Atemi дорожка механическая беговая инструкция

Всем доброго времени суток!

До появления ребенка я вообще не следила за фигурой. Все было и так отлично!

Есть могла все что угодно, а на боках и попе не было и намека на целлюлит.

Диетами, правильным питанием, тренировками себя не изнуряла.

Вес был стабильным «+» «-» килограмм.

Но длилось — это недолго…

Стремительно набирать вес я начала будучи беременной. В итоге ближе к родам, мой вес был +27 кг, к моему обычному весу.

Но даже лишние 30 кг меня не пугали! Вот думаю… как рожу, все сойдет — как с гуся вода.

Я родила, скинула 12 кг, а все остальное «богатство» осталось при мне и покидать меня не собиралось.

Конечно, как и большинству, мне хотелось побыстрее прийти в форму.

Диеты и прочее я отмела сразу, т.к. пожрать люблю и ограничивать себя было бессмысленно — один фиг под покровом ночи я бы пробралась к холодильнику… И схавала в два раза больше…

Тренажерный зал с маленьким ребенком — это нереально (бабушки живут за 1000 км — обе).

Рассчитывать я могла только себя. Долго думала, какой тренажер купить, в итоге остановила свой выбор на беговой дорожке.

Ниже я подробнее рассмотрю о положительных и отрицательных качествах такого тренажера — как беговая дорожка.

Для меня же главным критерием в выборе дорожки была цена.

Свою дорожку я купила по ЦЕНЕ 5 тысяч рублей.

Думаю, многие сейчас удивились, что и цен таких нет… Все дело в том, что дорожку я покупала с рук на Авито, б/у.

Я огромная лентяйка и до последнего не верила, что буду заниматься, что смогу себя организовать…

Поэтому отдавать деньги, а потом использовать дорожку вместо вешалки — я не видела смысла. Предыдущая владелица, кстати, пользовалась ей полгода и поняла, что — это не ее. Меня бы жаба задушила…

Итак, вот и сама дорожка.

• НАИМЕНОВАНИЕ: механическая беговая дорожка Atemi AT-605.

• ХАРАКТЕРИСТИКИ:

Система нагружения: складная/магнитная.

Полотно дорожки двигается за счет движений человека — это удобно тем, кто не любит, чтобы их заставляли бегать, как например, на электрическом тренажере. Пользователь должен сам работать, тренажер «тащить» не будет. Уровень нагрузки не ограничен, можно бегать с любой скоростью (все зависит только Вас).

Может выдержать пользователя весом до 100 кг.

Масса тренажера: 29 килограмм, для меня не составляет труда передвинуть ее в любое место, т.к. у дорожки имеются транспортировочные ролики.

Длина, ширина, высота дорожки: ширина дорожки, как и у большинства недорогих дорожек — 33 см, длина приличная — 117 см, высота — 140 см.

Функция регулировки наклона беговой плоскости.

Можно бегать по ровной поверхности, а также в горку, что является гораздо эффективнее.

Также можно регулировать уровень сопротивления, для этого есть специальный болт.

Измерение пульса: на перилах имеется кардио датчик, который показывает пульс на момент занятий.

Сами ручки-упоры достаточно удобные, можно по росту подобрать место на раме и зафиксировать их в более удобном положение.

Компьютер с экраном.

Который показывает следующие показатели:

• Скорость
• Время занятия
• Пройденная дистанция
• Расход калорий
• Пульс
• Сканирующий режим
• Фитнес оценка (восстановление)
• Установление параметров занятия

Меню понятно, все подписано. Еще имеется таймер, на тот случай, если хочется пробежать определенное количество км, или же минут, часов. Как только заданное расстояние будет пройдено, то раздастся звуковой сигнал.

Еще очень удобно, если во время тренировки нужно срочно отойти, отлучится от занятия, то по прошествии времени встав на дорожку все наработанные показатели, остаются в памяти компьютера.

