Forerunner 310xt инструкция на русском garmin - Самые разные инструкции по применению

инструкцияGarmin Forerunner 310XT

quick release instructions

instructions de montage rapide

Istruzioni di rilascio rapido

anweisungen zur schnellwechselhalterung

instrucciones de desmontaje rápido

instruções de libertação rápida

instructies voor snelsluiting

vejledning til quick release

pikakiinnitysohjeet

hurtigutløserinstruksjoner

instruktioner för snabbkoppling

Forerunner

Посмотреть инструкция для Garmin Forerunner 310XT бесплатно. Руководство относится к категории спортивные часы, 6 человек(а) дали ему среднюю оценку 8.5. Руководство доступно на следующих языках: английский. У вас есть вопрос о Garmin Forerunner 310XT или вам нужна помощь? Задайте свой вопрос здесь

Главная

	Garmin
	Forerunner 310XT \| 010-00741-00
	спортивные часы
	753759086411, 5052217111746, 0837654710593, 7537590864116, 0066510601557, 0753759086411
	английский
	Руководство пользователя (PDF), Краткое руководство пользователя (PDF), Инструкция/сборка (PDF), Правила техники безопасности (PDF)

Вес и размеры

Размеры (ШхГхВ)	54 x 56 x 19 mm
Вес	72 g

Прочие свойства

Размер дисплея (ГхВ) (брит.)

1.3 x 0.8 «

Дизайн

Водонепроницаемость до	50 m
Водонепроницаемый	Да
Защитные возможности	Влагостойкость
Позиционирование на рынке	Спортивные часы
Цвет товара	Grey, Orange

программное обеспечение

Поставляемое ПО	Garmin Connect, Garmin Training Center
Совместимые операционные системы	Windows XP, Mac OS 10.4

Свойства

Предупреждение по времени/ расстоянию	Да
Виброзвонок	Да
Интервальная тренировка	Да
Барометрический высотомер	Нет
Предупреждение по темпу	Да
Сложные тренировки	Да
Беспроводной обмен данными между устройствами	Нет
Монитор сердечного ритма	Нет
Вычисление калорий на основе частоты сердечных сокращений	Да
Встроенный дальномер	Нет
Сигнал пульсомера	Ant

Производительность

Сеть

Количество координат местоназначений	100
GPS (спутниковый)	Да

Энергопитание

Технология батареи	Литий-ионная (Li-Ion)
Аккумуляторная батарея	Да
Срок службы батареи	20 h

Устойчивость

Сертификаты устойчивого развития

RoHS

Экран

Разрешение экрана

160 x 100 пикселей

Не можете найти ответ на свой вопрос в руководстве? Вы можете найти ответ на свой вопрос ниже, в разделе часто задаваемых вопросов о Garmin Forerunner 310XT.

Не нашли свой вопрос? Задайте свой вопрос здесь

Источник

Contents
Table of Contents
Troubleshooting
Bookmarks

Quick Links

owner’s manual

F O R E R U N N E R

3 1 0 X T

MULTISPORT GPS TRAINING DEVICE

Related Manuals for Garmin Forerunner 310XT

Summary of Contents for Garmin Forerunner 310XT

Page 1
owner’s manual F O R E R U N N E R 3 1 0 X T ® MULTISPORT GPS TRAINING DEVICE…
Page 2
Visit the Garmin Web site (www.garmin.com) for current updates and supplemental information concerning the use and operation of this and other Garmin products. Garmin , the Garmin logo, Garmin Training ®…
Page 3: Table Of Contents

Go Work Out! … Downloading Free Software … Sending Workout Data to Your Computer … Locking the Keys … Forerunner Backlight … Forerunner 310XT Owner’s Manual Training … About the Training Page … Sport Mode … Auto Lap ® …
Page 4
Clearing User Data … Caring for the Forerunner … Updating the Forerunner Software Using Garmin Connect … Battery Information … Specifications … Software License Agreement… Declaration of Conformity … Troubleshooting … Heart Rate Zone Table … Index … Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 5: Introduction

Contact Garmin Product Support if you have any questions while using your Forerunner. In the USA, go to www.garmin.com/support, or contact Garmin USA by phone at (913) 397.8200 or (800) 800.1020. In the UK, contact Garmin (Europe) Ltd. by phone at 0808 2380000.
Page 6: Keys

Press and hold to scroll quickly through the settings. (page 34). • Press to scroll through training pages during a workout. • On the Virtual Partner press and hold to adjust the Virtual Partner pace. arrows (up/down) page, ® Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 7: Getting Started

2. Plug the AC adapter into a standard wall outlet. 3. Align the charging clip posts with the contacts on the back of the Forerunner. Forerunner 310XT Owner’s Manual Contacts 4. Clip the charger securely over the face of the Forerunner. Chargng clp A fully charged battery will last up to 20 hours, depending on usage.
Page 8: Acquiring Satellite Signals

( ) at the top. for more note: By default, the settings on your Forerunner update the time and correct time zone automatically according to satellite information. page 9 Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 9: Pairing The Heart Rate Monitor (Optional)

It should be snug enough to stay in place during your run. Heart Rate Monitor Module (Front) Snaps Heart Rate Monitor Module (Back) Forerunner 310XT Owner’s Manual Electrodes Heart Rate Monitor Strap (Back) 1. Snap one side of the strap to the heart rate monitor module.
Page 10: Customizing Your Sport Settings (Optional)

> 2. Press > 3. After completing your activity, press stop. 4. Press and hold mode your activity and reset the training page. Forerunner 310XT Owner’s Manual mode to change mode > select Settings Data Fields to customize up mode…
Page 11: Downloading Free Software

2. Bring your Forerunner within 5 m of your computer. Forerunner 310XT Owner’s Manual 3. Follow the on-screen instructions. 4. Ensure pairing is enabled. 5. Use Garmin Connect to view and analyze your data. Locking the Keys ™ You can lock the keys on your Forerunner.
Page 12: Status Icons

The battery is charging. The device is uploading data or pairing with fitness equipment. Status Icons Press and release to view the status icons. Heart rate monitor active Speed and cadence sensor active Foot pod active Power sensor active Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 13
The activity class information is provided by Firstbeat Technologies Ltd., portions of which are based on Jackson et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870. Forerunner 310XT Owner’s Manual Activity Class Chart Training…
Page 14: Training

Auto Lap does not function during interval or custom workouts. 1. Press select sport settings (depends on your current sport mode) > Lap. Forerunner 310XT Owner’s Manual page mode to change the ® mode > select…
Page 15: Auto Pause

By Position page 18), use laps at all of the lap positions marked in the course. Forerunner 310XT Owner’s Manual Auto Pause to enter a Auto Pause is helpful if your training to choose includes stop lights or other places where you need to slow down or stop.
Page 16: Auto Scroll

1–5 according to increasing intensity. The Forerunner sets the heart rate zone ranges (see the table on page 48) based on your maximum and resting heart rates set in your user profile Forerunner 310XT Owner’s Manual HR Zones to start the (page 36).
Page 17: Virtual Partner

You can customize your heart rate zones in your Garmin Connect user profile and then transfer data to your Forerunner. How Do Heart Rate Zones Affect Your Fitness Goals? Knowing your heart rate zones can help you measure and improve…
Page 18: Alerts

Vrtual enter information for any of the Partner following alarms: • • to increase mode • • Forerunner 310XT Owner’s Manual mode > select Training page 10). enter and press Time Alert—notifies you when you have run for a specific amount of time.
Page 19: Workouts

To use HR alerts, you must have a Forerunner 310XT and a heart rate monitor. • Cadence Alert—notifies you if your cadence exceeds, or drops below, a specific number of revolutions of crank arm per minute (rpm) or strides per minute (spm).
Page 20: Stopping A Workout

Reps Custom workouts can include goals for each workout step and varied distances, times, and calories. Use Garmin Connect to create and edit workouts and transfer them to your Forerunner. You can also schedule workouts using Garmin Connect. You can plan workouts in advance and store them on your Forerunner.
Page 21
11. To mark any step as a rest step, select the step. Then select as Rest Step from the menu. Rest steps are noted in your workout history. Forerunner 310XT Owner’s Manual Repeating Steps 1. Select <Add New 2 In the Duration Repeat.
Page 22: Courses

