Глицинат магния 400 инструкция по применению взрослым отзывы

Магний – настоящая «звезда» среди минералов. Ведь препараты на его основе назначаются каждому третьему пациенту: детям – при недоборе массы и задержке развития, женщинам – при тяжелом течении ПМС, беременности и менопаузе, мужчинам – при тяжелых физических нагрузках. Дополнительный прием магния назначается и при стрессах, депрессиях, нервном тике и раздражительности, бессоннице и судорогах, необъяснимых нарушениях ритма сердца, вегетососудистой дистонии, эндокринологических дисфункциях. 

---

Причины столь высокой «популярности» минерала медики объясняют просто:

• Около 70% людей имеют выраженные симптомы его дефицита в организме;
• Магний участвует в проведении нервных импульсов во всех типах мускулатуры, включая сердечную и гладкую. То есть его недостаток – прямая дорога к нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы;
• Магний хоть и широко распространен в природе, но получить его с пищей могут не все. Ведь содержится он в не самых популярных продуктах – семенах тыквы и кунжута, орехах, бобовых культурах и зеленых овощах. Лишь сторонники правильного питания и веганы употребляют их ежедневно;
• Усвоение магния во многом зависит от рациона. Обилие в нем насыщенных жиров, газировки и кофе снижает усвоение до 20-30%. 

Таким образом, дефицит магния испытывают 70-90% людей. И это именно тот минерал, о дополнительном приеме которого стоит позаботится каждому человеку. А в особенности женщинам в период беременности и менопаузы, спортсменам и всем, кто регулярно испытывает симптомы расстройства работы нервной системы – судороги, тахикардию и нервный тик.

Глицинат магния: в чем особенность этого соединения

Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов.

Глицинат магния – хелатная или органическая форма. Минерал в ней представлен в виде соединения с незаменимой аминокислотой – глицином. Поэтому и усваивается такая форма на 85-100%:

• Это позволяет с легкостью рассчитать дозировку;
• Избавляет от необходимости соблюдения условий по образу питания – глицинат магния всасывается вне зависимости от присутствия растительных жиров и его антогонистов – кальция и витамина D;
• При приеме хелатной формы восстановить уровень минерала в организме удается без долгого накопительного периода – почувствовать улучшение состояния можно уже с первых дней приема. 

Глицинат магния хорош и отсутствием побочных эффектов. Если минеральные соединения провоцируют расстройство пищеварения и диарею, то при приеме органической соли такой риск полностью исключен.

Показания к приему глицината магния

По статистике, более 70% испытывают недостаток магния в организме. Причем в числе этих людей даже приверженцы правильного, сбалансированного питания. Ведь его дефицит связан не только с малым количеством в рационе, но и трудностями всасывания, быстрым вымыванием из организма и рядом других факторов. Поэтому медики рекомендуют принимать его при обнаружении хотя бы одного из симптомов дефицита:

• Раздражительность и нарушения сна;
• Дрожание рук и нервный тик;
• Судороги икроножных мышц и свода стопы;
• Нарушение концентрации внимания, рассеянность;
• Аритмия;
• Головные боли, мигрень;
• Выраженные симптомы ПМС – раздражительность, сонливость, повышение аппетита и прочие;
• Снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• Хроническая усталость и депрессия;
• Беспричинный страх, панические атаки.

Существуют и категории людей, которые особенно остро нуждаются в приеме глицината магния. В частности, это люди с хроническими патологиями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также те, у кого магний расходуется и вымывается из организма быстрее – спортсмены, беременные женщины и львиная доля офисных сотрудников.

Глицинат магния при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одна из важнейших ролей этого минерала в организме – регулирование работы мышц и, в частности, сердца. Магний обеспечивает верное прохождение нервного импульса и чередование фаз сокращения и расслабления желудочков и предсердий. Поэтому одним из первых симптомов его недостачи в организме становится тахикардия. Глицинат магния выполняет и другие задачи:

• Блокирует потерю калия, который нередко называют «пищей» сердечной мышцы;
• Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, чем приводит к снижению артериального давления и уменьшению частоты гипертонических кризов;
• Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов в коронарной системе – это главный инструмент профилактики инфарктов;
• Снижает проявления стенокардии.

Глицинат магния при болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать на постоянной основе, с небольшими перерывами – на 5-7 дней через каждые 2-3 месяца. Дозировка же напрямую зависит от пола и возраста пациента. Для женщин это 300-350 мг в сутки, для мужчин – 400-450 мг.

