Инструкция как правильно чистить зубы

В данной статье мы подробно расскажем о том, как правильно чистить зубы, а также о других важных факторах, которые следует учитывать для здоровья полости рта.

Для чего нужно чистить зубы

Регулярно чистить зубы необходимо для профилактики целого ряда серьезных заболеваний, затрагивающих как непосредственно ротовую полость, так и ЖКТ человека в целом. Любые проблемы, возникшие в ротовой полости, прогрессируя, неминуемо приводят к нарушению пережевывания, что в свою очередь чревато развитием серьезных сбоев в функционировании ЖКТ, из-за поступающей в него плохо обработанной пищи. И это лишь малая часть возможных проблем со здоровьем, возникающих на фоне некачественного ухода за зубами и предлежащими участками.

Если долго не проводить чистку зубов, на них начинает образовываться мягкий налет, который становится причиной развития кариеса, неприятного запаха изо рта, проблем с деснами и многими другими неприятными аспектами.

Постоянная правильная чистка зубов поможет сохранить здоровье всей полости рта и уничтожить множество бактерий, образующихся на зубах, деснах, внутренней стороне щек и языке, тем самым, защищая человека от множества стоматологических заболеваний, таких как кариес, зубной камень, пародонтит и многие другие.

Выбор классической зубной щетки

Выбор электрической зубной щетки

При выборе электрической щетки стоит обратить внимание на:

• Качество щетины и материал из которого она изготовлена;
• Возможность изменения скоростных режимов;
• Возможность выбора направления вращения;
• Возможность работать в звуковом и ультразвуковом режимах.

Основным отличием электрической щетки от обычной являются наличие перечисленных выше улучшающих функций и удобство использования, подразумевающее минимизацию усилий, затрачиваемых человеком в процессе чистки.

Как выбрать зубную пасту

Существует два типа используемых в домашних условиях зубных паст:

• Гигиенические. Основным целевым направлением такого типа зубных паст является освежение дыхания и удаление мельчайших остатков пищи.
• Лечебно-профилактические. Содержат в составе компоненты, оказывающие профилактическое действие.

Классификация зубных паст по действию

Тотального отбеливающего эффекта подобные пасты не способны дать, но могут осветлить и очищают зубную эмаль на 1-1.5 тона.

Сколько нужно зубной пасты

Большинство людей выдавливают из тюбика слишком много пасты, так как это показывают в рекламе. Однако, это приводит лишь к тому, что у потребителей просто увеличиваются дальнейшие расходы на покупку зубной пасты, но никак не отражается на качестве чистки зубов.

Зубная паста, прежде всего, необходима для очищения зубной эмали и всей полости рта от остатков пищи и бактерий. Также она позволяет сделать мягче щетку и размягчить скопившийся зубной налет. Очень большое количество пасты ухудшает качество щетки и чистки.

Сколько по итогу нужно использовать зубной пасты для правильной чистки зубов? Распространенный ответ стоматологов — «размером с горошину». Такого количества пасты вполне хватит для проведения чистки.

Врачи стоматологи рекомендуют проводить гигиеническую чистку зубов (с помощью зубной нити), языка и десен при помощи зубной пасты и щетки дважды в день — утром после приемом пищи и вечером перед сном. Оптимальным временем, в течение которого можно качественно очистить зубы, считается интервал от 2-х до 3-х минут. Помимо этого, не лишней будет хотя бы минимальная обработка полости рта после каждого приема пищи. Для подобных эпизодических очисток целесообразно использовать зубную нить, специализированные жевательные резинки (в случаях, если нет противопоказаний) и ополаскивания, как обычной водой, так и специальными растворами, которые можно приобрести в аптеке. Полоскания рта врачи рекомендуют осуществлять в течение минимум 30 секунд.

Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция

Отвечая на вопрос: «как правильно чистить зубы«, стоит отметить, что правильная чистка зубов подразумевает не только удаление зубных отложений, налета и остатков пищи не только с зубов, но и с щек с языком. Однако, самое важное, безусловно, это чистка самих зубов. При этом важно все: какую щетку и пасту мы выбираем, и как очищающие движения мы совершаем, какую выбираем технику чистки. Только при совокупности этих факторов возможно достичь чистоты зубов и здоровья всей полости рта.

В процессе чистки зубов движения, выполняемые щеткой, должны быть вертикальными — как будто происходит выметание бактерий — от начала десны до верхней части зуба. Не стоит чистить зубы горизонтальными движениями — из-за этого в межзубных промежутках скапливается еще больше остатков пищи и налета.

В данной инструкции вы сможете узнать о том, как правильно чистить зубы и язык зубной щеткой пошагово:

Как правильно чистить зубы электрической щеткой

• Подготовка чистящей насадки. Так же, как и у обычной щетки, щетина тщательно промывается проточной водой, или специальным раствором.
• На чистящую поверхность наносится небольшое количество зубной пасты.
• Под углом в 45 градусов головка щетки соприкасается с зубами. Для щеток с круглой насадкой соразмерно покрытие щетиной одного зуба. Для щеток с удлиненной поверхностью, покрытие щетиной распространяется на два зуба.
• Щетка приводится в рабочее состояние.
• Ротовая полость ополаскивается водой, или специальным раствором в течение 30 секунд.

К дополнительным способам чистки полости рта можно отнести использование ирригаторов. Данные устройства не могут выступать как самостоятельные приспособления для чистки зубов, а только как вспомогательные в качестве дополнения к зубной нити.

Чистка зубов с брекетами

Чистка зубов при ношении брекет-систем отличается в количестве средств и в сложности процедуры. Дополнительно понадобится использовать следующие приспособления:

• Зубная щётка с мягкими щетинками (Soft).
• Монопучковая щетка.
• Зубная паста, содержащая кальций и фтор. Данные компоненты способствуют укреплению эмали зубов.
• Ирригатор для полости рта, с помощью которого можно качественно почистить стыки в конструкции брекетов.
• Специальный флосс (зубная нить) с мягким волокном, который качественно очищает брекет-систему.
• Ёршик для зубов, позволяющий очищать места под дугой.
• Антибактериальный ополаскиватель, очищающий всю полость рта от бактерий и успокаивающий десны.

