Коэнзим q10 для чего нужен организму мужчины инструкция по применению

Мнение эксперта

Коэнзим Q10 — уникальное вещество, которое встречается во всех органах и тканях человека. Оно также известно под названием «убихинон», что в переводе с латинского ubique означает «везде, повсюду».

20.12.2022

90797

5 минуты

Содержание:

Что такое коэнзим Q10?
История происхождения
Польза и вред коэнзима Q10
Виды БАДов
Как пить коэнзим Q10 и какой дозировки придерживаться?

Вещество принимает активное участие в жизнедеятельности всего организма. Его максимальная концентрация находится в сердечной мышце. Вещество отвечает за обеспечение человека энергией, а также способствует сохранению молодости и красоты.

Что такое коэнзим Q10, для чего он нужен мужчинам и женщинам, как его принимать и какая оптимальная суточная норма? Ответы на эти и другие вопросы вы получите в нашей статье.

Секрет красоты и молодости — Коэнзим Q₁₀ от Эвалар

Вы знали, что многие японки ежедневно употребляют биодобавки, содержащие коэнзим Q10, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя энергично. Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, но начиная с 25 лет его выработка снижается, поэтому стоит принимать его дополнительно. Коэнзим Q10 способствует: обновлению клеток кожи, сохранению ее упругости и гладкости; разрушению оксидантов, которые окисляют клетки организма и считаются одной из причин старения; образованию клеточной энергии, повышению работоспособности и физической выносливости; поддержанию функционального состояния органов сердечно-сосудистой системы, уменьшению побочных действий при приеме статинов — если пьете их для снижения холестерина, стоит одновременно принимать и коэнзим Q10.

Что такое коэнзим Q10?

Это жирорастворимое витаминоподобное вещество из группы эндогенных антиоксидантов, которое способно синтезироваться в организме человека и животных, а также поступать с пищей¹. Для чего нужен коэнзим Q10? Он незаменим в процессах клеточного энергообмена, оказывает влияние на самочувствие и работоспособность человека. Вещество участвует в сложных биохимических процессах, способствуя продлению жизненного цикла клеток, защищая их стенки от разрушения свободными радикалами. Таким образом, коэнзим Q10 является основным генератором энергии для человека и оказывает антиоксидантное действие.

В молодости организм синтезирует до 300 мг вещества в сутки. С возрастом концентрация убихинона в органах и тканях снижается, поскольку замедляется его выработка. Повлиять на этот процесс никак нельзя. Так, например, организм в 40 лет синтезирует убихинон на 25 % меньше, чем в 20 лет, а к 70 годам эта цифра сокращается вдвое. По данным проведенных исследований, когда уровень выработки вещества снижается до 75 мг, клетки погибают.

Восполнить дефицит убихинона через питание трудно, так как в продуктах он содержится в малых дозах. Компенсировать нехватку можно с помощью биологически активных добавок.

История происхождения

Коэнзим Q10 был выделен из митохондрии бычьего сердца американским доктором Фредериком Крэйном в 1955 году. Спустя 2 года английский профессор Мортон выделил из клеток печени крысы то же вещество и назвал его «убихинон», то есть «вездесущий хинон».

В середине 60-х XX века японский профессор Ямэмура стал первым в мире, кто использовал кофермент в лечении застойной сердечной недостаточности. К середине 70-х в стране восходящего солнца усовершенствовали индустриальную технологию производства чистого коэнзим Q10 в количествах, достаточных для больших клинических испытаний.

Примерно в это же время британский биохимик Питер Митчелл занимался расшифровкой биологических процессов превращения энергии, в том числе роли коэнзима Q10 как энергетического транспортера. За этот труда ученый получил Нобелевскую премию по химии.

Благодаря доступности чистой субстанции, производимой фармацевтической промышленностью страны восходящего солнца, и возможности непосредственно измерить Q10 в крови и ткани с начала 1980-ых значительно возросли количество и масштаб клинических испытаний убихинона. Огромный вклад внесла компания Kaneka Corporation. На сегодняшний день она является одним из крупнейших исследователей и изготовителей сырья для производства коэнзима Q10. Компания разрабатывает различные функциональные пищевые материалы на основе технологии ферментации, проводит огромное количество исследований и тестирований выпускаемой продукции.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Польза и вред коэнзима Q10

Убихинон изучают более 70 лет. На сегодняшний день накоплено много данных, которые свидетельствуют, что регулярный прием вещества может способствовать:

укреплению сердца;
сохранению молодости и красоты;
замедлению процессов старения;
уменьшению побочных действий статинов.

Убихинон помогает вырабатывать энергию, необходимую для протекания реакций в организме и слаженной работы всех его систем. Поэтому он прежде всего рекомендуется спортсменам и людям, трудовая деятельность которых связана с повышенными физическими нагрузками.

Коэнзим Q10 оказывает благоприятное действие при похудении и диабете³— эффект нормализации веса достигается за счет ускорения обменных процессов в организме. Вещество будет полезно людям старше 40 и особенно 50 лет.

