Кинезио тейп инструкция по применению плечо - Самые разные инструкции по применению

Содержание статьи:

1Как наклеить кинезио тейп правильно

2Как наложить кинезио тейп при растяжении

3Основные правила тейпирования

4Какой выбрать тейп для плеча

5Почему в 2023 году лучшими считаются кинезио тейпы из Ю. Кореи

6Отзывы покупателей

Наложение тейпа на область плечевого сустава — простой способ облегчить состояние при мышечных болях, сократить реабилитационный период при травмах. Инновационные техники тейпирования широко используются как в сфере профессионального спорта, так и в домашних условиях, и при этом эффективно работают. Результат, который дает кинезиотейпирование плеча, зависит от схемы наклеивания. Снятие боли, уменьшение воспаления, иммобилизация сустава, устранение отечности — основные эффекты, которые обеспечивают кинезио тейпы — специальные эластичные ленты. Как проводить тейпирование плеча правильно при травмах, в каких случаях можно использовать специальные пластыри, какой эффект дает аппликация? Смотрите схемы, основные правила и другую полезную информацию.

Как наклеить кинезио тейп правильно

Растяжение

Растяжение связок плеча — проблема, с которой чаще всего сталкиваются спортсмены. В бытовых условиях также есть риски травмирования при выполнении упражнений, резких движениях. В большинстве случаев травма сопровождается болезненными ощущениями, иногда наблюдается отечность. В домашних условиях тейпирование рекомендуется проводить при незначительной степени повреждения связок — разрывы микроскопические и легкие. Аппликация, для создания которой применяется эластичная тейп лента, накладывается для облегчения состояния, ускорения процесса восстановления двигательной активности, предотвращения развития хронической травмы, которая в дальнейшей перспективе может причинять дискомфорт и привести к осложнениям.

Важно: проводить тейпирование плечевого сустава при каких-либо серьезных травмах для поддержания анатомически правильного положения или других целей необходимо после консультации специалиста и постановки диагноза. Важным является соблюдение рекомендаций — как клеить тейп на плечо, какую применять схему.

Как наложить кинезио тейп при растяжении

При растяжении связок вам понадобится стандартная лента шириной 5 см — 2 полоски разной длины.

Порядок действий:

Длина первой полоски измеряется расстоянием от средней части бицепса до плеча по передней части дельтовидной мышцы. Чтобы наложить кинезио тейп правильно, руку необходимо немного отвести назад — за спину. Первые сантиметры кинезио тейпа накладывают без натяжения. Якорь необходимо зафиксировать в верхней точке плеча — в надключичной области.
Накладывать тейп на кожу необходимо равномерно, не допуская образования складок. Лента наклеивается по направлению дельтовидной мышцы — от точки передней части до конца.
Далее следует приклеить тейп на заднюю часть плеча. Слегка натяните кожу — это легко сделать, если локоть подтянуть к животу. Полоску тейпа наложите от верхней точки плечевого сустава вдоль задней части дельтовидной мышцы.
Декомпрессионный кинезио тейп располагают перпендикулярно относительно первой полоски, проводя через точку, в которой болевые ощущения наиболее выражены. Якоря кинезио тейпа фиксируют без натяжения.

Тендинит

Тендинит плеча — патологическое воспаление сухожилия двуглавой мышцы, сухожилий, расположенных в передней наружной части капсулы плечевого сустава. Воспалительный процесс может быть хорошо выраженным или легким. Основные симптомы — боль в плече, затруднения с удержанием руки в определенном положении. На схеме оказано, как правильно наклеить кинезио тейп при тендините надостной мышцы.

Бурсит

Это воспаление, которое возникает в плечевых суставах. Основные причины — травмы, чрезмерные нагрузки, инфекция. Проблема может быть связана с артритом, тендинитом и другими заболеваниями. В дальнейшем могут появляться небольшие утолщения сухожилий или бурсы, что приводит к боли и проблемам с двигательными функциями. Тейпирование плеча при бурсите проводится при болях и других симптомах, чтобы уменьшить воспаление, избавиться от болезненных ощущений, убрать отек и покраснение. Как проводится тейпирование плечевого сустава при бурсите, смотрите на видео.

