Научиться жонглировать 3 мячами инструкция

1. 

   1

   Найдите три одинаковых мячика. Проще начинать учиться жонглировать с мячей одинакового размера и веса. Постарайтесь найти не очень прыгучие мячи, так как в первое время вы будете часто ронять их на пол.

   • Неплохо использовать для практики мячи для большого тенниса.

2. 

   2

   Возьмите два мяча в ведущую руку и один мяч — в другую. На начальном этапе вам будет проще держать два мяча ведущей рукой. С практикой и развитием навыков вы научитесь держать мячи любой рукой.^[1]
   

3. 

   3

   Встаньте, согните руки в локтях под углом 90 градусов и поверните их ладонями вверх. Смотрите прямо перед собой. Не нужно смотреть на собственные руки, когда вы жонглируете.^[2]
   

4. 

   4

   Осторожно подбросьте в воздух один из мячей, которые вы держите в ведущей руке. Мяч следует подкинуть так, чтобы он взлетел чуть выше головы. При этом он должен лететь с небольшим наклоном, чтобы потом приземлиться в противоположную руку. Так вам будет проще его поймать.^[3]
   

5. 

   5

   Следом сразу же подбросьте в воздух мяч из противоположной руки. Как только подбросите первый мяч, осторожно подбросьте в воздух еще один мяч из другой руки. Постарайтесь кинуть его с той же силой, что и первый мяч. Бросайте мяч с небольшим наклоном, чтобы траектория его полета заканчивалась у другой руки.^[4]
   

6. 

   6

   Подкиньте в воздух последний мяч, который остался у вас в ведущей руке. Сделайте это тем же образом, как подкидывали первые два мяча, и сразу после того, как в воздух будет запущен второй мяч. После третьего броска все три мяча на короткий промежуток времени окажутся в воздухе.

7. 

   7

   Поймайте мячи в том порядке, в котором вы их подбросили. В первую очередь, поймайте тот мяч, который был брошен первым, затем второй и, наконец, третий. Все мячи должны оказаться в противоположной руке от стартовой точки. Если в самом начали вы держали два мяча в левой руке, то теперь они должны оказаться в правой.^[5]
   

   • С развитием навыков вы научитесь быстрее подбрасывать мячи.

1. 

   1

   Отрабатывайте бросок одного мяча туда и обратно из одной руки в другую. Упражнения с одним мячом — хороший способ довести до совершенства те броски, которые нужны при жонглировании тремя мячами. Подбрасывайте мяч с наклоном, чтобы он достигал наивысшей точки у вас над головой, а затем падал под углом в противоположную руку. Когда мяч коснется ладони, подхватите его и запустите обратно в воздух, чтобы перекинуть в другую руку.^[6]
   

   • Продолжайте практиковаться до тех пор, пока не научитесь перебрасывать мяч туда и обратно между рук, не роняя его и не глядя на руки.

2. 

   2

   Попробуйте жонглировать двумя мячами. Как только освоите броски с одним мячом, попробуйте использовать второй мяч. Возьмите по мячу в каждую руку. Затем подбросьте один из мячей под углом, чтобы он достиг наивысшей точки полета у вас над головой. Когда первый мяч окажется вверху, подбросьте второй мяч тем же самым образом. Поймайте первый мяч, который вы бросали, а затем и второй, чтобы оба они оказались в противоположных руках от стартовой позиции.^[7]
   

3. 

   3

   Совершенствуя навыки, пробуйте различные вариации жонглирования. Освоив жонглирование тремя мячами, внесите разнообразие в привычные практические занятия, чтобы поднять свои навыки на более высокий уровень. Попробуйте жонглировать не мячами, а другими предметами, например, кольцами или кубиками. Можно даже добавить себе четвертый предмет и научиться жонглировать большим количеством объектов, а не только тремя. Если у вас есть друг-жонглер, попробуйте жонглировать вместе с ним и перебрасывать предметы друг другу, когда вы стоите рядом.^[8]
   

   • Популярной вариацией жонглирования тремя мячами является каскад. Вместо того чтобы быстро запускать в воздух все три мяча, попробуйте подбросить два мяча и дождаться, когда вы поймаете первый, чтобы потом подбросить третий. Каждый раз, как один мяч оказывается у вас над головой, подбрасывайте следующий. В любой момент такого жонглирования в воздухе будут находиться только два мяча.

