Как «общаться» с метафорическими картами и чем они могут помочь? Базовые правила работы с ними и вопросы помогут вам сделать первые шаги и, возможно, найти ответы на волнующие вопросы.
Психолог, МАК-терапевт,
автор колод метафорических ассоциативных карт
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это проективная психологическая методика. Она помогает лучше узнать самого себя и скорректировать психологическое состояние. Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо.
Основные правила работы с метафорическими картами
Для начала мы обозначаем актуальную ситуацию или проблему, с которой мы хотим работать. Один вопрос — одна карта. Если возникают дополнительные вопросы, добавляем карты к той, которая уже лежит на столе.
Карты можно доставать в открытую, когда мы видим картинки и выбираем их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. Как доставать ту или иную карту, решаете вы сами.
Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет или что хотели бы скрыть от себя.
Как работать с картой? Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого было сложно увидеть.
Таким образом, каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях можно и нужно доставать новые карты.
Вопросы к картам
Ключ к успешной работе с метафорическими картами — правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.
- Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
- Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
- Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
- Что на карте не нравится? Почему?
- Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
- Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
- Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
- Как дальше будут развиваться события на картинке?
- Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
- Что на картинке есть, а вы не заметили?
- Какие выводы вы можете для себя сделать?
Ответы на вопросы желательно проговаривать вслух как можно более подробно, даже если вы работаете самостоятельно и в одиночестве. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза. Кому-то удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в текстовый файл. Проговаривая или записывая все это, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации.
Важно! Подсказывать тому, кто достает карты, отвечать на вопросы за него и тем более спорить с ним нельзя. Каждый из нас имеет свою картину мира. Имеет значение и верно только то, что человек видит сам.
Поиск ресурсов и хорошего настроения
Это один из самых полезных и безопасных вариантов применения метафорических карт. Обычно для него берут так называемые ресурсные колоды, в которых все сюжеты имеют положительную направленность, повышают настроение или побуждают к конструктивным действиям. Также могут пригодиться колоды с аффирмациями, ободряющими цитатами, мудрыми изречениями.
Карты можно рассматривать в случае различных затруднений, при плохом настроении, унынии и растерянности, в любое время и практически в любой ситуации.
- Сначала нужно задать себе один из следующих вопросов: «Что мне поможет? В чем мой ресурс? Каковы мои сильные стороны? На что я могу опереться? Какие свои качества я могу использовать? Что у меня есть хорошего? Чем я могу гордиться?»
- Затем следует вытянуть карты — в открытую или в закрытую.
Ресурсную карту можно посмотреть, к примеру, утром, чтобы понять, на что можно внутренне опереться в течение рабочего дня. Либо вечером, перед сном, чтобы знать, за что вы можете быть благодарны прошедшему дню.
Сколько карт можно тянуть за один раз? Столько, сколько вам нужно, чтобы поднять себе настроение. Может быть, это будет всего лишь одна карта, а может быть, и все десять.
Пример из практики
Наталья пребывала в подавленном настроении из-за проблем на работе и в личной жизни. Она понимала, что с каждым днем погружается в уныние все глубже и уже не видит вокруг себя ничего хорошего. К колоде метафорических карт «Просто счастье» женщина обратилась с вопросом: «Что есть в моей жизни хорошего, чего я не замечаю?»
Наталья вытянула для себя 3 карты и описала их так: «Первая карта говорит мне о том, что нужно уметь расслабляться и баловать себя в повседневной жизни. Купить себе каких-то душистых пенок для ванны. Может быть, сходить в спа-салон или на расслабляющий массаж. Это то, что можно сделать прямо сейчас.
Вторая карта намекает мне на то, что во всем этом забыла про своего ребенка. Нужно обязательно его чем-то порадовать, куда-то сходить вместе. Увы, мы часто забываем за своими хлопотами и мелкими неприятностями о чем-то очень важном в своей жизни.
А третья говорит о том, что нужно уделить внимание таким занятиям, которые приводят к творческому удовлетворению. Хобби, рукоделие. Кстати, я раньше очень любила заниматься декупажем. Это приносило мне много удовольствия!»
Основную информацию о метафорических картах вы можете узнать из нашей статьи «Что такое метафорические ассоциативные карты и с чем их едят? Механизмы воздействия и основные способы работы». В этой статье мы уделим внимание более глубокому изучению этого инструмента психолога, в частности основным принципам работы, стратегиям и техникам, а также рассмотрим возможности применения игровых платформ (на примере игровой платформы Татьяны Ушаковой «Дорога к…»).
Принципы работы с метафорическими картами
На изображении представлена карта из колоды «Из сундука прошлого»
Основные принципы работы с метафорическими картами можно представить в виде пяти утверждений:
1. Метафорические карты не являются диагностическим средством для психологического заключения, постановки диагноза. Карты могут давать информацию о человеке, психолог может интерпретировать ее, выдвигать свои гипотезы.
2. Метафорические карты – это средство взаимодействия с клиентом, инструмент работы психолога. А это значит, что успех работы с таким инструментом зависит в первую очередь от навыков и профессионализма психолога.
3. При работе с метафорическими картами важно не давать клиенту подсказки, собственные интерпретации. Имеет значение лишь собственный выбор и понимание клиента.
4. Для понимания карты лучше ориентироваться на чувства, ассоциации, интуицию, а не на разум и логику.
5. Не стоит делать выводы на основе выбора клиента, нельзя этот выбор оценивать, так как он не может быть «неверным» – для клиента это лишь шаг к пониманию себя.
Общие стратегии работы с метафорическими картами
На изображении представлена карта из колоды «Это все о нем»
Можно выделить следующие стратегии работы с метафорическими ассоциативными картами:
-
Произвольный, открытый выбор карты – клиент сам выбирает изображения. Это более безопасный и менее тревожный вариант работы для клиента. Поэтому на начальных стадиях работы имеет смысл выбирать именно эту стратегию, постепенно, по мере создания безопасной атмосферы и расслабления клиентов, предлагая им процедуры с закрытыми карточками.
- Закрытый выбор, выбор вслепую – клиент выбирает карту наугад, не видя изображения. Такой вариант с одной стороны сложнее и требует более глубокой работы, а с другой – привносит элемент игры, судьбоносности.
Так же можно подразделить стратегии работы с картами на:
-
работу с картами-изображениями (рисунками, фотографиями);
-
работу с картами-словами (или словосочетаниями, фразами).
Есть клиенты, которым проще работать со зрительными образами, есть те, кому легче работать со словами, «называть вещи своими именами». Можно сочетать обе стратегии, и работать с двойным рядом карт. Однако здесь, как и в любой другой психологической работе, надо придерживаться золотого правила: работа будет эффективной только тогда, когда клиент САМ захочет ее выполнить. Добавить карточки со словами можно, конечно, прямо на первой же встрече. Но! Только если клиент захочет это сделать.
Техники работы с метафорическими картами
На изображении представлена колода «Момент решения«
В нашей предыдущей статье о метафорических картах мы уже писали, что каждый психолог составляет свой собственный план работы с метафорическими картами. Ориентируясь на конкретную ситуацию, психолог выбирает колоду (а может даже несколько), стратегию и различные техники. Приведем примеры некоторых техник:
-
Очки – клиенту предлагается взглянуть на проблему под разными углами, с разных точек зрения. Например, поразмыслить как изображенное на карте выглядит с обратной стороны;
-
Озвучивание – наполнение выбранных карт звуками, музыкой. Можно спросить клиента «какая музыка сейчас звучит?», «каковы голоса персонажей?» и т.д.;
-
Раскрашивание
– после выбора карты клиентом, можно попросить клиента представить, что карточка нарисована простым карандашом, и предложить ему раскрасить ее на свое усмотрение, используя любые цвета; -
Одушевление – клиент выбирает карточку, которая олицетворяет его проблему, и ведет с ней диалог;
-
Зум – совместно с клиентом можно «приближать» и «удалять» изображение на карте. Например, можно «разделить» изображение на мелкие части и рассмотреть их подробнее. Или же наоборот попросить выбрать другие карточки, расположить их вокруг основной на расстоянии в соответствии с их близостью к идее основной карты, что позволит увидеть всю ситуацию в целом;
-
Режиссура – клиенту предлагается организовать, «режиссировать» представление, героями которого станут изображенные на карте персонажи;
-
Расширение рисунка – выбранная клиентом карта кладется на середину чистого листа бумаги. Клиенту предлагается продолжить рисовать таким образом, чтобы был заполнен весь лист.
Это лишь некоторые техники из множества существующих. Получив опыт работы с картами, психолог может разрабатывать свои техники и даже комбинировать метафорические карты с другими инструментами. Как пример можно рассмотреть игровые платформы, которые соединяют в себе преимущества метафорических карт и игрового формата.
Что такое игровые платформы?
На изображении представлена игра с использованием игровой платформы «Полярная звезда»
Игровые платформы – это игровые поля, своего рода обрамление для проведения психологической работы, индивидуальных консультаций и групповых занятий. В основе лежит работа с визуальными ассоциациями, метафорой, работа с метафорическими картами. Игровые платформы отличаются от «настольных игр» в первую очередь тем, что здесь на первом месте стоит психологическая работа, а не сама игра, т.е. нет проигравших и победителей, а при обсуждении есть возможность провести параллели между тем, что происходило в игре, и тем, что происходит с человеком в реальной жизни. Платформы предоставляют разные психологические возможности, сохраняя при этом такие важные атрибуты игры, как азарт, интрига и возможность проявления эмоций.
Принципы использования метафорических ассоциативных карт в работе с игровыми платформами те же, что и при любом другом виде работы с МАК.
Следует отметить, что работа с игровыми платформами с использованием метафорических карт предполагает наличие ведущего. Важно, чтобы ведущий, который является в данном случае одной из ключевых фигур, имел опыт групповой и/или индивидуальной психологической работы и работы с использованием МАК.
При работе ведущему важно проявлять внимание к потребностям каждого из участников, учитывать групповую динамику, а так же уметь адаптировать правила под ситуацию или менять их по запросу клиента. Не менее важно – подбирать адекватный конкретной работе набор метафорических карт.
