Пищевая пауза — мощный прием для быстрого и безопасного похудения
Избавиться от нескольких лишних килограммов желают многие, но не все готовы на эксперименты со своим телом. Иногда для достижения желаемого результата приходится изрядно постараться. Некоторые готовы пробовать новые способы и постоянно меняться. Один из таковых методов — пищевая пауза.
Суть методики
Что представляет собой пищевая пауза? На самом деле это не просто методика, по которой нужно на определенное время отказываться от пищи, как можно подумать по названию. Это целая система, основанная на интервальном голодании и «чистом кишечнике». Чтобы по-настоящему эффективно худеть, потребуется избавиться от всех вредных «залежей» в нашем организме с помощью:
- специальных упражнений;
- клизм;
- тюбажа.
Такой подход позволяет за несколько месяцев избавиться от 25 и более кг. При этом организм будет здоровым и чистым.
Это решение подходит тем, кто готов отказаться от вредных продуктов и нытья по поводу невозможности похудеть. Используя пищевую паузу, можно избавиться не только от лишних сантиметров на талии и бедрах, но и различных проблем со здоровьем. Всего за неделю эта технология позволяет сбросить от 10 кг и более.
Особенности проведения методики
Как проводится пищевая пауза? Потребуется начать с очищения. В противном случае похудеть не удастся, но высока вероятность отравления собственными токсинами.
Сперва потребуется использовать слабительное средство. Для этого подходят:
- Фортранс;
- Магнезия;
- Слабилен;
- Фитомуцил норм в виде порошка;
- Экспортал и т. д.
Со следующего дня начинается сама пищевая пауза. В этот период потребуется отказаться от любой еды. Также под запретом соки, алкогольные напитки и другие жидкости. Исключение составляют очищенная вода, чай и отвар на основе шиповника.
Также необходимо очистить желчный пузырь. Для этого проводится тюбаж. Эта процедура ко всему прочему помогает опорожнить печень. Делается тюбаж каждый день. Тем, кто впервые проводит пищевую паузу, рекомендуется выдерживать ее 1 неделю. В первые дни уйдет лишняя жидкость, и похудение окажется очень активным. Потом процесс покажется более медленным, но именно в этот период расщепляется жир.
Схема пищевой паузы (по Ворошилову)
Существует несколько вариантов проведения пищевой паузы для снижения веса. Наиболее эффективно считается методика, рассчитанная на 7 дней. Ее автором является врач высшей категории Александр Ворошилов, который предлагает следующую схему:
- с 1 по 4 сутки — минерализация, 2 клизмы, тюбаж и упражнение «яшмовая лягушка»;
- с 4 по 7 сутки — 1 клизма, упражнение с утра, тюбаж и минерализация;
- вечер 7 суток — постепенный выход.
Проведенные в первые дни 2 клизмы способствуют очищению кишечника. Делать их нужно так: первая на 1 л теплой воды, вторая — на 2 л прохладной жидкости. Такое чередования стимулирует активную работу ЖКТ.
Тюбаж выполняется с помощью отвара шиповника. Можно использовать вместо него минеральную воду. Потом на 1-1,5 часа к области печени прикладывается грелка.
Под минерализацией следует понимать прием бульонов. Готовятся они на второй заварке и строго без специй, приправ и соли.
А как делать упражнение? «Яшмовая лягушка» выполняется утром и вечером. Также его рекомендуется делать всегда, когда возникает чувство голода. Подробнее о выполнении можно узнать из видео:
Придерживаться пищевой паузы можно от 7 до 30 дней. За неделю на лечебном голодании уходит от 8 кг и более. При этом очищается кожа, перестают болеть суставы, исчезает тахикардия, нормализуются давление и уровень сахара в крови. Но, как и у любой другой техники похудения, у пищевой паузы есть противопоказания. Поэтому перед использованием такой методики стоит проконсультироваться с лечащим врачом!
Циклическое голодание — методика коррекции веса, разработанная А.П.Ворошиловым. Программа направлена не только на похудение, но и на оздоровление организма.
Что такое голодание по Ворошилову
Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.
Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.
Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.
В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.
Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.
При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.
Преимущества и недостатки пищевой паузы
К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:
- быстрое снижение веса,
- легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию,
- снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики,
- возможность пить воду в неограниченных количествах,
- позитивное влияние на работу внутренних органов,
- отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.
Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.
Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.
Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:
- При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
- При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
- Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.
Наиболее безопасными считаются голодания продолжительностью 1–2 дня, но в этом случае ощутимой потери веса не будет. Система имеет немало противопоказаний, поэтому перед началом похудения нужно хорошо все взвесить.
Каких результатов можно достичь
Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.
Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.
Этапы циклического голодания
Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.
Подготовка
Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.
Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.
После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.
Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.
Голодание
В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.
Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «,Лягушка»,. Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.
Выход
Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.
Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.
Примерное меню после выхода из голодания
После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.
Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:
- завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара,
- обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая,
- ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.
К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым. Продукты животного происхождения есть можно, но выбирать с минимальным содержанием жира.
За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.
Противопоказания к методике
Прерывистое голодание имеет противопоказания. Методику нельзя применять при:
- туберкулезе,
- истощении, анорексии,
- мочекаменной болезни,
- болезнях сердца,
- опухолях различной локализации,
- сахарном диабете,
- беременности.
Голодание нельзя практиковать подросткам и детям, кормящим мамам, пожилым людям.
Отзывы
Анна, 36 лет, Воронеж
Лечебное голодание по Ворошилову практикую уже несколько лет. Отличная система, которая помогает оздоровить тело. Лишний вес появился после родов и волновал не только он, но и ощущение тяжести во всем теле. Доктор посоветовал разгрузочные дни, но просто отказ от еды на 1–2 дня не давал результата, а чувство голода было просто невыносимым. Тогда решила попробовать эту систему.