Важно отметить, что БАДы, содержащие убихинон, безопасны для здоровья. По результатам проведенных исследований, даже большое количество вещества (1100 мг/сутки), принимаемого в течение полутора лет, не вызывало клинически значимых побочных эффектов⁴. В отдельных случаях могут возникнуть аллергические реакции, нарушения в работе ЖКТ и головные боли, что связано с индивидуальными особенностями организма.

Виды БАДов

Основные биологически активные добавки с этим веществом чаще всего выпускаются:

В форме капсул. Этот вариант прекрасно подходит для приема жирорастворимых витаминов, которым и является убихинон. Капсулы хорошо переносятся. Они сохраняют все полезные свойства вещества и обеспечивают его быстрое всасывание в кровь.

У компании «Эвалар» есть капсулы с коэнзимом Q10. Препарат произведен в сотрудничестве с японским брендом Kaneka. В БАДе содержится натуральное кокосовое масло, которое обеспечивает высокую степень усвоения жирорастворимого убихинон.

Компания Doppel Herz предлагает комплексные капсулы, в которых содержится коэнзим Q10, а также магний, калий. Принимать их следует в течение месяца по 2 таблетки в день во время еды, запивая водой. Затем при необходимости прием можно повторить.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Компания Solgar также выпускает капсулы с коэнзимом Q10. Чтобы защитить вещество от негативного воздействия солнечного света, продукт окрашен натуральным красителем — паприкой. В составе БАДа присутствует такой компонент, как масло рисовых отрубей, благодаря которому всасывание убихинона проходит эффективнее.

Японская компания FINE выпускает коэнзим Q10-30 с витамином В1. БАД замедляет процесс старения мышц, сосудов и кожи. Препарат имеет маслянистую основу, заключенную в капсулу. Такое исполнение позволяет повысить биодоступность фермента Q10, обеспечивая его 100% усвояемость.

В форме твердых таблеток. БАДы содержат сильно измельченное и спрессованное действующее вещество, но усваиваются хуже, чем капсулы. При это проглатывать их, как правило, удобнее. Компания «Эвалар» выпускает коэнзим Q10 в таблетках с дозировкой 60 мг, который необходим для сохранения молодости кожи, укрепления волос, поддержания нормальной работы сердца, мозга, мышц, суставов и т.д.

БАДы подходят практически всем. Не рекомендуется прием коэнзима Q10 в период беременности и лактации без согласования с врачом, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.

Как пить коэнзим Q10 и какой дозировки придерживаться?

Бады с убихиноном выпускаются в разных формах. Противопоказания, побочные действия, с какого возраста можно применять и другая полезная информация всегда указывается в инструкции по применению коэнзима Q10. Именно с ее изучения рекомендуется начать.

Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым веществом, лучшую совместимость он имеет с препаратами типа Омега-3 или MCT oil и пищей, содержащей полезные жиры. Наиболее популярными являются авокадо, жирная рыба, а также блюда, в состав которых входит приготовленный яичный желток и т.п. Сочетание коэнзима и Омега-3 с коллагеном может способствовать более выраженному бьюти-эффекту. Таким образом, принимать БАДы с убихиноном следует не до или после, а непосредственно во время еды. Поскольку вещество усиливает выработку энергии, не рекомендуется употреблять его в вечернее время, чтобы не иметь сложностей со сном.

Человеческий организм способен самостоятельно синтезировать убихинон. Из-за этого рекомендуемая доза приема вещества в мире не установлена⁶, она всегда должна подбираться индивидуально. Однако, в ряде исследований указывается, что каждый день допустимо принимать 200–300 мг убихинона. Для спортсменов, имеющих значительные аэробные нагрузки (при беге, велоспорте и т.д.) допускается увеличение суточного потребления коэнзима Q10, но не больше 500 мг. Чтобы определить сколько мг в день убихинона нужно в вашем случае, следует проконсультироваться с врачом.

Теперь вы знаете, для чего назначают коэнзим Q10.

¹Turrens J.F. Mitochondrial formation of reactive oxygen species. J Physiol. 2003.
²Bagchi D, Sen CK, Ray SD, Das DK, Bagchi M, Preuss HG, Vinson JA. Molecular mechanisms of cardioprotection by a novel grape seed proanthocyanidin extract. Mutat Res 2003.
³Балаболкин М.И., Клебанова Е.М., Креминская В.М. Применение убихинона (коэнзима Q) в комплексной терапии сахарного диабета и его сосудистых осложнений. Сахарный диабет. 2007;10(4):37-42.
⁴Alf, D. et al. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2013.
⁵Chen Q., Vazquez E.J., Moghaddas S., Hoppel C.L., Lesnefsky E.J. Production of reactive oxygen species by mitochondria: central role of complex III. J Biol Chem. 2003.
⁶Kaikkonen J., Tuomainen E-P., Nyyssonen K., Salonen J.T. Coenzyme Q10: Absorption, antioxidative properties, determinants, and plasma levels. Free Radic Res. 2002.
⁷Miles M.V., Horn P.S., Morrison J.A., Tang P.H., DeGrauw T., Pesce A.J. Plasma coenzyme Q10 Q10 reference intervals, but not redox status, are affected by gender and race in self-reported healthy adults. Clin Chem Acta. 2003.
⁸Duncan A., Heales S., Mills K. Determination of coenzyme Q10 status in blood mononuclear cells, skeletal muscle and plasma by HPLC with di-propoxy-coenzyme Q10 as an internal standard. Clin. Chem. 2005.
⁹Molyneux S. et al., Plasma Total Coenzyme Q9 (CoQ9) in the New Zealand Population: Reference Interval and iological Variation. Clinical Chemistry. 2007.

