Министеппер torneo vega s 111 инструкция

Каждая девушка хочет сделать свое тело идеальным. А без физических упражнений добиться этого почти невозможно.

Больше всего я была недовольна своими ножками. Мне хотелось их подкачать, подтянуть и убрать целлюлит. Я решила сделать упор именно на ноги, и начала присматривать подходящий тренажер. Почему тренажер? На фитнес ходить времени нет, а домашние тренировки по видео мне быстро приедаются. Поэтому я решила совмещать занятие на тренажере и, например, просмотр сериалов или чтение книг.

Мой выбор пал на степпер. Точнее на министеппер Torneo Vega S-111. Он легкий, компактный и относительно недорогой.

На данный момент этот тренажер у меня почти год. И я наконец готова рассказать о нём вам!

———————————————————————————————————————————————-

▄▀▄▀▄ Общие сведения ▄▀▄▀▄

Думаю, многие знают, что такое степпер и для его он нужен. Но если нет, вот немного информации о нем:

Степпер представляет собой кардиотренажер, имитирующий подъём по ступеням. Название происходит от английского «step», то есть «шаг». Как и прочие кардиотренажеры, данное оборудование обеспечивает человеку необходимый объём естественных для него движений. Упражнения на степпере направлены, в первую очередь, на укрепление мышц голеней, бедер и ягодиц.
Основное отличие мини-степпера от собственно степпера в том, что мини не регулирует нагрузку и состоит только лишь из педалей и двигающего их механизма. Бывают модели с эспандерами для рук.

Статьи об этом тренажере просто пестрят обещаниями быстрых и классных результатов. Сулят похудение, укрепление мышц, формирование красивых ножек, подтяжку попы, улучшение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и многое другое. Просто чудо какое-то. Конечно, все обещания стоит делать на 2 или даже на 10. Но доля правды в этом все же есть.

Домашние министепперы особо ничем друг от друга не отличаются. Разве что некоторые оборудованы либо тренажерами для рук, либо рукоятками для более удобной работы. Но это делает их намного более громоздкими, поэтому я предпочитаю стандартный вариант, компактный и помещающийся в любой комнате.

▄▀▄▀▄ Внешний вид ▄▀▄▀▄

Степпер Torneo Vega S-111 выглядит просто и неброско. Это одна из самых недорогих моделей, поэтому и комплектация минимальная, но мне больше и не надо.

Никакой яркой раскраски. Степпер унылый — черно-серый.)))) Но я и искала не украшение для интерьера, а именно тренажер, так что на эти «50 оттенков серого» мне пофиг.

Степпер состоит из педалей с зависимым ходом, небольшого миникомпьютера, который считает шаги, время и калории, и подставки под все это.

Спереди предусмотрен небольшой регулятор нагрузки.

Вот и всё. Не знаю, есть ли в комплектации что-то еще (например, инструкция или что-нибудь в этом роде). Я покупала тренажер с рук, так что он мне достался именно в этом виде.

Подставка степпера металлическая, довольно качественная. Педали сделаны из пластика. Вполне прочного и нескользкого. Устойчивость отличная хоть в кроссовках, хоть босиком.

Вес у степпера совсем небольшой – около 5-6 кг. Габариты также невелики — тренажер не занимает много места и не мешается под ногами.

▄▀▄▀▄ Цена, где купить ▄▀▄▀▄

Купить такой степпер Torneo (или аналоги) можно в любом большом магазине спорттоваров.

Цены сейчас довольно высокие. Начинаются от 2500 рублей и выше.

Но можно купить намного дешевле с рук. Например, на Авито. Я приобрела свой за 1500 рублей. В отличном состоянии, только надписи все стерлись.

▄▀▄▀▄ Как и сколько заниматься ▄▀▄▀▄

Вот несколько советов от меня, как именно и сколько именно нужно заниматься на министеппере:

1. Для достижения хоть каких-нибудь результатов нужно заниматься на степпере ежедневно не менее 30-40 минут (около 3000 шагов), а лучше час (около 5000 шагов). Если заниматься меньше и реже, ничего не добьетесь.
2. Чтобы не было скучно от монотонных хождений на одном месте, лучше во время тренировки слушать музыку, аудиокниги, уроки по иностранным языкам и т.д. Или что-нибудь смотреть.
3. Начинать лучше со спокойного шага, а затем постепенно переходить на более быстрый темп. Закончить тренировку тоже лучше спокойно.
4. Заниматься нужно в свободной, дышащей одежде и кроссовках.
5. Держитесь прямо, не сутультесь. Старайтесь прочувствовать работу мышц.
6. Во время занятия можно сделать небольшой перерыв и попить воды.
7. Кушать за 1-2 часа до и через час после тренировки не рекомендую. Во-первых, с полным животом и тренировка не в радость, а во-вторых, будет тяжеловато.
8. Старайтесь во время шагания не стучать педалями о подставку, иначе можете быстро попрощаться с коленями. Дожимайте педаль почти до конца, но чтобы она при этом не касалась подставки.

