Creatine Caps 1000 – 100%-й моногидрат креатина в капсулированной форме. Моногидрат креатина характеризуется максимальным содержанием действующего вещества. Креатин способствует накоплению воды внутри мышечных волокон, повышению синтеза белка в организме и увеличению мускулатуры за счет большего показателя силы. Чем больше объем работы, тем больше прибавка массы и, как следствие, достижение заметного роста общей мышечной массы.
Рекомендации по применению: принимать 1 порцию (3 капсулы) утром и 1 порцию перед тренировкой.
|
Состав Размер порции: 3 капсулы Порций в упаковке: 33 |
||
| Состав | на 100 г | На порцию |
| Энергетическая ценность | 226 кДж (53.5 ккал) | 6.9 кДж (1.5 ккал) |
| Жиры | 0.9 г | 0.02 г |
| — Насыщенные Жирные Кислоты | 0.9 г | 0.02 г |
| Углеводы | 11.2 г | 0.3 г |
| — Сахар | < 0.1 г | < 0.1 г |
| Белки | < 0.1 г | < 0.1 г |
| Соль | 0.2 г | < 0.1 г |
| Креатин Моногидрат | 87.1 г | 2.64 г |
Ингредиенты: Креатин Моногидрат, Гидроксипропилметилцеллюлоза (Капсула), Разделяющий Агент (Магниевые Соли Жирных Кислот).
Creatine Monohydrate Capsules от компании Be First играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках.
В организме креатин преобразуется в креатинфосфат, который ускоряет регенерацию АТФ (аденозинтрифосфата), служащего основным источником энергии многочисленных биохимических процессов в организме.
Научно доказано, что увеличение запасов креатинфосфата в организме, благодаря приему моногидрата креатина, приводит к увеличению энергетического потенциала мышц, что позволяет тренироваться с большими весами и интенсивностью.
Основные свойства креатина: — увеличение силовых показателей, что приводит также к росту мышечной массы; — ускорение процесса восстановления;— понижение общего количества холестерина в плазме.
Creatine Monohydrate Capsules от компании Be First выпускается в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.
Количество питательных веществ в одной порции продукта (3 капс.):
Креатина моногидрат — 2160 мг
Другие ингредиенты: желатин (для капсулы).
Рекомендации по применению: принимайте по 3-4 капсулы, запивая стаканом воды, дважды в день. Предпочтительно до и после тренировки, но не более 20 капсул в сутки. Существуют 2 способа приема креатина: С фазой загрузки. Первые 5 дней рекомендуется принимать по 2 порции (6 грамм) 3 раза в день (всего 18 грамм в день). Затем, на фазе поддержания, принимать 1 порцию (3 грамма) 2 раза в день.Без фазы загрузки. Принимать 1 порцию креатина (3 грамма) 2 раза в день в течение, как минимум, 1 месяца.
Внимание: продукт не предназначен для людей моложе 18 лет, кормящих и беременных женщин. Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать прием продукта. Не прeвышайте рекомендованную дозировку.
Меры предосторожности: хранить продукт в месте, недоступном для детей. Не является заменителем пищи. Нежелательно употреблять продукт чаще рекомендуемой дозировки. За любой вред, причинённый в результате неправильного использования или хранения продукта, производитель ответственности не несёт.
Купить креатин и другое спортивное питание Вы можете в нашем интернет-магазине PitTop.ru!Заказать спортивное питание дешево в г. Москва можно прямо сейчас на нашем сайте.
Наш сайт спортивного питания предлагает купить спортпит от лучших производителей.
Не является лекарственным средством.
Купить Creatine Monohydrate Capsules 350 капс (Be First)
Maxler — Maxler Creatine Caps 1000, 100 капсул
Артикул: 4014871053092
Maxler Creatine Caps 1000, 100 капсул
-
Creatine Caps 1000 – это 100% креатин моногидрат в капсулированной форме. Одна капсула содержит 880мг креатина моногидрата. Креатин моногидрат – это самая распространенная форма креатина. Такая форма имеет максимальное содержание креатина (88%), обладает стабильностью при хранении и термоустойчивостью, не имеет вкуса.
Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня АТФ. Для наилучшего усвоения креатина мышечными клетками его необходимо принимать с большим количеством жидкости, с некислыми фруктовыми соками, энергетиками. Продукт рекомендован для применения при занятиях любыми видами спорта.Упаковка: 100 капсул
1 капсула содержит:
Креатина моногидрат — 880 мг
Состав:
Креатин моногидрат, желатин.
Рекомендации по применению:
порция Creatine Caps 1000 составляет 5-6 капсул. Капсулированная форма позволяет легко нормировать прием креатина и облегчает его использование в любых условиях. Рекомендуется принимать в течение дня и после тренировки с достаточным количеством простых углеводов и большим количеством жидкости. Наилучшее время для приема креатина – после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно.
Продукт не является лекарственным средством.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста! -
Загрузка данных…
Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт, а также вся информация о товарах, предоставленная на нём, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Внешний вид продукта и состав могут отличаться.
Загрузка данных…Быстрая доставка
Доставка в день заказа
Гарантия и качество
Надежные поставщики
Удобная оплата
Оплатите покупку удобным способом
Be First Креатин
Моногидрат креатина играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках.
| Производитель: | Be First |
| Цель: | Силовые показатели |
| Главный ингредиент: | Креатин моногидрат |
| Порций: | 30 |
Другие варианты упаковки
Получите баллов: 0
- Количество:
-
Извините, данного товара сейчас нет в наличии.
Но мы можем сообщить вам, когда он появится
Наличие: Временно отсутствует
- В закладки
- В сравнение
|
120 капс |
|||||||||
|
Размер порции: 4 капс |
|||||||||
|
Порций в упаковке: 30 |
|||||||||
|
|||||||||
|
† Дневная норма не установлена |
|||||||||
|
* Рекомендуемые дневные нормы основаны на 2000 ккал диете |
Оригинальный состав регулятор кислотности – лимонная кислота, ароматизатор (идентичный натуральному), сукралоза, пищевой краситель.
Способ применения: Существуют 2 способа приема креатина:
С фазой загрузки.
Первые 5 дней рекомендуется принимать по 2 порции (6 грамм) 3 раза в день (всего 18 грамм в день). Затем, на фазе поддержания, принимать 1 порцию (3 грамма) 2 раза в день.
Без фазы загрузки.
Принимать 1 порцию креатина (3 грамма) 2 раза в день в течение, как минимум, 1 месяца.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей
Временно отсутствует
Временно отсутствует
В наличии
690 р.
Временно отсутствует
Что такое креатин?
Креатин (метил-гуанидино-этановая кислота) содержится, в основном, в мышечной (в том числе в сердце) и нервной ткани, и является важным звеном в энергетическом механизме работы мышечных волокон. Креатин синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина, но важным источником креатина является также пища – больше всего его содержит говядина, немного меньше – кролик, курица. Креатин был впервые выделен из красного мяса Шеврелем во Франции в 1832 году, активно исследовался на протяжении всего 20-го века, а в 1990-х годах начал широко практиковаться в мире спорта.
Как действует креатин?
Важнейшая задача креатина – выполнять функции посредника в цикле энергопродукции мышечных и нервных клеток, отдавая фосфатные группы для восстановления «истощенных» молекул АТФ (аденозинтрифосфата). «Энергетически наполненный» креатин – это фосфокреатин, в который переходит около двух третей всего накопленного организмом креатина. Молекулы фосфокреатина опосредуют передачу энергии от зоны ее выработки (в митохондриях клеток) к зонам потребления (энергоемким органеллам, к примеру, миофибриллам).
