Инструкция как наматывать боксерские бинты - Самые разные инструкции по применению

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра, но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы.

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом, который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.

Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”

ИЛИ

Можете мотнуть пару раз по костяшкам.

Заканчиваем на запястье.

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

· Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

· Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Обязательно защищайте свои руки! А купить боксерские бинты всегда можно у нас! В магазине товаров для бокса Rocky-shop.ru

Источник

Загрузить PDF

Перед спаррингом боксеры наматывают бинты на кисть и предплечье; они защищают сухожилия и мышцы, а также обеспечивают дополнительную фиксацию запястий. На одном конце бинта есть липучка, с помощью которой он фиксируется. Далее вы узнаете, как правильно обернуть руки перед тренировкой.

1
Выберите правильные бинты. Существуют различные способы фиксирования кисти и очень важно выбрать тот, который наилучшим образом подойдет к размерам вашей руки и той технике боксирования, которую собираетесь использовать. При покупке бинтов следует ориентироваться на следующие критерии:
- Хлопковые бинты хороши для частых тренировок. Они идут во взрослой и юниор длинах, оснащены липучкой с одной стороны.
- Мексиканские бинты похожи на хлопковые, но они сделаны из эластичного материала и облегают руку более плотно. В ущерб эластичности они не такие прочные как хлопковые, к тому же их эластичность со временем уменьшается. Это хороший вариант для тренировок.
- Шингарты — на самом деле не наматываются на руку, они используются как перчатки без пальцев. Такая защита дороже, чем хлопковые или мексиканские бинты. Их удобно одевать, но они не обеспечивают поддержку запястий. По этой причине серьезные боксеры обычно их не используют.
- На соревнованиях, как правило, применяют марлю и бинты. Боксерские правила устанавливают их точное количество, чтобы все боксеры имели равные условия. Такое обертывание рук не практично для ежедневных тренировок. Техника намотки бинтов перед соревнованиями так же отличается и выполняется партнером или тренером.
2

Наматывайте с правильным усилием. Следует научиться наматывать бинты правильно, чтобы обеспечить хорошую фиксацию кисти и запястья, однако при чрезмерном усилии они могут препятствовать кровообращению. Возможно, вам придется перемотать бинты несколько раз, чтобы уловить подходящую степень натяжения.
3

Старайтесь наматывать без складок. Бугры и складки, скорее всего, будут создавать дискомфорт и помешают сосредоточиться на боксировании, а также уменьшат степень защиты и фиксации кисти.
4

Наматывайте бинты на вытянутую вперед кисть. При согнутой кисти намотать бинты возможно, но о фиксации и речи быть не может. Не держите запястья согнутыми — это уменьшит риск травмирования.

Реклама

1

Вытяните кисть вперед. Разведите пальца максимально далеко друг от друга и расслабьте мышцы. Бинты предназначены для поддержки кисти в движении, так что их нужно наматывать таким образом, чтобы сохранить маневренность кисти во время боксирования.
2

Проденьте большой палец в петлю на конце бинта. Предварительно сделайте петлю с противоположной стороны липучки. Убедитесь, что липучка с нужной стороны, иначе будут проблемы с фиксацией бинта на финальной стадии наматывания. На большинстве бинтов есть бирка или метка, которая подскажет вам, какая сторона бинта должна быть обращена вниз.
3
Обмотайте запястья. Сделайте три-четыре оборота на запястье в зависимости от размера вашей руки и желаемого уровня фиксации. Этот этап следует закончить на внутренней стороне запястья.
- Наматывайте без складок и следите, чтобы после каждого оборота слои бинта ложились друг на друга.
- Если вы обнаружите, что нужно уменьшить или увеличить длину бинта, следует соответственно изменить количество слоев на запястье.
4

Обмотайте кисть. Держите ладонь тыльной стороной к себе, натяните бинт и продолжайте наматывать на ладонь чуть выше большого пальца. Намотайте три слоя и закончите на внутренней стороне руки возле большого пальца.
5