4. 

   4

   Тренируйтесь каждый день. Не отчаивайтесь, если у вас не получится сразу жонглировать тремя мячами — обучение требует времени! Продолжайте заниматься каждый день, пока не добьетесь своего. Если необходимо, начинайте лишь с одного мяча. Затем добавьте второй и третий, когда разовьете необходимые навыки.

Download Article

Download Article

An ancient performance art, juggling dates back four thousand years. Juggling effortlessly may look impossible, but with practice and patience, you can do it too! The key is perfecting the toss and practicing regularly so you get comfortable catching and throwing the balls.

Thanks for submitting a tip for review!

About This Article

Article SummaryX

To juggle three balls, first practice throwing one ball back and forth in the air to get used to the feeling of the weight and the trajectory. Toss it up with your right hand, catch it with your left, and toss it back over and over. Once you’re comfortable with that, grab a second ball so you have one ball in each hand. Toss the first ball up and over toward your opposite hand. Pass the second ball over to the hand you threw the first ball with. Then, once the first ball is at the top of its arc, toss the second ball up just like you did with the first one. Practice doing this over and over again until it feels seamless. When you’ve got that down, grab a third ball and hold two balls in your dominant hand and one ball in your other hand. Toss up one of the balls in your dominant hand, then toss up the ball in your nondominant hand. Catch the first ball in your nondominant hand, then toss up the third ball in your dominant hand before catching the second ball. Repeat this pattern. Don’t worry if you don’t get it right away—keep practicing juggling with one, two, then three balls. The more you practice, the easier it will be! For tips on improving your juggling skills, like practicing with 1 or 2 balls, scroll down!

Thanks to all authors for creating a page that has been read 2,681,226 times.

Reader Success Stories

• 

  «I’m really into doing the not-so-normal things, and I’ve always had an eye for juggling, but never knew…» more

Оглавление:

1. Первые шаги и секреты
2. Базовые упражнения
3. Финальный аккорд

Жонглирование – не просто перебрасывание предметов из одной руки в другую. На самом деле, правильно перемещать предметы по воздуху, а потом ловить их — довольно сложная техника, а затем уже настоящее искусство.

В чем секрет? Жонглирование имеет целый набор полезных свойств, которые не просто развлекают человека, но также помогают развиваться физически и духовно.

1. Сравнение с боевой техникой не случайно — простое, на первый взгляд, перебрасывание шариков развивает мускулатуру рук, плеч, спины, косых мышц и даже мышц живота, оказывает общее положительное влияние на физическую форму человека, улучшает координацию движений, ловкость, позволяет оставаться собранным, ускоряет и обостряет реакцию.
2. В определенном смысле это также духовная практика — в процессе монотонного, развивающего концентрацию занятия, человек учится разделять разум и тело. Обретая определенный навык, он получает возможность не думать над движением предметов в воздухе, но чувствовать их, оставляя сознание свободным для размышлений. Так появляется время на раздумья. Жонглирование улучшает настроение, учит сосредотачиваться, может использоваться в качестве медитативной практики, вырабатывает терпение, спокойствие, умение наслаждаться простыми вещами.

Первые шаги и секреты

Перед тем как научиться жонглировать 3 мячами, стоит учесть несколько простых рекомендаций, чтобы тренировки были простым и приятным занятием, а не воплощением девяти кругов ада от начала до конца.

• к занятиям нужно подходить в хорошем настроении, расслабленным и готовым к неудачам;
• тренироваться стоит не менее часа в день, можно отрабатывать определенные приемы, когда выдастся свободная минутка, основа навыка — практика;
• для получения наилучшего результата при демонстрации (например — прилюдных выступлениях) можно воспользоваться секретом римских легионеров: нужно брать для тренировок более тяжелые объекты, чем те, что будут использоваться позже, начать можно, например, с металлических шариков, перейдя на более легкие резиновые или тканевые;
• в качестве объекта для практики можно взять любой более или менее круглый предмет — от апельсина до свернутого носка, лучше использовать что-то, что далеко не укатится;
• перед более сложными упражнениями необходимо довести исполнение начальных практик до автоматизма, чтобы не пришлось о них задумываться или специально контролировать.

