Какие из следующих инструкций относительно выполнения 7 метровых бросков правильны

Обновлено: 13.07.2023

Передача мяча в движении различными способами. Бросок мяча согнутой рукой сбоку. Бросок мяча согнутой рукой снизу. Бросок мяча прямой рукой сверху. Бросок мяча прямой рукой сбоку. Бросок мяча прямой рукой снизу. Ловля катящегося мяча. Семиметровый штрафной бросок. Выбор позиции вратарём при отражении бросков. Нападение быстрым прорывом.

В игре в гандбол действия, направленные на обыгрывание противника, состоят из передвижений нападающих, передач, ловли, ведения и бросков по воротам.

Продолжим рассмотрение основных приёмов игры в гандбол.

Передача мяча в движении различными способами

Учиться передавать мяч нужно начинать с умения держать его. В игре мяч держат одной или двумя руками. Двумя руками мяч держат чаще всего после его ловли или перед передачей.

Пальцы рук свободно расставлены и прочно удерживают мяч. Ладони слегка касаются мяча. Сложнее научиться держать мяч одной рукой. Для этого пальцы расставляются широко и свободно, большой палец отводится в сторону для захвата мяча. Мяч находится как можно ближе к пальцам, лежит на них. Выполняется передача преимущественно согнутой рукой, от плеча.

В различных игровых ситуациях можно передавать мяч согнутой рукой сверху, снизу и сбоку, прямой рукой снизу, прямой рукой сверху-назад, двумя руками сверху (и от груди), с отскоком от площадки, из-за головы, из-за спины, через руку, сбоку с разворотом кисти от себя. Передача в движении может выполняться и в прыжке.

Бросок мяча согнутой рукой сбоку исполняется для взятия ворот с обыгрыванием защитника. Игрок с мячом после отвлекающих действий делает неожиданно для защитника шаг ногой, одноимённой бросающей руке, в сторону-вперёд, резко наклоняется в ту же сторону и проводит бросок сбоку. Мяч выпускается из рук обычно на высоте пояса, иногда ниже.

Бросок мяча согнутой рукой снизу применяется для взятия ворот после отвлекающих действий при плотной опеке нападающего защитником. Исполняется бросок выпадом в сторону ногой, одноимённой бросающей руке. Одновременно туловище наклоняется в ту же сторону, рука с мячом слегка отводится назад на замах и выполняет движение по дуге на бросок низом. Завершается бросок, аналогично всем гандбольным броскам, резким движением кистью.

Бросок мяча прямой рукой сверху исполняется при взятии ворот через блок защиты. Может выполняться с места подскоком и в прыжке. Замахом на бросок служит энергичное прогибание туловища и отведение прямой руки назад за голову, а также небольшой разворот с бьющей рукой назад. Наибольшую работу в броске выполняет кисть руки, активно направляя мяч сверху вниз. Приземление после броска производится на обе ноги.

Бросок мяча прямой рукой сбоку используется в случаях, когда перед игроком находятся защитники соперников. Бросок выполняется с постановкой на землю ноги, противоположной бросающей руке. Для использования эффекта неожиданности бросок может исполняться и с постановкой ноги, одноимённой бросающей руке.

Бросок мяча прямой рукой снизу применяется для взятия ворот как фактор неожиданных для соперника действий. Техника исполнения аналогична броску согнутой рукой снизу, но позволяет за счёт выпрямления руки более надёжно обводить защитника.

Ловля катящегося мяча. Чтобы овладеть катящимся мячом, игрок делает шаг ему навстречу. В момент приёма резко наклоняется вниз и выставляет на пути мяча ближнюю к нему руку, обращённую тыльной стороной ладони к полу. Когда мяч закатывается в ладонь, другая рука захватывает его. Затем следует подтягивание мяча к плечу бьющей руки, выпрямление туловища и переход к последующим действиям.

Семиметровый штрафной бросок. Бросок исполняется со специальной 7-метровой отметки перед воротами в течение 3 с после судейского свистка. В момент броска нельзя отрывать от пола опорную ногу. Поэтому бросок может выполняться как в опоре на двух ногах, так и с подниманием сзадистоящей ноги.