Для чего нужен коэнзим Q10

Что же такое коэнзим Q10? Научное название этого компонента – убихинон, и он представляет собой соединение жирорастворимого типа. Это соединение содержится в клетках нашего организма, но также присутствует и в организмах млекопитающих животных.

Для чего организму нужен коэнзим Q10? Убихинон принимает непосредственное участие в формировании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), благодаря которой все наши органы получают необходимую энергию. Чем меньше Q10 в организме, тем выше уровень утомляемости и вялости, которые испытывает человек. Соответственно, если дефицит убихинона наблюдается долгое время, это может привести к развитию хронических заболеваний.

Каким органам требуется больше всего коэнзима Q10:

сердечная система;
печень;
головной мозг;
легкие.

Связано это с тем, что они потребляют больше всего энергии для своего полноценного функционирования.

Еще одна важная функция коэнзима Q10 – антиоксидантная. Убихинон не дает токсинам и шлакам повреждать здоровые клетки, что помогает замедлить процессы старения и развития онкологических заболеваний.

Наш организм может производить коэнзим Q10, однако со временем его выработка значительно снижается. Способствуют уменьшению уровня убихинона в организме и болезни, прием лекарственных препаратов, генетические аспекты.

В каких продуктах питания содержится коэнзим Q10? Витамин Q можно найти в таких продуктах, как:

шпинат;
некоторые виды рыбы: сардины, макрель, форель, семга, лосось, сельдь;
говяжье мясо ;
мясо птицы: курица ;
яйца;
соевое масло;
оливковое масло;
орехи: фисташки, арахис;
брокколи;
цветная капуста.

Польза и вред коэнзима Q10

Для чего нужен коэнзим Q10

Каким органам требуется больше всего коэнзима Q10:

сердечная система;
печень;
головной мозг;
легкие.

Связано это с тем, что они потребляют больше всего энергии для своего полноценного функционирования.

В каких продуктах питания содержится коэнзим Q10? Витамин Q можно найти в таких продуктах, как:

шпинат;
некоторые виды рыбы: сардины, макрель, форель, семга, лосось, сельдь;
говяжье мясо ;
мясо птицы: курица ;
яйца;
соевое масло;
оливковое масло;
орехи: фисташки, арахис;
брокколи;
цветная капуста.

Польза и вред коэнзима Q10

Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10? Среди основных можно выделить:

для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемия, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, аритмия, атеросклероз, эндокардит. Коэнзим Q10 понижает окислительные процессы и наполняет сердечные мышцы тонусом;
для предотвращения мышечных судорог и спазмов, болевого синдрома, дряблости кожи: множество спортсменов добавляют в свой рацион коэнзим Q10. Витамин укрепляет мышечные волокна, помогает восстановить силы и энергию после занятий спортом. Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминных добавок;
для корректной работы головного мозга и нервной системы: коэнзим Q10 поставляет к головному мозгу энергию, которая необходима для нормального функционирования;
для ротовой полости: способствует укреплению десен, препятствует развитию таких заболеваний, как стоматиты, гингивиты, парадонтиты;
для метаболизма: прием убихинона положительно влияет на обменные процессы, способствуя похудению;
для легких: защищает легкие от агрессивных воздействий внешней среды, в связи с чем респираторные заболевания переносятся легче ;
также коэнзим Q10 помогает бороться: с депрессией, апатией, хронической усталостью, головными болями, бессонницей.

Отдельно стоит поговорить о том, какую пользу несет прием коэнзима Q10 для мужчин и женщин.

Коэнзим Q10 для мужчин: помогает привести к норме уровень холестерина, укрепляет сосуды, предупреждает болевой синдром в мышцах, повышает силу, выносливость, тонус.
Коэнзим Q10 для женщин: помогает сохранить природную красоту, замедлить процессы старения, дарит коже упругость и эластичность, выравнивает тон лица, регулирует работу сальных желез, способствует более быстрой регенерации повреждений. Рекомендуем добавить коэнзим и тем, кто планирует беременность, так как убихинон улучшает репродуктивную функцию.

И, конечно, мы должны рассказать о вреде коэнзима, хотя эта добавка считается одной из самых безопасных. При соблюдении правил приема и дозирования, побочные эффекты практически не наблюдаются, но следует иметь в виду, что в редких случаях могут наблюдаться:

расстройство желудочно-кишечного тракта;
рвота;
диарея;
боли в животе;
понижение или потеря аппетита ;
головные боли;
усталость;
перепады настроения;
головокружения;
зуд.

Также среди противопоказаний можно отметить возраст до 14 лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальную непереносимость.

