Макивара для каратэ деревянная своими руками пошаговая инструкция

Нет ничего хуже, чем боевые искусства, неэффективные для самозащиты

Теки Мотобу

Более подробное изложение по изготовлению традиционной окинавской макивары, найденное на одном из зарубежных сайтов, не только полностью повторяющее способ изготовления макивары показанный в статье Как сделать традиционную окинавскую макивару, но и предлагающее еще два варианта крепления макивары в земле и на полу.

Потому что главным вопросом при изготовлении макивары является все-таки вопрос — Как правильно закрепить макивару на земле или на полу? Ответ на который и определяет насколько эффективной будет тренировка на макиваре.

Макивара является краеугольным камнем для мастера единоборств. Известные мастера окинавского каратэ говорили, что додзё без макивары — это не додзё. Хотя иногда это неправильно понимают, главная цель тренировки макивары состоит не в том, чтобы нарастить мозоли на костяшках пальцев и «сжать» кулаки. Скорее, главная цель обучения макивара — научиться эффективно генерировать энергию. Макивара уникален тем, что дает мгновенную обратную связь практикующему. Это осознали старые (и не очень старые) мастера, и вы можете найти много фотографий старых мастеров, практикующих макивару.

Сразу правильно сделанная, макивара прослужит ее владельцу много лет и предоставит очень ценный опыт в отработке ударов. Кстати, японский термин «макивара» (иногда пишется «мачивара») буквально означает соломенный рулет: «маки» — ролл (узнаваемый термин для любого любителя суши) и «вара» — солома. Существует много видов макивары — настоящие соломенные рулетики, используемые в кюдо (японская стрельба из лука); ту-макивара (связки бамбуковых стеблей, используемые для подготовки руки нуките — копья); и повешение макивары, называемой «саги-макивара» (не имеет отношения к моей фамилии). Макивара, которую я обсуждаю здесь и которая наиболее часто используется сегодня, — это тачи-макивара (стоящая макивара). В оставшейся части этой статьи я буду использовать термин «макивара» для обозначения «тачи макивара».

Прежде чем приступить к фактическому строительству макивары,так же следует упомянуть, что в свободной продаже предлагаются так называемые настенные «доски макивары». По моему мнению, настенные «доски макивары» являются плохой заменой настоящему макиваре, поскольку они лишают мастера боевых искусств, по сути, всех преимуществ настоящей макивары. Они также не имеют достаточной упругости и могут нанести вред здоровью ваших суставов. Если вы хотите воспользоваться преимуществами обучения макиваре, инвестируйте в создание собственной макивары.

(подробнее см в статье — Макивара для набивки рук в Киокушинкай)

Как создать свою собственную традиционную окинавскую макивару

Макивара, по сути, представляет собой коническую стойку, укрепленную поперечными скобами и надежно зарытую в земле на глубине не менее 3 футов (90 см) — см. Схему ниже. Конусообразная форма придает стойке макивары наиболее важную характеристику — обеспечивает прогрессивное сопротивление ударам боевого художника. Другими словами, чем сильнее ударить макивару, тем сильнее она оттолкнется. Именно эта мгновенная обратная связь, которую обеспечивает макивара, так полезна для мастера единоборств. Отзывы, которые предоставляет макивара, отличаются от почти любого другого учебного пособия, имеющегося в распоряжении мастеров боевых искусств. (Я обсуждаю различия между макиварой и другими тренировочными инструментами, такими как тяжелые сумки, здесь.)

Мы обсудим строительство двух типов макивары, традиционной конической макивары и составной макивары. Мы также обсудим различные типы методов крепления макивары, некоторые из которых также подходят для использования внутри помещений. Наконец, мы обсудим, так называемые, подушки для макива и поделимся двумя моими любимыми дизайнами подушек для макевар.

Самый простой способ сделать макивару — начать с 24-сантиметровой (4х4 см) длинной деревянной доски. Выберите самую доступную для вас доску подходящего размера, и в которой волокна идут параллельно длине стойки. У вас есть несколько вариантов дерева: пихта, брус, красное дерево и другие. Подойдет практически любой строительный пиломатериал хорошего качества. Как примечание, многие хозяйственные магазины продают обработанные под давлением пиломатериалы для наружного использования. Это древесина, которая пропитана инсектицидами, чтобы защитить древесину от термитов. Я не рекомендую использовать древесину, обработанную давлением, для строительства вашей макивары. Резка обработанной под давлением древесины требует особых мер предосторожности, чтобы оградить вас от канцерогенной пыли. Кроме того, во время тренировок вы будете касаться макивары, и мне не нравится идея постоянно касаться дерева, пропитанного ядом. Есть и другие способы защитить вашу почту от макивары от вредителей — я расскажу о них ниже.

Далее идет планирование. Вы должны решить, какого роста вы хотите сделать макивару. Обычный выбор — установить высоту над землей, чтобы верхняя часть макивары выровнялась с плечом. Вы можете сделать свою макивару выше или короче, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общие высоты 4-5 футов (120-150 см). В нижней части стойки вы можете использовать всю ширину древесины (странно так называемая 4 ”x 4” древесина на самом деле имеет ширину всего лишь 3,5 ”). В верхней части поста сделайте макивару толщиной от ½ ”до ¾” (1,3–1,9 см). Коническая форма макивары очень важна, поскольку именно эта форма придает ей хлесткость и вибрацию во время нанесения ударов.

Кстати, немного подумав, вы можете сделать два макивары из одной доски. Поэтому, если у вас есть хороший друг (или вы просто хотите два макивары для себя) и хотите иметь макивару, которая немного короче 2-х метров (или чуть уже ширины 4 ”х 4”), Вы можете следовать схеме ниже, чтобы сделать две макивары из одного куска деревянной доски.

Для резки пиломатериалов используйте настольную пилу или циркулярную пилу. Нарисуйте прямую линию на доске маркером или мелом и обрежьте ее вдоль линии. Если вы используете циркулярную пилу, я рекомендую одну из пил большого диаметра (10¼ «лезвие»), как «Большая нога», изображенная ниже. Те смогут прорезать пиломатериалы 4 х 4 дюйма за один проход. Если вы используете циркулярную пилу с более распространенным и меньшим 7-дюймовым лезвием, для того, чтобы разрезать пиломатериал, вам нужно будет сделать два соединительных разреза — по одному с каждой стороны дерева. Это требует некоторой точности в маркировке обеих сторон поста и разрезании точно по отмеченным линиям. Я сделал несколько макивара с меньшими циркулярными пилами, и я могу сказать вам, что доступ к 10-дюймовому лезвию делает проект намного проще! Будьте в безопасности и следите за отдачей! Никогда не держите свое тело позади пилы — всегда в стороне. В конце концов, вы хотите сохранить все свои конечности и пальцы, чтобы вы могли ударить макивару! Также используйте средства защиты глаз и ушей.