Обмотайте большой палец. Сделайте один оборот вокруг запястья, затем оборот вокруг большого пальца и закончите этот этап еще одним оборотом вокруг запястья.
6
Обмотайте остальные пальцы. Начните наматывать бинт с внутренней стороны запястья, чтобы обезопасить свои пальцы у основания:
- Наматывайте бинт от внутренней стороны запястья через верхушку ладони между мизинцем и безымянным пальцами.
- Затем намотайте бинт между безымянным и средним пальцами.
- И, наконец, последний оборот между средним и указательным пальцами. Закончить следует на внутренней стороне запястья.
7

Обмотайте ладонь еще раз. Обмотайте запястье, затем сделайте еще один оборот по диагонали, начиная за большим пальцем. Повторяйте, пока не закончится весь бинт, и сделайте последний оборот вокруг запястья.
8

Закрепите бинт. Используя липучку, зафиксируйте бинт. Согните руки сделайте несколько ударов, чтобы понять, удобно ли выполнена намотка бинтов. Если бинт будет слабо или чрезмерно затянут — переделайте все сначала.
9

Повторите те же действия для другой руки. Наматывать бинт неведущей рукой может оказаться сложным. Но со временем вы приловчитесь. Если вам нужна помощь, обратитесь к тренеру или партнеру.

Реклама

Советы

Для людей с маленькими руками лучше приобретать укороченный бинт, чем наматывать дополнительные слои на запястье. На маленькой руке обычный бинт будет сбиваться и съезжать внутри боксерской перчатки, что затруднит контроль перчатки.
Следите, чтобы на бинтах не было складок при наматывании. Также следует следить за чистотой бинтов и стирать их, чтобы уменьшить жесткость и риск износа.

Предупреждения

Не наматывайте бинт с сильным затягиванием. Бинты предназначены для поддержки рук и запястья, а не для затруднения кровообращения. Если уже в перчатках бинты будут вызывать дискомфорт, следует их перемотать.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 95 500 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

На чтение 5 мин Просмотров 7.5к. Опубликовано 11.07.2021

Разнообразные методы намотки боксёрских бинтов с подробными пошаговыми инструкциями, описаниями и примерами. Полезные рекомендации и простые советы, которые помогут правильно забинтовать руку и свести к минимуму риск получения травмы во время тренировки.

Содержание

Способы наматывания спортивных бинтов
Классический
Мягкий
Крест
С кольцом
Американский
Полезные советы

Правильное наматывание спортивных бинтов обезопасит спортсмена от травм рук. Для этого необходимо знать способы завязывания и нюансы каждого варианта. Существует много видов намотки боксерских бинтов, но назначение у всех одинаковое, это правильная фиксация.

Способы наматывания спортивных бинтов

Вариантов наматывания боксёрского бинта существует более 50 и у каждого спортсмена своя методика, которая подбирается по разным критериям. Самыми популярными способами являются: классический (простой), крест, мягкий, кольцом и американский.

Классический

Один из распространённых и лёгких способов, которым пользуются как профессиональные, так и начинающие спортсмены. В этом случае используют бинт 2-2,5 м (короткий).

Лента оснащена петлёй для пальца, которая выполняет роль захвата и предотвращает спадание.

Правильная перемотка выполняется по следующей схеме:

Закрепите петлю на большом пальце и оберните бинт одним витком вокруг запястья (на тыльной стороне). Первым оборотом максимально зафиксируйте кисть, это предотвратит возможный вывих.
Перебросьте ленту через большой фаланг и забинтуйте запястные связки.
Зафиксируйте мышцы сгибателя пальцев в один оборот и протяните бинт к кисти, делая прокручивание вокруг большого пальца.
Сделайте виток по кисти и намотайте полотно вторым слоем на межкостную мышцу.
Обмотку совершите по суставу большого пальца и тяните бинт к указательному, делая оборот, который фиксирует костяшки руки.
Закрепите ленту на кисти с помощью липучки.

Эластичный бинт не должен сильно сжимать руку, что может привести к плохому кровообращению. Поэтому делая первые витки, сожмите руку в кулак. Чувствуя дискомфорт, ослабьте намотку.

Мягкий

Данный вариант подходит для спортсменов, которые имели травму рук, а именно костяшек, также его используют для новичков и детей.

