Джимнема сильвестра или Джимнема лесная (лат. Gymnema sylvestre) – древесный кустарник родом из тропических лесов Индии, Африки и Австралии. Его листья использовались в древней индийской медицине Аюрведе в течение тысяч лет. Джимнема сильвестра является народным средством для лечения различных заболеваний, включая сахарный диабет, малярию и укусы змей. Считается, что это растительное средство препятствует усвоению сахара, благодаря чему оно стало популярным предметом исследований в западной медицине.
Содержание записи
- 1 Полезные свойства джимнема сильвестра
- 2 Дозировка, безопасность и побочные эффекты джимнема
- 3 Возможные побочные эффекты и противопоказания джимнема
- 4 Подведем итог
Полезные свойства джимнема сильвестра
Вот шесть впечатляющих полезных свойств джимнема сильвестра.
Снижает уровень сахара, делая вкус сладкой пищи менее привлекательным
Джимнема сильвестра может помочь уменьшить тягу к сахару.
Одним из основных активных компонентов этого растения является гимнеминовая кислота, которая помогает подавлять сладость. При приеме до употребления сладкого продукта или напитка, гимнемическая кислота блокирует вкусовые рецепторы ощущающие сладкий вкус.
Исследования показывают, что экстракт джимнема сильвестра может уменьшить способность чувствовать сладкий вкус и, таким образом, делает сладкие продукты менее привлекательными. В одном исследовании было выявлено, что люди, которые получали добавку, имели сниженный аппетит и меньшую тягу к сладким продуктам, и лучше могли ограничивать потребление пищи по сравнению с теми, кто не принимал экстракт.
Помогает снизить уровень сахара в крови за счет снижения абсорбции глюкозы
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 420 миллионов человек во всем мире страдают сахарным диабетом, и ожидается, что это число увеличится. Сахарный диабет является метаболическим заболеванием, характеризующимся высоким уровнем сахара в крови. Это связано с неспособностью вашего организма эффективно производить или использовать инсулин.
Считается, что джимнема сильвестра обладает антидиабетическими свойствами. В качестве добавки, это средство использовалось в сочетании с другими препаратами для лечения сахарного диабета с целью снижения уровня сахара в крови. Его также называют гурмаром, который на языке хинди означает «разрушитель сахара».
Подобно воздействию на ваши вкусовые рецепторы, джимнема сильвестра может также блокировать рецепторы в вашем кишечнике и, блокируя таким образом усвоение сахара, что снижает уровень сахара в крови после еды.
Научных доказательств способности джимнема сильвестра снижать уровень сахара в крови недостаточно, чтобы можно было рекомендовать его в качестве отдельного лекарства от диабета. Тем не менее исследования показывают сильный потенциал, потребление 200-400 мг гимнемической кислоты снижает кишечную абсорбцию глюкозы.
В одном исследовании джимнема сильвестра, по-видимому, улучшала контроль сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа, снижая уровень сахара в крови. Исследование показало, что снижение уровня сахара в крови после еды привело к снижению среднего значения уровня сахара в крови с течением времени. Это может помочь уменьшить длительные осложнения сахарного диабета.
Для людей с высоким уровнем сахара в крови или высоким уровнем гликированного гемоглобина HbA1c джимнема сильвестра может помочь снизить уровни сахара в крови на голодный желудок и после еды, и долгосрочные уровни сахара в крови. Однако, если вы принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
Может помочь улучшить уровни инсулина путем увеличения его производства
Роль джимнема в секреции инсулина и регенерации клеток также может способствовать снижению уровня сахара в крови. Более высокий уровень инсулина означает, что сахар выводится из крови быстрее.
Если у вас преддиабет или сахарный диабет 2 типа, ваш организм имеет тенденцию не производить достаточное количество инсулина, или ваши клетки становятся менее чувствительными к нему с течением времени. Это приводит к постоянному повышению уровня сахара в крови.