Как правильно чистить зубы с брекетами: инструкция

• На щетку с мягкой щетиной следует нанести пасту по количеству с горошек;
• Вертикальными движениями как метлой от корня зубов до жевательной поверхности необходимо очистить внутреннюю сторону зубов;
• Также вертикальными движениями следует почистить внешнюю сторону зубов;
• Задней поверхностью щетки следует очистить язык от налета;
• Зубным ёршиком по горизонтальному направлению необходимо почистить пространство под дугой, а также области соединения зубов и брекетов;
• Специальной зубной нитью надо почистить зубные стыки и области вокруг брекетов;
• Удалить зубной налет вокруг конструкции, а также на стыках зубов и десен монопучковой щеткой;
• В течение 20-30 секунд прополоскать рот специальным ополаскивателем;

За один сеанс при качественной и правильной чистке зубов с брекетами у человека будет уходить около 8-9 минут.

Почему важно правильно чистить зубы с брекетами

В процессе ношения брекетов остатки пищи, микроорганизмы и бактерии скапливаются во множестве труднодоступных участков: под дугой, вокруг брекетов, в местах стыка и т.д. Если не проводить правильно их чистку, то
в этих местах интенсивно будет образовываться налет, который впоследствии перейдет в зубной камень, что повлечет за собой образование кариеса и воспалительные процессы в деснах. Поэтому процедура чистки зубов при наличии брекет-систем требует большего внимания, времени и количества приспособлений.

Как часто надо чистить зубы

Чистить зубы необходимо 2 раза в день — утром и вечером. По принятым стандартам, процедура должна занимать около 2 минут, однако стоматологи рекомендуют чистить зубы около 3 минут (учитывая дополнительную чистку зубной нитью, ирригатором, ополаскивателями). Ополаскивание занимает 20-25 секунд. Также в идеале рекомендуется использовать жевательную резинку около 4-5 минут после каждого приема пищи для очищения полости рта.

Не реже раза в год необходимо проходить процедуру комплексной гигиены полости рта, в которую включена профессиональная чистка, позволяющая провести удаление налета и зубного камня.

Как долго нужно чистить зубы

По мнению врачей-стоматологов, правильная чистка зубов должна длиться не менее 2 (двух) минут, при этом примерно равное время (по 30-35 секунд) должно уделяться каждой четверти полости рта. В случае чистки зубов обычной зубной щеткой время чистки можно просто зафиксировать на телефоне. В случае использования электрической зубной щеткой все намного проще: практически во всех электрощетках есть встроенный механизм, который производит вибрацию каждые 30 секунд, тем самым, человеку очень удобно уделять равное время чистке каждой четвертой части полости рта.
После вечерней чистки зубов один раз в день также можно пользоваться успокаивающими ополаскивателями для полости рта.

При правильной чистке зубов 2 раза в день по 2 минуты удаляется до 99% бактерий, пищевых частиц, налета и других загрязнений полости рта и зубов. Однако, большинство людей не следят за временем чистки, а в некоторых случаях и вовсе чистят зубы только один раз в день, из-за чего в дальнейшем развиваются различные заболевания зубов, десен и полости рта. Не стоит пренебрегать утренним или вечерним сеансом, так как в конце дня, либо за ночь скопившиеся бактерии и другие вредные вещества будут стремительно развиваться, и одноразовая чистка зубов за день не сможет удалить их достаточное количество.

Отвечая на вопрос: сколько по времени правильно чистить зубы, следует придерживаться нескольких простых правил: чистка должна проводиться 2 раза в день примерно по 2 минуты, при этом время одного сеанса должно быть равно распределено между всеми четвертями полости рта в среднем, по 30 секунд).
Раз в полгода также рекомендуется проводить профессиональную гигиену полости рта, которая позволит удалить сложные отложения и зубной камень, а также осветлит зубную эмаль на 1-1,5 тона.

Как чистить язык

Каких-либо строгих рекомендаций и правил по очищению языка не имеется, однако, очищение языка — достаточно важный аспект, ведь он содержит огромное число бактерий, а они в свою очередь могут быть причиной неприятного запаха изо рта, а также ряда болезней ротовой полости. Более того, регулярная чистка языка позволяет повысить чувствительность вкусовых рецепторов.

Чистка языка проводится обратной стороной зубной щетки, специальными скребками или ирригатором. Важно выбрать правильную насадку для ирригатора, чтобы процесс чистки был продуктивным и приятным.

Дополнительная чистка зубной нитью

Даже регулярно соблюдая правила чистки зубов, не всегда удается добиться действительно качественного результата. Поэтому, для полноценной чистки полости рта существует такое приспособление как зубная нить. С ее помощью возможно очистить каждый зуб со всех сторон, и что самое главное — очистить межзубные промежутки от отложений пищи. Зубную нить достаточно удобно брать в дорогу, когда под рукой нет зубной щетки.

Как правильно чистить зубы: схема-картинка

Как правильно чистить зубы: видео

Чистка зубов утром: до или после завтрака

Утренняя чистка зубов — очень важная процедура. Однако, стоит разобраться, когда действительно стоит ее провести: до или после завтрака. У каждого варианта есть свои плюсы:

Преимущества чистки зубов до завтрака

• Большое количество вредных бактерий, влияющее негативно на уровень кислотности, скапливаются, пока вы спите. Если не очистить полость рта от них перед завтраком, то они с едой попадут в желудок.
• Эстетическая особенность — с утра у большинства людей во рту неприятный привкус и несвежее дыхание. Чтобы полноценно насладиться приемом пищи, стоит почистить зубы перед ним.
• Если вы употребляете продукты с высокой кислотностью (белый хлеб, кофе, сахар и т.д.), то после приема пищи чувствительность вашей эмали зубов повысится. Процесс чистки зубов сразу после этого может нанести эмали весомый вред.
• Качественная паста в процессе чистки до завтрака позволит защитить зубную эмаль от воздействия кислот, содержащихся во многих продуктах, употребляемых утром.

Преимущества чистки зубов после завтрака

• После завтрака множество частичек пищи накапливаются в межзубных промежутках, поэтому чистка зубов после утреннего приема пищи позволит максимально снизить распространение бактерий в полости рта.
• Если вы употребляете жесткие или твердые продукты, которые способствуют появлению микротравм на эмали и мягких тканях, то чистка зубов после завтрака позволит предотвратить дальнейшее воспаление.
• Такие напитки как кофе или чай могут окрасить эмаль зубов, но если почистить зубы после завтрака, этого можно избежать.
• В некоторых случаях при завтраке после чистки зубов в желудок вместе с пищей попадают небольшие части зубной пасты (если вы плохо прополоскали полость рта), из-за чего после начинаются боли в животе.

