Garmin forerunner 945 инструкция на русском языке - Самые разные инструкции по применению

В данной статье дается пошаговая инструкция, показывающая, как настроить часы Garmin, на примере моделей Forerunner 945 и Fenix 6X Pro Solar. Алгоритм применим ко всем моделям с кнопками — например, Instinct.

В статье много иллюстраций, что облегчит понимание каждого этапа персонализации.

5%скидка
Для читателей нашего блога
скидка 5% на весь
ассортимент

Ваш промокод:BLOGСмотреть все часы

Включение и базовая настройка

Хотя изначально часы имеют какой-то уровень заряда, лучше перед настройкой зарядить их полностью. Процесс связи со спутниками может занять до 10 мин., и нежелательно, чтобы в этот момент гаджет выключился.

Для включения нужно нажать и удерживать кнопку Light. Она же выключает часы, если ее удерживать на протяжении 30 сек.

Сразу после включения необходимо наладить сопряжение с телефоном и выставить базовые параметры:

выбрать язык меню;
единицы измерения расстояния — км или мили;
выбрать 12- или 24-часовой формат времени;
указать пол владельца;
ввести год рождения, а затем рост и вес пользователя.

Эту информацию часы используют для автоматического расчета спортивной нагрузки и определения допустимых пульсовых зон. Теперь разберем некоторые пункты более подробно.

Выбор языка

При покупке часов Garmin важно обращать внимание на европейскую версию, а не азиатскую APAC. В противном случае кириллицы в меню не будет, максимум — английский.

Европейская версия позволяет среди прочего выбрать русский, украинский, эстонский, литовский и латышский языки. Для прокрутки списка нужно нажимать кнопки «Вверх» и «Вниз», для выбора нужного — кнопку «Пуск/Стоп».

Как выставить время

Тут есть 2 варианта: ручной ввод или синхронизация с GPS для автоматического выставления. Второй вариант предпочтителен, ведь тогда будет учитываться ваш часовой пояс и автоматический переход с летнего времени на зимнее (где это применимо).

Как правило, первая синхронизация с GPS длится 3–10 мин. Процесс можно несколько ускорить, выйдя на открытую местность или хотя бы на балкон.

Сопряжение часов со смартфоном

Сопряжение со смартфоном нужно для появления на часах уведомлений с телефона: новые сообщения, звонки и прочие события. Также благодаря подключению будет удобнее просматривать данные о спортивной активности.

Стоит предостеречь от естественной попытки большинства новичков синхронизировать часы только с помощью Bluetooth. Такое соединение ненадежно и часто будет прерываться.

Для качественного подключения необходимо:

1. Установить на смартфон приложение Garmin Connect и включить Bluetooth.

2. В часах выбрать «Меню» → «Настройка» → «Телефон» → «Состояние» → «Сопряжение телефона». А в программе на смартфоне нажать «Добавить устройство».

3. Подтвердить на телефоне подключение к часам.

4. Ввести в программе телефона PIN-код, отображенный на часах.

5. Выбрать смартфон как основное устройство для синхронизации.

6. Настроить такие параметры как уведомления и учетную запись TrueUp.

После этого можно включить синхронизацию.

Как зарегистрироваться в сервисе Garmin Connect

Регистрация на сайте Garmin Connect нужна для сохранения и последующего отслеживания всех тренировок, походов и прочей активности. Эти облачные данные останутся даже при смене часов или смартфона. Также сервис проводит анализ состояния здоровья на основании изменения пульса, затрат калорий, времени сна и т.д.

На самом сайте в верхнем левом углу нажимаем кнопку «Вход», далее выбираем «Создать учетную запись» и заполняем форму для регистрации.

Синхронизация часов Garmin с ПК

Для этого понадобится кабель USB и программа Garmin Express.

Кабель ускорит загрузку и обновление уже имеющихся карт и позволит добавить дополнительные — например, OpenStreetMap.

Еще с помощью ПК можно добавить музыкальные треки для воспроизведения через наушники или портативную колонку. Для этого нужно подключить беспроводные наушники по Bluetooth к часам Garmin по схеме: «Настройки» → «Датчики и аксессуары» → «Добавить» → «Наушники».

Подключение выносных датчиков

Конечно, часы Garmin уже оборудованы оптическими датчиками HR для измерения пульса. Но специфика работы такова, что они больше подходят для тренировок с небольшой интенсивностью, когда сердце бьется в одном темпе без скачков нагрузки.

Когда происходит резкое увеличение нагрузки, то быстро распознать изменения пульса оптический датчик не способен в силу своего принципа работы, а не неисправности. Поэтому для серьезных занятий спортом есть смысл приобрести выносные датчики, такие как Garmin HRM PRO или Garmin HRM-Run.

Алгоритм подключения очень прост: «Настройки» → «Датчики и аксессуары» → «Добавить» и затем выбрать необходимый датчик. Для облегчения ориентации во всех элементах их можно переименовать при сопряжении.

Как обновить версию прошивки?

Рекомендуется сразу обновить версию прошивки часов, ведь с момента выпуска до приобретения может пройти немало времени.

Узнать версию последней прошивки можно на официальном сайте. Там необходимо указать модель ваших часов Garmin. После чего вы увидите в заглавии темы номер актуальной версии прошивки.

Затем сравните это с текущей версией на ваших часах по такому пути: «Настройки» → «Система» → «Об устройстве».

Само обновление происходит либо через программу Garmin Express на ПК в соответствующем окне, либо через беспроводное подключение Wi-Fi и Bluetooth. Но с помощью ПК это займет меньше времени.

Использование горячих кнопок

Допустим, вы хотите, чтобы секундомер включался продолжительным нажатием всего одной кнопки. Тогда нужно сделать следующие шаги: «Настройки» → «Система» → «Горячие клавиши» → выбрать кнопку, которая станет горячей → выбрать функцию, которую нужно привязать в кнопке.

Установка дополнительных циферблатов и приложений

Для часов Garmin предусмотрен сайт Connect IQ — бесплатный каталог циферблатов, виджетов и приложений. Но стоит помнить, что сторонние данные составляются энтузиастами, поэтому они не всегда до конца оптимизированы и могут, к примеру, увеличивать расход батареи. При выборе дополнительных функций обращайте внимание на рейтинг, совместимость и отзывы о приложении.

Чтобы установить дополнительный циферблат в свои часы, нужно выполнить такие шаги (предварительно подключив гаджет к ПК USB-кабелем):

1. Выбрать понравившийся циферблат в каталоге.

2. Загрузить его.

3. Дождаться синхронизации.

Установка сторонних виджетов и приложений проходит по той же системе.

Установка бесконтактной оплаты Garmin Pay

Большинство современных моделей часов Garmin — например, Forerunner 745, Fenix 6 Pro Solar Edition и MARQ Driver — имеют модуль NFC и могут использоваться для бесконтактной оплаты. Для начала нужно убедиться, что ваш банк поддерживает такой вид оплаты, найдя его на официальном сайте Garmin и установив сопряжение часов с программой Garmin Connect на смартфоне с подключением к интернету.

Далее необходимо выполнить такие шаги:

1. Зайти в меню Garmin Connect и выбрать часы для оплаты.

2. В новом окне нажать Garmin Pay и создать кошелек с данными вашей банковской карты.

3. Принять соглашение пользователя и указать платежные реквизиты.

4. Пройти проверку личности.

Чтобы расплатиться, достаточно зайти в меню часов и выбрать значок кошелька, а затем выбрать карту для списания средств.

Вывод

Как видно, настройка часов Garmin довольно проста и интуитивно понятна. Советы из этой статьи помогут владельцам практически всех моделей с кнопками — например, Finix, Instinct или Forerunner. Так что долгого вам пользования и отличных тренировок!

Источник

Данная инструкция на русском языке предназначена для смарт-часов
Garmin Forerunner 945, описывает принцип работы и основные моменты эксплуатации устройства.

Производитель настойчиво рекомендует перед включением смарт-часов
внимательно изучить настоящую инструкцию.

Инструкция для смарт-часов
представлена в формате PDF. Все современные браузеры уже поддерживают данный формат и сложностей с открытием файла возникнуть не должно.

Но если открыть инструкцию все же не удается, то необходимо установить на компьютер программу для чтения PDF файлов, например, Acrobat Reader. Если у вас возникли сложности с открытием инструкции на смартфоне под управлением Android, нужно установить, например, Adobe Acrobat Reader.

Комментарии (0)

Комментарии про другие Смарт-часы

Другие Смарт-часы Garmin

Источник

Посмотреть инструкция для Garmin Forerunner 945 бесплатно. Руководство относится к категории SmartWatch, 3 человек(а) дали ему среднюю оценку 8.8. Руководство доступно на следующих языках: английский. У вас есть вопрос о Garmin Forerunner 945 или вам нужна помощь? Задайте свой вопрос здесь

Не можете найти ответ на свой вопрос в руководстве? Вы можете найти ответ на свой вопрос ниже, в разделе часто задаваемых вопросов о Garmin Forerunner 945.

Какой вес Garmin Forerunner 945?

У смарт-часов есть функции, которых нет у смартфона?

Необходимо ли выключать устройство SmartWatch на ночь?

Необходим ли интернет для GPS?

Что означает аббревиатура GPS?

Какой размер экрана Garmin Forerunner 945?

Какая высота Garmin Forerunner 945?

Какое разрешение экрана дисплея Garmin Forerunner 945?

Какая ширина Garmin Forerunner 945?

Какая толщина Garmin Forerunner 945?

Инструкция Garmin Forerunner 945 доступно в русский?

Не нашли свой вопрос? Задайте свой вопрос здесь

Источник

FORERUNNER® 945

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Garmin. Компания Garmin оставляет за собой право на изменение или улучшение своих продуктов и на внесение изменений в содержимое данного руководства без обязательного информирования любых лиц или организаций о подобных изменениях или улучшениях. Сведения о текущих обновлениях, а также вспомогательную информацию об использовании и эксплуатации данного продукта вы можете найти на сайте www.

garmin.com.

Garmin ® , логотип Garmin, ANT+ ® , Auto Lap ® , Auto Pause ® , Edge ® , Forerunner ® , TracBack ® ,

VIRB

и Virtual Partner

являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Body Battery

, Connect

, Garmin Express TM

, Varia TM

IQ TM , Garmin Connect tempe TM , TrueUp TM

и Varia Vision TM

, Garmin Move IQ TM , HRM-Run TM , HRM-Tri TM ,

являются торговыми марками компании Garmin

Ltd. или ее подразделений. Эти торговые марки не могут быть использованы без явного разрешения компании Garmin.

Android

является торговой маркой Google, Inc. Apple

, iPhone

, iTunes

и Mac

являются торговыми марками Apple Computer, Inc., зарегистрированными в США и других странах. Торговая марка и логотипы Bluetooth ® являются собственностью Bluetooth

SIG, Inc., и использование этой марки компанией Garmin осуществляется по лицензии.

Cooper Institute

и прочие торговые марки, связанные с данной организацией, являются собственностью The Cooper Institute. Расширенный анализ показаний частоты пульса

(Advance heartbeat analytics) предоставлен Firstbeat. Программное обеспечение Spotify ® подчиняется действию лицензий для сторонних организаций: http://developer.spotify.

com/legal/third-party-licenses. Wi-Fi ® является зарегистрированной торговой маркой Wi-Fi

Alliance Corporation. Windows

и Windows NT

являются зарегистрированными торговыми марками Microsoft Corporation в США и других странах. Прочие торговые марки и торговые названия являются собственностью соответствующих владельцев.

Данный продукт имеет сертификацию ANT+ TM . Список совместимых продуктов и приложений вы можете найти на сайте www.thisisant.com/directory.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Введение

ВНИМАНИЕ

Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве Important Safety and

Product Information (важная информация о безопасности и продукте), вложенном в коробку с устройством.

Перед тем, как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

LIGHT

(подсветка)

Нажмите для включения устройства.

Нажмите для включения и выключения подсветки.

Нажмите и удерживайте в нажатом управления.

START

STOP

(старт/ стоп)

Нажмите для запуска и остановки таймера занятия.

Нажмите для выбора опции или сброса сообщения.

BACK

(назад)

DOWN

(вниз)

(вверх) дущий экран.

время занятия.

Нажмите для прокрутки виджетов, экранов данных, опций и настроек.

Нажмите и удерживайте в нажатом шиванием музыки

Нажмите для прокрутки виджетов, экранов данных, опций и настроек.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении для просмотра меню.

Состояние GPS и значки состояния

Кольцо состояния GPS и значки отображаются поверх каждого экрана данных. Во время занятий на открытом воздухе кольцо состояния становится зеленым, когда GPS-приемник готов к работе. Мигающий значок означает, что устройство находится в состоянии поиска сигнала. Немигающий значок показывает, что сигнал найден или датчик подключен.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Состояние GPS

Состояние батареи

Состояние датчика tempe

Состояние камеры VIRB ®

Состояние пульсометра

Состояние шагомера

Состояние датчика данных беговой динамики

Состояние велосипедных фар

Состояние велосипедного радара

Состояние измерителя мощности

Настройка часов

Для возможности использования всех функций часов Forerunner выполните следующее:

• Установите сопряжение смартфона с приложением Garmin Connect

• Настройте функции безопасности.

• Настройте музыку.

• Настройте сети Wi-Fi.

• Настройте кошелек Garmin Pay

Занятия и приложения

Устройство может быть использовано для занятий в закрытых помещениях и на улице, для спортивных тренировок и физкультуры. При запуске занятия прибор отображает и записывает данные с датчика. Вы можете сохранять занятия и обмениваться ими с помощью сообщества

Garmin Connect TM .

Кроме того, можно добавить на устройство дополнительные приложения с занятиями Connect IQ

, используя веб-сайт

Connect IQ.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Состояние датчика tempe

Состояние камеры VIRB ®

Настройка часов

Для возможности использования всех функций часов Forerunner выполните следующее:

• Установите сопряжение смартфона с приложением Garmin Connect

• Настройте функции безопасности.

• Настройте музыку.

• Настройте сети Wi-Fi.

• Настройте кошелек Garmin Pay

Занятия и приложения

Garmin Connect TM .

Кроме того, можно добавить на устройство дополнительные приложения с занятиями Connect IQ

, используя веб-сайт

Connect IQ.

Дополнительную информацию о слежении за активностью и точностью данных см. на сайте garmin.com/ataccuracy.

Начало пробежки

Первым спортивным занятием, записанным на устройстве, может быть пробежка, поездка на велосипеде или другое занятие на свежем воздухе. Перед началом занятия вам может потребоваться зарядить часы.

Нажмите кнопку

START

и выберите занятие.

Выйдите на улицу и дождитесь, пока устройство найдет спутники.

Нажмите

START

для запуска таймера.

Начинайте пробежку.

мера. Можно выбрать пробежку для просмотра итоговых данных.

• Выберите

Resume Later

(продолжить позже), чтобы приостановить пробежку и продолжить запись позже.

• Выберите

Lap

(круг) для отметки круга.

• Выберите

Discard > Yes

(удалить > да) для удаления пробежки.

После завершения пробежки нажмите кнопку

STOP

для остановки таймера.

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Resume

(продолжить), чтобы снова запустить таймер.

• Выберите

Save

(сохранить) для сохранения пробежки и сброса тай-

Начало занятия

При запуске занятия GPS-приемник включается автоматически (если он требуется). При наличии дополнительного беспроводного датчика можно установить его сопряжение с устройством Forerunner.

Нажмите кнопку

START

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Занятия, выбранные в качестве любимых, будут показаны в начале списка.

Выполните одно из следующих действий:

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Выберите занятие из списка любимых занятий.

• Выберите и затем выберите занятие из расширенного списка занятий.

Если для выбранного занятия требуются сигналы GPS, выйдите на улицу и найдите площадку с беспрепятственным обзором неба.

Дождитесь, пока на экране не появится

GPS .

Устройство будет готово к началу занятия после того, как оно определит вашу частоту пульса, примет сигналы GPS (если требуется) и подключится к беспроводным датчикам (если требуется).

Нажмите

START

для запуска таймера занятия.

Устройство не начнет запись данных занятия до тех пор, пока не будет запущен таймер.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Во время занятия можно удерживать кнопку

DOWN

в нажатом положении для вызова значков для управления прослушиванием музыки.

Советы по записи занятий

• Зарядите устройство перед запуском занятия.

• Нажмите кнопку кругов.

для записи

• Нажмите UP или

DOWN

для просмотра дополнительных страниц данных.

Остановка занятия

Нажмите

STOP

Выполните одно из следующих действий:

• Для продолжения занятия выберите

Resume

(продолжить).

• Для сохранения занятия и возврата в режим часов выберите

Save

(сохранить)

> Done

(завершить).

• Для приостановки пробежки с возможностью продолжить запись данных позже выберите

Resume

Later

(продолжить позже).

• Для отметки круга выберите

Lap

(круг).

• Для навигации к начальной точке занятия вдоль вашего пути следования выберите

Back to Start

(назад к старту)

> TracBack

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна только для занятий с использованием GPS-приемника.

• Для навигации к начальной точке занятия по прямой выберите

Back to Start

(назад к старту)

> Route

(маршрут).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна только для занятий с использованием GPS-приемника.

• Для удаления занятия и возврата в режим часов выберите

Discard

(удалить)

> Yes

(да).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Остановка занятия

Нажмите

STOP

Выполните одно из следующих действий:

• Для продолжения занятия выберите

Resume

(продолжить).

• Для сохранения занятия и возврата в режим часов выберите

Save

(сохранить)

> Done

(завершить).

• Для приостановки пробежки с возможностью продолжить запись данных позже выберите

Resume

Later

(продолжить позже).

• Для отметки круга выберите

Lap

(круг).

• Для навигации к начальной точке занятия вдоль вашего пути следования выберите

Back to Start

(назад к старту)

> TracBack

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна только для занятий с использованием GPS-приемника.

• Для навигации к начальной точке занятия по прямой выберите

Back to Start

(назад к старту)

> Route

(маршрут).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна только для занятий с использованием GPS-приемника.

• Для удаления занятия и возврата в режим часов выберите

Discard

(удалить)

> Yes

(да).

ПРИМЕЧАНИЕ:

После остановки занятия устройство автоматически сохранит его через 30 минут.

Создание пользовательского занятия

Находясь на экране часов, выберите

START > Add

(добавить).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Copy Activity (копировать занятие) для создания пользовательского занятия на основе одного из сохраненных занятий.

• Выберите

Other

(другое) для создания нового пользовательского занятия.

При необходимости выберите тип занятия.

Выберите название или введите пользовательское название.

При вводе повторного названия добавляется номер, например: Bike (2).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите опцию для задания настроек занятия. Например, можно настроить экраны данных или автоматические функции.

• Выберите

Done

(завершить) для сохранения и использования пользовательского занятия.

Выберите

Yes

(да) для добавления занятия в список избранного.

Занятия в закрытых поме

—

щениях

Устройство Forerunner можно использовать для тренировок в закрытых помещениях, например, на беговой дорожке или велотренажере. При тренировках в закрытых помещениях GPS-приемник выключается.

Во время бега или ходьбы в этом режиме данные скорости, расстояния и частоты шагов рассчитываются с помощью встроенного акселерометра. Этот акселерометр выполняет автоматическую калибровку.

Точность показаний скорости, расстояния и частоты шагов улучшится после нескольких пробежек или прогулок на улице с включенным GPS-приемником.

СОВЕТ:

Если во время занятия на беговой дорожке пользователь держится руками за поручни, точность показаний снижается.

Можно использовать дополнительный шагомер для записи показаний темпа, расстояния и частоты шагов.

Во время велотренировки с выключенным

GPS-приемником данные скорости и расстояния будут недоступны, если не используется дополнительный датчик, который передает данные скорости и расстояния на устройство (например, датчик скорости или частоты вращения педалей).

Калибровка расстояния для занятий на беговой дорожке

Для повышения точности данных расстояния во время занятий на беговой дорожке можно выполнить калибровку после того, как вы пробежите не менее 1,5 км (1

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

мили). При использовании различных беговых дорожек можно вручную выполнять калибровку расстояния на каждой беговой дорожке или после каждой пробежки.

Начинайте занятие на беговой дорожке и пробегите не менее 1,5 км (1 миля).

После завершения пробежки нажмите кнопку STOP.

Выполните одно из следующих действий:

• Для выполнения калибровки расстояния на беговой дорожке в первый раз выберите опцию

Save

(сохранить).

• Для ручной калибровки расстояния на беговой дорожке после первой калибровки выберите

Calibrate &

Save

(калибровать и сохранить)

Yes

(да).

Считайте показания расстояния на дисплее беговой дорожки и введите это значение в устройство.

Занятия на открытом воздухе

Устройство Forerunner поставляется с предзагруженными приложениями для занятий на открытом воздухе (например, бег или велоспорт). Во время занятий на открытом воздухе GPS-приемник включен.

Можно добавлять приложения, используя занятия по умолчанию (например, ходьба или гребля). Кроме того, можно добавлять на устройство пользовательские спортивные приложения.

Мультиспортивные занятия

Любители триатлона, дуатлона и подобных видов спорта могут использовать мультиспортивные занятия, например,

«Триатлон» или «Плавание-бег». Во время мультиспортивного занятия можно переходить от одного вида спорта к другому, продолжая просматривать общее время и расстояние. Например, вы можете переключиться с велоспорта и бег, и на экране устройства во время всего мультиспортивного занятия будет отображаться общее время и расстояние для велоспорта и бега.

Для стандартного триатлона можно настроить собственное мультиспортивное занятие или использовать занятие по умолчанию «Триатлон».

Триатлон

Для занятий триатлоном можно использовать предустановленное занятие

«Триатлон» для возможности быстрого переключения с одного вида спорта на другой, для сохранения времени каждого этапа и сохранения занятия в целом.

Выберите

START > Triathlon

(триатлон).

Нажмите кнопку

START

для запуска таймера.

Нажмите кнопку в начале и конце каждого перехода к следующему этапу.

С помощью настроек занятия «Триатлон» можно включить или отключить функцию перехода.

После завершения занятия выберите

STOP > Save

(сохранить).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Мультиспортивные занятия

Триатлон

Для занятий триатлоном можно использовать предустановленное занятие

Выберите

START > Triathlon

(триатлон).

Нажмите кнопку

START

для запуска таймера.

Нажмите кнопку в начале и конце каждого перехода к следующему этапу.

С помощью настроек занятия «Триатлон» можно включить или отключить функцию перехода.

После завершения занятия выберите

STOP > Save

(сохранить).

Создание мультиспортивного занятия

Находясь на экране часов, выберите

START > Add

(добавить)

> Multisport

(мультиспорт).

Выберите тип мультиспортивного занятия или введите собственное название.

При вводе повторного названия добавляется номер, например:

Triathlon

(2).

Выберите два или более занятий.

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите опцию для задания определенных настроек занятия.

Например, можно определить, будет ли занятие включать переходы.

• Выберите

Done

(завершить) для сохранения и использования мультиспортивного занятия.

Выберите

Yes

(да) для добавления занятия к списку избранного.

Советы по тренировкам триат

—

лонистов или использованию мультиспортивных занятий

• Нажмите кнопку

START

для начала первого занятия.

• Нажмите для перехода к следующему занятию.

Если переходы включены, то время переходов будет записываться отдельно от времени занятий.

• При необходимости нажмите для начала следующего занятия.

• Используйте кнопку UP или DOWN для просмотра дополнительных страниц данных.

Плавание

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Устройство предназначено для плавания на поверхности. Подводные погружения с часами могут привести к поломке прибора и аннулированию гарантии.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройство совместимо с аксессуарами HRM-Tri TM и HRM-Swim TM .

Терминология режима плавания

Длина (length):

Однократное проплывание бассейна.

Интервал (interval):

Одна или несколько длин бассейна, которые проплыл пользователь. Новый интервал начинается после периода отдыха.

Гребок (stroke):

Засчитывается каждый раз, когда рука с устройством завершает полный цикл.

Баллы swolf:

Представляют собой сумму времени, которое вы затрачиваете на преодоление одной длины бассейна, и количество гребков, которое вы выполнили на этой же дистанции. Например, 30 секунд плюс 15 гребков дают 45 баллов swolf. Как и в гольфе, чем баллы swolf ниже, тем лучше.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Типы гребков

Идентификация типов гребков возможна только в режиме плавания в бассейне. Тип гребков определяется в конце дорожки бассейна. Вы можете просмотреть типы гребков в архиве интервалов. Также можно выбрать тип гребков в качестве настраиваемого поля данных.

Free

Back

Breast

Fly

Mixed

Drill

Свободный стиль

Плавание на спине

Брасс

Баттерфляй

Более одного типа гребков на интервале

Используется для записи упражнений

Советы по занятиям плаванием

Перед началом занятия «Плавание в бассейне» следуйте экранным инструкциям по выбору размера бассейна или введите свое значение.

Когда вы в следующий раз запустите занятие «Плавание в бассейне», устройство будет использовать этот размер бассейна.

Для изменения размера бассейна удерживайте кнопку , выберите настройки занятия и затем выберите “Pool Size”

(размер бассейна).

Нажмите кнопку для записи периода отдыха во время плавания в бассейне.

Устройство автоматически записывает интервалы и длины во время плавания в бассейне.

Нажмите кнопку для записи интервала во время плавания в открытых водоемах.

Периоды отдыха во время плавания в бассейне

По умолчанию на экране отдыха показано два таймера отдыха. Кроме того, отображается время и расстояние для последнего завершенного интервала.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Во время отдыха данные плавания не записываются.

Во время занятия плаванием нажмите кнопку для начала периода отдыха.

Изображение на экране изменится – белый текст на черном фоне. Появится экран отдыха.

Во время отдыха нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра других экранов данных (необязательно).

Нажмите кнопку и продолжайте плавание.

Повторяйте эту процедуру для дополнительных интервалов отдыха.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений доступна только для плавания в бассейне. Вы може-

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Нажмите кнопку для записи периода отдыха во время плавания в бассейне.

Устройство автоматически записывает интервалы и длины во время плавания в бассейне.

Нажмите кнопку для записи интервала во время плавания в открытых водоемах.

Периоды отдыха во время плавания в бассейне

ПРИМЕЧАНИЕ:

Во время отдыха данные плавания не записываются.

Во время занятия плаванием нажмите кнопку для начала периода отдыха.

Изображение на экране изменится – белый текст на черном фоне. Появится экран отдыха.

Во время отдыха нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра других экранов данных (необязательно).

Нажмите кнопку и продолжайте плавание.

Повторяйте эту процедуру для дополнительных интервалов отдыха.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений доступна только для плавания в бассейне. Вы можете использовать эту функцию для ручной записи различных упражнений — работы ногами, плавания с одной рукой и прочих типов плавания, не относящихся к одному из четырех основных стилей.

Во время занятия плаванием нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра экрана журнала упражнений.

Нажмите кнопку для запуска таймера упражнений.

После завершения интервала упражнений нажмите кнопку .

Таймер упражнений остановится, но таймер занятия продолжит работать для записи всей сессии плавания.

Выберите расстояние для завершенного упражнения.

Шаг, с которым вы можете менять расстояние, зависит от размера бассейна, выбранного для профиля занятия.

Выполните одно из следующих действий:

• Для начала следующего интервала упражнений нажмите кнопку .

• Для начала интервала плавания нажмите кнопку UP или DOWN для возврата к экранам плавательной тренировки.

Просмотр горнолыжных спусков

Устройство записывает всю информацию о каждом спуске на горных лыжах или сноуборде с помощью функции автоматического спуска. По умолчанию в режиме горных лыж и сноуборда эта функция включена. Прибор автоматически записывает новые горнолыжные спуски на основе ваших перемещений. Таймер останавливается, когда вы прекращаете движение вниз и садитесь на подъемник.

Когда вы начнете новый спуск, таймер снова включается. Просмотреть информацию о спуске можно в режиме паузы или при работающем таймере.

Начните занятие в режиме горных лыж или сноуборда.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

View Runs

(просмотреть спуски).

Нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра информации о последнем спуске, текущем спуске и итоговые данные по спускам.

На экранах спуска показаны следующие данные: время, пройденное расстояние, максимальная скорость, средняя скорость и общий спуск.

Гольф

Игра в гольф

Перед началом игры в гольф вы должны зарядить устройство.

Находясь на экране часов, выберите

START > Golf

(гольф).

Выйдите на улицу и подождите, пока устройство не найдет спутники.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выберите поле для гольфа из списка.

При необходимости задайте дальность удара вашей клюшки.

Выберите Yes (да) для ведения счета.

Нажмите кнопку UP или DOWN для прокрутки лунок.

Устройство автоматически выполняет переход, когда вы перемещаетесь к следующей лунке.

После окончания занятия выберите

START > End Round (закончить раунд)

> Yes (да).

Информация о лунке

Устройство рассчитывает расстояние до передней и задней части грина, а также до выбранного положения флажка.

Номер текущей лунки

Расстояние до задней части грина

Расстояние до передней части грина

Пар для лунки

Карта грина

Перемещение флажка

Вы можете вызвать увеличенное изображение грина и переместить флажок.

Находясь на экране с информацией о лунке, выберите

START > Move Flag

(переместить флажок).

Нажмите кнопку

или

DOWN

для перемещения флажка.

Нажмите кнопку

START

Расстояния на экране с информацией о лунке изменятся в соответствии с новым местоположением флажка. Местоположение флажка сохраняется только для текущего раунда.

Измерение дальности удара

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Расстояние до задней части грина

Расстояние до передней части грина

Пар для лунки

Карта грина

Перемещение флажка

Вы можете вызвать увеличенное изображение грина и переместить флажок.

Находясь на экране с информацией о лунке, выберите

START > Move Flag

(переместить флажок).

Нажмите кнопку

или

DOWN

для перемещения флажка.

Нажмите кнопку

START

Измерение дальности удара

Прежде чем устройство сможет автоматически регистрировать и измерять удары, необходимо включить ведение счета.

Устройство включает функцию автоматической регистрации и записи ударов.

Каждый раз при выполнении удара вдоль фервея прибор записывает дальность удара, которую вы можете затем посмотреть.

СОВЕТ:

Функция автоматической регистрации удара работает лучшим образом, когда вы носите часы на ведущей руке и обеспечиваете хороший контакт с мячом.

Патты не регистрируются.

Во время игры в гольф выберите

START

> Measure Shot

(измерение удара).

На экране появится дальность последнего удара.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Значение дальности будет автоматически обнулено, когда вы снова ударите по мячу, выполните патт на грин или перейдете к следующей лунке.

Выберите

DOWN

для просмотра всех записанных значений дальности удара.

Просмотр расстояния до лейа

—

пов и доглегов

Вы можете просматривать список расстояний до лейапов и доглегов для лунок с паром 4 и 5.

Выберите

START > Layups

(лейапы).

На экране показан каждый лейап вместе с его расстоянием.

ПРИМЕЧАНИЕ:

По мере прохождения расстояния исчезают с экрана.

Ведение счета

Находясь на экране с информацией о лунке, выберите

START > Scorecard

(таблица баллов).

Когда вы будете находиться на грине, появится таблица баллов.

С помощью кнопок UP и DOWN прокручивайте лунки.

Нажмите START для выбора лунки.

Используя кнопку UP или DOWN, установите счет.

Ваше общее количество баллов обновится.

Обновление счета

Находясь на экране с информацией о лунке, выберите

START > Scorecard

(таблица баллов).

С помощью кнопок

DOWN

прокручивайте лунки.

Нажмите кнопку

START

для выбора лунки.

Используя кнопку

или

DOWN

, измените счет для выбранной лунки.

Ваше общее количество баллов обновится.

TruSwing

Функция TruSwing позволяет просматривать параметра замаха, записанные с помощью устройства TruSwing. Информацию о покупке этого аксессуара см. на сайте www.garmin.com/golf.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Использование одометра для гольфа

Вы можете использовать одометр для записи времени, расстояния и количества шагов. Одометр автоматически включается и отключается вместе с началом и окончанием раунда.

Выберите

START > Odometer

(одометр).

При необходимости выберите

Reset

(сброс) для обнуления одометра.

Отслеживание статистики

Функция отслеживания статистики позволяет вам просматривать подробные статистические данные во время игры в гольф.

Находясь на экране с информацией о лунке, удерживайте кнопку в нажатом положении.

Выберите настройки занятия.

Выберите Stat Tracking (отслеживание статистики) для включения функции отслеживания статистики.

Прослушивание звуковых сооб

—

щений во время занятия

В часах Forerunner предусмотрены мотивационные сообщения с информацией о состоянии, которые устройство может выдавать во время пробежки или другого занятия. Эти сообщения выдаются через подключенные наушники с помощью технологии Bluetooth (при наличии). Также они могут выдаваться через смартфон, сопряженный через приложение Garmin

Connect. Во время передачи сообщения часы или смартфон отключают звук основного аудио.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта функция доступна не для всех занятий.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Audio Prompts

(настройки > звуковые сообщения).

Выполните одно из следующих действий:

• Для прослушивания звукового сообщения для каждого круга выберите

Lap Alert

(предупреждение о круге).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Звуковые сообщения

Lap Alert (предупреждение о круге) включены по умолчанию.

• Для настройки сообщений с информацией о вашем темпе и скорости выберите опцию

Pace / Speed Alert

(предупреждение о темпе/ скорости).

• Для настройки сообщений с информацией о частоте пульса выберите

Heart Rate Alert

(предупреждение о частоте пульса).

• Для включения сообщений при запуске и остановке таймера, включая функцию

Auto Pause

(автоматическая пауза), выберите Timer Events

(события таймера).

• Для прослушивания предупреждений о занятии выберите

Activity

Alerts

(предупреждения о занятии).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Connect. Во время передачи сообщения часы или смартфон отключают звук основного аудио.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта функция доступна не для всех занятий.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Audio Prompts

(настройки > звуковые сообщения).

Выполните одно из следующих действий:

• Для прослушивания звукового сообщения для каждого круга выберите

Lap Alert

(предупреждение о круге).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Звуковые сообщения

Lap Alert (предупреждение о круге) включены по умолчанию.

• Для настройки сообщений с информацией о вашем темпе и скорости выберите опцию

Pace / Speed Alert

(предупреждение о темпе/ скорости).

• Для настройки сообщений с информацией о частоте пульса выберите

Heart Rate Alert

(предупреждение о частоте пульса).

• Для включения сообщений при запуске и остановке таймера, включая функцию

Auto Pause

(автоматическая пауза), выберите Timer Events

(события таймера).

• Для прослушивания предупреждений о занятии выберите

Activity

Alerts

(предупреждения о занятии).

• Для изменения языка или диалекта сообщений выберите

Dialect

(диалект).

Выберите или Send to Device (передать на устройство).

Следуйте экранным инструкциям.

Тренировка

Тренировки

Можно создавать пользовательские тренировки, включающие целевые параметры для каждого этапа тренировки с различными значениями расстояния, времени и количества калорий. Вы можете создавать тренировки с помощью приложения Garmin Connect или выбирать уже готовые планы тренировок из Garmin

Connect, а затем передавать тренировки на устройство.

Приложение Garmin Connect позволяет задавать графики тренировок. Вы можете планировать тренировки заранее и хранить их на устройстве.

Выполнение тренировки из

Garmin Connect

Для возможности загрузки тренировки из Garmin Connect вы должны создать учетную запись Garmin Connect.

Выполните одно из следующих действий:

• Откройте приложение Garmin

Connect.

• Зайдите на сайт connect.garmin.

com.