You can also race against the Virtual Partner when training with courses. Creating Courses with Garmin Connect Use Garmin Connect to create courses and course points and transfer them to your Forerunner. note: For more information about transferring data to your Forerunner, page >…
Page 23: Multisport Workouts

If you stray away from the course, the Forerunner displays an “Off Course” message. Use the navigation page to find your way back to the course. Forerunner 310XT Owner’s Manual Deleting a Course 1. Press mode Courses. start 2. Select a course from the list.
Page 24: Creating Auto Multisport Workouts

4. To add a sport mode to the end of the list, select Forerunner 310XT Owner’s Manual start to begin your workout mode > select Training Multisport.
Page 25: Swimming With Your Forerunner

Press > select Multisport. You can also clear a multisport workout by pressing and then pressing and holding to reset the timer. Forerunner 310XT Owner’s Manual Swimming with Your Include Forerunner The Forerunner is waterproof to Start 50 m for surface swimming. Use the timer to record your swim time.
Page 26: Using The Countdown Timer

2. Press Other Settings Timer. 3. Select 4. Enter the countdown time. 5. Press countdown timer. You will hear 5 beeps before the timer starts automatically. Forerunner 310XT Owner’s Manual mode > select mode > select Settings Countdown > Countdown Timer >…
Page 27: History

3 seconds. When the Forerunner memory is full, an error message appears. Upload your history to Garmin Connect or Garmin Training Center periodically to keep track of all of your data (see page Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 28: Deleting History

Deleting History After you have transferred your history to Garmin Connect or Garmin Training Center, you can delete the history from your Forerunner. 1. Press mode > select Delete. 2. Select an option: • Individual Activities • Activities—delete all activities from the history.
Page 29: Navigation

This dotted line is called a track. To zoom in or out on the map, press Forerunner 310XT Owner’s Manual Ponts to North Zoom level…
Page 30: Finding And Going To A Location

> Go to Stop Going to a Location Press Editing or Deleting a to select. Location 1. Press mode Compass mode > select mode > select Location. Forerunner 310XT Owner’s Manual > Stop >…
Page 31: Using Back To Start

Start. A line appears on the map from your current location to your starting point. Follow the lne back to your startng pont. Forerunner 310XT Owner’s Manual Viewing GPS Information The Satellite page displays information about the GPS signals the Forerunner is currently receiving.
Page 32: Settings

Average cadence for the duration of your current ride. Average cadence for the current lap. Number of calories burned. Distance in nautical miles. Distance traveled on the current run. Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 33
10 ft. you climb (elevation) you travel 200 ft. (distance), your grade is 5%. Heading Current direction you are traveling. Forerunner 310XT Owner’s Manual Data Field Description Heart Rate Heart rate in bpm. Heart Percentage of Rate–%HRR heart rate reserve…
Page 34
Pace– Average pace for Average ** the run. Pace–Lap ** Average pace in the current lap. Pace–Last Average pace Lap ** during the last full lap. Power ** Current power output in watts or % FTP. Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 35
Current range of power output (1-7) based on your FTP or custom settings. Speed ** Current speed. Speed–Avg Average speed for the run. Forerunner 310XT Owner’s Manual Data Field Description Speed–Lap Average speed in the current lap. Speed–Last Average speed Lap ** during the last full lap.
Page 36: System

Display—page 33 Map—page 33 time—page 33 units—page 34 weight Scale Fitness Data > initial to configure the Forerunner. www.garmin and click garmin Vibrations—page 31 ant+—page 34 equipment—page 34 transfer—page Setup—run the initial setup Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 37: Changing The Map Settings

Use a short backlight setting to conserve battery power. • Contrast—select the amount of screen contrast. Forerunner 310XT Owner’s Manual Changing the Map Settings 1. Press System Settings > Vibration. 2. To change the orientation of the map, press enter, and select an option.
Page 38: Changing Units Of Measure

To link your device to compatible fitness equipment, look for the ANT+ Link Here logo. note: If fitness equipment is already enabled, go to step 3. 1. Press System 2. Select Forerunner 310XT Owner’s Manual mode > select Settings Fitness Equipment. > Enabled >…
Page 39: Transferring Data

If you have trouble connecting reset the fitness equipment and pair again. www.garmin.com/antplus more linking instructions. Forerunner 310XT Owner’s Manual Transferring Data Move away (10 m) from other ANT+ accessories while the Forerunner is trying to pair with the computer for the first time.
Page 40: User Profile

Ltd. For more information, go to http://www.firstbeattechnologies .com/files/Energy_Expenditure Settings > _Estimation. enabled > About Forerunner mode Press about Forerunner software version, the GPS version, and the unit ID. History > > Forerunner 310XT Owner’s Manual Settings > select > to view the…
Page 41: Using Accessories

Forerunner. Pairing is connecting ANT+ accessories, such as the heart rate monitor, with your Forerunner. The Forerunner 310XT Owner’s Manual pairing process only takes a few seconds when the accessories are activated and functioning correctly.
Page 42: Heart Rate Monitor

2. Remove the cover and battery. Wait 30 seconds. Insert the new battery with the positive side facing up. note: Be careful not to damage or lose the O-ring gasket. Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 43: Foot Pod

Rinse the strap after every use. Hand wash the strap in cold water with a mild detergent after every five uses. Forerunner 310XT Owner’s Manual Do not put the strap in a washing machine or a dryer. To prolong the life of your heart rate monitor, unsnap the module when not in use.
Page 44
Increase the calibration factor if your distance is too low; decrease the calibration factor if your distance is too high. Settings > Pod. Forerunner 310XT Owner’s Manual in the Foot pod sensor By GPS > select Settings > Foot Pod Calibration >…
Page 45: Gsc 10 Bike Sensor

Bike Details To enter information specific to your bike in order to calibrate your sensors more accurately, complete the following steps: Forerunner 310XT Owner’s Manual 1. Press and hold the bike sport mode. 2. Press > Bike Settings Bike 3.
Page 46: Power Meter

FTP (functional threshold power), you can enter it, and allow the device to calculate your power zones automatically. You can also enter your power zones manually. Settings Forerunner 310XT Owner’s Manual mode > select Settings > bike name > Zones.
Page 47: Appendix

User information, such as history, locations, and tracks, is retained indefinitely in the memory of the unit without the need for external power. Back up important user data by transferring it to Garmin Connect. page…
Page 48: Updating The Forerunner Software Using Garmin Connect

Forerunner software updates and Garmin Connect Web-based software. If there is new software available, Garmin Connect alerts you to update the Forerunner’s software. Follow the on-screen instructions. Make sure your device stays in range of the computer during the update process.
Page 49
7 mm) weight: 0.01 lbs. (6 g) transmission range: Approximately 16.4 ft. (5 m) operating temperature: From 14°F to 122°F (from -10°C to 50°C) Forerunner 310XT Owner’s Manual radio frequency/protocol: 2.4 GHz/ANT+ wireless communications protocol Power source: USB Heart Rate Monitor Physical size (module): W ×…
Page 50: Software License Agreement

TERMS AND CONDITIONS OF THE FOLLOWING SOFTWARE LICENSE AGREEMENT. PLEASE READ THIS AGREEMENT CAREFULLY. Garmin grants you a limited license to use the software embedded in this device (the “Software”) in binary executable form in the normal operation of the product. Title,…
Page 51: Troubleshooting

Ensure fitness equipment is enabled won’t pair with mode compatible fitness to the timer page. If you still cannot pair, reset both the equipment. device Forerunner 310XT Owner’s Manual mode > select > page 37). Make sure the accessory is sending data page…
Page 52: Heart Rate Zone Table

Benefits Beginning-level aerobic training; reduces stress Basic cardiovascular training; good recovery pace Improved aerobic capacity; optimal cardiovascular training Improved anaerobic capacity and threshold; improved speed Anaerobic and muscular endurance; increased power Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 53: Index

Auto Pause Auto Scroll backlight battery charging information bike accessories bike mode cadence data fields calibrating bike sensor (GSC Forerunner 310XT Owner’s Manual foot pod GSC 10 power meter calories clean the Forerunner clear information compass countdown timer courses deleting…
Page 54
Forerunner 310XT Owner’s Manual satellite page satellite signals acquiring screen contrast software downloads software license agree- ment software update specifications speed data fields…
Page 55
ID units updating software USB ANT Stick user profile Virtual Partner 13, 14, 18 weight scale workouts custom interval zones heart rate power Forerunner 310XT Owner’s Manual…
Page 56
For the latest free software updates (excluding map data) throughout the life of your Garmin products, visit the Garmin Web site at www.garmin.com. © 2009–2010 Garmin Ltd. or its subsidiaries Garmin International, Inc. 1200 East 151 Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd.