Инструкция по применению коэнзима Q10

Применение коэнзима Q 10 будет эффективно только в том случае, если вы внимательно прочитаете рекомендации производителя. Начнем с того, что возраст, с которого врачи предлагают начинать прием коэнзима Q10 варьируется от 30 до 35 лет, но есть отдельные случаи, когда прием Q10 возможен и раньше:

повышенные умственные нагрузки;
заболевания сердечно-сосудистой системы, легких, ротовой полости;
ослабленная иммунная система;
дистрофия мышц;
сильные головные боли;
ожирение.

Детям прием коэнзима Q10 разрешен с 14 лет, но в меньшей дозировке.

Как принимать коэнзим Q10? Общая продолжительность курса обычно составляет не более 2 месяцев. Суточная норма коэнзима составляет 100-300 мг, при этом максимально разрешенное количество добавки не должно превышать 500 мг в сутки. Норму для каждого конкретного случая врач рассчитывает индивидуально.

Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии. Суточную норму можно разделить на 2 приема, либо выпить однократно.

На сегодняшний день, коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь. Капсулы быстро усваиваются и помогают сохранять молодость и красоту.

В ассортименте магазина Prime Kraft вы можете выбрать и приобрести качественные капсулы коэнзим Q10, обеспечивающие максимальную эффективность от его приема. БАД имеет сертификат качества и соответствия (СГР). Принимая эту биодобавку, вы не только замедлите процессы старения, но и добьетесь ощутимых спортивных результатов.

Будьте здоровы и принимайте только качественные спортивные добавки!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Источник

Кофермент Q10 (CoQ10) — это важный элемент, который наш организм использует каждый день. Он фактически необходим каждой клеточке нашего тела.

Будучи антиоксидантом, который защищает клетки от старения, CoQ10 применяется в медицине уже не одно десятилетие, в частности, для лечения заболеваний сердца.

Хотя мы способны вырабатывать коэнзим Q10 самостоятельно, дополнительный прием этого соединения имеет свои преимущества. Недостаток CoQ10 связан с повреждениями, которые вызывает оксидативный стресс. Считается, что дефицит CoQ10 может быть связан с такими заболеваниями, как диабет, рак, фибромиалгия, заболевания сердца и когнитивные нарушения.

CoQ10 необходим всем? Давайте это выясним.

Что такое коэнзим Q10?

Само название звучит не очень натурально, но коэнзим Q10 на самом деле является важным питательным элементом, который играет в организме роль антиоксиданта. В своей активной форме он называется «убихинон» или «убихинол».

Наибольшее количество коэнзима Q10 присутствует в сердце, печени, почках и предстательной железе человека. Он хранится в митохондриях клеток, своего рода «электростанциях», откуда затем используется для производства энергии.

Чем полезен CoQ10? Он участвует в таких функциях, как обеспечение клеток энергией, транспортировка электронов и нормализация кровяного давления.

Как коэнзим, CoQ10 помогает другим ферментам правильно работать. Он не считается витамином, так как все животные, включая человека, способны самостоятельно вырабатывать некоторое количество коэнзима, не получая его из пищи.

При этом на рынке также доступны пищевые добавки CoQ10 в различных формах: капсулах, таблетках и инъекциях.

Как CoQ10 работает:

Чтобы поддерживать необходимый уровень энергии для правильной работы тела, крошечные органеллы митохондрии, располагающиеся внутри клеток, превращают жир и другие питательные вещества в источники энергии. Этот процесс невозможен без CoQ10.
Коэнзим Q10 необходим не только для производства энергии, он также защищает клетки от вредоносного действия свободных радикалов.
Коэнзим Q10 может находиться в трех различных степенях окисления, и способность некоторых форм принимать и отдавать электроны является важной особенностью его биохимических функций, которые нейтрализуют повреждения, вызванные свободными радикалами.
Как мощный антиоксидант, коэнзим Q10 может стимулировать усвоение других необходимых питательных веществ. Известно, что он помогает перерабатывать витамин C и витамин Е, усиливая их последующее действие.

Стоит ли принимать пищевые добавки CoQ10?

Кому необходим дополнительный прием CoQ10? Объем выработки коэнзима Q10 организмом начинает естественным образом уменьшаться после 40 лет, когда клеткам особенно нужна наша защита. Если Вы хотите быть максимально активны всю свою жизнь, в пожилом возрасте стоит начать принимать пищевые добавки.

Исследование предполагает, что естественный синтез CoQ10 в сочетании с пищевыми источниками обеспечивают достаточное количество этого соединения для профилактики дефицита у здоровых людей. Однако с возрастом и при наличии определенных заболеваний (болезни сердца, например) мы производим меньше CoQ10.

Дефицит CoQ10:

К факторам, влияющим на развитие дефицита/пониженного уровня CoQ10, помимо возрастных и генетических изменений, относятся:

Наличие хронических заболеваний, таких как диабет, рак, хроническая сердечная недостаточность
Высокий уровень оксидативного стресса
Дефицит витаминов группы В
Митохондриальные заболевания
Прием статинов

В редких случаях человек может страдать от первичного дефицита кофермента Q10, который является генетическим дефектом. Он мешает организму правильно синтезировать это соединение. Этим людям, как правило, необходимы добавки с CoQ10 для борьбы с симптомами, влияющими на работу мозга и мышц.