Способ наматывания выглядит следующим образом:

Обмотайте запястные связки в несколько слоёв (4-5 раз), после снимите полученное кольцо и сложите вдоль, это будет похоже на «гармошку».
Образовавшуюся подушку наложите на кости под бинт и зафиксируйте витком на кисти, протягивая ленту между мизинцем и безымянным пальцем. Натяжение полотна должно быть средним.
Обмотайте запястье в один слой и проденьте ленту между безымянным и средним пальцем. Повторите процедуру со всеми пальцами.
После каждого пропускания бинта через основания пальцев перематывайте кисть, таким образом слоя ложатся равномерно.
Выполните повторную фиксацию костяшек и запястных связок.

Этот способ профессиональные спортсмены используют редко, так как он смягчает удар. В основном он применяется во время тренировок, для предотвращения травм.

Крест

Метод используют профессиональные спортсмены, он обеспечивает защиту всего запястья и костяшек. Способ считается сложным, поэтому с первого раза правильное наматывание не всегда получается.

Намотка осуществляется следующим образом:

Закрепите петлю на большом пальце и потяните к тыльной части кисти. Перемотайте запястье в 3 оборота.
Сделайте полный оборот вокруг пальца и опустите ленту к кисти, где нужно совершить еще одну прокрутку.
Тяните ленту к костяшкам и сделайте несколько обмоток, после опустите бинт снова к запястью и проверните один раз.
Перемотайте каждый палец по отдельности, начиная с мизинца. После каждого пропускания ленты перематывайте запястье.
Остаток ленты закрепите на тыльной стороне кисти.

Для этого метода желательно выбирать спортивный бинт, длинной от 3,5 до 4,5 м, это обеспечит максимальную защиту рук. Ширина ленты должна соответствовать расстоянию от основания большого пальца до костяшек.

С кольцом

Способ требует определённого опыта и многократных тренировок. Здесь основной уклон идёт на укрепление костей и фаланг. Так как фиксация будет проводиться на все пальцы. Желательно выбрать 4-х метровый спортивный бинт.

Для правильной намотки следуйте инструкции:

Закрепите кольцо на большом пальце и протяните бинт к запястью через ладонь, перемотайте 2 раза.
Обмотайте указательный палец сверху вниз, вернувшись к суставу большого. Сделайте виток вокруг разгибательного сухожилия.
Пропустите ленту поэтапно на каждый палец, используя одинаковую технологию.
Когда пальцы зафиксированы, обмотайте костяшки в 2 слоя и постепенно опускайте бинт к кисти, где закрепите его с помощью липучки.

При использовании этого метода не должно быть складок и загибания ленты. Неправильно намотанный бинт спровоцирует отёк пальцев и сильный дискомфорт.

Американский

Способ отличается тем, что здесь изначально обматываются костяшки, а после пальцы. Метод считается сложным и используют его довольно редко.

Инструкция обматывания следующая:

Зафиксируйте крючок на большом пальце и сделайте 2 раза прокручивание вокруг кисти, затем вернитесь в исходную точку.
Проверните ленту вокруг пальца. После сделайте 3 прокрутки по костяшкам и такое же количество по запястью.
Начиная с указательного, обмотайте по 2 раза каждый палец.
Проверните ленту 1 раз по костяшкам, чтобы зафиксировать правильное положение и вернитесь к кисти, где и закрепите бинт.

Когда обмотка произведена, согните руку в кулак, чтобы ощутить как чувствуют себя пальцы и кисть. Если появляется дискомфорт выполните процедуру заново.

Полезные советы

Чтобы правильно намотать спортивный бинт на руку и при этом не чувствовать дискомфорта, необходимо следовать нескольким рекомендациям.

Правила, которые важно соблюдать:

наматывайте ленту на вытянутую руку;
если бинт используете первый раз, предварительно проконсультируйтесь с тренером, так как он покажет правильную технику перемотки;
не допускайте появления складок и загибов;
если через время пальцы побелели и похолодели, значит бинт намотан неправильно;
внимательно выбирайте ленту, учитывая материал и длину, важно, чтобы хорошо пропускался воздух и впитывался пот;
стирайте бинт после каждой тренировки, так как правильный уход обеспечит сохранение качества материала достаточно длительное время.

Для предотвращения риска вывихов внимательно изучите технику намотки боксёрского бинта. Сама процедура несложная, но требует определенных навыков и времени.

Без защитного спортивного снаряжения не проводится ни одно состязание. Каждый элемент должен использоваться правильно, иначе появляется огромный риск получения травмы. Спортивный бинт один из основных элементов защиты, так как его изначально наматывают на голую руку, а уже потом надевают боксерские перчатки.