Преимущества игровых платформ
На изображении представлена часть комплекта, игровая платформа – «Ксенобиология, или Жизнь фантастических существ»
Татьяна Ушакова – психолог, кандидат психологических наук, автор множества колод МАК и игровых платформ, – выделяет следующие преимущества использования метафорических карт в игре:
-
Игра ассоциируется с весельем и легкостью, что помогает снизить сопротивление участников;
-
Игра ресурсна;
-
Игра позволяет работать на том уровне глубины, который комфортен участникам;
-
В игровой атмосфере людям легче посмотреть на себя с разных сторон, «встретиться» с собой, позволить себе то, что не позволяется в обычной жизни;
-
Игру человек видит и чувствует сам, это помогает пониманию процесса работы, присвоению ценности, авторства и ответственности. Одна из задач психологической работы в целом – помочь клиенту ощутить готовность брать на себя ответственность за свои действия и выборы, мысли и чувства. Достичь успешной реализации этой задачи и помогает формат игры.
Рассмотрим вариант такого способа работы с метафорическими картами на примере игровой платформы «Дорога к…», автор – Татьяна Ушакова.
«Дорога к…»
На изображении представлена игровая платформа «Полярная звезда. Дорога к…»
Игра может проводиться как в индивидуальном формате, так и в групповом. Она предназначена для людей разных возрастов, начиная с подросткового. Специалист может использовать игровую платформу по своему усмотрению, создавая свои собственные варианты игры.
Образ дороги связан в нашем сознании с активностью, движением, процессом. Игра называется «Дорога к…», так как в ее основе лежит метафора достижения цели, движения в сторону желаемого результата. Двигаясь по одной из нарисованных на поле дорог, клиент открывает разные карты с изображениями и словами, и эти карты становятся для него метафорой того или иного участка его пути к цели.
Поскольку суть игры не в соревновании, а в размышлении о себе, то важной частью игрового процесса является определение и акцентирование той части себя, которая и становится предметом размышления. Фактически это формулирование запроса, с которым клиент приходит к психологу, ведь игра в нашем случае является лишь одной из форм психологической работы. Обсуждение запроса происходит до начала игры. В дальнейшем, по ходу игры и после ее окончания, все происходящее анализируется и рассматривается именно с точки зрения проблемы клиента. Запросы должны быть написаны на стикерах и прикреплены на игровом поле на финише. Важно, чтобы все игроки чувствовали себя в безопасности, поэтому если кто-то из них не хочет, чтобы другие видели его запрос, то имеет право не показывать его никому. Но принципиально важно его сформулировать и записать.
Игрокам важно не только описать желаемую цель, но и визуально представить ее. Поэтому их просят подумать о своей цели (мечте) и представить, как будет выглядеть их жизнь, когда цель будет достигнута. Помимо этого они могут в открытую выбрать из используемой в игре колоды карту, отражающую для них образ исполненной мечты. Они могут рассказать про нее, могут положить перед собой в открытом виде, а могут ничего этого и не делать.
Для участия в игре каждому необходимо «сотворить» свою собственную фишку, которая будет передвигаться по полю. Фишкой может быть стикер, на котором игрок рисует свой символ, или фигурка, слепленная из пластилина. Фишки могут отражать разные стороны личности игроков: например, их сильные стороны, настроение или желаемый образ.
Задача участников
– пройти свой путь от старта до финиша. Это можно сделать, двигаясь по одной из нарисованных на поле дорог. Их, как полагается в сказках, три: одна длинная, другая короткая, третья – средняя. Понятно, что у каждой дороги есть свои плюсы и минусы. На короткой дороге больше рисков и опасностей, на длинной их меньше всего.
На изображении представлено поле игровой платформы «Дорога к…»
Ход определяется броском кубика. В игре задействовано два кубика, и в некоторых случаях кубик можно выбрать, а в некоторых нельзя:
-
Игрок, передвигающийся по длинной дороге, перед каждым ходом имеет право сам выбрать кубик, который он будет бросать. Бросая малый кубик (на гранях которого только одна, две или три точки), игрок имеет возможность продвинуться максимум на три клетки вперед, бросая большой кубик (на его гранях шесть вариантов – от одной точки до шести) – на все шесть.
-
Идущий по средней дороге игрок получает право выбора после того, как достигнет середины пути. До этого он может перемещаться, только кидая малый кубик.
-
Тот, кто идет по короткой дороге, бросает исключительно кубик с тремя точками.
Каждая дорога состоит из «участков пути» – незакрашенных полей, на которые игроки ставят свои фишки. Оказавшись на пустом участке, игрок должен «заполнить» его – положить на него метафорическую карту либо с изображением, либо со словом (это зависит от того, на какой именно участок попадает фишка игрока).
Когда игрок сделал ход, его задача – вытащить вслепую одну карту и положить ее на тот участок дороги, на котором он оказался. И здесь начинается психологическая работа, в основе которой лежит работа с метафорическими картами. Карта становится предметом для диалога игрока и ведущего. Основной вопрос для обсуждения: как эта карта отражает твое движение к финишу (цели, мечте)?
Содержание диалога и его динамику предсказать невозможно, главное – помнить о правилах работы с МАК.
На каждой из дорог есть особые участки. Они обозначены как «Поддержка», «Неожиданный ресурс» или «Препятствия». Попав на подобный участок, игрок так же, как и во всех остальных случаях, вытягивает карту из колоды, кладет ее на пустую клетку, а затем пропускает ход. Когда же ход «приходит» к игроку снова, его задача – рассказать о доставшейся ему карте именно с точки зрения возможной поддержки, неожиданного ресурса или препятствия. Пропуск хода, с одной стороны, создает игровую интригу, с другой – дает участнику время рассмотреть карту и обдумать вопрос.
На пути от старта до финиша участникам встречаются участки, замедляющие темп их движения: на это указывают пунктирные тропинки, уводящие игрока с основного пути. В случае, если фишка игрока попала на участок, откуда отходит такая тропинка, его ожидает встреча с чем-то, находящимся вне траектории его движения. И встреча эта предписывает ему трансформироваться, изменить свой внешний вид. Пока остальные продолжают делать ходы, игрок вносит изменения в свой рисунок или в свою пластилиновую фигурку. И только изменившись, он может вернуться на тот участок, который «сбил его с пути».
Тропинки ведут на клетки разного цвета (красного, зеленого или синего), но в правилах никакого специального значения этим цветам не приписано. Однако ведущий может наделить эти клетки разными свойствами (в зависимости от цвета). Например, красная клетка может обозначать необходимость переписать запросы, синяя – необходимость изменить только маленькую деталь своей внешности, а зеленая – необходимость трансформироваться радикально. И как всегда, важно поразмышлять о том, что все это значит для игрока.
На длинной дороге есть и еще одна специальная клетка – черная. Эта особая часть пути, но никаких фиксированных свойств ей также не приписано. Какими свойствами она будет обладать – выбор ведущего. Можно назначить ее «Поворотом на 180 градусов» (в таком случае попавший на нее участник игры должен будет развернуться и пройти назад по той же дороге определенное количество ходов) или же «Необходимостью перейти на другую дорогу». Главный смысл этой клетки – возможность поговорить об изменении пути, о каком-то неожиданном повороте.
Игрок заканчивает игру тогда, когда значение выпавшего кубика обеспечивает ему попадание именно на клетку «Финиш». Игра может развиваться по-разному, но важно, чтобы до финиша добрались все игроки.
Важным этапом работы с игровой платформой, в том числе и в групповом формате, является этап обсуждения по завершении игры. Этот этап работы нельзя сокращать. Необходимо сопоставить с реальной жизнью участников те выводы, идеи и смыслы, которые были обнаружены в игровом процессе. Иначе есть риск, что игра может остаться для участников просто развлечением, приятным времяпрепровождением, что допустимо в традиционных играх, но неприемлемо в психологической работе. Обсуждение игры фактически выполняет функцию шеринга, суть которого сводится к обмену впечатлениями и эмоциями, возникшими как в ходе самого игрового процесса, так и в процессе размышления о цели и возможностях ее достижения.
Выше описаны общие правила игры. Однако, как уже говорилось, правила в данном случае – вещь гибкая.
В нашем интернет-магазине представлены различные метафорические карты, а также игровые платформы Татьяны Ушаковой, автора колод «Кнуты и пряники», «Огонь, мерцающий в сосуде» и «Роботы»:
-
«Галерея»;
- «Дом, который строю я. Комод с секретами» (2 платформы в одной коробке);
-
«Полярная звезда. Дорога к…» (2 платформы в одной коробке);
-
«Портрет в полный рост».
Также рекомендуем игровую платформу Н. Рубель и Н. Дубашидзе «Ксенобиология, или Жизнь фантастических существ».
Каждая из игровых платформ имеет свою специфику. Тем не менее, все они многофункциональны и дают возможность обратиться к конкретным запросам клиента. Игровые платформы структурируют процесс работы, делают его более наглядным и понятным клиенту.
Также предлагаем ознакомиться с вебинарами-презентациями каждой из игровых платформ.
Вернуться в раздел
Популярные статьи
С каждым годом в продаже появляется все больше различных колод метафорических карт, и перед людьми встает задача – как с ними работать. Если вопрос, где можно купить метафорические ассоциативные карты, с развитием интернет-магазинов уже не так актуален, то вопрос о том, как с ними работать, все еще остро стоит перед многими. Чаще всего среди метафорических карт встречаются небольшие колоды, привязанные к определенной тематике. Например, женские метафорические карты, колоды на тему отношений между мужчиной и женщиной. Можно найти метафорические карты, посвященные теме денег, любовной тематике, эмоциям, теме счастья и множеству других тем и жизненных ситуаций.
Метафорические карты «Алгоритм»
Мы представляем колоду метафорических карт «Алгоритм» и на ее примере рассмотрим основные принципы работы с метафорическими ассоциативными картами. Колода метафорических карт «Алгоритм» является универсальной колодой, хотя она и довольно сильно выделяется из массы других метафорических карт.