Создайте и сохраните новую тренировку.

Начало тренировки

Перед началом тренировки вы должны загрузить ее из учетной записи Garmin

Connect.

Находясь на экране часов, нажмите

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Training

(тренировка)

> My

Workouts

(мои тренировки).

Выберите тренировку.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В списке будут показаны только тренировки, совместимые с выбранным занятием.

Выберите

Do Workout

(выполнить тренировку).

Нажмите кнопку

START

для запуска таймера.

После начала тренировки устройство будет отображать каждый этап тренировки, замечания по этапу (при наличии), целевое значение (при наличии) и текущие данные тренировки.

Календарь тренировок

Календарь тренировок на вашем устройстве является расширением календаря

(или графика) тренировок, настроенного в

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

приложении Garmin Connect. После того, как вы добавите несколько тренировок в календарь Garmin Connect, вы можете передать их на устройство. Все запланированные тренировки, переданные на устройство, будут показаны в виджете календаря. При выборе даты в календаре тренировок вы можете просмотреть данные тренировки или выполнить тренировку. Запланированная тренировка останется в устройстве независимо от того, выполнили ли вы ее или пропустили.

При передаче запланированных тренировок из Garmin Connect они будут записаны на место существующего календаря тренировок.

Использование планов тренировок Garmin Connect

Для возможности загрузки плана тренировки необходимо создать учетную запись

Garmin Connect.

Вы можете найти в вашей учетной записи

Garmin Connect план тренировки, записать тренировку на конкретную дату и передать ее на устройство.

Подключите устройство к компьютеру.

В вашей учетной записи Garmin Connect выберите план тренировки и запишите его на конкретную дату.

Просмотрите план тренировки в вашем календаре.

Выберите

> Send Workouts to Device

(передать тренировки на устройство) и следуйте экранным инструкциям.

Интервальные тренировки

Можно создавать интервальные тренировки на основе расстояния или времени. Устройство будет хранить вашу интервальную тренировку до тех пор, пока вы не создадите другую интервальную тренировку. Вы можете использовать открытые интервалы для треков или, если вам известна дистанция, которую вы планируете пробежать.

Создание интервальной тренировки

Находясь на экране часов, нажмите

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Training > Intervals > Edit >

Interval > Type

(тренировка > интервалы > правка > интервал > тип).

Выберите

Distance

(расстояние), Time

(время) или

Open

(открытый).

СОВЕТ:

Вы можете создать интервал «с открытым концом», выбрав настройку

“Open” (открытый).

При необходимости выберите

Duration

(длительность), введите значение расстояния или времени для интервала тренировки и выберите .

Нажмите

BACK

Выберите

Rest

(отдых) >

Type

(тип).

Выберите

Distance

(расстояние),

Time

(время) или

Open

(открытый).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Интервальные тренировки

Создание интервальной тренировки

Находясь на экране часов, нажмите

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Training > Intervals > Edit >

Interval > Type

(тренировка > интервалы > правка > интервал > тип).

Выберите

Distance

(расстояние), Time

(время) или

Open

(открытый).

СОВЕТ:

Вы можете создать интервал «с открытым концом», выбрав настройку

“Open” (открытый).

При необходимости выберите

Duration

(длительность), введите значение расстояния или времени для интервала тренировки и выберите .

Нажмите

BACK

Выберите

Rest

(отдых) >

Type

(тип).

Выберите

Distance

(расстояние),

Time

(время) или

Open

(открытый).

10.

При необходимости введите значение расстояния или времени для интервала отдыха и затем выберите .

11.

Нажмите

BACK

12.

Выполните одно или несколько из следующих действий:

• Для настройки количества повторов выберите

Repeat

(повтор).

• Для добавления к тренировке интервала разогрева с открытым концом выберите

Warm Up > On

(разогрев > вкл.)

• Для добавления к тренировке интервала заминки с открытым концом выберите

Cool Down > On

(заминка > вкл.)

Начало интервальной тренировки

Находясь на экране часов, нажмите

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Training > Intervals > Do

Workout

(тренировка > интервалы > выполнить тренировку).

Нажмите

START

для запуска таймера.

Если ваша интервальная тренировка включает в себя разогрев, нажмите кнопку

для начала первого интервала.

Следуйте экранным инструкциям.

Когда вы завершите все интервалы, на экране появится соответствующее сообщение.

Остановка интервальной тренировки

• В любой момент времени нажмите кнопку для завершения интервала или периода отдыха и перехода к следующему интервалу или периоду отдыха.

• Когда все интервалы и периоды отдыха будут завершены, нажмите кнопку для завершения интервальной тренировки и перехода к таймеру, который может быть использован для выполнения заминки после тренировки.

• В любой момент нажмите кнопку

STOP

для остановки таймера. Вы можете затем снова включить таймер или завершить интервальную тренировку.

Использование функции «Вир

—

туальный партнер»

Функция Virtual Partner

(виртуальный партнер) представляет собой инструмент для тренировок, который поможет вам достичь поставленных целей. Можно задать темп для виртуального партнера и соревноваться с ним.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта функция доступна не для всех занятий.

Находясь на экране часов, нажмите

START

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите настройки занятия.

Выберите

Data Screens > Add New >

Virtual Partner

(экраны данных > добавить новый > виртуальный партнер).

Введите значение темпа или скорости.

Начинайте занятие.

Во время тренировки используйте кнопку

или

DOWN

для вызова экрана

«Виртуального партнера», где вы можете узнать, кто лидирует.

Настройка целевого значения для тренировки

Функция целевого значения для тренировки может использоваться вместе с функцией «Виртуального партнера».

Вы можете задать целевое значение, к которому будете стремиться в процессе тренировки, – расстояние, расстояние и время, расстояние и темп или расстояние и скорость. Во время тренировки прибор будет сообщать вам, насколько близко вы находитесь от заданной цели.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Training > Set a Target (тренировка > задать цель).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Distance Only (только расстояние) для выбора одного из предложенных значений расстояния или введите свое значение.

• Выберите Distance and Time

(расстояние и время) для выбора целевого значения времени и расстояния.

• Выберите Distance and Pace

(расстояние и темп) или Distance and

Speed (расстояние и скорость) для выбора целевых значений расстояния и темпа или скорости.

Появится экран цели тренировки с расчетным значением времени финиша, которое определяется на основе вашего текущего уровня и оставшегося времени.

Нажмите

START

для запуска таймера.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

будет сообщать вам, насколько близко вы находитесь от заданной цели.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Training > Set a Target (тренировка > задать цель).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Distance and Time

(расстояние и время) для выбора целевого значения времени и расстояния.

• Выберите Distance and Pace

(расстояние и темп) или Distance and

Speed (расстояние и скорость) для выбора целевых значений расстояния и темпа или скорости.

Нажмите

START

для запуска таймера.

Отмена целевых значений тренировки

Во время занятия нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Cancel Target

(отменить цель)

> Yes

(да).

Соревнование с предыдущим занятием

Вы можете соревноваться с ранее записанным или загруженным занятием.

Данная функция работает вместе с функцией «Виртуальный партнер», и во время тренировки прибор будет сообщать вам, насколько близко вы находитесь от заданной цели.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта функция доступна не для всех занятий.

Находясь на экране часов, нажмите

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Training

(тренировка)

> Race an Activity

(соревнование с занятием).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

From History

(из архива) для выбора ранее записанного занятия из устройства.

• Выберите

Downloaded

(загруженное) для выбора занятия, загруженного из учетной записи

Garmin Connect.

Выберите занятие.

Появится экран «Виртуального партнера» с вашим расчетным временем финиша.

Нажмите

START

для запуска таймера.

После завершения занятия выберите

START > Save

(сохранить).

Личные рекорды

После завершения занятия устройство показывает новые личные рекорды, которые вы могли установить во время этой тренировки. Личные рекорды включают в себя минимальное время для нескольких стандартных дистанций, а также самый длинный забег, велосипедный заезд или заплыв.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Для велоспорта личные рекорды также могут включать максимальный подъем и лучшую мощность

(требуется измеритель мощности).

Просмотр личных рекордов

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите History (архив) > Records

(рекорды).

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд.

Выберите View Record (просмотреть рекорд).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Восстановление личных рекордов

Вы можете вернуть для каждого личного рекорда предыдущее записанное значение.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History

(архив)

> Records

(рекорды).

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд для восстановления.

Выберите

Previous > Yes

(предыдущий

> да).

ПРИМЕЧАНИЕ:

При выполнении этой операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Удаление всех личных рекордов

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History

(архив)

> Records

(рекорды).

Выберите вид спорта.

Выберите

Clear All Records

(удалить все рекорды)

> Yes

(да).

Будут удалены рекорды, относящиеся только к выбранному виду спорта.

ПРИМЕЧАНИЕ:

При выполнении этой операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Удаление личного рекорда

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History

(архив)

> Records

(рекорды).

Выберите вид спорта.

Выберите рекорд, который вы хотите удалить.

Выберите

Clear Record > Yes

(удалить рекорд > да).

ПРИМЕЧАНИЕ:

При выполнении этой операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Сегменты

Можно передавать сегменты для бега и велоспорта из учетной записи Garmin

Connect на устройство. После того, как сегмент будет сохранен на устройстве, вы можете следовать по нему. При прохождении сегмента можно стремиться улучшить свой личный рекорд или результаты других спортсменов, использовавших этот сегмент ранее.

ПРИМЕЧАНИЕ:

При загрузке дистанции из учетной записи Garmin Connect вы можете загрузить все сегменты в составе этой дистанции.

Сегменты Strava

На устройство Forerunner можно загружать сегменты Strava. Следуйте по сегментам Strava и соревнуйтесь с

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Удаление всех личных рекордов

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History

(архив)

> Records

(рекорды).

Выберите вид спорта.

Выберите

Clear All Records

(удалить все рекорды)

> Yes

(да).

Будут удалены рекорды, относящиеся только к выбранному виду спорта.

ПРИМЕЧАНИЕ:

При выполнении этой операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Сегменты

Можно передавать сегменты для бега и велоспорта из учетной записи Garmin

ПРИМЕЧАНИЕ:

При загрузке дистанции из учетной записи Garmin Connect вы можете загрузить все сегменты в составе этой дистанции.

Сегменты Strava

На устройство Forerunner можно загружать сегменты Strava. Следуйте по сегментам Strava и соревнуйтесь с вашими прошлыми результатами, а также с результатами ваших друзей и профессиональных спортсменов, использовавших этот сегмент ранее.

Чтобы подписаться на членство Strava, перейдите к виджету сегментов в учетной записи Garmin Connect. Дополнительную информацию см. на сайте www.strava.com.

Информация в данном руководстве относится к сегментам Garmin Connect и сегментам Strava.

Соревнование с результатами сегмента

Сегменты представляют собой виртуальные гоночные дистанции. Вы можете следовать по сегменту и сравнивать текущие результаты со своими прошлыми результатами или результатами других спортсменов – пользователей Garmin

Connect TM или других участников бегового или велосипедного сообщества. Можно загрузить данные вашего занятия в приложение Garmin Connect, чтобы узнать свое положение в таблице лидеров для данного сегмента.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если ваши учетные записи Garmin Connect и Strava связаны, то ваше занятие будет автоматически передаваться в учетную запись Strava, чтобы вы могли просматривать позицию сегмента.

Нажмите

START

Выберите занятие.

Начинайте пробежку или велосипедный заезд.

Когда вы приблизитесь к сегменту, на экране появится сообщение, и вы начнете соревноваться с результатами сегмента.

Начинайте движение по сегменту.

После завершения сегмента на экране появится сообщение.

Просмотр данных сегмента

Нажмите кнопку

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Training (тренировка) >

Segments (сегменты).

Выберите сегмент.

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Race Time (время гонки) для просмотра времени и средней скорости или темпа для лидера на сегменте.

• Выберите Map (карта) для просмотра сегмента на карте.

• Выберите Elevation Plot (график высоты) для просмотра графика высоты для сегмента.

Использование метронома

При использовании функции метронома устройство выдает ритмичные звуковые сигналы, благодаря которым во время тренировки можно поддерживать более

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

быстрый, медленный или более устойчивый ритм.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Функция метронома недоступна для всех занятий.

Находясь на экране часов, нажмите

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите настройки для занятия.

Выберите Metronome > Status > On

(метроном > состояние > вкл.)

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Beats Per Minute

(удары в минуту) и введите значение частоты шагов, которое вы хотите поддерживать.

• Выберите Alert Frequency (предупреждение по частоте) для настройки частоты ударов.

• Выберите Sounds (звуки) для настройки звука метронома.

При необходимости выберите Preview

(предварительный просмотр) для прослушивания метронома перед пробежкой.

Начинайте пробежку.

Метроном включится автоматически.

Во время пробежки нажмите кнопку UP или DOWN для вызова экрана метронома.

10.

При необходимости удерживайте кнопку в нажатом положении для изменения настроек метронома.

Расширенный режим индикации

Можно использовать расширенный режим индикации для просмотра экранов данных с часов Forerunner на совместимом устройстве Edge во время велосипедной поездки или занятий триатлоном. Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя Edge.

Настройка профиля пользо

—

вателя

Вы можете задать такие настройки, как пол, год рождения, рост, вес, зоны частоты пульса и зоны мощности. Устройство использует эту информацию для расчета точных показателей тренировки.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите User Profile (профиль пользователя).

Выберите опцию.

Спортивные цели

Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и улучшать спортивную форму с помощью следующих принципов:

• Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает улучшить

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

10.

При необходимости удерживайте кнопку в нажатом положении для изменения настроек метронома.

Расширенный режим индикации

Настройка профиля пользо

—

вателя

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите User Profile (профиль пользователя).

Выберите опцию.

Спортивные цели

• Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает улучшить работу сердечнососудистой системы и общую физическую форму.

Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса, то вы можете использовать таблицу для определения зоны частоты пульса, подходящей для ваших спортивных целей.

Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов в интернете. Некоторые спортивные залы и центры здоровья проводят тестирование для определения максимальной частоты пульса. По умолчанию максимальная частота пульса рассчитывается как 220 минус ваш возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы. Зона частоты пульса представляет собой диапазон, измеренный в ударах в минуту.

Пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше интенсивность нагрузки. Как правило, зоны частоты пульса рассчитываются на основе процента от максимальной частоты пульса.

Настройка зон частоты пульса

По умолчанию устройство определяет ваши зоны частоты пульса на основе информации профиля пользователя, которую вы вводите во время начальной настройки. Вы можете задать отдельные зоны частоты пульса для различных спортивных профилей, например, бега, велоспорта и плавания. Для более точного подсчета калорий во время занятий настройте максимальную частоту пульса.

Кроме того, можно настроить каждую зону частоты пульса и ввести значение частоты пульса в состоянии покоя вручную. Изменение зон частоты пульса выполняется на устройстве или с помощью учетной записи

Garmin Connect.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

User Profile > Heart Rate

(профиль пользователя > частота пульса).

Выберите

Max. HR

(макс. ЧП) и введите вашу максимальную частоту пульса.

Можно использовать функцию “Auto

Detect” (авто определение) для автоматической записи максимальной частоты пульса во время занятия.

Выберите

LTHR > Enter Manually

(ввести вручную) и введите вашу частоту пульса лактатного порога.

Можно провести пошаговый тест для расчета вашего лактатного порога. Вы можете использовать функцию “Auto Detect”

(авто определение) для автоматической записи максимальной частоты пульса во время занятия.

Выберите

Resting HR

(ЧП покоя) и введите вашу частоту пульса в состоянии покоя.

Можно использовать среднюю частоту пульса в состоянии покоя на основе информации профиля пользователя.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Также вы можете задать значение частоты пульса в состоянии покоя вручную.

Выберите

Zones > Based On

(зоны > основано на).

Выберите одну из следующих опций:

• BPM (уд./мин.) для просмотра и редактирования зон в ударах в минуту.

• %Max HR (% макс. ЧП) для просмотра и редактирования зон в процентах от максимальной частоты пульса.

• %HRR для просмотра и редактирования зон в процентах от резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

• %LTHR для просмотра и редактирования зон в процентах от частоты пульса лактатного порога.

Выберите зону и введите значение для каждой зоны частоты пульса.

Выберите Add Sport Heart Rate

(добавить частоту пульса для спорта) для добавления разных зон для каждого вида спорта (необязательно).

10.

Повторите приведенные выше шаги для добавления зон частоты пульса для разных видов спорта (необязательно).

зоны частоты пульса в виде процента от максимальной частоты пульса.

• Убедитесь, что настройки вашего профиля пользователя точны.

• Часто совершайте пробежки с пульсометром на запястье или с нагрудным пульсометром.

• Попробуйте использовать несколько планов тренировок с данными частоты пульса, которые вы можете найти с помощью вашей учетной записи Garmin Connect.

• Просматривайте ваши значения частоты пульса и время пребывания в зонах с помощью учетной записи

Garmin Connect.

Расчет зон частоты пульса

% от максимальной пульса

50 – 60%

Ощущения ный темп; дыхание

Результат нагрузка начального уровня; снижение стресса

Автоматическая настройка зон частоты пульса

При использовании настроек по умолчанию устройство определяет вашу максимальную частоту пульса и настраивает

2 60 – 70% темп; более глубокое дыхание; варивать тренировка сердечнососудистой системы; хороший восстановительный темп

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

зоны частоты пульса в виде процента от максимальной частоты пульса.

• Убедитесь, что настройки вашего профиля пользователя точны.

• Часто совершайте пробежки с пульсометром на запястье или с нагрудным пульсометром.

• Просматривайте ваши значения частоты пульса и время пребывания в зонах с помощью учетной записи

Garmin Connect.

Расчет зон частоты пульса

% от максимальной пульса

50 – 60%

Ощущения ный темп; дыхание

2 60 – 70% темп; более глубокое дыхание; варивать

Результат нагрузка начального уровня; снижение стресса тренировка сердечнососудистой системы; хороший восстановительный темп

70 –

80 %

90 –

100 %

Умеренный темп; разговаривать труднее темп, не вполне комфортный; затрудненное дыхание

Спринтерский темп, который невозможно поддерживать длительное время; сильно задыхание

Повышенная аэробная нагрузка; оптимальная тренировка сердечнососудистой системы анаэробная нагрузка; улучшение показателей

Анаэробная и мышечная нагрузка; мощность

Настройка зон мощности

Параметры зон мощности являются значениями по умолчанию, определяемыми на основе пола, веса и усредненных возможностей. Эти значения могут не соответствовать вашим личным характеристикам. Если вам известно свое значение функциональной пороговой мощности

(FTP), то вы можете ввести его, чтобы программа автоматически рассчитала ваши зоны мощности. Кроме того, можно настроить зоны мощности вручную на устройстве или с помощью учетной записи

Garmin Connect.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

User Profile > Power Zones >

Based On

(профиль пользователя > зоны мощности > основано на).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Watts

(ватты) для просмотра и редактирования зон в ваттах.

• Выберите

%FTP

для просмотра и редактирования зон в процентах от функциональной пороговой мощности.

Выберите

FTP

и затем введите ваше значение

FTP

(функциональная пороговая мощность).

Выберите зону и введите значение для каждой зоны.

При необходимости выберите

Minimum

(минимум) и введите минимальное значение мощности.

Слежение за активностью

Функция слежения за активностью записывает количество шагов за день, пройденное расстояние, минуты интенсивной нагрузки, этажи подъема, сожженные калории и параметры сна для каждого записанного дня. Сожженные калории включают базовый метаболизм плюс калории, израсходованные во время занятий.

Количество шагов за текущий день отображается с помощью виджета шагов. Счетчик шагов периодически обновляется.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Дополнительную информацию о слежении за активностью и точности показателей спортивной формы можно найти на сайте garmin.com/ataccuracy.

Автоматически задаваемые цели

Устройство автоматически рассчитывает целевое значение количества шагов на каждый день на основе вашего предыдущего уровня активности. Когда вы движетесь в течение дня, прибор отображает ваше продвижение к целевому количеству шагов

запустить в организме нежелательные изменения метаболического состояния.

Индикатор движения напомнит вам о том, что пришло время немного подвигаться.

После часа без активности на экране появится сообщение Move! (двигайся!) и красная полоска. Каждые 15 минут без активности к полоске будет добавляться еще один сегмент. Если звуковые сигналы включены, то устройство также выдаст звуковой или вибросигнал.

После короткой прогулки (хотя бы пара минут) индикатор движения исчезнет.

Если вы не хотите использовать функцию автоматического расчета целевого количества шагов на день, то вы можете задать свою цель с помощью учетной записи

Garmin Connect.

Использование индикатора движения

Нахождение в сидячем положении в течение продолжительного времени может

Наблюдение за сном

Когда вы спите, устройство автоматически определяет состояние сна и наблюдает за вашими движениями во время стандартного времени сна. Вы можете задать ваши стандартные часы сна в настройках пользователя учетной записи

Garmin Connect. Статистика сна включает общее количество часов сна, уровни сна и движения во сне. Для просмотра статистики сна используйте вашу учетную запись Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Дневной сон не добавляется к статистике сна. Вы можете использовать режим «Не беспокоить» для отключения оповещений и предупреждений, за исключением будильников.

Использование автоматического наблюдения за сном

Не снимайте устройство с руки во время сна.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

запустить в организме нежелательные изменения метаболического состояния.

Индикатор движения напомнит вам о том, что пришло время немного подвигаться.

После короткой прогулки (хотя бы пара минут) индикатор движения исчезнет.

Наблюдение за сном

ПРИМЕЧАНИЕ:

Использование автоматического наблюдения за сном

Не снимайте устройство с руки во время сна.

Загружайте данные сна на сайт Garmin

Connect.

Вы можете просматривать ваши параметра сна с помощью учетной записи

Garmin Connect.

Использование режима «Не беспо коить»

С помощью режима «Не беспокоить» вы можете отключить подсветку, звуковые и вибросигналы при получении предупреждений и оповещений. Этот режим может пригодиться во время сна или просмотра фильма.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Вы можете задать ваш стандартный период сна с помощью настроек учетной записи Garmin Connect.

Включите опцию “Sleep Time” (время сна) в системных настройках, чтобы устройство на это время автоматически переключалось в режим «Не беспокоить».

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Do Not Disturb

(не беспокоить).

Устройство отслеживает интенсивность ваших занятий и подсчитывает время, проведенное за занятиями с умеренным и высоким уровнем нагрузки (требуются данные частоты пульса). Для продвижения к желаемому результату достаточно не менее 10 минут проводить за занятиями с умеренным или высоким уровнем нагрузки. Прибор суммирует количество минут умеренной нагрузки с количеством минут высокой нагрузки (при этом минуты высокой нагрузки удваиваются).

Получение минут интенсивной нагрузки

Устройство Forerunner подсчитывает количество минут интенсивности, сравнивая значение частоты пульса во время занятия с вашей средней частотой пульса в состоянии покоя. Если пульсометр отключен, прибор подсчитывает количество минут интенсивности при средней нагрузке, анализируя количество шагов в минуту.

• Для более точного подсчета минут интенсивности начните хронометрируемое занятие.

• Занимайтесь не менее 10 минут подряд с умеренным или высоким уровнем интенсивности.

• Для более точного определения частоты пульса в состоянии покоя носите устройство днем и ночью.

Минуты интенсивной нагрузки

Такие организации, как Центр контроля и профилактики заболевания США,

Американская ассоциация кардиологов и

Всемирная организация здравоохранения, рекомендуют для улучшения здоровья отводить не менее 150 минут в неделю на занятия с умеренным уровнем активности

(например, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю на интенсивные занятия

(например, бег).

События Garmin Move IQ

Функция Move IQ автоматически определяет активные занятия, (например, ходьба, бег, велоспорт, плавание и занятия на эллиптических тренажерах), которые длились не менее 10 минут. Вы можете просматривать тип и продолжительность

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

события в вашем графике Garmin Connect, однако эти данные не будут показаны в списке занятий, кратких обзорах или ленте новостей. Для получения более подробных данных следует записать хронометрируемое занятие на устройстве.

Настройки слежения за актив

—

ностью

Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом положении кнопку UP и выберите

Settings > Activity Tracking

(настройки > слежение за активностью).

Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом положении кнопку и выберите

Settings > Activity Tracking

(настройки > слежение за активностью).

Status

(состояние): Отключение функций слежения за активностью.

Move Alert

(индикатор движения): Отображение сообщения и полоски индикатора на циферблате часов и на экране с количеством шагов. . Если звуковые сигналы включены, то устройство также выдаст звуковой или вибросигнал.

Goal Alerts

(предупреждения о целях):

Позволяет включить и отключить предупреждения о целях. Эти предупреждения относятся к целевому количеству шагов для текущего дня, количеству этажей подъема и количеству минут интенсивной нагрузки за неделю.

Move IQ:

Позволяет устройству автоматически запускать и сохранять хронометрируемое занятие (ходьба или бег), когда функция Move IQ обнаруживает знакомые типы движения.

Sleep Pulse Ox

(пульсоксиметр во время сна): Позволяет устройству записывать до 4 часов показаний пульсоксиметра, когда вы спите.

Отключение слежения за активностью

Когда функция слежения за активностью отключена, количество шагов, этажи подъема, минуты интенсивных занятий, параметры сна и события Move IQ не записываются.

Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом положении кнопку

Выберите

Settings > Activity Tracking

> Status > Off

(настройки > слежение за активностью > состояние > выкл.)

с использованием пульсометра

Устройство Forerunner оснащено пульсометром, измеряющим частоту пульса на запястье. Кроме того, прибор совместим с нагрудными пульсометрами. Виджет частоты пульса позволяет просматривать показания пульсометра на запястье. При наличии и показаний пульсометра на запястье, и данных нагрудного пульсометра, устройство будет использовать данные нагрудного пульсометра.

По умолчанию виджет частоты пульса позволяет просматривать несколько показателей, связанных с частотой пульса.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Sleep Pulse Ox

Отключение слежения за активностью

Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом положении кнопку

Выберите

Settings > Activity Tracking

> Status > Off

(настройки > слежение за активностью > состояние > выкл.)

с использованием пульсометра

Текущая частота пульса в ударах в минуту.

Виджет отображает также график частоты пульса за последние 4 часа, выделяя при этом максимальное и минимальное значение.

Текущий уровень стресса.

Для оценки уровня стресса устройство измеряет вариабельность частоты пульса, когда вы находитесь в неактивном состоянии.

Чем меньше значение, тем ниже уровень стресса.

Измерение частоты пульса на запястье

Ношение устройства

• Носите устройство над косточкой запястья.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройство должно прилегать достаточно плотно и не сдвигаться во время бега или спортивных упражнений. Для получения показаний пульсоксиметра вы должны оставаться неподвижными.

Текущий уровень энергии

Body Battery

. Устройство рассчитывает текущий резерв вашей энергии на основе информации о сне, стрессе и активности. Чем больше значение, тем выше резерв энергии.

Текущее насыщение крови кислородом. Это значение поможет вам определить, как организм адаптируется к нагрузке и стрессу.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Датчик пульсоксиметра расположен на задней поверхности часов.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Оптический датчик расположен на задней стороне устройства.

• Дополнительную информацию об измерении частоты пульса на запястье см. в п. «Рекомендации при беспорядочных данных частоты пульса».

• Дополнительную информацию о пульсоксиметре см. в п. «Рекомендации при получении беспорядочных показаний пульсоксиметра».

• Дополнительную информацию о точности измерения частоты пульса на запястье см. на сайте garmin.com/ ataccuracy.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Рекомендации при беспорядочных данных частоты пульса

Если данные частоты пульса имеют беспорядочный характер или не появляются на экране, попробуйте выполнить следующее:

• Перед тем как надеть устройство, вымойте и вытрите руку.

• Не наносите на руку под устройство солнцезащитный крем, лосьон или средство от насекомых.

• Не царапайте датчик частоты пульса на задней стороне устройства.

• Располагайте устройство над косточкой запястья. Часы должны прилегать достаточно плотно, но удобно.

• Перед началом занятия подождите, пока значок не перестанет мигать.

• Перед началом занятия выполните разминку в течение 5 – 10 минут и получите показания частоты пульса.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В холодную погоду выполняйте разминку в закрытом помещении.

• После каждой тренировки промывайте часы в пресной воде.

Просмотр виджета частоты пульса

Этот виджет позволяет просматривать текущее значение частоты пульса в ударах в минуту (уд./мин.) и график частоты пульса за последние 4 часа.

Находясь на экране часов, вызовите виджет частоты пульса с помощью кнопки

или

DOWN

ПРИМЕЧАНИЕ:

Возможно, вам необходимо добавить виджет в последовательность.

Нажмите

START

для просмотра значений средней частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.

Передача данных частоты пульса на устройства Garmin

Можно передавать данные частоты пульса с часов Forerunner и просматривать их на сопряженных устройствах Garmin.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Передача данных частоты пульса сокращает период работы батареи.

Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Options (опции) > Broadcast

Heart Rate (передача частоты пульса).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Находясь на экране часов, вызовите виджет частоты пульса с помощью кнопки

или

DOWN

ПРИМЕЧАНИЕ:

Возможно, вам необходимо добавить виджет в последовательность.

Нажмите

START

для просмотра значений средней частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.

Передача данных частоты пульса на устройства Garmin

Можно передавать данные частоты пульса с часов Forerunner и просматривать их на сопряженных устройствах Garmin.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Передача данных частоты пульса сокращает период работы батареи.

Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Options (опции) > Broadcast

Heart Rate (передача частоты пульса).

Устройство Forerunner начнет передачу данных частоты пульса, и на экране появится значок .

ПРИМЕЧАНИЕ:

Во время передачи данных частоты пульса вы можете просматривать только страницу с виджетом частоты пульса.

Выполните сопряжение часов

Forerunner с совместимым устройством

Garmin ANT+

ПРИМЕЧАНИЕ:

Инструкции по установке сопряжения отличаются для разных совместимых устройств Garmin. См. руководство пользователя.

СОВЕТ:

Для остановки передачи данных частоты пульса нажмите любую кнопку и затем выберите “Yes” (да).

Настройка предупреждения о ненормальных показаниях частоты пульса

Можно настроить устройство на выдачу предупреждения при превышении частоты пульса определенного значения (в ударах в минуту) после периода без активности.

Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Options > Abnormal HR Alert

> Status > On

(опции > предупреждение о ненормальной ЧП > статус > вкл.)

Выберите

Alert Threshold

(порог предупреждения).

Выберите пороговое значение для предупреждения.

Каждый раз при превышении порогового значения на экране будет появляться сообщение, и устройство будет выдавать вибросигнал.

Отключение пульсометра на запястье

По умолчанию на устройстве выбрана настройка частоты пульса “Auto” (авто).

Это значит, что прибор автоматически использует показания частоты пульса с пульсометра на запястье, если только к устройству не подключен нагрудный пульсометр ANT+.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Отключение пульсометра на запястье также ведет к отключению пульсоксиметра. Можно считывать показания вручную с помощью виджета пульсоксиметра.

Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Options > Status > Off

(опции

> статус > выкл.)

Аксессуар HRM-Swim

Частота пульса во время плавания

Аксессуары HRM-Tri и HRM-Swim записывают и сохраняют данные частоты пульса во время плавания. Когда датчик частоты пульса находится под водой, данные частоты пульса не отображаются на экране совместимых устройств Forerunner.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Для просмотра сохраненных данных частоты пульса необходимо запустить хронометрируемое занятие на сопряженном устройстве Forerunner. Во время интервалов отдыха, когда прибор не будет находиться в воде, пульсометр будет передавать данные частоты пульса на устройство Forerunner.

Часы Forerunner автоматически загружают сохраненные данные частоты пульса при сохранении хронометрируемого занятия плаванием. Во время загрузки данных пульсометр должен находиться вне воды, быть в активном состоянии и располагаться на расстоянии не более 3 метров от устройства.

Плавание в бассейне

Выберите

START > Pool Swim

(плавание в бассейне).

Выберите размер бассейна или введите собственное значение.

Нажмите кнопку

START

Устройство записывает данные плавания только при работающем таймере занятия.

Начинайте занятие.

С помощью кнопки

или

DOWN

просматривайте дополнительные страницы данных (необязательно).

Во время отдыха нажмите кнопку для остановки таймера занятия.

Нажмите кнопку для повторного запуска таймера занятия.

После завершения занятия выберите

STOP > Save

(сохранить).

Плавание в открытых водоемах

Устройство можно использовать для плавания в открытых водоемах. Вы можете записывать информацию о заплывах, включая расстояние, темп и частоту гребков. Можно добавлять экраны данных к занятию плаванием в открытых водоемах по умолчанию.

Выберите

START > Open Water

(открытые водоемы).

Выйдите на улицу и дождитесь, пока устройство найдет спутники.

Нажмите кнопку

START

для запуска таймера.

Данные записываются в архив только при работающем таймере.

После завершения занятия выберите

STOP > Save

(сохранить).

Регулировка размера пульсометра

Перед первым заплывом необходимо выделить время на регулировку размера пульсометра. Датчик должен прилегать достаточно плотно, чтобы оставаться на месте при отталкивании ногами от стенки бассейна.

• Возьмите удлинительную часть ленты и прикрепите ее к эластичному концу пульсометра.

Пульсометр поставляется с тремя удлинительными частями для различного объема груди.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Плавание в открытых водоемах

Выберите

START > Open Water

(открытые водоемы).

Выйдите на улицу и дождитесь, пока устройство найдет спутники.

Нажмите кнопку

START

для запуска таймера.

Данные записываются в архив только при работающем таймере.

После завершения занятия выберите

STOP > Save

(сохранить).

Регулировка размера пульсометра

• Возьмите удлинительную часть ленты и прикрепите ее к эластичному концу пульсометра.

Пульсометр поставляется с тремя удлинительными частями для различного объема груди.

СОВЕТ:

Для большинства размеров

(от M до XL) подходит средний удлинитель.

• Закрепите пульсометр в обратном положении, чтобы вам было удобно отрегулировать подвижное кольцо на удлинительной части ленты.

• Переверните пульсометр в правильное положение, чтобы вы могли удобно отрегулировать подвижное кольцо на ленте пульсометра.

Крепление нагрудного пульсометра

Датчик пульсометра должен прилегать непосредственно к коже под грудиной.

Выберите удлинительную часть ленты оптимального размера.

Логотип Garmin на пульсометре должен быть расположен справа вверху.

Соединение крючка

и петли

должно находиться на вашем правом боку.

Оберните ленту вокруг груди и закрепите крючок в петле.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Убедитесь, что ярлык с правилами ухода не загнулся.

Затяните ленту пульсометра, чтобы она плотно прилегала к груди, но не препятствовала вашим движениям.

После того, как вы закрепите пульсометр на теле, он станет активным и начнет хранение и передачу данных.

Советы по использованию пульсометра HRM-Swim

• Если при отталкивании ногами от стенки бассейна пульсометр соскальзывает с груди, отрегулируйте длину ленты датчика и удлинительной части.

• Для просмотра данных частоты пульса вставайте на ноги между интервалами плавания, чтобы нагрудный пульсометр поднимался из воды.

Уход за пульсометром

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Скопление пота и соли на ремешке может снижать способность пульсометра к передаче точных данных

• Споласкивайте пульсометр после каждого использования.

• Стирайте пульсометр вручную после каждых семи использований

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

или одного плавания в бассейне, используя небольшое количество мягкого моющего средства, например, средства для мытья посуды.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Использование слишком большого количества моющего средства может привести к повреждениям пульсометра.

• Не кладите пульсометр в стиральную машину или сушильный прибор.