(На мой взгляд это несколько самонадеянный совет — распилить вдоль доску по диагонали циркулярной или ручной пилой. Это круто конечно, я бы лично как непрофессиональный плотник — не рискнул бы. Насколько понимаю это наверное лучше сделать рубанком, но никак не циркулярной пилой. Тоже вот довольно интересный вопрос который возникает при изготовлении традиционной окинавской макивары — как сделать в домашних условиях скошенную основу для макивары.)

После резки измерьте желаемую высоту вашей макивары и проведите линию через столб, чтобы отметить линию поверхности земли. После того, как столб будет закопан, линия поверхности земли будет на одном уровне с землей. Теперь отрежьте две 18-дюймовые (46 см) дощечки из доски размером 120х 60 см. Это будут ваши поперечные скобки, и они стабилизируют закопанную часть макивары. Используйте длинные деревянные шурупы или гвозди, чтобы прикрепить поперечные скобки к стойке макивары — по одной поперечной скобе с каждой стороны. Планируйте, чтобы верхняя поперечная скоба находилась примерно на 6 дюймов (15 см) ниже поверхности земли, а нижняя скоба — примерно на таком же расстоянии от нижней части стойки макивара. После того, как макивара будет закопана, нижняя скобка должна быть обращена к мастеру боевых искусств, в то время как верхняя скоба должна быть обращена от мастера боевых искусств.

Прежде чем мы будем готовы закопать макивару, полезно потратить несколько минут на защиту древесины. Просто купите хороший консервант древесины в вашем хозяйственном магазине. (Мне, например, повезло с такими брендами, как Copper-Green.) Следуйте указаниям на контейнере и нанесите защиту древесину на части  макивары которые будут закопаны в землю, так же нанесите защиту древесины на стойку макивары примерно на 12 дюймов (30 см) над линией поверхности земли.

Установка Макивары

Традиционно макивару устанавливают, закапывая ее в землю (альтернативный вариант см. Ниже). Для этого необходимо вырыть яму глубиной не менее 3 футов (90 см). В зависимости от почвы, где вы живете, это может быть довольно сложно. В Сан-Диего, почва, богатая глиной, поэтому здесь необходимо использование таких инструментов, как лопаты и лом.

Заполните нижнюю часть вашего отверстия 2-3 ”(5-7 см) гравием. Для обеспечения дренажа подземной воды.

Затем вставьте макивару (помните — нижнюю скобу лицом к лицу с мастером боевых искусств и верхнюю скобу от мастера боевых искусств) и заполните отверстие почвой.

Поздравляем! Ваша макивара установлена!

Использование кронштейна для крепления Макивары в помещении или на открытом воздухе

Еще один вариант закрепления столба макивары — использовать скобку. У этой конструкции есть два преимущества перед вариантом «закопанная макивара»:

1. Кронштейн можно использовать как внутри помещения, так и на улице
2. Вы сможете легко заменить макивару, если она сломается или изнашивается

(После того, как я сломал несколько столбов макивары и устал от копания старых макиваров, я переключился на бетонный набор на основе скобок.)

Как вы можете видеть на фотографии выше, кронштейн крепится к земле (или полу при установке внутри помещения), а затем макивара крепится к кронштейну с помощью двух сквозных болтов. Есть специальные кронштейны для макивары, которые вы можете купить, и если вы компетентный сварщик, вы можете сделать их самостоятельно. Простой вариант, который я нашел, — это использовать готовые стяжки, такие как опорные основания, сделанные Simpston Strong-Tie.

Если вы устанавливаете макивару в почве на заднем дворе, вам нужно будет вырыть яму (как обсуждалось выше) и заполнить ее цементом. Глубина должна быть не менее 3 футов (1 метра), чтобы обеспечить прочную основу для макивары. Если вы хотите сэкономить время, используйте быстросохнущий послецемент (который также можно получить в Home Depot). Хорошо перемешайте и вылейте в отверстие. Наличие друга поможет вам удерживать кронштейн на месте во время заливки цемента, это может быть очень полезно. Вы можете использовать уровень, чтобы убедиться, что кронштейн находится в вертикальном положении относительно земли. Подождите, пока бетон полностью не затвердеет, прежде чем начать наносить удар по вашей макиваре !!!

Для бетонных площадок в помещении или на открытом воздухе можно просверлить отверстия в цементной плите и использовать бетонные крепления для крепления основания. Для переносной установки в помещении (например, если вы живете в квартире) вместо того, чтобы постоянно прикреплять кронштейн к полу, прикрепите кронштейн к плите размером 3 x 5 футов (1 м x 1,5 м).

Обратите внимание, что при использовании традиционной конструкции конической стойки макивара с металлическим кронштейном вам необходимо будет обрезать стойку таким образом, чтобы нижняя часть пиломатериала 4 × 4 была в натуральную величину. Это позволит макиваре отлично взаимодействовать с кронштейном.

Альтернативный дизайн: композитная макивара

Альтернативный дизайн для макивары — использовать составной столб. Вместо того, чтобы делать макивару из одного куска пиломатериала, мы используем «бутерброд», состоящий из нескольких слоев тонкой древесины, обычно пиломатериала «1 × 4», и склеиваем их вместе, как показано ниже:

Хотя составной столб макивары и считается менее «традиционным», чем конический столб макивары, у композитного дизайна есть свои преимущества. А именно, составная макивара позволяет каратистам настраивать сопротивление макивары. Это делается путем изменения длины различных слоев «сэндвича», а также типа древесного материала, из которого они сделаны. Доски затем крепятся друг к другу с помощью ремней / галстуков (как листовая рессора в автомобильной подвеске) или склеиваются друг с другом древесным клеем. Если вы используете метод склеивания, обязательно используйте клей, который может выжить во влажных условиях на открытом воздухе (например, клей ПВА типа II).

Вот несколько рекомендаций по проектированию вашей составной (композитной) макивары:

1. Используйте дерево хорошего качества.