Метафорические карты «Алгоритм» – это сто произведений живописи в миниатюре. Каждая карта – это картина, созданная художником Сергеем Колесниковым. Картины художника выполнены маслом на холсте и наполнены энергетикой мастера. Художник нашел свой личный путь, раскрыл свой талант и познал свое предназначение – создавать смысловую живопись, которая позволяет человеку общаться со своим подсознанием.
Колода метафорических карт «Алгоритм» – это квинтэссенция многолетней работы художника, оформленная в доступную форму для каждого, кто находится в поиске.
Что можно найти с помощью метафорических карт «Алгоритм»
При работе с метафорическими картами «Алгоритм» вы можете найти ответы на свои вопросы, ведь все ответы не в специализированной литературе, а в нас. Книга – это только чей-то опыт, чьи-то наблюдения, которые не способны охватить все варианты проявления человека, проявления его эго и души. На планете более шести миллиардов человек, а значит более шести миллиардов судеб, вариантов сочетаний эмоций, комбинаций чувств и ощущений. И каждая судьба уникальна. Ни одна книга, ни один автор не способны описать все эти варианты.
Ты – уникален! И твоя работа с метафорическими картами будет уникальна. Самое главное правило в этой работе – слушай свою душу, а не мысли. Слушай свои ощущения, свои чувства, свои эмоции. Не спрашивай совета или мнения сторонних людей. Есть ты, твоя душа и карта, которая, становясь связью между вами, показывает на что именно тебе сейчас важно обратить внимание.
Работа с метафорическими картами «Алгоритм»
Для работы с картами не требуется специальная подготовка или обучение. Работать с метафорическими картами «Алгоритм» можно в любом эмоциональном состоянии. Эта колода способна помочь осознать истинную причину тех эмоций, которые тебя обуревают в тот или иной момент времени, помочь сделать лучший для тебя выбор в той ситуации, в которой ты оказался. В спокойном состоянии они также могут быть полезны – для определения направления саморазвития, могут стать толчком для открытий.
Если ты совсем не представляешь с чего начать свой путь – я дам несколько подсказок.
- Доверяй метафорическим картам и себе – если тебе выпала карта, которая не нравится, которая «не про тебя» – не спеши ее отбрасывать. Каждая выпавшая карта про того человека, который ее достал из колоды. В жизни не бывает случайностей, поэтому прими каждую карту с благодарностью. И тем более, если она попадает в цель. Все, что нас цепляет, все, что вызывает эмоции – это про нас. Оцени, что именно в картинке вызывает эмоции, что раздражает, что ты отвергаешь – все это есть в тебе!
- Никогда не спеши с выводами. Работа с метафорическими картами это не быстрый процесс. Зафиксируй первые впечатления и проживи этот момент. Не всегда первые ощущения приятные, но обычно они и являются ключом к ответу. Любое событие в нашей жизни – это просто событие. Позитивным или негативным его делают наше восприятие, наш опыт, наши эмоции и наша привычка реагировать на события. Позволь себе увидеть каждое событие с разных сторон – и карты помогут тебе в этом.
- Если тебе предстоит выбор в любой сфере твоей жизни, то карты могут тебе помочь. Запиши каждый вариант для выбора на отдельный лист бумаги и, перевернув листы, перемешай их. Важно не знать на каком листе какой вариант. Затем на каждый лист вытащи по карте рубашкой вверх. Поочередно переворачивай карты и наблюдай за собой: ощути свои эмоции, свою первую реакцию, свои первые мысли и запиши их на листы, не переворачивая их. После работы с метафорическими картами посмотри, что записано на обороте каждого листа. Используй свои осознания от карт как подсказки к выбору лучшего для тебя варианта.
- Если у тебя сильный мозг и сильное сознание, которые стремятся держать все под контролем (а таких людей много), то они диктуют тебе «правильные» ответы. В таком случае запиши волнующий тебя вопрос перед сном на лист бумаги и оставь колоду рядом с местом, где ты спишь. Сразу после пробуждения вытащи наугад карту из колоды и запиши максимально подробно свои первые ощущения и осознания от карты. После пробуждения наш мыслительный процесс активизируется не сразу, информация из подсознания не блокируется нашим мозгом и проходит легко. Позже, перечитав написанное, ты можешь подумать, что это глупость и абсурд, но помни, что именно эти мысли и являются самыми истинными и верными. Доверяй тому, что ты сам написал.
- Самостоятельная работа с метафорическими картами всегда несет риск «притягивания правильных» ответов – то есть мозг будет стойко охранять твою зону комфорта и блокировать некомфортные ответы, которые могут причинять тебе неприятные ощущения. Именно такие ответы являются самыми ценными – они стимул для твоего развития, ведь развитие – это всегда выход из зоны комфорта. Чтобы повысить честность перед самим собой, попроси человека, которому ты доверяешь, поработать с тобой. Составь заранее список волнующих тебя вопросов (от трех до пяти) и попроси партнера задавать их мысленно в хаотичном порядке перед каждой картой, которую ты вытаскиваешь из колоды. Если ты не будешь заранее знать вопрос, то ответ будет максимально честным. Помни, что чужое восприятие карты не имеет к тебе отношения, и мнение другого человека пусть будет только его мнением.
- Для получения ответа всегда нужен вопрос. Метафорические ассоциативные карты не предскажут будущее и не решат за тебя твою задачу. Но верно сформированный вопрос – это уже первый шаг к верному ответу. Ограничений в формулировках нет – варианты неисчерпаемы, но если ты испытываешь затруднения и не можешь отразить в вопросе то, что тебя волнует, то начни свой вопрос с предложенных вариантов:
- что мне важно осознать, чтобы решить / получить…
- что мне мешает достичь что-либо…
- что мне поможет на пути к моей цели…
- что мне нужно изменить в себе, чтобы добиться / получить желаемое…
- что мне нужно понять или осознать, над чем мне нужно поработать…
- что мне мешает реализовать что-либо…
- что станет моим ресурсом, который мне поможет…
- что я могу сделать для достижения / осознаний чего-либо….
Вместо слов, написанных курсивом, подставь слова или фразы, которые отражают суть твоего запроса.
Как и где купить колоду метафорических карт «Алгоритм»
Более подробно ознакомиться с метафорическими картами «Алгоритм», и даже купить эту колоду, можно перейдя по ссылке: Метафорические ассоциативные карты «Алгоритм»
Часть первая. МАК и всё, всё, всё
Воображение — синоним способности к открытиям.
Прямая дорога в бессознательное
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор картинок с различными сюжетами или абстрактными цветовыми пятнами, иногда со словами или выражениями. Самое ценное и важное свойство метафорических карт заключается в возможности заглянуть вглубь себя, осознать свои неосознанные убеждения и найти ответы на вопросы. Иными словами, МАК — это прямая дорога в наше бессознательное.
Почему? Представьте себе, что вы находитесь в огромной пещере без источника света. В ней множество различных предметов, но вы не можете их увидеть и понять, что это. Да и не всё можете почувствовать. В вашем кармане оказался маленький фонарик, который может осветить пространство вокруг диаметром не более одного метра. Остальное остаётся во тьме.
Пещера — это наша с вами психика, в большинстве своём неосознанная. В бессознательном есть множество полезного и важного: наши убеждения и ценности, наши привычки и программы поведения, наши знания и навыки, всё, что мы когда-то узнали, прочитали, осознали, почувствовали, увидели или услышали. Это сокровищница нашего опыта, начиная с момента зачатия и до этого самого момента.
В нашем бессознательном есть ответы на все вопросы, есть решения всех проблем, есть множество способов достижения целей. Но зачастую мы просто не знаем, как найти нужное. Можно очень долго блуждать во тьме, ведь каталога нет.
Да, у нас есть фонарик — наше сознание. И внимание, позволяющее перемещать луч в разные стороны. Но это больше похоже на судорожное метание. То, чем мы пользуемся очень часто, находится легко. А вот то, что давно не доставалось из пыльного угла, найти бывает очень сложно.
Вот тут-то и приходят на помощь метафорические ассоциативные карты. Они, как магниты, притягивают луч фонарика именно в тот уголок пещеры, который нужен в данный момент.
Когда человек вытягивает метафорическую карту, у него сразу возникает целый набор чувств, мыслей, ассоциаций, воспоминаний, фантазий, озарений. Здесь нет и не может быть правильных или неправильных ответов и интерпретаций. Каждый видит нечто своё, сугубо личное. Ведь никто другой не проживал ваши ситуации, не принимал такие решения, как вы, не испытывал те чувства, что были у вас. И если вы найдёте свои правильные решения и ответы, не факт, что они будут правильными для других.
Кроме того, в разные периоды жизни, в разных ситуациях и с разными вопросами у одного и того же человека одна и та же карта может вызывать различные ассоциации.
Свет мой, зеркальце, скажи… Почему карты отвечают?
Часто у людей, получающих ответ или подсказку от метафорических ассоциативных карт, возникает вопрос: «Почему карты отвечают?» Самым простым и в то же время самым точным ответом будет их метафоричность.
Метафора (от др.-греч. μεταφορά — «перенос») — иносказание, слово или выражение, которое употребляется в переносном значении. В основе метафоры лежит сравнение одного предмета с каким-либо другим на основании их общего признака. Мы все пользуемся метафорами. «Устал как собака» или «кручусь как белка в колесе», «ты сияешь как солнышко» или «здоров как бык». Всё это метафоры.
Наш мозг устроен так, что мы способны во всём увидеть всё. Найти что-то, что объединяет два на первый взгляд не связанных друг с другом предмета или явления. Попробуйте поэкспериментировать. Возьмите два существительных, одно из которых является предметом (например, стул, чашка или лампа), а второе — неконкретным словом, состоянием или чувством (любовь, скука, надежда). А теперь задумайтесь, что между этими словами общего. Чем одно похоже на другое?
Вот несколько примеров:
Любовь похожа на стул тем, что должна иметь минимум три точки опоры: симпатия, доверие и верность.
Скука часто напоминает пустую чашку. Кофе уже закончился, и больше нечем заняться, а счёт всё ещё не несут.
Основная задача лампы — осветить то, что в тени. Так и надежда освещает нам путь к цели.
Метафора — образный способ описания ситуации, образное сравнение, помогающие через картинку увидеть новые смыслы, описать ярко и ёмко состояния и чувства, которые сложно описать обычным языком.