Джимнема сильвестра стимулирует производство инсулина в вашей поджелудочной железе, способствуя регенерации клеток, продуцирующих инсулин. Это может помочь снизить уровень сахара в крови. Многие традиционные препараты помогают увеличить секрецию и чувствительность к инсулину. Тем не менее лечение травами набирает обороты в медицине.
Интересно отметить, что Метформин (первый антидиабетический препарат) был лекарственным средством, выделенным из растения Козлятник лекарственный.
Повышает уровень холестерина и триглицеридов, снижая риск заболеваний сердца
Джимнема сильвестра может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. В то время как джимнема сильвестра получила известность благодаря ее способности снижать уровень сахара в крови и тягу к сахару, исследования показывают, что это средство может также влиять на абсорбцию жира и уровень липидов.
В одном исследовании на крысах, выкармливаемых продуктами с высоким содержанием жиров, экстракт джимнема сильвестра поддерживал нормальный вес и подавлял накопление печеночных жиров. Кроме того, животные имевшие нормальный рацион питания, которых кормили экстрактом, имели более низкий уровень триглицеридов.
Другое исследование показало, что экстракт джимнема предотвращает ожирение у животных, рацион питания которых имел высокое содержание жиров. Он также уменьшал уровень жира в крови и уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
Кроме того, исследование с участием людей, имевших умеренную степень ожирения, показало, что экстракт джимнема уменьшал уровни триглицеридов и «плохого» холестерин ЛПНП на 20,2% и 19% соответственно. Более того, он повышал уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 22%.
Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, положительное воздействие джимнема сильвестра на уровни ЛПНП и триглицеридов могут способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает похудеть, блокируя усвоение сахара
Было выявлено, что экстракты джимнема сильвестра помогают снизить избыточную массу тела у животных и людей. Одно трехнедельное исследование показало снижение массы тела у крыс при пероральном введении водного экстракта джимнема сильвестра. В другом исследовании крысы, потреблявшие большое количество жиров, которые получали экстракт джимнема, набирали меньше веса.
Более того, в исследовании с участием 60 людей с умеренной степенью ожирения, принимающих экстракт джимнема, было обнаружено 5-6% снижение массы тела, а также уменьшение количества потребляемой пищи.
Блокируя вкусовые рецепторы сладкого, джимнема сильвестра может способствовать уменьшению потребления сладких продуктов и снижению потребления калорий. Кроме того, способность этого растительного средства снижать степень усвоения сахара уменьшает усвоение калорий. Постоянный дефицит калорий может привести к снижению массы тела.
Помогает уменьшить воспаление благодаря содержанию танина и сапонина
Воспаление играет важную роль в процессе заживления в организме. Некоторое воспаление полезно, например, когда оно помогает защитить ваш организм от вредных микроорганизмов в случаях травмы или инфекции. В других случаях воспаление может быть вызвано окружающей средой или потребляемыми вами продуктами.
Тем не менее незначительное хроническое воспаление может вызывать различные проблемы со здоровьем. Исследования подтвердили связь между потреблением сахара и увеличенными воспалительными маркерами у животных и людей.
Способность джимнема сильвестра уменьшать усвоение сахара в вашем кишечнике также может позволить уменьшить воспаление, вызванное избыточным потреблением сахара. Более того, джимнема обладает противовоспалительными свойствами. Считается, что это связано с содержанием танинов и сапонинов, которые являются полезными растительными соединениями.
Листья джимнема сильвестра считаются иммуностимулирующими, то есть они могут стимулировать иммунную систему, чтобы помочь бороться с воспалением.
Люди с сахарным диабетом не только страдают от высокого уровня сахара в крови и уменьшением чувствительности к инсулину, у них также могут снижаться уровни антиоксидантных ферментов, что может способствовать воспалению.
Благодаря своим противовоспалительным свойствам джимнема сильвестра может помочь пациентам с сахарным диабетом и высоким уровнем сахара в крови различными способами, в том числе путем борьбы с воспалением.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты джимнема
Джимнема сильвестра традиционно потребляется в виде чая или посредством жевания листьев.