• Для просушки ленты повесьте ее или разложите на плоской поверхности.

Аксессуар HRM-Tri

В разделе, посвященном HRM-Swim, объясняется запись данных частоты пульса во время плавания.

Плавание в бассейне

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Стирайте вручную пульсометр после каждого воздействия хлорки или других химических веществ, используемых в бассейнах. Длительное воздействие таких веществ может привести к повреждению пульсометра.

для триатлона. В противном случае датчик может соскользнуть с груди во время отталкивания от стенки бассейна.

Крепление пульсометра

Датчик пульсометра должен прилегать непосредственно к коже под грудиной.

Пульсометр должен располагаться достаточно плотно, чтобы оставаться на месте во время тренировки.

При необходимости прикрепите удлинительную часть ленты к пульсометру.

Смочите электроды

на задней поверхности пульсометра для обеспечения хорошего контакта между передатчиком и кожей на груди.

Логотип Garmin на пульсометре должен быть расположен справа вверху.

Аксессуар HRM-Tri предназначен в основном для использования в открытых водоемах, однако время от времени его можно использовать для плавания в бассейне.

При этом в бассейне ленту с датчиком необходимо носить под плавательным костюмом или верхней частью костюма

Соединение крючка

и петли

находиться на вашем правом боку.

должно

Оберните ленту вокруг груди и закрепите крючок в петле.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Крепление пульсометра

Датчик пульсометра должен прилегать непосредственно к коже под грудиной.

Пульсометр должен располагаться достаточно плотно, чтобы оставаться на месте во время тренировки.

При необходимости прикрепите удлинительную часть ленты к пульсометру.

Смочите электроды

на задней поверхности пульсометра для обеспечения хорошего контакта между передатчиком и кожей на груди.

Логотип Garmin на пульсометре должен быть расположен справа вверху.

Соединение крючка

и петли

должно находиться на вашем правом боку.

Оберните ленту вокруг груди и закрепите крючок в петле.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Убедитесь, что ярлык с правилами ухода не загнулся.

После того, как вы закрепите пульсометр на теле, он станет активным и начнет хранение и передачу данных.

Хранение данных

Пульсометр может хранить до 20 часов данных в рамках одного занятия. Когда память пульсометра заполняется, новые данные будут записываться поверх старых.

Можно начать хронометрируемое занятие на сопряженном устройстве Forerunner, и пульсометр будет записывать данные частоты пульса даже в том случае, если вы удалитесь от вашего прибора. Например, вы можете записывать данные частоты пульса во время спортивных занятий или командных игр, когда часы не будут находиться у вас на руке. Пульсометр автоматически передает сохраненные данные частоты пульса на устройство

Forerunner при сохранении занятия. Во время передачи информации пульсометр должен быть активным и находиться на расстоянии ближе 3 метров от устройства.

Уход за пульсометром

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Скопление пота и соли на ремешке может снижать способность пульсометра к передаче точных данных

• Споласкивайте пульсометр после каждого использования.

• Стирайте пульсометр вручную после каждых семи использований или одного плавания в бассейне, используя небольшое количество мягкого моющего средства, например, средства для мытья посуды.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Использование слишком большого количества моющего средства может привести к повреждениям пульсометра.

• Не кладите пульсометр в стиральную машину или сушильный прибор.

• Для просушки ленты повесьте ее или разложите на плоской поверхности.

ных показаниях частоты пульса

При беспорядочных показаниях частоты пульса или при их отсутствии попробуйте выполнить следующее:

• Нанесите воду на электроды и контактные площадки (если применимо).

• Туго затяните ремешок на груди.

• Выполните разминку в течение

5 – 10 минут.

• Соблюдайте инструкции по уходу.

• Носите футболку из хлопка или тщательно намочите обе стороны ленты.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Синтетическая ткань, трущаяся о датчик, может создавать статическое электричество и приводить к возникновению наводок.

• Удалитесь от источников наводок, которые могут влиять на показания пульсометра.

Сильные электромагнитные поля и беспроводные датчики, работающие на частоте 2.4 ГГц, могут создавать наводки. Источники наводок включают в себя линии электропередач, электрические моторы, микроволновые печи, беспроводные телефоны 2.4 ГГц и беспроводные точки доступа LAN.

Данные беговой динамики

При сопряжении устройства Forerunner с пульсометром HRM-Tri или другим аксессуаром, обеспечивающим данные беговой динамики, вы будете получать актуальные данные о вашей беговой форме. Если в комплект прибора Forerunner входит пульсометр HRM-Tri, то сопряжение между этими компонентами уже установлено.

Аксессуары для получения данных беговой динамики включают встроенный акселерометр, который измеряет перемещения корпуса для расчета шести типов данных беговой динамики.

Частота шагов:

Количество шагов в минуту. Включает общее количество шагов левой и правой ноги.

Вертикальные колебания:

Величина отскока во время бега. Показывает вертикальные движения корпуса, измеренные в сантиметрах для каждого шага.

Время контакта с землей: Период времени, в течение которого вы контактировали с землей на каждом шаге. Измеряется в миллисекундах.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данные времени контакта с землей недоступны во время ходьбы.

Распределение времени контакта с землей:

Показывает распределение времени контакта с землей для левой/ правой ноги во время бега. Измеряется в процентах (например, 53,2% со стрелкой влево или вправо).

Длина шага:

Длина вашего шага от одной ноги до другой. Измеряется в метрах.

Коэффициент вертикальных колеба ний:

Отношение вертикального колебания к длине шага. Измеряется в процентах.

Как правило, чем меньше значение этого параметра, тем лучше беговая форма спортсмена.

Тренировка с использованием данных беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле пульсометр

HRM-Run

, пульсометр HRM-Tri или датчик данных беговой динамики и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством.

Если в комплект вашего прибора

Forerunner входит пульсометр, то сопряжение между этими компонентами уже установлено, и устройство может отображать экраны с данными беговой динамики.

Нажмите кнопку

START

и выберите беговое занятие.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данные времени контакта с землей недоступны во время ходьбы.

Распределение времени контакта с землей:

Длина шага:

Длина вашего шага от одной ноги до другой. Измеряется в метрах.

Коэффициент вертикальных колеба ний:

Отношение вертикального колебания к длине шага. Измеряется в процентах.

Как правило, чем меньше значение этого параметра, тем лучше беговая форма спортсмена.

Тренировка с использованием данных беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле пульсометр

HRM-Run

, пульсометр HRM-Tri или датчик данных беговой динамики и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством.

Если в комплект вашего прибора

Нажмите кнопку

START

и выберите беговое занятие.

Нажмите кнопку

START

Начинайте пробежку

Прокручивая экраны, вызовите страницы данных беговой динамики для просмотра ваших показателей.

При необходимости удерживайте кнопку

в нажатом положении для редактирования формата индикации данных беговой динамики.

параметра можно выбрать частоту шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей, распределение времени контакта с землей или коэффициент вертикальных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить ваши данные беговой динамики с показателями других бегунов. Цветовые зоны основаны на процентах.

Специалисты компании Garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки. Значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов. Значения в зеленой, синей или фиолетовой зонах типичны для более опытных и быстрых бегунов. Как правило, для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта с землей, меньшее вертикальное колебание, меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение частоты шагов. При этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов, большую длину шагов и большее вертикальное колебание.

Коэффициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания на длину шага.

Этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена.

Дополнительную информацию о данных беговой динамики см. на сайте www.

garmin.com/runningdynamics. Дополнительные теории и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах, посвященных бегу.

Цветовая шкала и данные беговой динамики

Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы. В качестве основного

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Процент для зоны

> 95 >183 < 218

Фиолетовый

70–95 174–183 218–248

Синий

30–69 164–173 249–277

Зеленый

5–29 153–163 278–308

Оранжевый

< 5 <153 >308

Красный

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей. Например, значение 51,3% и стрелка влево означает, что спортсмен большее время касается земли левой ногой.

Если на экране данных показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой ноге, а 52% — правой ноге.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Цветовая зона

Симметричность

Процент других бегунов

Распределение та с землей

Красный

Плохая

>52,2 L

Оранжевый

25%

50,8 – 52,2% L

Зеленый

Хорошая

40%

50,7%L –

50,7%R

Оранжевый

25%

50,8 –

52,2% R

Красный

Плохая

>52,2 R

В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты Garmin выявили, что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой/правой ноги. У многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы.

Большинство тренеров подтверждают, что поддержание симметричности бега является важным. Как правило, у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег.

Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки, а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи Garmin Connect после тренировки.

Как и для других типов данных беговой динамики, распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину, которая помогает вам оценить свою беговую форму.

Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний

Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения: на груди

(HRM-Tri или HRM-Run) или на талии (датчик данных беговой динамики).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

> 95

Фиолетовый

Синий

70–95

30–69

Зеленый

Оранжевый

5–29

Красный

Диапазон вер —

—

< 6,4 см

верти кальных колебаний с талии, см

< 6,8 см

верти кальных колебаний с груди, %

<6,1%

Коэффи —

колебаний с талии, %

< 6,5%

6,4–8,1 см

8,2–9,7 см

9,8–11,5 см

> 11,5 см

6,8–8,9 см

9,0–10,9 см

11,0–13,0 см

> 13,0 см

6,1–7,4%

7,5–8,6%

8,7–10,1%

> 10,1%

6,5–8,3%

8,4–10,0%

10,1–11,9%

> 11,9%

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

щих данных беговой динамики

Если данные беговой динамики не показаны, попробуйте выполнить следующее:

Убедитесь, что вы используете аксессуар, обеспечивающий данные беговой динамики, например, HRM-Tri.

Аксессуары, обеспечивающие данные беговой динамики, отмечены значком на передней стороне модуля.

Снова установите сопряжение аксессуара, обеспечивающего данные беговой динамики, с устройством Forerunner в соответствии с инструкциями.

Если в поле данных беговой динамики показаны нули, убедитесь, что вы правильным образом закрепили аксессуар.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Время контакта с землей показано только во время бега. При ходьбе этот параметр не вычисляется.

Физиологические показатели

Данные расчетные показатели помогают в оценке вашей эффективности во время тренировок и соревнований. Для расчета физиологических показателей необходимо, чтобы вы провели несколько занятий с пульсометром на запястье или совместимым нагрудным пульсометром.

Физиологические показатели для велоспорта требуют использования пульсометра и измерителя мощности.

Расчетные данные обеспечиваются и поддерживаются Firstbeat. Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.

com/runningscience.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В первое время расчетные данные могут быть не вполне точными. Для изучения ваших показателей устройству необходимо, чтобы вы провели несколько занятий.

VO2 max.:

Максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке.

Прогнозируемые показатели на соревнованиях:

Устройство использует расчетное значение VO2 max. и опубликованные источники данных для расчета времени, которое вы можете показать на стандартных дистанциях при вашем текущем физическом состоянии. При этом предполагается, что перед соревнованиями вы провели необходимую тренировку.

Тест стресса по вариабельности ЧП:

Для выполнения данного теста требуется нагрудный пульсометр Garmin. Устройство записывает изменения вашей частоты пульса в течение 3 минут, когда вы стоите на месте. Эта величина позволяет оценить общий уровень стресса. Шкала от 1 до

100, где малые значения соответствуют низкому уровню стресса.

Состояние эффективности:

Этот показатель определяется в режиме реального времени после пробежки в течение 6 – 20 минут. Данный параметр можно добавить в качество поля данных, чтобы вы могли наблюдать за состоянием эффективности в течение оставшейся части занятия.

Устройство сравнивает ваше состояние в данный момент с усредненным спортивным уровнем.

Функциональный порог мощности

(FTP):

Устройство оценивает ваш FTP на

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

основе информации профиля пользователя, задаваемой при начальной настройке.

Для получения более точных данных следует провести пошаговый тест.

Лактатный порог:

Для выполнения данного теста требуется нагрудный пульсометр Garmin. Лактатный порог представляет собой уровень нагрузки, при котором ваши мышцы начинают быстро уставать. Устройство измеряет уровень лактатного порога, используя частоту пульса и темп.

Отключение оповещений о физиологических показателях

Некоторые оповещения о физиологических показателях появляются после завершения занятия, другие – во время занятия или при достижении нового значения, например, нового уровня VO2 max.

Можно отключить функцию оповещения о физиологических показателях, чтобы эта информация не отображалась.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите Settings > Physiological Metrics

> Performance Condition (настройки > физиологические показатели > состояние эффективности).

Автоматическое определение физиологических показателей

По умолчанию функция автоматического определения включена. Устройство может автоматически определить вашу максимальную частоту пульса и лактатный порог во время занятия. При сопряжении с совместимым измерителем мощности устройство может автоматически определить функциональную пороговую мощность (FTP) во время занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройство определяет максимальную частоту пульса только в том случае, если частота пульса выше значения, заданного в вашем профиле пользователя.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Physiological Metrics > Auto

Detect

(настройки > физиологические показатели > авто определение).

Выберите опцию.

Синхронизация занятий и физиологических показателей

Можно выполнить синхронизацию занятий и физиологических показателей, полученных на других устройствах Garmin, с часами Forerunner, используя учетную запись

Garmin Connect. Это позволяет устройству более точно отражать вашу спортивную форму и состояние тренировки. Например, можно записать велотренировку с помощью прибора Edge и просмотреть подробные сведения об этом занятии и общую тренировочную нагрузку на экране часов Forerunner.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

максимальную частоту пульса и лактатный порог во время занятия. При сопряжении с совместимым измерителем мощности устройство может автоматически определить функциональную пороговую мощность (FTP) во время занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Physiological Metrics > Auto

Detect

(настройки > физиологические показатели > авто определение).

Выберите опцию.

Синхронизация занятий и физиологических показателей

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Physiological

Metrics > TrueUp

(настройки > физиологические показатели > TrueUp).

При синхронизации устройства со смартфоном последние занятия и физиологические показатели с других устройств

Garmin будут отображаться на экране часов Forerunner.

Расчетное значение VO2 Max.

Значение VO2 max. представляет собой максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы способны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы тела при максимальной нагрузке. То есть, значение VO2 max. является показателем эффективности спортсмена, и оно должно увеличиваться по мере улучшения вашей физической формы. Устройству Forerunner для отображения вашего значения VO2 max. требуется пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.

В приборе предусмотрены отдельные значения VO2 max. для бега и для велоспорта. Для получения точных значений

VO2 max. вам необходимо в течение нескольких минут побегать на свежем воздухе с включенным GPS-приемником или совершить велосипедную поездку средней интенсивности с совместимым измерителем мощности.

Ваше расчетное значение VO2 max. показано на экране в виде численной величины, описания и отметки на цветовой шкале. В учетной записи Garmin Connect вы можете просмотреть дополнительную информацию о значении VO2 max., включая спортивный возраст. Показатель спортивного возраста позволяет оценить, насколько ваша спортивная форма соотносится с людьми того же возраста и пола.

При регулярных занятиях спортом ваш спортивный возраст может уменьшаться со временем.

Фиолетовый

Синий

Зеленый

Оранжевый

Красный

Превосходно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Плохо

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Данные и анализ VO2 max. предоставляются с разрешения The Cooper Institute ® .

Дополнительную информацию вы можете найти в приложении и на сайте www.

CooperInstitute.org.

Получение расчетного значения

VO2 Max. для бега

Для использования этой функции требуется пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр, то вы должны закрепить его на теле и установить сопряжение с устройством.

Если пульсометр входит в комплект ваших часов Forerunner, то сопряжение между компонентами уже установлено.

Для получения наиболее точных данных введите данные профиля пользователя и задайте вашу максимальную частоту пульса. Сначала расчетные значения могут быть не вполне точными. Устройству потребуется несколько пробежек, чтобы изучить вашу спортивную форму.

Выполняйте пробежку на свежем воздухе в течение не менее 10 минут.

После пробежки выберите опцию Save

(сохранить).

Нажимайте кнопку

START

для прокрутки физиологических показателей.

Получение расчетного значения

VO2 Max. для велоспорта

Для использования этой функции требуется измеритель мощности и пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр. Измеритель мощности должен быть сопряжен с устройством

Forerunner. Если вы используете нагрудный пульсометр, то его необходимо закрепить на теле и установить сопряжение с устройством. Если пульсометр входит в комплект ваших часов Forerunner, то сопряжение между компонентами уже установлено.

Для получения наиболее точных данных введите данные профиля пользователя и задайте вашу максимальную частоту пульса. Сначала расчетные значения могут быть не вполне точными. Устройству потребуется несколько велосипедных поездок, чтобы изучить вашу спортивную форму.

Выполняйте велосипедную поездку в высоком и постоянном темпе в течение не менее 20 минут.

После пробежки выберите опцию Save

(сохранить).

Нажимайте кнопку

START

для прокрутки физиологических показателей.

Акклиматизация к жаре и высокогорью

Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и условия высокогорья, могут оказывать влияние на тренировку и эффективность. Например, тренировки в условиях высокогорья могут оказывать положительный эффект на вашу спортивную форму, но при этом вы можете заметить временное ухудшение показателя VO2 max. Когда температура поднимается выше 22 o

C (72 o

F) и высота становится более 800 м (2625 футов),

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

пульсометр. Измеритель мощности должен быть сопряжен с устройством

Для получения наиболее точных данных введите данные профиля пользователя и задайте вашу максимальную частоту пульса. Сначала расчетные значения могут быть не вполне точными. Устройству потребуется несколько велосипедных поездок, чтобы изучить вашу спортивную форму.

Выполняйте велосипедную поездку в высоком и постоянном темпе в течение не менее 20 минут.

После пробежки выберите опцию Save

(сохранить).

Нажимайте кнопку

START

для прокрутки физиологических показателей.

Акклиматизация к жаре и высокогорью

C (72 o

F) и высота становится более 800 м (2625 футов), устройство Forerunner выдает оповещения об акклиматизации и применяет корректировки к расчетному значению VO2 max. и статусу тренировки. Вы можете отслеживать информацию об акклиматизации к жаре и высокогорью с помощью виджета статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с GPS-приемником; при этом также требуются метеорологические данные от подключенного смартфона. Для полной акклиматизации требуется не менее 4 тренировочных дней.

Просмотр прогнозируемого времени для соревнований

Для получения наиболее точной оценки вы должны завершить настройку профиля пользователя и ввести значение максимальной частоты пульса.

Ваше устройство использует расчетное значение VO2 Max и архивные данные ваших тренировок для определения целевого времени прохождения дистанции на соревнованиях, основываясь на вашей текущей спортивной форме. Прибор анализирует показатели тренировок за несколько недель для точного расчета времени, которое вы способны показать на соревнованиях.

СОВЕТ:

При наличии более одного устройства Garmin вы можете включить функцию Physio TrueUp

, которая позволяет устройству синхронизировать занятия, архив и данные с других устройств.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра виджета физиологических измерений.

С помощью кнопки START прокручивайте имеющиеся типы измерений.

На экране устройства будет показано прогнозируемое время для дистанций 5 км, 10 км, полумарафона и марафона.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Сначала прогнозы могут быть неточными. Чтобы устройство получило представление о ваших беговых способностях, вы должны выполнить несколько пробежек.

Эффект тренировки

Эффект тренировки измеряет влияние занятия на вашу аэробную и анаэробную спортивную форму. Значение эффекта тренировки накапливается во время занятия. В ходе тренировки величина эффекта тренировки растет, показывая вам, как улучшается ваша спортивная форма. Этот показатель определяется на основе информации профиля пользователя, частоты пульса, продолжительности и интенсивности занятия. Используется семь различных значков эффекта тренировки, описывающих основную пользу занятия. Каждый значок имеет свой цвет и соответствует фокусу тренировочной нагрузки. Для каждой поясняющей фразы

(например, «Сильное воздействие на VO2

Max.») имеется описание в подробной информации о занятии в приложении

Garmin Connect.

Аэробный эффект тренировки на основе вашей частоты пульса определяет, как накопленная интенсивность тренировки

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

повлияла на вашу аэробную спортивную форму. Также вы можете узнать, поддерживает ли данная тренировка вашу спортивную форму или улучшает ее. Общее значение EPOC, достигнутое во время тренировки, сопоставляется с диапазоном значений, связанных с вашим уровнем спортивной формы и тренировочными привычками. Тренировки с устойчивой нагрузкой среднего уровня или тренировки с долгими интервалами

(> 180 секунд) оказывают положительное влияние на аэробный метаболизм и в результате приводят к улучшениям аэробного эффекта тренировки.

Анаэробный эффект тренировки использует данные частоты пульса и скорости

(или мощности) для определения того, каким образом тренировка влияет на вашу способность действовать с очень высокой интенсивностью. Полученное значение зависит от анаэробного «вклада» в показатель EPOC и типа занятия. Повторные интервалы 10 – 120 секунд с высокой интенсивностью положительно влияют на ваши анаэробные показатели и улучшают анаэробный эффект тренировки.

Можно добавить эффект тренировки в качестве поля данных на один из тренировочных экранов, чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий.

Эффект тренировки

От 0,0 до 0,9

От 1,0 до 1,9

От 2,0 до 2,9

Аэробный эффект

Нет эффекта

Минимальный эффект

Анаэробный эффект

Нет эффекта

Минимальный эффект ние вашей формы ние вашей формы

От 3,0 до 3,9

От 4,0 до 4,9

5,0 вашей формы

Значительное улучшение вашей аэробной формы

Чрезмерная и потенциально опасная нагрузка без достаточного времени на ление.

вашей формы

Значительное улучшение вашей анаэробной формы

Чрезмерная и потенциально опасная нагрузка без достаточного времени на ление.

Технология эффекта тренировки предоставляется и поддерживается

Firstbeat Technologies Ltd. Дополнительную информацию вы можете найти на сайте www.firstbeat.com.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Эффект тренировки

От 0,0 до 0,9

От 1,0 до 1,9

Аэробный эффект

Нет эффекта

Минимальный эффект

Анаэробный эффект

Нет эффекта

Минимальный эффект

От 2,0 до 2,9 ние вашей формы ние вашей формы

От 3,0 до 3,9

От 4,0 до 4,9

5,0 вашей формы

Значительное улучшение вашей аэробной формы

Чрезмерная и потенциально опасная нагрузка без достаточного времени на ление.

вашей формы

Значительное улучшение вашей анаэробной формы

Чрезмерная и потенциально опасная нагрузка без достаточного времени на ление.

Технология эффекта тренировки предоставляется и поддерживается

Firstbeat Technologies Ltd. Дополнительную информацию вы можете найти на сайте www.firstbeat.com.

Состояние эффективности

Во время занятия (например, бега или езды на велосипеде) устройство анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса для оценки вашей эффективности в данный момент времени по сравнению с усредненной физической формой. Этот показатель представляет собой процентное отклонение от базового уровня VO2 max.

Диапазон состояния эффективности составляет от -20 до +20. В течение первых 6 – 20 минут занятия на экране часов отображаются баллы состояния эффективности. Например, значение +5 означает, что вы отдохнули и способны показать хорошие результаты. Можно добавить данные состояния эффективности в виде поля данных на один из экранов тренировки, чтобы наблюдать за этим показателем в течение всей тренировки.

Состояние эффективности можно также использовать для оценки уровня усталости, особенно в конце длительной пробежки или велосипедной тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройству требуется несколько пробежек или велосипедных поездок с пульсометром для точного расчета VO2 max. и определения вашей спортивной формы.

Просмотр состояния эффективности

Для использования этой функции требуется пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.

Добавьте Perform. Cond. (состояние эффективности).

Начинайте пробежку или велосипедную поездку.

Через 6 – 20 минут после начала пробежки появится значение состояния эффективности.

Прокрутите экран данных для просмотра состояния эффективности в течение всей пробежки или велосипедной тренировки.

Лактатный порог

Лактатный порог представляет собой интенсивность нагрузки, при которой в кровотоке начинает накапливаться лактат

(молочная кислота). При занятии бегом лактатный порог показывает уровень усилия. Когда спортсмен превышает этот порог, усталость начинает прибывать в ускоренном темпе. Для опытных бегунов лактатный порог соответствует приблизительно 90% максимальной частоты пульса при темпе на дистанции между

10 км и полумарафоном. Для бегунов среднего уровня лактатный порог часто соответствует частоте пульса ниже 90% от максимальной. Зная свой лактатный порог, вы сможете определять необходимую интенсивность тренировки, а также выбирать верный момент финишного рывка на соревнованиях.

Если вы уже знаете свое значение частоты пульса лактатного порога, введите его в настройки профиля пользователя.

Выполнение пошагового теста для определения лактатного порога

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Для этой функции требуется нагрудный пульсометр Garmin. Перед выполнением пошагового теста необходимо закрепить на груди пульсометр и установить сопряжение с устройством.

Для расчета лактатного порога устройство использует информацию профиля пользователя, задаваемую во время начальной настройки, и расчетное значение VO2 max.

Прибор автоматически определяет ваш лактатный порог во время интенсивных тренировок в стабильном темпе с пульсометром.

СОВЕТ:

Для определения точного значения максимальной частоты пульса и VO2 max. необходимо, чтобы вы выполнили несколько пробежек с нагрудным пульсометром. Если при расчете значения лактатного порога возникли сложности, попробуйте вручную уменьшить ваше значение максимальной частоты пульса.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

START

Выберите профиль бега на открытом воздухе.

Для выполнения теста требуется

GPS-приемник.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Training (тренировка) >

Lactate Threshold Guided Test (пошаговый тест лактатного порога).

Запустите таймер и следуйте экранным инструкциям.

После начала пробежки устройство будет показывать продолжительность, целевое значение и текущую частоту пульса для каждого этапа. После завершения теста появится сообщение.

После завершения пошагового теста остановите таймер и сохраните занятие.

Если это ваше первое расчетное значение лактатного порога, устройство предложит вам обновить зоны частоты пульса на основе частоты пульса лактатного порога.

При выполнении каждого последующего расчета лактатного порога прибор будет предлагать вам принять или отклонить новые расчетные данные.

Получение расчетных значений

FTP (функциональная порого

—

вая мощность)

Для получения расчетных значений

FTP необходимо настроить сопряжение устройства с нагрудным пульсометром и измерителем мощности. Кроме того, вы должны получить расчетное значение

VO2 max.

Для расчета значения функциональной пороговой мощности (FTP) устройство использует информацию вашего профиля пользователя, введенную во время начальной настройки, и значение VO2 max. Прибор автоматически рассчитывает ваше значение FTP во время интенсивных велосипедных тренировок в стабильном темпе с пульсометром и измерителем мощности.

С помощью кнопки

или DOWN вызовите на экран виджет физиологических показателей.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

значение и текущую частоту пульса для каждого этапа. После завершения теста появится сообщение.

После завершения пошагового теста остановите таймер и сохраните занятие.

Получение расчетных значений

FTP (функциональная порого

—

вая мощность)

Для получения расчетных значений

VO2 max.

С помощью кнопки

или DOWN вызовите на экран виджет физиологических показателей.

Нажмите

START

для прокрутки физиологических измерений.

Расчетное значение FTP будет показано в виде величины, измеренной в ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и положения на цветовой шкале.

Фиолетовый

Голубой

Зеленый

Оранжевый

Красный

Превосходно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отсутствие подготовки

Дополнительную информацию см. в приложении.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Когда на экране появляется оповещение о получении нового значения FTP, вы можете выбрать опцию “Accept” (принять) для сохранения нового FTP или “Decline” (отклонить) для использования текущего FTP.

Проведение теста FTP

Перед выполнением теста для определения функциональной пороговой мощности

(FTP) необходимо настроить сопряжение устройства с нагрудным пульсометром и измерителем мощности. Кроме того, вы должны получить расчетное значение

VO2 max.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Выполнение теста FTP занимает около 30 минут. Выберите трассу без перепадов высот, на которой вы можете провести велосипедный заезд с плавным повышением интенсивности.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

START

Выберите занятие «Велоспорт».

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Training (тренировка) > FTP

Guided Test (пошаговый тест FTP).

Следуйте экранным инструкциям.

После начала поездки на экране будет показан каждый этап тестирования, цель и текущие данные мощности. После завершения тестирования появится сообщение.

После завершения пошагового тестирования выполните заминку, остановите таймер и сохраните занятие.

Расчетное значение FTP будет показано в виде величины, измеренной в ваттах на

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

килограмм, выходной мощности в ваттах и положения на цветовой шкале.

Выполните одно из следующих действий:

•

Выберите Accept (принять) для сохранения нового значения FTP.

•

Выберите Decline (отклонить) для сохранения текущего значения

FTP.

Статус тренировки

Данные расчетные показатели помогут вам отслеживать и анализировать свои тренировки. Для получения этих значений требуется провести несколько тренировок с использованием пульсометра на запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для получения велосипедных показателей потребуется пульсометр и измеритель мощности.

Данные расчетные значения предоставляются и поддерживаются

Firstbeat. Дополнительную информацию вы можете найти на сайте www.garmin.

com/performance-data/running/.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Сначала показатели могут быть неточными. Устройству потребуются данные нескольких ваших занятий для того, чтобы изучить ваши характеристики.

Статус тренировки:

Эта характеристика показывает, как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность.

Статус тренировки основан на изменениях тренировочной нагрузки и значения VO2 max. за длительный период времени.

VO2 max.:

Максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке. Когда вы акклиматизируетесь к условиям жары или высокогорья, устройство также показывает скорректированные значения VO2 max.

Тренировочная нагрузка:

Сумма значений EPOC (дополнительное потребление кислорода после тренировки) за последние 7 дней. Показатель EPOC определяет, сколько энергии требуется вашему организму для восстановления после занятия.

Фокус тренировочной нагрузки:

Устройство анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по различным категориям на основе интенсивности и структуры каждого записанного занятия.

Фокус тренировочной нагрузки включает общую нагрузку для каждой категории и фокус тренировки. Устройство отображает распределение нагрузки в течение последних 4 недель.

Время восстановления:

Период времени, оставшийся до того, как вы полностью восстановитесь и будете готовы к следующей интенсивной тренировке.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ:

Статус тренировки:

Эта характеристика показывает, как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность.

VO2 max.:

Тренировочная нагрузка:

Фокус тренировочной нагрузки:

Время восстановления:

Уровни статуса тренировки

Состояние тренировки показывает, как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность. Состояние тренировки основано на изменениях тренировочной нагрузки и значения VO2 max. за длительный период времени. Вы можете использовать этот показатель для планирования будущих тренировок и улучшения вашей спортивной формы.

Peaking (максимум):

вы находитесь в идеальной форме для соревнований. Недавно сниженная тренировочная нагрузка позволила организму восстановиться после предыдущих тренировок. Воспользуйтесь моментом, поскольку эта пиковая форма может поддерживаться только в течение короткого периода времени.

Productive (продуктивно):

ваша текущая тренировочная нагрузка правильным образом влияет на спортивную форму и эффективность. Для поддержания текущего уровня включите в план тренировок периоды восстановления.

Maintaining (поддержание):

ваша текущая тренировочная нагрузка является достаточной для поддержания уровня спортивной формы. Для улучшения необходимо сделать тренировки более разнообразными или увеличить их объем.

Recovery (восстановление): более низкая тренировочная нагрузка позволяет вашему организму восстановиться, что важно во время продолжительных периодов интенсивных тренировок. Когда вы почувствуете себя готовыми, возвращайтесь к более высокой тренировочной нагрузке.

Unproductive (непродуктивно):

ваша тренировочная нагрузка находится на хорошем уровне, но физическая форма падает. Организм испытывает трудности с восстановлением, поэтому вам следует уделить внимание общему состоянию здоровья, включая стрессы, питание и отдых.

Detraining (растренированность):

такое состояние наступает, когда в течение недели и более вы тренируетесь с меньшей нагрузкой, и это влияет на уровень спортивной формы. Для улучшения следует увеличить тренировочную нагрузку.

Overreaching (чрезмерная нагрузка):

очень высокая и непродуктивная тренировочная нагрузка. Организму требуется отдых. Необходимо дать себе время на восстановление, добавив в график легкие тренировки.

No Status (нет статуса):

устройству требуются архивные данные тренировок за одну или две недели, включая занятия с данными VO2 max. (беговые или велосипедные тренировки), для определения состояния тренировки.

Тренировочная нагрузка

Тренировочная нагрузка позволяет определить объем тренировок за последние семь дней. Это сумма значений EPOC (дополнительное потребление кислорода после тренировки) за последние семь дней.

Данное значение показывает, является ли ваша текущая нагрузка низкой, высокой или оптимальной для поддержания или улучшения спортивной формы. Диапазон оптимальной нагрузки определяется на основе вашего индивидуального уровня спортивной формы и архивных данных тренировок. Этот диапазон меняется по мере увеличения или уменьшения времени и интенсивности тренировок.

Фокус тренировочной нагрузки

Чтобы получить максимальные возможности для улучшения спортивной формы, тренировка должна включать в себя три составляющие: низкую аэробную нагрузку, высокую аэробную нагрузку и анаэробную нагрузку. Фокус тренировочной нагрузки показывает распределение вашей текущей тренировки по этим трем категориям и обеспечивает цели для тренировок. Для определения тренировочной нагрузки

(низкая, оптимальная или высокая) необходимо тренироваться не менее 7 дней.

После записи данных в архив тренировок в течение 4 недель устройство будет обладать более детальной информацией, чтобы вы могли более точно распределять спортивные занятия.

Below targets (ниже целей):

Ваша тренировочная нагрузка ниже оптимального уровня по всем трем категориям.

Попробуйте увеличить продолжительность или частоту тренировок.

Low aerobic shortage (недостаток низкой аэробной нагрузки):

Попробуйте добавить большее количество занятий с низкой аэробной нагрузкой для восстановления после более интенсивных занятий.

High aerobic shortage (недостаток вы сокой аэробной нагрузки):

Попробуйте добавить большее количество занятий с высокой аэробной нагрузкой, чтобы со временем вы могли улучшить лактатный порог и VO2 max.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

спортивной формы и архивных данных тренировок. Этот диапазон меняется по мере увеличения или уменьшения времени и интенсивности тренировок.

Фокус тренировочной нагрузки

(низкая, оптимальная или высокая) необходимо тренироваться не менее 7 дней.

Below targets (ниже целей):

Ваша тренировочная нагрузка ниже оптимального уровня по всем трем категориям.

Попробуйте увеличить продолжительность или частоту тренировок.

Low aerobic shortage (недостаток низкой аэробной нагрузки):

High aerobic shortage (недостаток вы сокой аэробной нагрузки):

Anaerobic shortage (недостаток анаэ робной нагрузки):

Попробуйте добавить некоторое количество более интенсивных занятий с анаэробной нагрузкой, чтобы со временем вы могли улучшить скоростные показатели и анаэробные возможности.

Balanced (сбалансировано):

Ваша тренировочная нагрузка сбалансирована и обеспечивает улучшение спортивной формы, если вы будете продолжать тренировки.

Low aerobic focus (фокус низкой аэробной нагрузки):

Ваша тренировочная нагрузка в основном включает занятия с низкой аэробной нагрузкой. Это обеспечивает крепкую основу и готовит вас к добавлению более интенсивных тренировок.

High aerobic focus (фокус высокой аэробной нагрузки):

Ваша тренировочная нагрузка в основном включает занятия с высокой аэробной нагрузкой. Эти занятия помогают улучшить лактатный порог, VO2 max. и выносливость.

Anaerobic focus (фокус анаэробной на грузки):

Ваша тренировочная нагрузка в основном включает интенсивные занятия.

