13 марта 2018
Не так давно я стала увлекаться проблемами нарушений важнейших микро- и макроэлементов в организме человека. А началось все с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и причин его распространенности, с учебника по нарушению микроэлементов при АИТ. Затем тема стала расширяться в сторону поиска причин «массового выпадения волос» (в том числе у детей), частых ОРВИ у детей. И дальше — больше.
Оказалось, нарушение микроэлементного состава тела человека — огромная наука, и не один ученый России этим занимается. Правда, тема эта мало освещена, и мало литературы, где с ней можно ознакомиться. Но кто ищет — тот всегда найдет.
Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.
Магний — минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется: «магний от стресса», «магний от раздражительности», «магний от аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки при беременности» и т. д. МагнеВ6 и Магнелис, пожалуй, самые знаменитые препараты магния. Но это только вершина айсберга, магний не так прост…
Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме. Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.
Про магний написана отдельная книга, это серьезная научная работа, объемом 800 стр. под названием «Магний и болезни цивилизации». Я не буду в этой статье освещать все важнейшие точки приложения магния в организме, как-нибудь позже. Лучше я расскажу о его практическом применении.
Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.
Теперь об усвоении магния.
Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.
А теперь расшифровываю:
Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты. Самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов — МагнеВ6 и Магнелис, Солгар Магний Цитрат и др. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.
Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.
Магния треонат — в соединении с треоновой кислотой, в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память, лучше, чем магния цитрат.
Магния таурат — хелатная форма магния, очень биодоступна. Хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти, так как снижает тягу к перееданию сладкого и «ночной жор».
Оксид магния — может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах.
Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы, но об этом позже.
Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой. Обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана.
Магния сульфат — соединён с серной кислотой. Используется в соли для ванн (в таком виде практически незаменим), в знаменитых в/в инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов.
Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов.
Глицинат и бисглицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.
Магния лактат — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект. Как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния.
Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.
Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ. Однако редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо, например.
Теперь о моей любимой форме магния… Если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть, было бы неплохо провести программу «Антистресс» или «Детоксикация». Ваш идеальный вариант — ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну), и уже в течение первых 15 минут вы начнете засыпать в ванной.
Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка.
Автор статьи: Мурзаева И.Ю., врач – эндокринолог
В обзоре KAL таурат магния 400 мг с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:
1) Побочные действия от приема таурата магния+ 400 мг KAL, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.
2) Как принимать таурат магния 400 мг KAL, инструкция по приему.
3) Цена на KAL таурат магния+ 400 мг, как купить дешево на iHerb.
После того как у меня появились проблемы со здоровьем я своей мнительностью и преждевременной паникой добавила себе еще больше проблем. Помимо всего накопившегося я стала замечать, что во время сна настолько сильно сжимаю зубы, что аж просыпаюсь от этого, а потом подолгу не могу заснуть, могла так и до утра пролежать с открытыми глазами. Проблема эта очень серьезная, так как можно потерять свои зубы. Хорошо бы было попасть на прием к невропатологу и пройти курс лечения, но бесплатно сейчас не лечат. А зная все свои проблемы мне бы назначили много различных анализов и дорогостоящее лечение на которое у меня ушло бы очень много средств. Но это еще пол беды, предыдущие года я проходила несколько курсов лечения у двух невропатологов, но эффекта от них не было. Поэтому я решила помогать себе сама.
Во первых я принимала успокоительное средство БАД California Gold Nutrition L-теанин. А также препарат Таурат магния+ от торговой марки KAL о котором хочу рассказать подробнее.
Заказывала я его с американского сайта. Обошелся он мне в 800 рублей. В пластиковой баночке находится 90 таблеток. На самой баночке есть подробное описание содержимого.