В течение первых двух-трех секунд работа мышц обеспечивается собственными запасами АТФ. По мере того, как АТФ отдает энергию, превращаясь в АДФ, включается фосфагенный механизм – молекулы фосфокреатина отдают группы фосфата для регенерации АТФ (АДФ+фосфат=АТФ), и они снова обеспечивают энергией сокращение мышечных волокон. Энергии, даваемой фосфокреатином хватает примерно на 8-10 секунд работы. После этого энергия начинает поступать от анаэробного (и затем аэробного) гликолиза и уже потом – от расщепления жиров. Кажется вполне очевидным, что, увеличивая поступление креатина в организм, мы повышаем содержание фосфокреатина в мышечных клетках (поскольку большая часть поступающего креатина будет превращена в фосфокреатин) – максимально примерно на 20 %. В итоге миофибриллы будут лучше снабжаться энергией, смогут дольше выдерживать максимальные нагрузки, обеспечивая больше повторений в каждом подходе (или работу с большими весами), более быстрое восстановление между сетами – это и есть механизм повышения результативности тренировочного процесса, обеспечивающий дополнительный рост силовых показателей и мускульных объемов.
Что дает креатин?
- Креатин дает мышцам больше энергии для работы, усиливая их продуктивность, повышая силу мускульных сокращений, позволяя наращивать взрывную силу и совершать больше высокоинтенсивных движений.
- Повышение количества креатина к клетках мышц позволяет мускулам выполнить больше движений, уменьшает усталость, обеспечивает более продолжительную работу.
- Снижая утомляемость, обеспечивая защиту от окисления продуктами работы (молочной кислотой) креатин позволяет восстановиться после тренировок быстрее.
- Дополнительное поступление креатина позволяет форсировать тренировки и ускоренными темпами наращивать объемы мышц.
- Накапливая больше воды в клетках, креатин делает их более объемными, а также стимулирует гипертрофию мышц.
Что я получу от приема креатина?
Креатина моногидрат в капсулах от Be First обеспечивает лучшее энергоснабжение работающих мышц, а, значит, более высокую интенсивность и результативность тренировочного процесса, то есть увеличение силы, рост сухой массы мышц, более быстрое возвращение к тренировкам после отдыха или реабилитации.
- Наращивание мышечной силы. Большая обеспеченность энергией позволяет миофибриллам сокращаться сильнее, развивая большие усилия.
- Стремительный рост массы и объема мышц. Чем больше и интенсивнее мы тренируемся, тем лучше анаболический отклик мышц и скорее осуществляется увеличение массы мышц.
- Повышение объемной рельефности мускулатуры. Увеличение содержания воды в клетках мышц делает их больше, а рельеф выразительнее. К тому же наполненность мышц дополнительно поощряет синтез белка.
- Более высокий уровень гормонов, обеспечивающих мышечный рост. Прием креатина, позволяющий увеличить нагрузки, стимулирует гормональный ответ организма, что влечет за собой подъем уровня тестостерона, гормона роста и других гормонов.
- Понижение усталости и сокращение восстановительного периода. Буферизация лактата (противодействие накоплению молочной кислоты) в процессе выполнения упражнений уменьшает необходимое время отдыха.
- Эффект защиты для сердечной мышцы и сосудов вызван антихолестериновым действием креатина и повышением энергообеспеченности сердечной мышцы, улучшением сократительной способности и понижением зависимости от снабжения кислородом.
Кому надо принимать креатин?
Creatine Monohydrate Capsules от Be First – отличная добавка, с помощью которой можно решать самые разные задачи в спорте, увеличивая силу и меняя режим тренировок. Креатин применим для самых разнообразных категорий спортсменов, практически всех возрастов (кроме разве что детского и юношеского) и видов спорта.
Особенно ярким является эффект креатина (при условии хорошей восприимчивости индивидуального организма) в видах спорта, где важны скоростные нагрузки, резкие рывки, мощные повторяющиеся усилия – это спринтерский бег, единоборства, силовой спорт и др. В тех спортивных областях, где главной является выносливость (бег на длинные дистанции и т.п.), креатин сможет себя проявить только в случае целенаправленного развития силы определенных мышц.