Это ведет к быстрому улучшению спортивной формы, однако требует добавления занятий с низкой аэробной нагрузкой.

Above targets (выше целей):

Ваша тренировочная нагрузка превышает оптимальный уровень, и вам следует снизить продолжительность и частоту тренировок.

Время восстановления

При использовании устройства Garmin с пульсометром на запястье или с совместимым нагрудным пульсометром вы можете просматривать информацию о том, сколько времени осталось до того, как вы полностью восстановитесь после нагрузки и будете снова готовы к интенсивной тренировке.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В рекомендациях по времени восстановления используется расчетное значение VO2 max., и сначала эти данные могут оказаться неточными.

Устройству потребуются данные нескольких занятий для изучения вашей спортивной формы.

Значение времени восстановления будет показано сразу же после завершения тренировки. Вычитающий таймер будет отсчитывать время, оставшееся до начала следующей интенсивной тренировки.

Просмотр времени восстановления

Для получения наиболее точной оценки вы должны завершить настройку профиля пользователя и настроить максимальную частоту пульса.

Начинайте пробежку.

После завершения пробежки выберите опцию Save (сохранить).

Появится время восстановления. Максимальное время составляет 4 дня.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Находясь на экране текущего времени, вы можете нажать кнопку UP или DOWN для просмотра виджета физиологических измерений.

С помощью кнопки START прокрутите

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

спортивные показатели и узнайте время восстановления.

Частота пульса восстановления

Если во время тренировки вы используете пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр, то вы можете просматривать значение частоты пульса восстановления после каждого занятия.

Частота пульса восстановления представляет собой разность между частотой пульса во время тренировки и частотой пульса две минуты спустя после завершения тренировки. Например, вы выключаете таймер после обычной пробежки. В этот момент ваша частота пульса составляет

140 уд./мин. Через 2 минуты, в течение которых вы выполняли заминку или просто отдыхали, частота вашего пульса снизилась до 90 уд./мин. Таким образом, ваша частота пульса восстановления составила

50 уд./мин. (140 – 90). Некоторые исследования установили взаимосвязь частоты пульса восстановления и состояния сердца. Чем больше это значение, чем лучше состояние сердца.

СОВЕТ:

Для получения более точных результатов рекомендуем вам не двигаться в течение двух минут, пока устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления. После того, как этот показатель появится на экране, вы можете его удалить или сохранить.

Пульсоксиметр

Устройство Forerunner оснащено датчиком пульсоксиметра на запястье, который предназначен для измерения уровня насыщения крови кислородом. Эти показания помогут вам определить, каким образом организм приспосабливается к условиям высокогорья. Когда вы просматриваете виджет оксиметра, находясь в неподвижном состоянии, устройство анализирует уровень сатурации и высоту.

Профиль высоты помогает определить, как изменяются показания оксиметра в зависимости от высоты.

Показания оксиметра отображаются на экране устройства в виде процентного значения сатурации и цветовой шкалы.

В учетной записи Garmin Connect можно просмотреть дополнительные показания оксиметра, включая тенденции в течение нескольких дней.

Более подробную информацию о точности пульсоксиметра см. на сайте garmin.com/ ataccuracy.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

показания помогут вам определить, каким образом организм приспосабливается к условиям высокогорья. Когда вы просматриваете виджет оксиметра, находясь в неподвижном состоянии, устройство анализирует уровень сатурации и высоту.

Профиль высоты помогает определить, как изменяются показания оксиметра в зависимости от высоты.

Более подробную информацию о точности пульсоксиметра см. на сайте garmin.com/ ataccuracy.

Последние показания насыщения кислородом.

Шкала высоты.

Просмотр виджета пульсок

—

симетра

Виджет позволяет просмотреть последнее процентное значение насыщения крови кислородом, график средних часовых показаний за последние 24 часа и график высоты за последние 24 часа.

ПРИМЕЧАНИЕ:

При просмотре виджета оксиметра в первый раз устройству требуются спутниковые сигналы для определения высоты. Необходимо выйти на улицу и дождаться, пока прибор не найдет спутники.

Находясь в сидячем или неактивном положении, вызовите виджет оксиметра с помощью кнопки

или DOWN.

Оставайтесь неподвижными в течение

30 секунд.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы слишком активны, и часы не могут определить ваш уровень сатурации, на экране вместо процентного значения появится соответствующее сообщение. Вы можете проверить уровень сатурации снова после нескольких минут, проведенных в неактивном состоянии.

Нажмите кнопку

START

для просмотра графика показаний оксиметра за последние семь дней.

Включение отслеживания показаний пульсоксиметра во время сна

Можно настроить устройство на постоянное измерение уровня насыщения крови кислородов во время сна.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Необычные положения тела во время сна могут стать причиной заниженных показаний SpO2.

Находясь на экране виджета оксиметра, удерживайте кнопку в нажатом положении.

Выберите Options > Sleep Pulse Ox > On

(опции > пульсоксиметр во сне > вкл.)

Включение круглосуточного режима акклиматизации

Находясь на экране виджета оксиметра, удерживайте кнопку в нажатом положении.

Выберите Options > All Day Mode > On

(опции > круглосуточный режим > вкл.)

Устройство автоматически анализирует ваш уровень насыщения крови кислородом в течение всего дня, когда вы не двигаетесь.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ:

Включение круглосуточного режима акклиматизации приводит к быстрому расходу заряда батареи.

Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса

Перед просмотром уровня стресса по вариабельности частоты пульса (HRV) вы должны закрепить на теле нагрудный пульсометр и установить его сопряжение с устройством.

Баллы стресса определяются в течение трехминутного теста, когда вы стоите неподвижно. Устройство Forerunner анализирует изменчивость частоты пульса и рассчитывает ваш общий стресс. На эффективность спортсмена оказывают влияние такие факторы, как интенсивность тренировок, сон, питание и общий бытовой стресс. Диапазон баллов стресса – от

1 до 100, где 1 соответствует самому низкому уровню стресса, а 100 – самому высокому уровню. Зная баллы стресса, вы можете определить, какой тип тренировки подойдет вам на сегодняшний день: интенсивная пробежка или йога.

СОВЕТ:

Специалисты Garmin рекомендуют измерять баллы стресса до нагрузки приблизительно в одно и то же время и в одинаковых условиях каждый день.

Выберите

START > DOWN > HRV Stress

(стресс по вариабельности ЧП)

> START

Следуйте экранным инструкциям

Body Battery

Для определения общего уровня “Body

Battery” (батарея тела) устройство анализирует вариабельность частоты пульса, уровень стресса, качество сна и данные занятий. Подобно датчику уровня топлива

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса

СОВЕТ:

Выберите

START > DOWN > HRV Stress

(стресс по вариабельности ЧП)

> START

Следуйте экранным инструкциям

Body Battery

Для определения общего уровня “Body

Battery” (батарея тела) устройство анализирует вариабельность частоты пульса, уровень стресса, качество сна и данные занятий. Подобно датчику уровня топлива в машине, этот показатель определяет имеющийся у вас запас энергии. Диапазон изменения “Body Battery” составляет от 0 до 100, где значения от 0 до 25 соответствуют низкому запасу энергии, от 26 до

50 – среднему запасу энергии, от 51 до 75

– высокому запасу энергии и от 76 до 100

– очень высокому запасу энергии.

Можно синхронизировать устройство с учетной записью Garmin Connect для просмотра последнего значения “Body

Battery”, долгосрочных тенденций и дополнительной информации.

Просмотр виджета Body Battery

Виджет “Body Battery” показывает текущий уровень “Body Battery” и график показаний этого параметра за последние несколько часов.

Используя кнопку

или

DOWN

, вызовите виджет “Body Battery”.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Возможно, вам необходимо добавить виджет в последовательность.

Синие столбики обозначают периоды отдыха, оранжевые – периоды стресса.

Серые столбики относятся к тем периодам времени, когда вы были слишком активны для определения уровня стресса.

Нажмите кнопку

DOWN

для просмотра данных “Body Battery” с полуночи.

Нажмите кнопку

START

для просмотра комбинированного графика “Body Battery” и уровня стресса.

Сопряжение смартфона с устройством

Для использования подключаемых функций устройства Forerunner вы должны наладить сопряжение прибора со смартфоном непосредственно через приложение Garmin Connect Mobile, а не с помощью настроек Bluetooth

смартфона.

Зайдите в магазин приложений на смартфоне, установите и откройте приложение Garmin Connect Mobile на смартфон.

Поднесите смартфон к устройству на расстояние ближе 10 м (33 фута).

На устройстве нажмите кнопку

LIGHT

для включения прибора.

Когда вы включаете устройство в первый раз, оно находится в режиме сопряжения.

СОВЕТ:

Для ручного переключения в режим сопряжения удерживайте в нажатом положении кнопку LIGHT и выберите значок .

Выполните одно из следующих действий для добавления вашего устройства к учетной записи Garmin Connect:

• Если это первое устройство, для которого вы настраиваете сопряжение с помощью приложения Garmin

Connect Mobile, следуйте экранным инструкциям.

• Если вы уже устанавливали сопряжение для другого устройства с помощью приложения Garmin Connect

Mobile, выберите в меню или позиции Garmin Devices (устройства

Garmin) > Add Device (добавить устройство). Затем следуйте экранным инструкциям.

Советы для существующих пользовате лей Garmin Connect

Находясь в приложении Garmin Connect, выберите или .

Выберите

Garmin Devices

(устройства

Garmin)

> Add Device

(добавить устройство).

Включение оповещений

Bluetooth

Для возможности включения оповещений необходимо установить сопряжение устройства Forerunner с совместимым мобильным устройством.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

СОВЕТ:

Для ручного переключения в режим сопряжения удерживайте в нажатом положении кнопку LIGHT и выберите значок .

Выполните одно из следующих действий для добавления вашего устройства к учетной записи Garmin Connect:

• Если это первое устройство, для которого вы настраиваете сопряжение с помощью приложения Garmin

Connect Mobile, следуйте экранным инструкциям.

• Если вы уже устанавливали сопряжение для другого устройства с помощью приложения Garmin Connect

Mobile, выберите в меню или позиции Garmin Devices (устройства

Garmin) > Add Device (добавить устройство). Затем следуйте экранным инструкциям.

Советы для существующих пользовате лей Garmin Connect

Находясь в приложении Garmin Connect, выберите или .

Выберите

Garmin Devices

(устройства

Garmin)

> Add Device

(добавить устройство).

Включение оповещений

Bluetooth

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings

(настройки)

> Phone

(телефон)

> Smart Notifications

(оповещения от смартфона)

> Status

(состояние)

> On

(вкл.)

Выберите

During Activity

(во время занятия).

Выберите настройку для оповещений.

Выберите настройку для звуковых сигналов.

Выберите Not During Activity (не во время занятия).

Выберите настройку для оповещений.

Выберите настройку для звуковых сигналов.

Выберите Privacy (конфиденциальность).

10.

Выберите настройку конфиденциальности.

11.

Выберите Timeout (таймаут).

12.

Выберите продолжительность времени, в течение которого новое оповещение будет показано на экране.

13.

Выберите Signature (подпись) для добавления подписи к текстовым сообщениям.

Просмотр оповещений

Находясь на экране часов, используйте кнопку

или

DOWN

для вызова виджета оповещений.

Нажмите

START

Выберите оповещение.

Нажмите

DOWN

для просмотра дополнительных опций.

Нажмите

BACK

для возврата на предыдущий экран.

Прослушивание звуковых сообщений на смартфоне во время занятия

Для возможности настройки звуковых сообщений потребуется смартфон с приложением Garmin Connect, сопряженный с устройством Forerunner.

Можно настроить приложение Garmin

Connect на воспроизведение мотивирующих сообщений на смартфоне во время пробежки или другого занятия. Эти сообщения включают номер круга и время прохождения круга, темп или скорость, а также показания частоты пульса. Во время передачи звукового сообщения приложение Garmin Connect приглушит основной звук смартфона. Можно настроить уровни звука с помощью приложения

Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ:

При наличии устройства

Forerunner можно включить воспроизведение звуковых сообщений на устройстве через подключенные наушники, без использования подключенного смартфона.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Звуковое предупреждение о новом круге включено по умолчанию.

В приложении Garmin Connect выберите

или .

Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin).

Выберите ваше устройство.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выберите

Activity Options > Audio

Prompts

(опции занятия > звуковые сообщения).

Управление оповещениями

С помощью совместимого смартфона вы можете управлять оповещениями, появляющимися на экране прибора Forerunner.

Выполните одно из следующих действий:

• Если вы используете устройство iPhone

, то с помощью настроек центра уведомлений смартфона выберите позиции, которые будут показаны на экране прибора Forerunner.

• Если вы используете устройство

Android TM , то в приложении Garmin

Connect выберите Settings (настройки)

> Smart Notifications (оповещения от смартфона).

Отключение соединения

Bluetooth со смартфоном

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении для вызова меню управления.

На устройстве Forerunner выберите значок для отключения соединения

Bluetooth со смартфоном.

Инструкции по отключению беспроводной технологии Bluetooth на вашем мобильном устройстве см. в руководстве пользователя мобильного устройства.

Включение и выключение предупреждений о подключе

—

нии смартфона

На приборе Forerunner можно настроить предупреждения о подключении и отключении сопряженного смартфона с технологией Bluetooth.

ПРИМЕЧАНИЕ:

По умолчанию предупреждения о подключении смартфона отключены.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Phone > Alerts

(телефон > предупреждения).

Подключаемые функции

Bluetooth

Устройство Forerunner позволяет использовать несколько подключаемых функций

Bluetooth для совместимого смартфона с помощью приложения Garmin Connect

Mobile.

• Загрузка занятий

• Помощь

• Connect IQ

• «Найди мой телефон»

• «Найди мои часы»

• Обнаружение аварий

• GroupTrack

• LiveTrack

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Включение и выключение предупреждений о подключе

—

нии смартфона

ПРИМЕЧАНИЕ:

По умолчанию предупреждения о подключении смартфона отключены.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Phone > Alerts

(телефон > предупреждения).

Подключаемые функции

Bluetooth

Устройство Forerunner позволяет использовать несколько подключаемых функций

Bluetooth для совместимого смартфона с помощью приложения Garmin Connect

Mobile.

• Загрузка занятий

• Помощь

• Connect IQ

• «Найди мой телефон»

• «Найди мои часы»

• Обнаружение аварий

• GroupTrack

• LiveTrack

• Обмен событиями в реальном времени

• Управление прослушиванием музыки

• Оповещения от телефона

• Взаимодействие с социальными сетями

• Прогнозы погоды

• Загрузка тренировок и дистанций

Ручная синхронизация данных с Garmin Connect

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении для вызова меню управления.

Выберите .

Поиск потерявшегося мобиль

—

ного устройства

С помощью данной функции вы можете отыскать потерявшееся мобильное устройство, сопряженное с Forerunner с помощью беспроводной технологии

Bluetooth и находящееся в пределах действия связи.

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении для вызова меню управления.

Выберите

Find My Phone

(найти мой телефон).

Устройство Forerunner начнет поиск сопряженного мобильного устройства. На экране устройства появятся полоски, соответствующие мощности сигнала Bluetooth, и ваш смартфон будет выдавать звуковые сигналы. Мощность сигнала Bluetooth будет расти по мере приближения к мобильному устройству.

Нажмите

BACK

для остановки поиска.

Виджеты

Устройство поставляется с предзагруженными виджетами, обеспечивающими наглядную информацию. Для использования некоторых виджетов требуется подключение Bluetooth к совместимому смартфону.

Некоторые виджеты не отображаются по умолчанию. Вы можете добавить их в последовательность виджетов вручную.

ABC:

Показана объединенная информация альтиметра, барометра и компаса.

Body Battery:

Показан текущий уровень резерва энергии “Body Battery” и график уровней “Body Battery” за последние несколько часов.

Календарь:

На экране прибора отображаются предстоящие встречи, записанные в календаре смартфона.

Калории:

Показывает информацию о калориях за текущий день.

Компас:

Показан электронный компас.

Отслеживание собаки:

Показана информация о местоположении собаки, если с часами Forerunner сопряжено совместимое устройство для отслеживания собак.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Этажи подъема:

Отслеживает количество этажей подъема и продвижение к целевому значению.

Garmin Coach:

Показаны запланированные тренировки, если в учетной записи

Garmin Connect выбран тренировочный план Garmin Coach.

Статистика здоровья:

Показаны динамические итоговые данные вашего текущего состояния здоровья. Показатели включают частоту пульса, уровень “Body Battery”, стресс и прочее.

Частота пульса:

Устройство отображает текущее значение частоты пульса в ударах в минуту и график частоты пульса.

Архив:

Показан архив занятий и график записанных занятий.

Минуты интенсивных занятий:

Устройство подсчитывает время, которое вы провели в занятиях со средним или высоким уровнем интенсивности, а также показывает целевое количество минут интенсивных занятий за неделю и ваше продвижение к цели.

Управление inReach

Позволяет передавать сообщения на сопряженное устройство inReach.

Последнее занятие:

Показывает краткую сводку последнего записанного занятия

(пробежки, велосипедной тренировки или заплыва).

Управление прослушиванием музыки:

Обеспечивает управление музыкальным плеером для смартфона или прослушивания музыки на устройстве.

Мой день:

Показывает динамические итоговые данные вашей активности за текущий день. Информация включает хронометрируемые занятия, минуты интенсивных занятий, этажи подъема, количество шагов, сожженные калории и прочее.

Оповещения:

Устройство предупреждает вас о входящих вызовах, текстовых сообщениях, обновлениях в социальных сетях и т.д. в соответствии с настройкой оповещений смартфона.

Физиологические показатели:

Показаны физиологические показатели, которые помогут отслеживать и анализировать тренировки, а также оценить возможности на соревнованиях.

Пульсоксиметр:

Показано последнее процентное значение насыщения крови кислородом, а также график показаний.

Шаги:

Устройство отслеживает количество шагов за день, целевое количество шагов и данные за предыдущие дни.

Стресс:

Показан текущий уровень стресса и график уровня стресса. Также устройство предлагает дыхательное упражнение для расслабления.

Время восхода и захода солнца:

Показано время восхода солнца, захода солнца и гражданских сумерек.

Статус тренировки:

Показывает текущий статус тренировки и тренировочную нагрузку, чтобы вы могли определить, как тренировки влияют на вашу спортивную форму и эффективность.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Мой день:

Оповещения:

Физиологические показатели:

Пульсоксиметр:

Показано последнее процентное значение насыщения крови кислородом, а также график показаний.

Шаги:

Устройство отслеживает количество шагов за день, целевое количество шагов и данные за предыдущие дни.

Стресс:

Время восхода и захода солнца:

Показано время восхода солнца, захода солнца и гражданских сумерек.

Статус тренировки:

Управление VIRB:

Позволяет управлять экшн-камерой при наличии сопряжения между устройствами VIRB и Forerunner.

Погода:

Отображение текущей температуры и прогноза погоды.

Устройство Xero

Показывает информацию о лазерной локации, если вы используете совместимое устройство Xero, сопряженное с часами Forerunner.

Просмотр виджетов

• Находясь на экране часов, нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра виджетов.

Имеющиеся виджеты включают частоту пульса и слежение за активностью. Для просмотра виджета физиологических измерений требуется выполнение нескольких спортивных тренировок с пульсометром и пробежек на свежем воздухе с

GPS-приемником.

• Нажмите

START

для просмотра дополнительных опций и функций, предусмотренных для выбранного виджета.

Виджет «Мой день»

Виджет «Мой день» позволяет просмотреть краткую сводку вашей активности за текущий день. В течение дня эти данные постоянно обновляются. Как только вы поднялись на один этаж по лестнице или записали занятие, соответствующая информация появятся на экране. Виджет

«Мой день» включает записанные занятия, минуты интенсивных занятий за неделю, этажи подъема, шаги, сожженные калории и прочее. Для просмотра дополнительных данных нажмите кнопку START.

Вызов меню управления

Меню управления содержит такие опции, как включение/выключение режима

«Не беспокоить», блокировка кнопок и выключение устройства. Также вы можете открыть кошелек Garmin Pay.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Можно добавлять, переставлять и удалять опции в меню управления.

Находясь на любом экране, нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Используйте кнопку

или

DOWN

для прокрутки опций.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Настройка меню управления

Вы можете добавлять и удалять опции меню управления, а также менять порядок этих опций.

Удерживайте в нажатом положении кнопку .

Выберите Controls (опции управления).

Выберите элемент для настройки.

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Reorder (изменить порядок) для изменения положения опции в меню управления.

• Выберите Remove (удалить) для удаления опции из меню управления.

При необходимости выберите Add New

(добавить) для добавления дополнительных опций в меню управления.

Вызов виджета погоды

Для использования виджета погоды требуется подключение Bluetooth к совместимому смартфону.

Находясь на экране часов, с помощью кнопки

или

DOWN

вызовите виджет погоды.

Нажмите кнопку

START

для просмотра данных погоды по часам.

Нажмите кнопку

DOWN

для просмотра погоды по дням.

Вызов элементов для управления прослушиванием музыки

Для управления прослушиванием музыки требуется соединение Bluetooth с совместимым смартфоном.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите .

Для управления прослушиванием музыки используйте кнопку

или

DOWN

Контент Connect IQ

Вы можете добавлять на устройство контент Connect IQ, предоставляемый компанией Garmin и другими провайдерами, с помощью веб-сайта Connect IQ.

Вам доступны циферблаты, поля данных, виджеты и приложения.

Циферблаты:

Для изменения внешнего вида ваших часов.

Поля данных:

Вы можете загружать новые поля данных, отображающие данные датчиков, занятий и архива. Также вы можете добавлять поля данных Connect IQ к встроенным функциям и страницам.

Виджеты:

Служат для обеспечения наглядной информации, включая данные датчиков и оповещения.

Приложения:

Предназначены для добавления к устройству интерактивных функций, включая новые типы занятий в рамках спорта и активного отдыха.

Загрузка контента Connect IQ с помощью компьютера

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Для управления прослушиванием музыки требуется соединение Bluetooth с совместимым смартфоном.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите .

Для управления прослушиванием музыки используйте кнопку

или

DOWN

Контент Connect IQ

Вам доступны циферблаты, поля данных, виджеты и приложения.

Циферблаты:

Для изменения внешнего вида ваших часов.

Поля данных:

Виджеты:

Служат для обеспечения наглядной информации, включая данные датчиков и оповещения.

Приложения:

Загрузка контента Connect IQ с помощью компьютера

Подключите прибор к компьютеру с помощью USB-кабеля.

На сайте apps.garmin.com войдите в свою учетную запись.

Выберите контент Connect IQ и загрузите его.

Следуйте экранным инструкциям.

Подключаемые функции Wi-Fi

Загрузка занятий на учетную запись

Garmin Connect:

Автоматическая передача занятия на учетную запись Garmin

Connect сразу же после завершения записи занятия.

Звуковой контент:

Позволяет синхронизировать звуковой контент со сторонними провайдерами.

Обновления программного обеспе чения:

При наличии подключения Wi-Fi выполняется автоматическая загрузка последней версии программного обеспечения на устройство.

Тренировки и планы тренировок:

Позволяет выполнять поиск и выбирать тренировки и тренировочные планы на сайте Garmin Connect. Эти файлы будут переданы на устройство по беспроводному каналу связи при следующей установке подключения Wi-Fi.

Подключение устройства к сети Wi-Fi поможет вам увеличить скорость передачи больших файлов.

Удерживайте кнопку в нажатом положении.

Выберите

Settings

(настройки) >

Wi-Fi

> My Networks

(мои сети)

> Add Network

(добавить сеть).

На экране появится список ближайших сетей Wi-Fi.

Выберите сеть.

При необходимости введите пароль для сети.

Устройство подключится к сети, и эта сеть будет добавлена в список сохраненных сетей. Прибор будет автоматически подключаться к данной сети при нахождении в зоне покрытия.

Функции безопасности и слежения

ОСТОРОЖНО

Функции обнаружения аварий и помощи являются вспомогательными, и на них не следует полагаться как на основные способы получения помощи в экстренных ситуациях. Приложение Garmin Connect не связывается с аварийно-спасательными службами от вашего имени.

Подключение к сети Wi-Fi

Для возможности подключения к сети

Wi-Fi необходимо подключить устройство к приложению Garmin Connect на смартфоне или к приложению Garmin Express

TM на компьютере.

Устройство Forerunner включает функции безопасности и слежения, которые необ-

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ходимо настроить с помощью приложения

Garmin Connect.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Для использования данных функций требуется подключение к приложению

Garmin Connect с помощью технологии

Bluetooth. Вы можете ввести информацию о контактных лицах для экстренной связи в вашу учетную запись Garmin Connect.

Assistance (помощь):

Позволяет передавать текстовые сообщения с вашим именем и координатами GPS вашим контактным лицам для экстренной связи.

Incident Detection (обнаружение аварий):

Позволяет приложению Garmin

Connect передавать сообщение вашим контактным лицам для экстренной связи, когда устройство Forerunner обнаруживает аварию.

LiveTrack:

Позволяет вашим друзьям и близким наблюдать за вашими соревнованиями и тренировками в режиме реального времени. Можно приглашать людей с помощью электронной почты или социальных сетей, позволяя им просматривать актуальные данные на странице слежения Garmin Connect.

Live Event Sharing (обмен событиями в реальном времени):

Позволяет передавать сообщения друзьям и близким во время различных мероприятий, обеспечивая актуальную информацию в реальном времени.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта функция доступна только при подключении устройства к смартфону Android.

Добавление контактных лиц для экстренной связи

Телефонные номера контактных лиц для экстренной связи используются для функций обнаружения аварий и помощи.

Находясь в приложении Garmin Connect, выберите или .

Выберите

Safety & Tracking > Incident

Detection & Assistance > Add Emergency

Contact

(безопасность и слежение > обнаружение аварий и помощь > добавление контакта).

Следуйте экранным инструкциям.

Включение и выключение функции обнаружения аварий

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Safety > Incident

Detection

(настройки > безопасность > обнаружение аварий).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Функция обнаружения аварий может быть использована только для ходьбы, бега и велоспорта.

Когда устройство Forerunner обнаруживает аварию при включенном GPS-приемнике, приложение Garmin Connect может передать автоматическое текстовое сообщение

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта функция доступна только при подключении устройства к смартфону Android.

Добавление контактных лиц для экстренной связи

Находясь в приложении Garmin Connect, выберите или .

Выберите

Safety & Tracking > Incident

Detection & Assistance > Add Emergency

Contact

(безопасность и слежение > обнаружение аварий и помощь > добавление контакта).

Следуйте экранным инструкциям.

Включение и выключение функции обнаружения аварий

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Safety > Incident

Detection

(настройки > безопасность > обнаружение аварий).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Функция обнаружения аварий может быть использована только для ходьбы, бега и велоспорта.

Когда устройство Forerunner обнаруживает аварию при включенном GPS-приемнике, приложение Garmin Connect может передать автоматическое текстовое сообщение и электронное письмо с вашим именем и координатами GPS контактным лицам для экстренной связи. На экране часов появится сообщение о том, что через 30 секунд ваши контакты будут проинформированы.

Для отмены сообщения можно выбрать опцию Cancel (отмена) до того, как счетчик дойдет до нуля.

Запуск сессии GroupTrack

Для возможности запуска сессии группового слежения GroupTrack вам потребуется учетная запись Garmin Connect, совместимый смартфон и приложение

Garmin Connect.

Приведенные ниже инструкции относятся к запуску сессии GroupTrack на устройствах

Forerunner. Если другие участники группы используют другие совместимые устройства, вы сможете наблюдать их местоположение на карте. Возможно, другие приборы не смогут отображать участников группы GroupTrack на карте.

Выйдите на улицу и включите устройство Forerunner.

Установите сопряжение смартфона с устройством Forerunner.

На устройстве Forerunner нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении. Затем выберите Safety & Tracking >

GroupTrack > Show on Map (безопасность и слежение > групповое слежение > показать на карте) для возможности просмотра других участников на экране карты.

В приложении Garmin Connect в меню настроек выберите Safety & Tracking

(безопасность и слежение) > LiveTrack >

GroupTrack.

При наличии более одного совместимого устройства выберите устройство для сессии GroupTrack.

Выберите Visible to > All Connections

(видимый > для всех контактов).

Выберите Start LiveTrack (запуск живого слежения).

На устройстве Forerunner запустите занятие.

Вызовите на устройстве экран карты для просмотра других участников.

СОВЕТ:

Находясь на экране карты, удерживайте кнопку в нажатом положении, а затем выберите Nearby Connections

(ближайшие контакты) для просмотра расстояния, направления и скорости/темпа других участников сессии группового слежения GroupTrack.

Советы для проведения сессий группового слежения

GroupTrack

Функция группового слежения (GroupTrack) позволяет отслеживать других участников группы с помощью функции LiveTrack непосредственно на экране прибора.

При этом все участники группы должны быть контактами вашей учетной записи

Garmin Connect.

• Начинайте занятие на свежем воздухе с включенным GPS-приемником.

• Установите сопряжение устройства

Forerunner со смартфоном, используя технологию Bluetooth.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• В приложении Garmin Connect в меню настроек выберите позицию Connections (контакты) для обновления списка контактов сессии группового слежения GroupTrack.

• Убедитесь, что все контакты установили сопряжение со своими смартфонами и запустили сессию LiveTrack в приложении Garmin Connect.

• Убедитесь, что все контакты находятся от вас не далее 40 км или 25 миль.

• Во время сессии группового слежения GroupTrack вызовите экран карты для просмотра других участников.

Музыка

Можно загружать аудио контент на устройство с компьютера или от стороннего провайдера, чтобы вы могли слушать музыку без смартфона. Для возможности прослушивания аудио контента, хранящегося на устройстве, необходимо подключить наушники с технологией Bluetooth.

С помощью значков для управления прослушиванием музыкой вы можете управлять воспроизведением музыки на смартфоне или прослушивать музыку, хранящуюся на устройстве.

Подключение к стороннему продвайдеру

Перед тем, как вы сможете загрузить музыку или другие аудиофайлы от поддерживаемого стороннего провайдера на совместимые часы, необходимо подключиться к этому провайдеру с помощью приложения Garmin Connect.

В приложении Garmin Connect нажмите кнопку или

Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin) и затем выберите ваше устройство.

Выберите Music (музыка).

Выполните одно из следующих действий:

• Для подключения к установленному провайдеру выберите провайдера и следуйте экранным инструкциям.

• Для подключения к новому провайдеру выберите Get Music Apps

(получить музыкальные приложения), найдите провайдера и следуйте экранным инструкциям.

Spotify

Spotify – это цифровой музыкальный сервис, который предоставляет доступ к миллионам песен.

СОВЕТ:

Для использования Spotify требуется установить приложение Spotify на мобильном телефоне. Вам понадобится совместимое цифровое мобильное устройство и премиальная подписка. См. www.garmin.com/.

Данный продукт включает программное обеспечение Spotify, которое подчиняется действию лицензий для сторонних организаций: http://developer.spotify.com/legal/ third-party-licenses. Слушайте любимую

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ключиться к этому провайдеру с помощью приложения Garmin Connect.

В приложении Garmin Connect нажмите кнопку или

Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin) и затем выберите ваше устройство.

Выберите Music (музыка).

Выполните одно из следующих действий:

• Для подключения к установленному провайдеру выберите провайдера и следуйте экранным инструкциям.

• Для подключения к новому провайдеру выберите Get Music Apps

(получить музыкальные приложения), найдите провайдера и следуйте экранным инструкциям.

Spotify

Spotify – это цифровой музыкальный сервис, который предоставляет доступ к миллионам песен.

СОВЕТ:

Spotify развлекать вас.

Загрузка аудио контента из

Spotify

Для возможности загрузки аудио контента из Spotify вам необходимо подключиться к сети Wi-Fi.

Находясь на любом экране, удерживайте в нажатом положении кнопку

DOWN

для вызова значков для управления прослушиванием музыки.

Нажмите кнопку UP и удерживайте в нажатом положении.

Выберите Music Providers (музыкальные провайдеры) > Spotify.

Выберите Add music & podcasts (добавить музыку и подкасты).

Выберите список воспроизведения или другой объект для загрузки на устройство.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Загрузка аудио контента может привести к разрядке батареи. Если оставшийся заряд батареи является недостаточным, вы можете подключить устройство к внешнему источнику питания.

Выбранные списки воспроизведения и прочие объекты будут загружены на устройство.

Загрузка личного аудио контента

Перед тем, как вы сможете передать вашу личную музыку на устройство, вы должны установить на компьютер приложение

Garmin Express (www.garmin.com/express).

Можно загружать личные файлы .mp3 и .aac на устройство Forerunner с компьютера.

Подключите устройство к компьютеру с помощью прилагаемого USB-кабеля.

На компьютере откройте приложение

Garmin Express, выберите ваше устройство и затем выберите Music (музыка).

В списке My Music (моя музыка) или iTunes Library (библиотека iTunes) выберите категорию аудио файла, например, песни или списки воспроизведения.

Выберите окошки метки для аудио файлов и затем выберите опцию Send to

Device (передать на устройство).

Для удаления аудио файлов выполните следующее: в списке Forerunner выберите категорию, выберите окошки метки и опцию Remove From Device (удалить с устройства).

Прослушивание музыки

Находясь на любом экране, удерживайте в нажатом положении кнопку

DOWN

для вызова значков для управления прослушиванием музыки.

Подключите наушники с технологией

Bluetooth.

Нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите Music Providers (музыкальные провайдеры) и затем выполните одно из следующих действий:

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для прослушивания музыки, загруженной на часы с компьютера, выберите My Music (моя музыка) .

• Для прослушивания музыки со смартфона выберите Control Phone

(управлять телефоном).

• Для прослушивания музыки от стороннего провайдера выберите имя провайдера.

Выберите для вызова значков управления прослушиванием музыки.

Значки для управления прослу

—

шиванием музыки

Выберите для начала воспроизведеаудиофайла.

Выберите для перехода к следующему аудиофайлу в списке воспроизведения.

Удерживайте в нажатом положении для быстрого движения по текущему аудиофайлу.

Выберите для повторного запуска текущего аудиофайла.

Выберите дважды для перехода к предыдущему аудиофайлу в списке воспроизведения.

Удерживайте в нажатом положении для быстрого движения по направлении.

Выберите для изменения режима повтора.

Manage имеющихся аудиофайлов и списков источнике.

Выберите для регулировки уровня громкости.

Управление воспроизведени

—

ем музыки на подключенном смартфоне

На смартфоне запустите воспроизведение песни или списка воспроизведения.

На устройстве Forerunner, находясь на любом экране, нажмите кнопку DOWN и удерживайте ее в нажатом положении для вызова значков управления музыкой.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выберите для начала воспроизведеаудиофайла.

Выберите для перехода к следующему аудиофайлу в списке воспроизведения.

Удерживайте в нажатом положении для быстрого движения по текущему аудиофайлу.

Выберите для повторного запуска текущего аудиофайла.

Выберите дважды для перехода к предыдущему аудиофайлу в списке воспроизведения.

Удерживайте в нажатом положении для быстрого движения по направлении.

Выберите для изменения режима повтора.

Управление воспроизведени

—

ем музыки на подключенном смартфоне

На смартфоне запустите воспроизведение песни или списка воспроизведения.

Выберите Music Providers > Control

Phone (музыкальные провайдеры > управлять телефоном).

Подключение наушников с помощью технологии Bluetooth

Для прослушивания музыки, загруженной на устройство Forerunner, необходимо подключить наушники с помощью технологии Bluetooth.