Первый цикл выдержала с трудом. Голодала 8 дней. Перед этим очистила кишечник, проводила тюбаж. Это помогло снять чувство голода. На следующий месяц не ела уже 5 дней. Так постепенно перешла на 3–4 дня — оптимальный срок, который помогает поддерживать результат. И голодать нужно сначала раз в месяц, а потом раз в несколько месяцев. Довольна своим внешним видом полностью, так как потеряла 12 кг.
Лариса, 45 лет, Калуга
Для похудения циклическое голодание подходит отлично. Убедилась на собственном опыте. Пробовала много разных диет, но вес стоял на месте. Голодала не раз, но результат не был стабильным. Набирала потом быстро потерянный вес. Циклическая схема хороша тем, что после голодания можно сделать перерыв, а потом опять отказаться от еды на несколько дней. Таким образом удобно держать себя в форме.
Периодическое голодание устраиваю даже сейчас раз в месяц и всего на день, но по правилам, которые включают прием слабительных. Раствор магнезии тоже пью. Неприятно, но готова это терпеть за необыкновенное чувство легкости после отказа от еды.
Алла, 39 лет, Москва
Циклическое снижение веса попробовала по совету подруги. Методика просто спасла, потому что только на ней удалось похудеть на 7 кг, но голодание было не сильно длительным. Не выдерживала больше 4–5 дней. Приятный бонус , состояние кожи улучшилось.
В данной заметке я поделюсь своим опытом циклического голодания по Ворошилову, лечебное голодание я практикую с 28 лет, учитывая, что помимо оздоровительных мероприятий я также практиковал и непомерное чревоугодие с практикой многодневного, регулярного пьянства и прочие всякие излишества, не способствующие долголетию и духовному здоровью.
Полагаю, что именно регулярное голодание позволило мне сохранить более или менее свое здоровье в 56 лет, в отличии от сверстников, многие из которых давно на кладбище или ходячие развалины с трудом перемещающиеся от дома до поликлиники, с прогрессирующей деменцией.
В двух словах, что такое циклическое голодание по Ворошилову: это пять дней голодаю, пять дней вкушаю. Цикл повторяем три — пять раз. Подбираете, вариант удобный и безболезненный для себя. При голодании провожу процедуры, усиливающие оздоровительный эффект.
Начинаем голодание по Ворошилову, подготовка к голоду
Многодневное циклическое голодание всегда совмещаю с началом Православного поста, которого всегда жду. Особенно люблю проводить многодневные голодания Великим постом, очень укрепляет желание поголодать во Славу Божию.
Я люблю посты, потому что это реальная возможность начать новую жизнь. Начинать её надо не с понедельника, а с начала поста, тогда точно получится, хотя бы наполовину.
С пользой для тела и для души можно поголодать и посыроедить в радость. Ограничить себя в еде всегда полезно. Когда перестаешь регулярно есть, появляется огромное количество свободного времени, которое можно посвятить благому делу.
Подумать о Боге, о себе, о жизни, о неизбежной смерти, не надо бегать мыслей о ней, не убежишь. Переделать и переоформить блог, написать книгу, статью, рассказ. Когда голодаешь, особенно постом, можно горы свернуть.
Первый день, пищевая пауза по Ворошилову
Начало поста совмещаем с началом циклического голодания, циклическим его называет доктор Ворошилов из Киева, хотя может он сейчас перебрался в Россию. Цикл выбираем самостоятельно, не надо себя напрягать без меры.
Начинать можно без предварительной изнуряющей подготовки. Итак начинаем, сегодня с утра вы ничего не едите, прекрасно. Вы планируете сбросить вес и поправить здоровье.
Будем три дня голодать, три дня веганить, три дня голодать, три дня веганить и так далее, пока не надоест. Ставить себе рамки, типа голодаю так месяц — не стоит, вообще в вопросе голодания планирование неуместно. Действуем по обстановке, как пойдет.
Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.
В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.
Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.
При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.
Преимущества и недостатки пищевой паузы
К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:
- быстрое снижение веса,
- легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию,
- снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики,
- возможность пить воду в неограниченных количествах,
- позитивное влияние на работу внутренних органов,
- отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.
Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.
Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.
Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:
- При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
- При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
- Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.
Наиболее безопасными считаются голодания продолжительностью 1–2 дня, но в этом случае ощутимой потери веса не будет. Система имеет немало противопоказаний, поэтому перед началом похудения нужно хорошо все взвесить.
Каких результатов можно достичь
Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.
Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.
Этапы циклического голодания
Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.
Подготовка
Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.
Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.
После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.
Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.
Голодание
В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.
Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «,Лягушка»,. Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.
Выход
Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.
Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.
Примерное меню после выхода из голодания
После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.
Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:
- завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара,
- обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая,
- ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.
К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым. Продукты животного происхождения есть можно, но выбирать с минимальным содержанием жира.
За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.
Противопоказания к методике
Прерывистое голодание имеет противопоказания. Методику нельзя применять при:
- туберкулезе,
- истощении, анорексии,
- мочекаменной болезни,
- болезнях сердца,
- опухолях различной локализации,
- сахарном диабете,
- беременности.
Голодание нельзя практиковать подросткам и детям, кормящим мамам, пожилым людям.
Отзывы
Анна, 36 лет, Воронеж
Лечебное голодание по Ворошилову практикую уже несколько лет. Отличная система, которая помогает оздоровить тело. Лишний вес появился после родов и волновал не только он, но и ощущение тяжести во всем теле. Доктор посоветовал разгрузочные дни, но просто отказ от еды на 1–2 дня не давал результата, а чувство голода было просто невыносимым. Тогда решила попробовать эту систему.