2. Лучше ошибиться в том, чтобы сделать макивару более гибкой, чем сделать ее слишком жесткой. Жесткая макивара не предоставит мастеру боевых искусств обратную связь, которая так важна для получения выгоды от тренировки макивары.

3. Все, что больше, чем три слоя пиломатериалов 1 × 4, слишком жесткое.

На фото выше я делаю композитную макивару, которая будет установлена ​​в основании 4 × 4. Следовательно, я использую две дополнительные 1 × 4 короткие доски в качестве проставок. Для справки: для довольно жесткой (но не слишком жесткой) макивары я использовал следующие длины досок из сосновой древесины: 63 ″, 43 ″ и 24 ″, с проставками 12 ″ и 9,5 ″ (160 см, 109 см, 61 см, 30 см и 24см). Я ростом 6 дюймов (182 см), поэтому вам, возможно, придется масштабировать эти числа в соответствии с вашим ростом. Так как основание столба макивары, которое я использую, сделано для «4 × 4», а пять «1 × 4» на 1/4 »толще, чем« 4 × 4 »(я знаю, эти номинальные размеры пиломатериалов странные!), Я сделал углубление 1/4 ″ в самой короткой доске, как показано ниже. Вы можете использовать фрезерный станок или циркулярную пилу (установите глубину лезвия на 1/4 дюйма и двигайтесь назад и вперед по той области, где вы хотите углубиться.)

Теперь, когда наша макивара закреплена на земле, давайте поговорим о подушке макивары.

Подушка для Макивары

Верх макивары обычно покрыт подушкой. Традиционным выбором старых мастеров было использование соломы (отсюда и название маки-вара). В наше время многие люди используют пену высокой плотности или резину, покрытую кожей. Вы можете сделать его самостоятельно, например, из использованной шины или пенопласта с закрытыми порами высокой плотности, или купить его в магазинах боевых искусств. Есть даже дорогая модель от Shureido.

Изготовление кожаной накладки makiwara осуществляется прямо вперед. Все материалы можно приобрести в хобби-магазине. Разрежьте пену высокой плотности (или резину) по размеру. Используйте очень тонкий слой пены — вам достаточно, чтобы обеспечить небольшую защиту суставов. Слишком много пены сделает подушку макивары слишком «мягкой», что уменьшит количество обратной связи, которую вы получите от макивары.

Подушка, которую я использую сам (спасибо сэнсэю Джеффу Дейю за идею!) — это карман, который я шил из толстого холста. Внутри кармана я кладу сумку Ziploc, наполненную рисом. Я нахожу, что консистенция риса просто идеальна для нанесения удара. Когда вы используете подушку макивары, рис будет постепенно измельчаться в муку. В этот момент просто замените содержимое подкладки новой порцией риса, и вы готовы снова наносить удары по макиваре. Вы также можете сделать «карманную накладку для макивары» из кожи, чтобы ее можно было легко дезинфицировать, если несколько каратистов используют одну и ту же макивару.

Несколько заключительных заметок

Пожалуйста, ищите опытные инструкции о том, как тренироваться с макиварой. При правильном использовании макивара способствует хорошему выравниванию суставов и правильному выработке энергии у мастера единоборств. Неправильное использование макивары может привести к травмам, в том числе к длительным травмам. Сделайте себе одолжение и получите некоторую помощь по правильному использованию макивары.

По большей части тренировка с макиварой заключается в том, чтобы научиться «прислушиваться» к обратной связи, которую обеспечивает макивара, особенно в том, что касается противодавления, и где это противодействие проявляется в теле практикующего боевые искусства. При надлежащей тренировке противодавление будет рассеиваться через практикующего в землю. Обычно дело не в том, как сильно вы можете нанести удар по макиваре (почти любой мастер боевых искусств может произвести достаточно энергии, чтобы сломать макивару), а скорее в том, как правильно настроить и вырабатывать энергию, а также о том, как генерировать эту силу «чувствует».

Если у вас возникли проблемы со сборкой макивары или у вас есть другие вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже.

Удачной тренировки !!!

И в заключение небольшой видеоролик об отработке техники на традиционной окинавской макиваре

см. так же о макиварах и их изготовлении:

Как сделать традиционную окинавскую макивару

Макивара для набивки рук в Киокушинкай

Самая быстрая макивара

Самодельная макивара. (По мотивам макивары МБШ)

Макивара-Столб и Макивара-Доска

Макивара на дереве

Макивара: что это такое? Как сделать её своими руками в домашних условиях?

Макивара для карате является эффективным помощником в освоении различных техник. Она имеет множество индивидуальных особенностей, которые необходимо знать и новичкам, и продолжающим каратистам.

Что такое макивара

Макивара — это тренажер для отработки ударов. Широко применяется в контактных видах спорта.

Макивара (яп. 巻藁) – в переводе на русский язык означает «скатанная солома».

Конструкция данного тренажера весьма интересна. Это деревянная доска, окантованная соломой. Перед тренировкой ее закрепляют на поверхности, как правило, вкапывая в землю.

Области применения макивар

Макивары используются как в карате, так и в других контактных видах спорта — бокс, дзюдо, сават, муай тай, тхэквондо. Существуют макивары для киокушинкай, годзю-рю, сито-рю и других стилей карате.

Боец должен наносить по макиваре больше ударов той рукой, которая у него слабее, то есть если он правша, то он должен больше тренировать левую руку.

Совет от мастера окинавского карате Мотобу Теки

История происхождения макивары

Впервые использование макивары было зафиксировано в Японии. Изначально многочисленные удары приходились на обычные пучки срезанной соломы. После японцы стали обвязывать ей доски.

Еще через какое-то время они стали обматывать приспособления веревками, чтобы ударная поверхность была более твердой.

Макивары стали незаменимым тренажером для многих поколений, каждое из которых экспериментировало и совершенствовало его.

Лишенные возможности на равных, то есть с оружием в руках, сопротивляться оккупантам, окинавские крестьяне и ремесленники сделали своим оружием ноги и руки, отрабатывая удары на специальных устройствах — макиварах и многократно повторяя специальные упражнения ката, позволяющие освоить технику рукопашного боя без помощи партнера.

Благодаря упорной тренировке окинавцы научились голыми руками крушить панцири и шлемы самураев и, не имея копий и мечей, кончиками пальцев протыкать тела своих врагов.