Назначение таурата магния
Это пищевая добавка высокого качества, содержащая 400 мг магния с ко-энзимом B-6. Как указывает производитель, таурат магния + это сочетание минерала магния со свободной аминокислотой таурином. Магний необходим в качестве питательной поддержки для обеспечения нормального функционирования нервной системы и мышц, а также для защиты сердца, кровеносных сосудов и тканей. Витамин В6 (Пиридоксаль-5-фосфат) в биодоступной коферментной форме обеспечивает питательную поддержку, которая необходима организму для синтеза эритроцитов а также работы нервной ткани.
Данный таурат магния в комплексе с витамином В6 в довольно редкой хелатной форме, которая быстрее и легче усваивается, также он подходит для людей у которых проблемы с пищеварением. Производитель рекомендует прием по 2 таблетки в день, желательно во время еды запивая большим количеством воды. Также слышала много рекомендаций принимать магний В6 именно вечером, так как он помогает организму расслаблять мышцы.
Таблетки у данного препарата слегка жетловатого цвета, они имеют немного обтекаемую полукруглую форму. Сами по себе эти таблетки очень даже крупные по размеру. И по этому глотать их не особо приятно, сразу две не проглотить, поэтому это лучше делать по одной таблетке.
Как принимать KAL таурат магния
Принимала данный препарат я курсом, всю баночку в количестве 90 таблеток по 2 штуки в день вечером во время еды. За все время приема ни каких побочных явлений мною замечено не было.
До этого магния я принимала БАД Solgar Магний с витамином В6, действие которого у меня до сих пор под сомнением. А вот от приема этого таурата магния я заметила улучшения в лучшую сторону. Во первых я стала более спокойна, мой сон улучшился, а самое главное, моя проблема сильного сжимания зубов во время сна теперь меня не беспокоит. Как долго продлится этот эффект, не знаю, но в любом случае хотя бы раз в год буду курсом еще пропивать данный препарат. Исходя из всего перечисленного я рекомендую к покупке данный препарат Таурат магния + от торговой марки KAL, но прежде рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также у меня есть подробное описание какое больше влияние магния на организм, см тут.
Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жмите сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 2800 рублей по курсу доллара на день обзора, многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840.
Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб
- Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
- Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
- Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.
- Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
- Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
- Айхерб группа Вконтакте — ссылка
Магний это основная защита от повышенной утомляемости! Это связано, в частности, с ролью магния в производстве энергии организмом. Он также участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это чрезвычайно важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц. Благодаря этому последнему свойству он помогает справиться с судорогами (во время беременности, после физической нагрузки и т. д.).
Формы магния и принцип действия
Магний в зависимости от формы выпуска имеет различный эффект. Поэтому нам недостаточно знать его биодоступность, расскажем кратко чем каждая форма хороша, чтобы вы подобрали себе подходящую версию.
- Цитрат магния. Это наиболее распространенная форма магния. Объясняется это тем, что в данной форме добавка неплохо усваивается в кишечнике, а цена такой формы магния приятно вас порадует. Из-за связи с лимонной кислотой, такой магний обладает мягким слабительным свойством и при правильной дозировке может использоваться как эффективное дополнительное средство от запоров. Эта форма подойдет людям, у которых есть проблемы с регулярностью стула, однако не тем, кто страдает от нарушений моторной функции кишечника. Почему он помогает при запорах? Он вытягивает воду в кишечник, поэтому его лучше принимать с обильным питьем. Цитрат магния хорошо растворяется при нулевой кислотности желудка (особенно часто встречается после 40−50 лет), ощелачивает внутреннюю среду, слюну (профилактика кариеса), мочу (профилактика оксалатных камней) и утилизируется в процессе тканевого дыхания (получаем дополнительное получение энергии).
- Таурат магния. Применение магния в этом виде как нельзя лучше подходит лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Добавки помогут поддержать работу сердечной мышцы, стабилизировать и держать под контролем уровень сахара в крови. Регулярный прием и грамотная дозировка исключит вероятность появления аритмии, сердечных повреждений, вызванных приступами. Таурат магния легко всасывается кишечником, стабилизирует клеточные стенки и не имеет слабительных свойств. Аминокислота таурин выполняет также транспортную функцию в отношении ионов магния и помогает им проходить через мембрану внутрь клетки.