Первый цикл выдержала с трудом. Голодала 8 дней. Перед этим очистила кишечник, проводила тюбаж. Это помогло снять чувство голода. На следующий месяц не ела уже 5 дней. Так постепенно перешла на 3–4 дня — оптимальный срок, который помогает поддерживать результат. И голодать нужно сначала раз в месяц, а потом раз в несколько месяцев. Довольна своим внешним видом полностью, так как потеряла 12 кг.
Лариса, 45 лет, Калуга
Для похудения циклическое голодание подходит отлично. Убедилась на собственном опыте. Пробовала много разных диет, но вес стоял на месте. Голодала не раз, но результат не был стабильным. Набирала потом быстро потерянный вес. Циклическая схема хороша тем, что после голодания можно сделать перерыв, а потом опять отказаться от еды на несколько дней. Таким образом удобно держать себя в форме.
Периодическое голодание устраиваю даже сейчас раз в месяц и всего на день, но по правилам, которые включают прием слабительных. Раствор магнезии тоже пью. Неприятно, но готова это терпеть за необыкновенное чувство легкости после отказа от еды.
Алла, 39 лет, Москва
Циклическое снижение веса попробовала по совету подруги. Методика просто спасла, потому что только на ней удалось похудеть на 7 кг, но голодание было не сильно длительным. Не выдерживала больше 4–5 дней. Приятный бонус , состояние кожи улучшилось.
В данной заметке я поделюсь своим опытом циклического голодания по Ворошилову, лечебное голодание я практикую с 28 лет, учитывая, что помимо оздоровительных мероприятий я также практиковал и непомерное чревоугодие с практикой многодневного, регулярного пьянства и прочие всякие излишества, не способствующие долголетию и духовному здоровью.
Полагаю, что именно регулярное голодание позволило мне сохранить более или менее свое здоровье в 56 лет, в отличии от сверстников, многие из которых давно на кладбище или ходячие развалины с трудом перемещающиеся от дома до поликлиники, с прогрессирующей деменцией.
В двух словах, что такое циклическое голодание по Ворошилову: это пять дней голодаю, пять дней вкушаю. Цикл повторяем три — пять раз. Подбираете, вариант удобный и безболезненный для себя. При голодании провожу процедуры, усиливающие оздоровительный эффект.
Начинаем голодание по Ворошилову, подготовка к голоду
Многодневное циклическое голодание всегда совмещаю с началом Православного поста, которого всегда жду. Особенно люблю проводить многодневные голодания Великим постом, очень укрепляет желание поголодать во Славу Божию.
Я люблю посты, потому что это реальная возможность начать новую жизнь. Начинать её надо не с понедельника, а с начала поста, тогда точно получится, хотя бы наполовину.
С пользой для тела и для души можно поголодать и посыроедить в радость. Ограничить себя в еде всегда полезно. Когда перестаешь регулярно есть, появляется огромное количество свободного времени, которое можно посвятить благому делу.
Подумать о Боге, о себе, о жизни, о неизбежной смерти, не надо бегать мыслей о ней, не убежишь. Переделать и переоформить блог, написать книгу, статью, рассказ. Когда голодаешь, особенно постом, можно горы свернуть.
Первый день, пищевая пауза по Ворошилову
Начало поста совмещаем с началом циклического голодания, циклическим его называет доктор Ворошилов из Киева, хотя может он сейчас перебрался в Россию. Цикл выбираем самостоятельно, не надо себя напрягать без меры.
Начинать можно без предварительной изнуряющей подготовки. Итак начинаем, сегодня с утра вы ничего не едите, прекрасно. Вы планируете сбросить вес и поправить здоровье.
Будем три дня голодать, три дня веганить, три дня голодать, три дня веганить и так далее, пока не надоест. Ставить себе рамки, типа голодаю так месяц — не стоит, вообще в вопросе голодания планирование неуместно. Действуем по обстановке, как пойдет.
Пищевая пауза
Сорветесь или выйдете из графика, будете нервничать, переживать, попрекать себя своей слабостью, поэтому лучше начать, а дальше как пойдет, не ставить себе рамок и не насиловать свою слабую плоть.
По методике циклического голодания утром встали, проводили своих домочадцев на работу и в школу. Дальше, ничего в течении первого дня не планируйте, только дом.
Берете порошок сульфата магния (магнезия), если вы сто килограммовый мужик то две пачки порошка по 25 мг, если дама пятидесяти килограммов то достаточно одной упаковки 25 грамм.
Естественно вы с утра ничего не ели мы же голодаем, разводим порошок в трехстах миллиметровой кружке теплой воды. С Богом , собираетесь с духом и выпиваете.
По идее надо пить маленькими глотками, но когда сульфат магния окажется у вас во рту вы поймете: пить медленно, рекомендация мазохиста, это невозможно. Рекомендую, добавить в раствор сок половинки лимона, не намного, но лучше.
Пищевая пауза как правильно ее выполнять
Выпили, прополоскать рот, сели перед компьютером, обязательно надо сидеть, если лечь, не будет нужного эффекта. Он будет, но не такой впечатляющий, можно положить грелку на левый бок, стимулировать выброс желчи.
Приход не заставит себя ждать, начинается ровно через час, хотя все зависит от зашлакованности вашего кишечника. Чем он чише, тем быстрее пойдет процесс.
В течении трех часов, вы великолепно прочистите свой кишечник. Толстый и главное тонкий. Никакая клизма, даже ведерная не сможет так четко очистить ваш тонкий кишечник, как магнезия, она не впитывается в кровь, а оттягивает жидкость на клеточном уровне, конечно надо много пить. От клизм одна мутота и никакой пользы.
По прошествии трёх часов можете заниматься своими делами, подходите к зеркалу, вид у вас, как после хорошей бани, чистый и свежий, еще красивше вы станете утром следующего дня.
На легкости, лучше всего писать посты или рассказы, мозг ясен и чист. Покончив с очистительной процедурой ложитесь спать, сон будет ясный и свежий, как в юности, неважно сколько вам лет. Принимать магнезию нужно до 14-00, чтоб до сна все пришло в норму.