Источник

Бинт боксерский представляет собой тканевую полосу, которую боксеры, кикбоксеры и другие спортсмены наматывают на пальцы, ладонь и запястье. Это помогает избежать травм кисти и пальцев.

Подобные травмы довольно болезненны и долго заживают (1-2 месяца):

вывихи
трещины
переломы
растяжения
разрыв связок
разрыв сухожилий

Бинтом суставы пальцев фиксируются, что усиливает удар на тренировке и в бою. Пот сначала впитывается в бинты, а потом в перчатки, что увеличивает срок эксплуатации боксерских перчаток.

Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами.

Для чего нужны боксерские бинты?

Для чего нужны боксерские бинты? Наложенный на руку бинт дополнительно способствует впитыванию пота, что ко всему прочему увеличивает срок службы боксерских перчаток.
Важно, чтобы боксер сам научился бинтовать свои руки, ведь он как никто другой чувствует, насколько туго натянут бинт. Если натяжение слабое, то возможно смещение бинта, а это чревато не только неудобными ощущениями, дискомфортом, но и возможным травмированием руки. Слишком туго наложенный бинт может привести к онемению руки или ее отеку.

Кроме того, завязанный боксерский бинт
, фиксирует пальцы в суставах, выстраивая их в единый ряд. Это способствует нанесению боксером более сильного удара. Именно поэтому боксеры бинтуют руки перед тем, как надеть перчатки, не только в поединках в рамках соревнований, но и в тренировочных боях.

Какими бывают бинты для бокса?

Стандартной шириной для боксерского бинта является 5 см. Огромное значение имеет материал, из которого изготовлен бинт для бокса. Издавна применявшиеся классические медицинские варианты из марли и хлопка – хорошо справляются с впитыванием пота, но абсолютно не эластичны, что так необходимо для правильного натяжения бинта.
Поэтому сегодня чаще используются бинты из хлопка, обладающего эластичными свойствами и эффектом «стрейч». Применяется и гелевый бинт, который сделан из материала неопрен, также достаточно эластичного, хорошо защищающего руку и амортизирующего удар.

Существует так называемый «мексиканский бинт», более эластичный, нежели хлопковый, но и менее прочный. И еще один вариант, использующийся преимущественно в процессе тренировок — это шингарты, представляющие своего рода перчатки «без пальцев». В боях они практически не употребляются, поскольку не фиксируют кисть в нужном положении и не являются для нее опорой.
К бинту крепится петелька, которую надевают на большой палец, кроме того, он снабжен липучкой, что еще более надежно фиксирует бинт. При наматывании бинта очень важно в точности уложить его в полном соответствии по линиям кистей и запястий, не передавливая и не допуская свободного «болтания», неплотного прилегания бинта к коже.
Всем этим требованиям полностью отвечают бинты из эластичных материалов.

Метод «восьмёрка»

Он стал активно применяться ещё во времена Советского Союза. Намотанный бинт напоминает перчатку. Благодаря данному способу удары получаются сильнее и жёстче, так как кисть фиксируется основательно, и изделие лучше прилегает к руке.

При данном способе обрабатывается сустав каждого пальца обособленно. Так существенно снижается риск травм. Начало и окончание методики идентично классическому варианту.

Отличия заключаются в следующем: обмотав двумя оборотами костяшки по окружности, следует пропустить бинт последовательно между всеми пальцами, кроме большого. Сначала между указательным пальцем (УП), затем – средним (СП), далее – безымянным, в завершении – мизинцем.

В процессе завязывания пальцы разводятся по сторонам. Оборот стартует с зоны, противоположной БП.

Каждый виток завершается переходом на запястье. Так обеспечивается дополнительная фиксация. Затем идёт возврат к следующему пальцу.

Длина бинтов для бокса: какие бывают?