Спортсменам, практикующим прием креатина. Необходимо помнить о том, что креатин не только повышает силовые характеристики, но и увеличивает мышечную массу, поэтому необходимо следить за весом, чтобы не выйти за пределы своей категории.
Очень хорошо себя показывает креатин в силовых видах спорта. Здесь вполне реально за счет приема креатина увеличить мышечную массу на 1,5-2 кг за месяц. Добавка позволяет увеличить количество подходов или рабочие веса, и это быстро положительно сказывается на прогрессе.
Для женщин креатин тоже полезен, но в большинстве случаев организм женщин меньше отзывается на креатин. Тем не менее пользу креатина нельзя недооценивать, даже когда речь идет о тренировках для похудения. В таких случаях рацион строится с дефицитом калорий и креатин помогает сохранить энергию и не снижать интенсивность занятий.
Вегетарианцам креатин тоже очень помогает: они не получают это вещество из рациона, поскольку креатин содержится только в животной пище. Поэтому организм спортсменов, ограниченных в животной пище, хорошо отзывается на креатиновые добавки. Современный креатин производят не из животного сырья, поэтому никаких препятствий для его употребления вегетарианцами и атлетами, соблюдающими религиозные посты, нет.
Преимущества данной формы креатина
Creatine Monohydrate Capsules от Be First – это хорошо известный привычный креатин моногидрат в капсулах. Его применяют и изучают более 20 лет, накоплен громадный опыт положительного применения данной формы креатина. С его помощью можно легко повысить энергонасыщение мышц, больше тренироваться и быстрее расти, что показывает опыт множества спортсменов.
Данная форма чрезвычайно удобна для применения – маленький пузырек можно взять с собой куда угодно и он не займет много места в спортивной сумке. Проглотить 4 капсулы (это одна порция, содержащая 3 г креатина) легко и просто. Это можно сделать в любом удобном месте и для этого не потребуется доставать шейкер, наливать туда жидкость и трясти, размешивая порошок. Проглотить всего 4 капсулы – и Ваши мышцы будут заряжены дополнительной энергией для тренировки. Creatine Monohydrate Capsules от Be First можно принимать с фазой загрузки, или без нее.
Есть ли побочные эффекты?
Креатин моногидрат часто и подробно исследовался в плане появления побочных действий при его приеме. Побочные эффекты, которые можно было бы связать именно с креатином практически не были выявлены, в связи с чем он был признан безопасной пищевой добавкой. Отчасти это объясняется тем, что креатин присутствует в организме большинства животных и активно участвует в двигательной активности, то есть это натуральное вещество, поэтому является безопасным.
В редких случаях при очень больших дозировках (более 20 г в сутки) креатин вызывал также дискомфорт в пищеварительном тракте, диарею, тошноту и другие симптомы расстройства ЖКТ. Все это проходило при отмене препарата или снижении дозировки.
Креатин моногидрат может задерживать в организме некоторое количество воды, что усиливает эффект роста мышц. Вместе с тем, в некоторых случаях, задержка воды нежелательна, поэтому спортсменам на сушке и всем, для кого это важно, необходимо учитывать такой эффект креатина моногидрата и принимать креатин в другой форме (например, креатин гидрохлорид).
С чем сочетается креатин?
Если принимать креатин моногидрат совместно с кофеином, то диуретический эффект кофеина может снизить задержку воды креатином – такое сочетание иногда используют спортсмены, которым надо вывести излишки воды из организма.
Альфа-липоевая кислота и углеводы хорошо помогают ускорить накопление креатина в мышцах до максимально возможного значения.
Лейцин или гидроксиметилбутират при сочетании с креатином могут ускорить процессы роста мышц за счет дополнительной стимуляции синтеза белка в мышечных клетках. Сочетание креатина с бета-аланином позволяет лучше защитить мышцы от окислительного стресса в процессе работы, так как оба этих вещества способствуют буферизации лактата, выделяющегося при сокращениях мускульных волокон, что приводит к лучшему сохранению мышечных тканей и более быстрой регенерации.