Небольшое отступление про уринотерапевта Малахова и циклическое голодание
Ворошилов голодание
Один товарищ, доказывал мне, что принимать магнезию надо на ночь, кишечник находится в состоянии максимальной активности, ссылаясь на телевизионного целителя.
Автора нескольких десятков брошюр с разными названиями и одним и тем же текстом и теле гуру ЗОЖа, прохвоста Малахова Гену. Хотя теперь он требует, чтоб его величали Генешей, типа он индуист и готовится к реинкарнации.
Малахов, говорит, чистите кишечник на ночь, удивительно до чего наш народ доверчив, из тонн бреда выдаваемых Генешей Малаховым, истинно только польза голодания и аксиома жрать надо меньше.
Поголодав сутки, двое, трое, неделю любой человек начинает чувствовать себя намного лучше, из чего делается вывод о великой мудрости теле прохвоста и мочепивца Малахова.
Голодание по Ворошилову
Вообще Малахов много чего говорит, у него целые трактаты написаны о пользе уринотерапии. Ни одному знакомому мочепивцу это мерзкое занятие не помогло в методике оздоровления.
Находятся, чудаки , которые по прежнему верят ему и начинают пить свою и чужую мочу и быстренько отправляются в реанимацию, если успевают довезти, а то и на тот свет.
Вот вы помрете от уринотерапии, что вы скажете ТАМ, в вечности. Будете объяснять мол хотели, как лучше, здоровье поправить, а оно вон, как вышло, кто же знал, неловко будет.
Так вот эксперимент с питьем магнезии на ночь, по Малахову, кончился у экспериментатора не в реанимации, а незапланированной ночной уборкой, стиркой и мытьем, ну вы поняли. Думайте, господа больше своей головой, плюньте на всех теле кумиров, жулики они все.
Помню пришел по необходимости к одному чудику, он дома у себя ведро мочи выпаривает, здоровье решил поправить, вонь на весь дом по вытяжке идет, в подъезде воняет.
Начал мне втирать о пользе уринотерапии, то есть о пользе копрофилии, но я убежал. С ним не общаюсь с тех пор, брезгую. Стараюсь на склоне лет свести общение с придурками к минимуму. Чего и вам желаю.
Подготовка к голоду
О придурках лакающих мочу и пользе циклического голодания
У вас может появиться вопрос, а как понять , что перед вами придурок. Вопрос справедливый, они, придурки при всей своей тупости умеют хорошо шифроваться и мимикрировать.
Косят под интеллектуалов, друзей семьи и так далее, первый признак придурка, фантастическая упертость, хлебом не корми дай поучить. Доярку учит доить коров, многодетную мать рожать и воспитывать детей, хотя своих у них часто нет и не было никогда, не получаются.
Очень рвутся в гуру, короче всех друзей семьи , которые лезут в вашу жизнь, гоните мокрыми тряпками. Близко не подпускайте к своему дому. Кстати, употребление упаренной урины, придурку не помогло, только провонял.
Голодание по Ворошилову методика
Продолжаем циклически голодать, второй день
Утром встали как огурец и пошли поработали. В обед, постарайтесь оказаться дома, больше никуда не ходите и не планируйте. Продолжаем очистительные мероприятия.
Берем стакан горячей воды, градусов 80 кладем в него две чайные ложки с горкой пищевой соды, гидрокарбонат натрия:
- Во первых он, как вы я надеюсь знаете, очень хорошо ощелачивает и разжижает кровь.
- Во вторых имеет сильнейший антипаразитарный эффект.
- В третьих будет такой же эффект, как и при приеме сульфата магния.
А можете , как на кануне взять два пакетика сульфата магния, так же развести их в теплой воде, выдавить половинку лимона и перекрестившись выпить, все будет, как вчера.
Эффект от соды более скоротечный и бодрый, не затяжной, без продленного эффекта, ну вы поняли, и сода не такая противная. Зачем мы это делаем, ведь Малахов говори надо делать клизмы, поясняю до тонкого кишечника, вы никакой клизмой не доберетесь.
Так же по Ворошилову можете в течении всего дня пить воду добавляя половину чайной ложки пищевой соды, предварительно погасив ее. Гасят соду, растворяют ее в горячей воде порядка восьмидесяти градусов.
Добавляют холодной кипяченой воды и вводят в организм для ускорения вывода из него шлаков, ощелачивая ее. Я пробовал, у меня не пошло, хочется просто чистой воды.
Необходимость очищения тонкого кишечника при циклическом голодании
Как-то я с одной семейной парой проводил курс длительного голодания. Я по своей схеме, они по Малахову клизмились по утрам, меня не слушали, на тонкий кишечник наплевали, до него ни литровой, ни ведерной клизмой не смогли добраться.
У него и у неё с третьего дня начались сильнейшие головные боли, то есть отравление собственной желчью, она соскочила с темы на четвертый день, он на шестой, я со своей методой был в полном порядке, есть не хотелось, никакого дискомфорта, просто красавчик.
Пищевая пауза по Ворошилову
Обновление и омоложение микробиома кишечника на цикличном голодании
Вы можете мне возразить, а как же микрофлора кишечника, она же вымоется и мы все умрем, как дальше без нее жить, а так и жить. Микробиом восстановится за пару часов, только он будет молодой и веселый, плюс ко всему гиперактивный.
Бред о нарушении микрофлоры кишечника не буду пересказывать, но очищая тонкий кишечник от грязи и паразитов вы вприпрыжку убегаете от кишечной онкологии, инсульта, инфаркта и прочих ужасных болезней.
Микрофлора восстанавливается мгновенно, особенно если ей немного помочь, вот тут и поможет клизма с пробиотиком.