В западной медицине ее обычно принимают в виде капсул или таблеток, что облегчает контроль дозировки. Ее можно также принимать в форме экстракта или порошка из листьев.
Рекомендуемая дозировка джимнема сильвестра зависит от формы, в которой вы ее потребляете:
- Чай: заваривайте листья в течение 5 минут, затем дайте настояться в течение 10-15 минут перед употреблением.
- Порошок: начинайте с 2 грамм, увеличивая до 4 грамм, если не возникает никаких побочных эффектов.
- Капсулы: 100 мг, 3-4 раза в день.
Если вы хотите использовать джимнема сильвестра в качестве средства для блокировки вкусовых рецепторов сладкого на своем языке, принимайте добавку с водой за 5-10 минут до употребления сладкой пищи.
Джимнема сильвестра считается безопасной для большинства людей, но ее не следует принимать детям или беременным и кормящим грудью женщинам, или женщинам, которые планируют забеременеть.
Более того, хотя это средство, по-видимому, улучшает уровень сахара в крови и уровень инсулина, оно не заменяет основную терапию сахарного диабета. Принимать джимнема сильвестра с другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, необходимо под наблюдением вашего врача.
Возможные побочные эффекты и противопоказания джимнема
Хотя его влияние на уровень сахара в крови является довольно положительным, сочетание джимнема сильвестра с другими противодиабетическими лекарствами, может привести к небезопасному снижению уровня сахара в крови. Это может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, дрожь и головокружение.
Добавки джимнема сильвестра не должны приниматься одновременно с лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, включая инъекции инсулина. Обязательно поговорите со своим врачом о наилучшем времени приема этой добавки.
Кроме того, добавку не следует принимать с аспирином или зверобоем, поскольку это может увеличить снижение уровня сахара в крови.
Наконец, те, у кого есть аллергия на ваточник, также могут испытывать неприятные побочные эффекты.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные добавки.
Подведем итог
- Джимнема сильвестра называют «разрушителем сахара», так как прием этого растительного средства может помочь вам бороться с тягой к сахару и снизить уровень сахара в крови.
- Растение может также сыграть полезную роль в лечении сахарного диабета, поскольку оно блокирует усвоение сахара и помогает стимулировать секрецию инсулина и регенерацию островковых клеток поджелудочной железы – все это может помочь снизить уровень сахара в крови.
- Кроме того, джимнема может бороться с воспалением, облегчить похудение и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
- Хотя это средство безопасно для большинства людей, вам следует перед его приемом поговорить со своим врачом, особенно если вы намерены принимать добавки в сочетании с другими лекарствами.
- В общем, если сахар является одной из ваших слабостей, вы можете попробовать выпивать чашку чая с джимнема сильвестра, чтобы уменьшить его потребление.
Источник
- Поддерживает обмен глюкозы
- Обеспечивает нормальную функцию поджелудочной железы
- Пищевая добавка
- Вегетарианский/веганский продукт
- Растения/Травы
- Семейное предприятие, основанное в 1968 г.
- Соответствие стандарту качества НПП
Джимнема сильвестра — это растение, которое в Индии традиционно использовалось веками. Современные исследования показали, что, благодаря своей способности содействовать нормальной функции поджелудочной железы, это растение может помочь поддерживать здоровый метаболизм глюкозы. К тому же джимнема обеспечивает активный захват свободных радикалов. В настоящее время экстракт джимнемы сильвестры стандартизирован до джимнемовых кислот, которые определены как его биологически активные элементы.
| Дополнительные факты | ||
| Размер порции: 1 капсула Veg | ||
| Количество на порцию | % Дневная стоимость | |
| Экстракт лимонной кислоты (листья) (GS4 PLUS) (6: 1) (стандартизировано для гимнемических кислот) |
400 мг | * |
| *Суточная доза не определена. |
Gymnema sylvestre is a plant used in Ayurveda, an ages-old form of holistic medicine practiced in India. The plant is a perennial vine found in tropical regions of India, as well as Africa and Australia. The plant is also known as Australian cowplant and periploca of the woods.