Ушиб

Ушиб вызывает боль, отек, при сильном ударе — гематому. Кинезиотейпирование плеча, которое можно проводить самостоятельно в домашних условиях в качестве первой помощи и в дальнейшем процессе восстановления, снимает неприятные симптомы и способствует быстрому заживлению. Нужно просто наложить тейп на поврежденную область. Для аппликации понадобится 2 преднарезанных кинезио тейпа. Как затейпировать правильно показано на схеме.

Вывих

Шаровая опора плеча находится в неглубокой впадине, поэтому при падении и резких движениях в этой области возникают вывихи. Профессиональные спортсмены чаще всего сталкиваются с такой проблемой. Основная задача тейпирования при вывихах — зафиксировать поврежденный сустав, чтобы предотвратить усугубление травмы и ускорить процесс реабилитации.

Техника тейпирования:

Для наложения аппликации нужны 2 полоски тейпа — длинная и короткая.

Длина первой измеряется расстоянием от середины верхней части трапециевидных мышц до средней части плечевой кости. Полоска тейпа накладывается без натяжения с верхней точки вниз в положении, когда рука согнута и опущена.
Длина второй полоски, которая располагается перпендикулярно первой, измеряется расстоянием от грудины до лопатки. Якорь тейпа находится в середине ленты. Фиксация — на головке плечевой кости.

Мышечные боли

Мышечная боль обычно связана с чрезмерной нагрузкой или незначительной травмой. Хронические болезни и стресс также часто сопровождаются неприятными ощущениями, которые могут быть довольно болезненными. В любом случае проводить тейпирование предплечья и других участков при каких-либо заболеваниях можно самостоятельно только при наличии подтвержденного диагноза. Пример, как проводится тейпирование плечелучевой мышцы при боли, показано на фото.

Профилактика травм

Накладывать кинезио тейпы рекомендуется во время занятий спортом с высокими ударными нагрузками. Спортивное тейпирование снижает риски травмирования. Эластичные ленты оказывают поддержку и могут обеспечить некоторую защиту от растяжений и других повреждений плеча.

Почему наложение тейпа на кожу помогает при растяжении и других проблемах?

Фиксация на коже эластичных лент, наклеенных по определенной схеме, оказывает ряд положительных эффектов. Действие, которое оказывает кинезио тейп, зависит от техники. Лимфодренажная помогает уменьшить отечность, снять воспаление, купировать боль, облегчает состояние при спазмах. Мышечная применяется, когда необходимо нормализовать тонус скелетных мышц, снять часть нагрузки при выполнении силовых упражнений. При чрезмерном перенапряжении сухожильно-связочного аппарата применяется связочная техника. Коррекционная помогает зафиксировать плечо и обеспечивает анатомически правильное положение мышц, суставов и связок.

Основные правила тейпирования

Подготовка кожи

Процедура начинается с подготовки кожи — область наклеивания кинезио тейпа должна быть чистой и сухой. Прежде чем накладывать тейп на точку боли, необходимо удалить мазь и другие лечебные средства.

Подготовка тейпа

Определите необходимый размер и форму тейпа в соответствии с рекомендациями, указанными в инструкции или на схеме. Линии отреза рекомендуется закруглить, чтобы лента на теле не цеплялась за одежду и держалась как можно дольше. Новичкам и всем, кто проводит кинезиотейпирование плечевого сустава или других участков на постоянной основе, рекомендуется приобрести специальные ножницы с тефлоновым покрытием, которые удобны в работе и не прилипают к клеевой основе.

Наложение аппликации

Тейпирование плечевого сустава при травмах проводится строго по схеме. Необходимо соблюдать рекомендации по положению тела, степени натяжения ленты, расположению якоря — конец и начало кинезио тейпа. Техника наклеивания предполагает активацию клеевой основы — просто потрите ленту по всей поверхности.

Преимущества кинезио тейпов:

Гипоаллергенные;
Не ограничивают движения;
Хорошо фиксируются на коже;
Незаметны под одеждой;
Эффективно работают весь срок ношения;
Не отклеиваются в течение нескольких дней.