Если его, пробиотик принимать перорально, через рот, то пока он доберется до кишечника ему придется пройти через слюну , желудочный сок, желчь, ничего не останется, все погибнет и переварится. Вот и вводите его через клизму.
Пищевая пауза Ворошилова
Меня читают умные и грамотные люди, от обновления микробиома, вам ничего кроме пользы не будет. Это защитит вас от инфаркта и инсульта намного более надежно чем бег по утрам и качание штанги, особенно после сорока лет.
О тех кому за сорок и о пищевой паузе по Ворошилову
Был такой супер силач, не качек, а именно силач Владимир Турчинский, один из сильнейших людей на планете, умный и добрый, что в наше время большая редкость, телезвезда, человек невероятной физической силы. Голодать не рекомендовал и не хотел, умер в расцвете лет в 46 лет, в раздевалке спортзала. Мясо хорошо приготовленное любил и сам готовил.
Микрофлора обновляется мгновенно, хотя в медицине пока нет выработанной концепции микробиома или микробиота, 80% этих наших пассажиров находится в кишечнике, от его состава во многом зависит наше здоровье и долголетие.
Многие заболевания предопределены нашим микробиомом, про их состав известно, что есть кисломолочные бактерии, пивные ещё что-то, о роли остальных неизвестно ничего, а их много.
Циклическое голодание пл Ворошилову
Короче в процессе голодания необходимо обязательно провести очищение кишечника не только от гниющих остатков прежде съеденной и плохо переваренной пищи, но и от старого микробиома. Проводили интересный эксперимент, брали микробиот медведя в спячке и в период когда он просыпается по весне и начинает стремительно набирать вес.
Микробиом медведя, в народе помет, вводили лабораторным мышам. Так вот при вводе помета весеннего медведя, мыши при том же объеме питания стремительно набирали вес.
Третий день циклического голодания голодания
На третий день с утра, если никуда не идем, повторяем процедуру с пищевой содой или можно с магнезией, полная свобода выбора. Прием этих солей также способствует выводу желчи, это легкий дюбаж печени, можете положить на бок грелку. Я грелкой не пользуюсь, всё проскакивает и так со свистом.
Вы будете удивлены, сколько всякой дряни из вас вылетает. Хотя вы уже два дня ничего не едите, это будет выходить из вас и на пятый и на седьмой день.
Ворошилов лечебное голодание
На следующее утро вы планируете выход из голода, у вас праздничное настроение, впереди три дня приятного вкушения сырых овощей и если идет все нормально можете продолжить. Ежедневно на голоде повторяя вышеописанные процедуры.
По поводу клизм, на ваше усмотрение, доктор Ворошилов, рекомендует чередовать, магнезию и клизмы, хотя вы почувствуете, что они вам не нужны.
Про выход из голодания все стандартно, с утра домашний сок из сырых овощей с мякотью, без фанатизма. К вечеру можно немного расслабиться на любых овощах, сырых и отварных, главное умеренность. Ворошилов говорит, что есть можно все, но очень умеренно.
И так цикл три дня, питаемся и радуемся жизни, на четвертое утро всё повторяем, если есть желание, входим в голодание. Если желания, нет то и не надо себя насиловать, подождите, пока оно появится, всё должно быть в кайф и в радость.
Голодание по ворошилову методика
Заключение
Давайте подведем итоги, нашей небольшой пищевой паузы по методу Ворошилова, с небольшими изменениями, не буду перечислять многочисленные плюсы, вы их чувствуете на себе. Особенно если сможете провести на подобном циклическом голодании Рождественский или Великий пост, а лучше оба.
Однозначно сбросите десяток килограммов, приведете в порядок давление и содержание сахара в крови, сон станет легким и сладким. По утрам будете вставать выспавшийся и бодрый, не будет состояния хронической усталости.
Пищевая пауза по ворошилову отзывы
Неважно по сколько дней вы выберете циклы, семь или три, главное что-то делать, заниматься собой, а не ныть сидя перед зомбоящиком со сковородкой жаренной картошки и отбивными, горстями глотая таблетки.
Но хорошее самочувствие не надолго, если опять начнете бесконтрольно жрать все подряд, все болячки стремительно вернутся. Так, что же делать? Начинать все по новой, расслабляемся, позволяем себе всякие излишества.
Потом напрягаемся, голодаем, очищаемся и так по кругу, из года в год. Если только расслабляться, то быстро наступит полный, клинический расслабон и вы быстро покинете наш, грешный мир. Все в ваших руках.
Помните господа, ваше здоровье никому не интересно кроме вас, даже врачам
Поделитесь своим опытом оздоровления на страницах моего дневника, если хотите и есть чем. Не ленитесь, эпистолярный жанр способствует профилактике болезни Альцгеймера. Повторяю все в Ваших руках.
На сем заканчиваю, благодарю, что дочитали до конца. Жду комментариев. Здоровья вам и побольше денег, без них плохо, но и больному деньги только врачей кормить. До встречи.
Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.
Особенности метода Ворошилова
Достоинства методики:
- Легкий вход в процесс голодания.
- Отсутствие голода.
- В отличие от сухого, не ограничивает в питье.
- Здоровое самочувствие.
- Регулярное выведение отходов.
- Потеря веса.
- Легкий, безопасный возврат к естественному питанию.
Циклическое голодание предполагает пищевую паузу от 4-х до 10 дней 1 раз в месяц. Их рекомендуется повторять ежемесячно либо циклом в 3-6 пауз. Цель и суть такой практики: лечение и освобождение от избыточного веса. Обычно проходит под руководством врача в домашних условиях. Специалист ежедневно контролирует процесс, общаясь с пациентом в телефонном режиме или по скайп.
В процессе соблюдения пищевой паузы можно пить воду. Техника радует отсутствием ощущения голода из-за проведения техники дыхания. Такой способ не дает побочных эффектов в виде проблем с ЖКТ, неприятного запаха изо рта и т.п.