Подумайте, что значит почувствовать себя «победителем», «хозяином положения» или «ребёнком»? И если бы вы захотели расшифровать эти состояния, то понадобилось бы очень много слов. А возможно, их бы и вовсе не хватило. Не зря говорят, что «слов не хватает» описать эти чувства. А вот через метафору сделать это очень легко.
Метафора — это общий язык сознания и бессознательного. Метафора — это тропинка, которая связывает нас с нашим опытом. Именно поэтому МАК является универсальным переводчиком с языка бессознательного на язык нашего сознания. С помощью метафорических карт мы можем легко перевести свой многогранный опыт в доступный и понятный язык сознательного.
Что хранится в пыльных подвалах бессознательного
У каждого в жизни бывают случаи, что не только рассказать, но даже думать об этом бывает страшно, больно или стыдно. Мы привыкли держать в себе всё самое неприятное или интимное. А вдруг об этом узнают и осудят или будут смеяться?
Эти опасения частенько заставляют запихивать свои проблемы в самый дальний и пыльный угол. Но нередко это приводит к ещё большим проблемам.
Что же делать? Брать в руки метафорические ассоциативные карты. Ведь они снижают уровень тревожности, помогают преодолеть внутреннюю защиту и помогают отыскать ответы на волнующие вопросы. А специалисту, использующему МАК как инструмент своей работы, дают возможность создать безопасную обстановку для самораскрытия клиента и «растопить лёд» даже на начальных стадиях работы.
В работе психолога, тренера, коуча метафорические карты помогают переступить через стыд, страх и сильные негативные эмоции клиента и выйти непосредственно к ресурсному решению и желаемому результату.
Являясь визуальной метафорой, карты открывают перспективу и возможность решения. Человек может проанализировать свою жизнь. Причём сделать это безопасно, не прикасаясь к сильным эмоциям. Карты создают некий игровой момент в работе с самим собой. Неудивительно, что дети познают мир во время игры. Играя, перебирая красивые картинки или читая мудрые высказывания известных людей, человек способен разобраться со своими страхами, проблемами и задачами.
Метафорические ассоциативные карты помогают вывести на поверхность глубинные переживания и тем самым способствуют самопознанию и самопринятию. Это возможно благодаря творческой, иррациональной части личности и работе правого полушария головного мозга.
В современном техногенном мире люди привыкли думать рационально. Нас приучают к правильным и логичным поступкам. Обилие цифр, графиков, схем активно развивает левополушарное мышление и программирует мозг на чёткое и структурированное восприятие действительности. Но в то же время подавляет творческую, интуитивную и образную часть.
Метафорические карты способны вернуть радость и спонтанность в нашу жизнь. Научить мыслить креативно, прислушиваться к своей интуиции и сделать жизнь более яркой и насыщенной позитивными эмоциями.
МАК — это трамплин для проявления фантазии, запускающий необычные ассоциации, приводящие к инсайтам, неожиданным открытиям и нестандартным решениям. С помощью этого инструмента можно творить, придумывать, создавать то, чего ещё не существует.
Где мои крылья? Когда метафорические карты могут помочь
Как уже говорилось, метафорические ассоциативные карты позволяют осуществить обход рационального мышления, унять живущего внутри критика. Ведь часто человек не разрешает или даже запрещает себе мечтать, чувствовать некоторые эмоции или делать что-либо неподобающее.
Мы легко «подрубаем крылья» своим надеждам и «зарываем в землю» свои идеи. Ведь так нельзя, некрасиво, неправильно, «всё равно не получится», «не лезь», «не твоё». Всё это защита и сопротивление, которые мешают создать условия для конструктивного диалога между своим внешним и внутренним миром, между сознательным и бессознательным.
Метафорические карты, наоборот, помогают этому взаимодействию и расширяют возможности и перспективы. Они помогают реконструировать травматическое событие в безопасной метафорической среде, сформулировать и выразить его словами. Только возможность высказать свои тайные желания и запреты сама по себе уже даёт терапевтический эффект.
А если добавить к этому поиск решения и изменение внутренних ограничений на ресурс, то вы получите мощный инструмент внутренней трансформации. Именно поэтому метафорические карты могут применяться практически во всех областях жизни человека:
— межличностные отношения (личные, дружеские, рабочие, супружеские, семейные, детско-родительские и др.);
— разрешение конфликтов (внешних или внутренних);
— исследование семейных и родовых систем, построение генограммы;
— исследование любых процессов в прошлом и моделирование их в будущем;
— формирование позитивного мышления;
— самоанализ и саморазвитие, повышение самооценки;
— личностный и духовный рост;
— проработка психологических травм;
— преодоление стрессов;
— работа со страхами и многое другое.
У МАК практически нет ограничений. Они подходят для работы детям с трёх лет, подросткам и взрослым, мужчинам и женщинам, большинству людей с ограниченными возможностями. Но есть и несколько ограничений:
— тяжёлые соматические заболевания;
— некоторые психиатрические заболевания;
— сниженный уровень интеллекта (глубокая умственная отсталость);
— ограничения физиологического или психологического характера на представление образов и работу с воображением.
Вопросы надо ставить своевременно
Для того чтобы получить ответ или подсказку от метафорической карты, мало выбрать её из колоды. Надо задать правильный вопрос.
Вот примерный список вопросов, которые вы можете задавать себе по поводу карты:
• Что изображено на картинке? Что именно вы видите: людей, животных, предметы, природные явления, объекты, вещи и так далее. Описываете подробно и в деталях.
• Какое действие происходит? Опишите подробно, что именно происходит на карте. Кто с кем в отношениях, кто что делает, даже если это неживые объекты.
• Опишите героев картинки. Какие они? Как выглядят? Во что одеты? Кто главный герой? Кто второстепенный?
• Что происходит с персонажами карты здесь и сейчас? Что они чувствуют? Чего хотят и о чём мечтают? Если изображён неживой объект (стул, стол, дерево и т. д.), опишите его чувства.
• О чём персонажи думают? Как оценивают обстановку, ситуацию? Чего они хотят?
• Куда персонаж смотрит? Что видит? Какая картина открывается с его точки зрения?
• Что происходило с персонажем (персонажами) до того и что будет после? Откуда и куда направляются персонажи?
• Что привлекает вас на этой картинке больше всего? Что вам нравится? А на что смотреть не хочется?
• Что вы чувствуете по поводу того, что на ней изображено? Опишите эти эмоции и переживания подробнее.
• Что на карте самого плохого и самого хорошего? Почему?
• Посмотрите на карту. Чего вы на ней не заметили, а оно есть?!
• Где вы на этой карте? Что вы там чувствуете? Что в этом месте вам хочется сделать?
• Как то, что изображено на карте, соотносится с вашей жизнью (с ситуацией, вопросом, проблемой)?
• Какое послание несёт эта карта в ответ на ваш вопрос? Какой совет, рекомендацию она даёт вам?
• Каким образом карта, её герои и события перекликаются с вашей реальной жизнью?
• Что бы вам хотелось сделать, глядя на карту? Что может помочь это сделать?
• Какие препятствия вы видите на карте? Какие препятствия есть на карте, но вы их не увидели сразу?
• Какие ресурсы есть на карте? Какие ресурсы вы видите? Какие ресурсы есть на карте, но вы их не увидели сразу?
• Чему вас учат герои этой карты? Чему учит карта?
• Какие ресурсы можно взять себе на этой карте? Что это за ресурсы? Как вы ощущаете их в своём теле? В своих чувствах?
• Что на карте даёт вам чувство безопасности и опоры? Что добавляет уверенности в том, что всё будет хорошо?
Это далеко не полный список вопросов, но он достаточен для начала работы с метафорическими картинками. По мере работы вы легко дополните его вопросами, полезными для вас или ваших клиентов.
***
Практика всегда дает пинка теории.
Тимур Гагин
Вот вы и подошли к первой практической части книги. Обязательно выполните все техники, и если возникнут вопросы, то вы всегда можете связаться с автором в социальных сетях или написать электронное письмо. Все координаты вы легко найдёте в конце книги.
Техника «Одна карта»
Колода: любая, содержащая картинки (сюжетная колода).
Цель: получение ответа на актуальный вопрос.
1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.
2. Выберите карту (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).
3. Внимательно рассмотрите карту. Как то, что изображено на ней, соотносится с вашим вопросом? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.
Техника «Карта в рамочке»
Колода: любая, содержащая как карты-картинки, так и карты-слова (фразы, цитаты и т. д.).
Цель: получение ответа на актуальный вопрос.
1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.
2. Выберите карту-слово (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).
3. Как это слово соотносится с вашим вопросом? Запишите ответ.
4. Выберите карту-картинку (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).
5. Внимательно рассмотрите карту. Как то, что изображено на ней, соотносится с вашим вопросом? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.
6. Соедините карту-картинку и карту-слово.
5. Внимательно рассмотрите полученную комбинацию. Как она соотносится с вашим вопросом? Сделайте вывод.
Техника «Триединство»
Колода: любая, содержащая картинки (сюжетная колода).
Цель: получение ответа на актуальный вопрос.
1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради.
2. Выберите карту, которая будет символизировать причину возникновения вопроса или проблемы (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).
3. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.
4. Выберите карту, которая будет символизировать те ресурсы, которые необходимы для решения данного вопроса или проблемы.
5. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли? Задайте себе вспомогательные вопросы и сформулируйте ответ.
6. Выберите карту, которая будет символизировать те действия, которые необходимо совершить для решения данного вопроса или проблемы.
7. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли. Задайте себе дополнительные вопросы и запишите ответ.
8. Сделайте вывод, объединив ответы, полученные с помощью всех трёх карт.
Когда деревья были большими… Немного истории
Первые метафорические карты появились в 1975 году. Канадский искусствовед Эли Раман очень хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. По его мнению, художественные произведения не должны быть только предметом пассивного созерцания. Они должны стать доступными для любого человека, попасть ему в руки и заставлять думать. Поэтому он нарисовал колоду картинок, а терапевт Джо Шлихтер помог в разработке правил игры.