«Энциклопедии каратэ», В. Ю. Микрюков

Зачем нужна макивара для карате

Макивары используются для отработки ударов и закаливания поверхности тела. Набивание ударной техники происходит за счет многочисленных атак по тренажеру. Макивары пригодны для ударов разными частями тела: ногами, руками, коленями и локтями.

Преимущества и недостатки

отработка спортсменом ударов на макиваре формирует двигательные навыки, у каратиста улучшается координация движений;

развивается и укрепляется мышечная сила плеч, поясницы, живота;

в процессе работы на макиваре происходит «набивка» частей тела, используемых для нанесения ударов и постановки блоков;

развивается концентрация зрения, а следовательно и точность ударов;

улучшается работа дыхательной системы;

макивара подходит для отработки чувства дистанции;

учит концентрировать энергию в ударной поверхности тела в момент соприкосновения с соперником;

тело привыкает к болевым ощущениям.

макивара является неодушевленным предметом, поэтому тяжело увидеть в ней соперника и настроиться на боевой лад;

при взаимодействии с тренажером легко получить травму;

повторяющиеся микротравмы мышц, сухожилий и суставов приводят к заболеванию костной и мышечной ткани.

Как используется макивара в карате

Приспособление предоставляет возможность обработки ударов различных видов и комбинаций. Макивара оказывает сопротивление при атаке, поэтому и пользуется популярностью среди каратистов.

Перед тем как приступить отработке ударов на макиваре, следует укрепить кисти рук, локти, мышечный корсет. Для этого используют упражнения из системы общей физической подготовки (ОФП):

• различные виды отжиманий: на кулаках, тыльных сторонах пальцев, на кончиках пальцев, на одной руке, с опорой и без, на брусьях
• прыжки в упоре лежа;
• планка;
• подъемы туловища;
• отработка ударов по лапам;
• прыжки на скакалке с утяжелителями.

Бойцу необходимо подбирать макивару индивидуально под себя, с учетом физической подготовленности, с учетом своего роста. На разных этапах подготовки использовать разные виды макивар.

Общие рекомендации по отработки ударов на макиваре

• Перед отработкой ударов провести разминку, «разогреть» мышцы.
• Удары по макиваре можно наносить из стационарной стойки, после срыва дистанции, после выполнения блока.
• Для укрепления поверхностей рук и ног на первых тренировках наносить удары по макиваре средней силы.
• Число и силу удара увеличивать постепенно.
• Начинать нужно с 20-30 ударов. Добавлять по 5-10 ударов на каждой тренировке. Постепенно довести до 200-300 ударов за тренировку.
• Удар наносить не по поверхности щита, а вглубь на 3-4 см, то есть, чтобы вершина доски отклонялась на 3–4 см и удары как бы проходили сквозь макивару.
• Для отработки техники 30% наносимых ударов выполнять в медленном темпе.
• Для совершенствования чувства дистанции чаще менять расстояние до макивары и запоминать те ощущения, которые появляются при нанесении ударов с разных дистанций.
• Для развития чувства удара при нанесении удара по макиваре уловить их форму, резкость, хлестность, мощность, длительность и в точке удара. Прочувствовать состояние готовности к дальнейшим действиям после проделанного удара.
• После отработки ударов провести заменку — упражнения на растяжения.

Количество ударов по макиваре в день для подготовленного единоборца — не менее 200–300. Жесткость щита увеличивать постепенно.

Для равномерного развития рекомендуется совмещать упражнения с разными типами макивары — настенными и напольными.

Направления тренировок на макиваре

1. Отработка прямых и резких ударов. Используют настенные макивары.
2. Отработка рубящих боковых ударов. Подходит напольная конструкция. На ней особенно хорошо отрабатывать нанесение ударов на качество и скорость. За счет небольшой ширины бруса конструкция мгновенно реагирует на удар и не дает спортсмену расслабиться или отвлечься. При неточном ударе возможны не только неприятные ощущения, но и незначительные травмы.

Упражнения с макиварой для начинающих

1. В течение минуты нанести максимальное количество качественных ударов руками и ногами.
2. Отработать точность удара с помощью ручной макивары. Выполняется в паре. Инструктор с ручной макиварой передвигается, меняя дистанцию, приближаясь и отдаляясь. Перед учеником стоит задача — точно попасть в макивару ударной поверхностью руки или ноги.

О работе с макиварой из книги Фунакоши Гитина «Каратэ-до Ньюмон».

О работе с макиварой Тёки Мотобу (мастер окинавского каратэ)

О работе с макиварой Кэнва Мабуни (основатель стиля каратэ Сито-рю)

Какие бывают макивары

Конструкция состоит из:

• деревянного бруса (доски): общая высота — 1,8-2 м, высота над поверхностью — 1,5 м;
• щит. Материал для щита — циновка, соломенное покрытие, кусок резины и др.

Деревянный брус прочно закрепляют в полу или фиксируют к стене. Щит устанавливают в верхней трети макивары. Для придании гибкости тренажеру толщину доски постепенно уменьшают так, чтобы ее конец имел толщину 1-2 см.

Макивары различают по 4 характеристикам: размер, форма, материал изготовления и разновидность крепления. Рассмотрим подробнее каждую из перечисленных групп:

По размеру

По размеру существуют маленькие, средние и большие макивары.

• Маленькие, в силу своей величины (до 40 сантиметров), пользуются популярностью среди юных каратистов.
• Размер средних макивар не превышает 60 сантиметров. Они являются наиболее пригодными для тренировок.
• Большие тренажеры используются редко, за счет проблем с их перевозкой и тяжестью.

По форме

• Макивары круглой формы часто сравнивают с рыцарским щитом. Лучше использовать их при отработке ударов конкретного направления. Например, сверху вниз.
• Прямоугольные макивары являются самыми распространенными, так как территория для атаки довольно широкая.
• Макивары в форме капель отличаются своим небольшим размером. Они могут стать отличным помощником при тренировке точности удара и концентрации на цели.
• Изогнутые полукруглой формы макивары разработаны для для отработки ударов коленями, косых ударов ногами, боковых ударов руками по корпусу. Наличие нескольких ручек позволяет использовать изогнутую макивару для отработки различных ударов.
• Макивара-щит предназначен для отработки ударов по корпусу и ногам. Такой тренажер популярен для проведения тренировок с юными спортсменами. Более старшие бойцы используют щиты для отработки быстрых атак и наработки выносливости. Во время таких упражнений бойцу необходимо за короткое время выбросить максимум ударов руками и ногами. Макивары-щиты позволяют единоборцу не беспокоиться о том, что удар получит напарник, который держит в это время инвентарь.