Штрафной бросок чаще всего выполняют из стойки на двух ногах, стоя лицом к воротам. Бросок выполняется с падением вперёд или с шагом. Наиболее важным компонентом штрафного броска является техника движения и посыла мяча рукой. Существуют два типа штрафного броска: один – броски на опережение вратаря, другой – броски с обманными движениями. При овладении техникой броска вначале необходимо освоить бросок с места без падения, затем стоя на одной ноге и в заключение – с падением.

Штрафной бросок с места с падением выполняется толчком с двух или с одной ноги. Одной из задач овладения техникой штрафного броска с падением является преодоление чувства страха при падениях после броска.

Выбор позиции вратарём при отражении бросков. Позиции вратаря в игре постоянно меняются. Он перемещается преимущественно приставными шагами, а также переступанием, обычным шагом, бегом, выполняет выпады, прыжки, броски и падения за мячом, шпагаты и полушпагаты. Выбор позиции вратарём зависит от перемещений мяча, а также от позиций игроков противника и своих партнёров. Так, при атаке с фланга вратарь занимает позицию у штанги ворот. Позиция вратаря при отражении 7-метрового штрафного броска может быть различной: на линии ворот; на выходе в 1,5–2,5 м; на отметке 4 м от ворот. Выход вперёд, из ворот, выполняется во всех случаях, когда нападающий выходит на бросок один на один с вратарём.

Нападение быстрым прорывом (3:2). Стремительное нападение – наиболее эффективное действие. Нужно определить момент начала контратаки и опередить соперника в принятии защитных действий против этой атаки.

Моментом для ухода защитника в отрыв могут быть технические ошибки соперников, обоюдная ошибка игроков обеих команд, перехват мяча партнёром и т. д. В атаке с мячом по краю двое нападающих стремятся сблизиться. Именно на них переключаются защитники. Тогда мяч передаётся третьему–выбегающему на другую сторону площадки и отрывающемуся от опекунов. Он и завершает атаку.

При атаке с мячом по центру двое других нападающих быстро движутся вдоль боковых линий. Один из них, оказавшийся свободным от опеки, и завершает атаку.

При быстром прорыве необходимо чёткое освоение передач и ловли мяча. Вначале отрабатываются действия в индивидуальном быстром отрыве, затем – вдвоём, втроём.

На какой летней олимпиаде нашими гандболистками был завоеван комплект золотых наград в последний раз?

Решение на выполнение 7-метрового броска 14:1 7-метровый бросок назначается, если:

a) запрещенными действиями сорвана явная возможность взятия ворот игроком или официальным лицом команды соперника в любом месте игровой площадки;

b) имеет место неоправданный свисток при явной возможности взятия ворот;

c) сорвана явная возможность взятия ворот в результате вмешательства кого-либо, не принимающего участие в игре, например, зрителем, выбежавшим на игровую площадку, или при свистке, по причине которого игроки остановились (за исключением 9:1, Комментарий). По аналогии это правило также предусматривает случаи «форс мажора», например, неожиданное отключение освещения при явной возможности взятия ворот.

Смотри Методические рекомендации № 6, описывающие случаи явной возможности взятия ворот.

14:2 Если атакующий игрок сохраняет полный контроль над мячом и своим телом, несмотря на нарушение в соответствии с Правилом 14:1а, то нет необходимости назначать 7-метровый бросок, даже если после этого игрок не смог использовать явную возможность взятия ворот.

Если имеет место ситуация для назначения 7-метрового броска, то судьи должны воздержаться от вмешательства до тех пор, пока они четко не определят, что решение на 7-метровый бросок действительно является обоснованным и необходимым. Если же игрок нападающей команды имеет возможность забросить мяч в ворота, несмотря на запрещенные действия защитников, то совершенно очевидно, что нет необходимости в назначении 7-метрового броска. И наоборот, если становится очевидным, что игрок действительно потерял контроль над мячом или своим телом в связи с нарушением, и вследствие данного нарушения потеряна явная возможность взятия ворот, тогда назначается 7-метровый бросок.