Какой выбрать тейп для плеча

Кинезиотейпирование плечевого сустава проводится по схеме. Размер и ширина ленты подбираются в соответствии с формой и расположением кинезио тейпа. Хлопковый пластырь, который включает нейлон или другие эластичные материалы для обеспечения растяжимости, является базовым. Это удобное тейпирование плечевого сустава и других областей при любых травмах. Универсальный размер — 5 см*5 м. При необходимости можно подобрать кинезио тейп с особенными свойствами — с усиленной фиксацией, водонепроницаемый, преднарезанный и любой другой. Полный ассортимент с описанием и фото смотрите в каталоге, где представлены корейские эластичные пластыри в разных цветах и размерах.

Рекомендуемые товары:

Корейский бренд BBTape предлагает спортивные пластыри, выполненные из материалов премиум-качества. Клеевая основа гипоаллергенная и в большинстве случаев хорошо переносится, не вызывая раздражения или других негативных реакций. В составе нет лекарственных средств или вредных действующих компонентов. Продукция сертифицирована и является безопасной для применения в любом возрасте, в том числе и детском. Ассортимент BBTape позволяет подобрать тейп в нужном размере и цвете для любых целей — тейпирование бицепса плеча для профилактики травм, наложение аппликации при растяжении связок, при болях в мышцах и в других ситуациях.

Рекомендуемые статьи

Как выбрать тейп для лица в 2023 году

Кинезио тейпы для лица — это эластичные ленты, которые уже более 40 лет используются для лечения, реабилитации и омоложения пациентов. Они изготавливаются из натурального хлопка/нейлона/искусственного шелка с гипоаллергенной клеевой основы.

Преимущества тейпов BBalance™ на мировом рынке

Кинезиологические тейпы BBalance™ по праву можно назвать лучшими не только в нашей стране, но и в мире. Как бренду удалось достичь такого успеха и не останавливаться на этом, расскажем подробно в статье.

Тейпирование голеностопа

Один из наиболее распространенных видов кинезиотейпирования — тейпирование голеностопа. Если раньше при травмировании голеностопного сустава спортсменам приходилось пользоваться неудобными и не приносящими особой пользы эластичными бинтами, то с появлением тейпов ситуация кардинально изменилась. И теперь при возникновении усталостных острых травм и для профилактики обострения не только в спорте, но и в обычной жизни накладывается тейп на голеностоп.

Тейпирование лица кросс тейпами

Функциональное и косметологическое кросс тейпирование – это одна из методик балансирующего тейпинга. Эта процедура направлена на восстановление баланса в лицевых мышцах и нервах. Она популярна во всем мире за счет своего щадящего воздействия на нежную и чувствительную кожу лица.

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок

Травма голеностопного сустава в виде растяжения связок — распространенное явление. В спортивной сфере с такой проблемой специалисты сталкиваются ежедневно. В обычной жизни это также не редкость. Процесс лечения и восстановления пациентов предусматривает разные меры. Одна из них, которую можно смело назвать лучшей альтернативой привычным эластичным бинтам — это наклеивание специальных пластырей.

Отзывы покупателей

Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:

Читать отзывы покупателей

Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.

Источник

Для тейпирования плечевого сустава подходят универсальные кинезио тейпы в мотках 5см х 5 м.
Чтобы затейпировать плечо, подойдет любой из тейпов, представленных в данной категории. Тейпы различных марок отличаются технологией производства и дизайном, что объясняет их различную стоимость. Наиболее выносливые и крепкие тейпы – RockTape, они лучше других подойдут спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
Подробнее о том, КАК НАЛОЖИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП НА ПЛЕЧО ↓

Получите консультацию по выбору тейпа по телефонам:
8-495-150-53-82 (Москва)

8-800-333-70-82 (Вся Россия)

Показания к наложению тейпа на плечо:
боли в плече, травмы, мышечное перенапряжение.

Как наклеить тейп на плечо

Отведите плечо назад, чтобы создать натяжение кожи на передней поверхности плеча. Наложите якорь стабилизирующего тейпа на переднюю сторону плеча сверху, в области ключицы и ведите тейп по переднему контуру дельтовидной мышцы до ее конца.
Растяните заднюю поверхность плеча, потянув локоть вперед и в сторону противоположного плеча. Ведите стабилизирующий тейп от верхней точки плечевого сустава вдоль внешнего контура до конца дельтовидной мышцы. Накладывайте тейп практически без натяжения.
Наложите декомпрессионый тейп перпендикулярно уже наклеенным полосам в области наибольшей болезненности. Используйте натяжение 50% в середине тейпа, концы накладывайте без натяжения.