Поднесите наушники к устройству на расстояние ближе 2 м (6,6 футов).

Включите на наушниках режим сопряжения.

Удерживайте кнопку в нажатом положении.

Выберите

Settings > Music >

Headphones > Add New

(настройки > музыка > наушники > добавить).

Выберите наушники для завершения процесса сопряжения.

Garmin Pay

Функция Garmin Pay позволяет использовать часы для оплаты покупок в определенных магазинах, используя кредитные или дебетовые карты, выпущенные определенными финансовыми учреждениями.

щих данную функцию, вы можете найти на сайте garmin.com/garminpay/banks.

Находясь в приложении Garmin Connect, нажмите или .

Выберите

Garmin Devices

(устройства

Garmin) и затем выберите ваше устройство Forerunner.

Выберите

Garmin Pay > Create Your

Wallet

(создать ваш кошелек).

Следуйте экранным инструкциям.

Оплата покупок с помощью часов

Для возможности использования часов для оплаты покупок необходимо настроить хотя бы одну платежную карту.

Вы можете использовать часы для оплаты покупок в магазинах, поддерживающих данную функцию.

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Wallet (кошелек).

Введите четырехзначный код.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы введете неверный код три раза, кошелек будет заблокирован, и вам придется сбросить пароль в приложении Garmin Connect.

Появится платежная карта, которую вы использовали в прошлый раз.

Настройка кошелька Garmin Pay

Вы можете добавить к кошельку Garmin

Pay одну или несколько совместимых кредитных или дебетовых карт. Список финансовых учреждений, поддерживаю-

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Если вы добавили в кошелек Garmin

Pay несколько карточек, нажмите кнопку

DOWN

для выбора другой карты

(необязательно).

В течение 60 секунд поднесите часы к считывающему устройству для оплаты; лицевая сторона часов должна быть направлена к считывающему устройству.

После завершения общения со считывающим устройством часы завибрируют, и на экране появится значок в виде галочки.

При необходимости следуйте инструкциям на считывающем устройстве для завершения операции.

СОВЕТ:

После успешного ввода пароля вы можете выполнять платежи без кода в течение 24 часов, если вы продолжите ношение часов. Если вы снимете часы с руки или отключите функцию пульсометра, то перед следующим платежом вам придется снова вводить пароль.

Добавление карты к кошельку

Garmin Pay

К кошельку Garmin Pay можно добавить до десяти кредитных или дебетовых карт.

В приложении Garmin Connect на странице устройства Forerunner выберите

Garmin Pay > .

Следуйте экранным инструкциям для ввода информации о карте и добавления карты к вашему кошельку.

После того, как карта будет добавлена, вы можете выбирать ее в часах во время выполнения платежа.

Управление кошельком Garmin Pay

Вы можете просматривать детальную информацию о каждой платежной карте, а также приостанавливать действие карты, активировать или удалять карту.

Кроме того, вы можете приостанавливать действие или удалять весь кошелек

Garmin Pay.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В некоторых странах финансовые учреждения могут ограничивать функции кошелька.

В приложении Garmin Connect на странице устройства Forerunner выберите

Garmin Pay > Manage Your Wallet (управление вашим кошельком).

Выполните одно из следующих действий:

• Для приостановки действия определенной карты выберите карту и затем выберите опцию Suspend

(приостановить).

Для возможности выполнения покупок с помощью устройства Forerunner карта должна быть активной.

• Для временной приостановки действия всех карт в кошельке выбе-

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

В приложении Garmin Connect на странице устройства Forerunner выберите

Garmin Pay > .

Следуйте экранным инструкциям для ввода информации о карте и добавления карты к вашему кошельку.

После того, как карта будет добавлена, вы можете выбирать ее в часах во время выполнения платежа.

Управление кошельком Garmin Pay

Кроме того, вы можете приостанавливать действие или удалять весь кошелек

Garmin Pay.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В некоторых странах финансовые учреждения могут ограничивать функции кошелька.

В приложении Garmin Connect на странице устройства Forerunner выберите

Garmin Pay > Manage Your Wallet (управление вашим кошельком).

Выполните одно из следующих действий:

• Для приостановки действия определенной карты выберите карту и затем выберите опцию Suspend

(приостановить).

Для возможности выполнения покупок с помощью устройства Forerunner карта должна быть активной.

• Для временной приостановки действия всех карт в кошельке выберите Suspend Wallet (приостановить кошелек).

Вы не сможете выполнять покупки с помощью устройства Forerunner до тех пор, пока не отмените приостановку действия хотя бы одной карты с помощью приложения.

• Для отмены приостановки действия кошелька выберите Unsuspend

Wallet (отменить приостановку кошелька).

• Для удаления какой-либо карты выберите карту и затем выберите опцию Delete (удалить).

При этом карта окончательно удаляется из кошелька. Если вы захотите снова добавить эту карту в кошелек, вам придется вводить информацию о карте еще раз.

• Для удаления всех карт в кошельке выберите Delete Wallet (удалить кошелек).

При этом удаляется ваш кошелек

Garmin Pay и вся информация о картах, связанных с этим кошельком.

Вы не сможете выполнять платежи с помощью устройства Forerunner до тех пор, пока не создадите новый кошелек и не добавите в него карту.

Изменение пароля Garmin Pay

Для изменения пароля необходимо знать текущий пароль. Пароль не может быть восстановлен. Если вы забыли пароль, необходимо удалить кошелек, создать новый кошелек и снова ввести информацию о картах.

Можно изменить пароль, необходимый для доступа к кошельку Garmin Pay на устройстве Forerunner.

В приложении Garmin Connect на странице устройства Forerunner выберите

Garmin Pay > Reset Passcode (сброс пароля).

Следуйте экранным инструкциям.

Когда вы будете платить с помощью устройства Forerunner в следующий раз, вы должны будете ввести новый пароль.

Архив

Архивные данные включают в себя время, расстояние, калории, средний темп или скорость, информацию по кругам, а также показания дополнительных датчиков.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Когда память устройства заполняется, новые данные будут записываться поверх самых старых данных.

Использование архива

Архив содержит предыдущие занятия, сохраненные вами на устройстве.

Для быстрого доступа к архиву в устройстве предусмотрен виджет архива.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History > Activities

(архив

> занятия).

Выберите занятие.

Выполните одно из следующих действий:

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Выберите

All Stats

(вся статистика) для просмотра дополнительной информации о выбранном занятии.

• Выберите

Training Effect

(эффект тренировки) для просмотра влияния занятия на вашу аэробную или анаэробную спортивную форму.

• Выберите

Heart Rate

(частота пульса) для просмотра времени в каждой зоне частоты пульса.

• Выберите

Laps

(круги) для выбора круга и просмотра дополнительной информации о каждом круге.

• Выберите

Sets

(подходы) для выбора подхода и просмотра дополнительной информации о каждом подходе.

• Выберите

Map

(карта) для просмотра занятия на карте.

• Выберите

Elevation Plot

(график высоты) для просмотра графика высоты для занятия.

• Выберите

Delete

(удалить) для удаления выбранного занятия.

Архив мультиспортивных занятий

В устройстве сохраняются все итоговые мультиспортивные занятия, включая общее время, расстояние, калории и данные с дополнительных датчиков. Кроме того, прибор выделяет данные занятия для каждого спортивного сегмента и фазы перехода от одного вида спорта к другому, чтобы вы могли сравнивать между собой сходные тренировки и отслеживать, насколько быстро выполняются переходы.

Архивные данные переходов включают расстояние, время, среднюю скорость и калории.

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса

Анализ времени, проведенного в каждой зоне частоты пульса, поможет выбрать нужную интенсивность тренировки.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History

(архив)

> Activities

(занятия).

Выберите занятие.

Выберите

Heart Rate

(частота пульса).

Просмотр итоговых данных

Вы можете просмотреть суммарные показания расстояния и времени, сохраненные на устройстве.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите History > Totals (архив > итоговые данные).

При необходимости выберите тип занятия.

Выберите опцию для просмотра итоговых данных за неделю или за месяц.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

сходные тренировки и отслеживать, насколько быстро выполняются переходы.

Архивные данные переходов включают расстояние, время, среднюю скорость и калории.

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса

Анализ времени, проведенного в каждой зоне частоты пульса, поможет выбрать нужную интенсивность тренировки.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History

(архив)

> Activities

(занятия).

Выберите занятие.

Выберите

Heart Rate

(частота пульса).

Просмотр итоговых данных

Вы можете просмотреть суммарные показания расстояния и времени, сохраненные на устройстве.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите History > Totals (архив > итоговые данные).

При необходимости выберите тип занятия.

Выберите опцию для просмотра итоговых данных за неделю или за месяц.

Использование одометра

Одометр автоматически записывает общее расстояние, набранную высоту и время занятий.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

History > Totals >Odometer

(архив > итоговые данные > одометр).

С помощью кнопки

или

DOWN

просмотрите итоговые показания одометра.

Удаление архива

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите History > Options (архив

> опции).

Выберите одну из следующих опций:

• Delete All Activities (удалить все занятия) для удаления всех занятий из архива.

• Reset Totals (сброс итоговых данных) для сброса всех итоговых данных расстояния и времени.

ПРИМЕЧАНИЕ:

При использовании этой опции из устройства не удаляются сохраненные занятия.

Garmin Connect

С помощью Garmin Connect вы можете связываться с друзьями. Приложение

Garmin Connect предоставляет инструменты для отслеживания и анализа данных, а также для обмена информацией. Вы можете записывать события вашей активной жизни, включая пробежки, прогулки, велосипедные и плавательные тренировки, походы, триатлон и многое другое. Для бесплатного создания новой учетной записи зайдите на сайт connect.

garmin.com.

Хранение занятий:

После завершения и сохранения занятия в памяти прибора вы можете загрузить данные в приложение

Garmin Connect и хранить их там сколько захотите.

Анализ данных:

Вы можете просматривать подробную информацию о записанном занятии, включая время, расстояние, высоту, частоту пульса, сожженные калории, частоту вращения педалей, данные беговой динамики, а также карту

(вид сверху), графики темпа и скорости и настраиваемые отчеты.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Некоторые данные требуют использования дополнительных аксессуаров, например, пульсометра.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Планирование тренировок:

Вы можете выбрать спортивную цель и загрузить один из планов тренировок с графиком занятий на каждый день.

Отслеживание прогресса:

Отслеживайте количество шагов каждый день, присоединитесь к дружеским соревнованиям и выполняйте поставленные цели.

Обмен информацией о занятиях:

Вы можете пересылать данные другим пользователям по электронной почте или размещать ссылки на ваши занятия в социальных сетях.

Управление настройками:

Используя учетную запись Garmin Connect, вы можете настраивать устройство и задавать пользовательские установки.

Доступ к магазину Connect IQ:

Вы можете загружать приложения, циферблаты, поля данных и виджеты.

Использование Garmin Connect на компьютере

Приложение Garmin Express подключает устройство к вашей учетной записи Garmin

Connect с помощью компьютера. Вы можете использовать приложение Garmin

Express для загрузки данных занятий в учетную запись Garmin Connect и для передачи данных (например, тренировок или тренировочных планов) с сайта

Garmin Connect на устройство. Кроме того, вы можете устанавливать обновления ПО и управлять приложениями Connect IQ.

Подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля.

Зайдите на сайт www.garmin.com/ express.

Загрузите и установите приложение

Garmin Express.

Откройте приложение Garmin Express и выберите Add Device (добавить устройство).

Следуйте экранным инструкциям.

Управление данными

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройство не совместимо с Windows

Mac

® 95, 98, Me, Windows NT ® и

® OS 10.3 и более ранними версиями.

Удаление файлов

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Если вы не знаете назначение файла, не удаляйте его. В памяти прибора содержатся важные системные файлы, которые нельзя удалять.

Откройте диск или том Garmin.

При необходимости откройте папку или том.

Выделите файл, который вы хотите удалить.

Нажмите на кнопку

Delete

(удалить) на клавиатуре компьютера.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Операционные системы

Mac обеспечивают ограниченную поддержку для режима передачи файлов

MTP. В операционной системе Windows

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Зайдите на сайт www.garmin.com/ express.

Загрузите и установите приложение

Garmin Express.

Откройте приложение Garmin Express и выберите Add Device (добавить устройство).

Следуйте экранным инструкциям.

Управление данными

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройство не совместимо с Windows

Mac ®

® 95, 98, Me, Windows NT ® и

OS 10.3 и более ранними версиями.

Удаление файлов

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Откройте диск или том Garmin.

При необходимости откройте папку или том.

Выделите файл, который вы хотите удалить.

Нажмите на кнопку

Delete

(удалить) на клавиатуре компьютера.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Операционные системы

Mac обеспечивают ограниченную поддержку для режима передачи файлов

MTP. В операционной системе Windows необходимо открыть диск Garmin. Для удаления из устройства музыкальных файлов следует использовать приложение

Garmin Express.

Кроме того, вы можете следовать по сохраненной дистанции, стараясь улучшить предыдущие спортивные результаты. Например, если первоначально дистанция была пройдена за 30 минут, воспользуйтесь функцией «Виртуальный партнер» и постарайтесь показать время меньше 30 минут.

Создание дистанции на устрой

—

стве и следование по ней

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

START

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Navigate (навигация) >

Courses (дистанции) > Create New (создать новую).

Введите название дистанции и выберите .

Выберите

Add Location

(добавить местоположение).

Выберите опцию.

При необходимости повторите шаги

4 и 5.

Выберите

Done > Do Course

(завершить > выполнить дистанцию).

Появится навигационная информация.

10.

Нажмите кнопку

START

для начала движения по дистанции.

Создание круговой дистанции

В устройстве имеется функция для создания круговой дистанции на основе заданного расстояния и направления движения.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Находясь на экране часов, нажмите кнопку

START

Выберите

Run

(бег) или Bike

(велоспорт).

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Navigation > Round-Trip

Course (навигация > круговая дистанция).

Введите общее расстояние дистанции.

Выберите направление движения.

Устройство создаст до трех дистанций.

Для просмотра всех дистанций нажимайте кнопку

DOWN

Нажмите кнопку

START

для выбора дистанции.

Выполните одно из следующих действий:

• Для начала навигации выберите

Go (старт).

• Для просмотра дистанции на карте и прокрутки или изменения масштаба карты выберите Map (карта).

• Для просмотра списка поворотов на дистанции выберите Turn By Turn

(от поворота к повороту).

• Для просмотра графика высоты дистанции выберите Elevation Plot

(график высоты).

• Для сохранения дистанции выберите Save (сохранить).

• Для просмотра списка подъемов дистанции выберите View Climbs

(просмотр подъемов).

Сохранение местоположения

Можно сохранить текущее местоположение, чтобы вернуться в него позже.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Можно добавлять опции в меню управления.

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Save Location

(сохранить местоположение).

Следуйте экранным инструкциям.

Редактирование сохраненных местоположений

Вы можете удалить сохраненное местоположение, а также изменить его название, высоту или местоположение.

Находясь на экране часов, выберите

START > Navigation

(навигация)

> Saved

Locations (сохраненные местоположения).

Выберите сохраненное местоположение.

Выберите опцию для редактирования местоположения.

Проекция маршрутной точки

Вы можете создать новое местоположение, задав расстояние и азимут от вашего текущего местоположения.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для просмотра списка подъемов дистанции выберите View Climbs

(просмотр подъемов).

Сохранение местоположения

Можно сохранить текущее местоположение, чтобы вернуться в него позже.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Можно добавлять опции в меню управления.

Нажмите кнопку

LIGHT

и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Save Location

(сохранить местоположение).

Следуйте экранным инструкциям.

Редактирование сохраненных местоположений

Вы можете удалить сохраненное местоположение, а также изменить его название, высоту или местоположение.

Находясь на экране часов, выберите

START > Navigation

(навигация)

> Saved

Locations (сохраненные местоположения).

Выберите сохраненное местоположение.

Выберите опцию для редактирования местоположения.

Проекция маршрутной точки

Вы можете создать новое местоположение, задав расстояние и азимут от вашего текущего местоположения.

При необходимости выберите START >

Add (добавить) > Project. Wpt. (проекция маршрутной точки) для добавления проекции маршрутной точки в список приложений.

Выберите Yes (да) для добавления приложения в список «Избранное».

Находясь на экране часов, выберите

START > Project. Wpt. (проекция маршрутной точки)/

С помощью кнопки UP или DOWN настройте направление.

Нажмите кнопку START.

Нажмите кнопку DOWN для выбора единиц измерения.

Нажмите кнопку UP для ввода расстояния.

Нажмите кнопку START для сохранения.

Проекция маршрутной точки будет сохранена с названием, присвоенным по умолчанию.

Навигация к пункту назначения

Можно использовать устройство для навигации к пункту назначения или к движению по дистанции.

Находясь на экране часов, выберите

START > Navigate

(навигация).

Выберите категорию.

С помощью экранных подсказок выберите пункт назначения.

Выберите Go To.

Появится навигационная информация.

Нажмите кнопку

START

для начала навигации.

Навигация к объекту

Если данные карты, установленной на вашем устройстве, включают объекты, то вы можете использовать их в качестве пункта назначения.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку START.

Выберите занятие.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Navigation > Points of

Interest

(навигация > объекты), затем выберите категорию.

Появится список объектов рядом с вашим текущим местоположением.

При необходимости выполните одно из следующих действий:

• Для выполнения поиска рядом с другим местоположением выберите

Search Near (поиск рядом) и затем выберите местоположение.

• Для поиска объекта по названию выберите Spell Search (поиск по названию), введите название, выберите

Search Near (поиск рядом) и затем выберите местоположение.

Выберите объект из результатов поиска.

Выберите Go (старт).

Появится навигационная информация.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Нажмите кнопку

START

для начала навигации.

Объекты

Объектами называются места, которые могут быть для вас полезными или интересными. Они организованы по категориям и включают такие заведения, как заправочные станции, рестораны, гостиницы и развлекательные центры.

Навигация Sight’N’Go

Можно навести устройство на какой-либо удаленный объект (например, водонапорную башню), зафиксировать азимут и начать навигацию к этому объекту.

Находясь на экране часов, выберите

START > Navigate

(навигация)

> Sight’N

Наведите верхнюю часть часов на удаленный объект и нажмите кнопку

START

На экране появится навигационная информация.

Нажмите кнопку

START

для начала навигации.

Навигация к точке старта во время занятия

Можно воспользоваться функцией для возврата к начальной точке занятия по прямой линии или повторив свой путь.

Данная функция доступна только для занятий, использующих GPS-приемник.

Во время занятия выберите

STOP >

Back to Start

(обратно к старту).

Выполните одно из следующих действий:

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по линии вашего пути выберите TracBack.

• Если у вас нет поддерживаемой карты, или вы используете прямолинейные маршруты, выберите

Route (маршрут) для навигации к начальной точке вашего занятия по прямой линии.

• Если вы не используете прямолинейные маршруты, выберите Route

(маршрут) для навигации к начальной точке вашего занятия с подсказками для движения от поворота к повороту.

На карте будет показано ваше текущее местоположение

, трек для навигации и пункт назначения

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выполните одно из следующих действий:

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по линии вашего пути выберите TracBack.

• Если у вас нет поддерживаемой карты, или вы используете прямолинейные маршруты, выберите

Route (маршрут) для навигации к начальной точке вашего занятия по прямой линии.

• Если вы не используете прямолинейные маршруты, выберите Route

(маршрут) для навигации к начальной точке вашего занятия с подсказками для движения от поворота к повороту.

На карте будет показано ваше текущее местоположение

, трек для навигации и пункт назначения

Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия

Можно использовать навигацию к начальной точке вашего последнего сохраненного занятия по прямой линии или вдоль пути, по которому вы перемещались.

Данная функция доступна только для занятий, использующих GPS-приемник.

Выберите START > Navigate (навигация)

> Activities (занятия).

Выберите последнее сохраненное занятие.

Выберите Back to Start (обратно к старту).

Выполните одно из следующих действий:

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по линии вашего пути выберите TracBack.

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по прямой линии выберите Route (маршрут).

Нажмите кнопку

DOWN

для просмотра компаса (необязательно).

Стрелка будет направлена к начальной точке.

Отметка точки «человек за бор

—

том» и начало навигации к ней

Можно сохранить местоположение «человек за бортом» и автоматически начать навигацию к этой точке.

СОВЕТ:

С помощью настройки кнопок быстрого доступа вы можете активировать функцию «человек за бортом» путем удерживания кнопки в нажатом положении.

Находясь на экране часов, выберите

START > Navigate

(навигация)

> Last MOB

(последняя точка MOB).

На экране появится навигационная информация.

Остановка навигации

Во время занятия нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Stop Navigation (остановить навигацию).

Карта

Значок показывает ваше местоположение на карте. Кроме того, на карте показаны названия и значки объектов.

Во время навигации к пункту назначения ваш маршрут отображается на карте в виде линии.

• Навигация с помощью карты.

• Настройки карты.

Просмотр карты

Начинайте занятие на свежем воздухе.

С помощью кнопки

или

DOWN

вызовите экран карты.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении. Выполните одно из следующих действий:

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для прокрутки или изменения масштаба карты выберите Pan/ Zoom

(прокрутка/ масштабирование).

СОВЕТ:

Для прокрутки вверх и вниз, прокрутки влево и вправо или изменения масштаба вы можете использовать кнопку

START

. Для выбора точки, обозначенной с помощью перекрестия, удерживайте кнопку

START

в нажатом положении.

• Для просмотра ближайших объектов и маршрутных точек выберите

Around Me

(вокруг меня).

Сохранение местоположения на карте или навигация к нему

Можно выбрать любое местоположение на карте, а затем сохранить его или начать навигацию к нему.

Находясь на карте, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Pan/ Zoom (прокрутка/ масштабирование).

На экране появятся кнопки управления и перекрестие.

Прокрутите карту и настройте ее масштаб, чтобы в центре оказалось местоположение, отмеченное перекрестием.

Удерживайте в нажатом положении кнопку START, чтобы выбрать точку, обозначенную перекрестием.

При необходимости выберите ближайший объект.

Выполните одно из следующих действий:

• Для начала навигации к местоположению выберите Go (старт).

• Для сохранения местоположения выберите Save Location (сохранить местоположение).

• Для просмотра информации о местоположении выберите Review

(просмотр).

Навигация с помощью функции

“Around Me” (вокруг меня)

Можно использовать функцию “Around Me”

(вокруг меня) для навигации к ближайшим объектам и маршрутным точкам.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Для возможности навигации к объектам картографические данные, установленные на вашем устройстве, должны включать эти объекты.

Находясь на карте, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Around Me (вокруг меня).

На карте появятся значки, обозначающие объекты и маршрутные точки.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Прокрутите карту и настройте ее масштаб, чтобы в центре оказалось местоположение, отмеченное перекрестием.

Удерживайте в нажатом положении кнопку START, чтобы выбрать точку, обозначенную перекрестием.

При необходимости выберите ближайший объект.

Выполните одно из следующих действий:

• Для начала навигации к местоположению выберите Go (старт).

• Для сохранения местоположения выберите Save Location (сохранить местоположение).

• Для просмотра информации о местоположении выберите Review

(просмотр).

Навигация с помощью функции

“Around Me” (вокруг меня)

Можно использовать функцию “Around Me”

(вокруг меня) для навигации к ближайшим объектам и маршрутным точкам.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Находясь на карте, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Around Me (вокруг меня).

На карте появятся значки, обозначающие объекты и маршрутные точки.

С помощью кнопки UP или DOWN выделите участок карты.

Нажмите кнопку STOP.

Появится список объектов и маршрутных точек, расположенных в выделенном участке карты.

Выберите местоположение.

Выполните одно из следующих действий:

• Для начала навигации к местоположению выберите Go (старт).

• Для просмотра местоположения на карте выберите Map (карта).

• Для сохранения местоположения выберите Save Location (сохранить местоположение).

• Для просмотра информации о местоположении выберите Review

(просмотр).

Прокрутка и изменение масштаба карты

Во время навигации нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра карты.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Pan/ Zoom (прокрутка/ масштабирование).

Выполните одно из следующих действий:

• Для переключения между прокруткой вверх и вниз, прокруткой влево и вправо или изменением масштаба нажимайте кнопку

START

• Для прокрутки или изменения масштаба карты используйте кнопку

или

DOWN

• Для выхода нажмите кнопку

BACK

Настройки карты

Можно определить, каким образом будет выглядеть карта в приложении карты и на экранах данных.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings >

Map

(настройки > карта).

Orientation

(ориентация): Настройка ориентации карты. При выборе опции

“North Up” (север вверху) верхняя часть экрана совмещена с севером, при выборе опции “Track Up” (трек вверху) – с вашим текущим направлением движения.

User Locations

(местоположения пользователя): Включение или выключение индикации сохраненных местоположений на карте.

Auto Zoom (авто масштабирование):

Автоматический выбор уровня масштаба для оптимального использования карты.

При отключении этой настройки вы должны увеличивать или уменьшать масштаб вручную.

Lock on Road

(привязка к дорогам):

Привязка значка, обозначающего ваше местоположение на карте, к ближайшей дороге.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Track Log

(журнал трека): Включение или отключение индикации трека (пройденного вами пути), который показан на карте в виде цветной линии.

Track Color

(цвет трека): Изменение цвета линии трека.

Detail

(детали): Настройка количества деталей, показанных на карте. При выборе высокого уровня детализации отрисовка карты будет занимать большее время.

Marine

(морской): Настройка карты на отображение данных в морском режиме.

Draw Segments

(отображение сегментов):

Включение или выключение индикации сегментов в виде цветных линий на карте.

Draw Contours

(отображение контуров):

Включение или выключение индикации контурных линий на карте.

Альтиметр и барометр

Устройство включает в себя внутренний барометр и альтиметр. Данные высоты и давления собираются прибором непрерывно, даже в экономичном режиме. Альтиметр показывает вашу приблизительную высоту, основанную на изменениях давления. Барометр показывает атмосферное давление на основе фиксированной высоты того места, где в последний раз выполнялась калибровка альтиметра. Чтобы быстро открыть настройки альтиметра или барометра, нажмите кнопку START, когда на экране отображается виджет альтиметра или барометра.

Компас

Устройство включает в себя 3-осевой компас с автоматической калибровкой.

Функции и внешний вид компаса меняются в зависимости от занятия, от состояния

GPS-приемника и от того, находитесь ли вы в процессе навигации к пункту назначения. Настройки компаса можно менять вручную. Чтобы быстро открыть настройки компаса, нажмите кнопку

START

, когда на экране отображается виджет компаса.

Навигационные настройки

Во время навигации к пункту назначения можно настраивать параметры и вид карты.

Изменение настроек карты

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > Navigation > Data

Screens (настройки > навигация > экраны данных).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Map (карта) для включения или выключения карты.

• Выберите Guide (указатель) для включения или выключения экрана указателя с азимутом или курсом по компасу для навигации.

• Выберите Elevation Plot (график высоты) для включения или включения графика высоты.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Компас

Устройство включает в себя 3-осевой компас с автоматической калибровкой.

Функции и внешний вид компаса меняются в зависимости от занятия, от состояния

START

, когда на экране отображается виджет компаса.

Навигационные настройки

Во время навигации к пункту назначения можно настраивать параметры и вид карты.

Изменение настроек карты

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > Navigation > Data

Screens (настройки > навигация > экраны данных).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Map (карта) для включения или выключения карты.

• Выберите Elevation Plot (график высоты) для включения или включения графика высоты.

• Выберите экран для добавления, удаления или настройки.

Указатель курса

Указатель курса наиболее полезен, когда вы перемещаетесь к пункту назначения по прямой линии (например, по воде). Эта функция поможет вам вернуться на линию курса, если вы отклонились при обходе препятствий или преград.

Указатель курса

отображает связь с линией курса, ведущей к пункту назначения. Индикатор отклонения от курса (CDI)

показывает, находитесь ли вы слева или справа от линии курса.

Точки

помогают определить величину отклонения от курса.

Настройка индикатора направ

—

ления

Можно настроить индикатор направления, который будет отображаться на страницах данных во время навигации. Этот индикатор указывает ваше целевое направление движения.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Navigation >

Heading Bug

(настройки > навигация > индикатор направления).

Настройка навигационных предупреждений

Можно настроить предупреждения, которые помогут вам при навигации к пункту назначения.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > Navigation >

Alerts (настройки > навигация > предупреждения).

Выполните одно из следующих действий:

• Для настройки предупреждения с использованием определенного значения расстояния до конечного пункта назначения выберите Final Distance

(конечное расстояние).

• Для настройки предупреждения с использованием расчетного времени до прибытия в конечный пункт назначения выберите Final ETE (конечное время ETE).

• Для настройки предупреждения, которые выдается при отклонении от курса, выберите Off Course (отклонение от курса).

• Для включения навигационных предупреждений при смене направле-

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ния движения выберите Turn Prompts

(предупреждения о поворотах).

При необходимости выберите Status

(статус) для включения предупреждения.

При необходимости введите значение расстояния или времени и выберите .

Беспроводные датчики

Устройство может использоваться с беспроводными датчиками ANT+ или

Bluetooth. Дополнительную информацию о совместимости и покупке дополнительных датчиков см. на сайте buy.garmin.com.

Сопряжение беспроводных датчиков

Перед тем, как впервые подключить датчик ANT+ или Bluetooth к устройству, необходимо установить сопряжение между прибором и датчиком. Затем устройство будет подключаться к датчику автоматически после начала занятия, если датчик активен и находится в пределах диапазона.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если в комплект часов входит пульсометр, то сопряжение между этими компонентами уже установлено.

Если вы устанавливаете сопряжение с пульсометром, закрепите его на теле.

Пульсометр не может принимать или передавать данные, пока он не закреплен на теле.

Поднесите устройство к датчику на расстояние ближе 3 м (10 футов).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Во время установки сопряжения вы должны находиться на расстоянии не менее 10 м (33 футов) от других беспроводных датчиков.

Нажмите кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Sensors and

Accessories > Add New

(настройки > датчики и аксессуары > добавить).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Search All (искать все).

• Выберите тип датчика.

После установки сопряжения между датчиком и вашим устройством состояние датчика изменится с “Searching” (идет поиск) на “Connected” (подключено). Данные датчика появятся в последовательности страниц данных или в пользовательском поле данных.

Шагомер

Устройство совместимо с шагомером.

Вы можете использовать этот датчик для записи темпа и расстояния вместо

GPS-приемника, когда тренируетесь в закрытых помещениях или при слабом сигнале от спутников GPS. Шагомер находится в режиме ожидания и готов передавать данные (как пульсометр).

После 30 минут в неактивном состоянии шагомер отключается для экономии заряда батареи. При низком заряде батареи на

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Поднесите устройство к датчику на расстояние ближе 3 м (10 футов).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Нажмите кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Sensors and

Accessories > Add New

(настройки > датчики и аксессуары > добавить).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Search All (искать все).

• Выберите тип датчика.

Шагомер

Устройство совместимо с шагомером.

Вы можете использовать этот датчик для записи темпа и расстояния вместо

После 30 минут в неактивном состоянии шагомер отключается для экономии заряда батареи. При низком заряде батареи на экране прибора появляется сообщение.

Это означает, что заряда батареи хватит примерно на пять часов.

Пробежка с шагомером

Перед тем, как начать пробежку, необходимо выполнить сопряжение шагомера с устройством Forerunner.

Вы можете заниматься бегом в закрытых помещениях с шагомером для возможности записи темпа, расстояния и частоты шагов. Кроме того, можно использовать шагомер во время пробежек на улице для записи данных частоты шагов вместе с данными темпа и расстояния, полученными от GPS-приемника.

Установите шагомер в соответствии с прилагаемыми инструкциями.

Выберите беговое занятие.

Отправляйтесь на пробежку.

Калибровка шагомера

Шагомер выполняет калибровку автоматически. Точность показаний скорости и расстояния улучшится после выполнения нескольких пробежек на улице с включенным GPS-приемником.

Улучшение калибровки шагомера

Перед началом калибровки необходимо принять сигналы GPS и установить сопряжение устройства с шагомером.

Калибровка шагомера выполняется автоматически, однако вы можете повысить точность данных скорости и расстояния после выполнения нескольких пробежек на свежем воздухе с включенным

GPS-приемником.

Выйдите на открытую площадку с беспрепятственным обзором неба и постойте 5 минут.

Начинайте пробежку.

Бегайте 10 минут без остановок.

Закончите занятие и сохраните его.

В зависимости от записанных данных параметры калибровки шагомера могут измениться. Вам не потребуется снова проводить калибровку шагомера, если только не изменится ваш стиль бега.

Ручная калибровка шагомера

Перед началом калибровки необходимо установить сопряжение устройства с шагомером.

Если вам известен коэффициент калибровки, рекомендуется выполнить ручную калибровку шагомера. Вы можете знать этот коэффициент, если вы проводили калибровку шагомера с другим устройством Garmin.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Sensors and

Accessories

(настройки > датчики и аксессуары).

Выберите ваш шагомер.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выберите

Cal. Factor > Set Value

(коэффициент калибровки > задать значение).

Измените коэффициент калибровки:

• Увеличьте коэффициент калибровки, если ваше расстояние слишком маленькое.

• Уменьшите коэффициент калибровки, если ваше расстояние слишком большое.

Настройка скорости и рас

—

стояния на основе данных шагомера

Для настройки расчета скорости и расстояния на основе данных шагомера необходимо установить сопряжение устройства с шагомером.

Можно настроить устройство на расчет скорости и расстояния с помощью данных шагомера (вместо данных GPS).

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Sensors and Accessories

(датчики и аксессуары).

Выберите ваш шагомер.

Выберите

Speed

(скорость) или

Distance

(расстояние).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Indoor

(закрытые помещения), если вы тренируетесь с отключенным GPS-приемником в закрытых помещениях.

• Выберите

Always

(всегда) для использования данных шагомера независимо от настройки GPS.

Использование дополнитель

—

ного велосипедного датчика скорости или частоты враще

—

ния педалей

Можно использовать совместимый велосипедный датчик скорости или частоты вращения педалей для передачи данных на устройство.

• Установите сопряжение датчика с устройством.

• Настройте размер колеса.

• Начинайте велосипедную тренировку.

Тренировка с измерителями мощности

• Список датчиков ANT+

, совместимых с вашим прибором (например, система Vector

), вы можете найти на сайте buy.garmin.com.

• Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя, прилагаемом к вашему измерителю мощности.

• Настройте зоны мощности в соответствии с вашими целями и возможностями.

• Используйте функцию предупреждения, чтобы устройство сообщало

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Выберите

Always

(всегда) для использования данных шагомера независимо от настройки GPS.

Использование дополнитель

—

ного велосипедного датчика скорости или частоты враще

—

ния педалей

• Установите сопряжение датчика с устройством.

• Настройте размер колеса.

• Начинайте велосипедную тренировку.

Тренировка с измерителями мощности

• Список датчиков ANT+

, совместимых с вашим прибором (например, система Vector

), вы можете найти на сайте buy.garmin.com.

• Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя, прилагаемом к вашему измерителю мощности.

• Настройте зоны мощности в соответствии с вашими целями и возможностями.

• Используйте функцию предупреждения, чтобы устройство сообщало вам о достижении заданной зоны мощности.

• Выберите поля данных со значениями мощности, которые вам нужны.

Использование электронной си

—

стемы переключения передач

Для возможности использования совместимой электронной системы переключения передач (например, Shimano ® Di2 TM ) необходимо установить сопряжение этого аксессуара с устройством. Вы можете настроить дополнительные поля данных.