14:3 При назначении 7-метрового броска судьи могут предоставить тайм-аут, но только в случаях, когда имеет место явная затяжка игрового времени, например, при замене вратаря или игрока, выполняющего бросок, при этом решение на тайм-аут находится в соответствии с принципами и критерием, изложенными в Методических рекомендациях № 2.

Выполнение 7-метрового броска

14:4 7-метровый бросок выполняется как бросок по воротам в течение 3х секунд после свистка судьи (15:7 3-й абзац; 13:1а).

14:5 Игрок, выполняющий 7-метровый бросок, должен занять положение за 7-метровой линией, но не дальше 1 метра от нее (15:1, 15:6). После свистка судьи игрок, выполняющий бросок, не должен касаться или пересекать 7-метровую линию, пока мяч не покинет его руку (15:7 3-й абзац; 13:1 а).

14:6 Игрок, выполняющий 7-метровый бросок, или его партнеры не имеют право снова играть мячом после выполнения 7-метрового броска, пока мяч не коснется игрока соперника или ворот (15:7 3-й абзац; 13:1а).

14:7 При выполнении 7-метрового броска партнеры игрока, выполняющего бросок, должны находиться за линией свободных бросков и оставаться в таком положении, пока мяч не покинет его руку (15:3, 15:6). В случае нарушения данного требования назначается свободный бросок против команды, выполняющей 7-метровый бросок (15:7 3-й абзац; 13:1а).

14:8 При выполнении 7-метрового броска игроки команды соперника должны оставаться за линией свободных бросков и на расстоянии не менее 3-х метров от линии 7-метрового броска, пока мяч не покинет руку игрока, выполняющего бросок. В случае нарушения этого требования 7-метровый бросок повторяется, если мяч не был заброшен в ворота, но персональные наказания за подобные нарушения не применяются.

14:9 7-метровый бросок повторяется, если до того как мяч покинет руку игрока, выполняющего бросок, вратарь пересек линию ограничения, т.е. 4-метровую линию, и мяч не был заброшен в ворота (1:7, 5:11). Однако, персональные наказания за подобные нарушения не применяются.

14:10 Смена вратарей не допускается, как только игрок, выполняющий 7-метровый бросок, готов к его выполнению и занимает требуемое положение с мячом в руке. Любая попытка произвести замену вратаря в данной ситуации подлежит наказанию за неспортивное поведение (8:7с, 16:1b и 16:3d).

Урок физкультуры в современной школе: Методические рекомендации для учителей. Вып. 5. Ручной мяч. – М.: Советский спорт, 2005. – 108 с.: ил.

Методические рекомендации подготовлены Г.А. БАЛАНДИНЫМ, заслуженным учителем Российской Федерации. В книге дается краткая история гандбола, подробно описаны общеразвивающие и специальные упражнения для занятий этим видом спорта. Подробно описываются техника нападения (выдержки из этой главы мы публикуем сегодня), тактика полевых игроков в нападении и защите.
Пособие иллюстрировано большим количеством рисунков и схем, что позволяет наиболее эффективно использовать изложенный в нем материал.

Ведение мяча

Ведение мяча – прием, позволяющий игроку передвигаться с мячом по площадке в любом направлении и на любое расстояние, владеть мячом, обыгрывать защитника.

Ведение может выполняться двумя способами:

Одноударное ведение выполняется следующим образом:

поймав мяч, сделать три шага;

ударить мяч об пол;

Послать мяч в пол можно двумя способами:

Многоударное ведение производится следующим образом:

последовательными толчками мяча пальцами одной руки;

для изменения направления меняется и место касания мяча;

чтобы послать мяч вперед, надо коснуться мяча сзади.

При многоударном ведении необходимо соблюдать следующие правила:

передвигаться на полной стопе на слегка согнутых ногах;

толчок мяча выполнять пальцами;

не закрепощать кисть при соприкосновении с мячом;

выполнять толчок мяча так, чтобы он отскакивал не выше пояса;

выполнять толчок мяча вперед в соответствии со скоростью передвижения;

контролировать мяч периферическим (боковым) зрением.