На каждом официальном соревновании устанавливается длина бинта для бокса, которым боксеры обматывают руку под перчаткой. Тренируясь же, боксер сам решает, сколько метров необходимо «намотать» на руки.
При выборе длины бинта (ее рассчитывают как расстояние, соединяющее петельку, надеваемую на большой палец, и противоположный конец полосы) спортсмен должен учитывать несколько факторов: каким способом он будет бинтовать руку, насколько велик его кулак, сколько свободного пространства содержится в его перчатках, какая нагрузка предполагается на кулаки и на руки в целом, и т.п.
Чем больше витков кумпура (именно так правильно называется боксерский бинт) планирует сделать спортсмен, тем длиннее он берет ленту, поскольку стянуть необходимо руку в пальцах, ладони, области запястья.

При этом, чем свободнее сидит на руке перчатка, тем больший метраж кумпура боксер может намотать для защиты руки. А с каждым оборотом бинта увеличивается и степень защиты от травмы.

Говоря о длине боксерского бинта, отмечают минимально необходимую длину от 2,5 м. Далее следует вариант на метр длиннее, т.е. 3,5 м, а бинт длиной свыше 4 м – это уже практически профессиональное бинтование с максимальной степенью защиты.

Модели и марки

Есть простые изделия. Их применяют ещё начала 20-го века. Их материал – хлопок. Также существуют марлевые варианты. Их ещё называют мексиканскими.

Профессиональные бойцы используют именно эластичные марлевые изделия. Они плотно обхватывают все пальцы и целую кисть, дублируют контуры рук. При затягивании спортсмен ощущает, пережал ли он их или нет, не нарушилось ли кровообращение в этой области.

При перетягивании опасно бить кулаком, можно сразу травмировать несколько пальцев, растянуть или разорвать связки.

Выбор бинта зависит от уровня бойца. Далее предложено несколько примеров известных брендов:

Everlast. Это высококачественные изделия с солидным сроком службы. Они отвечают оптимальным параметрам для достижения максимального комфорта и безопасности.

Title. Это тоже один из лидеров в сфере производства боксёрских бинтов. Как и п.1, дополняет традиционные изделия амортизирующим гелевым слоем. Отдельные модели получили усиление первых 40 дюймов. Для этого внедрена соответствующая прокладка.

Ultimatum. Особой популярность пользуется их эластичная продукция длиной 3 – 4,5 м. Есть версии с гелевыми накладками.

Как завязать бинты для бокса?

Наиболее популярными способами, которыми пользуются боксеры, являются прямой и крестообразный, или просто «крест».

При первом способе бинт для бокса сначала наматывают на запястья, а затем переходят к суставам пальцев, с последующим возвращением до запястья и фиксации с помощью липучки.
При «кресте» основное внимание идет на фиксацию суставов пальцев, что способствует меньшему риску их травмирования. В данном случае начало бинтования – на запястье, затем обматывается кисть, и потом фаланга каждого из пальцев, тем самым плотно фиксируя их и выстраивая в линию.

Классический метод

Завязывать бинты можно разными способами. Но основных всего два: классика и восьмёрка. Первый – самый простой. Им обычно осуществляется бинтование кистей рук для детей и новичков. Здесь нет замудрённого алгоритма, но требуется довести определённые действия до автоматизма.

План классического бинтования таков:

Фиксация БП в петле. От него следует остальной процесс.
Изделие оборачивается по окружности запястья, переходит на БП и всего одним оборотом делает финальную его фиксацию.
Обмотка атакующей поверхности. Переход на внутреннюю сторону кисти. И каждый новый моток на 50% перекрывает предыдущий.

Процесс начинается с костяшек. Для них требуется усиленная защита. А те места, где кисть меньше покрыта бинтом, закрывают последние два витка.

Фиксация все конструкции в зоне запястья. Используется липучка или завязки.к4

Как правильно завязать бинты на первых стадиях показывает тренер и помогает в этом деле. Пользуясь обозначенной инструкцией, можно отточить процесс до идеального дома. Его лучше запомнить на механическом уровне и дальше действовать «на автомате», чем пытаться запомнить верный порядок действий.

Для этого способа обычно применяются изделия, чья длина составляет 2,5-3 м. Для новичков это оптимальные решения.

