

Аргинин участвует в синтезе орнитина — диаминовалериановой кислоты. Орнитин защищает печень от ожирения (жирового гепатоза), уменьшает концентрацию аммиака в крови и снимает интоксикацию. Одно из свойств орнитина — стимулирование работы клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Аргинин способствует высвобождению лактогенного гормона и соматотропина (гормона роста).

Восполняя с помощью аргинина содержание оксида азота можно до преклонных лет сохранить работоспособность и энергичность, снизить риск развития новообразований. Оксид азота стимулирует апоптоз (естественную гибель старых и поврежденных клеток) и замену их новыми.

Спортивное питание

В спортивном питании Л-аргинин занимает почетное место, как источник оксида азота. В бодибилдинге его используют в следующих целях:

• для повышения эффективности тренировок;
• чтобы усилить очищение организма от продуктов белкового распада и активизировать рост новых мышечных клеток;
• для набора мышечной массы;
• для улучшения кровоснабжения мышц и достижения максимального пампинга.

Действие L-аргинина усиливают другие вещества, помогающие транспортировать азот, улучшать клеточное дыхание, быстрее восстанавливать и наращивать мышечную массу.

Сочетание аминокислот

Чаще всего в комбинации с аргинином встречаются:

• цитруллин, повышающий концентрацию оксида азота;
• альфа-кетоглутарат, усиливающий действие аргинина для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и предупреждения распада мышечной ткани;
• бета-аланин, снижающий утомляемость мышц;
• глютамин, увеличивающий энергетический баланс, ускоряющий синтез белков и восстановление после тренировки;
• лейцин, улучшающий белковый и углеводный обмен и снижающий уровень серотонина, увеличивая тем самым выносливость.

Долговременный результат при наращивании мышечной массы дает прием специального комплекса, включающего аргинин, орнитин, витамин В6 и триптофан.

Показания к применению

БАД служит лишь дополнительным источником получения аминокислоты. Его может назначить врач или тренер для достижения нужной физической формы. Медицинские показания для назначения Л-аргинина:

• болезни сердца и сосудов;

  
• жировой гепатоз и цирроз печени;
• воспалительные болезни почек и мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит, почечная недостаточность);
• диабет 2 типа;
• женское и мужское бесплодие;
• новообразования любого генеза;
• синдром хронической усталости, депрессия:
• иммунодефицитные состояния.

Добавки с L-аргинином помогают выходить из длительных диет, восстанавливают после продолжительного применения веществ, влияющих на высшую психическую деятельность (стимуляторы, наркотики, психотропные вещества).

Противопоказания для употребления аргинина

Прием добавок с Л-аргинином противопоказан при герпетической инфекции. Вирус использует аминокислоту для собственного воспроизводства, поэтому возможно обострение болезни. Нельзя принимать аминокислоту:

• людям с психическими расстройствами;
• беременным и кормящим матерям;
• тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов БАДа;

  

• детям в стадии активного роста;
• больным, у которых диагностированы злокачественные новообразования.

С осторожностью к применению добавок следует относиться больным сахарным диабетом и тем, у кого есть нарушение электролитного баланса.

Побочные эффекты

Больным с инфекционными заболеваниями и воспалительными процессами в суставах прием аргинина следует дополнять Лизином или противовирусными препаратами. Это поможет избежать обострения болезни. Другие возможные побочные эффекты — аллергия, нарушение сна, сбои в работе иммунной системы (при продолжительном приеме).

Прием аргинина может спровоцировать повышенную возбудимость и гиперкератоз (утолщение кожи), проходящий после отмены препарата. Передозировка аминокислоты может привести к падению давления, онемению кистей и стоп, звону в ушах и диспепсическим явлениям — тошноте, рвоте и диарее.

Избежать побочных эффектом поможет неукоснительное следование инструкции и соблюдение назначенных доз препарата.

Инструкция по применению

В сутки взрослому человеку нужно не более 3 г аминокислоты. Ее прием должен быть разбит на три раза. Принимать аргинин в капсулах и таблетках нужно 2-3 раза в день в зависимости от дозировки. Порошок разводят в воде и принимают по 5 мл трижды в день. Раствор аргинина вводят капельно. Пить БАД в любом виде нужно во время еды. Длительность курса — от двух недель до одного месяца.

Доза и продолжительность курса назначаются в зависимости от цели приема, общего состояния, заболевания и возраста пациента.

В лечебных целях для помощи сердечно-сосудистой системе или при лечении эректильной дисфункции доза в сутки может составлять от 3 до 9 г.

Спортсменам требуется повышенная доза аминокислоты — 5-9 г, но не более 10 г в сутки. Оптимальным считается употребление добавки за полчаса до тренировки и во время нее. Чтобы стимулировать высвобождение гормона роста, комплексные препараты с аргинином принимают перед сном.

Перерыв между курсами должен быть не менее 2,5 — 3 месяцев

Исследовав влияние L-аргинина на организм спортсменов, ученые пришли к выводу, что длительное применение добавки не оказывает отрицательного воздействия и не дает побочных эффектов.

[media=https://youtu.be/ySfwVJ_uEAI]

Продукты с высоким содержанием аргинина

Тем, кто не занимается спортом и не испытывает больших физических и нервных нагрузок, достаточно немного откорректировать питание. Продукты с самым высоким содержанием аргинина:

Регулярное употребление продуктов, в которых содержится аргинин, позволяет получать необходимое суточное количество аминокислоты без приема БАДов.

Препараты с Л-аргинином

Регенируриющие свойства аминокислоты нашли применение в «Геле-бальзаме с аргинином», который называют «скорой помощью» на все случаи жизни. Средство снимает боль при ушибах, растяжениях и переломах, ускоряет восстановление поврежденных тканей, оказывает противоотечное, противовоспалительное и рассасывающее действие.

БАДы — аналоги с Л-аргинином:

По мнению экспертов SportWiki и отзывам потребителей, лучшими считаются добавки Л-аргинина от компании «Ultimate Nutrition» (США).