Для обучения одноударному ведению достаточно объяснения и хорошего показа. Сначала ведение выполняется на месте, затем при передвижении шагом и бегом.

Обучение многоударному ведению начинается с упражнений на месте.

В этих упражнениях осваивается:

– правильное положение руки;
– навык мягких толчков мяча;
– оптимальная, удобная стойка.

Далее изучается ведение мяча с различными перемещениями по площадке.

Примерные упражнения ведения мяча:

– перемещаясь шагом лицом и спиной вперед, боком;
– перемещаясь бегом лицом и спиной вперед, боком;
– зигзагом и вокруг препятствий (стойки, н/мячи и т.д.);
– перепрыгивая или перешагивая через препятствия;
– перемещаясь со сменой темпа (ускорения – остановка);
– со сменой направления на 90°, 180°, 360°;
– по разметке на точность попадания (по 6- и 9-метровым линиям);
– поочередно правой и левой рукой;
– двух мячей одновременно;
– эстафеты с ведением мяча.

Бросок

Бросок – прием, позволяющий забросить мяч в ворота.

Бросок можно выполнить:

в опорном положении;

В зависимости от того, в каких условиях выполняется бросок, его подготовительная фаза включает:

Разбег бывает со стопорящим и обычным шагом.

Прыжок выполняется толчком одноименной и разноименной ногой.

Замах имеет несколько видов:

Основная фаза броска включает движения, сообщающие мячу скорость и направление полета.

Применяются три способа разгона мяча:

Бросок хлестом

Способ броска мяча хлестом:

рука отводится назад;

мышцы при этом растягиваются;

далее плечо выводится вперед;

предплечье и кисть с мячом отстают;

затем туловище и плечо останавливаются;

вследствие этого предплечье и кисть с мячом выводятся вперед;

Бросок толчком

Способ броска толчком позволяет создать навесную траекторию полета мяча. Для выполнения такого броска не требуется подготовительных движений:

мяч лежит на ладони;

сгибая руку, мяч подтягивается к себе;

мяч удерживается над плечом;

затем резко выпрямляется вперед-вверх;

мяч летит по навесной траектории.

Бросок ударом

В тех случаях, когда мяч поймать невозможно, его посылают в ворота ударом. Это похоже на удар по мячу в волейболе.

При бросках ударом применяются несколько способов разбега:

Бросок в опорном положении

Бросок в опорном положении выгодно применять с закрытых от вратаря позиций как с близких, так и с дальних дистанций.

При бросках в опорном положении применяются несколько способов разбега:

Бросок в прыжке

Бросок в прыжке применяется в тех случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч над руками, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска по отношению к воротам.

Подготовительная фаза броска:

мах ногой вверх;

резкое отталкивание вверх;

Чем выше взлет, тем больше времени на сложные подготовительные движения, чтобы бросок был сильным и точным.

Бросок в прыжке, толкаясь разноименной ногой

При выполнении броска в прыжке, толкаясь разноименной ногой, необходимо:

выставить вперед толчковую ногу;

резко вынести вверх согнутую маховую ногу (этот мах способствует взлету);

выполнить отталкивание и одновременно замахнуться;

завершив замах, резко выпрямить маховую ногу вниз;

толчковую ногу вынести вперед для приземления;

в конце всех действий выполнить бросок.

Бросок в прыжке, толкаясь одноименной ногой

При броске в прыжке, когда отталкивание производится одноименной ногой, после толчка игрок сгибает толчковую ногу, поднимая бедро, и ею же делает отмах.

Бросок в падении

Бросок в падении применяется для мгновенного ухода от защитника, находящегося в непосредственной близости от нападающего.

Бросок в падении включает в себя:

мах и толчок ногами.

Бросок выполняется с места, с разбега, из исходных положений: стоя лицом, боком, спиной к воротам.