- L-треонат магния. Это магниевая соль треоновой кислоты. Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер мозга. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей. В частности, кратковременной и долгосрочной памяти и улучшает качество сна. Треонат имеет очень высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, если нужно прокачать мозг.
- Малат магния. Данная добавка будет целесообразна к использованию людьми, испытывающими постоянную усталость. Яблочная кислота, присутствующая в форме, является весомым компонентом клеток организма и входит в состав ферментов, которые участвуют в синтезе АТФ и генерации энергии. Это отличный вариант для спортсменов, так как помогает снимать мышечные боли. Принимать его лучше в первой половине дня, так как яблочная кислота в составе отвечает за выработку энергии, поэтому прием в вечернее время может усложнить процесс засыпания. У малата есть побочное действие — он оказывает небольшой слабительный эффект.
- Глицинат магния и бисглицинат. Это самая популярная форма за последние 3-4 года, ее часто называют хелат-глицинат. Аминокислота глицин в сочетании с магнием считается одной из наиболее биодоступных и легко усвояемых форм, которая используется организмом для формирования белковых соединений. Она не провоцирует опорожнение кишечника, хорошо успокаивает нервную систему, борется со стрессом и чувством тревоги. Может применяться как дополнительное средство при лечении болезней сердца, диабета, бессонницы, воспалительных процессов. Универсальный боец, одним словом.
- Хлорид магния. Данная форма магния легко усваивается и активно используется при изжоге, кишечных недугах. Версия в виде лосьона часто используется при судорогах в икроножных мышцах. Помимо этого, лосьон хлорида магния при втирании в кожу помогает уменьшить мышечную боль и снять напряжение мышц.
- Оротат магния. Это связь магния с оротовой кислотой, которая отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание мышц. Оротат магния популярен среди спортсменов и любителей фитнеса. Идеальный вариант для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках. Очень важно принимать после операций на сердце, но лучше согласуйте прием с врачом. Эта форма имеет дополнительное преимущество, заключающееся в переносе части магния в клетки, расположенные близко к ядру и митохондриям.
- Карбонат магния. Данная добавка обладает антацидными свойствами. В желудке протекает реакция преобразования, применяющаяся в оздоровительных целях для людей с расстройством ЖКТ и нарушениями кислотного рефлюкса.
- Оксид магния. Лучше не покупать. Он является распространенным видом магния, который часто реализуется в аптечных сетях. Однако, при этом он почти не усваивается в кишечнике, обладает низкой скоростью поглощения, особенно по сравнению с вышеперечисленными формами магния. Единственное его полезное применение, это добавки вида bone-up, направленные на здоровье костей. Дело в том, что в таких добавках присутствует очень биодоступный кальций, а дополнительные кофакторы направляют его в костную ткань, что очень важно при переломах, после ортопедических или стоматологических операциях. В этом случае, вам необходимо чтобы магний действовал как можно дольше. Если вам не хочется каждые 4 часа пить глицинат магния, то проще всего один раз утром выпить оксид магния, который будет действовать продолжительное время. Если вы посмотрите добавки bone up, то производители как раз и добавляют там оксид форму.
- Сульфат магния. Лучше не покупать. Это средство используется в качестве слабительного, средства, которое эффективно борется с запорами кишечника и стимулирует выработку желчи. При этом компонент служит опасным источником диетического магния, а потому очень просто достигнуть передозировки и вызвать обезвоживание организма.
- Глутамат и аспартат магния. Лучше не покупать. Эти виды веществ необходимо избегать, причем даже в малых дозах. Кислоты, входящие в состав (глутаминовая и аспарагиновая), являются составляющими опасного подсластителя аспартам, который представляет собой искусственное вещество. А также они обе обладают нейротоксичным воздействием при отсутствии связи с другими аминокислотами.