Макивара-щит для детей

Даная модель востребована в киокушинкай карате и тайском боксе. С помощью тренажера единоборец отрабатывает любые удары руками и ногами по корпусу и ногам, удары коленями и удары с разворотами.

Макивара представляет собой вогнутый квадрат из комбинированного поролона и изолона, обтянутого прочным тентом. Такой материал позволяет отрабатывать удары в полную силу, не причиняя вреда партнеру.

За счет продольных лент и пояса щит надевается на борца. Длину лент и пояса регулируют с помощью застежек-липучек. По бокам щита располагаются ручки для удержания щита.

Макивара-щит закрывает весь корпус бойца. Во время тренировки невозможно случайно попасть мимо тренажера и нанести вред напарнику, который удерживает макивару.

По типу используемых при изготовлении материалов

Существуют деревянные, кожаные и искусственные макивары.

• Деревянные тренажеры для отработки ударов отличаются своим крупным размером и весом (от 7 кг), что доставляет проблемы с перевозкой и амортизацией.
• Макивары из кожи отличаются качеством и прочностью. Способны прослужить долгое время.
• Искусственные приспособления считаются бюджетными, но надежными моделями. Как правило, их изготавливают из поливинилхлорида или искусственной кожи.

Деревянные макивары служат в основном для «набивки» частей тела, мягкие — для отработки техники ударов в паре или в одиночку.

По способу крепления

По способу крепления различают напольную и настенную конструкцию.

• Напольная конструкция представляет собой упругий плоский деревянный столб со специальной накладкой на вершине и надежным креплением к полу. Напольные макивары принимают энергию удара и перенаправляют ее непосредственно в землю. Чем больше отклонение столба от вертикального положения, тем больше интенсивность сопротивления.

• Тренажер настенной фиксации крепится на прочной вертикальной поверхности и подходит для определенного вида боев. Настенные макивары для годзю рю каратэ имеют уплотнения, позволяющие выполнять различные комбинации ударов данной техники. Настенные макивары используют пружинную упругость, которая способствует развитию силы удара, но за счет большого размера накладок ухудшается отработка ударов на точность.

Настенные макивары подходят только для отработки ударов руками.

По способу удержания

По способу удержания единоборцу предлагаются ручные макивары-ракетки, которые наставник-напарник во время отработки ударов держит на вытянутых руках.

Макивары при наличии нескольких ручек подходят для отработки ударов на всех уровнях.

Комплект макивар

Комплект макивар для единоборств позволяет борцу отрабатывать удары руками и ногами на всех уровнях. Модели: детские и взрослые.

Комплект состоит из:

• защитного жилета (пояса тренера) для отработки ударов по корпусу;
• защиты бедра — два щита-макивары для отработки лоу-кик;
• падов для тренировки ударов руками и ногами на всех уровнях.

Как выбрать макивару

При выборе снаряда необходимо определиться с подходящим назначением тренажера и его размером. Выбор по остальным параметрам макивары осуществляется исходя из личных предпочтений.

Вот основные детали, которые необходимо знать желающим приобрести данный атрибут для тренировок:

1. Для закаливания ударных поверхностей тела подойдет деревянная макивара.
2. Для освоения техник ударов и сложных комбинаций желательно использовать приспособления с наполнителями. Это обезопасит от серьезных травм.
3. Для детей или начинающих в данной области подойдет макивара с широкой поверхностью для удара.
4. Каплевидные или другие небольшие по размеру макивары стоит приобретать только опытным в единоборствах спортсменам.

Макивара для карате своими руками

Традиционная окинавская макивара

По способу удержания единоборцу предлагаются ручные макивары-ракетки, которые наставник-напарник во время отработки ударов держит на вытянутых руках.

Макивары при наличии нескольких ручек подходят для отработки ударов на всех уровнях.

Комплект макивар

Комплект макивар для единоборств позволяет борцу отрабатывать удары руками и ногами на всех уровнях. Модели: детские и взрослые.

Комплект состоит из:

• защитного жилета (пояса тренера) для отработки ударов по корпусу;
• защиты бедра — два щита-макивары для отработки лоу-кик;
• падов для тренировки ударов руками и ногами на всех уровнях.

Как выбрать макивару

При выборе снаряда необходимо определиться с подходящим назначением тренажера и его размером. Выбор по остальным параметрам макивары осуществляется исходя из личных предпочтений.

Вот основные детали, которые необходимо знать желающим приобрести данный атрибут для тренировок:

1. Для закаливания ударных поверхностей тела подойдет деревянная макивара.
2. Для освоения техник ударов и сложных комбинаций желательно использовать приспособления с наполнителями. Это обезопасит от серьезных травм.
3. Для детей или начинающих в данной области подойдет макивара с широкой поверхностью для удара.
4. Каплевидные или другие небольшие по размеру макивары стоит приобретать только опытным в единоборствах спортсменам.

Макивара для карате своими руками

Традиционная окинавская макивара

Для изготовления классической макивары для карате понадобится:

• деревянная доска длиной 210-240 см, шириной 12 см, толщиной 4 см. Подойдет любой строительный пиломатериал хорошего качества;
• крепкая веревка.

Оптимальная высота макивары над уровнем земли — верхняя часть находится на одном уровне с плечом.

Пошаговый план действий:

1. Придать доске с помощью рубанка коническую форму. Толщина доски в верхней части — 1,3-1,9 см.
2. Подготовить поперечные скобы — две доски длиной 46 см, толщиной 6 см. скобы будут стабилизировать закопанную часть макивары.
3. Прикрепить поперечно с каждой стороны доски скобы с помощью шурупов или саморезов на расстоянии 15 см от нижнего края и примерно 15 см ниже поверхности земли.
4. Выкопать яму (до 90 см).
5. Заполнить гравием на высоту 5-7 см.
6. Погрузить в нее нижнюю часть доски. Нижняя скоба должна быть обращена к бойцу, верхняя от него.
7. Предварительно обработать защитой от гниения древесину на части макивары, которые будут закопаны в землю.
8. Укрепить конструкцию тяжелыми предметами и закопать ее.
9. Обмотать доску веревкой в несколько слоев.
10. Самодельная макивара готова!