The Hindi term for G. sylvestre is gurmar, which is translated as «sugar destroyer.» This is because gymnema leaves contain a compound called gymnemic acid that suppresses the taste of sugar. The suppression of sugar taste is thought to be useful in treating diabetes.
Gymnema sylvestre is also thought to block sugar and fat absorption in the body, the effect of which may be useful in treating obesity, diabetes, and high cholesterol.
The article looks at the possible benefits of Gymnema sylvestre, including how the herbal remedy is thought to work. It also explains how G. sylvestre is prepared and prescribed, as well as the possible risks and contraindications.
Health Benefits
Gymnema sylvestre is said to lower sugar cravings while reducing the rate at which sugar and fat are absorbed into the body. This two-fold action may help treat obesity, diabetes, and high cholesterol.
The active compound in G. sylvestre is gymnemic acid. The compound selectively suppresses sweet tastes without affecting the perception of other tastes. Studies have shown that this can reduce cravings for high-sugar foods. Although these effects occur rapidly, usually within 30 seconds, they only last for around one hour.
Diabetes is a common disorder caused by the body’s inability to utilize or produce insulin properly. G. sylvestre is thought to increase insulin production by improving cell growth in the pancreas where insulin is produced.
Gymnema sylvestre is also thought to lower the amount of sugar that gets absorbed in the intestines. This may further help improve blood sugar levels in people with diabetes or prediabetes.
G. sylvestre may also block the absorption of lipids (fats), thereby lowering «bad» low-density lipoprotein (LDL) levels in the blood.
Click Play to Learn More About the Benefits of Haritaki
What Studies Say
There is only limited research studying the benefits of Gymnema sylvestre. Of those that are available, most are small and of variable quality.
A 2017 study from Oregon concluded that 34 adults given a lozenge containing gymnemic acid ate 44% fewer sweets than 33 adults who took a placebo, or sham treatment. By contrast, those who were given the placebo were 430% more likely to eat candy afterward.
In a small study conducted in India in 2010, participants with type 2 diabetes were given 500 milligrams (mg) of G. sylvestre a day for three months. The researchers reported that doing so:
- Reduced symptoms of diabetes, including fatigue and thirst
- Reduced blood glucose (sugar) levels, including fasting glucose levels and glucose levels after meals
- Improved lipid levels
A 2014 review of studies suggested that taking 200 to 400 mg of gymnemic acid per day may reduce the absorption of glucose in the intestines.
A 2004 study involving 60 moderately-obese people showed that taking a daily G. sylvestre extract decreased «bad» LDL cholesterol by over 20% and increased «good » HDL cholesterol by 22%. Moreover, participants lost between 5% and 6% of their body weight.
Recap
Gymnema sylvestre contains gymnemic acid, which suppresses the taste of sugar and reduces sugar cravings. The herb is also thought to block the absorption of glucose and fat in the intestines, aiding in the treatment of obesity, diabetes, and high cholesterol. The evidence supporting these claims is limited.
Possible Side Effects
While Gymnema sylvestre is generally considered safe for use, there are risks associated with this popular herbal supplement.
Common Side Effects
Certain side effects can occur as a direct result of G. sylvestre’s sugar-lowering effects. These include symptoms of hypoglycemia (low blood sugar) such as:
- Headache
- Dizziness or lightheadedness
- Shakiness
- Nausea
Contraindications
Although G. sylvestre is generally considered safe, there are situations in which the supplement should be avoided due to the lack of safety research.
This includes the use of G. sylvestre:
- During pregnancy or breastfeeding
- In children and infants
- In people with diabetes (unless supervised by a doctor)
- Before surgery (discontinue use at least two weeks beforehand)
People with milkweed allergies should also avoid G. sylvestre, as the plant’s components may similarly trigger a reaction.
Higher doses of the herb have been known to cause liver toxicity. Because there is no clear line between «safe» and «unsafe» doses, it is best to err on the side of caution and avoid G. sylvestre if you have liver problems.
