Кундалини медитация ошо инструкция и музыка для медитации

Известный во всем мире духовный лидер Ошо, также известный, как Бхагван Шри Раджниш придумал 122 способа медитации.

В этой статье мы поговорим о медитации Кундалини — активной медитационной практике, предложенной Ошо. Обсудим цели и задачи, расскажем о нюансах исполнения и поговорим о сложностях.

Описание программы

В технике Кундалини главную роль играет физическая активность. Это не самостоятельная практика, а дополнение утренней динамической медитации — сильнейшей техники авторства Ошо.

И если динамическая медитация начинает день, то техника кундалини гармонично завершает его. Поэтому подходящее время для кундалини-ошо — вечер. Кундалини медитация считается наиболее мягкой и расслабленной.

Кундалини — это фундаментальная жизненная энергия в эзотерических учениях. Считается, что она сосредоточена в основании позвоночника. Медитация кундалини Ошо направлена не на пробуждение, но на движение энергии вверх. Чтобы она могла танцевать и свободно течь по всему телу.

Сам Ошо называл медитацию состоянием «не ума», когда мысли отброшены, а человек остается лишь безмолвным свидетелем происходящего как внутри, так и снаружи. Такое отстраненное состояние помогает навести порядок в своем духовном мире.

Техника кундалини не является полноценной медитацией. Это подготовка. Как музыканты настраивают инструмент перед концертом. Так и человеку все упражнения практики нужны для того, чтобы помочь себе прийти в состояние тишины. Момент, когда движения закончились, и пришло безмолвие, есть медитация.

Для кого необходима?

Выше упоминалось, что кундалини — вечерняя медитация. «Духовный душ» в конце трудного дня.

Она направлена на:

• расслабление;
• снятие напряжения;
• выход накопленных эмоций.

Кроме этого, у медитации есть другие задачи:

1. Гармонизация организма.
2. Развитие внутреннего внимания к себе.

Практика помогает обратить взгляд внутрь, стать внимательнее к своим ощущениям:

1. Снятие внутренних зажимов и эмоциональных блоков.
2. Оздоровление организма.

По словам практиков, регулярные медитации улучшают лимфообмен, развивают нейронные связи и расслабляет мышцы.

Длительность медитации Кундалини — 1 час. Она разделена на 4 стадии по 15 минут. При подготовке обратите внимание на то, как вы стоите.

Положение должно быть устойчивым, а контакт с землей плотным. Расслабьте челюсть и колени — это поможет двигаться свободнее.

Помните, что происходящее должно приносить удовольствие. Тело раскроется тогда, когда вы будете делать, то, что приятно вам. Без удовольствия не будет результата.

Тряска

В течение 15 минут нужно трястись всем телом. Расслабьтесь и позвольте тряске начаться самой. Вы почувствуете, как она зарождается в районе таза или ступней. В начале, тряске нужно помочь. Но если всё делать правильно, вы почувствуете, как она захватывает все тело.

Тряска не должна быть механической. Не трясите себя. Иначе это будет не медитация, а физическое упражнение.

На этом этапе прорабатываются наши зажимы, уходят эмоциональное напряжение.

Танец

Танцуйте следующие 15 минут. Позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Танец в Кундалини — это движение жизни и радости. Хаотичные, свободные пассы приводят в движение энергию, направляют ее вверх.

Наблюдение

Остановитесь и сядьте. Закройте глаза, не двигайтесь. Наблюдайте всё, что происходит, но не вмешивайтесь.

Например, у вас чешется нога. Попробуйте не чесать, а обратить внимание. Ничего не делать, но внимательно наблюдать.

Тряска и танец предыдущих стадий приводят в движение энергию. Она начинает двигаться сама вверх по позвоночнику. Если энергия упирается в блок, это чревато неприятными ощущениями — тошнотой и головокружениями. Если вы испытываете дискомфорт, стоит прекратить практику.

Бытие

Не открывая глаз, ложитесь на спину. Продолжайте лежать неподвижно в течение 15 минут. В таком положении энергия может свободно перемещаться по телу, растворяя всё напряжение прошедшего дня.

Какие могут быть сложности?

Единственная сложность, с которой сталкиваются начинающие практики — неверное понимание техники, ее целей и инструкции. Поэтому начинать лучше с опытным наставником. Найти учителя можно в йога-центре, ретритах и различных медитационных центрах.

Кому подходит?

Ошо утверждал, что техника медитации кундалини предназначена каждому современному человеку, поскольку создана специально для него.

Кундалини-ошо действительно подходит всем, независимо от пола и возраста. Но как и у прочих методик, у нее есть ограничения:

• психические болезни или психологические проблемы;
• порок сердца;
• легочные болезни;
• диабет;
• беременность;
• эпилепсия.

Медитация Кундалини — активная техника. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, будьте готовы к интенсивной физической нагрузке.

Отзывы о практике

Универсальной практики нет, ведь каждый человек индивидуален. По этой причине в мире так много медитационных практик. Однако, техника кундалини-ошо нашла отклик в сердцах многих приверженцев духовных практик.

Попробовавшие ее отмечают следующие положительные моменты:

• расслабление;
• снятие мышечных зажимов;
• яркие эмоции;
• состояние покоя после упражнений;
• улучшение самочувствия, избавление от болей.

Вместе с плюсами, отметим и минусы:

• Интенсивная физическая нагрузка подходит не всем.
• Нужна сильная мотивация для занятий, без неё будет сложно.
• Возможны неприятные реакции — тошнота и головокружение.
• Эмоциональный поток настолько силен, что с ним сложно справиться.