Польза для здоровья

1. Поддерживает уровень энергии

CoQ10 участвует в «митохондриальном синтезе АТФ», который представляет собой превращение питательных веществ из пищи (углеводов и жиров) в энергию, доступную для клеток, то есть аденозинтрифосфат (АТФ).

Этот процесс превращения требует присутствия коэнзима Q10 внутри митохондриальной мембраны. Одной из его функций является принятие электронов во время метаболизма жирных кислот и глюкозы с последующей транспортировкой к акцепторам электронов.

Производство АТФ имеет решающее значение для каждой клетки человеческого тела, так как позволяет передавать сообщения между клетками. Для поддержания энергии (вплоть до клеточного уровня) синтез АТФ жизненно важен, и в нем участвует кофермент Q10.

CoQ10 также способен снижать чувство усталости после физической нагрузки. Три независимых друг от друга двойных слепых плацебо-контролируемых исследования с участием добровольцев продемонстрировали уменьшение утомляемости, вызванной физической нагрузкой после приема пищевых добавок с CoQ10 (в дозировке 100-300 мг в сутки).

2. Борется со свободными радикалами

Как жирорастворимый антиоксидант кофермент Q10 способен ингибировать перекисное окисление липидов, возникающее, когда клеточная мембрана и липопротеины низкой плотности подвергаются окислению в результате влияния внешних факторов.

На самом деле, при окислении ЛПНП CoQ10 первый из антиоксидантов используется для защиты от последствий этого процесса. Внутри митохондрий CoQ10 защищает мембранные белки и ДНК от оксидативного повреждения, сопровождающего перекисное окисление липидов, и нейтрализует свободные радикалы, которые влияют на развитие практически всех возрастных заболеваний (в том числе заболеваний сердца, рака, диабета, неврологических заболеваний и т. д.).

Как показало одно исследование, коэнзим Q10 способен защищать организм от оксидативного стресса, вызванного инсулинорезистентностью и связанного с диабетом. Однако результаты исследования его влияния на уровень сахара в крови оказались неоднозначными.

3. Может улучшить состояние сердца и компенсировать побочное действие статинов

Несмотря на необходимость дополнительных надежных клинических исследований, CoQ10 уже продемонстрировал свою эффективность в профилактике и лечении заболеваний сердца. Это связано со способностью кофермента повышать клеточную биоэнергетику, выступая в роли антиоксиданта и способствуя нейтрализации свободных радикалов.

Нам известно, что пищевые добавки CoQ10 могут быть полезны людям, принимающим статины и страдающим повышенным холестерином. Кофермент способен снижать уровень холестерина.

CoQ10 помогает уменьшить количество липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и общий холестерин у некоторых людей, в том числе диабетиков.

Он также способен уменьшать выраженность побочных эффектов приема статинов, в том числе повышенную утомляемость. Статины применяются для сокращения фермента печени, снижая выработку не только холестерина, но и последующее производство CoQ10.

CoQ10 может взаимодействовать с гиполипидемическими препаратами, которые ингибируют активность ГМГ-КоА-редуктазы, фермента, необходимого для биосинтеза как холестерина, так и кофермента Q10. Добавка CoQ10 часто рекомендуется для восстановления уровня коэнзима до его оптимального значения, а также для борьбы с побочными действиями статинов, включая мышечную боль.

Однако зафиксировано довольно неоднозначные результаты. Некоторые обзоры показали недостаток данных, согласно которым можно официально рекомендовать CoQ10 пациентам, принимающим статины.

Не только коэнзим Q10 поддерживает сердце и кровеносную систему.

CoQ10 улучшает кровообращение? Да, он может ускорять кровоток, повышать выносливость и работоспособность людей с сердечной недостаточностью.

CoQ10 понижает давление? Результаты исследований оказались неоднозначными.

Национальные институты здравоохранения США утверждают следующее: «В настоящее время доступен небольшой объем данных, позволяющий предположить, что CoQ10, вероятно, не оказывает значительного влияния на кровяное давление».

Однако обзор 2002 года, опубликованный в журнале «Journal of Cardiovascular Nursing», отмечает:

[CoQ10] может быть эффективен в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, гипертонии (повышенного давления), гиперлипидемии, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности… Необходимы дополнительные клинические исследования, однако низкая эффективность кофермента позволяет рекомендовать его отдельным пациентам в качестве дополнения к стандартной терапии.

4. Замедляет процессы старения

Митохондриальный синтез АТФ важен для поддержания быстрого метаболизма, силы мышц, крепости костей, молодости кожи и здоровья тканей, в то время как аномальные митохондрии могут вызывать проблемы.

Хотя исследования не показали эффективность добавок с CoQ10 в увеличении продолжительности жизни животных, ученые полагают, что эти БАДы все же могут замедлить возрастное увеличение повреждений ДНК. Среди других возможных антивозрастных преимуществ потребления большего количества CoQ10:

Защита сердца от старения, связанного со стрессом.
Защита структуры скелетных мышц, поддержание их крепости и уменьшение риска появления травм костей и суставов.
Повышение способности к зачатию после 40 лет за счет замедления деградации яйцеклеток и увеличения производства АТФ.
Повышенная активность антиоксидантов каталазы и глутатиона для защиты мембраны клеток от свободных радикалов.
Защита кожи от УФ-излучения и уменьшение выраженности таких признаков старения, как морщины и потеря эластичности (при использовании крема и/или пищевых добавок). Одно рандомизированное двойное слепое исследование показало, что 150 мг CoQ10 в сутки ограничивает потерю вязкоупругости, повышает гладкость и уменьшает некоторые видимые признаки старения кожи при приеме в течение 12 недель.