В ходе пищевой паузы каждый день производится тюбаж печени с висцеральным самомассажем, помогая желчевыведению и не допуская желчного ожога, изжоги. Выполняется клизма для освобождения кишечника. Сочетание техник клизмы и тюбажа устраняет ацидоз и отравление.
Важной деталью голодания является коррекция витаминного и кислотно-щелочного баланса. Пациент сопровождает пищевые паузы дыхательными упражнениями и активированием желчного пузыря.
На фазе выхода в толстый кишечник вводятся пробиотики, обеспечивая пациенту нормальный стул по завершении голодания. Техника Александра Ворошилова позволяет совмещать пищевые паузы и с рабочим графиком, и с занятиями спортом.
Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову
Преимущества:
- Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
- Начинающий пациент не чувствует голода.
- Пищевая пауза легко переносится.
- Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
- Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
- Сочетается со спортом и активной деятельностью.
- Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
- Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.
Недостатки:
- Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
- Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
- При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
- Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.
Советуем почитать
- Школа целебного голодания сыроедения Анны Якубы
- Рецепты соков при голодании по Бройсу
- Система длительного отказа от пищи Столешникова
Как начать голодание в домашних условиях
В процесс прерывистого (интервального) голодания необходимо входить постепенно, следуя инструкции. Резкий отказ от пищи так же вреден, как и неумеренное ее потребление.
- За одну-две недели до 1 пищевой паузы отказаться от жирной, жареной, копченой и другой тяжелой пищи.
- Перед отказом от еды требуется очищение ЖКТ клизмой или слабительными.
- При первых практиках голодать не более 1-2 дней.
- Обязательно проконсультироваться с врачом.
- При появлении признаков обострения немедленно прервать голодание!
Подготовка
Голодание по методике, разработанной Ворошиловым – не просто резкий отказ от пищи. Оно предполагает очистку тонкого кишечника, еще наполненного ранее съеденной пищей, толстого кишечника, несвободного от кала, и вывод желчи, которая продолжает вырабатываться для переваривания и в этот период.
Как подготовиться?
- Время. Начать подготовку нужно после обеденного приема еды, через 3-4 часа.
- Потребуется около 4 часов времени на тюбаж: чистку печени и желчного пузыря.
- Тюбаж. Развести 2 ч.л. раствора сульфат магнезии стаканом теплой воды. Теплая грелка прикладывается к правому боку, а затем небольшими порциями пьется раствор, который можно запивать водой в течение 0,5-1 часа. По завершении процедуры нужно съесть яйцо. «Урчанием» в животе кишечник ответит на выброс желчной массы. Но потребуется подождать около 1,5 часов, активно двигаясь, не лежа, чтобы желчь вышла.
- Прием слабительных средств. Снова разведите раствор магнезии: 40 г на 1 ст. горячей воды. Когда раствор остынет, быстро выпейте его. Затем подождите слабительного эффекта. В этот период (около двух часов) нельзя переедать.
Голодание
Чтобы система цикличного голодания дало максимальные результаты, нужно соблюдать правила:
| Запрещено | Разрешено |
| Любая пища | Чай, кофе – без всего, в чистом виде |
| Соки, газировку, пиво, напитки, алкоголь | Вода – сколько угодно |
| Двигательная активность | |
| Спорт | |
| Баня, сауна |
Во время пищевых пауз рекомендуется вести привычный образ жизни: совершать ежедневные санитарные процедуры, делать зарядку. Кроме обычных, предлагаются специальные упражнения для устранения чувства голода. После их выполнения голод уходит через 2-3 минуты.
Упражнение «Лягушка»:
| 1 вариант | 2 вариант |
| Опереться руками на стул или стол.
Глубоко вдохнуть и во время вдоха втянуть живот. На 3-5 счетов задержать дыхание. Выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота. 10 раз. |
Лечь на пол, положить на живот ладони.
Далее – все по технике 1 варианта. 10 раз. |
Во время пищевых пауз пьется по стакану минеральной воды (Ессентуки-17, Лужанская или Поляна Квасова).
Выход
Если после окончания запланированной пищевые паузы еще остались силы продолжать процедуру, лучше пропустить и завтрак следующего дня. Накануне, перед сном, рекомендуется новый тюбаж: очищаться магнезией или теплой без газа минеральной водой.
Меню питания после выхода
Если длительность циклического голодания составляла 1 сутки, то утром следующего дня вес тела уменьшится на 1,5-2,5 кг. Результат необходимо закрепить. Требуется правильно перейти в режим естественного питания.
- 1 прием пищи: нельзя переедать,
- хлеб грубого помола,
- овощи, орехи, семечки,
- растительная клетчатка.
Запрещены:
- каши,
- картофель,
- хлебные изделия, сдоба,
- сладости,
- соки,
- продукты животного происхождения,
- дополнительные перекусы.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Польза циклического лечебного голодания
В домашних условиях лучше проводить пищевые паузы только короткого цикла: 1-2 дня. По отзывам, они не только безвредны, но и полезны тем, что приносят хорошее самочувствие, уменьшают объем желудка, прививают привычку правильно питаться.
А лечебное голодание по Ворошилову почистит ЖКТ и кожу, поможет снизить вес, очистить организм и излечить некоторые заболевания.
Противопоказания к методике
Несмотря на пользу циклического голодания, некоторым людям оно противопоказано, если есть:
- истощение, анорексия,
- опухоли,
- туберкулез,
- заболевания сердца,
- мочекаменная болезнь,
- сахарный диабет,
- язва, гастрит,
- детям, беременным, кормящим грудью.
Статья была одобрена редакцией
Загрузка…
Ворошилов Александр Павлович (родился в 1953 году) — украинский врач-диетолог высшей категории. Руководитель программы «Здоровье и Вес». Принимает в киевском медицинском центре «Медиана». Курирует пациентов через онлайн-консультации. Методика платная.