Прежде всего после разбега игрок начинает падать, чтобы уйти от опеки защитника. Только после этого надо делать замах и толчок ногами.

Отталкивание можно сделать выпрямляя ноги или прыжком.

Далее разучивается разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу.

Также следует обратить внимание на постановку стопы толчковой ноги под углом к направлению броска.

Затем следует целостное выполнение броска в прыжке.

Когда техника броска освоена, приступают к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:

с прямого разбега и под прямыми углами к воротам;

с различных расстояний;

толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;

с пассивным сопротивлением;

с активным сопротивлением;

в игровых упражнениях;

Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (обычно это маты).

Обучение начинается с заключительной фазы броска – приземления.

Из исходного положения на согнутых ногах сначала осваиваются:

падение на руки;

падение на руки и ногу;

падение на бедро.

Далее выполняют упражнения с мячом:

из исходного положения стоя на коленях на мате – бросок мяча с падением на руки вперед;

из исходного положения стоя на левом колене, правая нога в сторону – бросок с приземлением на руки;

бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильно согнутые ноги и кувырок через плечо.

Начальное овладение техникой должно проходить без помех, а совершенствование техники проводить при постоянном контакте с соперником.

Бросок в падении с приземлением на руки

Основной способ броска в падении – хлестом сверху.

Заключительная фаза броска – падение с приземлением на руки.

Послав мяч в нужном направлении, игрок ставит на площадку сначала свободную руку, а потом бросающую руку.

Вся тяжесть тела приходится на руки. Недостаток амортизации руками компенсируется скольжением на груди, перекатом через плечо.

Бросок в падении с приземлением на туловище

Бросок в падении с двух ног

Штрафной бросок

Штрафной бросок выполняется с места с обязательной опорой выпуска мяча.

Способы выполнения штрафного броска

1. Из стойки одна нога впереди или после шага назад игрок может выполнить обычный бросок с места, разгоняя мяч в двухопорном положении.

2. Из положения стоя на одной ноге игрок выполняет замах и одновременно мах одноименной согнутой ногой вперед. Разгоняя мяч, игрок уравновешивает себя отмахом ноги.

3. Штрафной бросок можно выполнить в падении с опорой на одну ногу и выполнением отмаха другой ноги. Кроме того, штрафной бросок можно выполнить и в падении с двух ног.

Методика обучения технике бросков

Освоение бросков невозможно без предварительной подготовки опорно-двигательного аппарата занимающихся.

С этой целью занимающиеся должны выполнять подготовительные упражнения с различными предметами: метания теннисных, резиновых, хоккейных мячей; палок различной длины, а также имитировать бросковое движение с гантелями, амортизатором.

Для развития подвижности кисти применяются упражнения с булавами, гимнастической палкой (вращения). Метание набивных мячей различного веса одной и в основном двумя руками способствует укреплению мышц рук, ног и туловища и развитию координации движений. Для общего воздействия на все группы мышц можно использовать занятия на тренажерах.

Бросок в опорном положении

Начинать обучение броску надо с освоения основной фазы – разгона мяча.

Прежде всего изучается способ разгона мяча хлестом сверху:

исходное положение – стоя на правой ноге; левая вперед; правая рука с мячом вверху; небольшой поворот туловища;

ставя левую на пол, выполняется бросок.

бег по разметкам;

бег по аритмичной дорожке;

бег скрестным шагом.

Прыжки на одной и двух ногах по аритмичной дорожке вперед лицом, вперед спиной, боком.

Бросок с разбега

Для освоения броска с разбега сначала необходимо изучить способы разбега, усвоить ритм шагов.

Когда освоен ритм, необходимо уточнить длину шагов при разбеге. Следующая стадия – целостное выполнение броска с разбега в три шага.

имитация разбега и начала броска с резиновым жгутом;

метание набивного мяча двумя руками сверху;

метание подвешенного на шнуре мяча;

метание резиновых шлангов;

эстафеты, игры с включением бросков различного рода.

