Горка Орлова: Инструкция
Способ применения
Базовые упражнения для Горки доктора Орлова выполняются лёжа (упр.№ 1-2), но есть вариант сидя (упр.№ 3).
Делайте массаж без резких движений.
В самом начале лучше использовать Горку по 3-5 минут, с постепенным увеличением времени подхода до 20 минут.
В целом, расслабление мышц наступает в среднем через 5-10 минут, в зависимости от нагруженности.
Первый подход: для поясничного отдела. Основной изгиб Горки Орлова размещается в области поясницы.
Ложитесь медленно, без лишних рывков.
Затем, когда вы достаточно комфортно расположились на массажере, начинайте с выдохами расслаблять отделы позвоночника.
Расположение рук — вдоль тела.
Через пару минут лежания на тренажере вы можете вытягивать руки за голову.
Потяните руки по очереди, затем попробуйте вращать вытянутыми руками.
Заведите руку за голову, уже сгибая в локте.
Также попробуйте развести руки в стороны.
Некоторые движения могут получиться не сразу, форсировать не нужно!
Второй подход: Всё аналогично, но для грудного отдела. (Пологий отдел, находящийся выше поясничного).
Массажер-горка Орлова рекомендуется при усталости и перегруженной спине, а также при болях в любых частях позвоночника.
Для максимально полезного эффекта необходимо соблюдать регулярность занятий, постепенность и осмысленность.
Список показаний:
-
Тяжелые физические нагрузки;
-
Боли и неприятные ощущения в спине;
-
Нарушения осанки;
-
Застойные явления.
Тренажер отлично подходит и для людей с сидячей или стоячей работой, спортсменов, для тех, чья деятельность сопряжена с высокими нагрузками.
Тренажер для спины деревянный «Горка Орлова» в наличии. Узнайте, как купить товар с бесплатной доставкой в Екатеринбург, Нижний Тагил, Первоуральск, Серов, Реж, Верхнюю Пышму, Богданович и другие города Свердловской области и России на странице «Доставка».
Тренажер для спины деревянный «Горка Орлова»
ARTWOOD
Массажер-горка Орлова рекомендуется при усталости и перегруженной спине, а также при болях в любых частях позвоночника.
Для максимально полезного эффекта необходимо соблюдать регулярность занятий, постепенность и осмысленность.
Список показаний:
Тяжелые физические нагрузки;
Боли и неприятные ощущения в спине;
Нарушения осанки;
Застойные явления.
Тренажер отлично подходит и для людей с сидячей или стоячей работой, спортсменов, для тех, чья деятельность сопряжена с высокими нагрузками.
/upload/iblock/496/4960a2473a9000aeb92c17ea3999acff.jpg
1014933
Сообщить об ошибке
Если Вы обнаружили ошибку на странице, то можете сообщить о ней — мы проверим и исправим.
Горка Орлова:
— улучшает осанку;
— распрямляет позвоночник;
— снимает болевые ощущения;
— вызывает мышечную релаксацию;
— улучшает кровоснабжение.
Рекомендуется:
— людям, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками;
— с длительно-вынужденным положением тела (сидя, стоя, в наклон и т.д.);
— с нервно-психическими нагрузками; с недостаточным двигательным режимом;
— при застойных явлениях;
— при нарушениях осанки;
— при болях и неприятных ощущениях в спине.
Изготавливается из специально подобранных древесных пород, улучшающих и нормализующих энергетику организма.
Противопоказания:
При использовании массажёра «Горка Орлова» отрицательных эффектов не выявлено.
К противопоказаниям можно отнести острые и тяжелые состояния, угрожающие жизни, а так же разряжение костной ткани позвоночника.
Увеличение межпозвоночного расстояния увеличивает длину позвоночника и распрямляет его. Тела позвонков меняют свое положение, выравниваясь относительно оси позвоночника. При этом укороченные мышцы растягиваются, а перерастянутые — укорачиваются до своего нормального функционального состояния. Таким образом, постанавливается мышечный баланс, относительно сагитальной плоскости, т.е. между левой и правой сторонами тела.