Глицинат магния при беременности и лактации

Когда говорят, что будущим мамам нужно кушать за двоих, имеют ввиду отнюдь не жирную пищу и сладости, а витамины и минералы. В частности, магний оказывает влияние на развитие нервной ткани плода, отвечает за умственные способности будущего малыша, гармоничность его развития. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать глицинат магния с 8-ой недели и вплоть до окончания периода кормления грудью в дозировке 300-350 мг в сутки.

Кроме того, нормализация уровня магния в организме защитит будущую мать:

• От стрессов и невротических состояний;
• Риска развития остеопороза;
• Симптомов гестоза и высокого артериального давления на поздних сроках;
• От послеродовой эклампсии и судорог.

Глицинат магния для спортсменов

Этот препарат высоко ценится и легкоатлетами, и бодибилдерами, поскольку он способствует набору мышечной массы и повышению выносливости. А также магний помогает бороться с «побочными эффектами» тренировок:

• Судорогами и синдромом беспокойных ног;
• Болью от растяжений и ушибов;
• Тахикардией.

Микроэлементу свойственно выводиться с потом и вымываться при высокобелковом питании, потреблении энергетиков. Поэтому спортсменам в период активных тренировок и набора массы рекомендуется увеличивать дозировку магния глицината до 420-260 мг в сутки.

Магний для офисных сотрудников

Эта группа наиболее подвержена дефициту магния и сердечно-сосудистым заболеваниям ввиду своего образа жизни:

• Малая физическая активность ухудшает кровообращение и работу всех мышц, включая и сердечную;
• Частота употребления кофе и газировок на рабочем месте способствует вымыванию магния из организма;
• Нерациональное питание приводит к дефициту минерала уже при расчете его в рационе;
• Высокие умственные нагрузки и уровень стресса также повышают потребность.

Офисным работникам необходимо принимать по 300-320 мг глицината магния для профилактики неврозов, депрессий и сердечно-сосудистых болезней. Поможет он и в работе, поскольку минерал стабилизирует работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Как принимать глицинат магния

Принимать препараты этого микроэлемента рекомендуется на ночь. Ведь магний способствует успокоению и расслаблению, снятию судорожного симптома, который нередко атакует именно по ночам. Но общую дозировку можно разделить и на 2 приема – утром и вечером. 

Выпускается магния глицинат в виде капсул и растворов. Первый вариант будет удобнее для взрослых, второй – для детей с 6-месячного возраста. Обратите внимание, что давать препарат малышам можно только после консультации с врачом. Обычно его назначают:

• При недостаточном наборе массы тела;
• 
  Синдроме гиперактивности и дефиците внимания;
• 
  Задержке психо-речевого развития.

Малышам раствор глицината магния выпаивают из ложечки, капсулы же взрослым просто достаточно запить водой.

Противопоказания и передозировка

Магний и глицин – не те элементы, избыток которых способен вызывать у человека серьезные нарушения. Их излишки быстро выводятся с потом и мочой. Поэтому единственными ограничениями к приему остаются лишь патологии почек. Снизить дозировку стоит и при появлении расстройства пищеварения – спастических болях в области живота и диарее. 

Обзор препаратов глицината магния

В интернет-магазине GoodTabs представлен достаточно широкий ассортимент препаратов магния, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант для себя и близких:

• Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 мгв упаковках по 90 и 180 таблеток. Препарат соответствует всем требованиям, предъявляемым к эко-продукции, безопасен для применения и удобен в дозировке. Женщинам и офисным сотрудникам достаточно 1 капсулы в день перед сном, а физически активным людям и спортсменам дозировка может быть увеличена до 3 приемов;
• Solaray Magnesium Glycinate 400 мг в упаковках 120 и 240 капсул. Этот препарат не содержит продуктов животного происхождения, чем особенно хорош для веганов;
• KAL Magnesium Glycinate 400 в упаковках по 90 и 180 капсул. Также подходит для веганов, а основным формообразующим веществом является целлюлоза – гипоаллергенный и безопасный компонент, препараты на основе которого можно использовать даже детям.

Глицинат магния– вещество, способное устранить целый ряд неприятных симптомов, снижающих вашу продуктивность: нарушение концентрации внимания, депрессию, раздражительность и головные боли. А его регулярный прием станет надежной профилактикой болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.

Состав

Активное вещество – магний бисглицинат.

В одной порции:

• 5 калорий;
• 1 г углеводов;
• 1 г диетического волокна;
• 400 мг магния magnesium.