5. Может защитить от рака

Внутри клеток коэнзим Q10 помогает транспортировать белки через мембраны и отделять определенные пищеварительные ферменты, способствуя поддержанию оптимального рН. Считается, что болезни быстрее развиваются в среде, в которой труднее поддерживать необходимый уровень pH.

Это может быть одной из причин (помимо антиоксидантных свойств коэнзима) более низкого риска развития рака у людей с повышенным уровнем CoQ10. В другим причинам относятся:

Повышение эффективности препаратов для химиотерапии и защита от побочных эффектов: Дополнительный прием CoQ10 во время лечения рака может способствовать увеличению противоракового потенциала препаратов (например, доксорубицина и даунорубицина). Существует также информация о том, что CoQ10 способен защитить сердце от повреждения ДНК, которое в некоторых случаях является побочным действием больших доз препаратов для химиотерапии.
Может замедлить или обратить вспять распространение рака молочной железы: В статье, опубликованной в 2017 году в издании «Future Oncology», говорится следующее: «Существует несколько медицинских подходов в лечении рака молочной железы… Перспективный кандидат кофермент Q10, являющийся антиоксидантом, может быть нацелен на механизмы развития опухоли при раке груди». И это еще не все. В исследовании 1994 года участвовали 32 пациентки с раком груди (в возрасте от 32 до 81 года), которые были помещены в «группу повышенного риска» в результате распространения заболевания на лимфатические узлы. Каждый пациент получал антиоксиданты, незаменимые жирные кислоты и 90 мг CoQ10 в сутки. В течение всего периода исследования (а это 18 месяцев) не умер ни один пациент. Более того, ни у одной женщины состояние не ухудшилось, все сообщили об улучшении качества жизни, и у шести пациенток наступила частичная ремиссия. Двум участницам исследования с частичной ремиссией затем начали давать больше коэнзима Q10 (300 мг), и у обоих наступила полная ремиссия с отсутствием ранее существовавших опухолей и опухолевой ткани (у одной через два месяца, у другого через три месяца).
Помогает предотвратить развитие рака толстой кишки: Одно исследование показало, что CoQ10 значительно снижает оксидативный стресс в области толстой кишки, который может привести к развитию рака.
Может способствовать профилактике рака шейки матки: Низкий уровень CoQ10 отмечен у пациентов с раком шейки матки. Однако взаимосвязь пока не ясна.
Может повысить выживаемость при раке последней стадии: 9-летнее пилотное исследование с участием 41 пациента с различными первичными видами рака, которые позже развились до 4 стадии. Все они получали пищевые добавки CoQ10 в сочетании с антиоксидантами. Среди наблюдаемых пациентов средняя продолжительность жизни составила 17 месяцев, что оказалось на 5 месяцев больше, чем ожидалось в целом. В общей сложности 76% пациентов в среднем прожили дольше, чем предполагалось, при этом побочных эффектов от лечения практически не отмечалось.

6. Стимулирует когнитивные функции мозга

При когнитивных нарушениях, например, болезни Паркинсона, наблюдается повышенный уровень оксидативного стресса в части головного мозга, называемой черная субстанция. Считается, что именно оксидативный стресс и вызывает появление симптомов.

CoQ10 демонстрирует способность компенсировать снижение активности митохондриальных электронтранспортных цепей, влияющих на нервные каналы и работу головного мозга. Исследования говорят о том, что люди с когнитивные нарушениями, как правило, обладают пониженным уровнем CoQ10 в крови.

Одно рандомизированное плацебо-контролируемое исследование оценило эффективность 300, 600 и 1 200 мг кофермента в сутки, которые получали 80 добровольцев с болезнью Паркинсона. Пациенты хорошо переносили пищевые добавки, при этом было отмечено снижение темпов ухудшения когнитивных функций по сравнению с плацебо. Стоит отметить, что не каждое исследование демонстрирует эффективность коэнзима Q₁₀ в сравнении с плацебо.

Некоторые предварительные исследования показывают положительные результаты в лабораторных условиях и некоторых исследованиях с участием добровольцев в вопросе использования CoQ10 для лечения когнитивных нарушений, наблюдаемых на фоне других неврологических заболеваниях, включая прогрессирующий надъядерный паралич, болезнь Гентингтона, боковой амиотрофический склероз и атаксия Фридрейха.

Что касается более распространенного нейродегенеративного заболевания, болезни Альцгеймера, то исследований влияния на это заболевание коэнзима Q10 с участием человека проведено крайне мало. Однако эти исследования все же продемонстрировали умеренные положительные результаты, что делает коэнзим Q₁₀ возможным дополнением к диете и пищевым добавкам при болезни Альцгеймера.