Видео инструкции по тейпированию плечевого сустава

Тейпирование плеча стандартная аппликация

Тейпирование AK-сочленения

Тейпирование плеча при боли

Источник

Лечение и профилактика боли в плече без лекарств и массажа кажется чем-то невозможным. Но благодаря кинезио
тейпированию дискомфорт в суставе и мышцах быстро проходит.

В теле человека десятки суставов, и плечевой — один из самых подвижных и сложно устроенных. Конструкция состоит из
шаровидной головки плечевой кости, которая свободно вращается внутри суставной впадины лопатки. Без суставной сумки,
которая покрывает соединение костей, а также многочисленных связок и сухожилий сустав не выдержал бы и минимальной
нагрузки. Но благодаря сложной структуре суставного аппарата человек двигает рукой в любую сторону.

Боли в плече — частая проблема, причина которой заключена как в повреждениях элементов конструкции сустава, так
и воспалениях мышц и других тканей вокруг, защемлении нерва. Часто боль затрагивает руки и область шеи. Главные
причины возникновения болевых ощущений:

чрезмерная нагрузка на сустав (ручной труд, поднятие тяжестей, профессиональный спорт);
малоподвижный образ жизни (вызывает застойные явления);
перенесенные оперативные вмешательства или травмы;
пожилой возраст (сустав и окружающие его ткани изнашиваются и медленно регенерируют);
поражения, вызванные инфекцией или аутоимунными заболеваниями;
гормональные нарушения и перестройки, связанные с болезнью или беременностью;
избыточный вес (повышенная нагрузка на тело).

Справиться с болью и вернуть себе свободу движения сегодня возможно без применения медикаментов и резкой смены
образа жизни. Для этого подойдет кинезиотейпирование. Это терапевтический метод,
основанный на использовании специальных пластырей. Их накладывают на тело по разработанным экспертами-кинезиологами
схемам. Пластырь (тейп) изготовлен из эластичной хлопковой или синтетической ткани. Благодаря механизму воздействия,
основанному на разгрузке проблемной области, он эффективен в борьбе с болью, отеком, растяжением.

Тейпирование плеча

Наложение пластырей на область плеча — альтернатива массажу и медикаментозному лечению. Чтобы зафиксировать мышцу,
которая болит, в правильном положении, часто используют бинт. Очевидное преимущество тейпирования перед медицинскими
эластичными бинтами — это то, что они не перетягивают мягкие ткани.

Пластыри усиливают кровоток и другие обменные процессы.
Также, в отличие от эластичного бинта, тейп не сковывает движения. Кинезио — переводится, как «движение», и в зоне
фиксации срабатывает эффект увеличения свободного объема движений.
Созданные из гипоаллергенных материалов, они по эластичности и толщине похожи на кожу. Поэтому, если заклеить
больное место, аппликация сливается с телом и не ощущается.
Тейпы не заметны под одеждой, их легко скрыть. Но, если хочется
выделиться в спортзале, можно наложить на плечо яркие ленты. Аппликация полезна для профилактики травм и
увеличения результативности тренировки.
Пластыри не содержат лекарственных препаратов, снимают болевые ощущения благодаря
рецепторному раздражению.
Тейпы не сползают, их не требуется все время поправлять. Они работают круглосуточно, при
этом не доставляя дискомфорт.
С ними возможно принимать душ, заниматься спортом, вести привычный образ жизни.
Термоактивный клей не растворяется водой. После душа промокните пластыри полотенцем без растирания, не сушите
феном.
Не применяйте тейпы на поврежденных участках кожи, чтобы предотвратить инфекцию.
Носите аппликацию не более 5 дней, затем наклейте новую. Сколько процедур потребуется,
становится ясно в процессе лечения.
Чтобы безопасно и легко отклеить ленты, используйте специальную жидкость.

Тейпированипе приносит впечатляющие результаты! Оно получило распространение в медицине, косметологии и спорте.
Созданные в 70-е годы, тейпы плотно вошли в арсенал косметологов для борьбы с отеками, морщинами, дряблостью кожи.
Спортсмены приклеивают эти эластичные пластыри на суставы и мышцы, чтобы увеличить свободу движений и предотвратить
травмы. В медицинской сфере кинезио ленты используются для терапии как юных пациентов, так и людей преклонного
возраста.