Так появилась не только игра, но и некий психологический инструмент для гештальт-терапии. Блестящая идея Эли состояла в том, что сочетание ярких картинок, вызывающих ассоциации, со словами-стимулами даёт удивительный эффект. Игра поражала своей атмосферой, возникающей за счёт комбинирования слов и изображений.
Первое издание колоды «Oh» датировано 1985 годом. Именно тогда Эли Раман и немецкий издатель Моритц Эгетмейер впервые представили игру широкой публике в городе Эссен, когда там проходили дни игр.
Затем за несколько лет появились ещё четыре игры: «Сага», «Экко», «Среда обитания» и «Персона». Кэт и Моритц Эгетмейер перевели карты на датский, норвежский, итальянский, польский, португальский, японский, русский языки, иврит и ещё 13 языков. И в настоящий момент немецкое семейство МАК насчитывает 20 колод.
В России и странах бывшего СССР метафорические ассоциативные карты появились относительно недавно. Первыми русскоязычными специалистами, которые начали использовать МАК как инструмент психологической практики, были Любовь Мошинская (Израиль), Леонид Тальпис и Татьяна Колошина (Россия).
Что выросло, то выросло… Попытка классификации
В настоящий момент создано огромное количество колод, и разобраться в этом изобилии не так просто. Существует несколько категорий, с помощью которых можно классифицировать метафорические ассоциативные карты.
По школе (стране издания):
• Немецкая школа (20 колод: «Oh», «Habitat», «Cope», «Persona», «Saga», «Mythos», «Personita», «Ecco», «Morena», «TanDoo», «1001», «Lydia Jacob Story», «Beauregard», «Bosch», «Tahiti», «Shen Hua», «Resilio» и другие).
• Израильская школа (более 60 узкоспециализированных колод: «Дуэт» и «Ани-би» (И. Шмулевич), «Ключевая фигура» (Т. Стон) и «В ритме сердца» (И. Баркоз), карты «Самокоучинг» (И. Айзенберг), «Картинка, слово и вопрос» (Э. Шани и Я. Голана) и др.).
• Украинская школа («Ёжкины сказки», «Семейный альбом», «42», «Герои и Злодеи», «Быть. Действовать. Обладать», «Хасидская мудрость», «Тёмная сторона», «Маленькие радости», «Жизнь как чудо» (Е. Морозовская), «Колесо жизни» (Е. Тарарина), «Сила времени», «Травмы, кризисы, ресурсы», «Времена года» (Н. Верникова) и др.).
• Российская школа («Из сундука прошлого», «Пути-дороги», «Границы и убежища», «Дерево как образ человека» (Г. Кац, Е. Мухаматулина), «Про тебя» (Г. Батищева), «Кнуты и пряники» (Т. Ушакова), «Она» (К. Крюгер), «Мастер сказок» (Т. Д. Зинкевич-Евстигнеева), «Музыка Хокку», «Ресурсы мира» (Е. Елисеева) и многие другие).
По исполнению:
• Рисованные (сюжетные, созданные художниками и иллюстраторами). Например, «Morena».
• Абстрактные (содержащие вместо конкретных образов линии, цветовые пятна, фигуры и т. д.). Например, «Beauregard».
• Фотоколоды (фотографии реальных людей, предметов, пейзажей). Например, «Дерево как образ человека».
• Коллаж и инсталляция (фотографии композиций из различных материалов природного и искусственного происхождения). Например, «Спроси у своего рода» (Т. Д. Зинкевич-Евстигнеева).
По содержанию:
• Картинки (например, «Saga»).
• Картинки и слова или фразы (например, «Oh»).
• Картинки и символы (например, «Personita»).
• Только слова или фразы (например, «Совет и Предупреждение»).
По возможности применения:
1. Универсальные, для широкого круга запросов («Дерево как символ человека», «Oh», «Диксит», «Эмоции судьбы», «Быть, действовать, обладать», «Сила времени», «Возможности и ограничения» и др.).
2. Портретные, архетипические («Персона», «Персонита», «Субличности», «Лица», «Характер и личность», «Тотемные животные», «Архетипы и Тени», «Фейсбук», «Альтер-Эго» и др.).
3. Ресурсные («Жизнь как чудо», «Она», «Маленькие радости», «Морена», «Хабитат», «Ресурсы и силы», «Ресурсы мира», «Пять стихий» и др.).
4. Специальные (тематические):
• Для работы с семьёй и парами («Семейные ценности», «Семейные истории», «Тан Ду», «7Я», «Мужчина и женщина», «Дом», «Секреты отношений» и др.)
• Для работы с детьми («Ёжкины сказки», «Роботы», «Сага», «Персонита», «Я и все-все-все», «Люди и звери», «Мастер сказок» и др.).
• Для работы с травмой («Соре» («Преодоление»), «Кнуты и пряники», «Зонтики», «Из сундука прошлого», «Проститься, чтобы жить», «Танго со страхами», «Тёмная сторона», «Lydia Jacob story», «Фотопамять» и др.).
• Женские («Она», «Анима», «Про тебя», «Яга», «Большая маленькая Я», «Образ Женщины», «Тайны моей души» и др.).
• Мужские («Образ Мужчины», «Мир мужчин», «Это всё о нём» и др.).
• Коучинговые («Как», «Колесо Жизни», «Быть, действовать, обладать», «Возможности и ограничения», «Пути-дороги», «Сила времени», «Конфликты» и др.).
• Сказочные («Сага», «Мифы», «1001 ночь», «Мерлин», «Мастер сказок», «Шкатулка доброго волшебника», «Сказочные истории» и др.).
• Прочие («Ecco», «Beauregard», «Реки», «Интуити», «Границы и убежища», «Окна и двери», «О природе и погоде», «Краски моей души», «Музыка Хокку», «Советы Мудрых», «Петроглифы» и др.).
Так какие же колоды выбрать для работы с собой или с клиентами?
Есть три базовых принципа выбора колод:
1. Изображения в колоде должны нравиться. Конечно, они не должны быть полностью позитивными, но и неприязни вызывать тоже не должны.
2. Карты приятны вам на ощупь (и даже на запах).
3. Смотрите на качество полиграфии и упаковку. Карты не должны пачкать руки и быть слишком тонкими.
Подержите колоду в руках, переберите изображения (или как минимум просмотрите их в интернете в нескольких источниках). Картинки могут быть страшными, весёлыми, странными. Но общее впечатление от колоды должно быть положительным и эмоциональным. Только в этом случае вы будете пользоваться этой колодой.
Для работы специалистам помогающих профессий полезно иметь 3—4 колоды:
• Универсальную колоду. Именно её следует покупать в первую очередь. Она будет работать со всеми категориями клиентов и вопросов.
• Портретную колоду полезно иметь для работы с личностными и межличностными вопросами.
• Ресурсную колоду рекомендуется иметь на случай поиска способов и возможностей решения проблем и задач.
• Специальную колоду стоит выбирать только после того, как вы приобрели свои первые три колоды. И тут полезно рассматривать колоды, которые наилучшим образом будут подходить к специфике вашей работы.
Многие специалисты приобретают несколько специальных колод для работы с различными ситуациями.
А вот для работы с собой достаточно трёх первых колод. В этой книге вы найдёте рекомендации использовать универсальные, портретные, ресурсные и абстрактные колоды. Последние полезно иметь для развития творческого потенциала и поиска нестандартных решений.
***
Час работы научит больше, чем день объяснения.
Жан Жак Руссо
Техника «Расскажи историю»
Колода: универсальная.
Цель: изменение отношения к неприятной ситуации и поиск альтернативного способа реагирования.
1. Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит.
2. Выберите карту (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую).
3. Внимательно рассмотрите карту. Ответьте на пять вопросов. Обязательно запишите ответы.
• Что вы видите на карте? Как она связана с вашей ситуацией?
• Что происходило на карте некоторое время назад? Как это связано с вашей ситуацией?
• Что произойдёт на карте через некоторое время? Как это связано с вашей ситуацией?
• Что ещё изображено на карте, на что вы раньше не обратили внимание? Как это связано с разрешением вашей ситуации?
• Кто главный персонаж карты? Если бы он мог говорить, какой совет или рекомендацию он бы дал в этой ситуации?
Техника «Переверни карту»
Колода: абстрактная.
Цель: поиск новых, нестандартных способов решения сложной ситуации или ответов на вопрос.
1. Подумайте о вопросе, ответ на который вы хотите получить.
2. Внимательно рассмотрите карту и найдите 3—5 узнаваемых образов, на что похоже изображение. Обязательно запишите их.
3. Переверните карту вверх ногами, затем положите на правый и левый бок поочерёдно.
4. Найдите ещё минимум 10 новых ассоциаций.
5. Прочитайте все те ассоциации, что вы написали. Найдите в них ответ на свой вопрос.
МАКи и маки. В чём сходство?
Вам нравятся маки — яркие красные цветы с нежными лепестками? Они так и притягивают взгляд, а семена часто используют в выпечке. Ещё опиумный мак испокон веков использовался в медицине как обезболивающее средство.
Вот только есть множество правил и принципов его использования, для того чтобы не навредить и не вызвать привыкания к этому коварному средству. При чём тут метафорические карты?
Есть несколько принципов работы с метафорическими ассоциативными картами, чтобы из привлекательных карточек-картинок они превратились в мощный инструмент работы с собой и своими клиентами и ни в коем случае не навредили.
И первый из них заключается в использовании карт как метафоры. Метафоричность заключается в том, что изображение является аналогией, сравнением того, что нарисовано на карте, с реальной жизнью человека. Карта — это дверь во внутреннее пространство души человеческой, обеспечивающая быстрый контакт с бессознательным. А изображение — некий ключик, открывающий эту волшебную дверь. Ведь именно за ней прячется истинный смысл происходящего.
Второй принцип работы с метафорическими картами — это символизм. Наша психика очень легко может связать практически несвязуемые вещи и во всём увидеть всё.
Обычно выделяют три уровня символизма: индивидуальный (личные смыслы), культуральный (эпоха, вероисповедание, национальность) и архетипический (общечеловеческие смыслы). Например, круг на индивидуальном уровне может означать «линия без начала и конца, обручальное кольцо», на культуральном уровне — «божественное начало, Бог, солнце, колесо судьбы», а на архетипическом — «защищённость, материнская утроба».