В любом случае, лучше проконсультироваться и получить рекомендацию стоматолога по этому вопросу.

Распространенные и популярные методы чистки зубов

Можно ли чистить зубы содой

Использование пищевой соды давно стало популярным средством отбеливания зубов в домашних условиях из-за ее свойств. Безусловно, эффект отбеливания при чистке зубов содой наблюдается, однако это происходит из-за того, что сода уничтожает верхний слой эмали.

Многие люди уверены, что чистка зубов содой позволяет хорошо очистить эмаль от налета и даже уничтожить зубной камень, но тут есть пара нюансов:

• Сода должна быть мелко истолченной;
• Чистка содой должна производиться крайне редко, так как, как упоминалось выше, сода серьезно разрушает эмаль;

Практически все стоматологи против использования соды из-за ее разрушающих свойств эмали.

Основные ошибки, допускаемые при чистке зубов

• Чистка зубов только в утреннее время. Отсутствие вечерней очистки способно привести к накоплению бактериального налета и повышению кислотности в ротовой полости. Малое количество вырабатываемой в ночные часы слюны, скопление бактерий и повышенная кислотность среды способны привести к разрушению эмали.
• Небольшое время чистки, и как следствие, малое количество движений не даст должный эффект. К сожалению, основная часть людей чистят зубы в среднем 30-40 секунд.
• Несвоевременная замена зубной щетки (насадки, в случаях, когда речь идет об электрических щетках). Врачи стоматологи рекомендуют менять щетку каждые 3 месяца. В случаях, когда щетка использовалась вне дома, или была использована другим человеком, замена производится сразу же. Связанна такая необходимость не только с изнашиванием щетины, но и с возможным накоплением бактерий и их распространением.
• Чрезмерно интенсивная чистка. Слишком сильное давление, оказываемое на чистящую поверхность способно привести к травмированию слизистых оболочек и эмали зубов.
• Чистка зубов в горизонтальной плоскости движениями туда-сюда. В совокупности с сильным нажатием, такие чистящие движения приводят к отодвиганию десны и оголению шейки зуба. Кроме того, в данном случае остатки пищи не удаляются из полостей, а наоборот туда забиваются. Ошибки, допущенные во время гигиенической обработки ротовой полости, могут привести к травмированию слизистых оболочек и обратному эффекту, ввиду которого остатки пищи будут не удаляться, а наоборот забиваться в межзубные пространства и десневые карманы.

Заболевания полости рта при отсутствии регулярной и правильной чистки зубов

Правила хранения зубной щетки и уход за ней

1. После использования зубная щетка подвергается очистке под струей проточной воды. Для лучшей обработки можно использовать кипяток. Однако, длительный контакт с высокой температурой способен причинить вред щетине и деформировать ее.
2. Каждые 7 дней щетка подлежит обработке дезинфицирующим раствором. Самым доступным средством дезинфекции является перекись водорода.
3. Хранение зубной щетки производится в специально адаптированной для зубных щеток подставке, имеющей хорошую вентиляцию, не допускающую скопления влаги, приводящей к образованию черной плесени.
4. Для защиты щетины зубной щетки от воздействий внешней среды, целесообразно использовать специальный колпачок. Многие изготовители включают данный аксессуар в комплектацию.

Советы и рекомендации по сохранению здоровья зубов

Уход за здоровьем полости рта — достаточно сложный процесс. Однако, соблюдая ряд простых рекомендаций и советов и тратя не так много времени, вы можете обеспечить здоровье ваших зубов:

• Не стоит употреблять очень горячие напитки;
• Не следует кусать очень холодное мороженое;
• Нельзя разгрызать орехи;
• Не следует пытаться разорвать нитки или что-то другое зубами;
• Не отказывайтесь от сладкого, но и не злоупотребляйте им;
• И конечно же — не забывайте чистить зубы правильно 2 раза в день;

Как правильно чистить зубы зубной щеткой: итог

Правильная чистка зубов

• О заболевании
• Стоимость услуг
• Записаться

• О заболевании
• Цены
• Записаться

Уход за полостью рта должен быть в списке ежедневных дел каждого человека. От того, насколько правильно выполняется чистка зубов, зависит здоровье и внешний вид ротовой полости.

Какой щеткой пользоваться

Щетка должна быть оптимальной жесткости, которая подбирается индивидуально для каждого человека.

• Мягкие щетки рекомендуются к использованию для детей до 12 лет, для людей с гиперчувствительными зубами и деснами. Также они идеально подойдут лицам, страдающим сосудистыми заболеваниями и повышенной кровоточивостью слизистых оболочек. Например, это люди с сахарным диабетом.
• Щетки средней жесткости будут оптимальным вариантом для лиц, имеющих здоровые зубы, без каких-либо патологий.
• Жесткие щетки назначаются стоматологом в случае повышенного образования налета, а также применяются для чистки съемных зубных протезов.

---

Какой пастой пользоваться

Производители предлагают множество различных зубных паст, поэтому зачастую становится непонятно, какую именно приобрести. Зубная паста должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей зубов. Любая паста содержит в составе:

• абразивное вещество (например, карбонат кальция, диоксид кремния), задача которого состоит в очищении. На тюбиках зубных паст часто можно увидеть надпись RDA (индекс абразивности), оптимальным диапазоном которого является 50-80;
• увлажнитель (например, сорбит, глицерин) для комфортного нанесения пасты на зубы;
• пенообразующее вещество (лучше избегать лаурилсульфатов);
• ароматизаторы и вкусовые добавки (предпочтительно, чтобы они были натурального происхождения).

Зубные пасты не лечат кариес, но для снижения риска его возникновения периодически рекомендуется чистить зубы фторсодержащей пастой.

При повышенной чувствительности зубов рекомендуются пасты с содержанием хлоридов.
Если в ротовой полости имеются воспалительные изменения, стоит приобрести пасты, содержащие в составе лекарственные растения, которые обеспечат успокаивающее и заживляющее действие.

---

Когда и сколько раз нужно чистить зубы

Чистить зубы необходимо не менее 2 раз в день по 2 минуты, причем необходимо стараться распределять это время равномерно на весь зубной ряд.