Отличный способ узнать, как жонглировать 3 мячами – видео с записью основных действий в исполнении профессионального жонглера, одно из таких не помешает посмотреть, чтобы усвоить, как нужно двигаться, держать руки и управлять телом. А текстовая инструкция лучше помогает действовать последовательно и понимать суть процесса.

Базовые упражнения

Есть два базовых упражнения, которые стоит освоить перед тем, как перейти к более сложными броскам.

Практика с одним мячом

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки прижаты к телу в районе пояса и согнуты в локтях.
2. Мячик необходимо мягко и плавно подбрасывать дуговым движением из одной руки в другую, рука описывает небольшой полукруг от внутренней стороны к внешней, мяч должен подниматься в воздух приблизительно до высоты глаз по плавной дуге.
3. Ловить предмет необходимо также с амортизацией дуговым движением, бросок происходит от внутренней стороны (рука близко к телу), поимка — от внешней (рука чуть дальше от тела).
4. Упражнение стоит отработать до автоматизма и тогда переходить к следующему, в процессе тренировок лучше не двигать телом и руками, нужно контролировать полет мяча, а не пытаться подстроить себя под него, если будет тянуть наклониться за шариком,  можно встать перед стеной, чтобы лучше организовать процесс. Нужно стремиться работать кистью и запястьем, а не всей рукой.

Как играть в нарды? Все для начинающего игрокаКак научиться битбоксу, узнайте из нашей статьи.

Жонглирование двумя предметами

1. Происходит приблизительно так же, как перемещение одного объекта, позволяет выработать правильную практику обмена мячами и усвоить основные шаги.
2. Постановка прежняя, мячики в правой и левой руке.
3. Сначала происходит обычный плавный бросок первого предмета по той же высокой траектории правой рукой, когда он достигает апогея своей высоты, левой рукой производится бросок второго мяча по высокой, но не пересекающейся с первым траектории.
4. Левой рукой круговым движением ловят первый мяч, правой рукой также ловят второй мяч, упражнение повторяется с левой руки и доводится до автоматизма практикой, нужно добиться, чтобы шары не падали, а также научиться правильно выдерживать координацию полета (высоту, бросок второго, после того как первый достиг вершины, поимку и последующие броски).
5. Если не получается удерживать мячи в воздухе правильно — тянет перекидывать второй не вверх, а по прямой траектории, можно поставить меж руками разделитель, вроде высокой коробки и стараться перебрасывать их над ним.

Финальный аккорд

1. Перед тем как научиться жонглировать тремя мячами по кругу, необходимо довести до автоматизма практику предшествующих упражнений, затем можно попробовать перебрасывать три мяча, бросая при этом третий по прямой траектории. Затем уже можно перейти к правильным броскам.
2. Положение прежнее, два мяча в правой руке, один в левой (для левши можно наоборот).
3. Постоянно в воздухе будет находиться только один мяч, на нем важно концентрировать внимание, остальные будут уже завершать или только начинать свой полет— о них руки позаботятся сами, если есть этот навык.
4. Первый приходит в движение мяч из правой руки, когда он достигает высшей точки траектории, производится бросок мяча из левой руки, а когда тот оказывается на вершине своей траектории производится бросок второго мяча из правой, так получается обмен всех трех мячей, затем процедура повторяется. Такое упражнение имеет название «каскад» и является базой всех остальных практик жонглирования.
5. При выработке определенного навыка можно научиться делать броски более быстрыми и плавными, увеличивать или понижать траекторию для ускорения или замедления процесса, если все делается правильно — будет создаваться впечатление, что все мячи находятся в воздухе одновременно.

Используя полученный навык и просто увеличивая траекторию движения предметов, можно также легко научиться жонглировать пятью, семью объектами одновременно — основное правило тут, чтобы в руках было не больше одного мяча за раз. Позже можно будет переходить к другим, более сложным практикам жонглирования в удовольствие себе и на радость окружающим.

Следует учесть: Как только предыдущий мячик набрал высоту и начинает снижение, это сигнал для подбрасывания следующего мяча.

Более подробную инструкцию для новичков можно получить, посмотрев видео с уроком.

Видео: Как научиться жонглировать 3 мячами? Самый простой способ.