Заданный фиксированный прогиб на упоре — это статическая поза, создающая статическую нагрузку на мышечно-связочный аппарат, физиологический смысл которой заключается в создании условий направленных на:
— восстановление мышечного баланса между антагонистическими мышечными группами;
— увеличение межпозвоночных расстояний и вытяжения позвоночника до
физиологической длины;
— выравнивание позвонков относительно друг друга и восстановления оси позвоночника;
— снятие блоков в ПДС и сопоставления суставных поверхностей;
— перераспределение давления в дисках и их разгрузки.
Ликвидация гравитационной нагрузки с дисков и позвоночных суставов, одновременно с мышечным балансом, улучшает и стабилизирует функцию позвоночника. Статическая поза при растянутом позвоночнике выправляет осанку.
Сопоставление позвоночно-реберных суставов и растяжение межреберных мышц до объема глубокого вдоха улучшает вентиляционную работу легких, что опосредованно улучшает и сердечную деятельность.
Растяжение мышц и связок действует релаксирующе и снимает нервное напряжение.
Необходимо отметить, что применение прогиба позвоночника уходит корнями в глубокую древность, и используется в дошедших до нас, лечебно-оздоровительных системах, таких как Хатха-йога, У-шу, гимнастика Гермеса.
Прогиб позвоночника применяется в официальной медицине в лечебно-оздоровительных целях, а также в спорте и цирковом искусстве для развития гибкости и укрепления мышц спины (стретчинг, растяжки).
Новое в методе заданного фиксированного прогиба позвоночника на упоре при использовании устройства «Горка» заключается в комплексном, одновременном сочетанном действии нескольких факторов.
Во-первых, распределение силы тяжести (веса тела) на противоупоре, ребра которого соответствуют паравертебральным линиям (позвоночно-реберным суставам);
во-вторых, статической позы, соответствующей нормальному физиологическому прогибу позвоночника здорового человека; и,
в-третьих, помимо биомеханического действия, направленного на разгрузку и вытяжение позвоночника, восстановление мышечного баланса, пространственного сопоставления позвонков и суставных поверхностей, рефлекторным путем осуществляется лечебное воздействие за счет активации паравертебральных зон и проприоцепции.
Если мы будем сравнивать и проводить аналогию действия устройства «Горка» с медицинскими направлениями, то увидим, что статическая поза с прогибом позвоночника применяется в кинезитерапии при заболеваниях позвоночника и нарушениях осанки, в мануальной терапии — некоторые приемы тракции и мобилизации грудного и поясничного отделов. Аналогия прослеживается в приемах постизометрической релаксации и аутомобилизации. В неврологии — в методах вытяжения. В рефлексотерапии — воздействие на паравертебральные зоны методами различных видов массажа: классического, сегментарного, старославянского, восточных разновидностей массажа — китайского, тайского, индийского, а также японского метода надавливания — шиацу.
В иглорефлексотерапии (акупунктуре) — при непосредственном воздействии на энергетические каналы, проходящие по спине: заднесрединный и канал мочевого пузыря; сухожильные каналы: ножные «малый ян» и «малый инь».
При прогибе происходит активация не только энергетических каналов, проходящих по спине, но и каналов, проходящих по передней поверхности грудной к истки и живота, таких как каналы легких, печени, желудка, селезенки, почек, передне-грсдинный, каналы тонкого и толстого кишечника.
Отличие статической позы на противоупоре от статической позы, применяемой в кинезитерапии, заключается в том, что противоупор соответствует нормальному физиологическому прогибу позвоночника здорового человека, тогда как и кинезитерапии статическая поза прогиба позвоночника соответствует индивидуальному двигательному стереотипу человека. Отличие от приемов мануальной терапии (фракция, мобилизация) заключается в действии гравитационного фактора (вес тела) и противоупора одновременно на ПДС (позвоночно-двигательные сегменты) поясничного и грудного отделов позвоночника.
Отличие от применяемых методов рефлексотерапии в том, что при использовании устройства доктора Орлова воздействие осуществляется давлением на паравертебральные зоны поясничного и грудного отделов и активацией рефлексогенных зон передней поверхности тела за счет растяжения мягких тканей.
Информация взята с сайта http://www.горкаорлова.рф