Чтобы не закапывать конструкцию, можно использовать готовые опорные стойки для монтажа макивары на улице.

Сборная макивара

Для изготовления макивары используют несколько тонких досок. Слои из древесины разной длины склеивают между собой древесным клеем. Изменяя длину каждого слоя макивары, каратист настраивает сопротивление тренажера под себя.

Настенная макивара своими руками

Материал:

• доска для отбойника: 50 х 14 х 2,7 см;
• доска для регулятора жесткости: 5,5 х 14 х 1,8 см;
• фанера для бойка: 42,5 х 14 х 1,5 см;
• фанера для виброгасителя: 25,5 х 14 х 1 см;
• брусок для скрепления отбойника и бойка: 7 х14 х 5,5 см;
• 2 железные пластины: 7 х 14 х 5,5 см;
• болты для крепления М10 (140 мм);
• болт М10 (170 мм);
• гайка М10;
• пористая резина: 17 х 14 х 1 см. или джутовая веревка.

Как обмотать макивару

Установка макивары в многоквартирном доме

Установить макивару довольно легко, даже в обычной квартире.

Обратите внимание! Макивара должна обладать амортизирующими свойствами, которые будут заглушать звуки ударов. В таком случае соседи и родственники останутся спокойными.

Для закрепления необходимо использовать саморезы. Чтобы установить макивару у стены понадобиться более 150 штук. Под сам тренажер можно подложить резину или другой плотный материал.

Распространенным способом крепления является кронштейн. Он подходит для крепления тренажера в помещении или на улице. Конструкцию легко заменить в случае поломки.

Заключение

Макивары для карате являются эффективным приспособлением при проведении тренировок. Чтобы не травмировать себя, необходимо заниматься под наблюдением опытного наставника.

Помните! Нельзя забывать об инструкции использования и технике безопасности.

Соблюдение всех правил, серьезный подход к тренировкам и целеустремленность обязательно помогут начинающим и действующим спортсменам достичь высот в любимом деле.

Как делается настенная макивара своими руками

Изучение боевых искусств является неотъемлемой частью жизни многих людей. Кто-то занимается этим просто в качестве хобби, отводя для занятий пару вечеров в неделю. А кто-то, являясь профессиональным спортсменом, уделяет этому всё своё время и силы. Но независимо от того, хобби это или стиль жизни, если человек занимается боевым спортом серьёзно, то он знает, насколько важно снова и снова оттачивать свое мастерство и иметь подготовленные ударные поверхности.

Лучшим помощником для этого является макивара (специальное приспособление для отработки ударов), которая есть в любом спортивном зале. Но что делать, если возможности посещать спортзал по каким-либо причинам временно нет, а тренироваться надо? Для этого можно и нужно сделать макивару самому. Как? Ответ на этот вопрос вы найдёте в данной статье – в ней мы рассмотрим, как делается макивара своими руками.

Для начала стоит сказать, что вообще существуют 2 вида макивар: подвесная и стоячая.

В качестве самодельной переносной большим успехом пользуется подвесная. А точнее, её разновидность – макивара настенная. Данное приспособление можно вешать на стену в помещении или на дерево или столб на улице.

Что необходимо, чтобы получилась хорошая макивара, своими руками изготовленная:

• Полиуретан (толщина от 5 до 10 мм). Заменить его может обычная туристическая пенка (коврик из пенного материала). Это материал для амортизации удара.
• Кожзаменитель или мешковина для обшивки. Лучше, чтобы материала было с запасом.
• Резинки (ширина от 3 до 5 см) или верёвки для крепления (к дереву или столбу).
• Липучки для крепления (к дереву или столбу).
• 4-8 шурупов (крепление к стене).
• Отвёртка.

Процесс изготовления

Из полиуретана (или коврика) вырезаются пластины размером где-то 20-25 на 35-40 см. Можно каждую секцию сделать из двух-трёх пластин. Это зависит как от уровня вашей подготовки, так и от толщины амортизатора.

Далее мы берём подготовленный для обшивки материал и сворачиваем в два слоя. Располагаем его вертикально и выкладываем столбиком пластины. Сверху кладём такой же слой обшивки и сшиваем лицевую и заднюю её части. Можно также проложить швы между пластинами.

К нижнему и верхнему краям пришиваются резинки (к краям которых пришиты липучки) или верёвки, которыми будет закрепляться макивара. Этот вариант отлично подходит для крепления к дереву или столбу.

Если в качестве опоры используется стена, то просто прикручиваете шурупами (при желании можно прибить дюбелями) в нужном месте. Вот вам и макивара, своими руками сотворённая!

Ещё одним вариантом изготовления портативной макивары является следующий: идёте в зоомагазин и покупаете кошачью когтеточку. Затем приобретаете в каком-нибудь магазине хозтоваров две резинки с крючками на концах (их можно сделать и самому) и соединяете всю конструкцию вместе. Получается неплохой снаряд, который можно повесить на дерево или столб.

Есть и ещё способ! Можете небольшую доску обмотать пенькой (под неё можно что-то подложить для мягкости). Затем сообразите подходящее крепление, и макивара своими руками изготовлена.

И, наконец, самый простой способ – берёте старую толстую книгу и крепите ее к стене, оторвав обложку.

Неплохим же готовым портативным вариантом является макивара Бадюка-Шилова. Это переносной вариант запатентованной макивары Камертон Шилова, которая многими профессионалами и мастерами боевых искусств считается лучшей.

Обычно её называют МБШ, или просто макивара Бадюка. Своими руками её сделать сложнее, чем те, что мы рассматривали выше. Но возможность есть. Нужно просто узнать принцип её работы и подобрать подходящие материалы.

Всё же стоит запомнить, что хорошая и качественная макивара, своими руками собранная в домашних условиях, может заменить вам снаряды, имеющиеся в спортивном зале и позволит не потерять то драгоценное время, которое можно уделить тренировкам. Постоянная практика сделает ваш удар техничным, сильным и пробивным.

Источник

Макивара своими руками

Макивара… Такое таинственное слово, с недавних времен все более часто и часто звучащее среди поклонников спорта, и особенно, каратистов. Что же это такое – макивара?