Когда датчик находится в режиме настройки, устройство Forerunner отображает текущие параметры настройки.

Повышение ситуационной информированности

Устройство Forerunner можно использовать с дисплеем Varia Vision

, интеллектуальными велосипедными фарами Varia

TM и радаром заднего вида для повышения ситуационной информированности. Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя устройства Varia.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Перед установкой сопряжения с устройствами Varia вам может потребоваться выполнить обновление программного обеспечения Forerunner.

tempe

Аксессуар tempe представляет собой беспроводной датчик температуры ANT+.

Закрепите этот датчик на ремешке или лямке, чтобы он выдавал точные данные температуры воздуха. Для просмотра данных температуры необходимо установить сопряжение tempe с устройством.

Настройка устройства

Настройка списка занятий

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите занятие для изменения его настроек, пометки в качестве избранного, изменения порядка и т.д.

• Выберите

Add Apps

(добавить приложения) для добавления занятий или создания пользовательских занятий.

Настройка последовательности виджетов

Можно изменить порядок следования виджетов в последовательности, удалить виджеты и добавить новые виджеты.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > Widgets

(настройки > виджеты).

Выберите виджет.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Reorder (изменить порядок) для изменения положения виджета в последовательности.

• Выберите Remove (удалить) для удаления виджета из последовательности.

Выберите

Add Widget

(добавить виджет).

Выберите виджет.

Он будет добавлен в последовательность виджетов.

Настройки занятий и прило

—

жений

Эти настройки позволяют вам адаптировать каждое предзагруженное приложение в соответствии с потребностями.

Например, можно настраивать страницы данных, предупреждения и функции для тренировок. Не все настройки доступны для всех типов занятий.

Удерживайте кнопку в нажатом положении; выберите Settings > Activities &

Apps (настройки > занятия и приложения), затем выберите занятие и затем выберите настройки занятия.

3D Distance

(3-мерное расстояние):

Расчет пройденного расстояния с учетом изменения высоты и горизонтального перемещения над землей.

3D Speed

(3-мерная скорость): Расчет скорости с учетом изменения высоты и горизонтального перемещения над землей.

Accent Color

(акцентный цвет): Настройка акцентного цвета для каждого занятия, чтобы вы могли определить, какое занятие является в данный момент активным.

Alerts

(предупреждения): Настройка тренировочных или навигационных предупреждений для занятия.

Auto Climb

(авто подъем): Позволяет устройству автоматически обнаруживать изменение высоты с помощью встроенного альтиметра.

Auto Lap

(автоматическое начало круга):

Настройка опций для функции Auto Lap ® .

Auto Pause

(автоматическая пауза):

Устройство прекращает запись данных, когда вы перестаете двигаться или ваша скорость падает ниже определенного значения.

Auto Run

(авто спуск): Позволяет устройству автоматически регистрировать спуск на горных лыжах с помощью встроенного акселерометра.

Auto Scroll

(авто прокрутка): Позволяет автоматически перемещаться по всем экранам данных занятия при включенном таймере.

Auto Set

(авто подходы): Позволяет устройству автоматически запускать и останавливать подходы во время силовых тренировок.

Background Color

(цвет фона): Настройка цвета фона для каждого занятия (белый или черный).

ClimbPro:

Отображение плана восхождения и экранов наблюдения во время навигации.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Accent Color

Alerts

(предупреждения): Настройка тренировочных или навигационных предупреждений для занятия.

Auto Climb

Auto Lap

(автоматическое начало круга):

Настройка опций для функции Auto Lap ® .

Auto Pause

(автоматическая пауза):

Auto Run

Auto Scroll

Auto Set

Background Color

(цвет фона): Настройка цвета фона для каждого занятия (белый или черный).

ClimbPro:

Отображение плана восхождения и экранов наблюдения во время навигации.

Countdown Start

(запуск вычитающего таймера): Включение вычитающего таймера для интервалов плавания в бассейне.

Edit Weight

(редактировать вес): Позволяет добавить вес, используемый при выполнении подходов во время силовой или кардиотренировки.

Data Screens

(экраны данных): Позволяет настраивать экраны данных и добавлять новые экраны данных для занятия.

GPS:

Настройка режима GPS-антенны.

При использовании настройки “GPS + ГЛО-

НАСС” или “GPS + GALILEO” улучшается надежность и скорость расчета местоположения в сложных условиях. Однако в этом случае заряд батареи расходуется быстрее, чем при использовании только системы GPS. При выборе опции UltraTrac точки трека и данные датчиков записываются с меньшей частотой.

Lock Keys

(блокировка кнопок): Блокировка кнопок во время мультиспортивных занятий для защиты от случайных нажатий.

Map

(карта): Выбор настроек для отображения экрана карты во время занятия.

Metronome

(метроном): Воспроизведение ритмичных сигналов, которые помогут вам во время тренировки достичь более быстрого, медленного или устойчивого темпа.

Pool Size

(размер бассейна): Настройка длины бассейна для режима плавания в бассейне.

Power Save Timeout

(экономичный таймаут): Настройка экономичного значения таймаута для занятия.

Rename

(переименовать): Настройка названия занятия.

Repeat

(повтор): Включение опции повтора для мультиспортивных занятий.

Например, можно использовать эту опцию для занятий, включающих несколько переходов (плавание и бег).

Restore Defaults

(восстановление настроек по умолчанию): Позволяет сбросить настойки занятия.

Routing

(расчет маршрутов): Выбор настроек для расчета маршрутов во время занятия.

Scoring

(ведение счета): Включение и отключение автоматического начала ведения счета, когда вы начинаете раунд в гольфе. При выборе опции “Always Ask”

(всегда спрашивать) устройство будет спрашивать вас при начале раунда.

Segment Alerts

(предупреждения о сегментах): Устройство включает сообщения о приближении к сегментам.

Stat Tracking

(отслеживание статистики):

Включение отслеживание статистики во время игры в гольф.

Stroke Detect.

(определение гребков):

Включение режима определения гребков при плавании в бассейне.

Transitions

(переходы): Позволяет использовать переходы для мультиспортивных занятий.

Настройка экранов данных

Для каждого типа занятий можно включить или отключить индикацию экранов данных,

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

а также изменить их расположение и содержание.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие, которое вы хотите настроить.

Выберите настройки занятия.

Выберите

Data Screens

(экраны данных).

Выберите экран данных для настройки.

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Layout

(компоновка) для изменения количества полей данных на экране.

• Выберите поле, в котором вы хотите видеть другие данные.

• Выберите

Reorder

(изменить порядок) для изменения места экрана данных в последовательности.

• Выберите

Remove

(удалить) для удаления экрана данных из последовательности.

При необходимости выберите

Add New

(добавить новое) для добавления экрана данных к последовательности.

Вы можете добавить пользовательский экран данных или выбрать один из заранее настроенных экранов.

Добавление карты к занятию

Можно добавить карту к последовательности экранов данных для данного занятия.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие для настройки.

Выберите настройки занятия.

Выберите Data Screens > Add New >

Map (экраны данных > добавить новый

> карта).

Предупреждения

Для каждого занятия можно настроить предупреждения, которые помогут в тренировках достичь желаемых целей, повысят вашу информированность об окружающей обстановке или помогут в навигации к пункту назначения. Некоторые предупреждения доступны только для определенных занятий. Предлагается три типа предупреждений: предупреждения о событии, диапазонные предупреждения и повторные предупреждения.

Предупреждения о событии: Этот тип предупреждений выдается один раз. Событием является достижение определенного значения. Например, вы можете настроить устройство на выдачу предупреждения при достижении определенной высоты.

Диапазонное предупреждение: Устройство выдает предупреждения каждый раз, когда

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Добавление карты к занятию

Можно добавить карту к последовательности экранов данных для данного занятия.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие для настройки.

Выберите настройки занятия.

Выберите Data Screens > Add New >

Map (экраны данных > добавить новый

> карта).

Предупреждения

Диапазонное предупреждение: Устройство выдает предупреждения каждый раз, когда вы выходите за пределы определенного диапазона значений. Например, вы можете настроить прибор на выдачу предупреждений, когда частота пульса будет ниже 60 уд./мин. и выше 210 уд./мин.

Повторное предупреждение: Выдается каждый раз, когда устройство записывает определенное значение или интервал.

Например, вы можете настроить прибор на выдачу предупреждения каждые

30 минут.

ние преж дения

—

Частота шагов

преду ния

Диапазонное

—

Описание

Настройка минимального и максимального значения частоты шагов тие, ное вательское сообщения или создание пользовательского сообщения и выбор типа предупреждения

Частота пульса

Темп

Бег/ ходьба

Повторное

Частота ков

Время

Диапазонное

Диапазонное тие, ное

Настройка минимального и максимального значения частоты пульса или выбор изменения зоны. См. п. «Зоны частоты пульса», и «Расчет зон частоты пульса» ного и максимального значения темпа

Настройка хронометрируемых перерывов на ходьбу с регулярными интервалами ного и максимального значения скорости

Настройка высокого и низкого значения количества гребков в минуту

Настройка предупреждения

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите Alerts (предупреждения).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Add New (добавить) для добавления нового предупреждения для занятия.

• Выберите название предупреждения для изменения имеющегося предупреждения.

При необходимости выберите тип предупреждения.

Выберите зону, введите минимальное и максимальное значения или задайте пользовательское значение для предупреждения.

При необходимости включите предупреждение.

Для предупреждений о событии или повторных предупреждений устройство будет выдавать сообщение каждый раз при достижении заданного значения. Для диапазонных предупреждений сообщение будет появляться каждый раз, когда параметр будет выходить за пределы указанного диапазона (минимальное и максимальное значение).

Настройки карты во время занятия

Можно определить, каким образом будет выглядеть экран карты для каждого занятия.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения), выберите занятие, после этого выберите настройки занятия и затем выберите опцию Map (карта).

Configure Maps

(настройки карты): Позволяет показать или скрыть данные установленных картографических продуктов.

Use Sys. Settings

(использовать системные настройки): Позволяет устройству использовать параметры, заданные в системных настройках карты.

Orientation

(ориентация): Настройка ориентации карты. При выборе опции

User Locations

(местоположения пользователя): Включение или выключение индикации сохраненных местоположений на карте.

Auto Zoom

(авто масштабирование):

Автоматический выбор уровня масштаба для оптимального использования карты.

При отключении этой настройки вы должны увеличивать или уменьшать масштаб вручную.

Lock on Road

(привязка к дорогам):

Привязка значка местоположения, который

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Настройки карты во время занятия

Можно определить, каким образом будет выглядеть экран карты для каждого занятия.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > Activities & Apps

Configure Maps

(настройки карты): Позволяет показать или скрыть данные установленных картографических продуктов.

Use Sys. Settings

Orientation

(ориентация): Настройка ориентации карты. При выборе опции

User Locations

(местоположения пользователя): Включение или выключение индикации сохраненных местоположений на карте.

Auto Zoom

(авто масштабирование):

Автоматический выбор уровня масштаба для оптимального использования карты.

При отключении этой настройки вы должны увеличивать или уменьшать масштаб вручную.

Lock on Road

(привязка к дорогам):

Привязка значка местоположения, который обозначает ваше нахождение на карте, к ближайшей дороге.

Track Log

Track Color

(цвет трека): Изменение цвета линии трека.

Detail

Marine

(морской): Настройка карты на отображение данных в морском режиме.

Draw Segments

(отображение сегментов):

Включение или выключение индикации сегментов в виде цветных линий на карте.

Draw Contours

(отображение контуров):

Включение или выключение индикации контурных линий на карте.

Настройки расчета маршрутов

Можно изменить настройки расчета маршрутов и указать способ, который будет использовать устройство при расчете маршрутов для каждого занятия.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения), выберите занятие, после этого выберите настройки занятия и затем выберите опцию Routing (расчет маршрутов).

Activity

(занятие): Настройка занятия для расчета маршрутов. Устройство рассчитывает маршруты, которые оптимально подходят для типа вашего текущего занятия.

Popularity Routing

(расчет популярных маршрутов): Расчет маршрутов на основе самых популярных пробежек и велосипедных поездок из Garmin Connect.

Courses

(дистанции): Позволяет определить, каким образом выполняется навигация по дистанциям с помощью устройства. Используйте опцию “Follow

Course” (следовать по дистанции) для точного движения по дистанции без перерасчета. При выборе опции “Use

Map” (использовать карту) навигация по дистанции будет выполняться с помощью карт с маршрутизацией; при отклонении от дистанции маршрут будет рассчитываться заново.

Calculation Method (

метод расчета):

Настройка метода расчета маршрута для получения минимального времени, расстояния или набора высоты.

Avoidances

(исключаемые элементы):

Настройка типов дорог или средств транспорта, которые не будут включены в рассчитываемые маршруты.

Type

(тип): Настройка функции стрелки, которая появляется на экране во время следования по прямолинейным маршрутам.

Функция “Auto Lap”

Отметка кругов по расстоянию

Вы можете использовать функцию “Auto

Lap” (автоматическое начало круга) для автоматической отметки кругов через

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

определенное расстояние. Эта функция может быть полезна для сравнения ваших результатов на различных отрезках забега

(например, каждая миля или каждые 5 км).

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите Auto Lap (авто круг).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Auto Lap (авто круг) для включения или отключения функции автоматического начала круга.

• Выберите Auto Distance (авто расстояние) для настройки расстояния между кругами.

Каждый раз при завершении круга на экране устройства будет показано сообщение. Если включены звуковые сигналы, то прибор будет также выдавать звуковой сигнал или вибросигнал.

При необходимости вы можете настроить экраны данных на индикацию дополнительных данных для круга.

Настройка сообщения о завер

—

шении круга

Вы можете настроить одно или два поля данных, показанных в сообщении о завершении круга.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Activities & Apps

(настройки

> занятия и приложения).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите

Auto Lap

(авто круг) > Lap

Alert (предупреждение о круге).

Выберите поле данных для изменения.

Выберите

Preview

(предварительный просмотр) (необязательно).

Использование функции Auto

Pause (автоматическая пауза)

Функция “Auto Pause” позволяет автоматически останавливать таймер, когда вы прекращаете движение. Эта функция может быть полезна в ситуациях, когда ваш маршрут включает светофоры или другие места, где приходится останавливаться.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Когда таймер остановлен или стоит на паузе, данные не записываются в архив.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Вы можете настроить одно или два поля данных, показанных в сообщении о завершении круга.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Activities & Apps

(настройки

> занятия и приложения).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите

Auto Lap

(авто круг) > Lap

Alert (предупреждение о круге).

Выберите поле данных для изменения.

Выберите

Preview

(предварительный просмотр) (необязательно).

Использование функции Auto

Pause (автоматическая пауза)

ПРИМЕЧАНИЕ:

Когда таймер остановлен или стоит на паузе, данные не записываются в архив.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите Auto Pause (авто пауза).

Выберите одну из следующих опций:

• When Stopped (при остановке) – таймер автоматически останавливается, когда прекращается движение.

• Custom (пользоват.) – таймер автоматически останавливается, когда скорость (или темп) падает ниже заданного значения.

Включение функции Auto Climb

(авто подъем)

Вы можете использовать данную функцию для автоматического определения изменения высоты. Она удобна во время занятия скалолазанием, туризмом, бегом или велоспортом.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите

Auto Climb > Status

(авто подъем > статус).

Выберите

Always

(всегда) или

When

Not Navigating

(не во время навигации).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Run Screen (экран бега) для определения экрана данных, показанных во время бега.

• Выберите Climb Screen (экран скалолазания) для определения экрана данных, показанных во время скалолазания.

• Выберите Invert Colors (инвертировать цвета) для изменения цветов экрана при переключении режимов.

• Выберите Vertical Speed (вертикальная скорость) для настройки скорости набора высоты во времени.

• Выберите Mode Switch (переключение режима) для настройки скорости переключения режимов устройством.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Опция “Current

Screen” (текущий экран) позволяет автоматически переключаться на последний экран, который вы просматривали до перехода к функции автоматического подъема.

3-мерная скорость и расстояние

Вы можете настроить 3-мерную скорость и расстояние для расчета ваших показаний скорости и расстояния с учетом и изменения высоты, и горизонтального перемещения относительно земли. Эту функцию можно использовать во время таких

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

занятий, как горные лыжи, скалолазание, навигация, туризм, бег или велоспорт.

Использование функции авто

—

матической прокрутки

Используйте эту функцию для автоматической прокрутки всех страниц с данными занятия при работающем таймере.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Данная функция доступна не для всех занятий.

Выберите настройки занятия.

Выберите Auto Scroll (авто прокрутка).

Выберите скорость индикации.

Изменение настройки GPS

Дополнительную информацию о GPS см. на сайте www.garmin.com/aboutGPS.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие для настройки.

Выберите настройки занятия.

Выберите GPS.

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Normal

(нормальный)

(только GPS) для включения спутниковой системы GPS.

• Выберите

GPS + GLONASS

(российская спутниковая система) для получения более точной информации о местоположении в ситуациях с плохим обзором неба.

• Выберите

GPS + GALILEO

(спутниковая система Евросоюза) для получения более точной информации о местоположении в ситуациях с плохим обзором неба.

• Выберите

UltraTrac

для более редкой записи точек трека и данных датчика.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Использование GPS вместе с другой спутниковой системой приводит к более быстрому расходу заряда батареи, чем при использовании одной системы GPS.

GPS и другие спутниковые системы

Режимы GPS + GLONASS, GPS +

GALILEO обеспечивают лучшую работу в сложных условиях и более быстрый расчет местоположения, чем при использовании одной системы GPS. Однако, при использовании GPS вместе с другой спутниковой системой происходит более быстрый расход заряда батареи, чем при использовании одной системы GPS.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Normal

(нормальный)

(только GPS) для включения спутниковой системы GPS.

• Выберите

GPS + GLONASS

• Выберите

GPS + GALILEO

• Выберите

UltraTrac

для более редкой записи точек трека и данных датчика.

ПРИМЕЧАНИЕ:

GPS и другие спутниковые системы

Режимы GPS + GLONASS, GPS +

UltraTrac

UltraTrac представляет собой настройку

GPS, при которой точки трека и данные датчиков записываются с меньшей частотой. При использовании режима UltraTrac увеличивается период работы батареи, но снижается качество записи занятий.

Используйте режим UltraTrac для более длительных занятий, требующих долгого периода работы батареи, если при этом частые обновления показаний датчиков не так важны.

Настройки экономичного таймаута

Настройки таймаута определяют, в течение какого времени устройство остается в режиме тренировки (например, когда вы ожидаете начала соревнования).

Удерживайте кнопку UP в нажатом положении, выберите

Settings > Activities &

Apps

(настройки > занятия и приложения), затем выберите занятие и настройки занятий. Выберите

Power Save Timeout

(экономичный таймаут) для изменения настроек таймаута для данного занятия.

Normal

(нормальный): Устройство переключается в режим часов с низком потреблением заряда батареи после 5 минут без действий.

Extended

(расширенный): Устройство переключается в режим часов с низком потреблением заряда батареи после 25 минут без действий. Использование этого режима может привести к более быстрому расходу заряда батареи.

Удаление занятия или приложения

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Выберите занятие.

Выполните одно из следующих действий:

• Для удаления занятия из списка избранного выберите Remove from

Favorites

(удалить из избранного).

• Для удаления занятия из списка приложений выберите

Remove

(удалить).

Настройки группового слеже

—

ния GroupTrack

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > GroupTrack

(настройки > групповое слежение).

Show on Map

(показать на карте):

Позволяет просматривать контакты на экране карты во время сессии группового слежения GroupTrack.

Activity Types

(типы занятий): Позволяет выбрать, какие типы занятий будут показаны на экране карты во время сессии группового слежения GroupTrack.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Настройки циферблата

Можно настроить внешний вид часов, выбрав компоновку, цвета и дополнительные данные. Кроме того, вы можете загрузить дополнительные циферблаты из магазина

Connect IQ.

Настройка циферблата

Перед активацией циферблата Connect

IQ необходимо установить циферблат из магазина Connect IQ.

Вы можете настроить внешний вид циферблата и показанную на нем информацию или активировать установленный циферблат Connect IQ.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Watch Face (циферблат).

Нажмите кнопку

или

DOWN

для предварительного просмотра вариантов циферблата.

Выберите

Add New

(добавить) для прокрутки дополнительных предзагруженных циферблатов.

Выберите START > Apply (применить) для активации предзагруженного циферблата или установленного циферблата

Connect IQ.

В случае использования предзагруженного циферблата выберите START >

Customize (настроить).

Выполните одно из следующих действий:

• Для изменения стиля цифр на аналоговом циферблате выберите

Dial (диск).

• Для изменения стиля стрелок на аналоговом циферблате выберите

Hands (стрелки).

• Для изменения стиля цифр на цифровом циферблате выберите

Layout (компоновка).

• Для изменения стиля секунд на цифровом циферблате выберите

Seconds (секунды).

• Для изменения данных, показанных на циферблате, выберите Data

(данные).

• Для добавления или изменения акцентного цвета на циферблате выберите Accent Color (акцентный цвет).

• Для изменения фонового цвета выберите Bkgd. Color (цвет фона).

• Для сохранения изменений выберите Done (завершить).

Настройки датчиков

Настройки компаса

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении, затем выберите

Settings > Activities & Apps > Compass

(настройки > занятия и приложения > компас).

Calibrate

(калибровка): Позволяет провести ручную калибровку компаса.

100

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для изменения стиля цифр на аналоговом циферблате выберите

Dial (диск).

• Для изменения стиля стрелок на аналоговом циферблате выберите

Hands (стрелки).

• Для изменения стиля цифр на цифровом циферблате выберите

Layout (компоновка).

• Для изменения стиля секунд на цифровом циферблате выберите

Seconds (секунды).

• Для изменения данных, показанных на циферблате, выберите Data

(данные).

• Для добавления или изменения акцентного цвета на циферблате выберите Accent Color (акцентный цвет).

• Для изменения фонового цвета выберите Bkgd. Color (цвет фона).

• Для сохранения изменений выберите Done (завершить).

Настройки датчиков

Настройки компаса

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении, затем выберите

Settings > Activities & Apps > Compass

(настройки > занятия и приложения > компас).

Calibrate

(калибровка): Позволяет провести ручную калибровку компаса.

Display

(индикация): Настройка формата направления движения по компасу – буквы, градусы или миллирадианы.

North Ref.

(направление севера): Настройка направления севера по компасу.

Mode

(режим): Настройка компаса на использование только данных электронного датчика (On), комбинации данных GPS и электронного датчика (Auto) или только данных GPS (Off).

Ручная калибровка компаса

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Выполняйте калибровку электронного компаса на открытом воздухе. Для повышения точности измерения направления не стойте рядом с объектами, влияющими на магнитное поле (машины, здания и воздушные ЛЭП).

Устройство было откалибровано на заводе, и по умолчанию в часах используется автоматическая калибровка. Если вы столкнулись с проблемами в работе компаса, например, после перемещения на большое расстояние или резкое изменение температуры, вы можете выполнить калибровку компаса вручную.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Sensors & Accessories >

Compass > Calibrate > Start

(настройки

> датчики и аксессуары > компас > калибровка > начать).

Следуйте экранным инструкциям.

СОВЕТ:

Двигайте запястье, описывая маленькие восьмерки, пока на экране не появится сообщение.

Настройка направления севера

Вы можете задать направление севера, которое будет использоваться устройством при расчетах информации о направлении.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Sensors and

Accessories > Compass > North Ref.

(настройки > датчики и аксессуары > компас > направление севера).

Выполните одно из следующих действий:

• Для выбора географического севера выберите опцию True (истинный).

• Для выбора магнитного склонения, автоматически рассчитываемого для вашего местоположения, выберите

Magnetic (магнитный).

• Для выбора севера сетки (000 о выберите опцию Grid (сетка).

)

• Для ручной настройки магнитного склонения выберите User (пользователь), введите величину магнитного склонения и затем выберите Done

(завершить).

Настройки альтиметра

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении. Затем выберите

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

101

Settings > Sensors and Accessories >

Altimeter

(настройки > датчики и аксессуары > альтиметр).

Calibrate

(калибровка): Позволяет выполнить ручную калибровку датчика альтиметра.

Elevation

(высота): Настройка единиц измерения высоты.

Калибровка барометрического альтиметра

Устройство было откалибровано на заводе, и по умолчанию в часах используется автоматическая калибровка в начальной точке GPS. Если вам известно точное значение высоты, то вы можете провести калибровку барометрического альтиметра вручную.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Sensors and Accessories

> Altimeter

(датчики и аксессуары > альтиметр).

Выполните одно из следующих действий:

• Для автоматической калибровки в вашей начальной точке GPS выберите Auto Cal. И затем выберите нужную опцию.

• Для ввода текущей высоты выберите Calibrate (калибровка).

Настройки барометра

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении. Затем выберите

Settings > Sensors and Accessories >

Barometer

(настройки > датчики и аксессуары > барометр).

Calibrate

(калибровка): Позволяет выполнить ручную калибровку барометра.

Plot

(график): Настройка временной шкалы на графике для виджета барометра.

Watch Mode

(режим часов): Настройка датчика, используемого в режиме часов.

При выборе опции “Auto” (авто) будут использовать и альтиметр, и барометр в зависимости от ваших перемещений. Также вы можете выбрать опцию “Altimeter”

(альтиметр), если ваши занятия включают изменения высоты, или опцию “Barometer”

(барометр), если изменений высоты не ожидается.

Калибровка барометра

Устройство было откалибровано на заводе, и по умолчанию в приборе используется автоматическая калибровка в начальной точке GPS. Вы можете выполнить ручную калибровку барометра, если вам известно точное значение высоты или давления на уровне моря.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Sensors and Accessories >

Barometer > Calibrate

(датчики и аксессуары > барометр > калибровка).

Выполните одно из следующих действий:

• Чтобы ввести текущее значение высоты или давления на уровне моря, выберите Yes (да).

102

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Barometer

(настройки > датчики и аксессуары > барометр).

Calibrate

(калибровка): Позволяет выполнить ручную калибровку барометра.

Plot

(график): Настройка временной шкалы на графике для виджета барометра.

Watch Mode

(режим часов): Настройка датчика, используемого в режиме часов.

(альтиметр), если ваши занятия включают изменения высоты, или опцию “Barometer”

(барометр), если изменений высоты не ожидается.

Калибровка барометра

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Sensors and Accessories >

Barometer > Calibrate

(датчики и аксессуары > барометр > калибровка).

Выполните одно из следующих действий:

• Чтобы ввести текущее значение высоты или давления на уровне моря, выберите Yes (да).

• Для выполнения автоматической калибровки на базе цифровой модели высоты выберите Use DEM (использовать DEM).

• Для выполнения автоматической калибровки в начальной точке GPS выберите Use GPS (использовать

GPS).

Настройки местоположения Xero

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении. Затем выберите

Settings > Sensors and Accessories >

XERO Locations

(настройки > датчики и аксессуары > местоположения XERO).

Status

(состояние): Позволяет включить индикацию информации о лазерной локации, полученной от совместимого и сопряженного устройства Xero.

Share Mode

(режим обмена): Позволяет обмениваться информацией о лазерной локации открыто или передавать ее конфиденциально.

Системные настройки

Удерживайте кнопку в нажатом положении и выберите

Settings > System

(настройки > система).

Language

(язык): Настройка языка, отображаемого на устройстве.

Time

(время): Изменение настроек времени.

Backlight

(подсветка): Изменение настроек подсветки.

Sounds

(звуковые сигналы): Настройка звуковых сигналов устройства при нажатии на кнопки и выдаче предупреждений, а также настройка вибросигнала.

Do Not Disturb

(не беспокоить):

Включение или отключение режима «Не беспокоить». Используйте опцию Sleep

Time (время сна) для автоматического включения режима «Не беспокоить» во время вашего стандартного времени сна.

Вы можете настроить ваше время сна с помощью учетной записи Garmin Connect.

Hot Keys

(кнопки быстрого доступа):

Позволяет присваивать функции быстрого доступа кнопкам устройства.

Auto Lock

(авто блокировка): Позволяет автоматически блокировать кнопки для защиты от случайных нажатий. Используйте опцию “During Activity” (во время занятия) для блокировки кнопок во время хронометрируемого занятия. Используйте опцию “Not During Activity” (не во время занятия) для блокировки кнопок, когда запись занятия не идет.

Units

(единицы измерения): Настройка единиц измерения, используемых на устройстве.

Format

(формат): Настройка общих параметров формата (индикация темпа или скорости во время занятий, первый день недели и т.д.), формата географического местоположения и опций датума.

Data Recording

(запись данных):

Позволяет определить, каким образом устройство записывает данные занятий.

Опция “Smart” (интеллектуальная запись; используется по умолчанию) обеспечивает более долгую запись данных. Опция

“Every Second” (каждая секунда) позволяет получить более подробную запись заня-

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

103

тия, но при этом может не хватить места на запись длительных занятий.

USB Mode

(режим USB): Настройка прибора на режим MTP (Media Transfer Protocol) или режим Garmin при подключении к компьютеру.

Reset

(сброс): Позволяет сбросить данные пользователя и настройки.

Software Update

(обновление программного обеспечения): Позволяет установить обновленную версию программного обеспечения, загруженную с помощью

Garmin Express.

Настройки времени

Удерживайте кнопку в нажатом положении и выберите

Settings > System > Time

(настройки > система > время).

Time Format

(формат времени): Выбор

12-часового, 24-часового или военного формата времени.

Set Time

(настройка времени): Настройка часового пояса для устройства. При выборе опции “Auto” (авто) время устанавливается автоматически на основе вашего местоположения GPS.

Time

(время): Позволяет настроить время, если была выбрана опция “Manual”

(ручной).

Alerts

(предупреждения): Позволяет настроить сигналы восхода и захода солнца, выдаваемые устройством за определенное количество минут или часов до действительного времени восхода или захода.

Sync with GPS (синхронизация с GPS):

Позволяет выполнить синхронизацию времени с GPS-приемником вручную при изменении часовых поясов и при переводе часов на летнее/ зимнее время.

Изменение настроек подсветки

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > System >

Backlight

(настройки > система > подсветка).

Выберите

During Activity

(во время занятия) или

Not During Activity

(не во время занятия).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Keys and Alerts (кнопки и предупреждения) для включения подсветки при нажатии на кнопки и выдаче предупреждений.

• Выберите Gesture (жест) для включения подсветки при поднятии руки и повороте запястья (когда вы смотрите на часы).

• Выберите Timeout (таймаут) для настройки длительности работы подсветки.

• Выберите Brightness (яркость) для настройки уровня яркости подсветки.

104

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Sync with GPS (синхронизация с GPS):

Изменение настроек подсветки

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Выберите

Settings > System >

Backlight

(настройки > система > подсветка).

Выберите

During Activity

(во время занятия) или

Not During Activity

(не во время занятия).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Timeout (таймаут) для настройки длительности работы подсветки.

• Выберите Brightness (яркость) для настройки уровня яркости подсветки.

Настройка кнопок быстрого доступа

Можно настроить функции, активируемые при удерживании в нажатом положении отдельных кнопок или комбинации кнопок.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > System > Hot Keys

(настройки > система > кнопки быстрого доступа).

Выберите кнопку или комбинацию кнопок для настройки.

Выберите функцию.

Изменение единиц измерения

Вы можете изменить единицы измерения расстояния, темпа, скорости, высоты, веса, роста и температуры.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > System >

Units

(настройки > система > единицы измерения).

Выберите тип единиц измерения.

Выберите единицы измерения.

Часы

Настройка будильника

Вы можете настроить до 10 отдельных будильников, каждый из которых может срабатывать разово или регулярно.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Alarm Clock > Add Alarm

(будильник > добавить будильник).

Выберите

Time

(время) и введите время будильника.

Выберите

Repeat

(повтор) и укажите режим повтора будильника (необязательно).

Выберите

Sounds

(звуки) и укажите тип оповещения (необязательно).

Выберите

Backlight > On

(подсветка > вкл.) для включения подсветки в момент срабатывания будильника.

Выберите

Label

(метка) и выберите описание для будильника (необязательно).

Удаление будильника

Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Alarm Clock (будильник).

Выберите будильник.

Выберите Delete (удалить).

Запуск таймера обратного отсчета

Находясь на любом экране, удерживайте кнопку

LIGHT

в нажатом положении.

Выберите Timer (таймер).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Возможно, вам понадобится добавить эту позицию в меню управления.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

105

Введите время.

При необходимости выберите Restart >

On (перезапуск > вкл.) для автоматического перезапуска таймера после того, как он дойдет до нуля.

При необходимости выберите Sounds

(звуки) и выберите тип оповещения.

Выберите Start Timer (запустить таймер).

Использование секундомера

Находясь на любом экране, удерживайте кнопку LIGHT в нажатом положении.

Выберите Stopwatch (секундомер).

ПРИМЕЧАНИЕ:

Возможно, вам понадобится добавить эту позицию в меню управления.

Нажмите

START

для запуска таймера.

Нажмите

LAP

для перезапуска таймера круга

Общий секундомер работать.

продолжит

Нажмите

START

для остановки обоих таймеров.

Выберите OPTIONS (опции).

Сохраните записанное время в качестве занятия в архиве (необязательно).

Синхронизация времени с GPS

Каждый раз при включении устройства и приеме спутниковых сигналов прибор автоматически определяет ваш часовой пояс и текущее время суток. Вы можете вручную синхронизировать время с GPS при изменении часовых поясов и переходе на летнее/ зимнее время.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > System > Time >

Sync with GPS (настройки > система > время > синхронизация с GPS).

Дождитесь, пока устройство примет спутниковые сигналы.

Настройка времени вручную

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > System > Time >

Set Time > Manual

(настройка > система > время > настройка времени > ручная).

Выберите

Time

(время) и введите текущее время суток.

Дистанционное управление экшн-камерой VIRB

106

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Выберите OPTIONS (опции).

Сохраните записанное время в качестве занятия в архиве (необязательно).

Синхронизация времени с GPS

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > System > Time >

Sync with GPS (настройки > система > время > синхронизация с GPS).

Дождитесь, пока устройство примет спутниковые сигналы.

Настройка времени вручную

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > System > Time >

Set Time > Manual

(настройка > система > время > настройка времени > ручная).

Выберите

Time

(время) и введите текущее время суток.

Дистанционное управление экшн-камерой VIRB

Вы можете управлять экшн-камерой

VIRB с помощью устройства Forerunner.

Информацию о покупке камеры см. на сайте www.garmin.com/VIRB.

Управление экшн-камерой VIRB

Для возможности использования функции дистанционного управления VIRB вы должны включить соответствующую настройку на камере. Подробные инструкции вы можете найти в «Руководстве пользователя камеры VIRB». Кроме того, необходимо включить виджет VIRB в последовательность виджетов.

Включите камеру VIRB.

На устройстве Forerunner, нажимайте на кнопку

или DOWN для вызова виджета VIRB.

При необходимости нажмите кнопку

START для сопряжения часов Forerunner с камерой VIRB.

Подождите, пока устройство подключится к камере.

Выполните одно из следующих действий:

• Для записи видео выберите Start

Recording (начать запись).

• На экране Forerunner появится счетчик видео.

• Для выполнения фотоснимка во время записи видео нажмите кнопку

DOWN.

• Для остановки записи видео нажмите кнопку STOP.

• Для выполнения фотоснимка выберите Take Photo (сделать фото).