Это составляет 100% от суточной потребности при диете в 2000 калорий. Дополнительно препарат содержит:

• стеарат магния;
• стеариновую кислоту;
• целлюлозу;
• кремнезём.

Магний глицинат Плюс содержит только healthy origins. Это натуральная биологическая добавка.

Форма выпуска

Капсулы.

Фармакологическое действие

Вещество – это хелатная форма магния. Действие препарата заключается в:

• нормализации обмена веществ;
• минерализации костей;
• в передаче нервных импульсов;
• стабилизации кровяного давления;
• нормализации числа сердечных сокращений;
• выработке энергии.

Kal глицинат задействован в работе нервной системы. Он играет важную роль в преобразовании пищи в клеточную энергию. Без него невозможно нормальное протекание таких процессов:

• синтез белка;
• метаболизм глюкозы;
• синтез жирных кислот.

Препарат положительно влияет на тонус сосудов.

Фармакодинамика препарата (принцип действия)

Магний глицинат Плюс – это биологически активная добавка. Хелатному комплексу свойственна высокая усвояемость. Препарат является растительным продуктом. Приём капсул поддерживает:

• нервную систему;
• мышцы;
• мозг;
• сердечную мышцу.

Магний хелат является биологически доступным источником магния в организме. Он не имеет слабительного эффекта. Цитрат магния усваивается намного хуже, чем это вещество. 

Глицин облегчает абсорбцию в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому веществу происходит формирование коллагена, являющегося ключевым белком в хрящевой и соединительной тканях. Наличие незаменимой аминокислоты лизина облегчает работу желудка.

Показания к применению 

Kal магний 400 мг – необходимый макроминерал для организма человека. Благодаря ему обеспечивается питательная поддержка нормальной, здоровой функции мышц. В организме его содержится всего несколько жидких унций. Ферментативные реакции, в которых задействован магний, способствуют выработке клеточной энергии и укреплению сердечно-сосудистой функции. Две третьих всего магния содержится в костях и зубах, а около 35% находится в крови.

Магний глицинат Плюс применяется для лечения дефицита магния в организме. Препарат также назначают для:

• укрепления костей;
• вывода из депрессивного состояния;
• лечения синдрома хронической усталости;
• снятия мышечных спазмов;
• избавления от судорог;
• нормализации давления;
• снижения уровня сахара в крови;
• улучшения состояния сердечно-сосудистой системы;
• преодоления апатии;
• улучшения общего самочувствия.

Приём капсул Магний глицинат 400 обеспечивает хорошее физическое состояние пациента и является дополнительным источником магния. Вещество хорошо всасывается в кишечнике.

Противопоказания

У Магния глицината Плюс одно серьёзное ограничение к применению. Это индивидуальная непереносимость одного из компонентов вегетарианских капсул. Также рекомендуется воздержаться от приёма препарата в случаях:

• беременности;
• лактации.

Побочные эффекты

Побочные действия от приёма препарата проявляются крайне редко, так как хелатный магний нормально переносится. Аллергическая реакция проявляется в виде:

• покраснения кожных покровов;
• зуда;
• отёка;
• одышки;
• крапивницы;
• учащённого сердцебиения.

Совместимость с другими препаратами 

Средство разрешено к использованию с другими лекарствами, но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Применение препарата

Рекомендованная доза – 2 капсулы в сутки. Суточная доза – 4 капсулы. Курс приёма определяет врач в индивидуальном порядке. Препарат предназначается для взрослых.

Передозировка

Данных о превышении рекомендованной дозировки нет.

Условия продажи

Купить товары бренда Bluebonnet Nutrition можно в аптеках либо на сайте iherb.com. Компания предлагает:

• натуральные добавки;
• витаминные комплексы;
• минералы.

Также можно заказать Магний хелат бисглицинат, Magnesium Bisglycinate Chelate, Kirkman Labs, 250 капсул. Средство не содержит химических добавок и красителей. На сайте можно сделать заказ на жидкий малат и глицинат магния с натуральным мандариновым вкусом.

Заказ на Bluebonnet nutrition, буферизованный 120 капсул, Metabolic Maintenance, Глицинат магния, 180 капсул или препарат компании Vitacost 240 капсул пациенты оформляют на сайте производителя или в аптеке. Доставка осуществляется курьером или почтой. Компания Thorne Research предлагает Бисглицинат магния, 8,4 унции (237 г). Перед покупкой рекомендуется ознакомиться с описанием средства.