Об авторе известно мало. Родился в Усть-Каменогорске, закончил Одесский национальный медицинский университет (специализация — лечебное дело). В 2013 году запатентовал «Способ лечения больных ожирением и избыточной массой тела методом Ворошилова-Довгого», в основе которого лежит методика прерывистого голодания.
Суть методики
Циклическое (прерывистое) голодание по Ворошилову вызывает неоднозначные реакции как со стороны медиков, так и со стороны тех, кто её испытывал на себе. Одни считают её уникальной, вторые — слишком обобщённой и скопированной с других методик, третьи — научно не обоснованной. Отличительные особенности:
- дни воздержания от еды Ворошилов называет пищевыми паузами;
- в зависимости от индивидуальных особенностей организма (веса, роста, наличия хронических заболеваний), пищевая пауза может длиться от 3 дней до нескольких недель;
- их нужно повторять регулярно, циклами;
- в качестве подготовки проводится разгрузочный день с очисткой кишечника и печени;
- не запрещает пить воду и принимать водные процедуры;
- в качестве послабления разрешается пить отвар шиповника;
- ежедневно нужно делать клизмы и пить содовые растворы;
- рекомендованы специальные упражнения для более тщательной чистки организма;
- как утверждает сам Ворошилов, его методика не нарушает привычный образ жизни: можно, как и прежде, активно заниматься спортом, ходить на работу.
Ворошилов рекламирует свою методику не столько как лечебное голодание, сколько как один из способов избавиться от лишнего веса.
Как это работает
Ворошилов обращает внимание на то, что человек с самого рождения запрограммирован на закономерные генетические события, к которым он относит заболевания (в том числе и ожирение) и смерть. Однако, по его мнению, их ход можно изменить: болезни — предупредить, а старость — отсрочить. Для этого нужно время от времени создавать стрессовые ситуации для организма, чтобы он задавался единственной проблемой: «Как не умереть сегодня?». Таким ЧП и является пищевая пауза.
Циклическое голодание по Ворошилову предполагает активное применение пищевой соды (как в клизмах, так и для приёма внутрь). Результаты:
- достижение конечной цели в более короткие сроки;
- кроме шлаков и токсинов, выводятся паразиты и даже плесень;
- кровь постоянно находится в разжиженном состоянии, что увеличивает её активность, а это повышает эффективность голодания;
- ацидотические и гликемические кризы переносятся легче;
- 16-тидневное содовое голодание по эффективности приравнивается к 30-40-дневному водному;
- время выхода сокращается вдвое.
Однако далеко не всем Ворошилов разрешает голодать с применением соды. Тем, у кого имеются серьёзные проблемы с сердцем, он сначала предлагает пройти 20-дневный лечебный курс: первые 10 дней — приём щелочных ванн, ещё 10 дней — на содовых клизмах. И только затем возможно трёхдневное пищевое окно.
По методу доктора Ворошилова основным является как раз трёхдневное пищевое окно, когда расчёт идёт не на ацидотический криз, а на гликемический (наступает к концу третьего дня). Характеризуется резким скачком сахара в крови. Проявляется такими симптомами, как:
- головная боль;
- жар, обильное потоотделение;
- слабость;
- сильная тахикардия;
- онемение или тремор конечностей;
- помутнение глазных склер (не такое сильное, как при ацидотическом кризе);
- лёгкий, еле заметный серый налёт на языке.
Данное состояние быстро преодолевается: как только оно достигнет своего пика, достаточно съесть 2 ч. л. мёда. Симптоматика исчезает за считанные минуты. Ворошилов — один из немногих разработчиков лечебно-диетического голодания, который опирается в своей системе не только на ацидотический, но и на гликемический криз.
Эффективность
Александр Ворошилов обещает, что система голодания, организованная в строгом соответствии с его индивидуальными рекомендациями для каждого отдельного пациента, гарантирует:
- антигельминтный эффект;
- избавление от отёков, угревой сыпи, аллергических проявлений, одышки, суставных болей, целлюлита, папиллом, песка в почках и жёлчном, бесплодия (если оно продиктовано гормональным сбоем);
- нормализацию лейкоцитарной формулы крови и показателей вариационной пульсометрии (к ним относятся биологический возраст, напряжённость вегетативной нервной системы, устойчивость к стрессам);
- отсутствие голода;
- повышение самооценки;
- похудение не менее чем на 1 кг за день;
- стабилизацию давления, гемоглобина и уровня сахара в крови, менструального цикла;
- улучшение самочувствия при атеросклерозе, язвенной болезни, гастритах, гепатите, простатите, фибромиоме, мастопатии, экземах, нейродермите, заболеваниях почек;
- улучшение сна;
- цветущий, здоровый, ухоженный внешний вид (морщины разглаживаются, пигментация обесцвечивается).
Все эти обещания можно найти на сайте медицинского центра «Медиана».
Цена вопроса
В услуги врачебного патронажа входит первоначальная консультация. На ней на основе индивидуальных показателей Ворошилов уточняет длительность голодания. После этого на протяжении всего курса он «ведёт» пациента (даёт рекомендации в Skype, WhatsApp, по телефону). Правда, в отзывах люди нередко жалуются на то, что вместо доктора в беседе отвечают его помощники — далеко не столь квалифицированные, как он сам, и не компетентные в некоторых вопросах.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- учитываются оба криза — гликемический и ацидотический;
- тюбаж подробно расписан и дополнен массажем жёлчного, а также упражнениями;
- даются рабочие методики, как устранить голод и изжогу;
- на выходе разрешается сразу есть овощи и многие другие продукты, а не соковая терапия, как в большинстве подобных методик;
- есть послабления не только в виде отвара шиповника: разрешается употребление 100 ккал в день;
- большинству людей понравилось общаться с Ворошиловым лично, он всех хорошо мотивировал и всё доступно объяснял.