Источник

Forerunner 310XT

Прибор для занятий различными видами спорта с GPS-приемником

Руководство пользователя

Внимание!

Приустановкепрошивкиссайта garmin.com русскийязыквприборе утрачивается.

Внимание!

Если карта региона или области записана и разлочена (привязана к внутреннему номеру) на SD-карту, то никакие другие карты на эту SD-карту добавлять нельзя или каким-либо другим способом менять на ней файлы из папки Garmin.

ВНИМАНИЕ: Перед началом или изменением программы тренировки обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом. Правила безопасности

иважную информацию о приборе Вы можете найти в руководстве Important Safety and Product Information (важная информация о безопасности

ипродукте), вложенном в коробку с устройством.

ВВЕДЕНИЕ

Благодарим Вас за покупку спортивных часов с GPS-приемником

Garmin Forerunner 310XT.

Регистрация прибора

Зарегистрируйтесь, не откладывая, в режиме он-лайн на сайте http:// my.garmin.com, чтобы мы могли оказать Вам лучшую поддержку.

Храните оригинал или копию товарного чека в надежном месте.

Контактная информация

Garmin

Если у Вас возникли какие-либо вопросы по эксплуатации Вашего прибора FR60, обращайтесь в отдел технической поддержки компании Garmin. В США заходите на сайт www.garmin.com/support

звоните по тел. (913)397-8200 или

(800)800-1020.

ВВеликобритании свяжитесь с

Garmin (Europe) Ltd. по тел. 0808 2380000.

ВЕвропе подключитесь к сай-

ту www.garmin.com/support и щелкните Contact Support для получения информации о технической поддержке в Вашей стране. Также Вы можете позво-

нить в Garmin (Europe) Ltd. по тел. +44(0)870.8501241.

2	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Содержание
Введение……………………………	2
Регистрация прибора…………….	2
Контактная информация Garmin.2
Уход за прибором Forerunner….	5
Бесплатное программное обеспе-
чение………………………………….	5
Дополнительная информация…	5
Начало работы……………………	6
Функции кнопок……………………	6
Подсветка прибора Forerunner.. 7
Шаг 1: Зарядка батареи…………	8
Шаг 2: Включение прибора
Forerunner……………………………	9
Шаг 3: Прием спутниковых сигна-
лов…………………………………….	12
Шаг 4: Подключение датчика ча-
стоты пульса (опция)…………….	12
Шаг 5: Задание спортивных на-
строек (опция)…………………….	15
Шаг 6: Начинайте тренировку!..15

Шаг 7: Загрузка бесплатного про-
граммного обеспечения………..	15
Шаг 8: Передача данных трениров-
ки в компьютер……………………	15
Перезагрузка прибора
Forerunner…………………………..	16
Тренировка………………………..	17
Страница тренировки……………	17
Вид спорта………………………….	17
Auto Lap (автоматическое начало
круга)…………………………………	17
Auto Pause (автоматическая
пауза)………………………………..	19
Auto Scroll (автоматическая про-
крутка)……………………………….	19
Частота пульса…………………….	20
Виртуальный партнер…………..	21
Предупреждения………………….	22
Тренировки…………………………	24
Трассы……………………………….	29
Тренировки с использованием
различных видов спорта……….	31

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Использование тренировок с раз-	Шагомер…………………………….	56
личными видами спорта в автома-	Параметры велосипеда…………	58
тическом режиме…………………	22	Датчик мощности…………………	59
Архив………………………………..	35	GSC 10……………………………….	60
Просмотр и удаление данных		Приложение………………………	61
архива………………………………..	35	Перезагрузка прибора
Просмотр и удаление итоговых		Forerunner…………………………..	61
данных……………………………….	36	Удалениеданныхпользователя….	61
Удаление архива………………….	36	Обновлениепрограммногообе-
Навигация…………………………	37	спеченияприбораForerunnerс
Просмотр карты…………………..	37	использованиемGarminConnect.61
Отметка местоположений……..	38	Информация о батарее…………	62
Возвращениекначальнойточке..40	Технические характеристики….	62
Просмотр информации GPS…..	41	Лицензия на программное обе-
Настройки…………………………	42	спечение…………………………….	64
Поля данных………………………..	42	Декларация соответствия……..	65
Системные настройки…………..	48	Поиск неисправностей………….	66
Профиль пользователя…………	50	Таблица зон частоты пульса…..	67
ANT+…………………………………	51	Гарантийный талон……………….	69
Использование аксессуаров….	53	Сервисные центры……………….	71
Подключение аксессуаров…….	53
Датчик частоты пульса………….	54

4	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ВНИМАНИЕ: Данный прибор содержит литийионную батарею, которая не может быть заменена пользователем. Правила безопасности по обращению с батареей Вы можете найти в руководстве Important Safety and Product Information (важная информация о безопасности и продукте), вложенном в коробку с устройством.

УходзаприборомForerunner

Для чистки прибора Forerunner или дополнительного датчика пульса используйте салфетку, смоченную в несильном чистящем средстве. Затем вытрите насухо. Не используйте химические очистители и растворители, которые могут повредить пластиковые компоненты. Не подвергайте прибор Forerunner длительному воздействию высоких температур (например, не

оставляйте устройство в багажнике автомобиля), поскольку это может привести к серьезным поломкам.

Информацияпользователя(архив, местоположенияитреки)можетхранитьсявпамятиустройстванеограниченнодолгобезвнешнегоисточника питания.РекомендуемВамкопироватьважныеданныепользователя,

передаваяихвGarminConnect.

Бесплатное программное обеспечение

ИнформациюопрограммномобеспеченииGarminConnectВыможетенай-

тинасайтеwww.garmin.com/products/ forerunner310xt.Используйтеэтопро-

граммноеобеспечениедляхранения ианализаданныхтренировок.

Дополнительнаяинформация

ИнформациюобаксессуарахВымо-

жетенайтинасайтеhttp://buy.garmin. comилиполучитьудилеровGarmin.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

НАЧАЛО РАБОТЫ

Функции кнопок

1. power

•Нажмите и удерживайте в нажатом положении для включения и выключения при-

бора Forerunner.

•Нажмите для включения и настройки подсветки. Появится страница состояния.

2. mode

•Нажмите для вызова страницы таймера и страницы меню. Также появятся страница карты и страница компаса, если они активны.

•Нажмите для выхода из меню или со страницы. Ваши настройки при этом будут сохранены.

•Нажмите и удерживайте в нажатом положении для переключения спортивных режимов.

3. lap/reset

•Нажмите для создания нового круга.

•Нажмите и удерживайте в на-

жатом положении для сброса таймера.

4. start/stop

•Нажмите для запуска или остановки таймера.

6	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

5. enter

•Нажмите для выбора опций и подтверждения сообщений.

6. стрелки вверх/вниз

•Нажмите для прокрутки меню и настроек.

СОВЕТ: Для быстрой прокрутки настроек нажмите соответствующую кнопку и удерживайте в нажатом положении.

•Нажмитедляпрокруткистраниц тренировкивовремятренировки.

•Находясь на странице режима «Виртуальный партнер», нажмите и удерживайте в нажатом положении для настройки темпа виртуального партнера.