Условия хранения

При температуре не выше 25 градусов в месте, недоступном для детей. Срок годности препарата составляет 24 месяца. Для хранения подходит сухое и тёмное место.

Применение при беременности и кормлении грудью

Во время любого триместра беременности или кормления грудничка следует проконсультироваться у врача.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Препарат не оказывает влияния на способность к вождению автомобиля. Средство не запрещено к применению у людей, чьи профессии требуют точности и внимания. 

Особые указания 

В случае появления неприятной реакции приём таблеток drb следует прекратить. Необходимо проконсультироваться у врача, если планируется проведение операции в ближайшее время. Запрещено принимать капсулы при наличии повреждения защитной мембраны.

Отзывы и рекомендации врачей и пациентов

Препарат Магний глицинат Плюс – натуральное средство, у которого нет побочных действий и серьёзных противопоказаний. Он может быть использован в комплексной терапии, так как хорошо взаимодействует с другими лекарственными препаратами. Отзывы о хелат серии можно найти в различных источниках. Невропатологи положительно отзываются о средстве, так как капсулы содержат полезный буферизованный хелатный магний. 

Такой макроэлемент, хелатированный с аминокислотами глицина и лизина, отвечает за следующие эффекты:

• поддерживание оптимальной функции нервов; 
• нормализация сердцебиения;
• помощь клеткам в производстве метаболической энергии;
• расслабление мышц.

Это важный диетический минерал, необходимый для укрепления здоровья человека. Практические наблюдения и ретроспективные исследования доказывают эффективность средства. Пациенты отмечают улучшение качества жизни и укрепление физического здоровья.

Жалоб на препарат Магний глицинат Плюс от покупателей не поступает. Большинство отзывов положительные. Побочным эффектом может быть только непереносимость одного из компонентов средства. Большинство пациентов устраивает, что магния хелат не влияет на способность управлять автомобилем. Препарат можно принимать людям, выполняющим точные действия.

Покупателям рекомендуется внимательно читать состав. У некоторых производителей в составе, кроме глицината магния, может значиться дешёвый вид оксида магния. 

Всем доброго времени суток!

Подобрать хороший магний не так просто — я точно знаю, о чем говорю. Существует очень много разновидностей магния — у каждой свои особенности и правила приема, которые нужно знать и учитывать. Лично я доверяю добавкам с любимого сайта IHERB, все же в США получше с сертификацией БАДов и витаминных добавок, чем у нас. Перед заказом я прочла множество отзывов о добавках с магнием, сравнивала и старалась поглубже «закопаться» в эту тему.

Сегодня я расскажу о KAL Глицинат Магния 400 Magnesium Glycinate 400 — это действительно хороший магний, о котором стоит узнать и попробовать.

Конечно, вы можете купить Магнелис или Магне б6 из ближайшей аптеки у дома. Но кто-то сравнивал цены за одну и ту же дневную дозу? Я сравнила — и магний глицинат от KAL получается дешевле в 3-4 раза, т.к. мне нужно всего 2 таблетки в день (собственно, это стандартная дозировка для любого взрослого). Также препараты магния отличаются по форме — ниже я составила список из наиболее распространенных на рынке.

Какой магний лучше:

• Глицинат магния — это одна из распространенных форм хелатного магния, магний с глицином (хелатные виды отличают быстрым усвоением и высокой эффективностью). Глицинат быстро восстанавливает уровень магния в организме, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов в виде диареи. Рекомендуется для поддержки нервной системы, нормализации сна и защиты от воздействия стрессов.
• Таурат магния — хелатная форма магния, соединение иона магния и аминокислоты — таурина. Соединение таурина и магния нормализует уровень кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Рекомендуется для поддержки сердца, устранениия тахикардии. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.
• Цитрат магния — магний в соединении с лимонной кислотой. Это сравнительно недорогой и хорошо известный источник магния. Цитрат магния может улучшать пищеварение, а в высоких дозах используется в медицине в качестве эффективного слабительного средства.
• Малат магния — соединение, полученное путем сочетания магния с яблочной кислотой. Эта форма магния стоит дешевле, чем хелатные, при этом имеет неплохую биодоступность. Магний малат также обладает преимуществами яблочной кислоты, такими как поддержка производства клеточной энергии и хелатирование тяжелых металлов в организме, таких как алюминий. Малат используется для лечения многих различных состояний, включая мигрень и депрессию.
• Треонат магния — это магниевая соль L-треониновой кислоты. Относительно новая форма магния, появившаяся на рынке в результате 20 лет исследований и разработок Стэнфордского университета, Массачусетского технологического института и Университета Цинхуа. L-треонат магния имеет высокий уровень биодоступности, поскольку может проникать через мембрану митохондрий. Эффективно восполняет дефицит магния в организме, оказывает положительное воздействие на когнитивные функции, работу мозга, настроение и сон.
• Орорат магния — соединение магния и оротовой кислоты. Эта форма обладает неплохой биодоступностью, однако уступает его хелатным соединениям — глицинату и таурату. Клинические исследования доказали, что оротат положительно влияет на сердечную мышцу и может быть полезен при сердечной недостаточности, симптомах стенокардии и повышенной физической активности.
• Оксид магния – менее предпочтительная форма магния, которая, в отличие от хелатных форм, значительно хуже усваивается. Соли оксида плохо восполняют дефицит магния, но эффективны в качестве слабительного и снижающего кислотность желудочного сока (антацидного) средства.
• Хлорид магния — эту форму часто используют внешне, наносят на кожу в виде магниевого масла или добавляют в ванну с водой. Хлорид хорошо усваивается через кожу и ликвидирует недостаток магния в организме.