Бросок в прыжке

Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте:

исходное положение – мяч в двух руках перед собой;

рука с мячом движется вверх-назад;

небольшой поворот туловища в сторону замаха;

одноименная нога согнута в коленном суставе до горизонтального положения бедра.

Ловля

Ловля – прием, который обеспечивает возможность овладеть мячом и выполнять с ним дальнейшие действия. Выбор способа ловли диктуется особенностью траектории полета мяча и положением игрока по отношению к мячу.

Ловля мяча двумя руками

Для того чтобы овладеть мячом, летящим на среднем уровне, надо:

руки вытянуть навстречу мячу;

кисти не напрягать;

ладони чуть развернуть книзу;

пальцы свободно расставить;

большие пальцы отвести и почти соприкоснуть;

указательные пальцы обеих рук держать параллельно;

сблизить ладони при приближении мяча;

пальцами обхватить мяч.

При ловле высоко летящих мячей и после отскока большие пальцы сближаются больше.

При ловле низко летящих и катящихся мячей ладони надо развернуть навстречу мячу, чтобы мизинцы почти соприкасались.

Ловля мяча одной рукой

Мяч можно поймать двумя способами: без захвата мяча; с захватом мяча пальцами.

Ловля без захвата пальцами:

руку вытянуть вперед;

ладонь поставить перпендикулярно;

пальцами коснуться мяча;

руку отвести назад;

туловище повернуть в сторону.

Ловля с захватом:

руку выпрямить навстречу мячу;

кончиками пальцев захватить мяч.

При всех способах ловли мяча необходимо:

смотреть на мяч;

делать встречное движение;

выпрямить руки навстречу мячу;

кисти и пальцы расслабить;

захватывать мяч пальцами;

после захвата мяча согнуть руки в локтях (амортизация).

Методика обучения технике ловли

При обучении любому способу ловли мяча необходимо соблюдать следующую последовательность:

принять правильное исходное положение для выполнения приема;

сосредоточить внимание на полете мяча;

выполнить амортизирующие движения;

закончить ловлю, приняв устойчивое положение.

подбросить мяч вверх перед собой и поймать;

подбросить и поймать мяч после отскока от пола;

подбросить мяч левой рукой, а поймать правой;

поймать мяч после подбрасывания над головой, под ногой, между ногами и т.д.

Выполняя подводящие упражнения, можно ловить мяч любым способом, главное – быть готовым сразу выполнить любое другое действие.

Далее можно приступить к изучению ловли мяча в паре с партнером. Один набрасывает мяч, другой ловит его сверху, сбоку, снизу. Для этого мяч должен лететь по различным траекториям: по прямой, навесной, с отскока от поверхности площадки, ниже пояса, в сторону, выше головы, с перелетом.

Мяч ловить сначала стоя на месте, затем в ходьбе, на бегу двумя руками и после этого одной рукой без захвата и с захватом пальцами.

Передача мяча

Передача мяча – основной способ, обеспечивающий взаимодействие партнеров. Без точной и быстрой передачи невозможно создать условия для успешной атаки ворот. В игре передачи выполняются в основном одной рукой с места или с разбега.

При передаче мяча с места вперед ставится разноименная нога.

При передаче с разбега можно сделать 3 шага, причем один из них может быть скрестным.

При передаче с разбега может быть двухопорное или одноопорное положение.

При разбеге обычным шагом игрок выполняет передачу с опорой на одноименную ногу.

Иногда мяч передают в безопорном положении – в прыжке.

Держание мяча

Мяч удерживается кистью двумя способами:

А – с захватом мяча пальцами;

Б – без захвата мяча пальцами. Если мяч удерживается пальцами, то в конце замаха мяч остается на ладони.

При держании мяча захватом игрок имеет возможность выбора направления и длительного замаха.

Замах

Замах – отведение руки с мячом для последующего разгона мяча.

Замах бывает вверх-назад, вниз-назад, в сторону-назад.

Разбег и замах составляют подготовительную часть передачи.