Подсветка прибора

Forerunner

Нажмите на кнопку power для включения подсветки на 15 секунд. С помощью стрелки вверх/вниз настройте уровень яркости подсветки. В этом окне также показано несколько пиктограмм состояния.

Пиктограммы

GPS-приемник включен,

и прибор Forerunner

принимает спутниковые сигналы.

GPS-приемник отключен для использования прибора в закрытом помещении.

Таймер запущен.

Датчик частоты пульса активен.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Шагомер активен.

Датчикскорости/частоты вращенияпедалейактивен.

Датчик мощности активен.

Уровень заряда батареи.

Идет зарядка батареи.

Шаг 1: Зарядка батареи

ПРИМЕЧАНИЕ: Для защиты от коррозии перед зарядкой тщательно просушите контакты и окружающую область.

СОВЕТ: Прибор Forerunner не будет заряжаться, если температура воздуха выходит за грани-

цы диапазона 32oF – 122oF (0oC – 50oC).

1.Подключите USB коннектор кабеля зарядного устройства к адаптеру переменного тока.

2.Подключите адаптер переменного тока к стандартной стенной розетке.

3.Совместите штырьки зарядного устройства с контактами на задней поверхности прибора

Forerunner.

Contacts =

контакты

4.Надежно зафиксируйте зарядное устройство на поверхности прибора Forerunner.

8	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Charging clip =

зарядное у стройство

Полностью заряженная батарея обеспечивает до 20 часов работы устройства (в зависимости от режима эксплуатации).

Шаг 2: Включение прибора

Forerunner

Нажмите и удерживайте в нажатом положении кнопку power на при-

боре Forerunner.

Устройство выполняет расчет израсходованных калорий на базе

введенной Вами информации пользователя.

Для настройки прибора

Forerunner:

Прибор Forerunner использует профиль пользователя для точного расчета израсходованных калорий.

1..Следуйте экранным инструкциям для настройки прибора Forerunner и задания профиля пользователя.

2..Нажимайте на стрелки вверх/ вниз для просмотра опций и изменения настроек по умолчанию.

3..Для выбора опции нажмите на кнопку enter.

Если Вы используете датчик частоты пульса ANT+, то во время

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

процедуры настройки выберите	Профессиональным спортсме-
опцию Yes (да), чтобы разрешить	ном (Lifetime athlete) считается
соединение датчика частоты пуль-	пользователь, который интенсивно
са с Вашим прибором Forerunner.	тренируется в течение многих
	лет (кроме коротких перерывов)
При первом включении прибора	и имеет частоту пульса в состоя-
Forerunner и выполнении настрой-	нии покоя 60 ударов в минуту или
ки необходимо ввести класс актив-	меньше.
ности (см. таблицу ниже). Также
Вы должны указать, являетесь ли
Вы профессиональным спортсме-
ном (Lifetime athlete).

10	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Таблица классов активности

	Описание тренировки	Частота тренировок	Время тренировок
			в неделю

0	Нет нагрузки	–	–
1	Нерегулярные легкие	Один раз в две не-	Менее 15 минут
	дели
2	15 – 30 минут
нагрузки

3	Один раз в неделю	Около 30 минут


4	Регулярные упражне-	2 – 3 раза в неделю	Около 45 минут
	ния и тренировки
5		45 минут – 1 час


6			1 – 3 часа

7		3 – 5 раз в неделю	3 – 7 часов

8	Ежедневные трени-	Почти каждый день	7 – 11 часов
	ровки
9	Каждый день	11 – 15 часов


10			Более 15 часов

Таблица классов активности предоставлена Firstbeat Technologies Ltd., часть информации основана на источнике Jackson et al. «Прогнозы функциональной аэробной мощности без тестирования». Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Шаг 3: Прием спутниковых сигналов

Прием спутниковых сигналов может занять 30 – 60 секунд. Выйдете на улицу и найдите открытую площадку. Для обеспечения оптимальных условий для приема поверните лицевую поверхность прибора Forerunner к небу.

Когда прибор Forerunner примет спутниковые сигналы, появится страница тренировки с пиктограммой спутника в верхней части экрана.

ПРИМЕЧАНИЕ: По умолчанию выполняется автоматическое обновление времени и часового пояса прибора Forerunner в соответствии со спутниковой информацией.

Шаг 4: Подключение датчика частоты пульса (опция)

Когда Вы пытаетесь подключить датчик частоты пульса к прибору Forerunner в первый раз, удалитесь от других датчиков частоты пульса на расстояние не менее 10 метров.

Использование датчика частоты пульса

Датчик частоты пульса находится в режиме ожидания и готов к передаче данных. Датчик должен прилегать непосредственно к коже под грудиной. Датчик должен располагаться достаточно плотно, чтобы он оставался на месте во время занятий спортом.

1..Прикрепите одну сторону ленты к датчику частоты пульса.

2..Смочите оба электрода, расположенные в задней части датчика, чтобы обеспечить надежным контакт между Вашей грудью и передатчиком.

12	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Датчик частоты пульса (вид спереди)

Snaps = защелки

Датчик частоты пульса (вид сзади)

Electrodes = электроды

Лента с датчиком частоты пульса (вид сзади).

3.Оберните ленту вокруг груди и прикрепите ее к другому концу датчика частоты пульса.

ПРИМЕЧАНИЕ: Логотип Garmin должен располагаться справа сверху.

4..Расстояние между прибором Forerunner и датчиком частоты пульса должно быть не более 3 метров.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ПРИМЕЧАНИЕ: При отсутствии данных частоты пульса или при беспорядочных данных попробуйте туже затянуть ленту на груди или разогреться в течение 5 – 10 минут.

5..Нажмите mode > выберите

Settings (настройки) > Run Settings (настройки бега) > Heart Rate (частота пульса) > ANT + HR > Yes (да).

Настройки частоты пульса

Для получения точных показаний израсходованных калорий настройте Вашу максимальную частоту пульса и частоту пульса в состоянии покоя. Вы можете задать пять зон частоты пульса для определения интенсивности нагрузки и развития сердечно-

сосудистой системы. Если при начальной настройке прибора Вы уже задали использование датчика частоты пульса, то этот шаг выполнять не нужно.

1..Нажмите mode > выберите

Settings (настройки) > Run Settings (настройки бега) > Heart Rate (частота пульса) > HR Zones (зоны частоты пульса).

2..Следуйте экранным инструкциям.

ПРИМЕЧАНИЕ: Нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении для изменения вида спорта. Повторите шаги 1 и 2 для задания настроек частоты пульса для велоспорта и других видов спорта.

14	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Шаг 5: Задание спортивных настроек (опция)

1..Нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении для изменения вида спорта.

2..Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки.

Выберите опцию Data Fields (поля данных) для настройки до четырех страниц данных для Вашего вида деятельности.

Шаг 6: Начинайте тренировку!

1.Нажмите на кнопку mode для просмотра страницы тренировки.

2.Нажмите на кнопку start для запуска таймера.

3.После окончания тренировки нажмите на кнопку stop.

Шаг 7: Загрузка бесплатного программного обеспечения

1.Подключитесь к сайту www. garmin.com/forerunner310xt/ owners.

2.Щелкните Garmin Connect и

создайте бесплатную учетную запись myGarmin.

Шаг 8: Передача данных тренировки в компьютер

ПРИМЕЧАНИЕ: Загрузите программное обеспечение (см. шаг 7), чтобы необходимые USB драйверы были инсталлированы перед подключением USB ANT Stick к Вашему компьютеру.

1..Подключите USB ANT Stick к

свободному USB порту Вашего компьютера.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

2..Расстояние между прибором Forerunner и компьютером должно быть не более 5 метров.

3..Следуйте экранным инструкциям.

4..Убедитесь, что соединение установлено.

5..Используйте Garmin Connect

для просмотра и анализа Ваших данных.

Перезагрузка прибора

Forerunner

Если прибор Forerunner не функционирует должным образом, одновременно нажмите кнопки mode и lap/reset и удерживайте их в нажатом положении до тех пор, пока не исчезнет изображение на экране. При этом не удаляются Ваши данные или настройки.