Упаковка:

Магний глицинат упакован в полупрозрачную банку из пластика, она неплохо защищает от света и отличается узнаваемым дизайном. Если посмотреть варианты магния на Айхерб, то легко заметить, что эта фирма — своеобразный монополист. Выпускает много форм и вариантов магния, поэтому без узнаваемого оформления никуда.

Крышка плотно защелкивается и легко открывается без серьезных усилий и сломанных ногтей. Сверху крышки присутствовала слюда для защиты содержимого, внутри была специальная мембрана.

На обороте баночки вы можете найти состав в одной порции, правила приема и другую важную информацию от производителя.

На дне пропечатан код партии и срок годности — с Айхерб мне, как правило, приходят добавки с большим запасом времени на использование. В любом случае срок годности — можно узнать сразу же на странице товара, поэтому сюрпризов не будет.

Описание производителя:

Магний обеспечивает питательную поддержку для нормальной здоровой функции мышц. Вегетарианская формула.

Технология ActivTab гарантирует распад таблетки в течение 30 минут согласно стандартам USP.

Состав:

Размер порции: 2 таблетки

Порций в упаковке: 45

Калории — 5

Всего углеводов — 1 г

Диетическое волокно — 1 г

Магний (в виде глицината магния) — 400 мг

Симптомы нехватки магния очень типичные и распространенные. Думаю, найдется мало людей, кто не испытывал подобного:

• ломкость костей и зубной эмали, плохое усвоение кальция;
• заболевания сердечнососудистой системы: нарушение сердечного ритма и сильное сердцебиение;
• проблемы с мышцами – судороги, мышечное напряжение, мышечная боль;
• тремор (дрожь в руках, голове, подбородке, ногах);
• тревожность, стресс и приступы паники;
• высокое артериальное давление;
• диабет II типа;
• респираторные проблемы;
• головокружение;
• состояние тревоги и усталости;
• проблемы с глотанием;
• раздражительность;
• нарушения сна;
• запоры;
• чувствительность глаз к свету и проблемы с адаптацией к уровню освещенности;
• чувствительность к громким звукам;
• общее беспокойство и гиперактивность в детском возрасте.

Внешние характеристики:

Цвет — белые таблетки без вкраплений, оттенок не меняется со временем.

Запах — отсуствует, по крайней мере, мой нос ничего не улавливает в процессе приема. Но это касается не только этого магния, но и других его видов.

Размеры и форма — таблетки довольно крупные, но на счет округлой, обтекаемой формы не вызывают проблем с глотанием. Конечно, они чуть ощутимее мягких капсул Омега-3, но ничего критичного.

Как принимать магний глицинат:

Принимайте 2 таблетки в день с едой или стаканом воды.

Поскольку производитель был немногословен — я прочла много статей и подобрала удобный вариант приема магния. Я принимаю добавку по 2 таблетки вечером, после плотного ужина. Запиваю водой. Также я решила для себя принимать магний только вместе с витамином В6, чтобы мой организм лучше усваивал добавку (на этот счет есть соответствующие исследования — может погуглить любопытства ради).