Опираясь на индивидуальный слой бессознательного, человек видит в символе определённый, значимый только для него смысл, возникающий в результате полученных знаний, способностей и жизненного опыта. Именно индивидуальный символизм проявляется при первом контакте с картой.
Но часто можно заметить, что более внимательное рассматривание изображения выносит на поверхность более глубинные смыслы, связанные с культурой, национальностью, вероисповеданием, или даже архетипические образы, присущие всему человечеству в целом. Помните, каждый человек находит в изображении свои смыслы! И они могут не совпадать с вашими.
Третий принцип метафорических карт заключается в их универсальности. Как инструмент арт-терапии они используются специалистами помогающих профессий различных школ и направлений в работе с клиентами любого возраста (от трёх лет), любого пола и гендерной идентификации, любого уровня образования и профессии, любого социального уровня, национальности и вероисповедания.
Принцип однозначности и точности работы с МАК подразумевает правильное с точки зрения клиента, корректное и точное формулирование вопросов, задаваемых картам. Чем точнее и конкретнее будет вопрос, тем более чётким и полноценным будет ответ.
Так как карты универсальны и способны работать практически со всеми, важно следить, чтобы обращённая к клиенту речь была ему ясна, понятна и совпадала с его уровнем развития и образования. Именно в этом заключается принцип доступности. Помните, что с клиентом полезно говорить на «его языке». Не используйте профессиональную терминологию, сленг или сложные иностранные и заимствованные слова. Только в этом случае эффект от работы с метафорическими картами будет максимальным.
Когда вы работаете с ассоциативными картинками, необходимо создавать или использовать уже готовые алгоритмы работы: разнообразные модели, техники и стратегии. От последовательности предъявления карт и сопровождающих их вопросов зависит результат. Все техники работы с МАК строятся исходя из поставленной цели, изначальной проблемы или задачи.
Отклонение или изменение последовательности работы может кардинально изменить состояние клиента. Это может иметь как позитивный, так и негативный эффект. Поэтому на начальных этапах полезно придерживаться уже готовых техник и стратегий. А уже потом, с опытом приходит понимание того, как можно изменить, подкорректировать или создать собственные.
Седьмой принцип работы с МАК заключается в проверяемости и адекватности этих самых алгоритмов, техник и методик. А также в одинаковом понимании используемых терминов, категорий и понятий клиентом и консультантом. Ведь такие слова, как, например, «развитие», «счастье», «успех», могут иметь множество значений. Каждый вкладывает в них свой собственный смысл. И разночтение этих понятий может помешать эффективной работе.
Поэтому не стесняйтесь задать «глупый» вопрос: «А что для вас значит… (развитие, счастье или успех)?» Он только добавит глубокого понимания и, возможно, прояснит важные моменты в работе. Этот вопрос полезно задавать не только своим клиентам, но и себе. Ведь, по мнению Радислава Гандапаса, «осознание есть продукт говорения».
Беспристрастность как восьмой принцип работы с метафорическими ассоциативными картами гласит: не существует «правильной» и «неправильной», «истинной» или «ложной» интерпретации карт, так же как не бывает правильного и неправильного способа выбора карты. Специалист не должен навязывать свою оценку на ответ клиента, интерпретацию карты и собственное мнение о наличии того или иного симптома. Иначе мы сталкиваемся с феноменом «переноса» и «контрпереноса», если выражаться языком психоанализа. Задача консультанта задать вопрос: «Что это значит для вас?» И любой ответ клиента на него будет правильным!
Девятый принцип — ассоциативность — актуализирует проблему с помощью возникающих ассоциаций, позволяющих заново пережить некоторые ситуации своей жизни. Чем больше ассоциаций создаётся, тем эффективнее и продуктивнее работа с МАК.
Метафорические карты отличаются комплексностью воздействия на психику человека. Несмотря на то что возможными целями работы могут стать духовный, когнитивный (разум), эмотивный (эмоции и чувства), телесный и поведенческий уровни, следует помнить, что главной задачей является воздействие на эмотивный и телесный уровни, так как именно в них чаще всего скапливается «отрицательный заряд». Ведь именно боль, дискомфорт и негативные эмоции являются наиболее сильными сигналами, на которые мы реагируем.
А вот состояния, когда «всё хорошо», мы часто принимаем как должное, как норму и не уделяем этому много внимания. Именно поэтому полезно задавать карте вопросы, связанные с эмоциями, чувствами и их телесными проявлениями. Если вы работаете сами с собой, обязательно спросите себя: «Что я чувствую по отношению к этой карте?» и «Где и как это проявляется в моём теле?»
Очень полезным принципом работы является медиативность. Карта является посредником между спрашивающим специалистом и отвечающим клиентом. Она позволяет создать то самое состояние, которое американский гипнотерапевт доктор Милтон Эриксон называл «Мы-пространство».
Задача МАКоучинга заключается в том, чтобы создать контакт и безопасное пространство для творческой и глубокой работы клиента с полем метафорических карт.
Принцип безопасности заключается, во-первых, в том, что карту в процессе работы можно заменить, перевернуть, убрать, отложить, переместить на безопасное расстояние.
Во-вторых, когда человек рассказывает о карте, создаётся впечатление, что он говорит не про себя, а про карты. Это проще, легче и не так эмоционально.
Такая работа позволяет диссоциировать человека от его проблемы, посмотреть на неё со стороны, как бы «с балкона», и найти новые, ранее неизвестные и не рассматриваемые пути решения.
И, наконец, в-третьих, клиент сам выбирает степень самораскрытия и глубину погружения в бессознательное.
Тринадцатый принцип — экспрессивность — показывает возможность выражать актуальное состояние, эмоции и чувства непосредственно здесь и сейчас. Ведь иногда так полезно «вылить» всё, что накопилось в душе, очистить внутреннее пространство от негатива и заполнить его позитивными и продуктивными решениями.
Крайне важным является принцип экологичности. Здесь полезно говорить о двух аспектах внутренней экологии:
1. Не стоит хотеть больше того, что хочет клиент. То есть ваша задача исключить доминирование, авторитарность и любое психологическое давление на клиента. Кроме того, важно следить за исполнением этого принципа в групповой работе, когда другие участники начинают навязывать свою точку зрения и давать «полезные», с их точки зрения, советы и рекомендации.
2. Нельзя навязывать клиенту тот выбор, от которого он отказывается. Если клиент уверен, что это не та карта и с ней не стоит работать, так тому и быть. Помните правило: клиент всегда прав. Даже в своём заблуждении. ☺
Так как карты обеспечивают доступ сознания к множеству посланий, хранящихся в бессознательном, то важным принципом работы можно считать информативность. Причём информация эта может собираться на разных уровнях: телесном, эмоциональном, поведенческом, когнитивном или духовном.
Выбранная клиентом карта позволяет быстро проникнуть в глубины бессознательного. При этом человек не осознаёт, что выбранное изображение «говорит» о проблеме намного больше того, что он хочет сообщить. Поэтому иногда полезно пойти на конфронтацию и задать вопросы, которые помогают не только рассказать о том, что происходит на картинке, выяснить причину проблемы, но и «столкнуть» клиента с теми мыслями, ощущениями, чувствами и переживаниями, которых он избегает. Тем самым выйти на внутренний конфликт, частенько являющийся корнем проблемной ситуации.
Возникающие в момент конфронтации спонтанные и неожиданные образы проявляют детали травмы, проблемы или задачи. Метафорические карты позволяют в безопасной форме встретиться со своими страхами, в особенности со страхом увидеть себя реального, без социально и личностно одобряемых масок и украшений.
Семнадцатым принципом работы с картами является креативность. Ассоциативные карты являются очень хорошим пусковым моментом, триггером для начала работы креативного центра. В каждом из нас живёт творческая часть, которая способна генерировать множество идей и способов. С помощью фантазий и нестандартных ассоциаций креативной части мы способны найти новые возможности и ресурсы и получить внезапные инсайты.
И последний, восемнадцатый принцип работы с метафорическими ассоциативными картами — эффективность. МАК выводят на поверхность глубинные конфликты, комплексы, переживания, помогают их не только осознать, отрефлексировать, облегчая саморазвитие и самопознание, но и трансформировать во что-то полезное и ценное, найти ресурсы для благополучного разрешения сложной ситуации.
Сейчас к людям надо помягше. А на вопросы смотреть ширше. Правила и способы формулирования вопросов
Задумывались ли вы о том, как часто мы получаем на свои вопросы бесполезные ответы? А может, мы просто задаём не те вопросы?
Прав был Кеви Андерсон: «Вопросы куда важнее ответов». И чтобы получить полезный ответ от метафорических карт, надо применить три простых правила, которыми, кстати, пользуются все почтовые отделения мира.
1. Правило открытой двери. Используйте только открытые вопросы, или, иначе, вопросы, которые подразумевают развёрнутый ответ: «что?», «как?», «каким образом?», «что делать?», «что важно?», «почему важно?» и т. д.
В противовес открытым существуют закрытые вопросы. Ответить на них легко, используя слова «да» или «нет». К закрытым относятся и такие вопросы, которые подразумевают однозначные ответ. Например: «Сколько букв в слове „карта“?»
Зачем пользоваться открытыми вопросами? Для того чтобы выяснить как можно больше информации о событиях, происходящих на карте. О чувствах и эмоциях, которые испытывает человек по проводу этой карты. О важности этих событий, эмоций и выводов.
2. Правило точного адреса. Во время работы с МАК все вопросы должны относиться или к карте, или к ситуации, с которой работает клиент. Или вы сами. Посторонний вопрос, даже случайный, может увести человека от истинного запроса и исказить ответ.
3. Правило доступности адресата. Задавайте такие вопросы, которые будут понятны клиенту. Говорите с клиентом на его языке. Исходя из его уровня образования, возраста, национальности и т. д. Не используйте специфические термины и сложные слова. Кроме того, чем короче вопрос, тем точнее будет ответ.