16	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ТРЕНИРОВКА

ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом или изменением программы тренировки обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом.

С помощью прибора Forerunner Вы можете настраивать предупреждения, тренироваться в режиме «Виртуальный партнер», программировать интервальную или пользовательскую тренировку, а также планировать забеги на основе своих предыдущих тренировок. Устройство Forerunner предлагает несколько функций и дополнительных настроек для проведения тренировок.

Страница тренировки

Для вызова страницы тренировки нажмите на кнопку mode. Для прокрутки имеющихся страниц используйте стрелку вверх/вниз.

Вид спорта

Для изменения вида спорта нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении. Все настройки относятся к виду спорту, выбранному в данный момент.

Auto Lap (автоматическое начало круга)

Вы можете использовать функцию Auto Lap для автоматической от-

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

метки начала круга в определенном местоположении или после прохождения определенного расстояния. Эта функция может быть полезна для сравнения Ваших показателей для различных частей дистанции (например, каждые 2 мили).

1.Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в приборе) > Auto Lap (автоматическое начало круга).

2.В поле Auto Lap Trigger (ав-

томатическое начало круга) выберите опцию By Distance (по расстоянию) и введите величину расстояния или опцию By Position (по местоположению)

и выберите одну из следующих опций:

•Lap Press Only (только нажатие lap) – начало круга отмечается каждый раз, когда Вы нажимаете на кнопку lap, и каждый раз, когда Вы снова проходите любое из этих местоположений.

•Start and Lap (start и lap) – нача-

ло круга отмечается в местоположении GPS, в котором Вы нажали кнопку start, и в любых местоположениях, в которых Вы во время тренировки нажали кнопку lap.

•Mark and Lap (отметка и lap) –

начало круга отмечается в определенном местоположении GPS, созданном при выборе данной опции, и в любых местоположениях, в которых Вы во время тренировки нажали кнопку lap.

18	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании функции «Трасса» (стр. 18) выберите опцию By Position (по местоположению) для отметки начала круга во всех местоположениях, отмеченных на трассе.

Auto Pause (автоматическая пауза)

Эта функция полезна в том случае, если во время тренировки Вы останавливаетесь на светофорах или снижаете скорость по другим причинам.

1.Нажмите mode > выберите

Settings (настройки) > вы-

берите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в приборе).

2.Выберите Auto Pause (автоматическая пауза).

3.Выберите одну из следующих

опций:

•Off (выключить).

•When Stopped (во время оста-

новок) – таймер автоматически отключается, когда Вы прекращаете движение.

•Custom Pace (заданный темп)

– таймер автоматически отключается, когда Ваша скорость падает ниже заданного значения.

Auto Scroll (автоматическая прокрутка)

Используйте функцию Auto Scroll для автоматической прокрутки всех страниц с данными тренировки при включенном таймере.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

1..Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в приборе;

см. стр. 10).

2..Выберите Auto Scroll (автоматическая прокрутка).

3..Выберите опцию: Slow (медленная прокрутка), Medium (средняя прокрутка) или Fast (быстрая прокрутка).

Частота пульса

1..Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в приборе).

2..Выберите Heart Rate (частота пульса).

ANT + HR — включение или отключение соединения с дополнительным датчиком частоты пульса.

HR Zones (зоны частоты пульса) – запуск процедуры настойки зон частоты пульса. Следуйте экранным инструкциям.

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения силы своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы. Зона частоты пульса представляет собой диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше интенсивность нагрузки. Прибор Forerunner настраивает зоны частоты пульса на основе процента от максимальной

20	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

частоты пульса, заданной в профиле пользователя.

Вы можете настроить зоны частоты пульса в профиле пользователя Garmin Connect и затем передать эти данные в прибор Forerunner.

Каким образом зоны частоты пульса влияют на достижение спортивных целей?

Зная Ваши зоны частоты пульса, Вы можете определять и улучшать Вашу спортивную форму с помощью следующих принципов:

•Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности тренировки.

•Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает улучшить работу сердечно-

сосудистой системы и общую физическую форму.

•Знание Ваших зон частоты пульса поможет Вам предотвратить перегрузку и снизить риск травм.

Виртуальный партнер

1.Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в приборе).

2.Выберите Virtual Partner (вирту-

альный партнер) > On (включить).

Уникальная функция «Виртуальный партнер» (Virtual Partner®) по-

может Вам добиться поставленных спортивных целей. Виртуальный партнер будет соревноваться с Вами каждый раз, когда Вы тренируетесь при запущенном таймере.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Если Вы изменили темп/скорость режима «Виртуальный партнер» перед запуском таймера, то эти изменения будут сохранены. Изменения, внесенные во время забега (после запуска таймера) будут действовать только во время текущей тренировки и не будут сохранены после сброса таймера. Если Вы внесли изменения во время тренировки, то виртуальный партнер будет использовать новый темп, начиная с Вашего местоположения.

Для изменения темпа в режиме «Виртуальный партнер»:

1.Нажмите на кнопку mode для просмотра страницы тренировки.

2.С помощью стрелки вверх/вниз вызовите страницу Виртуального партнера.

Виртуальный партнер

Вы

3.Для увеличения или уменьшения темпа в режиме «Виртуальный партнер» нажмите и удерживайте в нажатом положении стрелку вверх/вниз.

4.Для сохранения изменений нажмите кнопку mode для выхода или подождите, пока страница не исчезнет автоматически.

Предупреждения

С помощью предупреждений Вы можете задавать в приборе Forerunner целевые значения для тренировок: время, расстояние и частоту пульса. Для разных видов

22	Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Loading…

Источник

Инструкции по эксплуатации

1

Preview

Garmin Forerunner 310XT инструкция по эксплуатации
(72 страницы)

Языки:Русский
Тип:
PDF
Размер:
446.98 KB
Описание:
Спортивные часы

Просмотр

На NoDevice можно скачать инструкцию по эксплуатации для Garmin Forerunner 310XT. Руководство пользователя необходимо для ознакомления с правилами установки и эксплуатации Garmin Forerunner 310XT. Инструкции по использованию помогут правильно настроить Garmin Forerunner 310XT, исправить ошибки и выявить неполадки.

Источник

(скачивание инструкции бесплатно)

Формат файла: PDF

Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.

Дополнительно: Чтение инструкции онлайн

Loading…

Источник

Инструкции по эксплуатации

1

Preview

Garmin Forerunner 310XT инструкция по эксплуатации
(72 страницы)

Языки:Русский
Тип:
PDF
Размер:
446.98 KB
Описание:
Спортивные часы

Просмотр

Источник

(скачивание инструкции бесплатно)

Формат файла: PDF

Доступность: Бесплатно как и все руководства на сайте. Без регистрации и SMS.

Дополнительно: Чтение инструкции онлайн

Forerunner 310XT

Прибор для занятий различными видами

спорта с GPS-приемником

Руководство пользователя

Внимание!

При установке прошивки с сайта garmin.com русский язык в приборе

утрачивается.

Внимание!

Если карта региона или области записана и разлочена (привязана

к внутреннему номеру) на SD-карту, то никакие другие карты на эту

SD-карту добавлять нельзя или каким-либо другим способом менять

на ней файлы из папки Garmin.