Недостатки:
- в некоторых местах методика изложена путано и сумбурно, отсутствует систематизация, разобраться сложно;
- тюбаж и клизма проводятся ежедневно, что переносится крайне тяжело;
- дыхательные упражнения для устранения голода помогают не всем;
- применение во время голодания тюбажа — экстраординарный метод, польза которого научно не доказана;
- 2-х литровая клизма на выходе может иметь самые непредсказуемые последствия и причинить вред здоровью;
- имеются противопоказания: недостаток веса и острое течение заболеваний.
Вход
Ворошилов подробно и совершенно бесплатно объясняет, как проводится подготовка к голоданию. Это разгрузочный день, который он советует организовывать время от времени всем.
Накануне разгрузочного дня через 2 часа после ужина проводятся две процедуры с применением сульфата магния:
- тюбаж – очищает печень и жёлчный пузырь;
- слабительное – очищает кишечник.
В разгрузочный день разрешается кофе и чай. Без молока, но зато с сахарозаменителем. Пить воду по мере необходимости, без всяких ограничений. Кроме того, что вы ничего не едите, в остальном этот день должен походить на все предыдущие и не нарушать привычный режим дня. Рекомендуется утром сделать зарядку, а после завтрака (кофе) принять контрастный душ.
Для устранения приступов голода рекомендуется делать дыхательное упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны».
Вечером, как и накануне, сделать тюбаж, а после него съесть 2 ст. л. отрубей (развести в стакане воды).
Пищевая пауза
Ворошилов не любит применять относительно своего метода слово «голодание». Рассказывая о своей системе на YouTube, он даже приводит отличия пищевой паузы от этого понятия. Он аргументирует это тем, что голод не чувствуется, привычный ритм жизни не нарушается.
Основные принципы
Срок определяется после первичного обследования пациента. Самые популярные пищевые паузы — 3 и 7 дней. Хотя многие голодают и по 10 дней, и по 2 недели.
Пища из рациона исключается, но иногда он разрешает людям употреблять в день по 100 ккал. В них входят:
- таблетки, приём которых обязателен при некоторых заболеваниях;
- мёд при гликемическом кризе;
- отвар шиповника.
Не нужно во время голодания относиться к себе как к больному. Рекомендуется ходить на работу, посещать тренажёрный зал, общаться с людьми. Хотя многие отмечают, что делать это невероятно трудно из-за постоянной слабости.
Бани, сауны, ванны, душ приветствуются. Воду можно пить столько, сколько хочется. Если это содовое голодание, то ежедневно нужно выпивать по 10 стаканов горячей воды с растворённой в них пищевой содой (1 ч. л. на стакан).
Способы заглушить голод
- Рвотный рефлекс
Приготовить 1 л воды комнатной температуры. Быстро забросить на корень языка 5 г пищевой соды и начать пить воду — не менее 700 мл. Наклониться над унитазом, надавить на язык, вызвать рвоту. Делать стоя, на колени опускаться нельзя.
- Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны»
Выпить 150 мл щелочной воды. Ворошилов предлагает марки «Ессентуки №17», «Лужанская», «Поляна Квасова». Упражнение выполняется стоя, сидя или во время ходьбы, но не лёжа. Ладонями опереться на стол или разместить их на животе. Сделать максимально глубокий вдох, втянуть живот. Зафиксировать дыхание на пару секунды. Сделать полный выдох, расслабить мышцы живота. Выполнить 10 повторов.
Тюбаж
- Проводить натощак каждый день.
- Выпить 200 мл отвара шиповника.
- Через 10 минут положить на печень грелку (42-43°С).
- Растворить в 200 мл горячей воды 10 г магнезии.
- Пить раствор через трубочку каждую четверть часа (по 50 г).
- Если через 2 часа не возникло желания сходить в туалет, сделать специальные упражнения.
- Опорожнить кишечник.
Слабительное
- Применять ежедневно вечером.
- 40 г сульфата магния растворить в 200 мл горячей воды.
- Остудить.
- Разделить на 2 порции по 100 мл.
- Выпить обе залпом с минимальным перерывом.
- Запить обычной водой или просто ополоснуть рот.
- Дождаться опорожнения (через пару часов). В это время нельзя лежать и пить воду.
- Лечь спать.
Клизма
Можно делать ежедневно (если это содовое голодание). На литр тёплой воды — 2 ч. л. соды, 1 ч. л. соли. Держать в себе полчаса, в течение которых нужно перекатиться с одного бока на другой не менее 5 раз.
Можно сделать только на выходе (Ворошилов называет её основной клизмой). 2 л прохладной воды залить в кружку Эсмарха. Подвесить её. Опереться на стол, ноги прямые. Ввести наконечник, запустить поток воды. Через 30 секунд сесть на унитаз, сделать 3 наклона влево, выждать паузу (2-3 минуты) и сделать 3 наклона вправо. Должна выделиться чёрная взвесь.
Как уже было сказано, выход из голодания по методике Ворошилова вызывает множество вопросов и сомнений. Он отказывается от соковой терапии и предлагает на следующий же день приготовить себе с утра овощной салат. Потом можно есть всё, включая мясо и молоко, но суточную калорийность рациона нужно повышать постепенно. Если после 3-х дневного пищевого окна такой экстрим возможен, то для более длительных сроков нужна всё-таки более плавная и медленная система перехода на твёрдые продукты.
Так или иначе, давая людям свои уникальные рекомендации, Ворошилов берёт на себя ответственность за последствия. Кто-то называет его методы экстремальными, другие считают его сумасшедшим, но есть и те, кто в восторге от системы и регулярно использует её для похудения и оздоровления организма.
Читайте также: Похудение с помощью голодания