Будет верным чистить зубы до завтрака, поскольку после сна во рту скапливаются микроорганизмы. Не почистив зубы, вы рискуете занести патогенную микрофлору в желудок и кишечник. Вечером рекомендуется чистить зубы перед сном и не принимать пищу после гигиенических процедур.

---

Алгоритм правильной чистки зубов обычной (традиционной, ручной) и электрической щетками

Рекомендуется придерживаться правильной последовательности чистки зубов:

• 1. Сначала необходимо промыть щетку или насадку электрической щетки под проточной водой и нанести на нее пасту размером с горошину.
• 2. Чистку зубов начинают с наружной поверхности боковых зубов, продвигаясь к середине. Правильная техника чистки зубов подразумевает, что нужно держать щетку под углом 45о. В случае использования обычной зубной щетки необходимо выполнять правильные движения, а именно – по 4-5 выметающих движений сверху вниз на верхней челюсти и снизу вверх на нижней. При применении электрической зубной щетки никаких движений делать не нужно, кроме как передвигать ее от дальних зубов к передним, задерживаясь на каждом по несколько секунд без чрезмерного надавливания.
• 3. Затем требуется произвести аналогичные действия с внутренней стороны.
• 4. Далее очистить жевательные поверхности тоже в направлении от задних зубов к передним, производя круговые движения.
• 5. Следом нужно помассировать щеткой десны аккуратными круговыми движениями. Для электрической зубной щетки существуют специальные насадки для десен, неба и языка.
• 6. Очистить поверхность языка специальным приспособлением, которое должно быть на щетке, либо использовать для этого специальный скребок.
• 7. В конце очищают межзубные пространства зубной нитью, для каждого промежутка используют новый кусок нити.
• 8. Завершают чистку зубов полосканием полости рта, можно использовать специальные ополаскиватели, подобрать которые поможет доктор на приеме

---

Использование ирригатора

Ирригатор представляет собой устройство, с помощью которого под определенным напором подается струя воды либо антисептика для очищения межзубных промежутков и других труднодоступных областей, смывая налет с эмали зубов. Применять его необходимо после чистки зубов щеткой.

Его использование наиболее эффективно в случае:

• Ношения брекетов,
• Наличия мостовидных протезов, коронок и имплантатов,
• Склонности к образованию камней в межзубных промежутках, скученности зубов
• Возникновения миндальных камней, вызывающих неприятный запах изо рта.

Ирригатор нельзя использовать при острых инфекционно-воспалительных заболеваниях слизистой рта, повреждениях ротовой полости, периодонтите.

---

Как правильно пользоваться ирригатором

Первым делом необходимо наполнить резервуар жидкостью. Существуют специальные ополаскиватели и бальзамы для ирригатора, но при их отсутствии разрешается налить фильтрованную кипяченую воду. В начале использования рекомендуется поставить мощность ирригатора на минимум, дабы не допустить травмирования десен сильной струей воды. Постепенно можно увеличить напор настолько, чтобы процедура была комфортной.

Ирригатор помещают в ротовую полость, оставляя между насадкой и зубным рядом расстояние в несколько миллиметров. Рот лучше держать немного приоткрытым. Начинают очищение с дальних участков, перемещая насадку к середине. Струю направляют от десны к коронке под углом для очищения поверхности эмали от налета. Затем – в десневой карман для удаления смывшегося налета. Несколько секунд нужно задерживаться на межзубных промежутках.

Стоматологи советуют использовать ирригатор 1 раз в день. Если зубы склонны к повышенному образованию налета и камня, можно применять ирригатор чаще, в том числе и после приема пищи. Однако злоупотреблять этим аппаратом нельзя, так как чересчур частое воздействие струей воды под напором может нарушить плотное прилегание десны к зубам, тем самым увеличить расстояние между зубами и деснами.

После каждого применения необходимо ополаскивать ирригатор водой, просушивать его и хранить в сухом месте. 1 раз в месяц рекомендуется промывать ирригатор с помощью специальных средств для его очищения.

---

Самые распространенные ошибки при чистке зубов

• Недостаточное количество времени, уделяемое чистке зубов;
• Горизонтальные движения щеткой, стирающие эмаль;
• Ненадлежащая чистка труднодоступных участков полости рта;
• Неиспользование зубных нитей, ирригаторов;
• Неправильно подобранные зубные щетки и пасты.

Чистите зубы регулярно и правильно, и тогда ваша улыбка будет безупречна!

---

Стоимость услуг

Раздел не найден

---

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

> 20

медицинских направлений

1400

ежедневно оказываемых услуг

---

Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресах и местоположении). Это необходимо для функционирования сайта.
Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на использование Ваших cookie-файлов.
Политика обработки ПДн

Содержание:

1. Для чего нужно чистить зубы?
2. Методы чистки зубов в стоматологии
3. Сколько по времени нужно чистить зубы?
4. Основные 7 правил чистки зубов
5. Как правильно чистят зубы зубной щеткой?
6. Сколько раз в день нужно чистить зубы?
7. Чем лучше чистить зубы?
8. Выбор зубной щетки
9. Как выбрать зубную пасту?
10. Как чистить язык?
11. Как правильно чистят зубы детям?

Выполняя домашнюю гигиену ротовой полости утром и вечером, не каждый из нас задумывается над тем, правильно ли он чистит зубы. Чем объясняется появление кариеса у тех, кто регулярно пользуется зубной пастой и щеткой? Как выбор средств по уходу за ротовой полостью влияет на состояние зубов и десен? В статье стоматологи «Дента-Мед» постараются рассказать, как сохранить здоровье зубов с помощью правильных профилактических мероприятий.

Для чего нужно чистить зубы?

Регулярная и качественная чистка зубов, а также профессиональная гигиена ротовой полости каждые шесть месяцев – надежная профилактика кариеса и заболеваний ротовой полости.