Страница:
(1 из 72)

навигация

Оглавление инструкции

Страница 1 из 73
Forerunner 310XT Прибор для занятий различными видами спорта с GPS-приемником Руководство пользователя Внимание! При установке прошивки с сайта garmin.com русский язык в приборе утрачивается. Внимание! Если карта региона или области записана и разлочена (привязана к внутреннему номеру) на SD-карту,
Страница 2 из 73
ВНИМАНИЕ: Перед началом или изменением программы тренировки обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом. Правила безопасности и важную информацию о приборе Вы можете найти в руководстве Important Safety and Product Information (важная информация о безопасности и продукте), вложенном в коробку с
Страница 3 из 73
Содержание Введение…………………………… 2 Регистрация прибора……………. 2 Контактная информация Garmin.2 Уход за прибором Forerunner….. 5 Бесплатное программное обеспечение…………………………………. 5 Дополнительная информация… 5 Начало
Страница 4 из 73
Использование тренировок с различными видами спорта в автоматическом режиме………………… 22 Архив………………………………… 35 Просмотр и удаление данных архива……………………………….. 35 Просмотр и удаление итоговых данных………………………………. 36
Страница 5 из 73
ВНИМАНИЕ: Данный прибор содержит литийионную батарею, которая не может быть заменена пользователем. Правила безопасности по обращению с батареей Вы можете найти в руководстве Important Safety and Product Information (важная информация о безопасности и продукте), вложенном в коробку с устройством.
Страница 6 из 73
НАЧАЛО РАБОТЫ Функции кнопок 1. power • Нажмите и удерживайте в нажатом положении для включения и выключения прибора Forerunner. • Нажмите для включения и настройки подсветки. Появится страница состояния. 6 2. mode • Нажмите для вызова страницы таймера и страницы меню. Также появятся страница
Страница 7 из 73
5. enter • Нажмите для выбора опций и подтверждения сообщений. 6. стрелки вверх/вниз • Нажмите для прокрутки меню и настроек. СОВЕТ: Для быстрой прокрутки настроек нажмите соответствующую кнопку и удерживайте в нажатом положении. Подсветка прибора Forerunner Нажмите на кнопку power для включения
Страница 8 из 73
Шагомер активен. Датчик скорости/ частоты вращения педалей активен. Датчик мощности активен. Уровень заряда батареи. Идет зарядка батареи. 1. Подключите USB коннектор кабеля зарядного устройства к адаптеру переменного тока. 2. Подключите адаптер переменного тока к стандартной стенной розетке.
Страница 9 из 73
введенной Вами информации пользователя. Для настройки прибора Forerunner: Charging clip = зарядное у стройство Прибор Forerunner использует профиль пользователя для точного расчета израсходованных калорий. Нажмите и удерживайте в нажатом положении кнопку power на приборе Forerunner. 1..Следуйте
Страница 10 из 73
процедуры настройки выберите опцию Yes (да), чтобы разрешить соединение датчика частоты пульса с Вашим прибором Forerunner. При первом включении прибора Forerunner и выполнении настройки необходимо ввести класс активности (см. таблицу ниже). Также Вы должны указать, являетесь ли Вы профессиональным
Страница 11 из 73
Таблица классов активности Описание тренировки 0 1 2 3 4 5 Нет нагрузки Нерегулярные легкие нагрузки Регулярные упражнения и тренировки Частота тренировок Время тренировок в неделю – – Один раз в две недели Менее 15 минут Один раз в неделю Около 30 минут 2 – 3 раза в неделю Около 45 минут 45 минут
Страница 12 из 73
Шаг 3: Прием спутниковых сигналов Шаг 4: Подключение датчика частоты пульса (опция) Прием спутниковых сигналов может занять 30 – 60 секунд. Выйдете на улицу и найдите открытую площадку. Для обеспечения оптимальных условий для приема поверните лицевую поверхность прибора Forerunner к небу. Когда Вы
Страница 13 из 73
Датчик частоты пульса (вид спереди) Snaps = защелки Датчик частоты пульса (вид сзади) Electrodes = электроды Лента с датчиком частоты пульса (вид сзади). 3. Оберните ленту вокруг груди и прикрепите ее к другому концу датчика частоты пульса. ПРИМЕЧАНИЕ: Логотип Garmin должен располагаться справа
Страница 14 из 73
ПРИМЕЧАНИЕ: При отсутствии данных частоты пульса или при беспорядочных данных попробуйте туже затянуть ленту на груди или разогреться в течение 5 – 10 минут. 5.. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > Run Settings (настройки бега) > Heart Rate (частота пульса) > ANT + HR > Yes (да).
Страница 15 из 73
Шаг 5: Задание спортивных настроек (опция) 1..Нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении для изменения вида спорта. 2..Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки. Выберите опцию Data Fields (поля данных) для настройки до четырех страниц данных
Страница 16 из 73
Перезагрузка прибора Forerunner 2..Расстояние между прибором Forerunner и компьютером должно быть не более 5 метров. 3..Следуйте экранным инструкциям. 4..Убедитесь, что соединение установлено. 5..Используйте Garmin Connect для просмотра и анализа Ваших данных. 16 Если прибор Forerunner не
Страница 17 из 73
ТРЕНИРОВКА ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом или изменением программы тренировки обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом. С помощью прибора Forerunner Вы можете настраивать предупреждения, тренироваться в режиме «Виртуальный партнер», программировать интервальную или пользовательскую тренировку, а
Страница 18 из 73
метки начала круга в определенном местоположении или после прохождения определенного расстояния. Эта функция может быть полезна для сравнения Ваших показателей для различных частей дистанции (например, каждые 2 мили). 1. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки
Страница 19 из 73
ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании функции «Трасса» (стр. 18) выберите опцию By Position (по местоположению) для отметки начала круга во всех местоположениях, отмеченных на трассе. Auto Pause (автоматическая пауза) Эта функция полезна в том случае, если во время тренировки Вы останавливаетесь на
Страница 20 из 73
1..Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в приборе; см. стр. 10). 2..Выберите Auto Scroll (автоматическая прокрутка). 3..Выберите опцию: Slow (медленная прокрутка), Medium (средняя прокрутка) или Fast
Страница 21 из 73
частоты пульса, заданной в профиле пользователя. Вы можете настроить зоны частоты пульса в профиле пользователя Garmin Connect и затем передать эти данные в прибор Forerunner. Каким образом зоны частоты пульса влияют на достижение спортивных целей? Зная Ваши зоны частоты пульса, Вы можете
Страница 22 из 73
Если Вы изменили темп/скорость режима «Виртуальный партнер» перед запуском таймера, то эти изменения будут сохранены. Изменения, внесенные во время забега (после запуска таймера) будут действовать только во время текущей тренировки и не будут сохранены после сброса таймера. Если Вы внесли изменения
Страница 23 из 73
спорта могут настраиваться отдельные предупреждения. ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения не могут использоваться во время интервальных или пользовательских тренировок. 1. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в зависимости от текущего вида спорта, выбранного в
Страница 24 из 73
ПРИМЕЧАНИЕ: Для использования предупреждений о частоте пульса Вы должны иметь прибор Forerunner 310XT и датчик частоты пульса. • Cadence Alert (предупреждение о частоте) – прибор предупреждает Вас о том, что Ваша частота вращения педалей/ частота шагов стала выше или ниже определенного значения (в
Страница 25 из 73
просмотра дополнительных страниц данных. После завершения всех этапов тренировки на экране появится сообщение “Workout Finished” (тренировка закончена). Интервальные тренировки Вы можете создать интервальную тренировку, состоящую из периодов нагрузки и отдыха (с заданным временем или расстоянием).
Страница 26 из 73
Для досрочного завершения тренировки: 1..Нажмите кнопку stop. 2..Нажмите и удерживайте в нажатом положении кнопку reset. Если Вы используете период разогрева (перед тренировкой) или период остывания (после тренировки), нажмите кнопку lap в конце круга разогрева для начала первого интервала
Страница 27 из 73
Для создания пользовательской тренировки с помощью прибора Forerunner: 1. Нажмите mode > выберите Training (тренировка) > Workouts (тренировки) >Custom (пользовательские). 2. Выберите New (создать). 3. Введите название тренировки в верхнее поле. 4. Выберите 1. Open No Target (нет цели) и затем
Страница 28 из 73
выберите в меню опцию Mark as Rest Step (пометить как этап отдыха). Этапы отдыха будут помечены в архиве тренировок. Для повтора этапов: 1. Выберите <Add New Step> (добавить новый этап). 2. В поле Duration (длительность) выберите опцию Repeat (повтор). 3. В поле Back to Step (назад к этапу)
Страница 29 из 73
Для досрочного окончания этапа пользовательской тренировки: Нажмите кнопку lap/reset. свои же предыдущие результаты. Также Вы можете соревноваться с «виртуальным партнером». Для удаления пользовательской тренировки: 1. Нажмите mode > выберите Training (тренировка) > Workouts (тренировки) >Custom
Страница 30 из 73
Для запуска тренировки с использованием трассы: 1. Нажмите mode > выберите Training (тренировка) > Courses (трассы). 2. Выберите трассу из списка. 3. Выберите опцию Do Course (выполнить тренировку по трассе). 4. Нажмите кнопку start. Данные будут записываться в архив, даже если Вы не находитесь
Страница 31 из 73
Если Вы отклонитесь от трассы, на экране прибора Forerunner появится сообщение “Off Course” (не на трассе). Вернитесь на трассу, используя навигационную страницу. Для удаления трассы: 1. Нажмите mode > выберите Training (тренировка) > Courses (трассы). 2. Выберите трассу в списке. 3. Выберите
Страница 32 из 73
пульса и израсходованные калории для всех видов спорта в составе данной тренировки. Кроме того, сохраняются отдельные данные для каждого вида спорта. Вы можете использовать тренировки с различными видами спорта в ручном режиме, а также заранее создавать комбинированные тренировки для соревнований.
Страница 33 из 73
Использование тренировок с различными видами спорта в автоматическом режиме Если Вы принимаете участие в соревнованиях, Вы можете настроить автоматическую тренировку, которая включает различные виды спорта. Также Вы можете задать время переключения с одного вида спорта на другой. Для переключения
Страница 34 из 73
Для перехода от одного вида спорта к другому нажмите кнопку lap. Если Вы включили время перехода, нажмите на кнопку lap после завершения одного вида спорта для начала периода перехода. Снова нажмите кнопку lap после завершения периода перехода для начала следующего вида спорта. Для остановки
Страница 35 из 73
ПРИМЕЧАНИЕ: Прибор Forerunner автоматически не удаляет и не стирает Ваши данные. АРХИВ После включения таймера прибор Forerunner автоматически сохраняет данные архива. В памяти устройства может храниться до 1000 кругов и около 20 часов данных подробной траектории (при записи примерно 1 точки каждые
Страница 36 из 73
опцию View More (просмотреть еще). Для просмотра итоговой информации по кругам выберите View More (просмотреть еще) > View Laps (просмотреть круги). Для удаления архивных данных о деятельности: 1. Нажмите mode > выберите History (архив) > Delete (удалить). 2. Выберите опцию: • Individual
Страница 37 из 73