Drug Interactions
Gymnema sylvestre should not be taken with diabetes medications like insulin, Amaryl (glimepiride), Glucotrol XL (glipizide), Glynase (glyburide), and others. Doing so may lead to a potentially severe hypoglycemic event.
Recap
Gymnema sylvestre should be avoided in children, in pregnant or breastfeeding people, and before surgery due to the lack of safety research. The supplement may cause hypoglycemia in some people and should not be used in people with diabetes unless under the supervision of a doctor.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosage and Preparation
As with other herbal supplements, the proper dose of Gymnema sylvestre depends on different factors. These include age, general health, medical conditions, and more.
A safe and effective dose of Gymnema sylvestre has not been established. Always follow the directions of the prescribing doctor or the instructions on the product label.
Preparation
Traditionally, Gymnema sylvestre has been used as a tea or by chewing the leaves of the plant. It is also available in extract, powder, tablet, or capsule form.
G. sylvestre tea is commonly used to control appetite, specifically for the treatment of obesity.
Tablets and capsules are best able to ensure an accurate dose and avoid overdosing.
Dosage
Gymnema sylvestre is possibly safe when taken as directed. Some recommendations include:
- Tea: Boil the dried leaves for five minutes and allow to steep for 15 minutes.
- Powder: Starting by taking 2 grams (2,000 mg), gradually increasing to 4 grams (4,000 mg) as tolerated.
- Capsules or tablets: Take 100 mg three to four times daily.
- For sugar-blocking effects: Take Gymnema sylvestre supplements up five to 10 minutes before eating high-sugar foods.
High doses of G. sylvestre can cause liver toxicity, and there has been one report of drug-induced hepatitis in an adult with diabetes.
What to Look For
Although Gymnema sylvestre is considered safe when taken in the proper dose, it’s important to note that herbal supplements are not regulated by the U.S. Food and Drug Administration (FDA). This means that you must be cautious when selecting an herbal product of any sort.
To ensure purity, opt for supplements that have been independently certified by third-party authorities like U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, or NSF International.
Recap
Gymnema sylvestre is available in tea, extract, powder, capsule, and tablet forms. There is no recommended dose. To ensure purity, buy supplements that have been certified by a third-party authority.
Summary
Gymnema sylvestre is a herb that some people claim can help treat obesity, diabetes, and high cholesterol. It contains a compound called gymnemic acid that suppresses the taste of sugar and may help reduce sugar cravings.
G. sylvestre is also believed to block the absorption of sugar and fats in the intestines while increasing insulin production in the pancreas. The research supporting these claims is limited.
G. sylvestre is generally considered safe for use, but may cause symptoms of hypoglycemia (low blood sugar) in some people. There is no recommended dose of G. sylvestre. Speak to your healthcare provider before using this supplement in any of its forms.
A Word From Verywell
Although early research shows a lot of promise regarding the effectiveness of Gymnema sylvestre in reducing blood sugar and cholesterols, more research is needed to definitively prove its safety and effectiveness.
As such, don’t be swayed by manufacturer claims that may or may not be true. Instead, talk with your doctor if only to ensure the supplement won’t cause any harm.
Know, though, that the American Diabetes Association notes that there is no clear evidence of benefit from any herbal or nonherbal supplementation for people with diabetes who have no underlying deficiencies.
Frequently Asked Questions
-
How long does it take for Gymnema sylvestre to stop sugar cravings?
One of the benefits of Gymnema sylvestre is that it works very quickly. Some studies have suggested that it takes around 30 seconds for the supplement to start reducing sugar cravings.
-
How long does the sugar blocking effect of Gymnema sylvestre last?
The sugar blocking effect of Gymnema sylvestre is estimated to last around one hour from the time the supplement is taken.
-
What does Gymnema sylvestre tea taste like?
Gymnema sylvestre tea is said to be slightly bitter with an intense, earthy flavor. You can sweeten it, but that may undermine its benefits.