Итак, для начала разберемся, что происходит во рту, если пренебрегать простыми правилами гигиены. Расскажем на примерах, зачем нужно чистить зубы каждый день:

1. Устранение зубного налета. После каждого приема пищи на поверхности зубов образуется мягкий налет. В его состав входят частички измельченной еды, обработанной слюной. Человек употребляет нестерильную пищу, поэтому во время ее измельчения в ротовой полости происходит размножение условно-патогенных бактерий. За три дня их численность в полости рта может вырасти до 8 миллиардов. Микробы и частички еды, застрявшие в межзубных пространствах, становятся причиной образования органических кислот, которые оказывают негативное влияние на зубную эмаль, провоцируют распространение инфекции в зуб до развития кариеса, а также появление зубного камня. Чтобы нейтрализовать вредное действие кислот и убрать налет, нужно тщательно чистить зубы и полость рта.
2. Борьба с галитозом или неприятным запахом изо рта. Метаболизм бактерий осуществляется не только с образованием кислот, но и с выделением летучих соединений серы, которые неприятно пахнут. Второй причиной появления неприятного запаха изо рта является разложение частичек пищи. Тщательная чистка зубов профилактическими пастами с различными вкусами позволяет устранить неприятную биопленку и освежить дыхание.
3. Реминерализация зубной эмали. В состав большинства профилактических зубных паст входят минеральные компоненты, которые помогают укрепить твердые ткани зуба и защитить их от разрушающего действия кислот.
4. Массаж мягких тканей. Регулярная чистка налета зубной щеткой способствует активации процессов кровообращения и обмена веществ в околозубных тканях. Так поддерживается их эластичность и способность удерживать зубы в лунке, снижается риск возникновения воспалений.
5. Профилактика стоматологических заболеваний. Плохая гигиена ротовой полости способствует размножению бактерий и образованию воспалительных очагов не только в ротовой полости, но и в горле, например, возникновение тонзиллита.

Неправильный процесс чистки зубов вызывает такие патологические состояния:

• развитие кариеса;
• появление неприятного запаха;
• изменение цвета зубной эмали (в результате пигментации налета);
• формирование зубного камня (минерализация мягкой пленки);
• воспаление десен и слизистых оболочек;
• повышенная чувствительность зубов.

Важно! Поддержать здоровье зубов, вернуть их естественный оттенок поможет профессиональная гигиена полости рта. Чтобы научиться правильно чистить зубы, обращайтесь за помощью к гигиенисту. Он ознакомит вас с самыми распространенными техниками чистки зубов.

Методы чистки зубов в стоматологии

Многие из нас выполняют рутинную гигиену зубов автоматически и не задумываются над тем, правильно ли выполняются движения щеткой, достаточно ли времени уделяется на уход. Неправильные движения щеткой влево-вправо переносят мягкий налет с поверхности эмали в межзубные промежутки, что приводит к механическим повреждениям в районе соприкосновения десен (клиновидный дефект).

Правильная и регулярная чистка зубов позволяет:

• защитить зубы от разрушения;
• сохранить мягкие ткани от воспалительных процессов;
• положительно повлиять на органы желудочно-кишечного тракта, дыхания, а также на общее самочувствие.

Важно! Оптимальное количество чистки зубов – 2 раза в день (утром и вечером). Характер движений щеткой – мягкий, выметающий.

Стандартный метод по Пахомову

Ведущие стоматологи клиники «Дента-мед» рекомендуют простой метод чистки зубов, разработанный известным профессором стоматологии Г.Н. Пахомовым.

Это стандартный метод ухода за ротовой полостью, известный с детства. Данная методика предусматривает разделение зубных рядов верхней и нижней челюсти на 4-6 сегментов: моляры, премоляры и передние зубы с каждой стороны. Затем процесс выполняется в несколько последовательных этапов:

• чистка начинается с правого верхнего сегмента – от коренных до передних зубов и заканчивается на левых коренных молярах (верхний левый сегмент), при этом челюсть слегка приоткрыта;
  нижний левый сегмент начинается с больших левых зубов и заканчивается правыми коренным (правый нижний сегмент);
• передний и задний сегменты зубов очищаются легкими движениями снизу-вверх, с расположением зубной щетки под углом 45° к десневому краю;
• чистка заканчивается круговыми движениями слева-направо при сомкнутых зубах, таким образом выполняется массаж десен.

На каждый зуб следует делать до 10 движений. Устранение загрязнений с жевательной поверхности зубов выполняться горизонтальными движениями, а передних – вертикальными выметающими. Весь процесс чистки может занять до трех минут, что помогает очистить все поверхности зубов. Для него подойдут щетки любого типа – электрические, звуковые, ультразвуковые и мануальные. Несмотря на то, что метод по Пахомову позволяет поддерживать хорошую гигиену зубов и полости рта, для эффективной очистки межзубных промежутков придется использовать дополнительные средства, например, зубные нити, ирригаторы, скребок для языка.

Если у вас проблемы с зубами или мучают воспалительные заболевания пародонта, тогда следует применять более щадящие техники очистки. Опишем самые востребованные вспомогательные методы зубной щеткой по авторам.

Видео

Метод Басса

Заболевания пародонта, оголенные корни зубов – особые случаи, при которых хорошо зарекомендовал себя метод Басса. Для выполнения чистки зубов данным способом используйте зубную щетку с мягкой щетиной.

Суть техники чистки:

• щетка располагается под углом 45° к оси зуба;
• волокна плотно придавливаются к эмали и десне;
• чистка поверхности зубов выполняется с помощью вибрирующих движений с малой амплитудой (мягкие волокна хорошо проникают между зубами и заходят под десневую бороздку);
• поверхности жевательных зубов чистят движениями вперед-назад.

Метод Басса прекрасно удаляется налет с пришеечной области моляров, но показан только взрослым пациентам, поскольку из-за возможного неправильного положения зубной щетки ребенок может повредить десну.

Метод Чартера

Одной из первых техник чистки зубов во всем мире считается метод Чартера, который известен с 1922 года. Главное его достоинство – применяется для чистки зубов детей школьного возраста. Следует пользоваться только мягкой зубной щеткой.

Суть техники:

• установить щетку под углом 45° щетинками в сторону десневого края;
• мягкими круговыми и вибрирующими движением выполняется очистка поверхности зубных рядов так, чтобы щетинки проникали между зубами;
• каждая группа зубов очищается за 3-4 движения.

С помощью данной техники выполняется массаж десен. Метод показан для профилактики рецидивов воспалительных заболеваний пародонта после проведения курса лечения (гингивита, пародонтита).

Метод Леонардо

Если ваши слизистые очень чувствительны к повреждениям, то для вас идеально подойдет метод Леонардо.

Техника выполнения:

• зубная щетка располагается перпендикулярно поверхности зубов;
• вестибулярные з при несомкнутых зубах аналогичными движениями;
• поверхность жевательных зубов очищают движениями щетки вперед-назад.