Вы можете купить Creatine Monohydrate Capsules (120капс) в магазинах BODYBUILDING SHOP города Москва по низкой цене. Be First Креатин Creatine Monohydrate Capsules (120капс): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
Вместе с этим товаром покупают
590 р.
1110 р.
1650 р.
690 р.
2990 р.
1200 р.
Вы недавно смотрели
430 р.
Организм способен самостоятельно синтезировать креатин из аминокислот – примерно 2 грамма в день. Однако такого количества недостаточно для спортсменов с активным графиком тренировок, поэтому возникает необходимость в спортивных добавках. Чтобы обеспечить высокий уровень вещества в мышцах, нужно учитывать, как правильно принимать креатин в капсулах.
[perelink_post id=”8205″ text=”Креатин для набора мышечной массы” target=”_self”][/perelink_post]
В данной статье мы рассмотрим особенности приема добавок с креатином и содержание активного вещества в капсулах разных производителей. Рекомендации по приему различных продуктов позволят подобрать нужный вариант.
Содержание
- Общие правила приема добавки
- В чем особенности капсул, отличия от порошка и таблеток
- Сколько грамм вещества в одной капсуле
- Как правильно пить креатин моногидрат популярных производителей
- Life Extension, Creatine Capsules, 120
- Optimum Nutrition, Creatine 2500 Caps
- Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate, 750 mg
- EFX Sports, Kre-Alkalyn EFX
- Six Star, Elite Series, Creatine X3
- ALLMAX Nutrition, Creatine 3000 mg
- Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine
- EFX Sports, Kre-Alkalyn Hardcore
- BioTech USA Creatine pHX
- Creatine 1250 Mega Caps (Мега Капс)
- Полезное видео
- Основные выводы
Общие правила приема добавки
Прием креатина основывается на выборе специальной схемы – наиболее популярна классическая и с фазой загрузки.
Загрузка предполагает употребление креатина в первые 5-7 дней достаточно большими дозами – около 20 г в несколько приемов. Фаза загрузки не должна превышать неделю: далее следует использовать поддерживающие дозы по 2-3 г в сутки. Подобный вариант лучше всего подходит для опытных атлетов, которые готовятся к соревнованиям (хотят за короткий промежуток времени увеличить массу мышц, показатели силы и выносливости).
Обратите внимание! У новичка подобная загрузка может спровоцировать большую нагрузку на внутренние органы, поэтому стоит начинать с постепенного приема.
Классический вариант предполагает 1 порцию креатина (5 г) в сутки. Подобная схема является максимально исследованной и способствует постепенному накоплению вещества в мышечных волокнах.
Через 4 недели регулярного приема в мышцах будет наблюдаться аналогичный уровень креатина, как и при загрузке. Подобная схема одинаково хороша для новичков и опытных спортсменов.
Правила употребления креатина одинаковы для моногидрата и других форм, порошка и капсул:
- запивайте данный продукт спортивного питания большим количеством жидкости. Минимальный объем должен составлять 250 мл, это позволит предотвратить дегидратационные свойства креатина;
- быстрые углеводы могут улучшить доставку молекул креатина в мышечные волокна за счет влияния на выработку инсулина. По этой причине стоит запивать добавку сладкой водой или соком;
- оптимальное время приема – после активной физической тренировки. В это время организму атлета необходима дополнительная порция энергии для поддержания процессов восстановления внутри мышц. Прием перед тренингом может нарушить водный баланс, а во время занятия – является неэффективным из-за продолжительного усвоения продукта.
В дни отдыха, когда отсутствуют тренировки, креатин необходимо пить с утра. Именно в этот промежуток мышцам необходим дополнительный источник энергии для восстановления и роста.