В основной фазе игрок сообщает скорость и направление полету мяча (разгоняет мяч) тремя способами:

Передача мяча хлестом

При передаче мяча хлестом степень поворота туловища при замахе зависит от того, с каким усилием необходимо послать мяч.
При дальних передачах туловище сильно разворачивается, а при средних и близких передачах обходятся без поворота туловища.

Передача мяча толчком

При передаче мяча толчком не требуется подготовительных движений. Игрок выпрямляет согнутую руку, отталкивая мяч в нужном направлении. Этот способ передачи позволяет послать мяч на близкое или среднее расстояние.

Кистевая передача

При передаче кистью в разгоне мяча принимают участие предплечье и кисть. Мяч, как правило, удерживается захватом пальцами. Передачу таким способом можно выполнить из-за головы, из-за спины, сбоку, сверху.

По траектории полета передачи могут быть прямыми, навесными, с отскоком.

Методика обучения технике передач

Прежде чем приступить к обучению передаче, необходимо научить игрока правильно держать мяч. Для этого надо подобрать мяч в соответствии с возрастом и полом занимающихся.

При держании мяча:

кисть не должна быть напряжена;

мяч удерживают пальцами;

кисть в лучезапястном суставе должна быть очень подвижна.

Достигается такая подвижность следующими подводящими упражнениями:

перекидывание мяча пальцами из одной руки в другую;

перекладывание мяча из руки в руку, перемещая его вокруг головы туловища, стоя на месте, при ходьбе, на бегу;

выполнение замаха вверх, вниз, в сторону с широкой амплитудой, держа мяч захватом;

имитация передачи в различных направлениях на месте, во время ходьбы и бега.

Начинать обучение надо с передачи мяча хлестом сверху.

Для организации упражнений используются различные построения: во встречные колонны, в шеренги, в круг, в треугольник, в квадрат и др. Вначале выполняют упражнения в передачах с места, затем – в движении в различных направлениях.

– передача мяча с места;
– передача мяча с места с последующим перемещением;
– передача мяча в движении в одном направлении;
– передача мяча в движении в различных направлениях;
– передача мяча в движении со сменой мест и без смены;
– передача мяча с преодолением помех.

Технические приемы игры в гандбол ты лучше и прочнее решишь, если будешь применять рекомендуемые упражнения с мячом. Выполняя их, нужно придерживаться следующих правил:
1) хорошо запомни правильные движения (ведение, передачи и броски мяча);
2) каждое упражнение делай по нескольку раз;
3) во время упражнений контролируй себя, анализируй свои промахи.

Тренироваться самостоятельно ты должен творчески. Постоянно думай, как конкретное упражнение можно применить на командной тренировке, в игре.

Уверен, что эти слова тебя вдохновят. Так что быстрее бери мяч и бегом на площадку. Сначала делай упражнения для ведения мяча.

1. Ведение мяча между стойками (рис. 64). Обходя стойку справа, веди мяч левой рукой, а слева — правой. Это важно, так как в данном случае стойка является условным противником, а ты прикрываешь от него мяч.

3. Ведение мяча по начерченным кругам (рис. 66). Ведя мяч, старайся точнее попадать в круги и обязательно смотри не на мяч, а на площадку.

Старайся и сам придумывать различные упражнения для ведения мяча. Чтобы определить, насколько ты овладел техникой ведения мяча, сделай следующее. Пробеги с максимальной быстротой определенную дистанцию без мяча (по прямой или между стойками), а затем то же самое сделай с ведением мяча. В обоих случаях фиксируй время прохождения дистанции. Чем меньше будет разница между этими показателями, тем выше твой уровень технической подготовки.

Теперь несколько упражнений на ловлю и передачу мяча.

1. Броски мяча о стену и ловля его. Есть много вариантов для выполнения этого упражнения: можно менять расстояние до стены, силу броска мяча, делать повороты после передачи мяча перед его ловлей и т. д.