Для начала давайте разберем, откуда к нам пришло это слово. Макивара – это специальный тренажер для каратистов, аналог боксерской груши, позволяющий тренировать удары и увеличивать их мощность и точность. В каратэ макивара появилась еще во времена древних китайских императорских династий, и использовалась фактически с самого создания каратэ как такового. Как мы помним, в древности каратэ было не просто видом спорта, но и способом выжить, от которого зачастую зависела жизнь и здоровье. И не редкостью были случаи, когда всего один удар определял победителя поединков. Для тренировки таких точных нокаутирующих ударов и использовалась макивара. Тогда она представляла собой установленную на земле деревянную доску, один конец которой был вкопан глубоко в землю, а другой обвязан соломой. По мере роста тренированности бойца количество соломы уменьшалось, и со временем солома и вовсе убиралась, а боец отрабатывал удары по доске.

И хотя с тех пор прошло не одно столетие, макивара не изменилась. Конечно, с появлением новых материалов, таких как пенополиэтилен или поролон, солома в качестве материала для создания макивары уже не столь популярна, однако во всем прочем макивара осталась такой же, как и сотни лет назад.
Зачем же она нужна? Создав макивару у себя дома, вы не только улучшите технику ударов, но и укрепите связки и сухожилия, увеличите крепость костей и мышц. Что нам для этого понадобится?

Итак, нам необходимо приготовить: пенополиуретан (материал, из которого изготавливаются коврики для туристических походов), брезент, кожзаменитель либо кожа, несколько резинок, каждая шириной порядка трех сантиметров и липучки.

Далее необходимо взять подготовленный ранее брезент либо кожзаменитель, сложить его в несколько раз для большей прочности, и выложить на брезент либо кожзаменитель пластины из пенополиуретана. После следует обернуть эти пластины используемым нами материалом и зашить их внутрь. Если вы все сделали правильно, у вас должен получиться своеобразный «столбик» с вшитыми внутрь пластинами.

Что же лучше для изготовления макивары? У каждого из вышеперечисленных материалов есть как плюсы, так и минусы. При использовании брезента в пошиве макивары, вы рискуете повредить свои руки и поцарапать кожу на кулаках во время отработки ударов. Кроме того, при тренировках на улице под дождем либо в случае размещения макивары, например, на мокром дереве, брезент быстро промокает, что, конечно же, негативно отражается на качестве тренировок.

Что касается кожи или кожзаменителя, то главный недостаток такого материала – это его цена, которая на порядок выше, чем цена брезента или мешковины.

Теперь пришло время пришить резинки для крепления нашей макивары. Для этого берем четыре резинки, каждую длиной около семидесяти сантиметров, и пришиваем по одной резинке на каждый шов макивары.

Зачем же нужны липучки, речь о которых шла в начале статьи? Их необходимо вшить вдоль швов возле пластины макивары, постаравшись при этом не располагать липучки на ее ударной поверхности. Это важно для того, чтобы во время отработки ударов вы не попадали по липучкам и не повредили руки о них. Вшитые возле швов липучки позволят нам раскрывать отсеки макивары с пластинами, не расшивая швов, а значит, можно будет заменять износившиеся от ударов пластины, не нарушая общей целостности конструкции.

И наконец, осталось разобраться, где и как крепить получившуюся макивару. Такая макивара крепится на любое дерево, с толщиной ствола порядка десяти-пятнадцати сантиметров. Важное условие: дерево должно быть гибким и слегка прогибаться от ваших ударов. Проверить это очень просто: если дерево, при надавливании на него рукой, гнется, значит, оно подходит для тренировок. Обратите внимание на то, что при игнорировании этого условия вы рискуете получить травмы суставов.

Источник

Домашняя макивара своими руками

Макива́ра (яп. «скатанная солома») — тренажёр для отработки ударов, представляющий собой связку из соломы, прикреплённую к упругой доске, вкопанной в землю (из Википердии). Как выглядит классическая макивара почти все знают, кто смотрел видеофильмы с японскими или китайскими единоборствами. Как же сделать макивару своими руками? По правде сказать, заводского исполнения макивару я не встречал ни в одном спортивном зале. Все они – самодельные, и от этого они еще лучше.

Сейчас макиварами стали называть также набивные подушки, что неверно, так как принципиально отличаются методики работы на мягких амортизирующих подушках и досках, обернутых соломой. Как работать на макиваре, методике работы с макиварой посвящена отдельная статья в разделе «Сила и скорость удара». Нужно отметить лишь то, что сила удара, понятно, будет зависеть от твердости ударной поверхности (размахнись и ударь по ноге кирпичом, а потом пакетом с молоком и почувствуй разницу). А поэтому укрепление ударных поверхностей рук и ног – важнейшая сторона подготовки в рукопашном бое.

Самая простая самодельная макивара (затраты – ноль).
В близлежащем парке или лесу нужно найти деревце примерно с руку толщиной, такое, чтобы пружинило при ударе. Далее, нужно намотать на деревце грубую веревку
Все, макивара готова.
Подходит для любителей бега. Минусы и плюсы такой макивары вытекают из того, что макивара находится на улице. Плюс – работе на макиваре предшествует пробежка на свежем воздухе, минус – на улице может быть минус 30 0С, ну, и еще веревку могут украсть.

Макивара для спортзала.
Вкапывать доску во дворе или прибивать ее к полу тоже не очень удобно. Уже лет десять мы, к примеру, пользуемся конструкцией, которую разработал Ибрагим-сан Салахутдинов.
Вначале посмотрите фотографию, сразу станет ясно, как она устроена.

Для изготовления макивары потребуется деревянная доска, шириной 15-20 см, толщиной 1,5 – 2 см, высотой 150 см (это индивидуально, зависит от роста того, кто будет бить по макиваре), подойдет и фанера. Для супербойцов, с ударом трех Брюсов Ли, можно применить две доски.

Итак, деревянная доска.
Веревка толщиной 1-2 см, длиной 2-4 метра.
Металлический профиль или труба
Анкерные болты 3 шт, длиной 20-40 см. Типа этого, но может быть и другие, в общем, требуется какое-то крепление каркаса к стене.

Макивара крепится к стене, занимает мало места, имеет прочную конструкцию.

Как изготовить макивару?

Вначале выполняется каркас из металлического профиля
Это самое сложное, так как требуется сварка и сверление профиля.
Затем нужно просверлить доску по схеме отверстий металлического каркаса.
Металлический каркас нужно прикрепить к стене анкерными болтами (не скупитесь на длину).
Далее – прикрутить доску болтами к каркасу.
Осталось лишь намотать веревку на доску. И – все!