Для чистки зубов по Леонардо применяются щетки с мягкой щетиной.

Метод Фонеса

Данный метод разработал американский дантист, основатель гигиенической стоматологии Альфред Фонес. Данная техника чистки подойдет как взрослым, так и детям, а также людям с нормальным состоянием зубов и десен.

Метод выполняется так:

• для очищения верхних зубов смыкают челюсти и устанавливают щетинки перпендикулярно к вестибулярной поверхности зубов;
• язычные и жевательные поверхности зубов верхней и нижней челюсти очищают круговыми движениями при несомкнутых зубных рядах;
• последовательно выполняется чистка внутренних поверхностей верхней и нижней челюстей.

Преимущества методики: массаж десен.

Важно! В практике гигиенистов известны и другие не менее эффективные методики ухода за ротовой полостью: по Стилману, по Рейне, Смита-Белла. Все приведенные методики подробно описал в своей монографии профессор Пахомов. Но опыт зарубежных стоматологов показывает, что эти методы не являются на 100% эффективными, так как не помогают в уходе за деснами. Вспомогательные техники отлично дополняют базовую методику чистки, учитывая индивидуальные особенности анатомии, а также состояние зубных рядов и десен.

Сколько по времени нужно чистить зубы?

Правильная чистка зубов с использованием зубной щетки средней жесткости и фторсодержащих паст позволяет удалить зубной налет как с наружной, так и с внутренней, жевательной поверхности зубов. Данные меры профилактики снижают образование зубного камня, предотвращают развитие кариеса и заболеваний десен.

Общее время процедуры чистки зубов, как указывают некоторые автора методик, занимает от 5 до 10 минут. Эффективная чистка ручной щеткой может занять 2-4 минуты.

Важно! Курильщики и больные сахарным диабетом подвержены частым воспалительным заболеваниям десен, поэтому рекомендуется тщательно следить за состоянием ротовой полости, использовать вспомогательные техники гигиены ротовой полости и посещать кабинет стоматолога.

Основные 7 правил чистки зубов

Чтобы процесс ухода за ротовой полостью был эффективным, необходимо знать, как правильно держать щетку, как начинать чистку зубов, с помощью каких движений лучше чистить резцы, а какие подойдут для жевательных зубов?

Учитывая индивидуальные особенности вашей зубочелюстной системы, гигиенист подскажет, как избежать ошибок, а также наглядно продемонстрирует ключевые правила, которых нужно придерживаться каждому:

1. зубную пасту равномерно распределяйте по поверхности зубов;
2. распределите зубные ряды по участкам на 2-3 зуба;
3. каждый участок обрабатывайте выметающими движениями сверху-вниз, захватывая край десны (по 5 повторных движений на каждый сегмент);
4. сначала производится очистка внешней затем внутренней поверхности зубов;
5. щетина зубной щетки всегда должна располагаться под углом 45º к поверхности зубов;
6. используйте фторсодержащие ополаскиватели для ротовой полости или смывайте пасту водой;
7. обрабатывайте промежутки между зубами специальными зубными нитями — флоссами.

Важно! Для домашней гигиены в качестве вспомогательных средств рекомендуется использовать флосс и ирригатор. С их помощью можно ухаживать за ротовой полостью более тщательно, а профилактические меры сделать более эффективными.

Стоматологи и гигиенисты клиники «Дента-Мед» каждому пациенту, будь то ребенок или взрослый, наглядно продемонстрируют правильную технику чистки зубов. Врачи центра проводят профилактический осмотр пациентов, консультации, рассказывают об анатомических особенностях ваших зубных рядов. На основании полученных данных дантист подскажет, на какие аспекты обратить особое внимание во время ухода за полостью рта.

Как правильно чистят зубы зубной щеткой?

Обратите внимание на типичные ошибки при использовании зубной щетки:

• нарушение техники выполнения движений: преобладание горизонтальных движений во время чистки поверхностей зубов;
• характер движений: возвратно-поступательный, что может привести к истиранию эмали и повреждению десен;
• на каждом этапе чистки количество движений недостаточно для полного удаления мягкого налета.

В предыдущих разделах статьи мы описали главные правила и техники чистки зубов щеткой. Сейчас немного расскажем о правилах использования данного средства гигиены.

Вот некоторые из них:

• используйте зубные щетки только из искусственной щетины;
• после каждого использования зубную щетку необходимо вымыть мыльным раствором или тщательно сполоснуть в воде, чтобы предотвратить развитие бактерий после использования;
• каждые 3 месяца меняйте зубную щетку.

Важно! Подбирая зубную щетку для ребенка, помните, что детские зубы только формируются, поэтому особенно подвержены повреждениям, а, значит, нуждаются в специальном уходе.

Средства гигиены для детей нужно покупать только в специализированных магазинах. Зубные щетки и пасты, предназначенные специально для детей, не принесут вреда «слабой» эмали. Не покупайте малышам отбеливающих пасты. Высокое содержание абразивных частиц способствует деминерализации зубной ткани, а следствием необдуманных действий родителей могут быть аллергические воспаления десневых сосочков (гингивиты) и стоматиты, вызванные попаданием инфекции.

Таким образом, гигиеническая чистка ротовой полости с детского возраста помогает сохранить здоровье. Поэтому нашей задачей является обучение правильной технике чистки зубов как взрослых, так и детей. Главное, чтобы у ребенка сформировалась привычка правильного выполнения всех движений.

Сколько раз в день нужно чистить зубы?

Для достижения максимального результата процедуры желательно чистить зубы не менее 2-х раз в день: утром после завтрака и вечером – перед сном. Есть мнение, что чистить зубы нужно после каждого приема пищи, но в условиях современного ритма жизни не у всех получается это делать.

Чем лучше чистить зубы?

До начала ХХ века большая часть населения планеты не уделяла должного внимания гигиене полости рта. А тех, кто все-таки старался ухаживать за зубами, было не так много, поэтому они искали приспособления для чистки.