Тейпирование применяется не только для снятия болевого синдрома, но и помогает исправить осанку, побороть ожирение,
наладить речь, скорректировать почерк.

Правильно выбрать схему и приклеить пластырь при дискомфорте, боли и для профилактики помогут начальные знания
анатомии и кинезиологии. Получить их возможно на тематических порталах либо из специализированной литературы.

Как клеить тейпы на плечо

Чтобы аппликация сработала правильно и принесла облегчение при вывихе, боли в лопатке, дельтовидной мышце и сняла отек
следует крепить тейп на плечо по инструкции. Также весомое значение имеет подготовка к процедуре. Она не займет много
времени, но поможет приклеить пластырь на больное место легко.

Определите причину и характер боли, ее локализацию. Например, после занятий в спортзале
часто возникает боль в бицепсе, надостной мышце, ощущается скованность движений в суставе.
Затем подберите подходящую схему тейпирования. Они представлены в обучающей
литературе. Также схемы можно изучить и отработать на одном из семинаров нашего эксперта. Клеить тейп следует четко по ним.
Подготовьте пластыри заранее. Отрежьте полоски необходимой длины, скруглите острые концы.
Так аппликация продержится дольше.
Область тейпирования очистите от кремов, обезжирьте и просушите. Удалите лишние волосы в
зоне наложения. Благодаря этому клей надежно сработает.
При наклейке кинезио лент с натяжением оставляйте «якоря» длиной 5 сантиметров на концах,
которые следует наклеить без натяжения.

Но возможно ли самостоятельно правильно наклеить тейпы на больное плечо? Например, эксперты-кинезиологи творят чудеса.
В их руках ничем не примечательные на первый взгляд рулоны разноцветных пластырей превращаются в полноценный
терапевтический инструмент. Кинезио тейпирование применяется как отдельно, так и совмещается с другими видами терапии:
массаж, акупунктура, хиропрактика.

Именно американский хиропрактик японского происхождения, Кензо Касе, разработал концепцию кинезио тейпирования. Первым
наложил аппликацию из медицинских ленточных пластырей, чтобы поддерживать результаты лечения пациентов между сеансами.
Позже были разработаны специальные эластичные пластыри и десятки схем их фиксации.

Так как идея заключалась в том, чтобы облегчить состояние пациентов между сеансами и закрепить результат, схемы
тейпирования разработаны так, что большинство из них несложно выполнить без посторонней помощи даже дома.

Поэтому смело используйте профилактические аппликации, которые легко зафиксировать на теле самостоятельно! Например,
перед походом в спортзал или тяжелой физической работой наклейте стандартный кинезиотейп на мышцы руки, суставы и не
волнуйтесь о перегрузках. При правильном применении ленты проработают область тейпирования, помогут распределить
нагрузку и избежать травматизации.

Также как профилактические, возможно накладывать самостоятельно и лечебные аппликации. Это допустимо, если известен
диагноз и получены рекомендации врача. Либо если болезненные ощущения не связаны с механическими повреждениями.
Например, если сустав поражен артрозом, снять боль поможет специальная схема фиксации тейпов. Она ослабляет дискомфорт
благодаря сенсорному воздействию, уменьшает отек и увеличивает свободу движений.

Однако, если болезненные ощущения возникли после вывиха, растяжения, падения или при поднятии тяжестей следует сначала
определить характер повреждения, поставить диагноз. Затем подбирать схему наклейки пластырей и фиксировать аппликацию.

Тейп на плечо фиксация

Чтобы получить результат с первой процедуры следует правильно накладывать тейпы. Для этого внимательно ознакомьтесь со
схемой и четко следуйте ей. В зависимости от того, какая задача стоит, техника меняется.

Например, при болях в дельтовидной мышце, которая покрывает плечевой сустав сверху, используется несложная в
исполнении схема аппликации стандартными кинезио тейпами.