И краткая таблица по выбору формы магния, если у вас нет времени читать подробное описание выше:
- Для нервной системы и восполнения дефицита — глицинат магния.
- Для сердечно-сосудистой системы — таурат магния.
- Для мозговой деятельности и сна — L-треонат магния.
- Для лечения запоров — цитрат магния и оксид магния.
- Для локального мышечного расслабления — сульфат и хлорид магния, втираем в кожу.
Какие наиболее частые вопросы возникают при выборе формы магния по назначению врача и роли витамина В6.
- Какой магний является хелатный. Например, врач назначил хелатный магний. И вот мы ищем магний, чтобы на баночке было написано Хелат, но вместо этого попадается версия от Solaray с надписью глицинат магния. Мы проходим мимо, думая что это не тот магний, что был назначен. Еще раз подчеркнем, что хороший хелатный магний имеет различные формы: глицинат, бисглицинат, хелат-глицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат, различные их комбинации.
- Разница между глицинатом и бисглицинатом. Врач назначил глицинат магния, а на баночке написано бисглицинат. Это одно и тоже? Ключевое отличие между глицинатом магния и бисглицинатом заключается в том, что глицинат магния это коммерческое и маркетинговое название, тогда как бисглицинат магния это точное химическое название того же соединения, имеющее химическую формулу C4H8MgN2O4. Оба названия, глицинат магния и бисглицинат, относятся к одному и тому же химическому соединению. Хелат-глицинат магния это тоже самое что глицинат, тоже самое что бисглицинат. Бывает еще форма лизинат-глицинат, это отличная рабочая комбинация, когда магния совмещен с аминокислотой глицин и лизин — это тоже хелатный магний.
- Почему магний продают без витамина В6. Ярким примером синергизма и потенцирования биологических эффектов является сочетание магния и витамина В6 (пиридоксина). Витамин В6 способствует повышению всасывания магния в кишечнике, а магний, в свою очередь, участвуя в активации пиридоксина в печени, облегчает его участие в метаболических процессах в организме. Витамин В6 не только улучшает всасываемость магния в желудочно-кишечном тракте, но и служит проводником для него внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя их выделению из организма. Что же лучше работает, Магне В6 (бывает в форме оксид, лактат дигидрат, цитрат у форте версии) или глицинат без витамина В6? Однозначно лучше взять магний глицинат без витамина В6. Многие крупнейшие производители с мировым именем в принципе редко добавляют витамин В6 в хелатные формы магния. Не из-за причин экономии, просто хелатный магний настолько хорошо усваивается и действует, что ему особо не нужен витамин В6. Тут более важно принимать комплексы с различными витаминами группы В, так как многие из них необходимы для правильного транспорта магния в клетки.
На этом всё, более подробные сведения про магний можно почитать в нашей полной статье по ссылке. Мы желаем всем читателям здоровья!
Поделитесь этой страницей
Всем доброго дня! О том, что мне нужно пропить магний, я задумывалась уже давно, но постоянно откладывала этот момент на потом. Но после заметного ухудшения своего состояния я решила заняться этим вопросом и приобрести эту добавку. У меня был как удачный опыт с употреблением магния, так и совсем наоборот. Сегодня расскажу об удачном.
Страна-производитель: США.
Форма выпуска: таблетки.
Где купить: я заказывала на iHerb (прямая ссылка здесь).
Цена: я покупала за 820 рублей, на момент написания отзыва магний стоит чуть больше 1000 руб.
Фармакологическая группа: БАД.
Внешний вид, упаковка:
Магний пришел ко мне в большой пластиковой банке.
Горлышко было хорошо запечатано. Под крышкой формата флип-топ была защитная плёнка.
Она специально сделана так, чтобы её было удобно вскрыть, но на момент получения посылки я об этом не знала, поэтому варварски разодрала эту плёнку.
Как и все БАДы с Айхёрба, магний не имел инструкции по применению. Но на самой баночке представлена вся необходимая информация — полный состав, дозировка и т.д.