Как правильно завязывать бинты для бокса пошагово: схема

Основным методом является начальная обмотка запястья, а затем – пальцев, начиная с большого. Как завязывать бинты для бокса:

Петля надевается на большой палец, а ткань бинта проводится по кисти с внутренней стороны.
Бинт для бокса обертывается по запястью 2-3 раза, при этом нужно следить, чтобы он плотно ложился и не образовывались складки.
Снова проводим бинт по внутренней стороне ладони и обматываем раздвинутые пальцы у оснований, тем самым фиксируя нижние суставы.
Поочередно пропускаем ткань через каждый палец (т.е. проводим бинт между мизинцем и безымянным, безымянным и средним и т.д.), обматывая кисть после каждого витка между пальцами.
Зафиксировав таким образом каждый палец, оборачиваем бинт на запястье, а потом – на большом пальце, обернув его с каждой стороны.
Указательный палец и большой обводим цифрой 8, а оставшуюся часть бинта оборачиваем на запястье и закрепляем при помощи липучки.

Усиленное бинтование кисти применяют боксеры, которые травмировали кисть. Они обматывают кумпуром пальцы, а после снимают, получая таким образом кольцо, которое складывают вдоль.

Полезные советы

Правила, которые важно соблюдать:

наматывайте ленту на вытянутую руку;
если бинт используете первый раз, предварительно проконсультируйтесь с тренером, так как он покажет правильную технику перемотки;
не допускайте появления складок и загибов;
если через время пальцы побелели и похолодели, значит бинт намотан неправильно;
внимательно выбирайте ленту, учитывая материал и длину, важно, чтобы хорошо пропускался воздух и впитывался пот;
стирайте бинт после каждой тренировки, так как правильный уход обеспечит сохранение качества материала достаточно длительное время.

Для предотвращения риска вывихов внимательно изучите технику намотки боксёрского бинта. Сама процедура несложная, но требует определенных навыков и времени.

Как завязывать бинты для бокса: что важно знать?

Как завязывать бинты для бокса? Следует помнить, что бинтовать нужно не все пальцы, а лишь нижнюю часть их первых фаланг.
Бинт для бокса не должен перетягивать руку, сжимать ее.
Для лучшего запоминания и закрепления навыков начинать обучение бинтованию кумпуром необходимо с той руки, которая является для вас рабочей.
Чтобы убедиться в том, что бинт наложен правильно, нужно сжать и разжать кулак.
Если кумпур плотно обтягивает кулак в первом случае, и не ощущается сдавливания – во втором, значит, вы все сделали верно и ваша рука надежно защищена.

Ошибки начинающих

Научиться завязывать бинты для такой категории спортсменов – обязательное условие. Поскольку при неправильной обмотке и освоении опасных ударов риск травмы значительно увеличивается.

Наиболее часто у них встречаются такие ошибки при бинтовании:

Наличие складок. При этом рука не получает серьёзных травм, но кожа стирается до крови.
Излишнее давление на вены нервы. Следствие этого – потеря чувствительности. Часто при такой ситуации дрожат руки. Это совершенно неподходящий вариант для спарринга.
Слабый контакт. Из-за этого бинт разматывается и сползает с руки.

На практике нет чётких пособий для расчёта оптимальной длины бинта и числа обмоток. Ощущения идут на личном опыте.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Источник

В любом виде единоборства применяют боксёрские бинты. Они используются для защиты рук спортсмена от травм различной степени тяжести. Рассмотрим некоторые способы правильной и удобной намотки бинта.

Что такое бинт и с чем его наматывают

Боксёрский бинт — это ткань средней длины шириной 4 см. Если бинт намотан правильно, то пальцы будут зафиксированы вместе, таким образом, сила удара увеличиться в несколько раз. Бинты используются для защиты вашей руки от растяжений и ушибов. Если хотите защитить запястья от серьёзных травм, то лучше используйте бинты. Бинты легко справляются с потом, который выделяется во время тренировки. Таким образом, перчатки им не пропитываются и их срок службы увеличивается.

Подбор удобной обмотки осуществляйте самостоятельно. Бинт, немаловажная составляющая в любом единоборстве, поэтому каждый спортсмен должен сам научиться качественно и правильно делать обмотку. Натяжение бинта и то, насколько плотно он сидит на руке сугубо индивидуально. Проверяется это путём сжатия пальцев, если руке удобно и нет никаких зажимов, то натяжение и плотность выбраны правильно. То, как намотан бинт, является немаловажным фактором в бою, так как определяет силу удара, а также помогает защитить руку. Выбор качественного бинта важная процедура.