Особенности использования и результата:

Я довольно капризная, требовательная, эмоциональная, мнительная. «Люблю» понакручивать и распереживаться из-за всяких глупостей. А теперь представьте меня во время ПМС 🤣

Зная о своих особенностях, я стараюсь всячески поддерживать организм вцелом и нервную систему особенно. Тем более, тот же кардиолог советовал мне контролировать стресс и почаще быть «удавом».

Собственно, это предыстория. Я знала, что магний не помешает практически всем, но именно мне он оказался жизненно необходим и крайне полезен.

Я стараюсь принимать магний практически без перерыва. Как правило, беру глицинат и таурат, чередуя их. Передозировки не боюсь ,т.к. он нигде не накапливается (можете дополнительно почитать об этом). Комбинирую магний с добавками В6, а в последнее время пришла к такой схеме: 1 таблетка глицината и 1 таблетка таурата в день (в последнем как раз есть В6, поэтому ничего дополнительного принимать не нужно).

Для смягчения ПМС мне нравится комбинировать глицинат магния с Омега-3, витамином Д — эти товарищи здорово работают в этом направлении.

Впечатления:

1. Успокаивает. Магний дает реальный успокаивающий эффект на таком эмоциональном человеке как я. Я не то чтобы становлюсь удавом и каменной стеной, которую не пробьют даже сильные эмоции — нет, просто чувствуется спокойное и рациональное отношение к прлисходящему. Легче сориентироваться в ситуации, быстрее находится оптимальное решение.
2. Постепенно улучшает сон. Прирегулярном приеме глицината магния я сплю значительно крепче, высыпаюсь, чувствую себя с утра отдохнувшей и бодрой. Конечно, значительных проблем со сном он не решит — например, пожилому родственнику он не помог, там работают совсем другие препараты по рецепту. Но если у вас эпизодически страдает сон, нервозность и, как следствие, трудности с нормальным засыпанием — глицинат магния скорректирует это, проверено.
3. Для сердца. У меня чуть учащеный пульс, а стресс мгновенно на нем отражается. Собственно, это еще одна причина, по которой я решила принимать магний на постоянной основе. С ним действительно лучше, меньше скачков пульса, которые я замечала раньше.
4. Смягчает ПМС. Он становится не таким ярким и заметным, моие настроение вцелом стало более ровным без столь резких перепадов. Но, опять же, не забываем о гормонах и комплексном приеме.
5. Помогает после тренировок. Магний глицинат (да и другие хелатные формы) — это ВЕСЧЬ для спортсменов и просто любителей тренажерки. Благодаря приему магнию у меня быстрее уходит крепатура, поэтому могу без проблем тренироваться в полную силу.
6. От судорог. У меня крайне редко бывали судороги, но вот мама часто жаловалась на них (особенно ночью). Тут магний очень хорошо помог — судороги просто прошли, причем сравнительно быстро, примерно через 7-10 дней от начала приема.

Выводы

Я могу смело рекомендовать БАД KAL Глицинат Магния Magnesium Glycinate 400 — это эффективная добавка для нервной системы, поддержки сердца и всего организма. Я увидела реальные результаты приема магния на себе и своих близких, поэтому заказываю его снова и снова. Если вы не знаете с какой формы магния начинать — советую глицинат и таурат, эта парочка здорово работает на практике.

Объем: 180 штук (т.е. хватит на 3 месяца ежедневного приема). Есть еще банка на 90 таблеток, но эта выходит значительно выгоднее по цене.

Цена: примерно $24 (маленькая банка — $15)

Где купить: сайт IHERB (кому нужно — поделюсь скидкой 15% на первый заказ. Пишите в личные сообщения или в комментарии 😉).

Мой отзыв о популярном Магний Таурат+ KAL Magnesium Taurare+

Магний Хелат от Doctors Best: рассказываю о своих впечатлениях

Если есть вопросы — с радостью отвечу!

1. Главная
2. Лекарства
3. Биологически-активные добавки (БАДы)
4. МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ

В обзоре глицината магния KAL с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

1) Побочные действия от приема глицината магния KAL, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.

2) Как принимать глицинат магния KAL, инструкция по приему.

3) Цена на глицинат магния KAL, как купить дешево на iHerb.

Проблемы со сном у меня начались давно. Но я списывала все это на неправильный режим сна и бодрствования, перегруз при лечении ребенка. Считала, что вот налажу режим и качество сна восстановится. Но нет, это не помогало. Даже когда я ложилась рано я не могла заснуть практически до утра. Заснув под утро уже ведь нужно было вставать, и я вставала с чувством, как будто не спала миллион лет. Днём меня всегда клонило в сон, делать что-либо было просто нереально. День за днём хронический недосып накапливался. Жизнь была похожа на день сурка. После еды хотелось, днем хотелось спать, ночью тоже хотелось спать, но вот ночью заснуть не получалось.