Подготовьте кожу к аппликации, заранее отрежьте 2 полоски пластыря длиной 25-30 сантиметров и скруглите края.
Присядьте на стул с прямой спиной и наклоните голову в сторону, противоположную больному
плечу. Так кожа натянется, и воздействие тейпа будет сильнее.
Определите нижнюю границу малой дельтовидной мышцы и наложите без растяжения якорь первого
тейпа с небольшим наклоном влево.
Затем освободите от защитной пленки большую часть отрезка ленты и зафиксируйте ее с
натяжением 25%, обходя мышцу по дуге. Для того, чтобы добиться необходимого натяжения, растяните рабочую часть
тейпа на максимум, ослабьте вполовину и еще раз вполовину.
Другой конец отрезка наложите у основания ключицы без натяжения.
Возьмите второй отрезок тейпа и повторите аппликацию, теперь обходя дельтовидную мышцу по
дуге справа.
Разотрите тейпы, чтобы термоактивный клей на акриловой основе надежно приклеился к коже.
Теперь поверните голову обратно.

Наклеенный по такой схеме пластырь поможет снять напряжение в мышце, снимет болевые ощущения и дискомфорт, носить
аппликацию можно до 5 дней.

При боли в суставе применяется иная схема фиксации пластырей.

Потребуются 3 полоски ленты шириной 5 сантиметров.
Первый отрезок тейпа длиной 25-30 сантиметров накладывается на плечо горизонтально.
Встаньте и свободно опустите руку, нащупайте кость плеча и спуститесь под нее, в начало
мышцы.
Наклейте якорь отрезка пластыря без натяжения, рабочую часть тейпа следует зафиксировать с
натяжением 25%.
Второй якорь крепите на спине также без натяжения, не заступая на позвоночник.
Две оставшиеся полоски стандартного тейпа длиной 12-15 сантиметров накладываются
перпендикулярно первой с натяжением 80%. Для этого разорвите защитную бумагу посередине. Растяните пластырь на
максимум и слегка ослабьте натяжение. Зафиксируйте рабочую часть, затем — наклейка якорей без натяжения.

Противопоказания

При всех преимуществах наложения кинезио тейпов перед медицинскими эластичными бинтами, медикаментозным лечением и
массажем у этого безопасного для здоровья метода есть противопоказания:

онкологические заболевания;
доброкачественные опухоли в области наложения пластырей;
склонная к травматизации кожа и слабые сосуды;
венозный и артериальный тромбоз;
болезни сердца и аорты;
беременность (если аппликация наносится на живот).

Узнать наверняка, подходит ли вам метод кинезиотейпирования, поможет консультация врача.

Видео

Понять, как правильно и в какой последовательности накладывать тейпы, поможет просмотр обучающего видео. Его удобно
поставить на паузу или посмотреть урок повторно, если что-то не понятно. Так вы быстрее освоите метод и получите
результаты от его применения.

1 Тейпирование при бурсите плечевого сустава и сопутствующей боли

2 Кинезиотейпирование всегда работает здесь и сейчас!

2 Безопасно снять тейп можно только ТАК!

Автор статьи

Валентин Гайт

Ведущий специалист по эстетическому тейпированию Международного Учебного Центра BBTape

Источник

Руководство по тейпированию

Хотите посмотреть видеоинструкции по тейпированию? Переходите сюда

1. Подготовка: кожа должна быть сухой и обезжиренной, избыточные волосы сбриты.

2. Отрезать тейп нужной длины

3. Сложить ленту пополам и закруглить концы. Это защитит тейп от контакта с одеждой и увеличит срок действия аппликации.

4. Надорвать бумагу на расстоянии около 5 см от конца тейпа.

5. Растянуть зону тейпирования. Особенности смотреть в инструкции

4. Приклейте конец тейпа без натяжения.

6. Основную часть тейпа наложить согласно инструкции. Тщательно растереть для активации клея.

Обязательно выполнять требование «без натяжения». Излишнее натяжения может вызвать дискомфорт, раздражение и зуд. В этом случае необходимо снять аппликацию и проконсультироваться с врачом.

Инструкции по работе с RockTape

1. Согнуться в пояснице. Закрепить тейп на верхней части ягодицы, вести вверх вдоль верней части позвоночника без натяжения. Повторить с другой стороны.

2. Поддерживающий тейп наложить через зону
болезненности без натяжения.