• Для выполнения нескольких фотоснимков в режиме серийной съемки выберите Take Burst (серийная съемка).

• Для переключения камеры в режим сна выберите Sleep Camera

(сон камеры).

• Для вывода камеры из режима сна выберите Wake Camera (разбудить камеру).

• Для изменения настроек съемки видео и фото выберите Settings

(настройки).

Управление экшн-камерой VIRB во время занятия

Включите камеру VIRB.

На устройстве Forerunner нажимайте на кнопку

или

DOWN

для вызова виджета VIRB.

При необходимости нажмите кнопку

START

для сопряжения часов Forerunner с камерой VIRB.

Подождите, пока устройство подключится к камере VIRB.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

107

Когда камера подключена, экран данных

VIRB автоматически добавляется к приложению занятия.

Во время занятия нажмите кнопку

или

DOWN

для просмотра экрана данных VIRB.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите VIRB Remote (дист. упр.

VIRB).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Settings > Recording

Mode > Timer Start/ Stop

(настройки

> режим записи > запуск/ остановка таймера), чтобы управлять камерой с помощью таймера занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ: Запись видео будет автоматически начинаться и останавливаться при начале и остановке занятия.

• Для управления камерой с помощью меню опций выберите

Settings >

Recording Mode > Manual

(настройки

> режим записи > вручную).

• Для ручной записи видео выберите

Start Recording

(начать запись).

• На экране Forerunner появится счетчик видео.

• Для выполнения фотоснимка во время записи видео нажмите кнопку

DOWN

• Для остановки записи видео вручную нажмите кнопку

STOP

• Для выполнения нескольких фотоснимков в режиме серийной съемки выберите Take Burst (серийная съемка).

• Для переключения камеры в режим сна выберите Sleep Camera

(сон камеры).

• Для вывода камеры из режима сна выберите Wake Camera (разбудить камеру).

Информация об устройстве

Просмотр информации об устройстве

Вы можете просмотреть идентификационный номер устройства, версию программного обеспечения, нормативную информацию и текст лицензионного соглашения.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > System > About

(настройки > система > информация).

Просмотр нормативной инфор

—

мации и сведений о соответ

—

ствии на электронной бирке

Бирка с информацией об устройстве предоставляется в электронном формате.

Эта бирка может содержать нормативную информацию, например, идентификационные номера, предоставляемые FCC,

108

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для выполнения нескольких фотоснимков в режиме серийной съемки выберите Take Burst (серийная съемка).

• Для переключения камеры в режим сна выберите Sleep Camera

(сон камеры).

• Для вывода камеры из режима сна выберите Wake Camera (разбудить камеру).

Информация об устройстве

Просмотр информации об устройстве

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > System > About

(настройки > система > информация).

Просмотр нормативной инфор

—

мации и сведений о соответ

—

ствии на электронной бирке

Бирка с информацией об устройстве предоставляется в электронном формате.

Эта бирка может содержать нормативную информацию, например, идентификационные номера, предоставляемые FCC, или отметки о соответствии региональным нормам, а также прочую информацию о продукте и лицензии.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > System > About

(настройки > система > информация).

Зарядка устройства

ВНИМАНИЕ

Данное устройство содержит литий-ионную батарею. Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в руководстве Правила техники безопасности и сведения об изделии, которое находится в упаковке изделия.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Для защиты от коррозии тщательно вытирайте и просушивайте контакты и окружающую область перед зарядкой устройства или подключением к компьютеру. Инструкции по чистке прибора приведены в приложении.

Подключите малый разъем USB-кабеля к порту зарядки на устройстве.

Подключите большой разъем USB-кабеля к USB-порту зарядного устройства.

Полностью зарядите устройство.

Советы по зарядке устройства

Надежно подключите зарядное устройство для зарядки прибора с помощью

USB-кабеля.

Можно заряжать часы, подключая

USB-кабель в утвержденный Garmin адаптер переменного тока, который вставлен в стандартную стенную розетку, или в USB-порт компьютера. Зарядка полностью разряженной батареи занимает до двух часов.

После того, как уровень зарядки батареи достигнет 100%, снимите зарядное устройство с прибора.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

109

Технические характеристики

Тип батареи

Период работы батареи, режим часов батареи, режим часов с музыкой

Период работы батареи, режим занятия

Период работы батамузыкой енная литий-ионная батарея

До 2 недель со слежением за активностью, оповещениями от смартфона и измерением пульса на запястье нием за активностью, оповещениями от смартфона, измерением пульса на запястье и прослушиванием музыки

До 36 часов в режиме пульса на запястье.

До 10 часов в режиме

GPS с измерением пульса на запястье музыки реи, режим UltraTrac, музыки

Хранение контента

Водостойкость

До 50 часов с запястье

До 1000 песен

Плавание, 5 АТМ*

Диапазон рабочих температур

От -20°C до 45°C (от

-4°F до 113°F)

2,4 ГГц @ +9 дБм

* Устройство выдерживает давление, эквивалентное погружению на глубину

50 метров.

Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.com/waterrating.

Характеристики пульсометров

HRM-Swim и HRM-Tri

Тип батареи

Период работы батареи HRM-Swim

Период работы батареи HRM-Tri

Диапазон рабочих температур пользователем

CR2032 (3 В)

До 18 месяцев (при

3 часов в неделю)

До 10 месяцев для триатлона (при использовании около

1 часа в день)

От -10°C до 50°C (от

14°F до 122°F)

110

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Диапазон рабочих температур

От -20°C до 45°C (от

-4°F до 113°F)

2,4 ГГц @ +9 дБм

* Устройство выдерживает давление, эквивалентное погружению на глубину

50 метров.

Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.com/waterrating.

Характеристики пульсометров

HRM-Swim и HRM-Tri

Тип батареи

Период работы батареи HRM-Swim

Период работы батареи HRM-Tri

Диапазон рабочих температур пользователем

CR2032 (3 В)

До 18 месяцев (при

3 часов в неделю)

До 10 месяцев для триатлона (при использовании около

1 часа в день)

От -10°C до 50°C (от

14°F до 122°F)

Водостойкость Плавание, 5 АТМ*

* Устройство выдерживает давление, эквивалентное погружению на глубину

50 метров.

Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.com/waterrating.

Уход за устройством

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Избегайте грубого обращения с устройством и чрезмерных ударных нагрузок, поскольку это может сократить срок службы продукта.

Не нажимайте на кнопки под водой.

Не используйте острые предметы для чистки устройства.

Не допускайте контакта устройства с химическими очистителями, растворителями и репеллентами, поскольку они могут повредить пластиковые компоненты и покрытия.

Не храните прибор в местах, где он может подвергаться длительному воздействию экстремальных температур, поскольку это может привести к серьезным поломкам.

Чистка устройства

Протрите устройство салфеткой, смоченной в несильном бытовом очистителе.

Вытрите насухо.

После чистки дайте устройству полностью просохнуть.

СОВЕТ:

Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin.com/fitandcare.

Замена батареи в пульсометре

HRM-Swim и HRM-Tri

Снимите панель пульсометра.

с модуля

Тщательно промойте устройство пресной водой после воздействия хлорки, морской воды, солнцезащитного крема, косметических средств, спирта или прочих веществ. Длительный контакт с вышеперечисленными веществами может повредить корпус устройства.

С помощью маленькой крестовой отвертки (00) снимите четыре винта, расположенные на передней стороне модуля.

Снимите крышку и извлеките батарею.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

111

Подождите 30 секунд.

Установите новую батарею под два пластиковых язычка . Сторона (+)

ПРИМЕЧАНИЕ:

Не повредите и не потеряйте уплотнительное кольцо.

Уплотнительное кольцо должно располагаться вокруг внешней стороны приподнятого пластикового кольца

Установите на место переднюю крышку и четыре винта.

Следите за правильным расположением передней крышки. Выступающий винт должен входить в соответствующее

ПРИМЕЧАНИЕ:

Не затягивайте винты слишком сильно.

Установите на место панель.

После замены батареи в пульсометре вам потребуется снова установить сопряжение к устройством.

Замена ремешков

Можно заменить существующие ремешки на новые ремешки Forerunner или совместимые ремешки QuickFit

С помощью двух отверток освободите штифты.

Снимите штифты.

Выполните одно из следующих действий:

• Для установки ремешков

Forerunner приставьте к часам новые ремешки и установите на место штифты, используя две отвертки.

• Для установки ремешков QuickFit замените штифты и установите новые ремешки на место, нажимая на них.

112

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Замена ремешков

Можно заменить существующие ремешки на новые ремешки Forerunner или совместимые ремешки QuickFit

С помощью двух отверток освободите штифты.

Снимите штифты.

Выполните одно из следующих действий:

• Для установки ремешков

Forerunner приставьте к часам новые ремешки и установите на место штифты, используя две отвертки.

• Для установки ремешков QuickFit замените штифты и установите новые ремешки на место, нажимая на них.

Поиск и устранение неисправностей

Обновления для устройства

На компьютере установите Garmin Express

(www.garmin.com/express). На смартфоне установите приложение Garmin Connect.

Таким образом, вы получаете удобный доступ к следующим услугам для устройств Garmin:

• Обновления программного обеспечения

• Обновления картографии

• Обновления дистанций

• Передача данных в Garmin Connect

• Регистрация устройства

ПРИМЕЧАНИЕ:

Убедитесь, что ремешки надежно закреплены. Защелка должна закрывать штифт.

Настройка Garmin Express

Подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля.

Зайдите на сайт www.garmin.com/ express.

Следуйте экранным инструкциям.

Получение дополнительной информации

• Зайдите на сайт support.garmin.

com для просмотра дополнительных руководств, статей и обновлений программного обеспечения.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

113

• Зайдите на сайт http://buy.garmin.

com или свяжитесь с дилером

Garmin для получения информации о дополнительных аксессуарах и запасных деталях.

• Зайдите на сайт www.garmin.com/ ataccuracy.

Данное устройство не является медицинским оборудованием.

Функция пульсоксиметра доступна не во всех странах.

Слежение за активностью

Дополнительную информацию о точности слежения за активностью см. на сайте garmin.com/ataccuracy.

Устройство не показывает коли

—

чество шагов за день

Счетчик шагов за день обнуляется каждый день в полночь.

Если вместо количества шагов показаны прочерки, позвольте устройству принять спутниковые сигналы и автоматически настроить время.

Устройство неверно подсчиты

—

вает количество шагов

Если вам кажется, что устройство неверно подсчитывает количество шагов, попробуйте выполнить следующее:

• Не носите часы на доминантной руке (то есть, правшам рекомендуется носить браслет на левой руке).

• Носите устройство в кармане, когда толкаете коляску или газонокосилку.

• Носите устройство в кармане, если вы активно работаете только руками.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Устройство может воспринимать некоторые повторяющиеся движения (при мытье посуды, складывании белья или хлопках в ладоши) как шаги.

Количество шагов на экране устройства и в учетной записи

Garmin Connect не совпадает

Количество шагов в учетной записи Garmin

Connect обновляется при выполнении синхронизации с устройством.

Выполните одно из следующих действий:

• Выполните синхронизацию количества шагов с приложением

Garmin Connect.

• Выполните синхронизацию количества шагов с приложением

Garmin Connect.

Дождитесь, пока устройство не выполнит синхронизацию.

Синхронизация может занять несколько минут.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Обновление приложения

Garmin Connect не синхронизирует ваши данные и не обновляет количество шагов.

114

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Носите устройство в кармане, когда толкаете коляску или газонокосилку.

• Носите устройство в кармане, если вы активно работаете только руками.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Количество шагов на экране устройства и в учетной записи

Garmin Connect не совпадает

Количество шагов в учетной записи Garmin

Connect обновляется при выполнении синхронизации с устройством.

Выполните одно из следующих действий:

• Выполните синхронизацию количества шагов с приложением

Garmin Connect.

• Выполните синхронизацию количества шагов с приложением

Garmin Connect.

Дождитесь, пока устройство не выполнит синхронизацию.

Синхронизация может занять несколько минут.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Обновление приложения

Garmin Connect не синхронизирует ваши данные и не обновляет количество шагов.

Количество этажей подъема отображается неточно

Когда вы поднимаетесь по лестнице, устройство использует внутренний барометр для измерения изменения высоты.

Один этаж соответствует примерно высоте

3 м (10 футов).

• Найдите маленькие отверстия барометра на задней стороне часов рядом с контактами зарядки и очистите область вокруг контактов зарядки.

При блокировке отверстий барометра работа барометра может быть нарушена. Для очистки этой области можно промыть устройство водой.

После чистки позвольте устройству полностью высохнуть.

• При подъеме по лестницам не держитесь за перила и не пропускайте ступеньки.

• При сильном ветре прикрывайте устройство рукавом рубашки или куртки, поскольку сильные порывы ветра могут приводить к ложным показаниям.

Минуты интенсивных занятий мигают

Во время интенсивных занятий, которые приближают вас к выполнению плана по минутам интенсивной нагрузки, показания минут интенсивных занятий мигают.

Занимайтесь не менее 10 минут подряд с умеренным или высоким уровнем интенсивности.

Прием спутниковых сигналов

Для приема спутниковых сигналов устройству может потребоваться беспрепятственный обзор неба. Время и дата устанавливаются автоматически на основе спутниковых данных GPS.

СОВЕТ:

Дополнительную информацию о GPS см. на сайте www.garmin.com/ aboutGPS.

Выйдите на улицу и найдите открытую площадку.

Передняя часть прибора должна быть направлена к небу.

Дождитесь, пока устройство не найдет спутники.

На поиск спутниковых сигналов может потребоваться 30 – 60 секунд.

Улучшение приема спутнико

—

вых сигналов GPS

• Регулярно выполняйте синхронизацию устройства с учетной записью

Garmin Connect:

• Подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля и приложения Garmin Express.

• Выполните синхронизацию прибора с приложением Garmin Connect с использованием смартфона с технологией Bluetooth.

• Подключите устройство к учетной записи Garmin Connect с помощью беспроводной сети Wi-Fi.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

115

Во время подключения к учетной записи Garmin Connect устройство выполняет загрузку информации о местоположении спутников на несколько дней, чтобы прибор мог быстрее находить спутниковые сигналы.

• Вынесите устройство на улицу и найдите открытую площадку вдали от высоких зданий и деревьев.

• Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут.

Перезагрузка прибора

Если прибор перестал реагировать на ваши команды, вы можете выполнить его перезагрузку.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Перезагрузка устройства может вызвать удаление ваших данных или настроек.

Удерживайте кнопку в нажатом положении в течение 15 секунд.

Устройство выключится.

Для включения устройства нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении 1 секунду.

Восстановление всех настроек по умолчанию

ПРИМЕЧАНИЕ:

При выполнении этой операции удаляется вся введенная пользователем информация и архив с занятиями. Если вы настраивали кошелек

Garmin Pay, то восстановление настроек по умолчанию также удалить ваш кошелек из устройства.

Вы можете вернуть все настройки прибора к заводским значениям по умолчанию.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > System > Reset

(настройки > система > сброс).

Выполните одно из следующих действий:

• Для возврата всех настроек устройства к заводским настройкам по умолчанию и сохранения всей информации о занятиях и записанной музыки выберите Reset Default

Settings (восстановить настройки по умолчанию).

• Для удаления из архива всех занятий выберите Delete All Activities

(удалить все занятия).

• Для обнуления всех итоговых данных времени и расстояния выберите Reset Totals (обнулить итоговые данные).

• Для возврата всех настроек устройства к заводским настройкам по умолчанию и удаления всей информации о занятиях и сохраненной музыки выберите Delete Data and

Reset Settings (удалить данные и сбросить настройки).

116

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Вы можете вернуть все настройки прибора к заводским значениям по умолчанию.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите Settings > System > Reset

(настройки > система > сброс).

Выполните одно из следующих действий:

Settings (восстановить настройки по умолчанию).

• Для удаления из архива всех занятий выберите Delete All Activities

(удалить все занятия).

• Для обнуления всех итоговых данных времени и расстояния выберите Reset Totals (обнулить итоговые данные).

Reset Settings (удалить данные и сбросить настройки).

Обновление программного обеспечения с использованием приложения Garmin Connect

Для возможности обновления программного обеспечения устройства с использованием приложения Garmin Connect вы должны создать учетную запись Garmin

Connect и установить сопряжение часов с совместимым смартфоном.

Выполните синхронизацию устройства с приложением Garmin Connect.

При наличии нового программного обеспечения приложение Garmin Connect автоматически передаст обновление на устройство.

Обновление программного обеспечения с помощью Garmin

Express

Для возможности обновления программного обеспечения вы должны создать учетную запись в приложении Garmin

Connect, а также загрузить и установить приложение Garmin Express.

Подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля.

Следуйте экранным инструкциям.

Не отсоединяйте устройство от компьютера во время процедуры обновления.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы уже настраивали устройство с помощью подключения Wi-Fi, то Garmin Connect может автоматически загружать имеющиеся обновления программного обеспечения на устройство при подключении по Wi-Fi.

В устройстве настроен невер

—

ный язык

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Прокрутите список вниз до последней позиции и выберите ее.

Выберите первую позицию в списке.

С помощью кнопки

или

DOWN

выберите нужный язык.

Мой смартфон совместим с прибором Forerunner?

Устройство Forerunner совместимо со смартфонами, использующими беспроводную технологию Bluetooth.

Информацию о совместимости вы можете найти на сайте www.garmin.com/ble.

Мой телефон не подключается к устройству

Если ваш телефон не подключается к устройству, попробуйте выполнить следующее:

• Выключите смартфон и устройство и затем включите их снова.

• Включите технологию Bluetooth на смартфоне.

• Обновите приложение Garmin

Connect до последней версии.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

117

• Удалите устройство из приложения

Garmin Connect для повторения процедуры сопряжения.

Если вы используете устройство

Apple, необходимо также удалить устройство из настроек Bluetooth на смартфоне.

• Если вы купили новый смартфон, удалите устройство из приложения

Garmin Connect на смартфоне, который вы не планируете больше использовать.

• Поднесите телефон на расстояние ближе 10 м (33 футов) к устройству.

• На смартфоне откройте приложение Garmin Connect, нажмите или и выберите

Garmin Devices

(устройства Garmin)

> Add Device

(добавить устройство) для переключения в режим сопряжения.

• Выберите

Menu > Settings

> Phone > Pair Phone

(меню > настройки > телефон > сопряжение телефона).

Продление периода работы батареи

Вы можете выполнить ряд действий для продления периода работы батареи.

• Уменьшите период времени работы подсветки после ее включения.

• Уменьшите яркость подсветки.

• Отключите беспроводную технологию Bluetooth, если вы не пользуетесь подключаемыми функциями.

• При приостановке занятия на длительный период времени используйте опцию Resume Later

(продолжить позже).

• Отключите слежение за активностью.

• Используйте циферблат, который не обновляется каждую секунду.

• Например, используйте циферблат без секундной стрелки.

• Ограничьте оповещения от смартфона, отображаемые на экране устройства.

• Остановите передачу данных частоты пульса на сопряженные устройства Garmin .

• Отключите измерение частоты пульса на запястье.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Показания пульсометра на запястье используется для расчета минут интенсивных занятий и сожженных калорий.

• Отключите функцию пульсоксиметра.

• Используйте для занятия режим

GPS UltraTrac.

• Выберите интервал записи данных Smart.

Неточные показания темпе

—

ратуры

Температура вашего тела влияет на показания температуры, выдаваемые внутренним датчиком. Для получения

118

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• При приостановке занятия на длительный период времени используйте опцию Resume Later

(продолжить позже).

• Отключите слежение за активностью.

• Используйте циферблат, который не обновляется каждую секунду.

• Например, используйте циферблат без секундной стрелки.

• Ограничьте оповещения от смартфона, отображаемые на экране устройства.

• Остановите передачу данных частоты пульса на сопряженные устройства Garmin .

• Отключите измерение частоты пульса на запястье.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Показания пульсометра на запястье используется для расчета минут интенсивных занятий и сожженных калорий.

• Отключите функцию пульсоксиметра.

• Используйте для занятия режим

GPS UltraTrac.

• Выберите интервал записи данных Smart.

Неточные показания темпе

—

ратуры

Температура вашего тела влияет на показания температуры, выдаваемые внутренним датчиком. Для получения более точных показаний температуры необходимо снять часы с руки и подождать

20 – 30 минут.

Для получения точных показаний температуры воздуха, не снимая часов, предлагаем вам воспользоваться дополнительным датчиком температуры tempe.

Как выполнить ручное сопряже

—

ние датчиков ANT+?

Можно выполнять ручное сопряжение датчиков ANT+ с помощью настроек устройства. При первом подключении датчика к прибору с использованием беспроводной технологии ANT+ необходимо установить сопряжение между устройством и датчиком. После этого устройство будет подключаться к датчику автоматически при запуске занятия, если датчик активен и находится в зоне действия.

Во время процедуры сопряжения не подходите к другим датчикам ANT+ на расстояние менее 10 м (33 футов).

Если вы устанавливаете сопряжение нагрудного пульсометра, закрепите его на теле.

Пульсометр не принимает и не передает данные, пока вы не закрепите его на теле.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Sensors and

Accessories > Add New

(настройки > датчики и аксессуары > добавить).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Search All

(искать все).

• Выберите тип датчика.

После установки сопряжения датчика с устройством на экране появится сообщение. Данные датчика будут показаны в последовательности страниц данных или в пользовательском поле данных.

Можно ли использовать датчик

Bluetooth с часами?

Устройство совместимо с некоторыми датчиками Bluetooth. При первом подключении датчика к прибору необходимо установить сопряжение между устройством и датчиком. После этого устройство будет подключаться к датчику автоматически при запуске занятия, если датчик активен и находится в зоне действия.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

Выберите

Settings > Sensors and

Accessories > Add New

(настройки > датчики и аксессуары > добавить).

Выполните одно из следующих действий:

• Выберите

Search Al

l (искать все).

• Выберите тип датчика.

Можно настроить дополнительные поля данных.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

119

Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными

При использовании устройства Forerunner с наушниками Bluetooth сигнал будет самым сильным, если прибор и антенна наушников находятся в прямой видимости.

При прохождении сигнала через ваше тело могут наблюдаться потери сигнала или отключения наушников.

Рекомендуется носить наушники таким образом, чтобы антенны находилась на той же стороне, что и часы Forerunner.

Приложение

Поля данных

%FTP:

Текущая выходная мощность в процентах от функциональной пороговой мощности.

%Heart Rate Reserve

(% резерва ЧП):

Процент резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

10s Balance (распределение за 10 с):

Среднее значение распределения мощности для левой/правой ноги во время движения за период 10 секунд.

10s Power

(мощность за 10 с): Среднее значение выходной мощности во время движения за период 10 секунд.

24-Hour Maximum

(максимум за 24 часа):

Максимальная температура, записанная за последние 24 часа с совместимого датчика температуры.

24-Hour Minimum

(минимум за 24 часа):

Минимальная температура, записанная за последние 24 часа с совместимого датчика температуры.

30s Power

(мощность за 30 с): Среднее значение выходной мощности во время движения за период 30 секунд.

30s Balance

(распределение за 30 с): Среднее значение распределения мощности для левой/правой ноги во время движения за период 30 секунд.

3s Balance

(распределение за 3 с): Среднее значение распределения мощности для левой/правой ноги во время движения за период 3 секунды.

3s Power (

мощность за 3 с): Среднее значение выходной мощности во время движения за период 3 секунды.

500m Pace

(темп 500 м): Текущий темп гребли на 500 м.

Aerobic Training Effect

(аэробный эффект тренировки): Влияние текущего занятия на вашу аэробную спортивную форму.

Ambient Pressure

(атмосферное давление): Некалиброванное атмосферное давление.

Anaerobic Training Effect

(анаэробный эффект тренировки): Влияние текущего занятия на вашу анаэробную спортивную форму.

Average %Heart Rate Reserve

(средн. % резерва ЧП): Средний процент резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для текущего занятия.

120

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

24-Hour Minimum

(минимум за 24 часа):

Минимальная температура, записанная за последние 24 часа с совместимого датчика температуры.

30s Power

(мощность за 30 с): Среднее значение выходной мощности во время движения за период 30 секунд.

30s Balance

3s Balance

3s Power (

мощность за 3 с): Среднее значение выходной мощности во время движения за период 3 секунды.

500m Pace

(темп 500 м): Текущий темп гребли на 500 м.

Aerobic Training Effect

(аэробный эффект тренировки): Влияние текущего занятия на вашу аэробную спортивную форму.

Ambient Pressure

(атмосферное давление): Некалиброванное атмосферное давление.

Anaerobic Training Effect

(анаэробный эффект тренировки): Влияние текущего занятия на вашу анаэробную спортивную форму.

Average %Heart Rate Reserve

Average Ascent

(средний подъем): Среднее вертикальное расстояние подъема с последней перезагрузки устройства.

Average Cadence

(средняя частота вращения педалей): Велоспорт. Средняя частота вращения педалей для текущего занятия.

Average Cadence

(средняя частота шагов): Бег. Средняя частота шагов для текущего занятия.

Average Descent

(средний спуск): Среднее вертикальное расстояние спуска с последней перезагрузки устройства.

Average Distance Per Stroke

(среднее расстояние гребка): Плавание: Среднее расстояние, проплываемое за один гребок во время текущего занятия.

Average Distance Per Stroke

(среднее расстояние гребка): Гребля: Среднее расстояние, проплываемое за один гребок во время текущего занятия.

Average GCT Balance

(средн. распределение времени контакта с землей): Среднее распределение времени контакта с землей для текущего занятия.

Average Ground Contact Time

(средн. время контакта с землей): Среднее значение времени контакта с землей для текущего занятия.

Average Heart Rate

(средняя ЧП): Средняя частота пульса для текущего занятия.

Average Heart Rate %Max.

(средняя ЧП% макс.): Средний процент от максимальной частоты пульса для текущего занятия.

Average Lap Time

(среднее время круга):

Среднее время прохождения круга для текущего занятия.

Average Left Power Phase:

(средн. фаза мощн. л.): Средний угол фазы мощности для левой ноги во время текущего занятия.

Average Nautical Speed

(средняя морская скорость): Средняя скорость в узлах для текущего занятия.

Average Overall Speed

(средняя общая скорость): Средняя скорость для текущего занятия, включая движение и остановки.

Average Pace

(средний темп): Средний темп для текущего занятия.

Average Power

(средняя мощность):

Средняя выходная мощность для текущего занятия.

Average Stride Length

(средн. длина шага): Средняя длина шага для текущей сессии.

Average Stroke Rate

(средняя частота гребков): Гребля: Среднее количество гребков в минуту во время текущего занятия.

Average Strokes Per Length

(средн. гребки/длина.): Среднее количество гребков на длину бассейна для текущего занятия.

Average Swolf

(средние баллы Swolf):

Среднее значение баллов swolf для текущего занятия. Баллы swolf рассчитываются как сумма времени, в течение которого вы проплыли одну длину бассейна, и количество гребков. При плавании в открытых бассейнах баллы swolf рассчитываются на дистанции 25 метров.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

121

Average Vertical Oscillation

(средн. верт. колеб.): Среднее значение вертикальных колебаний для текущего занятия.

Average Vertical Ratio

(средн. коэф. верт. кол.): Среднее соотношение вертикальных колебаний и длины шага для текущей сессии.

Avg. Left Peak Power Phase

(средн. лев. пиковая фаза мощн.): Средний угол пиковой фазы мощности для левой ноги во время текущего занятия.

Avg. Moving Speed

(средняя скорость движения): Средняя скорость движения для текущего занятия.

Avg. Platform Center Offset

(средн. смещен. от центра): Среднее смещение от центра оси педали для текущего занятия.

Avg. Right Peak Power Phase

(средн. пр. пиковая фаза мощн.): Средний угол пиковой фазы мощности для правой ноги во время текущего занятия.

Average 500m Pace

(средний темп 500 м): Средний темп гребли на 500 м для текущего занятия.

Average Balance

(среднее распределение): Среднее значение распределения мощности для левой/правой ноги для текущего занятия.

Average Right Power Phase

(средн. фаза мощн. пр.): Средний угол фазы мощности для правой ноги во время текущего занятия.

Average Speed

(средняя скорость): Средняя скорость для текущего занятия.

Balance

(распределение): Текущее распределение мощности для левой / правой ноги.

Barometric Pressure

(барометрическое давление): Текущее калиброванное атмосферное давление.

Battery Level

(заряд батареи): Оставшийся заряд батареи.

Bearing

(азимут): Направление от вашего текущего местоположения к пункту назначения. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Cadence

(частота вращения педалей):

Велоспорт. Количество оборотов шатуна педали в минуту. Для получения этих данных к устройству должен быть подключен датчик частоты вращения педалей.

Cadence

(частота шагов): Бег. Количество шагов в минуту (левая и правая нога).

Calories

(калории): Общее количество израсходованных калорий.

Compass Heading

(направление по компасу): Направление вашего движения по компасу.

Course (курс): Направление от начального местоположения к пункту назначения. Курс можно просмотреть как запланированный или настроенный маршрут. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Destination Location

(местоположение пункта назначения): Местоположение конечного пункта назначения.

122

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Balance

(распределение): Текущее распределение мощности для левой / правой ноги.

Barometric Pressure

(барометрическое давление): Текущее калиброванное атмосферное давление.

Battery Level

(заряд батареи): Оставшийся заряд батареи.

Bearing

Cadence

(частота вращения педалей):

Cadence

(частота шагов): Бег. Количество шагов в минуту (левая и правая нога).

Calories

(калории): Общее количество израсходованных калорий.

Compass Heading

(направление по компасу): Направление вашего движения по компасу.

Destination Location

(местоположение пункта назначения): Местоположение конечного пункта назначения.

Destination Waypoint

(маршрутная точка пункта назначения): Последняя точка маршрута, ведущего к пункту назначения.

Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Di2 Battery

(батарея Di2): Оставшийся заряд батареи датчика Di2.

Distance

(расстояние): Пройденное расстояние для текущей дистанции или занятия.

Distance Per Stroke

(расстояние на гребок): Гребля: Расстояние, на которое вы перемещаетесь за один гребок.

Distance Remaining

(оставшееся расст.):

Оставшееся расстояние до конченого пункта назначения. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Distance To Next

(расстояние до следующей): Оставшееся расстояние до следующей точки маршрута. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Elapsed Time

(истекшее время): Общее записанное время. Например, если вы запустили таймер и бежали 10 минут, затем остановили таймер на 5 минут, после этого снова включили таймер и бежали 20 минут, то истекшее время составит 35 минут.

Elevation

(высота): Высота вашего текущего местоположения выше или ниже уровня моря.

Estimated Total Distance

(расчетное общее расстояние): Расчетное расстояние от начальной точки до конечного пункта назначения. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

ETA

: Расчетное время суток, когда вы достигнете конечного пункта назначения

(по местному времени пункта назначения).

Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

ETA at Next

(ETA для следующей): Расчетное время суток, когда вы достигнете следующей точки маршрута (по местному времени пункта назначения). Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

ETE

: Расчетное время, оставшееся до вашего прибытия в конечный пункт назначения. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Floors Climbed

(этажи подъема): Общее количество этажей, на которое вы поднялись в течение дня.

Floors Descended

(этажи спуска): Общее количество этажей, на которое вы спустились в течение дня.

Floors per Minute

(этажи в минуту): Количество этажей подъема в минуту.

Front

(передняя): Передача велосипеда на передней звездочке, полученная от датчика передачи.

GCT Balance

(распределение ВКЗ): Распределение времени контакта с землей для левой/правой ноги во время бега.

Gear Battery

(батарея датчика передач):

Состояние батареи датчика положения передач.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

123

Gear Combo

(комбинация передач):

Текущая комбинация передач, полученная от датчика положения передач.

Gear Ratio

(коэффициент передачи):

Количество зубцов передней и задней звездочки велосипеда, определенное с помощью датчика положения передач.

Gears

(передачи): Передачи на передней и задней звездочках велосипеда, полученные от датчика положения передач.

Glide Ratio

(коэффициент планирования):

Отношение пройденного расстояния по горизонтали к изменению расстояния по вертикали.

Glide Ratio to Destination

(коэффициент планирования для пункта назначения): Коэффициент планирования, необходимый для спуска от текущего местоположения к высоте пункта назначения. Эти данные показаны только в режиме навигации.

GPS

: Мощность спутникового сигнала

GPS.

GPS Elevation

(высота GPS): Высота текущего местоположения, рассчитанная с помощью GPS.

GPS Heading

(направление GPS): Направление вашего движения, рассчитанное с помощью GPS.

Grade

(уклон): Величина подъема на пройденное расстояние. Например, если на каждые 3 м (10 футов) подъема вы перемещаетесь на 60 м (200 футов), то уклон составляет 5%.

Ground Contact Time

(время контакта с землей): Период времени на каждом шаге, в течение которого нога находится в контакте с землей. Измеряется в миллисекундах. Время контакта с землей не вычисляется для ходьбы.

Heading

(направление): Текущее направление движения.

Heart Rate

(частота пульса): Частота пульса в ударах в минуту.

Heart Rate %Max

(% от макс. ЧП): Процент от максимальной частоты пульса.

Heart Rate Zone

(зона частоты пульса):

Текущая зона частоты пульса (1 – 5). Зоны по умолчанию определяются профилем пользователя и максимальной частотой пульса (220 минус возраст).

Intensity Factor

(коэффициент интенсивности): Показатель Intensity Factor

для текущего занятия.

Interval Average %HRR

(средн. %HRR — инт.): Средний процент от резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для текущего интервала плавания.

Interval Average %Max

(средн.% макс. — инт.): Средний процент от максимальной частоты пульса для текущего интервала плавания.

Interval Average Heart Rate

(средн. ЧП — инт.): Средняя частота пульса на текущем интервале плавания.

Interval Distance

(расстояние – инт.): Расстояние, пройденное во время текущего интервала.

Interval Lengths

(длины – инт.): Количество длин бассейна, которое вы проплыли во время текущего интервала.

124

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

в контакте с землей. Измеряется в миллисекундах. Время контакта с землей не вычисляется для ходьбы.

Heading

(направление): Текущее направление движения.

Heart Rate

(частота пульса): Частота пульса в ударах в минуту.

Heart Rate %Max

(% от макс. ЧП): Процент от максимальной частоты пульса.

Heart Rate Zone

(зона частоты пульса):

Intensity Factor

(коэффициент интенсивности): Показатель Intensity Factor

для текущего занятия.

Interval Average %HRR

Interval Average %Max

(средн.% макс. — инт.): Средний процент от максимальной частоты пульса для текущего интервала плавания.

Interval Average Heart Rate

(средн. ЧП — инт.): Средняя частота пульса на текущем интервале плавания.

Interval Distance

(расстояние – инт.): Расстояние, пройденное во время текущего интервала.

Interval Lengths

(длины – инт.): Количество длин бассейна, которое вы проплыли во время текущего интервала.

Interval Maximum %HRR

(макс. %HRR — инт.): Максимальный процент от резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для текущего интервала плавания.

Interval Maximum %Max

(макс. % макс.

— инт.): Максимальный процент от максимальной частоты пульса для текущего интервала плавания.

Interval Maximum Heart Rate

(макс. ЧП

— инт.): Максимальная частота пульса на текущем интервале плавания.

Interval Pace

(темп – инт.): Средний темп во время текущего интервала.

Interval Stroke Rate

(частота гребков

– инт.): Среднее количество гребков в минуту во время текущего интервала.