Нажав кнопку «сброс» все показатели будут обнулены.

Дорожка Аtemi весьма компактна в сложенном виде и не занимает много места.

✔ Тренажер необходимо устанавливать на твердой, ровной поверхности, чтобы во время занятий тренажер не ездил.

Моя дорожка поместилась в углу детской комнаты, а до этого мы жили в однокомнатной квартире и ничего — места хватало.

Было бы желание, а возможность найдется.

Сложить и разложить ее просто.

Для этого нужно поднять полотно в сторону компьютера, после чего закрутить фиксаторы с обеих сторон. Готово!

Теперь хотелось бы рассказать о преимуществах беговой дорожки.

1. Самое главное — это то, что беговая дорожка помогает худеть в достаточно сжатые сроки. Во время бега сжигается гораздо больше калорий, чем например велотренажере. (700 калорий — бег, 550 калорий — велотренажер, за 1 час тренировки).
2. Бег на улице не всегда возможен (погодные условия, дети), зато с беговой дорожкой, можно смело забыть об этих критериях и тренироваться дома в удобных и комфортных условиях.
3. Бегать можно в любое удобное время. У меня бывало, что укладывала сына спать, а сама бегала.
4. Не нужно прихорашиваться, бегать можно хоть в трусах и буденновке на голое тело.
5. На дорожке есть специальная амортизирующая поверхность, которая снижает нагрузку на суставы и позвоночник, в отличие от асфальта.
6. Во время тренировки, предметы которые обычно приходиться носить с собой на тренировку в парк, спокойно лежат рядом, нет вероятности их выронить и потерять по дороге (мобильный, вода, полотенце).
7. При желании можно совмещать просмотр любимой передачи, фильма, клипа с тренировкой.

Пришло время пройтись по минусам:

1. Нагрузка на суставы — бег на беговой дорожке может давать нагрузку на позвоночник, бедра, колени. ✔ Особенно если перед тренировкой как следует не размяться.
2. При беге или ходьбе нельзя наслаждаться свежим воздухом, пейзажем и получать другие бонусы от пребывания на природе.

Ну, а вообще любой тренажер нужно выбирать исходя из индивидуальных требований и возможностей, обязательно оценив свой уровень подготовки и желанию заниматься.

Про желание как раз и поговорим!

МОТИВАЦИЯ.

Понятное дело, что покупка беговой дорожки — это только половина дела.

Самый главный критерий похудения — это желание!

Только тогда будет существенный результат.

Не нужно себя жалеть и оправдывать: меня и такую любят, хорошего человека должно быть много, у меня кость широкая, мужики не собаки, неправильный обмен веществ… И еще куча всего.

Эффективность занятий зависит целиком и полностью, от наших «хотелок», мотивации и стремления!!!

Лентяю она, конечно не поможет — проще искать оправдания.

Я сама была из таких, когда сидела и говорила: «У меня и так все отлично! Мне неудобно заниматься с ребенком…».

А сейчас мы оба занимаемся спортом, проходит — это примерно вот так.

Домашние тренировки с ребенком на руках возможны!

Лучший пример — личный пример!

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Советы для новичков и не только.

• Одно из обязательных условий для бега — это не есть за час до намеченной тренировки.
• Не употреблять кофе перед тренировкой, организму и без того предстоит пережить стресс, а кофе только лишняя нагрузка на сердце.
• Важно бегать в специальной спортивной обуви — кедах или кроссах, таким образом понижается риск получить травму.
• Аналогично дело обстоит с одеждой, для занятий необходима удобная и натуральная одежда, которая не стесняет движений.
• Далее разминка с помощью легких аэробных упражнений: шаг с выпадом, разминка шеи и рук (круговые движения влево, вправо), наклоны туловища (вперед, назад), поднятие на носочки.

ВАЖНО!!!

Никогда не начинайте разогрев с растяжки!