2. Выберите опцию: • Individual Activities (отдельные действия). • All Activities (все действия) – удаление всех действий из архива. • Old Activities (старые действия) – удаление всех действий, записанных более месяца назад. • Totals (итоговые данные) – обнуление всех итоговых данных. НАВИГАЦИЯ
Страница 38 из 73
Для увеличения или уменьшения масштаба карты нажмите стрелку вверх/вниз. Points to North = показывает на север символа и названия. Вы можете выполнять поиск местоположений, просматривать их на карте, а также начинать навигацию к ним. Отметка местоположений Для отметки местоположения:
Страница 39 из 73
2..Выберите поле Position (местоположение). Введите значение широты и долготы местоположения, которое Вы хотите отметить. 3..После внесения всех необходимых изменений нажмите ОК. Для поиска и навигации к местоположению: 1..Нажмите mode > выберите GPS > Go to Location (перейти к местоположению).
Страница 40 из 73
Для остановки навигации к местоположению: Нажмите mode > выберите GPS > Stop Go To (остановка навигации). Для редактирования или удаления местоположения: 1. Нажмите mode > выберите GPS > Go to Location (перейти к местоположению). 2. Выберите местоположение, которое Вы хотите редактировать. 3.
Страница 41 из 73
Просмотр информации GPS На странице спутников показана информация о сигналах GPS, которые прибор Forerunner принимает в настоящее время. Для просмотра страницы спутников нажмите mode > выберите GPS > Satellites (спутники). Для просмотра информации о мощности спутниковых сигналов нажмите стрелку
Страница 42 из 73
НАСТРОЙКИ Нажмите mode > выберите Settings (настройки). СОВЕТ: После завершения выбора опций или ввода значений в приборе Forerunner нажмите на кнопку mode для сохранения настройки. Поля данных Вы можете включить или отключить индикацию страниц данных, а также настроить до четырех полей данных для
Страница 43 из 73
Поле данных Описание Cadence (частота) ** Частота вращения педалей или количество шагов в минуту. Cadence Avg (средняя частота) ** Средняя частота в течение Вашего текущего действия. Cadence Lap (средняя частота круга) ** Средняя частота для текущего круга. Calories (калории) Количество сожженных
Страница 44 из 73
Grade (уклон) Подъем в течение забега. Например, если на расстоянии 200 футов Вы поднялись на 10 футов, то уклон составляет 5%. HR** (частота Частота пульса в пульса) ударах/мин. HR — %Max** Процент от резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя)
Страница 45 из 73
HR – Lap %Max ** Средний процент максимальной частоты пульса при прохождении круга HR – Lap %HRR** Средний процент резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) при прохождении круга График, поHR Graph ** (график чаказывающий стоты пульса) текущую зону
Страница 46 из 73
Pace – Lap * (темп круга) Средний темп при прохождении круга Power – Avg ** (средняя мощность) Средняя выходная мощность в течение забега Speed * (скорость) Текущая скорость Speed – Avg * (средняя скорость) Средняя скорость в течение забега Power – Kilojoules ** (мощность – килоджоули) Общее
Страница 47 из 73
Power – Zone Текущий диа** (зона мощ- пазон выходной ности) мощности (1 – 7) на основе Вашего FTP или пользовательских настроек Time – Avg Lap (среднее время круга) Среднее время прохождения одного круга Time – Lap (время круга) Продолжительность прохождения текущего круга Sunrise (восход Солнца)
Страница 48 из 73
Системные настройки Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > System (система). Language (язык) – изменение языка всех текстовых сообщений, показанных на экране. Эта настройка не влияет на язык данных, введенных пользователем, например, названий трасс. Чтобы загрузить язык, не входящий в Ваше
Страница 49 из 73
Для изменения настроек дисплея: 1. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > System (система) > Display (дисплей). 2. Выберите одну из следующих опций: • Backlight Timeout (время отключения подсветки) – выберите продолжительность времени, в течение которого подсветка остается включенной.
Страница 50 из 73
About (информация) – просмотр версии программного обеспечения, версии GPS и идентификационного номера прибора. Units (единицы измерения) – выбор единиц измерения: Statute (англо-американские) или Metric (метрические). Для изменения единиц измерения: 1. Нажмите mode > выберите Settings (настройки)
Страница 51 из 73
Технологии расчета израсходованных калорий и анализа частоты пульса предоставлены и поддерживаются Firstbeat Technologies Ltd. Дополнительную информацию см. на сайте http://www. firstbeattechnologies.com/files/ Energy_Expenditure_Estimation. ANT+ Соединение со спортивным оборудованием Технология
Страница 52 из 73
(передача данных) > Computer (компьютер). 3. Выберите Pairing (соединение)> On (включить). 4. Поднесите прибор Forerunner к компьютеру на расстояние не менее 3 метров. 5. Когда ANT Agent обнаружит Ваш прибор Forerunner, ANT Agent отобразит идентификационный номер прибора и спросит, хотите ли Вы
Страница 53 из 73
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АКСЕССУАРОВ Следующие ANT+ аксессуары совместимы с прибором Forerunner 310XT: • Датчик частоты пульса • Шагомер • Велосипедный датчик скорости и частоты вращения педалей GSC 10 • USN ABT Stick • Измеритель мощности ANT+ Информацию о покупке аксессуаров см. на сайте http://buy.
Страница 54 из 73
СОВЕТ: Для завершения процесса подключения аксессуар должен передавать данные. Вы должны закрепить на теле датчик частоты пульса, выполнить шаг с закрепленным шагомером или провернуть педали велосипеда с датчиком GSC 10. Пиктограммы состояния Для просмотра пиктограмм состояния нажмите и отпустите
Страница 55 из 73
могут приводить к появлению статического электричества и создавать помехи для сигналов датчика. • Держитесь вдали от источников сильных электромагнитных полей и беспроводных датчиков 2,4 ГГц, которые могут создавать наводки для Вашего датчика частоты пульса. Источники наводок включают мощные линии
Страница 56 из 73
ПРИМЕЧАНИЕ: Будьте осторожны – не повредите и не потеряйте уплотнительное кольцо. 3. Установите крышку батарейного отсека и закрепите ее с помощью 4 винтов. Чтобы продлить срок службы Вашего датчика частоты пульса, промывайте ленту после каждого использования. Мойте ленту руками в холодной воде с
Страница 57 из 73
ных (как и датчик частоты пульса). Вы должны наладить канал связи между шагомером и прибором Forerunner. Калибровка шагомера Калибровка шагомера позволяет повысить точность показаний и не является обязательным действием. Существует три метода калибровки: по расстоянию, GPS и вручную. Калибровка по
Страница 58 из 73
1. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > Sport Settings (спортивные настройки) > Foot Pad (шагомер). 2. Выберите опцию Yes (да) в поле “Foot pod sensor present” (шагомер присутствует). 3. Выберите опцию calibration (калибровка). 4. Выберите опцию By GPS (по GPS). 5. Введите расстояние
Страница 59 из 73
1. Нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении, чтобы выбрать режим «велосипед». 2. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > Bike Settings (велосипедные настройки) > название велосипеда > Bike Details (параметры велосипеда). 3. Измените информацию в полях “Name” (название),
Страница 60 из 73
Инструкции по калибровке Вашей модели датчика мощности Вы можете найти в руководстве пользователя. Зоны мощности 1. Нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении, чтобы выбрать режим «велосипед». 2. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > Bike Settings (велосипедные
Страница 61 из 73
1. Нажмите mode > выберите Settings (настройки) > Bike Settings (велосипедные настройки) > название велосипеда > ANT + Spd/Cad. 2. Выберите опцию Yes (да) в поле “Bike Sensors Present?” (велосипедные датчики присутствуют?) 3. При необходимости нажмите More (еще) для дополнительной настройки
Страница 62 из 73
Информацию об обновлении программного обеспечения Forerunner и Garmin Connect Вы можете найти на сайте www.garmin.com/ products/forerunner310xt. При наличии нового программного обеспечения Garmin Connect предложит Вам обновить программное обеспечение прибора Forerunner. Следуйте экранным
Страница 63 из 73
Период работы без подзарядки батареи: до 20 часов при типовом режиме эксплуатации. Диапазон рабочих температур: от -20оС до +60оС Диапазон температур зарядки: от 0оС до +50оС Радио частота/ протокол: 2,4 ГГц/ ANT + беспроводной протокол связи GPS антенна: внутренняя GPS приемник:
Страница 64 из 73
Могут применяться специальные правила пользования. См. www. dtsc.ca.gov/hazardouswaste/ perchlorate. Срок службы батареи: около 4,5 лет (при использовании 1 час в день). Диапазон рабочих температур: от -10оС до +50оС Радио частота/ протокол: 2,4 ГГц/ ANT + беспроводной протокол связи Системная
Страница 65 из 73
ми коммерческими секретными данными компании Garmin. Вы не можете декомпилировать, разбивать на компоненты, вносить любые изменения и преобразовывать в читаемую форму данное Программное Обеспечение или любую его часть, а также создавать любые работы на базе данного Программного Обеспечения. Вы не
Страница 66 из 73
Поиск неисправностей Проблема Решение Прибор Forerunner не может принять спутниковые сигналы. Нажмите mode > выберите GPS > GPS Status (состояние GPS). Убедитесь, что GPS-приемник включен. Вынесите прибор Forerunner на улицу и выберите площадку вдали от высоких зданий. Оставайтесь неподвижными в
Страница 67 из 73
Неточные показания датчика частоты пульса. См. стр. 36. Лента датчика частоты пульса имеет слишком большую длину. Вы можете отдельно приобрести эластичную ленту меньшего размера: http://buy.garmin.com. Из прибора Forerunner пропала часть данных. Прибор Forerunner прекращает запись данных, если Вы
Страница 68 из 73
Зона % от максимальной частоты пульса 2 Ощущения Результат 60 – 70% Комфортный темп; более глубокое дыхание; можно разговаривать Базовая тренировка сердечно-сосудистой системы; хороший восстановительный темп 3 70 – 80 % Умеренный темп; разговаривать становится труднее Повышенная аэробная нагрузка;
Страница 69 из 73
Подпись ____________________ Печать продающей организации 6 месяцев 12 месяцев 6 месяцев Печать продающей организации 12 месяцев Гарантийный период: Гарантийный период: Серийный номер: Серийный номер: Дата продажи: Дата продажи: Модель: Модель: Подпись ________________ Внимание! • Убедитесь, что
Страница 70 из 73
Если в течение гарантийного периода в изделии появляется дефект по причине его несовершенной конструкции, недостаточной квалификации изготовления или некачественных материалов, мы гарантируем выполнение бесплатного гарантийного ремонта (замены) дефектного изделия (части или частей дефектного
Страница 71 из 73
СервиСНые цеНтры Полный список сервис-центров можно посмотреть на сайте по адресу: http://garmin.ru/ support/service/ Название компании Навиком Область, край Московская обл. Ассоциация — 27 Московская область Тропоход МСК Московская область ИТЦ “Кибер” Костромская область Мобифон (ООО “Радиомир”)
Страница 72 из 73
Экстрим Инфорт Сталкер Навилайн Тропоход Ньюком Системы GPS навигации “Навиком” Калининград Навигатор Иркутск Кировская область Ленинградская область Ленинградская область Ленинградская область Ленинградская область Вологдская область Калининградская область Иркутская область Геолазер –
Страница 73 из 73