Interval Strokes Per Length

(гребки/ длина – инт.): Среднее количество гребков на длину бассейна во время текущего интервала.

Interval Stroke Type

(тип гребков – инт.):

Тип гребков во время текущего интервала.

Interval Swolf

(Swolf – инт.): Средние баллы swolf во время текущего интервала.

Interval Time

(время – инт.): Время по секундомеру для текущего интервала.

Lap %Heart Rate Reserve

(% резерва ЧП

– круг): Средний процент резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для текущего круга.

Lap 500m Pace

(темп 500 м — круг):

Средний темп гребли на 500 м для текущего круга.

Lap Ascent

(подъем — круг): Среднее вертикальное расстояние подъема для текущего круга.

Lap Balance

(распределение – круг):

Среднее распределение мощности для левой/ правой ноги на текущем круге.

Lap Cadence

(частота вращения педалей

– круг): Велоспорт. Средняя частота вращения педалей для текущего круга.

Lap Cadence

(частота шагов – круг): Бег.

Средняя частота шагов для текущего круга.

Lap Descent

(спуск — круг): Вертикальное расстояние спуска для текущего круга.

Lap Distance

(расстояние – круг): Расстояние, пройденное на текущем круге.

Lap Distance Per Stroke

(расстояние гребка — круг): Плавание: Среднее расстояние, проплываемое за один гребок во время текущего круга.

Lap Distance Per Stroke

(расстояние гребка — круг): Гребля: Среднее расстояние, проплываемое за один гребок во время текущего круга.

Lap GCT Balance

(баланс ВКЗ — круг):

Среднее распределение времени контакта с землей для текущего круга.

Lap Ground Contact Time

(время контакта с землей — круг): Среднее значение времени контакта с землей для текущего круга.

Lap Heart Rate

(ЧП – круг): Средняя частота пульса на текущем круге.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

125

Lap Heart Rate % Max.

(ЧП% макс. – круг): Средний процент от максимальной частоты пульса на текущем круге.

Lap Left Peak Power Phase

(пиковая фаза мощн. л. — круг): Средний угол пиковой фазы мощности для левой ноги на текущем круге.

Lap Left Power Phase

(фаза мощности л.

— круг): Средний угол фазы мощности для левой ноги на текущем круге.

Lap Normalized Power

(нормализованная мощность – круг): Средняя нормализованная мощность на текущем круге.

Lap Pace

(темп – круг): Средний темп на текущем круге.

Lap Platform Center Offset

(смещение от центра педали — круг): Среднее смещение от центра оси педали для текущего круга.

Lap Power

(мощность – круг): Средняя выходная мощность на текущем круге.

Lap Right Peak Power Phase

(пиковая фаза мощности пр. — круг): Средний угол пиковой фазы мощности для правой ноги на текущем круге.

Lap Right Power Phase

(фаза мощности пр. — круг): Средний угол фазы мощности для правой ноги на текущем круге.

Laps

(круги): Количество завершенных кругов за текущее занятие.

Lap Speed

(скорость – круг): Средняя скорость на текущем круге.

Lap Stride Length

(длина шага — круг):

Средняя длина шага на текущем круге.

Lap Stroke Rate

(частота гребков – круг):

Плавание: Среднее количество гребков в минуту во время текущего круга.

Lap Stroke Rate

(частота гребков – круг):

Гребля: Среднее количество гребков в минуту во время текущего круга.

Lap Strokes

(гребки – круг): Плавание:

Общее количество гребков во время текущего круга.

Lap Strokes

(гребки – круг): Гребля:

Общее количество гребков во время текущего круга.

Lap Swolf

(Swolf – круг): Баллы swolf во время текущего круга.

Lap Time

(время – круг): Время по секундомеру на текущем круге.

Lap Vertical Oscillation

(верт. колеб. — круг): Среднее значение вертикальных колебаний для текущего круга.

Lap Vertical Ratio

(коэф. верт. кол. — круг):

Среднее соотношение вертикальных колебаний и длины шага для текущего круга.

Last Lap %HRR

(%HRR – посл. круг):

Средний процент резерва частоты пульса

(максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для последнего завершенного круга.

Last Lap Ascent

(подъем – посл. круг):

Вертикальное расстояние подъема для последнего завершенного круга.

Last Lap Cadence

(частота вращения педалей – посл. круг): Велоспорт. Средняя частота вращения педалей для последнего завершенного круга.

126

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Lap Stroke Rate

(частота гребков – круг):

Плавание: Среднее количество гребков в минуту во время текущего круга.

Lap Stroke Rate

(частота гребков – круг):

Гребля: Среднее количество гребков в минуту во время текущего круга.

Lap Strokes

(гребки – круг): Плавание:

Общее количество гребков во время текущего круга.

Lap Strokes

(гребки – круг): Гребля:

Общее количество гребков во время текущего круга.

Lap Swolf

(Swolf – круг): Баллы swolf во время текущего круга.

Lap Time

(время – круг): Время по секундомеру на текущем круге.

Lap Vertical Oscillation

(верт. колеб. — круг): Среднее значение вертикальных колебаний для текущего круга.

Lap Vertical Ratio

(коэф. верт. кол. — круг):

Среднее соотношение вертикальных колебаний и длины шага для текущего круга.

Last Lap %HRR

(%HRR – посл. круг):

Средний процент резерва частоты пульса

(максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя) для последнего завершенного круга.

Last Lap Ascent

(подъем – посл. круг):

Вертикальное расстояние подъема для последнего завершенного круга.

Last Lap Cadence

(частота шагов – посл. круг): Бег. Средняя частота шагов для последнего завершенного круга.

Last Lap Descent

(спуск – посл. круг):

Вертикальное расстояние спуска для последнего завершенного круга.

Last Lap Distance

(расстояние – посл. круг): Расстояние, пройденное на последнем завершенном круге.

Last Lap Distance Per Stroke

(расстояние гребка — посл. круг): Плавание: Среднее расстояние, проплываемое за один гребок во время последнего завершенного круга.

Last Lap Distance Per Stroke

(расстояние гребка — посл. круг): Гребля: Среднее расстояние, проплываемое за один гребок во время последнего завершенного круга.

Last Lap Heart Rate

(ЧП — посл. круг):

Средняя частота пульса на последнем завершенном круге.

Last Lap Heart Rate % Max.

(% ЧП макс.

– посл. круг): Средний процент от максимальной частоты пульса на последнем завершенном круге.

Last Lap Normalized Power

(нормализованная мощность – посл. круг): Средняя нормализованная мощность на последнем завершенном круге.

Last Lap Pace

(темп – посл. круг): Средний темп на последнем завершенном круге.

Last Lap Power

(мощность – посл. круг):

Средняя выходная мощность на последнем завершенном круге.

Last Lap Speed

(скорость – посл. круг):

Средняя скорость на последнем завершенном круге.

Last Lap Stroke Rate

(частота гребков – посл. круг): Плавание: Среднее количество гребков в минуту во время последнего завершенного круга.

Last Lap Stroke Rate

(частота гребков – посл. круг): Гребля: Среднее количество гребков в минуту во время последнего завершенного круга.

Last Lap Strokes

(гребки – посл. круг):

Плавание: Общее количество гребков во время последнего завершенного круга.

Last Lap Strokes

(гребки – посл. круг): Гребля: Общее количество гребков во время последнего завершенного круга.

Last Lap Swolf

(Swolf – посл. круг): Баллы swolf во время последнего завершенного круга.

Last Lap Time

(время – посл. круг):

Время по секундомеру на последнем завершенном круге.

Last Length Pace

(темп – последняя длина): Средний темп на последней завершенной длине бассейна.

Last Length Stroke Rate

(частота гребков

– посл. длина): Среднее количество гребков в минуту во время последней завершенной длины бассейна.

Last Length Strokes

(гребки – посл. длина): Общее количество гребков во время последней завершенной длины бассейна.

Last Length Stroke Type

(тип гребков – посл. длина): Тип гребков, используемых

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

127

на последней завершенной длине бассейна.

Last Length Swolf

(Swolf – посл. длина):

Баллы swolf на последней завершенной длине бассейна.

Lat/Lon

(широта/долгота): Текущее местоположение в формате широта/долгота независимо от выбранной настройки формата местоположения.

Left Peak Power Phase

(пиковая фаза мощности лев.): Текущий угол пиковой фазы мощности для левой ноги. Пиковая фаза мощности представляет собой диапазон угла, на котором вы производите максимальную часть движущего усилия.

Left Power Phase

(фаза мощности лев.):

Текущий угол фазы мощности для левой ноги. Под фазой мощности понимается участок оборота педали, на котором вы производите положительную мощность.

Lengths

(длины): Количество длин бассейна, которое вы проплыли во время текущего занятия.

Load (нагрузка): Тренировочная нагрузка текущего занятия. Тренировочная нагрузка представляет собой значение дополнительного потребления кислорода после тренировки (EPOC), которое указывает на интенсивность тренировки.

Location

(местоположение): Текущее местоположение с использованием выбранной настройки формата местоположения.

Maximum Ascent

(макс. подъем): Максимальная скорость подъема (в футах в минуту или метрах в минуту) с последней перезагрузки устройства.

Maximum Descent

(макс. спуск):

Максимальная скорость спуска (в футах в минуту или метрах в минуту) с последней перезагрузки устройства.

Maximum Elevation

(макс. высота): Максимальная высота, достигнутая с последней перезагрузки устройства.

Maximum Lap Power

Maximum Nautical Speed

(макс. морская скорость): Максимальная скорость в узлах для текущего занятия.

Maximum Power

(макс. мощность): Максимальная мощность для текущего занятия.

Maximum Speed

(максимальная скорость): Максимальная скорость для текущего занятия.

Minimum Elevation

(мин. высота): Минимальная высота, достигнутая с последней перезагрузки устройства.

Moving Time

(время движения): Общее время движения для текущего занятия.

Multisport Time

(время мультиспорт):

Общее время для всех видов спорта во время мультиспортивного занятия, включая переходы.

Muscle O2 Saturation %

(% насыщ. мышц

О2): Расчетный процент насыщения мышц кислородом для текущего занятия.

Nautical Distance

(морское расст.): Пройденное расстояние, измеренное в морских метрах или футах.

(макс. мощность – круг): Максимальная выходная мощность для текущего круга.

128

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Maximum Descent

(макс. спуск):

Максимальная скорость спуска (в футах в минуту или метрах в минуту) с последней перезагрузки устройства.

Maximum Elevation

(макс. высота): Максимальная высота, достигнутая с последней перезагрузки устройства.

Maximum Lap Power

(макс. мощность – круг): Максимальная выходная мощность для текущего круга.

Maximum Nautical Speed

(макс. морская скорость): Максимальная скорость в узлах для текущего занятия.

Maximum Power

(макс. мощность): Максимальная мощность для текущего занятия.

Maximum Speed

(максимальная скорость): Максимальная скорость для текущего занятия.

Minimum Elevation

(мин. высота): Минимальная высота, достигнутая с последней перезагрузки устройства.

Moving Time

(время движения): Общее время движения для текущего занятия.

Multisport Time

(время мультиспорт):

Общее время для всех видов спорта во время мультиспортивного занятия, включая переходы.

Muscle O2 Saturation %

(% насыщ. мышц

О2): Расчетный процент насыщения мышц кислородом для текущего занятия.

Nautical Distance

(морское расст.): Пройденное расстояние, измеренное в морских метрах или футах.

Nautical Speed

(морская скорость):

Текущая скорость в узлах.

Next Waypoint

(следующая маршрутная точка): Следующая точка маршрута.

Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Normalized Power

(нормализованная мощность): Нормализованная мощность для текущего занятия.

Off Course

(отклонение от курса):

Расстояние, на которое вы отклонились от первоначального курса влево или вправо.

Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Pace

(темп): Текущий темп.

Pedal Smoothness

(плавность педалей):

Показатель ровности приложения усилия на педали в течение каждого цикла вращения.

Perform. Condition

(состояние эффективности): Баллы состояния эффективности представляют собой оценку вашей способности показывать результат в режиме реального времени.

Platform Center Offset

(смещение от центра педали): Смещение от центра оси педали. Определяет точку педали, в которой вы прикладываете усилие.

Power

(мощность): Текущая выходная мощность в ваттах.

Power to Weight

(мощность к весу):

Текущая мощность, измеренная в ваттах на килограмм.

Power Zone

(зона мощности): Текущая зона выходной мощности (1 – 7), определенная на основе FTP или настроек пользователя.

Rear

(задняя): Передача велосипеда на задней звездочке, полученная от датчика положения передачи.

Repeat On

(повтор): Таймер последнего интервала плюс текущий период отдыха

(плавание в бассейне).

Reps

(повторы): Во время силовой тренировки количество повторов в подходе.

Respiration Rate

(частота дыхания):

Частота вашего дыхания, измеряемая в количестве дыханий в минуту.

Rest Timer

(таймер отдыха): Таймер текущего периода отдыха (плавание в бассейне).

Right Peak Power Phase

(пиковая фаза мощности пр.): Текущий угол пиковой фазы мощности для правой ноги. Пиковая фаза мощности представляет собой диапазон угла, на котором вы производите максимальную часть движущего усилия.

Right Power Phase

(фаза мощности пр.):

Текущий угол фазы мощности для правой ноги. Под фазой мощности понимается участок оборота педали, на котором вы производите положительную мощность.

Set Timer

(таймер подхода): Во время силовой тренировки количество времени текущего подхода.

Speed

(скорость): Текущая скорость движения.

Stopped Time

(время остановок): Общее время остановок для текущего занятия.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

129

Stride Length

(длина шага): Длина вашего шага во время бега, измеряется в метрах.

Stroke Rate

(частота гребков): Плавание:

Количество гребков в минуту.

Stroke Rate

(частота гребков): Гребля:

Количество гребков в минуту.

Strokes

(гребки): Плавание: Общее количество гребков за текущее занятие.

Strokes

(гребки): Гребля: Общее количество гребков за текущее занятие.

Sunrise

(восход солнца): Время восхода солнца на основе местоположения GPS.

Sunset

(заход солнца): Время захода солнца на основе местоположения GPS.

Temperature

(температура): Температура воздуха. Тепло от вашего тела влияет на показания датчика температуры. Можно установить сопряжение датчика tempe с устройством для получения точных показаний температуры.

Time in Zone

(время в зоне): Истекшее время в каждой зоне частоты пульса или мощности.

Time of Day

(время суток): Текущее время суток, определенное с учетом ваших настроек времени (формат, часовой пояс, поправки при переходе на летнее/ зимнее время).

Timer

(таймер): Показания таймера для текущего занятия.

Time Seated

(время сидя): Время, в течение которого вы находились в сидячем положении в течение текущего занятия.

Time Seated Lap

(время сидя — круг):

Время, в течение которого вы находились в сидячем положении за текущий круг.

Time Standing

(время стоя): Время, в течение которого вы находились в стоячем положении в течение текущего занятия.

Time Standing Lap

(время стоя — круг):

Время, в течение которого вы находились в стоячем положении за текущий круг.

Time to Next

(время до следующей): Расчетное время, оставшееся до достижения следующей точки маршрута. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Torque Efficiency

(эффективность крутящего момента): Коэффициент, определяющий насколько эффективно вы вращаете педали.

Total Ascent

(общий подъем): Общая величина набранной высоты с последней перезагрузки устройства.

Total Descent

(общий спуск): Общая величина потерянной высоты с последней перезагрузки устройства.

Total Hemoglobin

(общий гемоглобин):

Общий расчетный кислород в мышцах для текущего занятия.

Training Stress Score

(баллы стресса):

Значение баллов стресса для текущего занятия.

Velocity Made Good

(полезная скорость):

Скорость, с которой вы приближаетесь к пункту назначения вдоль маршрута.

Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

130

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Time Seated Lap

(время сидя — круг):

Время, в течение которого вы находились в сидячем положении за текущий круг.

Time Standing

(время стоя): Время, в течение которого вы находились в стоячем положении в течение текущего занятия.

Time Standing Lap

(время стоя — круг):

Время, в течение которого вы находились в стоячем положении за текущий круг.

Time to Next

Torque Efficiency

(эффективность крутящего момента): Коэффициент, определяющий насколько эффективно вы вращаете педали.

Total Ascent

(общий подъем): Общая величина набранной высоты с последней перезагрузки устройства.

Total Descent

(общий спуск): Общая величина потерянной высоты с последней перезагрузки устройства.

Total Hemoglobin

(общий гемоглобин):

Общий расчетный кислород в мышцах для текущего занятия.

Training Stress Score

(баллы стресса):

Значение баллов стресса для текущего занятия.

Velocity Made Good

(полезная скорость):

Скорость, с которой вы приближаетесь к пункту назначения вдоль маршрута.

Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Vertical Dist. to Dest.

(верт. расст. до п. назн.): Расстояние по высоте между вашим текущим местоположением и конечным пунктом назначения. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Vertical Oscillation

(вертикальные колебания): Величина подскока во время бега. Представляет собой вертикальные перемещения корпуса при каждом шаге.

Измеряется в сантиметрах.

Vertical Ratio

(коэффициент вертикальных колебаний): Отношение вертикальных колебаний к длине шага.

Vertical Speed

(верт. скорость): Скорость подъема или спуска.

Vertical Speed to Target

(верт. скорость к цели): Скорость подъема или спуска на заданную высоту. Для индикации этих данных вы должны находиться в состоянии навигации.

Work

(работа): Суммарная работа (выходная мощность) в килоджоулях.

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

131

Стандартные значения VO2 Max

В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизированные классификации расчетных значений VO2 max. по возрастам и полам.

Мужчины Перцентиль 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70-79

Превосходно

Отлично

Хорошо

Плохо

0–40

55,4

51,1

45,4

41,7

<41,7

48,3

40,5

<40,5

52,5

46,4

42,4

38,5

<38,5

48,9

43,4

39,2

35,6

<35,6

45,7

39,5

35,5

32,3

<32,3

42,1

36,7

32,3

29,4

<29,4

Женщины

Превосходно

Отлично

Хорошо

Перцентиль

20–29

49,6

43,9

39,5

30–39

47,4

42,4

37,8

40–49

45,3

39,7

36,3

50–59

41,1

36,7

60–69

37,8

70-79

36,7

30,9

28,1

Удовлетворительно

Плохо

40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Эти данные приведены с согласия The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. на сайте www.CooperInstitute.org.

132

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Значения FTP

В приведенных ниже таблицах содержится классификация значений функциональной пороговой мощности (FTP) для мужчин и женщин.

Мужчины

Превосходно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отсутствие подготовки

Женщины

Превосходно

Отлично

Хорошо

Ватты на килограмм (Вт/кг)

Более 5,05

3,93 – 5,04

2,79 – 3,92

2,23 – 2,78

Менее 2,23

Ватты на килограмм (Вт/кг)

Более 4,30

3,33 – 4,29

2,36 – 3,32

Удовлетворительно 1,90 – 2,35

Отсутствие подготовки Менее 1,90

Значения FTP основаны на исследованиях, проведенных Хантером Алленом (Hunter

Allen) и доктором философии Эндрю Когганом (Andrew Coggan), Training and Racing with a Power Meter (тренировки и соревнования с измерителем мощности) (Boulder, CO:

VeloPress, 2010).

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

133

Размер колеса и длина окружности

Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автоматически.

При необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную, используя настройки датчика скорости.

Размер велосипедного колеса промаркирован с обеих сторон шины. Данный список не является полным. Вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете.

Размер шины

20 х 1.75

20 х 1-3/8

22 х 1-3/8

22 х 1-1/2

24 х 1

24 х 3/4 Tubular

24 х 1-1/8

24 х 1.75

24 х 1 – 1/4

1753

1785

1795

1890

1515

1615

1770

1785

1905

2023

2050

2055

2068

1970

2005

2010

2068

2070

2083

1925

1965

1920

1913

1952

1953

26 х 1-1/8

26 х 1.40

26 х 1.50

26 х 1.75

26 х 1.95

26 х 2.00

26 х 1-3/8

24 х 2.00

24 х 2.125

26 х 7/8

26 х 1-1.0

26 х 1

26 х 1.25

26 х 2.10

26 х 2.125

26 х 2.35

134

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2023

2050

2055

2068

1970

2005

2010

2068

2070

2083

1925

1965

1920

1913

1952

1953

26 х 1-1/8

26 х 1.40

26 х 1.50

26 х 1.75

26 х 1.95

26 х 2.00

26 х 1-3/8

24 х 2.00

24 х 2.125

26 х 7/8

26 х 1-1.0

26 х 1

26 х 1.25

26 х 2.10

26 х 2.125

26 х 2.35

1938

1944

2090

2105

2288

2298

2326

2125

2070

2080

2100

2170

2145

2155

2161

2169

29 х 2.1

29 х 2.2

29 х 2.3

650 х 20С

650 х 23С

650 х 35А

650 х 38В

26 х 1-1/2

26 х 3.00

27 х 1

27 х 1-1/8

27 х 1-1/4

27 х 1-3/8

650 х 38А

700 х 18С

700 х 19С

700 х 32С

700 х 35С

700 х 38С

700 х 40С

700 х 44С

700 х 45С

700 х 47С

700 х 20С

700 х 23С

700 х 25С

700С Tubular

700 х 28С

700 х 30С

2200

2235

2242

2268

2155

2168

2180

2086

2096

2105

2130

2136

2146

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

135

Расшифровка символов

Приведенные ниже символы могут встречаться на табличках, закрепленных на устройстве или аксессуарах.

WEEE; указывается на продуктах в соответствии с директивой 2012/19/

ЕС об отходах электрического и электронного оборудования.

Предназначен для ограничения ненадлежащей утилизации данного продукта; должен способствовать переработке.

136

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

FORERUNNER

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

137

Источник

Manuals
Brands
Garmin Manuals
Watch
FORERUNNER 945
Owner’s manual

Contents
Table of Contents
Bookmarks

Quick Links

FORERUNNER

945

Owner’s Manual

Related Manuals for Garmin FORERUNNER 945

Summary of Contents for Garmin FORERUNNER 945

Page 1
FORERUNNER ® Owner’s Manual…
Page 2
© 2019 Garmin Ltd. or its subsidiaries All rights reserved. Under the copyright laws, this manual may not be copied, in whole or in part, without the written consent of Garmin. Garmin reserves the right to change or improve its products and to make changes in the content of this manual without obligation to notify any person or organization of such changes or improvements.
Page 3: Table Of Contents

Swim Terminology …………. 3 Viewing the Heart Rate Widget ……….9 Stroke Types …………..3 Broadcasting Heart Rate Data to Garmin® Devices …. 10 Tips for Swimming Activities ……….3 Setting an Abnormal Heart Rate Alert ……… 10 Resting During Pool Swimming ……… 3 Turning Off the Wrist-based Heart Rate Monitor ….
Page 4
Setting an Alert …………..30 Paying for a Purchase Using Your Watch …….. 23 Activity Map Settings …………30 Adding a Card to Your Garmin Pay Wallet ……. 23 Routing Settings …………..31 Managing Your Garmin Pay Wallet ……..23 Auto Lap …………….31…
Page 5
My daily step count does not appear ……..37 My step count does not seem accurate ……. 37 The step counts on my device and my Garmin Connect account don’t match …………. 37 The floors climbed amount does not seem accurate … 37 My intensity minutes are flashing ………
Page 7: Introduction

To take full advantage of the Forerunner features, complete Always consult your physician before you begin or modify any these tasks. exercise program. • Pair your smartphone with the Garmin Connect (Pairing ™ Your Smartphone with Your Device, page 18).
Page 8: Starting An Activity

• Select Discard > Yes to delete the run. Select a name or enter a custom name. Duplicate activity names include a number, for example: Starting an Activity Bike(2). When you start an activity, GPS turns on automatically (if Select an option: required).
Page 9: Triathlon Training

Triathlon Training Tips for Swimming Activities When you participate in a triathlon, you can use the triathlon • Before starting a pool swimming activity, follow the on-screen activity to quickly transition to each sport segment, to time each instructions to select your pool size or enter a custom size. segment, and to save the activity.
Page 10: Hole Information

The pin location is saved for only technology, if available. Otherwise, audio prompts play on your the current round. smartphone paired through the Garmin Connect app. During an Viewing Measured Shots audio prompt, the device or smartphone mutes the primary audio to play the announcement.
Page 11: Training

Garmin Connect. • After all intervals and rest periods are complete, select After you have added a few workouts to the Garmin Connect end the interval workout and transition to a timer that can be calendar, you can send them to your device.
Page 12: Setting A Training Target

Select Cancel Target > Yes. Segments Racing a Previous Activity You can send running or cycling segments from your Garmin Connect account to your device. After a segment is saved to You can race a previously recorded or downloaded activity. This…
Page 13: Viewing Segment Details

NOTE: This feature is not available for all activities. set each heart rate zone and enter your resting heart rate manually. You can manually adjust your zones on the device or From the watch face, select START. using your Garmin Connect account. Select an activity. Hold Hold Select User Profile >…
Page 14: Letting The Device Set Your Heart Rate Zones

Wear your device while sleeping. power zones automatically. You can manually adjust your zones Upload your sleep tracking data to the Garmin Connect site on the device or using your Garmin Connect account. (Manually Syncing Data with Garmin Connect, page 19).
Page 15: Earning Intensity Minutes

10 minutes. You can view the event type and duration on your Garmin Connect timeline, but they do not appear in your activities list, snapshots, or newsfeed. For more detail and accuracy, you can record a timed activity on your device.
Page 16: Broadcasting Heart Rate Data To Garmin Devices

ANT+ heart rate monitor to the device. NOTE: Disabling the wrist-based heart rate monitor also Wear the heart rate monitor with the Garmin logo facing right- side up. disables the wrist-based pulse oximeter sensor. You can perform a manual reading from the pulse oximeter widget.
Page 17: Tips For Using The Hrm-Swim Accessory

Sources of interference may include strong electromagnetic fields, some 2.4 GHz wireless sensors, high-voltage power Wear the heart rate monitor with the Garmin logo facing right- lines, electric motors, ovens, microwave ovens, 2.4 GHz side up. cordless phones, and wireless LAN access points.
Page 18: Training With Running Dynamics

Most running coaches agree that a symmetrical running form is good. Elite runners tend to have quick and balanced strides. You can watch the color gauge or data field during your run or view the summary on your Garmin Connect account after your run.
Page 19: Tips For Missing Running Dynamics Data

On the device, your VO2 max. estimate appears as a number, real-time condition to your average fitness level. description, and position on the color gauge. On your Garmin Functional threshold power (FTP): The device uses your user Connect account, you can view additional details about your profile information from the initial setup to estimate your FTP.
Page 20: Getting Your Vo2 Max. Estimate For Running

The device analyzes several weeks of your training Purple Superior data to refine the race time estimates. Blue Excellent TIP: If you have more than one Garmin device, you can enable Green Good the Physio TrueUp ™ feature, which allows your device to sync…
Page 21: Viewing Your Performance Condition

Threshold 30 minutes to complete. Choose a practical and mostly flat route This feature requires a Garmin chest heart rate monitor. Before that allows you to ride at a steadily increasing effort, similar to a you can perform the guided test, you must put on a heart rate time trial.
Page 22: Training Status Levels

You can try increasing your training load to see These estimates are provided and supported by Firstbeat. For improvement. more information, go to www.garmin.com/performance-data /running/. Overreaching: Your training load is very high and counterproductive. Your body needs a rest. You should give yourself time to recover by adding lighter training to your schedule.
Page 23: Recovery Time

The oxygen saturation percentage scale. Recovery Time A graph of your average oxygen saturation readings for the last 24 You can use your Garmin device with wrist-based heart rate or a hours. compatible chest heart rate monitor to display how much time Your most recent oxygen saturation reading.
Page 24: Viewing Your Heart Rate Variability Stress Score

Viewing Your Heart Rate Variability Stress Score Before you can perform the heart rate variability (HRV) stress test, you must put on a Garmin chest heart rate monitor and pair Select DOWN to see your Body Battery data since midnight. it with your device (Pairing Your Wireless Sensors, page 28).
Page 25: Viewing Notifications

Hold LIGHT to view the controls menu. Forerunner device. Select You can set the Garmin Connect app to play motivational status announcements on your smartphone during a run or other Locating a Lost Mobile Device activity. Audio prompts include the lap number and lap time, You can use this feature to help locate a lost mobile device that pace or speed, and heart rate data.
Page 26: Viewing The Widgets

• From the watch face, select UP or DOWN to view the Connect IQ Features widgets. You can add Connect IQ features to your watch from Garmin Available widgets include heart rate and activity tracking. The and other providers using the Connect IQ website. You can…
Page 27: Downloading Connect Iq Features Using Your Computer

From the watch face, hold Select Settings > Safety & Tracking > Incident Detection. Connecting to a Wi‑Fi Network You must connect your device to the Garmin Connect app on Select an activity. your smartphone or to the Garmin Express ™…
Page 28: Music

Bluetooth technology. Before you can send your personal music to your device, you • In the Garmin Connect app, from the settings menu, select must install the Garmin Express application on your computer Connections to update the list of connections for your (www.garmin.com/express).
Page 29: Controlling Music Playback On A Connected Smartphone

Select Music Providers > Control Phone. Adding a Card to Your Garmin Pay Wallet You can add up to ten credit or debit cards to your Garmin Pay Connecting Headphones using Bluetooth wallet. Technology…
Page 30: Using History

Stats. Store your activities: After you complete and save an activity with your device, you can upload that activity to your Garmin • To view the impact of the activity on your aerobic and Connect account and keep it as long as you want.
Page 31: Data Management

• To view an elevation plot of the course, select Elevation Plot. NOTE: Mac operating systems provide limited support for MTP file transfer mode. You must open the Garmin drive on • To save the course, select Save. a Windows operating system. You should use the Garmin •…
Page 32: Points Of Interest

From the watch face, select START. Navigating to the Starting Point of Your Last Saved Activity Select an activity. Hold You can navigate back to the starting point of your last saved activity in a straight line or along the path you traveled. This Select Navigation >…
Page 33: Navigating With The Around Me Feature

Track Log: Shows or hides the track log, or the path you have traveled, as a colored line on the map. Track Color: Changes the track log color. Detail: Sets the amount of detail shown on the map. Showing more detail may cause the map to redraw more slowly. Marine: Sets the map to display data in marine mode.
Page 34: Setting Navigation Alerts

Manual calibration is recommended if you know your calibration sensor automatically when you start an activity and the sensor is factor. If you have calibrated a foot pod with another Garmin active and within range. product, you may know your calibration factor.
Page 35: Training With Power Meters

NOTE: You may need to update the Forerunner software before Scroll, page 31). pairing Varia devices (Updating the Software Using the Garmin Connect App, page 38). Auto Set: Enables the device to start and stop exercise sets automatically during a strength training activity.
Page 36: Customizing The Data Screens

Restore Defaults: Allows you to reset the activity settings. Alert Name Alert Type Description Routing: Sets the preferences for calculating routes for the Custom Event, You can select an existing message or recurring create a custom message and select an activity (Routing Settings, page 31).
Page 37: Routing Settings

• To pause the timer automatically when you stop moving, Popularity Routing: Calculates routes based on the most select When Stopped. popular runs and rides from Garmin Connect. • To pause the timer automatically when your pace or Courses: Sets how you navigate courses using the device. Use speed drops below a specified level, select Custom.
Page 38: Changing The Gps Setting

Changing the GPS Setting Watch Face Settings For more information about GPS, go to www.garmin.com You can customize the appearance of the watch face by /aboutGPS. selecting the layout, colors, and additional data. You can also download custom watch faces from the Connect IQ store.
Page 39: Setting The North Reference

Done. automatically during your normal sleep hours. You can set Altimeter Settings your normal sleep hours on your Garmin Connect account. Hold , and select Settings > Sensors and Accessories > Hot Keys: Allows you to assign shortcuts to device keys Altimeter.
Page 40: Customizing The Hot Keys

The VIRB remote function allows you to control your VIRB Select Time, and enter the alarm time. action camera using your device. Go to www.garmin.com/VIRB Select Repeat, and select when the alarm should repeat to purchase a VIRB action camera.
Page 41: Device Information

You can charge the device by plugging the USB cable into a • To control the camera using the menu options, select Garmin approved AC adapter with a standard wall outlet or a Settings > Recording Mode > Manual. USB port on your computer. Charging a fully depleted battery •…
Page 42: Device Care

/express). On your smartphone, install the Garmin Connect app. After you replace the heart rate monitor battery, you may need This provides easy access to these services for Garmin devices: to pair it with the device again. • Software updates Changing the Bands •…
Page 43: Setting Up Garmin Express

NOTE: This deletes all user-entered information and activity Wait while the device syncs your data. history. If you have set up a Garmin Pay wallet, restoring default settings also deletes the wallet from your device. Syncing can take several minutes.
Page 44: Updating The Software Using The Garmin Connect App

Can I use my Bluetooth sensor with my Maximizing Battery Life watch? You can do several things to extend the life of the battery. The device is compatible with some Bluetooth sensors. The first time you connect a sensor to your Garmin device, you must pair Troubleshooting…
Page 45: My Music Cuts Out Or My Headphones Do Not Stay Connected

the device and sensor. After they are paired, the device Average Distance Per Stroke: Paddle sports. The average connects to the sensor automatically when you start an activity distance traveled per stroke during the current activity. and the sensor is active and within range. Average GCT Balance: The average ground contact time Hold balance for the current session.
Page 46
Compass Heading: The direction you are moving based on the Heading: The direction you are moving. compass. Heart Rate: Your heart rate in beats per minute (bpm). Course: The direction from your starting location to a Heart Rate %Max.: The percentage of maximum heart rate. destination.
Page 47
Lap Normalized Power: The average Normalized Power for the Last Lap Strokes: Swimming. The total number of strokes for current lap. the last completed lap. Lap Pace: The average pace for the current lap. Last Lap Strokes: Paddle sports. The total number of strokes for the last completed lap.
Page 48
Performance Condition: The performance condition score is a Time in Zone: The time elapsed in each heart rate or power real-time assessment of your ability to perform. zone. Platform Center Offset: The platform center offset. Platform Time of Day: The time of day based on your current location center offset is the location on the pedal platform where force and time settings (format, time zone, daylight saving time).
Page 49
Data reprinted with permission from The Cooper Institute. For more information, go to www.CooperInstitute.org. FTP Ratings Tire Size Wheel Circumference (mm) 27 × 1-1/4 2161 These tables include classifications for functional threshold power (FTP) estimates by gender. 27 × 1-3/8 2169 29 x 2.1 2288…
Page 50
28, 30, 31 stopping 26 foot pod 28 heart rate 4, 10 NFC 23 altimeter 27, 33 north reference 33 calibrating 33 notifications 18, 19 Galileo 32 altitude 14 Garmin Connect 5, 18, 19, 21, 24, 38 ANT+ sensors 28, 29 storing data 24 odometer 4, 24 applications 19–21 Garmin Express 21, 37 oxygen saturation 17 smartphone 18 updating software 36…
Page 51
Spotify 22 statistics 4 stopwatch 34 stress level 13, 18 stress score 18 stride length 11, 12 strokes 3 swimming 3, 10, 11 swing analysis 4 swolf score 3 system settings 33 target 6 tempe 29, 38 temperature 14, 29, 38 time 34 alerts 30 settings 33 zones and formats 33 time zones 34 timer 1, 3, 10, 23 countdown 34 tones 7, 34 TracBack 2, 26 tracking 17, 21…
Page 52
April 2019 190-02515-00_0A…

Источник