1. Вытянуть руку, пальцы вниз. Прикрепите тейп
выше локтя и ведите почти до кисти без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить
через зону болезненности без натяжения.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ

1. Наклониться вперед, слегка округлив спину. Прикрепить тейп под левым плечом и вести его по диагонали вниз через спину к талии без натяжения.

2. Сохраняя растянутое положение, наложить второй тейп от нижней части правого плеча по диагонали вниз к талии через спину без натяжения.

Запястье

1. Выпрямить руку, пальцы вниз. Наложить тейп от тыльной стороны кисти до середины предплечья без натяжения.

2. Сохраняя положение руки, поддерживающую полоску наложить прямо на запястье.

плечо

1. Рука перед собой, лежит на животе. Приклейте тейп от надплечья до середины плеча без натяжения.

2. Рука за спиной. Тейп наложить от надплечья спереди до начала бицепса без натяжения. Поддерживающий тейп на середине плеча без натяжения.

подошвенный фасциит

1. Согнуть стопу. Наложите тейп от пятки через подъем свода стопы, заканчивая у пальцев.

2. Для поддержки свода закрепите тейп на верхней части стопы и оберните его снаружи внутрь без натяжения.

лодыжка

1. Разорвать посередине защитный бумажный слой и освободить клеевую основу. Наступить на тейп и растереть его для лучшего приклеивания.

2. Наложить тейп крест-накрест, закрепив концы на обратной стороне голени без натяжения.

Необязательно: создайте дополнительную поддержку, наложив вторую аппликацию поверх первой.

икроножная мышца

1. Растянуть ткани голени. Наложить тейп, начиная выше лодыжки, вверх по голени без натяжения.

2. Наложить поддерживающий тейп через зону болезненности без натяжения.

ахиллово сухожилие

1. Лежа на животе, согнуть стопу. Якорь на середину свода стопы. Наложить тейп через ахилл до средней трети голени. Расслабить стопу и растереть.

2. Не обязательно, но рекомендуется: наложить тейп поперёк ахиллова сухожилия без натяжения.

колено

1. Сидя, нога под 90 гр. Наложить тейп ниже колена и обернуть его. Использовать натяжение достаточное лишь для избежания сморщивания тейпа.

2. Закончить перекрещиванием лент, как на картинке. Без натяжения.

голень

1. Лежа на спине, согнуть ногу под углом 45 градусов, носок от себя. Закрепить тейп над лодыжкой и вести его до колена без натяжения.

2. Поддерживающие полоски наложить в верхней и нижней частях без натяжения.

шея

1. Растянуть мышцы, наклонив голову вперед. Прикрепите тейп на середину спины и ведите до надплечья без натяжения. Наложить вторую полоску до другого плеча без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить без натяжения через зону болезненности. Заканчивать на надплечьях.

реберная зона

1. Рука над головой, наклон в сторону, противоположную от пораженной области. Приклейте тейп по ходу ребер от спины до края реберной дуги спереди без натяжения.

2. Второй тейп накладывается поперек первого, от грудины по диагонали вниз.

пах/внутренняя сторона бедра

1. Лежа на спине, отвести ногу в сторону под углом 45 гр., чтобы растянуть внутреннюю сторону бедра. Закрепите якорь в верхней части внутренней поверхности бедра и вести до колена без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

бицепс бедра

1. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед. Колени прямы, подбородок поднят. Прикрепить тейп ниже ягодицы. Вести тейп до подколенной ямки без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

большеберцовый тракт

1. Лежа на боку, коснитесь коленом верхней ноги пола или кушетки. Прикрепить тейп в верхней части бедра и вести его до колена без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

пальцы ног

1. Для аппликации подойдет тейп шириной 2,5 см. Растяните область наклеивания оттягиванием носка.

2. Сохраняя пальцы в согнутом положении, наложите тейп от кончика большого пальца вверх к лодыжке без натяжения.

бедро

1. Нога подогнута под себя, отклониться спиной назад. Тейп вести от верха бедра до колена без натяжения.

2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.

тейпирование отеков

1. Использовать тейпы серии Pre-cut Edema или разрезать тейп шириной 10 см на «пальчики», оставив 5 см для прикрепления.

2. Растянуть тейпируемую зону. Закрепить якорь выше отека. Тейп наложить без натяжения, оставляя промежутки между отдельными «пальчиками».

Источник