▄▀▄▀▄ Мои впечатления от степпера ▄▀▄▀▄

• Степпер отлично справляется со своими функциями. Ход педалей плавный, но нагрузка более ли менее ощутима.
• Однако после 30 минут работы в быстром темпе тренажер начинает издавать неприятные скрипящие звуки. Смазывание механизмов помогает ненадолго.
• За время использования степпера ничего не сломалось и не треснуло. Качество отличное.
• Миникомпьютер (одно название) довольно сносно считает время и шаги, а вот с калориями я ему не доверяю. Вряд ли можно сжечь более 500 калорий за 1 час ходьбы в усиленном темпе. Да и по ощущениям это явно не так. В общем, время я засекаю по обычным часам, на калории не смотрю, а вот количество шагов меряю на этом приборчике.

  

• Компьютер работает с помощью небольшой батарейки, не барахлит, из строя быстро не выходит, батарейку сильно не садит.
• Регулятор нагрузки (тоже одно только название). Я закрутила его до конца сразу же. Да, сначала было тяжеловато, но через пару дней мне стало мало, а туже закрутить уже нельзя. Если регулятор раскручен полностью, то степпер становится бесполезным, нагрузка вообще не чувствуется.

▄▀▄▀▄ Мои впечатления от тренировок ▄▀▄▀▄

Мне не скучно. Я включаю какой-нибудь сериал и занимаюсь. Как раз успеваю посмотреть одну-полторы серии при учете, что они идут около 40 минут. Иногда усложняю задачу и сильнее напрягаю мозг, включая сериал на оригинальном языке с английскими субтитрами. Тогда время вообще пролетает незаметно.

Первое время мне было тяжеловато заниматься. Я не самый спортивный человек, но и не совсем размазня. Я обливалась потом и валилась без сил через 30 минут занятий. Но буквально через пару дней организм адаптировался и я могла заниматься час без каких-либо признаков усталости.

Что мне понравилось, так это ощущения после занятия на степпере. Я гипотоник с ВСД. Часто у меня бывает апатия, головные боли, плохое настроение и нежелание что-то делать. Но после занятия на степпере я преображаюсь: настроение улучшается, хочется движения, хочется свершений. Энергия бьет через край, а проблемы уходят на второй план. Раздражительность и апатия исчезают без следа. Вот такой вот эффект. Он держится, пока я занимаюсь, но быстро уходит с прекращением тренировок.

А что мне не нравится, так это никакущая нагрузка на ноги. После хорошей тренировки мышцы ног находятся в тонусе, приятно ноют. Прямо чувствуется, что они работали, что тренировка прошла не зря. А вот со степпером всё не так. Мышцы не ноют и не болят, вообще. Никакого тонуса, никакого приятного напряжения. Ничего. Совершенно. Даже после часа занятий в быстром темпе.

Кстати, везде кричат, что степпер – симулятор ходьбы по лестнице. Так вот, не верьте! По лестнице ходить НАМНОГО сложнее.

▄▀▄▀▄ Результаты тренировок ▄▀▄▀▄

В плане похудения и формирования красивых ножек степпер меня сильно разочаровал. Я занималась несколько месяцев по часу в день 5-6 раз в неделю, старалась скорректировать питание, но не похудела ни на грамм. Да и формы не изменились, уж про целлюлит я вообще молчу.

В общем, если хотите похудеть, степпер вам не помощник. Проверено не только на мне, но и на подругах. Те же результаты, те же ощущения от занятий.

Но не все так плохо. Степпер очень хорошо помогает с тренировкой выносливости и уменьшает проявления ВСД.

Я заметила, что мне легче подниматься в горку или по лестнице. Даже если горка или лестница большая.

А насчет ВСД, то как я уже писала выше, у меня улучшилось настроение, исчезли проявления стресса и апатия, появилось много энергии, да и сон стал крепче.

Поэтому я продолжаю занятия, по 30-40 минут пару раз в неделю, именно для здоровья.

▄▀▄▀▄ Поведу итоги ▄▀▄▀▄

Министеппер Torneo Vega S-111 – это не серьезный тренажер для корректировки веса и фигуры, это аналог утренней зарядки. Держишь себя в форме, повышаешь настроение и выносливость, разгоняешь апатию, избавляешься от стресса.

В общем, штука, безусловно, полезная. Но не для похудения.