И однажды на меня напала одна женская болезнь. Не буду вдаваться в подробности, ибо отзыв не об этом. Но факт в том, что этот недуг сподвиг меня потихоньку провести чек ап организма, сдать всякие анализы на гормончики и витаминчики. Сдав анализы выяснилось, что у меня есть небольшие отклонения по щитовидке. И врач мои проблемы со сном сразу же списала на щитовидку. Мол это из-за неё. Чуть было даже на гормоны меня не посадила. Хотя при таких показателях гормоны не назначают.

Знакомые вообще мне советовали попить снотворное, но я на такое не смогла решиться, ибо приём таких препаратов без назначения врача может привести к плачевным последствиям.

В общем вскоре я приняла решение заняться восстановлением работы своей щитовидной железы, ведь это очень важный орган на котором завязаны многие процессы в нашем организме. В первую очередь мне нужно было насытить организм йодом, селеном, тирозином, прочими микроэлементами и витаминами.

Я пошла на сайт Iherb и начала собирать в корзину всё что мне нужно. В довесок ко всему я решила добавить в заказ магний KAL Magnesium Glycinate 400 и к нему солгаровский витамин B6.

К слову на некоторые витамины и минералы я сдавала анализы, чтобы узнать есть ли их дефицит у меня. Но на магний анализ не сдавала, т.к. такой анализ не показателен.

Ведь организм человека всячески пытается поддержать уровень магния в крови, поэтому если его не хватает, организм просто вытянет магний откуда-нибудь из костей и отправит его в кровь. Следовательно в анализе всё будет более менее норм. А в организме будет дефицит.

Формы магния для усвоения

Выбирала магний именно в усвояемой форме. Это мог быть магний цитрат, но медики его не советуют, т.к. у некоторых людей этот вариант может сильно слабить ЖКТ. Между магнием тауратом, магнием глицинатом, магнием малатом решила выбрать второй.

Магний с таурином хорош для сердечников. Магний малат помогает хорошо восстанавливаться после физических нагрузок. А магний с глицином полезен для мозга.

Магний глицинат — это такая легкоусвояемая хелатная форма, где молекулу магния держат 4 молекулы аминокислоты глицин.

Это был мой первый заказ с Iherb. Поэтому марки БАДов выбирала так сказать на глаз. Магний глицинат в хорошей дозировке был марки KAL. Я заказала его.

Срок годности: сентябрь 2022

Дозировка: 400 мг в двух таблетках

Количество таблеток: 180 шт. (баночки хватит аж на 3 месяца).

Рекомендация по применению глицината магния KAL

Принимать по 2 таблетки в день во время еды или запивая стаканом воды.

Биодоступность: до 70%

Упаковка глицинат магния KAL

Magnesium Glycinate от KAL 400 упакован в большую пластиковую баночку с крышкой. Крышка защищена слюдой, что свидетельствует о том, что никто баночку не вскрывал.

Под крышкой еще одна защитная картонная штучка. Не знаю как она правильно называется, вот фото.

Таблетки:
Крупные, но я глотаю их с лёгкостью.

Почему именно 400 мг?

Это самая оптимальная дозировка магния, ведь ровно столько нам его необходимо в день для полноценного функционирования нашего тела. С пищей мы его получаем ничтожно мало. А следовательно магний можно принимать круглый год. К тому же переизбытка магния не бывает, всё лишнее выходит путём расслабления стула.

И вот пришёл Magnesium Glycinate. Т.к. я знала, что магний успокаивает я начала принимать его именно перед сном.
Пью 2 таблеточки магния, 1 таблеточку B6 примерно за пол часа до отхода ко сну.

И о чудо!!! Буквально после первого приёма впервые за долгое время я заснула практически сразу. Впервые за долгое время я действительно выспалась. Выспалась как будто сразу за пол жизни. Впервые за долгое время я встала рано сама и без будильника. При чём выспалась я всего за 6 часов сна. Раньше даже проспав 12 часов и более я не чувствовала себя отдохнувшей. А теперь я как заново родилась. Чувство бодрости наконец-то вернулось.

Счастью моему не было предела. Эмоции переполняют. Я даже и не представляла, что магний способен на такое. С первой таблетки, Карл!

Я уже допиваю первую баночку и скоро буду заказывать следующую. Мой сон спасён!