Ассоциация стоматологов провела исследование и выяснила, что зубная щетка очищает около 30-40% налета, но для нее недоступны межзубные промежутки и труднодоступные места. Чтобы профилактические мероприятия действительно оказывали эффект, необходимо использовать несколько приспособлений для чистки зубов. В индустрии средств по уходу за ротовой полостью, кроме зубной пасты и щетки, которые используют большинство людей, существуют такие приборы:

1. Ирригатор – удаляет загрязнения (бактериальный налет, частички пищи) из межзубных промежутков и труднодоступных мест. Устройство помогает направить поток воды в места, которые требуют очистки. Основное достоинство прибора – полное исключение повреждений эмали и десен. Современные ирригаторы – лучшая альтернатива всем известным приспособлениям для чистки труднодоступных мест между зубами.
2. Зубная нить или флосс. Как мы уже сказали, щетка устраняет только до 40% загрязнений. Она не может выполнить очистку от кусочков пищи в промежутках между зубами. Именно здесь развиваются миллиарды бактерий — это главные возбудители кариеса. Для этих целей применяется эффективное приспособление под названием флосс. Среди аптечных средств по уходу существуют различные модификации нитей. Они отличаются по ширине, толщине и структуре, могут быть пропитаны воском (вощеные и невощеные) и фторидами. Вощеный флосс подойдет тем, кто только пользуется им впервые, но помните, что не вощеная нить в два раза лучше справляется с чисткой поверхности зуба. Врачи рекомендуют пользоваться нитями перед сном. Пользуйтесь зубной нитью с осторожностью, так как слишком резкие движения могут повредить десны.
3. Ершик для чистки зубов. Выполняет аналогичные функции – устраняет частички пищи из межзубных промежутков. Подбирать приспособление стоит индивидуально.
4. Зубочистка. Одно из первых приспособлений для чистки зубов. Это хорошая альтернатива флоссу или ершику тогда, когда их нет под рукой. Недостатки: зубочистка не всегда может устранить остатки еды с труднодоступных мест, к тому же может травмировать десны.
5. Скребок для чистки языка. Полноценный уход за полостью рта невозможен без чистки языка, потому что на нем скапливается очень много бактерий, образующих налет. Для ухода за языком используется специальный скребок или обычная щетка.
6. Зубной эликсир или ополаскиватели. Полоскание косметическими или аптечными средствами – завершающий этап чистки полости рта. Их действие направлено на профилактику стоматологических заболеваний или комплексный уход. В состав ополаскивателей входят антибактериальные компоненты, которые предупреждают образование зубного камня. Держать раствор во рту нужно не более 2 минут.

Важно! В профилактических целях уход за зубами и ротовой полостью лучше проводит как методами домашней гигиены, так и профессиональной чисткой зубов в стоматологическом кабинете.

Выбор зубной щетки

Хотя зубная щетка не способна полностью очистить зубы от бактерий и налета, ею нужно пользоваться каждый день. Зубные щетки отличаются своими характеристиками, выбирать их нужно по таким критериям:

1. возраст;
2. наличие заболеваний;
3. индивидуальные особенности анатомического строения, чувствительность эмали и десен.

Если вы выбираете щетку малышу, то учитывайте тот аспект, что у детей тонкая зубная эмаль, поэтому главный критерий выбора в данном случае – жесткость. Так, для нежных детских зубок нужно использовать:

• щетку-напальчник для чистки ротовой полости и первых зубок у младенцев;
• щетку с мягкой щетиной – детям от 1 до 6 лет;
• щетка средней жесткости – оптимальный выбор для детей от шести лет.

Выбор щетки для взрослых во многом зависит от степени бактериальных загрязнений и наличия болезней ротовой полости.

Жесткость щетины

Жесткость зубной щетки должна отвечать вашему типу зубов. Чистка слабой эмали щеткой с жесткой щетиной может привести к развитию проблем ротовой полости. Подобрать правильную зубную щетку поможет дантист. Выбор приспособления для чистки по типу жесткости зависит от ряда факторов:

• возраста пациента;
• хронических заболеваний в стадии обострения или ремиссии;
• рекомендаций стоматолога.

В зависимости от данных критериев выделяют щетки с мягкой, средней и жесткой щетиной.

Материал

Самым распространенными материалами для изготовления зубных щеток являются:

• натуральная свиная щетина;
• ее синтетические аналоги.

В современной стоматологии практически не используются щетки из натуральных материалов ввиду того, что это — идеальная среда для размножения бактерий. Другое дело — искусственная щетина, она совершенно безопасна, гигиенична и практична, а также обладает гипоаллергенными свойствами.

Какая щетка лучше?

Сегодня достаточно хорошо налажено производство зубных щеток, поэтому из огромного ассортимента приспособлений для чистки зубов можно выбрать оптимальный вариант для своих потребностей.

Выделяют несколько видов зубных щеток:

• Ионные. Инновационная разработка, основанная на физических взаимодействиях, убирает зубной налет путем ионизации слюны. Бактерии под действием создаваемого электрического тока получают положительный заряд и прилипают к щетине. Недостаток: высокая стоимость.
• Ультразвуковые. Механизм очистки основан на создании ультразвуковых колебаний, способных бережно снять зубной налет.
• Электрические. Показаны для быстрого устранения частичек пищи и мягкого зубного налета не только у взрослых, но и детей.
• Мануальные. Правильное использование таких приспособлений прекрасно выполняет функцию удаления зубного налета.

Хотите сохранить яркую улыбку? Воспользуйтесь советами профилактической гигиены полости рта от «Дента-Мед»:

• меняйте зубную щетку с периодичностью в два три месяца;
• тщательно соблюдайте рекомендации клиницистов при покупке современных зубных щеток;
• ионные щетки противопоказаны людям, страдающим лейкоплакией и кандидозом ротовой полости;
• ультразвуковые — не следует применять пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при эпилепсии и болезнях кроветворных органов;
• электрическая щетка своим механическим воздействием стирает эмаль и провоцирует травматизацию десен, не стоит злоупотреблять использованием электрических щеток, чередуйте чистку мануальными и электрическим приборами с периодичностью 2 через 3.

Соблюдение простых правил выбора приспособлений для чистки зубов в комплексе с использованием профилактических зубных паст позволяет надолго сохранить белоснежные зубы и свежее дыхание.

Как выбрать зубную пасту?

Выбор зубной пасты во многом зависит от состояния зубов и десен. Уделяйте особое внимание выбору подходящей зубной пасты, если заботитесь о своем здоровье. Хорошая паста как защищает от кариеса, так и способствует насыщению зубов минералами, она качественно очищает эмаль.

Виды зубных паст по составу и назначению.