Срок годности указан на дне баночки:
Сами таблетки полностью белые, довольно крупные и высокие, на ощупь твёрдые. Таблетки округлой формы, цельные, рисок для разделения нет
Состав:
Целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния, стеариновая кислота.
Подходит для вегетарианцев и веганов.
Пищевая ценность:
Размер порции: 2 таблетки
Порций в упаковке: 45
Количество в 1 порции:
Всего углеводов — 1 г (< 1% от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день).
Пищевая клетчатка — < 1 г (4% от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день).
Витамин B6 (в виде пиридоксаль-5-фосфата) — 25 мг (1471% от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день).
Магний (в виде туарата магния) — 400 мг (95% от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день).
Формула ActiSorb® Base (Bioperine® [экстракт черного перца], кайенский перец, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт куркумы) — 10 мг.
Помимо магния, таблетки содержат витамин В6, причем в очень хорошей дозировке. Он добавлен не только для нормализации работы нервной системы, но и для более эффективного усвоения магния.
Описание производителя:
- Инновационное качество с 1932 года
- Пищевая добавка
- Для приема 2 раз в день
- Содержит 400 мг магния с коэнзимом B6
- Clear Quality™
- Подходит для вегетарианцев и веганов
- Не содержит глютена, сои, молочных продуктов и ГМО. Веганский продукт
Таурат магния KAL® плюс —это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Туарат магния оказывает питательную поддержку, необходимую для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны. Это обеспечивает стабильность мембран и защищает от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую взаимосвязь между магнием и витамином B6.
Способ применения:
Применять только согласно инструкции. Принимать по две (2) таблетки в день во время еды или запивая стаканом воды.
Эффект, впечатления от использования.
Почему я выбрала именно эту форму?
Ранее я пробовала принимать магний от другого бренда. Я решила просто заказать в аптеке средство с хорошим рейтингом. Но, к сожалению, он мне не подошел, у меня начали возникать расстройства кишечника. После этого я решила более тщательно изучить все варианты и подобрать для себя более подходящее средство.
Изучив все возможные формы, я выбрала таурат магния в хелатной форме, т.к. именно он усваивается намного легче и не вызывает проблем с пищеварением. Эта форма далеко не самая распространённая, но на IHerb я её нашла. Она представляет из себя сочетание магния, таурина (аминокислота) и витамина В6.
Процесс приёма магния
У меня есть некоторая особенность — я не могу глотать таблетки и капсулы, даже совсем маленькие. Поэтому я всегда стараюсь выбирать лекарственные средства в других формах — сиропы и порошки — моё всё. К сожалению, магний в таком формате мне найти не удалось, пришлось брать таблетки.
Таблетка довольно большая, но, думаю, что для нормальных людей проглотить её не составит особого труда. Мне же приходилось её крошить.
Я думала, что таблетки не имеют никакого вкуса и напоминают мел, поэтому в первый раз спокойненько начала их разжёвывать. Какого же было моё удивление, когда я ощутила остроту, причем довольно сильную. Я долго не могла понять в чём дело, пока не нашла в составе экстракты черного и даже кайенского перца, имбиря, куркумы и розмарина. Сказать, что я была удивлена такому острому вкусу — это ничего не сказать. Из-за того, что большинство лекарств я разжёвываю, я привыкла к противным вкусам таблеток. Но острых на вкус лекарств я еще ни разу не встречала.
Для тех, кто глотает таблетки (а это 90% потенциальных потребителей) наличие в составе подобных экстрактов не сыграет никакой роли, т.к. вкус чувствуется только при разжёвывании. А вот для тех, кто принимает таблетки не совсем как положено, это может стать неожиданным сюрпризом.
Эти добавки оказались в составе не просто так. Они призваны оказывать противовоспалительное действие.
Я принимала магний сначала по 1 таблетке, а затем перешла на дозировку, указанную в инструкции — 2 таблетки в день во время еды (в моём случае желательно не острой). Обратите внимание на то, что в одной таблетке содержится 200 грамм магния, а не 400, как может показаться изначально. В банке 90 таблеток, соответственно, она рассчитана на 45 дней приёма.