В чем особенности капсул, отличия от порошка и таблеток
Марки креатина выпускают продукт в разнообразных формах: порошке, спрессованных таблетка или капсулах. Каждая из них характеризуется своими особенностями в употреблении:
- Условия приема. Креатин в таблетках и капсулированном виде удобнее пить, чем порошковые формы. Последние требуют предварительного растворения, что трудно организовать на работе или в дороге. Капсулы и таблетки удобно брать в тренажерный зал либо пить на ходу.
- Скорость переваривания. Порошковый вариант добавки имеет ключевое преимущество – он быстрее всего усваивается в организме. Капсулы требуют дополнительного времени, чтобы желудочный сок растворил их оболочку. Таблетированная форма обладает средними показателями по скорости переваривания.
- Качество усвоения. Порошок карбоновой кислоты и таблетки усваиваются человеческим телом не в полном объеме. Такой результат связан с потерей креатина во время его доставки к желудку и частичным выведением. Капсулированные варианты усваиваются в большей мере благодаря имеющейся оболочке, которая сохраняет целостную структуру вещества до попадания в полость желудка. Такая особенность объясняет повышенную эффективность от капсул.
- Степень чистоты. Она не зависит от выбранной формы. На нее влияет репутация и технологии производства конкретной марки.
- Стоимость. Капсулированные варианты креатина значительно увеличивают конечную стоимость продукта. На создание оболочки тратятся дополнительные компоненты, необходимо специальное оборудование. Аналогичная ситуация представлена на производстве таблеток. Порошок креатина характеризуется более легким процессом производства, что объясняет его доступную стоимость.
100 порций:
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Creatine-2500-Caps-2-5-g-200-Capsules/68618″]
114 порций:
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Micronized-Creatine-Powder-Unflavored-1-32-lb-600-g/68616″]
Важно! Креатин, вне зависимости от формы, имеет одинаковую формулу чистого вещества. Однако в капсулированный вариант можно добавить вспомогательные компоненты, которые будут использоваться в качестве транспортной системы для лучшего усвоения вещества.
Сколько грамм вещества в одной капсуле
В зависимости от конкретного производителя, капсулы могут иметь разную концентрацию действующего вещества. Во время планирования рациона учитывайте именно чистый креатин в составе, а не общую массу порции.
| Продукт | Сколько грамм креатина в 1 капсуле |
|
Life Extension, Creatine Capsules, 120 |
0,44 |
|
Optimum Nutrition, Creatine 2500 Caps |
1,25 |
|
Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate, 750 mg |
0,75 |
|
EFX Sports, Kre-Alkalyn EFX |
0,75 |
|
Six Star, Elite Series, Creatine X3 |
1,01 |
|
ALLMAX Nutrition, Creatine 3000 mg |
1 |
|
Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine |
0,75 |
|
EFX Sports, Kre-Alkalyn Hardcore |
0,67 |
|
BioTech Creatine pH X |
0,75 |
|
Creatine 1250 Mega Caps (Мега Капс) |
1,25 |
Как правильно пить креатин моногидрат популярных производителей
Каждая марка прописывает собственные условия приема добавки, которые могут отличаться у разных фирм. Перед употреблением конкретного препарата из спортивного питания стоит учитывать не только общие правила, но и внимательно ознакомиться с его инструкцией.
Life Extension, Creatine Capsules, 120
Продукт необходимо принимать по 2 штуки 2 раза в день, запивая водой либо соком. При наличии особых указаний врача – следовать индивидуальным рекомендациям.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Life-Extension-Creatine-Capsules-120-Vegetarian-Capsules/47793″]
Optimum Nutrition, Creatine 2500 Caps
Принимайте добавку по 2 капсулы во время еды 3 раза в сутки. Продукт предназначен для применения здоровыми взрослыми в качестве дополнения к сбалансированному питанию и программе физических нагрузок.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Creatine-2500-Caps-2-5-g-200-Capsules/68618″]
Совет! Вместе с моногидратом употребляйте порцию быстрых углеводов, которые способствуют ускоренному усвоению добавки.
Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate, 750 mg
Первые 7 дней употребляйте по 6 капсул добавки вместе с соком или сладким напитком 3-4 раза в сутки. Можно использовать до или после физических упражнений. Через неделю продолжайте пить по 6 штук 1-3 раза в сутки.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Creatine-Monohydrate-750-mg-120-Capsules/485″]
Продукт необходимо принимать с интервалом в 3-4 часа, не чаще. При длительном употреблении (больше 28 дней) пейте только 1 порцию (6 капсул) ежедневно. Вместе с добавкой следует принимать большие порции простых углеводов.
EFX Sports, Kre-Alkalyn EFX
Используйте в роли пищевой добавки для дополнения спортивного рациона. Продукт нужно принимать по 2 капсулы за полчаса до и после тренировки.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/EFX-Sports-Kre-Alkalyn-EFX-240-Capsules/48102″]
Six Star, Elite Series, Creatine X3
Употребляйте по 2 порции (6 капсул) в сутки. В тренировочные дни пейте 1 порцию карбоновой кислоты до тренинга и 1 – после занятия. Во время курса обязательно соблюдайте питьевой режим для профилактики обезвоживания.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Six-Star-Elite-Series-Creatine-X3-60-Caplets/54777″]
ALLMAX Nutrition, Creatine 3000 mg
Принимайте по 3 капсулы добавки с водой либо сладким соком после активной тренировки. В дни отдыха следует выпивать 3 штуки после еды в любое время дня.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-Creatine-3000mg-150-Capsules/83403″]
Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine
Рекомендуется принимать по 2 капсулы с периодичностью 2-4 раза ежедневно. Во время курса необходимо пить достаточно большое количество жидкости для сохранения водного баланса в организме.
[iherb url=”https://iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Kre-Alkalyn-Creatine-120-Capsules/39055″]
EFX Sports, Kre-Alkalyn Hardcore
Применяйте в качестве дополнения к основному рациону по 1-3 капсулы ежедневно (примерно за 60 минут до силовой тренировки).
[iherb url=”https://iherb.com/pr/EFX-Sports-Kre-Alkalyn-Hardcore-120-Capsules/58384″]
Обратите внимание! При знакомстве с продуктом стоит начать прием с минимальной дозы, чтобы отследить индивидуальную переносимость.
BioTech USA Creatine pHX
Необходимо принимать по 2-6 капсул ежедневно: утром (перед едой), за час до тренинга и через полчаса после него.
Для получения максимально быстрого эффекта употребляйте ежедневно до 10 штук.
Creatine 1250 Mega Caps (Мега Капс)
Необходимо пить по 3 капсулы добавки в сутки, запивая большим количеством жидкости. Не стоит превышать указанную дозировку либо использовать продукт в качестве замены полноценного рациона.
Важно! При появлении любых негативных отклонений в самочувствии немедленно прекратите прием данного продукта.
Полезное видео
Основные выводы
Моногидрат в капсулах является удобным вариантом спортивной добавки. Он позволяет быстрее нарастить мышечную массу, увеличить силу и работоспособность на занятиях. Особенности приема такого продукта:
- принимайте капсулы после тренинга или с утра в день отдыха, когда мышцы наиболее восприимчивы к такому продукту;
- совмещайте приемы с быстрыми углеводами (сладкой водой, соком или дополнительными препаратами);
- не превышайте дозировки, которые рекомендуются производителем.
Атлет может выбрать удобную схему приема – классический вариант либо загрузку. Первая схема является более универсальной и оптимально подходит новичкам.
При подготовке материала использовались ресурсы:
- http://m.sportwiki.to/Как_принимать_креатин_(научный_подход)
- https:/спортивноепитание.in.ua
- https://fitmagazzine.ru/kak-prinimat-kreatin-v-kapsulah-pravilno/
Какую форму креатина вы предпочитаете? Поделитесь проверенными добавками и производителями!