Рекомендую? Да! Особенно таким же гипотоникам с ВСД, как я. И людям, которым противопоказаны тяжелые тренировки, для поддержания себя в форме.

———————————————————————————————————————————————-

Если вам понравился этот отзыв, добро пожаловать в мой профиль на irecommend — Anna Raven. Здесь еще много полезного и интересного! Заходите! Буду рада видеть вас в других своих отзывах!

инструкция по эксплуатации

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Ознакомьтесь с данными правилами, прежде чем начать пользоваться тренажером.

1. Каждый раз перед началом тренировок осматривайте тренажер на предмет исправности, не используйте тренажер в неисправном состоянии.

2. Перед началом тренировок проверяйте, чтобы все болты были затянуты достаточно туго.

3. Установите степпер на ровной поверхности.

4. Перед началом занятий на тренажере всегда делайте разминку.

5. Держите тренажер в недоступном для детей и домашних животных месте.

6. Для тренировки надевайте специальную спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий фитнесом.

7. Неправильные, слишком интенсивные тренировки могут плохо сказаться на вашем здоровье. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

8. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ к цилиндру во время выполнения упражнений, а также после окончания тренировки до тех пор, пока цилиндр не остынет полностью.

9. Максимальный вес пользователя для данного тренажера – 100кг.

10. Прочтите инструкцию до конца перед началом использования степпера.

• Перед тем, как продолжить чтение инструкции, пожалуйста, ознакомьтесь с названиями всех частей тренажера, изображенных на схеме ниже.

СХЕМА

ЛИСТ ЗАПЧАСТЕЙ

ИСПОЛЬЗОВНИЕ КОМПЬЮТЕРА

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОНИТОРОМ

Нажимая кнопку под дисплеем, вы можете настроить следующие функции своего компьютера:

REPS/MIN (ШАГОВ/МИН): Показывает количество шагов в минуту.

SCAN (СКАНИРОВАНИЕ): Демонстрирует значение каждой из функций по порядку.

TIME (ВРЕМЯ): Отражает время тренировки.

CALORIES (РАСХОД КАЛОРИЙ): Показывает количество сожженных калорий. Данный показатель может использоваться только для сравнения результатов тренировок.

COUNT (ПОДСЧЕТ): Показывает суммарное количество пройденных шагов за всю тренировку.

ВНИМЕНИЕ:

1. Если вы нажмете и будете удерживать кнопку в течение 3 секунд, все значения обнулятся.

2. Если вы не используете компьютер в течение 4 секунд, он выключается автоматически.

КАК ПОМЕНЯТЬ БАТАРЕЙКИ:

1. Снимите монитор.

2. Достаньте батарейку.

3. Вставьте новую и проверьте, правильно ли она установлена..

Если показания на мониторе плохо видны, либо компьютер показывает бессвязные символы, пожалуйста, замените батарею.

ATTENTION WHEN USE THE BATTERAY:

1. Используйте только ААА батарею.

2. Перед тем как вставить батарею установите положение анода и катода..

3. Пожалуйста, извлекайте батарею, если в течение длительного времени не используете тренажер.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. При выполнении упражнений на тренажере наклоняйте туловище вперед.

2. Начиная занятие, выполняйте упражнения медленно.

3. Не трогайте монитор во время занятий.

4. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ к цилиндру во время выполнения упражнений, а также после окончания тренировки до тех пор, пока цилиндр не остынет полностью.
ПРИНЦИП РАБОТЫ ЦИЛИНТДРА

1. Когда вы выполняете упражнения медленно, сопротивление слабое.

2. Когда вы выполняете упражнения быстро, сопротивление сильное.
ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ

1. Перед началом занятий на тренажере, сделайте разминку.

2. Учитывайте состояние своего здоровья, выбирая длительность тренировки.

3. Для улучшения своей физической формы достаточно 15 мин в день регулярных тренировок.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. Установите степпер на ровной поверхности.

2. Выполняйте 30-50 шагов в мин.

3. Для проведения первых занятий на тренажере, вы можете устанавливать его возле стены, чтобы выполнять упражнения с руками в упоре к стене, что поможет Вам сохранять равновесие. После того, как вы освоите технику выполнения упражнений и почувствуете себя более уверенно, вы можете выполнять упражнения без упора рук к стене.
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

1. 3-5 раз в неделю.

2. Когда занимаетесь, держите корпус прямо, и двигайтесь ритмично.

• ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Q1. Почему мой тренажер работает без напряжения?

1. Потому в нем нет регулятора напряжения.
Q2. Тренажер начал скрипеть

1. Чтобы избежать скрипа, каждые 3 месяца смазывайте движущиеся части министеппера.