Источник

Как правильно самому сделать макивару?

Ну какой же каратист не знает про этот чудо- снаряд?. И укрепляет сухожилия, и ставит удар, и набивает кулаки… И даже удары ногами можно на ней отрабатывать. Никакие современные лапы, что имеют аналогичные названия, не заменят ее.

Казалось бы — что сложного?. Взял доску. Обмотал один ее конец веревкой. Прикрутил второй к полу — и дело в шляпе. Но это в теории. А на практике?

На практике все выходит чуть сложнее.

Какую доску выбрать? Каких размеров? Из чего сделать мягкую прокладку — боёк? А как ее крепить? К полу или к стене? И чем?

Сейчас у меня есть ответы на большую часть этих вопросов. Так уж сложилось, что Додзё, что я открыл этим летом («Додзё своими руками»), кроме основного зала имеет и дополнительный, снарядный зал. И конечно же мысль оборудовать его макиварами меня посетила сразу же.

В начале ответим на первый вопрос:

Из чего делать? Какое дерево взять?

Что первое приходит на ум? Пойти в строительный магазин да взять любую понравившуюся доску. Что в итоге? А в итоге она не будет гнуться и просто сломается. А вот твердые породы дерева — как раз то, что нам надо. Тонкая доска из твердой породы дерева будет гнуться и при этом не будет ломаться.

К твердым породам дерева относятся: дуб, ясень, тик. И увы, купить такую доску в строительном магазине не получится. Доски для макивар в свой зал я смог достать только по знакомству. Несколько буковых досок для макивар мне передал Евгений Борисович Галицын, из сохранившихся от оборудования макиварами его зала еще с советских времен. Часть досок удалось раздобыть на производстве мебели.

Вопрос номер два — какие размеры?

Сначала толщина. Она должна быть от 1,3 см до 2,5. Доска толще этих размеров перестает гнутся. Удар в такую макивару аналогичен удару в стенку. Набивать кулаки можно, а вот ставить удар уже нет.

И что же делать в случае, если у вас слишком толстая доска? Отвечаю. Ее просто нужно острогать. В дело вступает “Мистер рубанок”. Процедура это непростая и не быстрая И конечно рубанок должен быть электрическим. В противном случае процедура может затянуться очень надолго.

Доску стачивать нужно под углом, по нарастающей. С одной стороны сделайте 2 см, а к краю — 1,3 см. Забегая вперед скажу, что именно так и делают настоящие фирменные макивары Shureido. Основание у них толще чем верхняя часть.

Тут в целом сложностей нет. Если вы делаете макивару для себя, то просто встаньте в стойку Зенкуцу дачи и выпрямите вперед кулак. Примерно это и будет нужная высота. Если макивара делается в зал, то либо их должно быть несколько, под разный рост учеников, либо ее высота должна меняться. Последнее сделать крайне сложно. Должна быть возможность откручивать доску и опускать ее глубже. В общем, этот вариант сделать в домашних условиях практически невозможно, так что просто забудем о нем.

Это пожалуй самый интересный вопрос. Крепится макивара, как правило, в пол. Для этого используется специальная площадка: стальная пластина с четырьмя отверстиями для крепления, и в центре щель с бортиками, куда, собственно,и вставляется доска (см. рис).

Ну и теперь собственно вопрос:

Можно ли такое купить в обычном строительном магазине?

Конечно же нет. Можно сварить такое самому? Наверное да, если вы сварщик или у вас есть знакомый, который может сделать такое. Сколько будет стоить такая работа? Понятий не имею. Но думаю не дешево.

А есть ли выход? В поисках выхода я наткнулся на вот это изделие:

«Опора бруса открытая»

Называется “Опора бруса открытая”. Это крепеж для строительство дома из дерева. Продается в любом строительном магазине. Если рассверлить отверстия в нижней части, то четырьмя болтами это изделие прекрасно прикручивается к полу. Доска крепится к спинке просто болтами с шайбами. Если возьметесь использовать данное крепление, то обратите внимание на то, что она дает ограничение в ширину. Широкую макивару, больше 10 см, уже не сделать.

Несколько слов про боек. В целом сделать его не сложно. Из всех материалов, что я использовал, лучше всего, на мой взгляд, подходят либо тонкие туристические коврики, либо просто линолеум. Особенно хорошо подходит линолеум с толстой основой: 6 — 8 мм. Крепить его надо твердой стороной к доске. И.. на этом можно и остановиться. Себе же, в целом, больше для эстетических целей, я обмотал боек кожей. Просто купил старый турецкий плащ на Авито. Смотрится отлично!

Подведем итоги

1. Доска, дуб. ШxТxВ 10x2x130см — 1шт
2. Линолеум 25×25см
3. Опора для бруса открытая — 1шт
4. Кожа 25×25 см
5. Анкеры и шайбы для крепления в пол. 10×100мм, 4шт
6. Болты и шайбы для крепления доски 10×20мм, 4 шт

Инструмент:

1. Перфоратор и сверло ударное 10×120 мм
2. Рубанок электрический
3. Дрель и сверло на 10 по дереву
4. Гаечный ключ на 10
5. Молоток
6. Степлер
7. Ножницы

Стоимость:

Опора для бруса открытая

300 р.
Кожаный плащ

500р

На самом деле это не просто, а очень просто. Покажу сейчас несколько вариантов, можете выбрать из них, есличто-то приглянется. Но главное — уловите мысль, пофантазируйте и сделайте что-нибудь свое, эксклюзивное.

Для начала возьмем обычную доску. Например такую

Сбоку вбиваем гвозди, чтобы было куда продеть веревку для крепления

Далее берем наполнитель. Им может быть что угодно, немножко упругое. Коврик для гимнастики, мягкая резина, в данном случае использовался стары пояс для похудения

И в конце обматываем это дело веревкой. Макивара готова!

Посмотрите ролик, как работать на макиваре, а после этого я вам покажу еще несколько других самодельных макивар

Вот, например, лесной вариант

Вариант домашний — изготовлен из кошачьей когтеточки и джутовой веревки

Снова видео

Приспособление из двух автомобильных покрышек, огромный плюс которого — можно отрабатывать удары снизу

В качестве наполнителя макивары можно использовать также полеуретан, конский волос или войлок

А можно использовать и туристический коврик

Еще несколько интересных решений

Хоккейные шарфы в Березовском