Качество материала и длина бинта влияют на различие цен товара в магазине. Для удобства использования бинта один его конец имеет петлю для большого пальца, а другой конец оснащён липучкой, на которой написан логотип фирмы.

Лучшего всего, когда выбираете бинт в магазине, сделать намотку, тогда сразу почувствуете удобно ли вам или нет. Исходя из своей комплекции, выбирайте длину бинта. Если вы крупного телосложения, то следует взять длину 4–5 метра. В другом случае выбирайте 3-метровый бинт. Качественные бинты прослужат вам намного дольше и будут более приятны в использовании. Такие бинты можно купить у фирм, которые занимаются только экипировкой спортсменов.

При выборе бинтов вы столкнётесь с двумя типами: эластичного и не тянущегося. Первый тип удобен в использовании, отлично фиксирует кулак. Но такие бинты требуют внимательности и аккуратности при намотке из-за возможности нарушения кровотока. Чаще такие бинты используют профессиональные спортсмены. Второй тип используют спортсмены различной квалификации. Правильная намотка не ослабляет кровоснабжение. Существует несколько разновидностей намотки для различной бинтовки. Рассмотрим некоторые виды.

Метод 1

Намотка начинается с того, что на большой палец одевают «петлицу», она присутствует почти у каждой ленты. Рассмотрим метод «без пальцев». Далее, требуется пару раз обмотать запястье. После этого переходим с внешней на внутреннюю сторону ладони. Если «костяшка» указательного пальца обёрнута серединой бинта, то всё сделано правильно. Берём ленту и через внутреннюю сторону ладони обматываем «костяшку» мизинца и перекидываем бинт через основание большого пальца. Большой палец обязательно направлен вверх. Далее, заводим ленту на внешнюю сторону ладони. После через противоположную сторону руки лента проходит до мизинца от большого пальца. Производим намотку в одной и той же последовательности до конца ленты.

Метод 2

Как и в первом методе, вначале требует просунуть большой палец в петлю. После, фиксируем ленту рядом с запястьем и оборачиваем вокруг него. Далее, проводим бинт к «костяшке» указательного пальца и наматываем до начала пальца. Через основание запястья начинаем обматывать средний палец, то же самое делаем с оставшимися двумя пальцами. Мизинец обматываем последним и после через нижнюю часть запястья тянем ленту к «костяшкам» пальцев. Качественно обматываем их и в конце всего этого действия совершаем обмотку вокруг запястья и прикрепляем липучую составляющую ленты. В этом методе важно не делать много слоёв ленты на одном участке и избегать загибов. Данным метод удобен в намотке и во время боя.

Метод 3

При условии травмы руки есть специальная намотка, которая бережно будет относиться к суставам. Для начала такой намотки необходимо соединить все пальцы, кроме большого намотать вокруг них несколько слоёв бинта, а после снять ленту так, чтобы получилось кольцо. На следующем этапе вдвое складываем получившееся кольцо и прижимаем его большим пальцем. После, оставшейся частью ленты оборачиваем свою ладонь. Через внешнюю сторону ладони лента проходит до запястья, и делаем несколько обмоток вокруг запястья. Далее, требуется снова обмотать подушечки, проведя ленту от запястья к ним. После спускаемся к запястью и от него делаем обмотку вокруг всех пальцев. Фиксируем конец ленты и можно идти в бой. Сила удара при такой намотке не будет велика, по этой причине её мало у кого увидите.

Метод 4

Большую роль в этой намотке играют пальцы. Как ни странно, начинается этот метод с мизинца. Этот метод похож на второй, но лента обходит каждый палец с другой стороны. Чтобы понять подходит он вам или нет, стоит намотать бинт и выйти на ринг, тогда поймёте ваш ли это метод.

Метод 5

Самый простой способ и самый часто встречающийся у профессиональных бойцов. Метод похож на предыдущие, но отличие в том, что в нём поочерёдно обматываешь запястья, потом кисти и под конец пальцы. Рука очень хорошо зафиксирована, и сила удара будет высокая. По затраченному времени этот метод быстрее всех.

Для того чтобы понять, какой метод подходит именно вам, и какая обмотка более удобна, стоит изначально попробовать на себе каждый метод и тогда вы быстрее добьётесь успеха на ринге.

Посмотрите наглядное пособие:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Источник