Мышцы еще не разогрелись и начиная тренировку с растяжки, есть возможность повредить их.

• Потом можно перейти к спокойной ходьбе, скорость 3-4 км в час, в течение 10 минут.
• Занятия на беговой дорожке должно продолжаться около получаса. Для новичков, первое время можно ограничится тренировкой в 20 минут.
• Если ощущается усталость вовремя занятий, то лучше чередовать бег с ходьбой, интервалом в 2-4 минуты.
• Завершать бег, или ходьбу нужно постепенно снижая скорость. Нельзя резко соскакивать с дорожки на ходу. Это вредно для сердца.
• После тренировки обязательно выполнить упражнения на растяжку мышц. Это нужно для того, чтобы получить красивые и эластичные мышцы.
• Дальше следует принять контрастный душ.
• Бегать достаточно три раза в неделю (время указала выше).

РЕЗУЛЬТАТ!

Теперь расскажу о результатах, а точнее покажу фото. Разница между фото 2 года.

Но результатов таких добилась гораздо быстрее, месяцев за 5 примерно. Сейчас с легкостью получается поддерживать себя в спортивной форме.

Слева фото — июль 2014, ВЕС: 61 кг, справа — август 2016, ВЕС: 53 кг. При росте — 171 см.

Промежуточный вариант — фото 2015 года. Слева — 2016 год.

Еще чуть-чуть отсебятины…

Я так подозреваю, что сказать: » Я РЕКОМЕНДУЮ!» — это ничего не сказать.

Я осталась довольна результатом и стараюсь его поддерживать. Это не трудно!!!

Как говорят: «не так страшен черт — как его малюют«.

Первое время было трудно найти свое «русло», организовать себя на занятия. А сейчас я с удовольствием встаю на дорожку, включаю любимую музыку и ВПЕРЕД!

Если вдруг по каким-либо причинам пропускаю тренировку, то уже прямо не по себе, чего-то не хватает. Тренировки вошли в привычку)))

Если Вы вдруг в раздумьях, стоит покупать подобный тренажер или нет, то даже не думайте, а смело берите!!!

Для своей красоты и здоровья можно уделить 30 минут! И выглядеть при этом красиво!

Девочки, всем желаю красоты! Которая делается не только косметикой, красивой одеждой, любимыми духами, НО и стремлением, внутренней силой духа, физическими упражнениями, спортом!!!