Подробнее с отзывами можно ознакомиться здесь и в этих видео:

Где практиковать: локации, цены, нюансы

Методику Ошо можно попробовать бесплатно. Например, занимаясь дома под обучающее видео:

Но лучше найти компанию и медитировать в группе под присмотром наставника. Для этого можно:

1. Попроситься в сообщество, где медитации проводятся регулярно и безвозмездно.
2. Найти ретрит-центр, где вход оплачивается пожертвованиями и вы сами определяете размер. Например, здесь или здесь.
3. Записаться в ближайший йога-дом или медитационный центр, в котором проводятся интересные вам практики. Стоимость варьируется от 500 до 1000 рублей за 1 занятие. Цена абонемента зависит от количества посещений и начинается с 2 500 рублей.

Музыка для практики тут.

Оригинальная музыка, написанная специально для техники кундалини поможет:

• сориентироваться в продолжительности стадий — ведь большая часть выполняется с закрытыми глазами;
• поймать нужный настрой, благодаря меняющимся ритмам.

Похожие медитационные программы

Хотя Ошо считается гуру активных медитаций, его техники не единственные. Если вам подошла медитация кундалини, попробуйте другие методики. Например:

• Биоэнергетическая медитация, также называемая тряска. Ее автор — Рату Багус. Направлена на ослабление психического контроля, высвобождение эмоций и самоочищение.
• Медитация Рэйки Ундо — оригинальная техника Микао Усуи. Помогает освободиться от блоков и напряжения.
• Танец Мандала — авторская методика Майи Мандала. Динамическая медитация в танце, направленная на гармонизацию энергии и самоочищение.
• Кали-медитация, созданная Танитом. Направлена на баланс эмоций и пробуждение энергии.

Заключение

Чтобы медитация приносила пользу, запомните 3 момента:

• Начинайте практику с опытным учителем. Новичкам непросто сориентироваться в нюансах.
• Не насилуйте свой организм. Если испытываете дискомфорт — остановитесь. Попробуйте позже.
• Все, что вы делаете, должно быть в радость.

Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.

Погружение в тряску на первой стадии, поможет снять внутренние блоки, которые мешают правильному течению энергии. Вторая и третья стадии медитации позволят трансформировать энергию в радость и блаженство. Кундалини медитация — наилучший способ правильного завершения вашего дня!

1 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

2 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

3 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

4 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.

Ошо о Кундалини медитации

Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.

Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением — телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле — дело в вас.

Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.

Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.

Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.

Группой крупнейших российских правообладателей авторских и смежных прав, а именно: ООО «НЦА», ООО «ЛенГрад», ООО «Креатив Медиа», ООО «Новый мир», ООО «Медиалайн», ООО «Диджитал Прожект» и другими, в рамках заключенных с ООО «АдвМьюзик» лицензионных соглашений, вэб-сайту https://lightaudio.ru предоставлены разрешения на использование музыкального контента, принадлежащего данным Правообладателям, способом доведения до всеобщего сведения в цифровой форме через Интернет.
Вместе с тем, ООО «АдвМьюзик» не является владельцем, администратором или хостинг-провайдером сайта, не размещает, и не влияет на размещение на сайте любых авторских произведений и фонограмм.
По вопросам, связанным с использованием контента заявленных выше Правообладателей, просьба обращаться на support@advmusic.com.
По вопросам, связанным с использованием контента Правообладателей, не имеющих Лицензионных Договоров с ООО «АдвМьюзик», а также по всем остальным вопросам, просьба обращаться в службу технической поддержки сайта на mail@lightaudio.ru

Все ОШО Активные Медитации

Copyright © OSHO International Foundation. Все права защищены.
OSHO и все виды OSHO Медитаций являются зарегистрированным товарным знаком.
Все материалы, используемые на этой странице и смежных с ней защищены авторскими правами OSHO
International Foundation

Эта медитация, которую делают на закате — любимая подруга ди­намической медитации, выполняемой во время восхода солнца. То есть, можно делать её вечером, часов в 16-17. Или позже.

Музыка для медитации онлайн (полный трек, 1-й вариант):

Музыка для медитации онлайн (полный трек, 2-й вариант):

Скачать (zip):

1. Первая стадия (⏰ 15 минут).

Раскрепоститесь и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и зак­рыты.

Музыка для 1-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 1-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 1-й стадии:

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хо­чется.

Музыка для 2-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 2-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 2-й стадии:

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя все, что происходит снаружи или внутри.

Музыка для 3-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 3-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 3-й стадии:

4. Четвертая стадия (⏰ 15 минут).

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте не­подвижны.

Музыка для 4-й стадии, тишина, 1-й вариант:

Музыка для 4-й стадии, тишина, 2-й вариант:

Видео для 4-й стадии:

Возврат (гонг):

1-й вариант:

2-й вариант:

Пояснения Ошо из «Оранжевой Книги»:

Медитация — это быть с самим собой и сострадание, переполненное этим бытием.

Занимайтесь моими медитациями, но не как волевыми действиями. Не насилуйте их, но дайте им произойти. Плывите в них, откажитесь от себя в них, будьте ими поглощены, но не намеренно. Не руководите, так как когда вы руководите, вы разделяете, вы стали двумя: руководителем и руководимым. Раз вас двое, немедленно сотворён рай и ад. Тогда между вами и истиной огромная дистанция. Не манипулируйте. Позвольте вещам случаться.

Если вы занимаетесь медитацией Кундалини, тогда позвольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать помогите ему, но не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей произойти, поддержите её, приветствуйте её, но не волевыми усилиями.

Если вы её принуждаете, она станет упражнением, телесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаётесь твёрдыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Когда я говорю «тряситесь», я имею в виду, что вашу твёрдость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело за ним последует. Тогда нет никакого старания трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если… если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан, готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!

Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.