Кстати, я рассказала своему врачу про влияние этого магния на мой организм. Она удивилась и даже записала себе название. После сказала, что мои проблемы со сном — это всего лишь накопившееся напряжение. Офигеть, а ведь меня могли посадить на гормоны.

Теперь хочу немножко рассказать вам про положительные действия магния. Магний участвует в более 700 процессов в организме и вот некоторые из них:

Сон после приема глицината магния KAL

Без магния в организме не вырабатывается гормон сна мелатонин. Этот гормон очень важен для нас, ведь он прямым образом влияет на восстановление нашего организма.

Нет магния = нет мелатонина = нет фазы глубокого сна = куча проблем.

Ведь только в фазе глубокого сна человеческий организм проводит полную ревизию всего тела, всех органов, клеток и систем. И только в этой фазе происходит восстановление этого всего.

К тому же магний успокаивающе влияет на наши нервные клетки. Следовательно когда уровень этого элемента в нашем организме в норме, то гормон стресса кортизол у нас не будет зашкаливать и нам будет легче засыпать.

Про то, как магний повлиял на мой сон я написала чуть выше.

Здоровье костей и зубов от приема магния

Что что, но я раньше не знала, что для усвоения кальция и витамина D нужен магний.

Нет магния = нет кальция и витамина D = риск переломов, хрупкие зубы. Да и еще самого магния должно быть достаточно в костях и зубах, чтобы они были крепкими.
Около 60% магния распределяется в костной ткани, эмали и женщине зубов.

Теперь я не удивлена, почему мои зубы такие хрупкие. Да и переломы в моей жизни были.

Конечно не факт, что приём магния восстановит мои уже давно сформировавшиеся леченные перелеченные зубы. Но вот от будущих переломов и остеопороза защитит однозначно

Судороги при приеме магния

Судороги — это один из прямых признаков нехватки магния.

Ранее судороги частенько меня беспокоили. Теперь с приёмом чудотаблеточек и эта беда меня покинула.

Стресс после приема магния KAL

Как я уже писала выше магний влияет на гормон стресса кортизол (а также на адреналин и норадоеналин), понижая его уровень.

Магний важен для нормальной работы нашей нервной системы и помогает расслабиться. При нехватке этого микроэлемента человеку тяжело успокоиться, он чувствует постоянное напряжение и стресс.

Если вас настигла депрессия и замучили панические атаки — возможно у вас дефицит магния.

После того как я начала пить магний я действительно стала гораздо меньше стрессовать, а если и нервничаю, то не сильно, волна напряжения отступает быстро. Стресс из-за нашей ситуации с дочкой стал немного меньше. А ПМС — это теперь вовсе не про меня.

Запоры от магния

Дефицит магния может влиять на формирование запоров.

Такая проблема меня практически никогда не беспокоила. Разве что от приёма железа могло немного крепить. Магний же позволяет моему ЖКТ работать как часы в любой ситуации.

Щитовидная железа при приеме магния

DR. IZABELLA WENTZ, PHARM D пишет, что магний необходим для процесса усвоения йода и производства Т4. Изабелла в своей статье о магнии, отражает его действие на уровень ТТГ, что было зафиксировано при ведении 11 пациентов. Уровень ТТГ у них был от 2.3 до 21. Магний они получали 6 недель, что привело к среднему снижению ТТГ до 2,67

Ха-ха! А вот и одна из причин неполадок в моей щитовидке.

Мой ТТГ медленно, но уверенно снижается без гормонозаместительной терапии. И в этом тоже заслуга магния.

Кроме того магний нужен для сердца, участвует в кроветворении, снижает инсулинорезистентность, участвует в синтезе прогестерона, эстрогена, тестостерона, поддерживает иммунитет и т.д.

Для меня приём Magnesium Glycinate 400 от KAL имеет полностью положительный эффект. Единственный минус это то, что эту добавку не купить в наших местных магазинах.

Так что могу смело рекомендовать к покупке.

Кстати, такой магний выгоднее покупать, чем аналоги из местных аптек. Во первых в аптеках нет хелатных усвояемых форм магния, а во-вторых там малюсенькие дозировки. И чтобы набрать дневную дозировку придётся глотать больше таблеток, и покупать больше упаковок.

Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жми сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40$, курьером от 60$.

---

Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб

1. Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
3. Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.

• Айхерб Инстаграм канал @iherbnow —  ссылка
• Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow —  ссылка
• Айхерб группа Вконтакте — ссылка