Согласно ГОСТу, все зубные пасты делятся на два типа:

• Гигиенические. Их действие направлено на механическое удаление с эмали остатков пищи и налета. В их составе нет лекарственных компонентов.
• Лечебно-профилактические. Такие пасты предназначены для профилактики заболеваний ротовой полости: пародонтоза, кариеса, гингивита. В их состав входят вещества, обладающие антисептическим и противовоспалительным эффектом. Также они подходят для ежедневной чистки.

Существует еще одна категория – лечебные, но она не входит в классификатор. Стоматологи назначают такие средства для применения курсами в случаях, если у пациента:

— проводились врачебные манипуляции;
— выполнялись хирургические вмешательства;
— наблюдаются выраженные стоматологические проблемы.

Также выделяют еще одну классификацию паст – по назначению. В стоматологической практике доказана эффективность таких видов средств по уходу за зубами:

• с содержанием фтора – препятствует деминерализации и развитию кариеса;
• с противовоспалительными компонентами, такими как триклозан;
• с абразивными частичками – позволяют отбеливать зубы и эффективно бороться с темным налетом;
• пасты с десенсибилизирующим эффектом – снижают чувствительность эмали к острому, сладкому, горячему и холодному.

При выборе зубных паст обращайте внимание на такие характеристики:

• абразивность – интенсивность воздействия на эмаль;
• состав – подбирается индивидуально в зависимости от проблемы пациента, но к классическим компонентам относятся активные, абразивные и связующие компоненты, пенообразующие и увлажняющие, обратите внимание, чтобы в пасте было минимум консервантов;
• консистенция – добавление загустителей и эмульгаторов способствует равномерному нанесения средства на щетку;
• вкус и запах – отдайте предпочтение не только классическим мятным вкусам, но и нежным фруктовым, а также необычным миксам фруктов и ягод.

Важно! Правильно подобранные средства по уходу за полостью рта не только принесут пользу, но и сделают процедуру чистки гораздо приятнее.

Все зубные пасты направлены на профилактику кариеса и сохранения здоровья ротовой полости. Выбирайте средства, которые эффективно устраняют:

• причины галитоза;
• чувствительность зубов и десен;
• бактериальный налет;
• кровоточивость;
• заболевания пародонта.

Ранняя диагностика проблемы – важный этап эффективной борьбы с кариесом. Убирайте налет каждые 12 часов, используйте гигиенические пасты с соединения натрия, фтора, кальция, цинка и ксилита. Данные компоненты не только укрепляют эмаль, но и заполняют микротрещины. Такое действие позволяет устранить начальную стадию кариеса. Не забывайте про дополнительные средства очистки для труднодоступных мест.

Как чистить язык?

Уход за зубами и деснами – это только половина работы. Очень важно чистить и язык, потому что на нем скапливаются болезнетворные бактерии, которые являются главной причиной развития кариеса и появления неприятного запаха.

Если вы уделяете внимание чистке языка, значит исключаете риск возникновения бактериального стоматита, гингивита, кариеса и пародонтита. Регулярная чистка языка помогает предотвратить не только развитие заболеваний ротовой полости, но и повышает чувствительность вкусовых рецепторов.

Выполняя профилактические мероприятия по чистке языка, помните, что характер налета является признаком функциональных нарушений многих органов. Выделяют здоровый и нездоровый налет языка. Первый возникает после еды и при жажде, он не пахнет, сразу после чистки пропадает, а второй – симптом многих проблем в работе ЖКТ, печени и почек, наличия инфекций, а также последствия приема антибиотиков.

Для эффективной чистки языка применяются обычные зубные щетки, скребки, насадки для ирригатора и электрической щетки, а также специальные гели.

Особенности чистки языка:

• процедура выполняется после чистки зубов только специальными средствами;
• чистка осуществляется подметающими движениями путем надавливания;
• движения начинаются с корня языка и заканчиваются на его кончике;
• полоскание водой.

Убирайте налет до тех пор, пока язык снова не станет розовым. Работайте щеткой мягко и бережно. Всего за 30 секунд с помощью соблюдения простых правил можно избавиться от загрязнений.

Чистить язычок младенцам нецелесообразно, а вот малышам от 3 до 8 лет лучше проводить профилактические мероприятия с помощью щетки. Все движения аналогичны, но выполняются более мягким надавливанием. С 8 лет рекомендовано использовать скребки.

Как правильно чистят зубы детям?

Детская гигиена зубов также очень важна для дальнейшего развития. Она нужна как на этапе прорезывания зубов, так и при смене молочных зубов на постоянные.

Важно! Болезни молочных зубов могут стать причиной разрушения зачатков постоянных зубов.

Очень важно научить малыша пользоваться зубной щеткой с детства, чтобы избежать возникновения серьезных заболеваний не только зубов и десен, но и различных органов.

Для того чтобы у ребенка были здоровые зубы, стоматологи «Дента-Мед» рекомендуют:

1. Принимать меры для профилактики образования зубного налета у годовалых малышей – протирать первые зубки после каждого кормления влажной губкой или марлей;
2. Не пользоваться соской и бутылочкой для кормления постоянно – при этом повышается риск возникновения кариеса;
3. С 10 месяцев 2 раза в день начинать чистить зубки мягкой синтетической щеткой и детской пастой;
4. С 3 лет можно использовать фторсодержащие пасты для ускорения процесса образования зубной эмали;
5. В 6-9 лет дети должны дважды в день пользоваться щеткой, начинать применение зубной нити, что защищает их детские зубы от кариеса и сводит к минимуму проблемы с прорезыванием постоянных зубов;
6. Для ребенка старшего возраста чистка зубов должна стать естественной.

Непреложная основа любых профилактических мероприятий — ежедневная гигиена полости рта, правильное и рациональное питание, применение фторидов по назначению.

Памятка для родителей

Скачайте памятку о правилах по уходу за детскими зубами. Надеемся, что наши советы помогут сохранить Вам и Вашим детям здоровые зубы и белоснежные улыбки!

 Соблюдение правил гигиены ротовой полости – это ключевой фактор, предотвращающий появление заболеваний десен и кариеса. Чтобы ваша ротовая полость была всегда здоровой, нужно соблюдать личную гигиену. Часто люди (даже взрослые) чистят зубы неправильно, а потом удивляются, почему им приходится так часто посещать кабинет стоматолога. Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами, необходимо знать, как тщательно чистить зубы.