Инструкции и руководства похожие на GARMIN FORERUNNER 310XT

Другие инструкции и руководства из категории Спортивные часы

Источник

инструкцияGarmin Forerunner 310XT

Forerunner

Главная

Вес и размеры

Прочие свойства

Дизайн

программное обеспечение

Свойства

Производительность

Сеть

Энергопитание

Устойчивость

Экран

Quick Links

Related Manuals for Garmin Forerunner 310XT

Summary of Contents for Garmin Forerunner 310XT

Page 3: Table Of Contents

Page 5: Introduction

Page 6: Keys

Page 7: Getting Started

Page 8: Acquiring Satellite Signals

Page 9: Pairing The Heart Rate Monitor (Optional)

Page 10: Customizing Your Sport Settings (Optional)

Page 11: Downloading Free Software

Page 12: Status Icons

Page 14: Training

Page 15: Auto Pause

Page 16: Auto Scroll

Page 17: Virtual Partner

Page 18: Alerts

Page 19: Workouts

Page 20: Stopping A Workout

Page 22: Courses

Page 23: Multisport Workouts

Page 24: Creating Auto Multisport Workouts

Page 25: Swimming With Your Forerunner

Page 26: Using The Countdown Timer

Page 27: History

Page 28: Deleting History

Page 29: Navigation

Page 30: Finding And Going To A Location

Page 31: Using Back To Start

Page 32: Settings

Page 36: System

Page 37: Changing The Map Settings

Page 38: Changing Units Of Measure

Page 39: Transferring Data

Page 40: User Profile

Page 41: Using Accessories

Page 42: Heart Rate Monitor

Page 43: Foot Pod

Page 45: Gsc 10 Bike Sensor

Page 46: Power Meter

Page 47: Appendix

Page 48: Updating The Forerunner Software Using Garmin Connect

Page 50: Software License Agreement

Page 51: Troubleshooting

Page 52: Heart Rate Zone Table

Page 53: Index

Инструкции и руководства похожие на GARMIN FORERUNNER 310XT

Другие инструкции и руководства из категории Спортивные часы