Сюда просится ещё одно правило — правило образности и креативности. Жаль, что почтальоны им не пользуются. Чем более образным будет язык вопроса, тем больше ассоциаций проявит ответ. Вопросы должны стимулировать творческое, ассоциативное мышление клиента, вызывать множество визуальных картинок, звуков и ощущений.
Есть три основных уровня, с которых полезно задавать вопросы метафорическим картам: диссоциированный, метафорический и реальный. Рассмотрим примеры вопросов на одной из карт из колоды «Oh». Клиент ассоциирует себя с человеком, который занёс нож для удара за спиной у другого.
Карта из колоды «Oh»
1. Диссоциированный. Вопросы о том, что происходит с образами (героями) на карте, а не с самим клиентом. Это самое безопасное исследование актуальных для человека событий и переживаний. Здесь важно сфокусироваться на персонажах и образах карты и максимально полно описать происходящее. Вопрос как бы разделяет события и ощущения по поводу них.
Что чувствует человек на карте, занёсший нож за спиной у другого?
2. Метафорический. Это вопросы о том, что клиент видит в карте и соотносит со своей реальностью. Этот уровень позволяет соединить карточный образ с реальностью. Вопросы концентрируются на выяснении отношения к карте. Они помогают прояснить чувства, мысли, позывы к действию. С помощью таких вопросов можно достаточно легко расшифровать основную метафору карты.
Что вы чувствуете, когда смотрите на эту карту?
3. Реальный уровень демонстрирует то, что происходит с клиентом в реальной жизни. Он позволяет держать в фокусе актуальные события и переживания клиента. Об этом человек мог сказать и без работы с метафорическими картами.
Как то, что изображено на карте, отражает вашу реальную ситуацию?
Существуют и другие способы задать вопросы карте:
1. Вопросы на классификацию наилучшим образом помогают прояснить позиции и отношения, проранжировать имеющиеся образы, расставить приоритеты.
Какой из этих людей больше всего влияет на ситуацию и может её изменить?
Какой из этих персонажей вызывает более положительные эмоции, а какой — отрицательные?
2. Вопросы о процентах служат для уточнения различий между предложениями, убеждениями, чувствами, концепциями, представлениями и т. д.
Сколько процентов злости содержится в этой карте?
3. Вопросы об исключениях из проблемы помогают раскрыть важные отличия периодов, когда проблема беспокоит и когда её нет.
Как часто (как давно, когда, где) эти эмоции не появляются? Как вам удаётся сделать так, чтобы злости не было? Что вы испытываете в эти моменты вместо злости?
4. Вопросы на изменение контекста позволяют рассмотреть проблему с неожиданной стороны.
Если бы мы заглянули в будущее на три года вперёд, как изменилось бы ваше отношение к этой ситуации?
Как мог бы описать ситуацию нож? Как выглядит эта ситуация с его точки зрения?
5. Фокусировка на ресурсах и возможностях позволяет снять напряжение и сместить акцент на поиск решения.
В чём сила персонажа, изображённого на карте? Какие у него есть альтернативы?
6. Вопросы о цели и способах решения проблемной ситуации.
Как может выглядеть карта, где герой смог решить свою проблему и перестать злиться?
Какие способы решения вы уже видите на карте?
7. Предложение альтернативы.
Как изменилась бы ситуация, если бы главный герой смог взять себя в руки и просто поговорить с другим героем?
Как бы изменился смысл карты, если бы в руках у героя вместо ножа была роза?
При работе с метафорическими ассоциативными картами в основном используется два способа выбора карты:
1. В открытую, когда к клиенту предлагают выбрать карту из колоды, хаотично разложенной на столе изображениями вверх. Такой способ является наиболее безопасным для клиентов, так как снижает тревогу. Рассматривая изображения, человек выбирает картинки, вызвавшие самые сильные эмоции (как позитивные, так и негативные).
Выбор карты в открытую является более осознанным и контролируемым. Поэтому часто клиент выбирает те изображения, которые, по его мнению, наиболее социально одобряемые и ожидаемые консультантом или обществом.
2. Вслепую. При этом способе карты раскладываются рубашкой вверх. Человек выбирает любую случайную карту. Такой способ позволяет установить более тесный контакт с бессознательным. Здесь клиент самостоятельно ищет интерпретацию выпавшей карты и связывает её содержимое с актуальной ситуацией.
3. Кроме этих двух способов, можно использовать комбинированный выбор. В этом случае вначале предлагается сделать выбор карты в открытую (осознанное отношение к своей проблеме), затем извлечь несколько картинок вслепую. Также можно предложить клиенту вслепую выбрать изображение, а в открытую — слово (или наоборот).
Полезно предоставить клиенту возможность самому выбрать уровень работы с метафорическими картами, то есть выбирать более сознательно (в открытую) или доверится своей интуиции (в слепую).
***
Практика без теории ценнее, чем теория без практики.
Марк Фабий Квинтилиан
Техника «Наоборот»
Колода: сюжетная (универсальная, специальная или ресурсная).
Цель: поиск новых, нестандартных способов решения сложной ситуации или ответов на вопрос.
1. Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит.
2. Вытащите карту вслепую. Внимательно рассмотрите её и ответьте на пять вопросов. Обязательно запишите ответы.
• Что вы видите на карте? Как она связана с вашей ситуацией?
• Чего на карте не хватает? Как это связано с вашей ситуацией?
• Что на карте лишнее? Как это связано с вашей ситуацией?
• Какой элемент на карте самый незначительный? Как это связано с вашей ситуацией?
• Какой элемент, кажущийся значительным, является неважным? Как это связано с вашей ситуацией?
Как гадать на метафорических ассоциативных картах, чтобы получить верный ответ
Людям всегда хотелось заглянуть в будущее, узнать, что там — за горизонтом. Можно ли предсказать наиболее вероятный вариант развития событий с помощью карт? Если да, то есть ли у нас возможность что-то изменить, смоделировать свое будущее? Метафорические карты дают ответы эти вопросы. О правилах гадания и выборе подходящей колоды, мы спросили у людей, которые сами создают МАК. Психолог, искусствовед, арт-терапевт Наталья Балаян и писатель, мыслитель, переводчик основополагающих китайских текстов Бронислав Виногродский отвечали на одни и те же вопросы. Материал получился весьма полезный, но трактовки так и остались неоднозначными – а в случае с метафорическими картами по-другому и не бывает! Читайте и прислушивайтесь к своей интуиции.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что можно узнать при помощи МАК
Наталья Балаян сравнивает работу с метафорическими ассоциативными картами с компасом, помогающим понять, куда двигаться. Но рекомендует помнить, что «не компас определяет, куда вам идти, он лишь показывает направление, а выбор остается за вами». Бронислав Виногродский использует другие ассоциации. «Чаще всего кризисные ситуации в жизни возникают именно в связи с неправильными оценками своего собственного состояния, когда ты не знаешь, каким образом и как управлять трансформациями этих состояний. МАК дают возможность заметить собственные «фильтры», через которые мы воспринимаем действительность. Иногда этого достаточно, для того чтобы изменить отношение к ситуации. Осознав способ восприятия — мы можем его скорректировать», — считает эксперт.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Общие правила применения МАК
«Работая с МАК, нужно помнить о творческой свободе внутренних интерпретаций, потому что карты дают нам возможность отпустить и расслабить внутренние ограничения, так чтобы мысль текла максимально плавно и свободно. Тексты не являются догмой. Это всего-навсего подсказки, которые помогают найти собственные формулировки для эффективного решения вопросов, встающих на пути», — формулирует общий принцип Бронислав Виногродский и уточняет, что древние тексты, на основе которых создаются МАКи, обладают психоактивным эффектом — они «работают» на выравнивание искажений сознания современного человека посредством мягкого соприкосновения с далеким прошлым.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Наталья Балаян озвучивает конкретные правила:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
1. Выделите время для работы с картами. Не планируйте встреч, звонков и неотложных дел в этот временной период. Постарайтесь абстрагироваться от внешних раздражителей.
2. Начните с погружения в состояние «здесь и сейчас общение с картами» и постепенно после глубокой концентрации на вопросе попробуйте перейти в более расслабленное состояние спонтанности и расширение поля восприятия информации.
3. Для запуска энергии потокового состояния общения с картами сформируйте начальный импульс. В первую очередь осознайте свою мотивацию: зачем вам необходимо получить ответ именно на этот запрос? Почему решение именно этого запроса, а не другого, является сегодня для вас значимой целью?
Авторская колода МАК Натальи Балаян
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что нельзя делать тем, кто применяет МАК: правило 5 секунд и не только
Ни в коем случае нельзя пытаться «подтягивать» желаемое действительное к интерпретации МАК — обычно логика включается после первых пяти секунд рассматривания картинки. Поэтому ловить нужно самые первые инсайты, которые приходят к вам в течение нескольких секунд после знакомства с выбранной картой.
Также не пытайтесь программировать свое будущее собственным, разумно составленным рассказом ( как бы вам этого ни хотелось). Поверьте, ваше подсознание знает ответ на ваш запрос и выдаст его в первые мгновенья как откровение.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не отвергайте информацию, которую вы получили, а лучше подумайте, почему именно так. Что мне нужно сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону? Ваше подсознание подскажет вам ответ. При применении МАК только вы сами являетесь интерпретатором полученной от карты информации от карты. Пользоваться трактовкой вашей карты другим человеком нельзя. Этим МАК отличаются от Таро.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не стоит думать, что наша судьба представляет собой ход жизненных событий, который неизменен и вовсе не зависит от нашей воли. С помощью карт мы можем увидеть вектор развития событий, обдумать, устраивает ли нас такой вариант, и действовать, исходя из этого. Мы сами моделируем свою судьбу.