2. Броски мяча в специальную стену с неровной поверхностью (рис. 67). Это упражнение хорошо помогает отрабатывать прием ловли мяча, так как предугадать направление его отскока очень трудно. Такую специальную стенку несложно сделать самому. Сначала подготовь деревянный щит приблизительно размером 2X3 м, потом прибей к нему много деревянных квадратиков или пирамид, размеры которых могут быть произвольными (например, 15Х 15 см). Это упражнение можно еще усложнить: бросать мяч сначала на поверхность площадки, после чего он отскакивает к стенке и ты его ловишь. Или действовать парам и, т. е. один игрок бросает мяч в стену, а другой ловит.

3. Упражнения для двух игроков при отработке навыка передачи и ловли мяча, например передача мяча в движении. При этом можно менять расстояние между игроками, способ передачи мяча (одной рукой сверху, снизу, из-за головы, из-за спины и т. д.), скорость передвижения или последовательно то приближаться к партнеру, то удаляться от него. Главное внимание обращай на точность передач, ведь от нее во многом зависит возможность забить в игре мяч в ворота соперника.

4. Упражнение на передачу и ловлю мяча для троих игроков.

Самое простое из них — передача мяча по треугольнику стоя на месте или меняясь после передачи местами. Выполняя данное упражнение, игроки двигаются в противоположную направлению полета мяча сторону. Здесь необходима быстрота и мышления и ориентировки.

Другой вариант упражнения для трех игроков. Нужно передавать мяч стоя на месте, а затем делать кувырок вперед и вставать. Это будет дополнительная нагрузка на вестибулярный аппарат. Тройка игроков может также передавать мяч друг другу, двигаясь по восьмерке.

5. Упражнения для четырех игроков. Это передача и. ловля мяча либо стоя на месте, либо с обязательным движением игроков в определенном направлении после броска. Направление движения игроков может быть различным: по ходу броска мяча, против него, меняясь местами парами.

Выполняй эти упражнения сначала медленно, затем постепенно увеличивай быстроту передач. Главным ориентиром для увеличения скорости выполнения этих упражнений является точность ловли и передач мяча. Как только точность снижается, уменьшай скорость движений или упрощай упражнение.

На качество технических приемов ловли и передач мяча также хорошо влияет применение различных подвижных игр. Опишу несколько таких игр.

Если цель достигнута, игра останавливается (победившей команде начисляется 1 очко) и мяч снова вводится в игру броском в центре. Продолжительность игры 10—15 мин. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков. Усложнить игру можно, увеличив число передач до 15.

Теперь познакомься с некоторыми упражнениями на отработку бросков по воротам. Броски мяча по воротам считаются основными техническими приемами игры в гандбол, поэтому здесь особенно необходимы регулярные тренировки.

1. Бросок мяча по воротам в опорном положении. Это самый простой способ броска мяча. Ты должен бросать мяч после трех шагов. Старайся попадать в нижние или верхние углы ворот.

2. То же, но после ведения мяча между стойками (рис. 70). Количество стоек может быть различным.

3. Броски мяча в специальный щит с цифрами (рис. 71).

4. 10 бросков мяча по воротам (рис. 72). Ты сможешь сделать это упражнение, если у тебя есть много мячей. Старайся, чтобы броски были точными и их скорость была высокой. При этом не только совершенствуется техника, но и развивается сила.

В начальной стадии обучения броскам лучше бросать по пустым воротам, но дальше это упражнение нужно усложнять, т. е. играть с вратарем. Причем вратарь может либо стоять на линии ворот, либо выйти вперед на 2—3 м. Бросать можно также с различных позиций: с центра, с краев, с близкого и дальнего расстояний.

Дальнейшее усложнение этого упражнения — ввод защитника. Здесь также есть несколько вариантов: можно бросать мяч по воротам через защитника, в опорном положении, в прыжке, с обводкой защитника и т. д. Причем защитник может стоять с поднятыми вверх руками или активно защищаться. Словом, для фантазии при выполнении упражнений у тебя есть большие, практически неисчерпаемые возможности.

Читайте также:

  

• Как возникают потребности кратко

  

• Для чего нужны родительские собрания в школе

  

• Организационно методические основы школы как воспитательной системы

  

• Как возникают метеорные потоки кратко

  

• Что такое летопись кратко 5 класс