7. Может повысить мужскую фертильность

CoQ10, возможно, может стимулировать фертильность у мужчин. В ходе клинических исследований было отмечено, что пищевые добавки с коэнзимом Q10 в значительной степени:

повышают подвижность сперматозоидов
повышают вероятность оплодотворения
увеличивают количество сперматозоидов (особенно в сочетании с селеном)
улучшают показатели морфологии сперматозоидов (размер/форма)
повышают уровень антиоксидантов в семенной плазме
способствуют лечению астенозооспермии (низкая подвижность спермы)
борются с симптомами болезни Пейрони (серьезное мужское урогенитальное заболевание)

8. Помогает справиться с симптомами фибромиалгии

Ряд клинических исследований и отчетов показывает, что CoQ10 может стать эффективным натуральным средством лечения симптомов фибромиалгии. Взрослая дозировка, как правило, составляет 300 мг в сутки. А в ходе одного исследования ювенильной фибромиалгии была использована дозировка в 100 мг.

Среди улучшений наблюдалось:

уменьшение болевых симптомов
уменьшение частоты головных болей
снижение утомляемости/усталости
восстановление функции митохондрий
уменьшение оксидативного стресса
улучшение показателей холестерина

Пищевые источники кофермента Q10

CoQ10 попадает в наш организм из таких продуктов питания, как рыба, печень, почки и зародыши злаков.

Наиболее богатыми источниками CoQ10 считаются мясо, домашняя птица и рыба. Среди других продуктов с высокой концентрацией кофермента бобы, орехи, некоторые овощи, яйца и молочные продукты.

К продуктам с самой высокой концентрацией кофермента Q10 относятся:

говядина коров свободного выгула
сельдь
мясо кур свободного выгула
радужная форель
семена кунжута
фисташки
брокколи
цветная капуста
апельсины
клубника
яйца кур свободного выгула
сардины
скумбрия

К настоящему времени официально пока не установлена рекомендуемая норма потребления CoQ10.

Так как этот кофермент является жирорастворимым антиоксидантом, он лучше усваивается в сочетании с небольшим количеством полезных жиров (как и витамины Е и А).

В продуктах питания это соединение содержится в небольшом количестве. Поэтому многие специалисты рекомендуют дополнительный прием CoQ10 в пожилом возрасте или при наличии заболеваний, лечению которых могут способствовать БАДы.

Симптомы дефицита кофермента не были достаточно изучены. По оценкам ученых, среднестатистический человек получает из пищи около 25% общего количества CoQ10.

Чтобы восполнить недостаток этого соединения необходимо здоровое и разнообразное питание, а также, в некоторых случаях, дополнительный прием пищевых добавок.

Пищевые добавки и их дозировка

CoQ10 в небольших количествах содержится во многих продуктах питания, но здоровая диета не всегда способна восполнить потребность организма в этом соединении. Ежедневный прием качественных пищевых добавок с CoQ10 в форме капсул повысит уровень кофермента в организме.

Дозировка CoQ10

Рекомендуемое количество пищевых добавок варьируется от 50 до 1 200 мг CoQ10 в сутки. Большинство БАДов имеют дозировку 100–200 мг.

Но в зависимости от целей необходимое количество CoQ10 может увеличиваться или уменьшаться (в диапазоне от 90 до 1 200 мг). Большие дозы, как правило, используются для изучения неврологических преимуществ CoQ10; в большинстве успешных исследований применялось от 100 до 300 мг.

Как найти качественные пищевые добавки?

Особое внимание стоит уделить фактической концентрации коэнзима в препарате. В некоторых продуктах используются наполнители или усилители, они могут даже содержать меньше CoQ10, чем заявляет производитель.

Ориентируйтесь на отзывы, сертификаты, гарантирующие, что указанная дозировка является правильной, а препарат содержит как можно меньше консервантов или добавок.

Когда следует принимать CoQ10, утром или вечером?

CoQ10 можно принимать в любое удобное для Вас время суток, но лучше это делать вместе с приемом пищи, содержащим жир, так как это жирорастворимое соединение. Если Вы принимаете CoQ10 в дозировке, превышающей 100 мг в сутки, разделите это количество на 2-3 приема для его лучшего усвоения.

Нет данных, доказывающих, что прием коэнзима перед сном способствует его усвоению. Однако зафиксированы случаи проблем с засыпанием при приеме кофермента Q10 незадолго до сна. Здесь все зависит от предпочтений и реакции каждого человека.

Риски и побочные эффекты

Чем опасен CoQ10? Хотя CoQ10 считается в целом безопасным соединением, которое используется в медицинских целях уже много лет, оно все же может приводить к неблагоприятным реакциям.

Среди возможных побочных эффектов приема CoQ10:

диарея
тошнота
изжога
боль в верхней части живота
потеря аппетита
головные боли
бессонница
сыпь
повышенная утомляемость
головокружение
повышенная чувствительность
раздражительность

Всегда принимайте CoQ10 в количестве, рекомендованном Вашем лечащим врачом, в противном случае следуйте инструкциям, указанным на БАДе.

Кому не следует принимать CoQ10?