Дорожка Не Отключается Ошибок На Консоли Выключается Во Время Бега. Стартует И Сразу Выключается. Полотно Съехало В Сторону. Во Время Бега, Полотно Проскальзывает. Стук Во Время Бега. Код Ошибки E 09 При Установке Необходимого Угла Наклона Полотна На Мониторе Высвечивается Код Ошибки E 09 Ferrum T330 Завис Экран ,Горят Все Символы И Ничего Не Меняется,Отключается Только Снятием Батареек Services Появляется Такой Надпись И Не Запускается Стоит Такой Надпись И Вообще Не Чо Не Работает Ошибка E06 Неисправность Блока Управления Двигателем. Fl-T1.3B Не Включается Консоль Не Включается Консоль Вообще Не Включается, Питание Есть Скорее Всего Надо Заменить Или Лучше Отремонтировать Плату Управления Е04 При Включение В Сеть Высвечивается Ошибка И Не Работает Полностью E01 А6Е Е5А Ошибка 21 Дорожка Не Стартует И Выскакивает Ошибка 21 Nova Fitness Lite Ошибка E2 Ошибка E2 Скорость Прыгает Сама Скорость Прыгает Сама Сама Скорость Начинает Прыгать При Понижении С 10 Км В Час Нижу , Как Начинаешь Понижать Она Начинает Ускоряться Потом Замедляться И Прыгает То Туда Скорость То Сюда Не Включается Скорость Включаю Дорожку Все Как Обычно Загораешься Нажимаю Старт И Все Никакой Реакции Скорости Время Иде А Скорости Нет Беговая Дорожка Техноджим Run Now 700. Каков Ресурс Деки И Полотна Беговой Дорожки Техноджим Run Now 700.Как На Дисплее Посмотреть Пробег Дорожки Ошибка Е07 При Включении Дорожки Смазка Impulse Pt-400 На Беговых Дорожках Impulse Pt-400 Есть Система Автоматической Смазки Полотна. Но Со Временем Начинается Излишний Выход Смазки, Причем На Левую Сторону, Даже При Ровной Поверхности Дорожки. Как Можно Избавиться От Этой Проблемы Не Переводя Систему В Ручно Процессор Здравствуйте У Нас Проблема С Платой Постоянно Срабатывает Реле В Нашей Мастерской Приговорили Процессор Вы Сможете Нам Помочь? Загорается Ошибка Ас-6 Не Запускается Татверк Спринтер Kd136B Не Работают Кнопки На Консоли: Скорость «3» И «6», Стрелка Повышения Скорости. Er4 После Включения Дорожки Через 3 Сек. Высвечиваеся Код Еr4. Дальше Дорожка Прост Стоит. Ошибка E11 Что Означает? Дорожка Включается, Набирает Скорость И Отключается Error _8_1_ Как Исправить Ошибка E1 Ошибка E02 Машина Работает 5 Секунд И Отключается E66 Ferrum Не Включается Вилку Вкл. В Сеть, А Дисплей Не Светится Ошибка Е05 Ошибка Е3 Дорожка Работает Рывками При Включении Life Fitness T3 Go С Тумблера На Консолей Высвечивается Надпись Replace Switch. При Этом Ни Одна Кнопка На Консоли Не Работает E03 Error 133 U6 Не Запускаеться Дорожка Еr-5 Загорается При Запуске Старт И Ничего Не Работает Полотно Остается Без Движения При Включении Идёт Прерывистый Звуковой Сигнал ,Невключается Ни Одна Програма Ни Работает Двигатель Неправильно Показывает Пульс Неправильный Пульс С Рукояток.с Нагрудного Беспроводного Датчика Правильно. Не Складывается При Поднимании Полотна, Оно Во Что То Упирается Но Не Фиксируется Er-6 Не Стартует E06 Не Двигается Полотно Ошибка 11 Включается Дисплей, Но Беговая Дорожка Не Крутится, Не Смотря На Выставленную Скорость Произвольно Меняется Подъем Дорожки Произвольно Меняется Подъем Дорожки Дорожка Не Запускается 2-А4 Er3 Immobilized На Экране Загорелось Это И Не Сбрасывается. Дорожка Не Включается Immobilized На Экране Загорелось Это И Не Сбрасывается. Дорожка Не Включается Ferrum N Tm 2355 Не Запускается Torneo Notes T-307 Не Показывает Пульс Интенсор Т100 Раскрутила Трубу На Чем Фиксируется Дорожка , Когда Складывается , Если Закрутить Обратно , Газовый Доводчик Будет Функционировать ?

X

Политика конфиденциальности

Мы соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений. Размещая заявку на сайте Вы даете согласие на обработку данных.

Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности фамилия, имя и отчество, дата рождения, адрес, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты) и иные сведения, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года №152-ФЗ «О персональных данных» к категории персональных данных.

Помимо этого, мы получаем некоторую статистическую информацию: IP-адрес пользователя, тип браузера, дата, время и количество посещений, адрес сайта, с которого пользователь осуществил переход, сведения о местоположении, сведения о посещенных страницах, о просмотре рекламных баннеров, информация, предоставляемая Вашим браузером и др.

Вся полученная информация используется в целях связи с клиентом и совершенствования сайта. Никакая информация, полученная от Вас, не будет предоставлена третьим лицам без Вашего согласия, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В соответствии с действующим законодательством о защите персональных данных, Вы можете в любое время сделать запрос на их удаление.