Результат после применения
Я решила принимать магний для решения нескольких проблем. Подробно остановлюсь на каждой из них и опишу действие препарата по конкретной области.
1. Улучшение сна.
Раньше у меня была жуткая бессонница, из-за которой я не спала по несколько суток. К счастью, мне удалось от неё избавиться (не с помощью приёма магния), но некоторые расстройства сна периодически продолжали меня беспокоить. Я не надеялась на то, что магний полностью избавит меня от них, но хотелось бы немного улучшить ситуацию.
Действие магния я заметила, правда, не сразу. Засыпать и правда стало немного легче, чем раньше. Я уже не ворочалась половину ночи с боку на бок, перестала резко просыпаться по несколько раз за ночь. Но на это повлияло также другое действие магния, о котором расскажу сразу ниже.
2. Устранение судорог и чрезмерного сжимания зубов.
Я периодически страдаю от синдрома беспокойных ног. На момент первой покупки магния он меня окончательно замучил. Особенно он активизируется вечером, при попытке заснуть. В состоянии покоя сразу возникают странные ощущения в ногах, для снятия которых приходится постоянно шевелить ими. Это усложняет и без того сложно протекающий у меня процесс засыпания. Также у меня иногда возникают судороги икроножных мышц и есть проблемы со слишком сильным стискиванием зубов, которое происходит непроизвольно.
В общем, масса неприятных ощущений, от которых хотелось бы избавиться. Я решила попробовать избавиться от этих проблем с помощью магния, т.к. он способствует мышечному расслаблению.
Само собой, чудес я не увидела после нескольких дней приёма магния, но вот когда счёт пошёл на недели, ситуация заметно улучшилась. Эти странные ощущения в ногах уже не беспокоили меня или возникали крайне редко. От этой проблемы магний однозначно помог.
3. Общее восстановление нервной системы
Таурат магния оказывает положительное влияние на нервную систему в целом. Лишним это точно ни для кого не будет. Нервная система у меня так истощена, что один только магний её уже никак не спасёт, но в комплексе вносит свою лепту.
К сожалению, в этой области я не заметила грандиозного эффекта. Раздражительность немного ослабла, но совсем уж незначительно. Я не стала спокойной как удав, в целом в моём психическом состоянии мало что изменилось. Но я и не ждала этого, т.к. понимала, что без отдельного лечения своих проблем в этой области ситуация не изменится.
Думаю, что при не таком значительном стрессе эффект будет намного заметнее.
Помимо всего вышеперечисленного, таурат магния оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. В частности, он способствует снижению кровяного давления (а с этим у меня тоже проблемы).
Побочные эффекты:
В отличие от прошлого магния, который я принимала, к счастью, у этого средства никаких побочных эффектов у меня не было. Он прекрасно переносится моим организмом. Особенно меня порадовало отсутствие побочных эффектов со стороны ЖКТ, ведь именно их я и боялась в первую очередь после приёма прошлого средства с магнием.
Плюсы:
- хелатная форма магния;
- большой объём банки, хорошая дозировка;
- помогает от судорог и синдрома беспокойных ног;
- облегчает симптомы бессонницы.
Минусы:
- острые на вкус и большие таблетки;
- хотелось бы более сильного воздействия на нервную систему.
Вывод:
В целом я осталась довольна данной добавкой, т.к. от основной проблемы, а именно синдрома беспокойных ног и судорог, он меня избавил. Сниму одну звезду за не такой выраженный успокаивающий эффект и жгучий вкус перца при разжёвывании. В остальном же средство просто отличное, могу рекомендовать к покупке.
Спасибо за внимание! Ваша Настя ❤️
Вам также могут быть интересны мои отзывы на другие лекарства:
- Таблетки от мигрени Суматриптан;
- Болеутоляющее средство Нимесил (НПВП).