Во время беременности и кормления грудью лучше отказаться от пищевых добавок с CoQ10, так как их влияние на женщин в этот период плохо изучено

Пищевые добавки CoQ10 способны снизить антикоагулянтную эффективность статинов, таких как варфарин, и других распространенных лекарств, снижающих уровень холестерина (например, известных как статины-ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы). Если Вы принимаете эти препараты, проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Заключение

CoQ10 — соединение, присутствующее в нашем организме и некоторых продуктах питания, которое помогает бороться с оксидативным стрессом и предотвращать повреждение тканей.
Чем полезен CoQ10? CoQ10 обладает способностью снижать уровень холестерина, поддерживать энергию, улучшать состояние сердца и головного мозга, замедлять появление признаков старения кожи и бороться с некоторыми формами рака.
Наш организм способен естественным образом производить некоторое количество коэнзима Q10, мы также получаем его из пищи. CoQ10 присутствует в мясе, рыбе, орехах, семенах, овощах и яйцах. С возрастом способность организма вырабатывать кофермент самостоятельно снижается.
Рекомендуемая дозировка большинства пищевых добавок CoQ10 варьируется от 30 до 1 200 мг в сутки. В случае различных заболеваний она, как правило, составляет 100-200 мг в день.
К побочным эффектам употребления пищевых добавок CoQ10 относятся проблемы с пищеварением, повышенная утомляемость, перепады настроения и другие.

Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!

Источник

Коэнзим q10 — что это такое?

Что такое кофермент Q10? Его ещё называют — коэнзим Q10 или убихинон. Это группа жирорастворимых коферментов, участвующих в энергетических реакциях нашего организма.

Находятся они практически в каждой клетке, но максимальное содержание зафиксировано в сердце и печени, так как именно эти органы задействуют наибольшее количество энергии в ходе своей работы.

Впервые было установлено химическое строение данных ферментов в 1958 году, а с 1965 года препараты с коферментами Q10 начали активно использовать в лечении и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом может возникать дефицит данной группы ферментов, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Коэнзим q10 — где содержится?

Если в рационе человека достаточно мясных продуктов, то содержание в организме кофермента Q10 будет в норме. После 20 лет синтез коферментов начинает медленно снижаться, а в группу риска с дефицитом коэнзима Q10 попадают люди старше 45 лет.

Стоит отметить, что если в наш организм не попадает необходимого количества таких витаминов «молодости» как: В2, В3, В6, С, фолиевой кислоты и пантотеновой — начинает подавляться синтез кофермента Q10.

Если же человек активно тренируется, имеет большие аэробные нагрузки: бег, велоспорт, триатлон и другие, то суточное потребление стоит увеличить от 90 до 120 мг.

Наибольшее содержание коэнзимов приходится на говядину, морскую рыбу, соевое масло. Наименьшее содержание в зеленых овощах и фруктах.

Так в каких случаях лучше применять коферменты Q10?

Как Вы уже поняли, речь пойдет о состояниях, связанных с сердечно-сосудистой системой. По исследованиям 2014 года было доказано, что применение кофермента Q10 эффективно в комплексной терапии:

Сердечной недостаточности (тяжесть сердечной недостаточности коррелируется с низким уровнем коэнзима Q10 в крови человека),
Атеросклероза,
Ишемической болезни сердца,
Артериальной гипертонии,
Постинфарктных состояний.

Сейчас есть множество пищевых добавок с коэнзимом Q10, есть и комплексные, в которые входят вышеупомянутые витамины, есть и с Омега-3.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.

Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Коэнзим q10 — как принимать?

Среднее потребление добавок, содержащих коэнзим Q10 – 1 капсула 3 раза в день во время приема пищи.

Коэнзим Q10: польза и вред для женщин

Кроме положительного влияния на работу сердечно-сосудистой системы, Коэнзим Q10 оказывает антиоксидантное действие. Он защищает клетки от губительного действия свободных радикалов и замедляет процессы старения.

Коэнзим Q10 препятствует разрушению молекул эластина и коллагена. Тем самым сохраняет «каркас» кожи и уменьшает глубину и количество морщин.

Немаловажно для женского организма и то, что Кофермент поддерживает уровень энергии и ускоряет обменные процессы.

Для женщин полезно поддерживать нормальный уровень Коэнзима Q10 в организме. Он сохраняет природную красоту, делает кожу молодой и эластичной, быстро восстанавливает ее повреждения, замедляет процесс старения.

Прием кофермента в рекомендуемых дозах безопасен. В редких случаях могут возникнуть аллергические реакции, тошнота или диарея.

Во время беременности и грудного вскармливания принимать Коэнзим Q10 нельзя.

Кудесан или Коэнзим q10: что лучше?

Ассортимент средств с Коэнзимом Q10 в аптеках большой, но они зарегистрированы как биологически активные добавки к пище. Это значит, что производители не гарантируют прохождение клинических испытаний, точность дозировки и четкой регламентации вспомогательных компонентов.

Кудесан в каплях (3% раствор убидекаренона) от производителя ооо «Русфик» является первым зарегистрированным лекарственным средством с коэнзимом Q10, разрешенным к применению даже детям после 1 года.

Источник