Именно этими правилами предлагает пользоваться Наталья Балаян. А Бронислав Виногродский согласен с коллегой: «Нельзя думать, что МАК — это главный и единственный путь решения всех проблем, потому что это лишь упражнение, которое позволяет развить разные стороны своей творческой личности. Но получив доступ к эффективным приёмам и советам, ты должен научиться применять их правильно в сложных жизненных ситуациях».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В каких случаях метафорическая колода может обмануть
«Обычно мы сами позволяем целому ряду фантазий скрывать от нас реальность. Многие из нас склонны возводить преграду из иллюзий, чтобы под благовидным предлогом ничего не делать и ничего в своей жизни не менять. Каких только отговорок мы порой ни придумываем, на кого только ни пытаемся свалить вину за свои проблемы. Сами же при этом остаемся пассивными и бездеятельными, не желая брать на себя ответственность за собственную жизнь, — сокрушается Наталья Балаян. — Поэтому, вытянув карту, очень важно сразу же прислушаться к своим внутренним ощущениям и интуитивным импульсам — инсайт происходит в первые 3-4 секунды. Высказывайте первое, что приходит в голову, пока хитрый мозг и обычная человеческая лень не успели соорудить стену иллюзий».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Предупреждение Бронислава Виногродского одинаково хорошо сработает не только в случае с метафорическими картами. Оно пригодится и в других случаях, когда мы хотим узнать о себе что-то новое. «Нужно быть предельно честным и искренним с самим собой, ибо обмануть меня не трудно, когда я сам обманываться рад. Следует настроиться на встречу с не самыми приятными и розовыми сторонами своей личности при работе с картами»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сколько метафорических карт можно вытягивать за один раз и как понять, что пора остановиться
Работа с МАК – это не экзамен, а карты – не билеты. Поэтому не надо перебирать всю колоду. В этом мнения экспертов сходятся.
«За один раз лучше всего вынимать не более трех карт, в самостоятельной работе я бы советовал сосредоточиться на одной, если вы работаете с конкретным вопросом, — рекомендует Бронислав Виногродский, но тут же оговаривается. — Однако вполне возможно просто играть с картами, как с любым инструментом, которые попадает в ваши руки, если вы можете позволить себе относиться ко всему не слишком серьезно. В этом случае, если вы используете игру как способ обучения самого себя, можно вынимать и изучать любое количество карт за раз». Наталья Балаян разделяет точку зрения коллеги: «Если вас не устроил совет карты, не спешите тянуть следующую карту, думая, что вам повезет больше или следующая карта даст более удобный ответ. Ваша задача состоит в другом: разобраться в ситуации, выявить все бонусы и подсказки, предоставляемые картой, осознать, как с максимальной пользой для себя так интерпретировать увиденное, чтобы прожить загаданную ситуацию на самом положительном для себя максимуме.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вопрос «Сколько раз можно вытягивать карту на один и тот же запрос?» являлся довольно популярным среди моих клиентов. Теперь я в каждую колоду включаю карту «Перезагрузка». Она означает, что человеку дается еще один шанс вытянуть новую карту, но перед этим необходимо более глубоко сфокусироваться на своем запросе и отрешиться от посторонних мыслей».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Расклады МАК на день, ситуацию и личные отношения
Вот примеры классических раскладов, которые Наталья Балаян использует в своих метафорических картах «Мечты Царевны» и «Сад Царевны».
Расклад на день /как пройдет мой с сегодняшней день/ 1 карта
Разложите карты перед собой рубашками вверх полукругом, «дорожкой» или в хаотичном порядке. Можно прикрыть глаза и подумать о том, что впереди у вас новый день, в который могут произойти различные события. Попробуйте прочувствовать энергию предстоящего дня и провести рукой над картами. Не спешите, попытайтесь установить связь с одной из карт. Откройте глаза и посмотрите на карту, от которой вы почувствовали импульс, тепло или просто рука остановилась над ней. Аккуратно переверните метафорическую карту изображением к себе. Все мысли, посетившие вас в первые секунды, являются откровением вашего подсознания. Запомните их обязательно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Далее задайте себе вопросы, разглядывая выпавшую карту:
— О чем говорит эта карта?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
— О чем напоминает?
— О чем хочет предупредить?
Расклад на ситуацию из 4-х карт
1-я карта — Как складывается ситуация в данный момент?
2-я карта — Что мешает для достижения задуманного результата?
3-я карта — Какой ресурс поможет в достижении задуманного результата?
4-я карта — Какой совет будет ключевым для успешного решения запроса?
Расклад на личные отношения из 3-х карт
1-я карта — Что нужно от вас для этих отношений?
2-я карта — Что нужно от партнера для этих отношений?
3-я карта — Что будет результатом ваших отношений?
На самом деле, каждый автор МАК рекомендует свои расклады, связанные с тематикой метафорических карт и с особенностями их применения.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Бронислав Виногродский советует использовать пятерку, раскладывая карты крестом, или же найти свой способ расклада, только рекомендует сначала описать его в письменной форме, чтобы не запутаться в процессе.
МАК плохого не посоветуют
«Общаясь с метафорическими ассоциативными картами, фиксируйте весь поток мыслей, образов, чувств, желаний и импульсов. Именно из этого иллюзорного хаоса ощущений родится четкий ответ на ваш запрос. Метафорические ассоциативные карты заведомо не несут в себе отрицательного импульса. Все их советы достаточно действенны и способны помочь выйти победителем даже из не очень выигрышной изначально ситуации. В отличие от советов, которые дают нам друзья, приятели и прочие доброжелатели на основе своих субъективных умозаключений.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы обсудить свою жизненную ситуацию с теми, кому вы доверяете. Но зачастую окружающие, даже если они руководствуются самыми лучшими побуждениями, перекладывают на нас свои собственные страхи и негативные программы. Чужой частный опыт может совсем по-другому проиграться в вашей жизни, и вы еще не раз вспомните доброжелателя, щедро раздававшего вам советы, отнюдь не ласковым словом.
Наверняка в вашей жизни были сложные ситуации, в которых вы обращались к другим за советом. И ваша подруга, друг или кто-то из родных, выслушав вашу историю, рассказывали вам с «три короба» своих — одна другой ужаснее. Рисовали перед вами самые неблагоприятные перспективы. А ведь это всего лишь индивидуальная история человека, который отнюдь не является вашим полным двойником. Не факт, что с вами произойдет то же самое. Но человеку свойственно перенимать чужие страхи и модели неудач. И, в итоге, они практически прирастают к нему, словно вторая кожа», — объясняет Наталья Балаян.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«В работе с МАК вы остаетесь наедине с собой и своим запросом. Например, в своих картах «Мечты Царевны» и «Сад Царевны» для эффективной работы с МАК, я использую психосинтез — метод подключения к коллективному сознанию. Это психологический научный метод психотерапии, саморазвития и интегрального обучения, разработанный итальянским психологом и психиатром Роберто Ассоджиоле.
Через сказки, мифы и легенды, которые люди узнают на иллюстрациях к картам «Мечты Царевны» и «Сад Царевны», они получают возможность подключиться к коллективному опыту людей, к квинтэссенции народной мудрости, которая зашифрована в любом народном эпосе.
Любой понимает смысл пословицы «Сказка ложь, да в ней намек» — за многие тысячелетия своего существования человечество научилось различать Добро, Зло, Зависть, Предательство, Силу, Фортуну и т д. Люди облачили эти понятия в архетипические образы — например богатырь, колдун, злая мачеха, бог Громовержец, богиня Фортуна и многие другие.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кого вы увидите главным героем на своей карте, как развернется известная сказка в вашей интерпретации, а главное, какой будет конец — решать вам. А вот огромное количество намеков и подсказок, сложенных в коллективном бессознательном и внедренных мной в мои карты, — это бескрайнее поле для «разговора с собственным подсознанием».
В обычной жизни наша ошибка состоит в том, что из-за неосознанности собственных действий мы по привычке не пытаемся повлиять на формирование событий. Общение с картами поможет провести детальный анализ ситуации и составить план — как от хаотического проживания жизни перейти к творческому выстраиванию своей жизненной линии.
Например, в картах «Мечты царевны» и «Сад Царевны» необходимо соотнести ту модель мифологической истории, которую рассказывает карта, с возможным сценарием развития событий своей жизни. Определить, на какого героя этой сказки вы похожи в контексте вашего запроса. И задать себе вопрос: если я буду вести себя как этот самый герой, готов ли я к такому исходу, как в сказке?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если вас не устраивает подобный финал, нужно поменять конец истории. Переписать сказку заново. Представить, что может повлиять на героев истории таким образом, что она завершится в «вашу пользу». Когда вы проанализируете свою реальную жизнь и сопоставите действующих в ней лиц с персонажами сказки, вы вдруг придете к более осознанному пониманию характеров и мотивации этих людей, с которыми вы сталкиваетесь во внешнем мире», — дает развернутое описание использования авторских колод МАК эксперт.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чем больше колод, тем лучше
«Давайте вернемся к истории зарождения МАК, она нам многое объяснит. Любой психолог хорошо знает тест Роршаха. Этот психодиагностический тест для исследования личности был опубликован в 1921 году.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На 10 листах бумаги, которые испытуемый рассматривает поочередно, изображены чернильные кляксы причудливых форм. Каждое из этих пятен (в тесте есть и цветные пятна в том числе) служит стимулом для свободных ассоциаций и фантазий испытуемого. Психодиагностика личности (как и в работе с современными метафорическими картами) проводится по методике толкования: человек рассказывает, что он видит, придумывает соотношение этих предметов, пейзажей, людей или животных друг к другу. Психолог, анализируя повествование клиента, использует полученные выводы для дальнейшей коррекционной работы с ним. Этот тест лег в основу проективных методик, которые основаны на проекции личных состояний, переживаний, психических особенностей клиента в интерпретации предложенного материала.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Благодаря «Чернильным пятнам Роршаха» в арсенале психолога появились проективные карты, которые в более широком круге использования стали называться «метафорическими».
Метафорические карты увеличили количество иллюстрированных картинок (изначально в тесте их было 10) и варианты изображений, а также их сферы применения», — делится Наталья Балаян и приводит в пример две своих авторских колоды — «Послания счастья» и «Послания благополучия», которые помогут «собрать личный пазл благополучия».
С тем, что колоды МАК разной тематики очень удобны, согласен и ее коллега Бронислав Виногродский, он также уточняет, что они станут отличным выбором для наведения порядка в разных сферах и проработки разных аспектов собственной личности. В этом могут помочь МАК «Перемены любви» (предназначена для работы со сферой чувств) и МАК «Борьба за мир» (используется для того, чтобы разрешать внутренние конфликты).