Слимминг массажер инструкция на русском

Долго думал. стоит ли писать еще один обзор на этот массажер. Так как один уже есть mysku.club/blog/buyincoins/1964.html но через месяц пользования этим устройством все таки решился на написание обзора, потому что про хорошие вещи писать ни когда не стыдно

Пред историю заказа и получения опустим. А перейдем к прямому описанию функций и режимов. У вас когда нибудь болели мышцы после перенапряжения, или продувало спину, ну или шею на сквозняке после того как вы вспотели… Хорошо, если продуло не сильно, а когда так скрутит, что и не вздохнуть, тогда идя на больничный, тетя доктор назначает физио лечение.Приходите вы в кабинет, вас кладут на кушетку, на больное место кладут какие то пластинки, прижимают их мешочком с песком и включают ток. И О чудо, пластинки на спине начинают вести себя как живые — то чувствуется что там червяки под пластинками ползают, то словно краб клешней кусок кожи отхватить хочет. то как будто игольчатым молотком стучат… ТАК ВОТ, ЭТОТ МАЛЫШ ПОЛНОСТЬЮ ПОВТОРЯЕТ ВСЕ ДЕЙСТВИЯ БОЛЬШОГО БОЛЬНИЧНОГО УСТРОЙСТВА.

А это значит, что для профилактики вполне можно обойтись и домашним 15 минутным сеансом, после которого чувствуется что проблемные места перестают причинять боль, а наоборот становятся

мягкими и пушистыми

расслабленными
управление осуществляется 4 кнопками, 1) выключение, а так же уменьшение мощности импульсов 2) включение и увеличение мощности импульсов 3) MODE изменение режимов массажа ( помимо ручного выбора можно выбрать и запрограммированные режимы, например для рук или ног или шеи. ) 4) S/P изменение скорости импульсов, точнее промежутков между импульсами

Для того, чтоб человек не запутался, куда ставить, в инструкции есть куча картинок с возможными местами установки

Про сами липучки расписывать не буду. Держат отменно и после месяца использования.
В довесок про режимы вот еще пара фотографий Питание от 2х ААА батареек. у меня же оно питается от 2х ААА аккумуляторов 800 мач, их вполне хватает сеансов на 25-30

После получения массажера первые пару недель и жена и дети, да и я сам находил мнимые больные места. Чтоб по массажировать. Щас уже устройство не так востребовано, только когда действительно что то болит. Пара сеансов. Один утром. Другой вечером, и на следующее утро от проблемного места не остается и следа

Ну а теперь немного стриптиза

Как не бывает идеальных вещей. так и этот миостимулятор имеет недостаток — это провода!!! Уж больно они жидковаты, и дети деля чья очередь массажироваться один проводок оборвали. Но это как говорится уже мои проблемы и к функциональности устройства это не сильно то относится. В остальном шикарная вещь за смешные деньги, когда я его себе брал, цена была чуть больше 5.5 $ щас же видно новогоднии скидки, поэтому на бакс и подорожал

В борьбе за фигуру своей мечты хороши все средства. Используются диеты, физические упражнения, косметические процедуры, а также целый арсенал оборудования и мануальные методы. Аппаратный массаж для похудения в последнее время пользуется особой популярностью.

Разница между аппаратным и ручным массажем

Эти два способа массажа преследуют разные цели. Кто-то предпочитает регенерирующий массаж, кого-то беспокоят боли, кто-то стремится к идеальной фигуре. Процедура вручную выполняется человеком, обладающим определенными знаниями и навыками. Во время сеансов для похудения происходит влияние на подкожно-жировую клетчатку.

Наиболее тесно связаны с этими процедурами цели. Все они используются для похудения, улучшения фигуры. Массаж увеличивает артериальный кровоток и ускоряет отток лимфы. Это то, что обеспечивает похудание и локальное уменьшение жировых отложений.

Аппаратный массаж для похудения абсолютно безболезненный и не оставляет видимых следов. Ручной массаж может вызвать некоторый дискомфорт и иногда оставляет некоторые синяки.

Основное действие устройств — удаление лишней жидкости и снятие отеков, массаж лучше действует против целлюлита и жировой ткани.

Аппаратный сеанс активизирует внутренние процессы лимфодренажа, заставляя организм выводить шлаки. Массаж механически решает проблемные участки снаружи.

Правила подготовки к аппаратному массажу для похудения

• Перед походом в салон необходимо правильно подготовиться.
• Обеспечить свободный доступ к той области тела, которую будут обрабатывать.
• Позаботьтесь о том, чтобы успокоить и расслабить свое тело. Это связано со снижением мышечного напряжения, и может быть большим подспорьем в процедуре.
• За 3-4 дня до сеанса активно пить воду. Увлажнение тела до и после массажа связано с удалением накопленных в организме токсинов. Чтобы ткани хорошо насыщались кислородом, их необходимо вначале очистить.
• Наденьте свободную одежду. Это позволит быстро снять ее для массажа.

Позитивный настрой гарантирует гораздо лучшее ощущение от выполняемого массажа. Запрещается принимать интоксиканты или употреблять алкоголь до проведения процедуры.

Эффективность разных типов аппаратного массажа

Специалисты доказали, что массаж — достойная альтернатива диетам и таблеткам для похудения (в эффективности которых они убеждаются и по сей день). Особенно если он такой эффективный, как аппаратный массаж r sleek. На сегодняшний день он даже опережает другие методики.

Особая технология лечения с помощью разных аппаратов заключается в очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов на клеточном уровне и уменьшение объема жировых клеток. После каждого сеанса кожа будет более упругой и эластичной. Это позволит избежать обвисания кожи после значительного похудания.

Благодаря лечению будут расщеплены жиры, сантиметры талии и бедер уменьшатся, а кожа останется подтянутой. Правильно выполненный массаж любого аппаратного вида в салоне дает отличный результат в короткие сроки. Помимо исчезновения рыхлых узелков и впадин, клиенты избавляются от лишнего веса, получают энергию и силы.

Виды процедур

В физиотерапии то и дело появляются новые направления, как методические, так и аппаратные. Новые продукты находят множество сторонников. Что касается аппаратных технологий, то они проводятся в салонах красоты, клиниках или центрах коррекции фигуры, специалистами с медицинским образованием. Кратко рассмотрим некоторые виды аппаратного массажа для похудения.

Аппаратный вибромассаж

Процедура особенно понравится людям, страдающим от перегрузок — будь то в результате занятий спортом, физической работой или постоянной офисной работы. Также хорошо подойдут вибромассажеры при желании позаботиться о своем состоянии, чтобы предотвратить травмы и боль. Такой сеанс будет особенно полезен при заболеваниях: хроническая боль в мышцах и суставах, дегенеративные изменения, спортивные травмы, хроническая боль в спине, шее и т.д.

Прессотерапия

Это аппаратная процедура, направленная на активный лимфодренаж. Для этого используется специальный костюм, в котором перекачивается сжатый воздух. Процесс контролируется компьютером и рассчитан по времени. Этот массаж в народе называют «сжимающим», потому что сжатый воздух буквально выталкивает застойную жидкость в кровоток.

Аппаратный гидромассаж

Оборудование и устройства для гидротерапии помогают проводить стимулирующую терапию, которая заключается во внешнем воздействии воды на тело пациента. Возможность выбора правильной температуры и давления воды делает эти решения идеальными для лечения различных заболеваний. Гидромассаж также используется как отличный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.

LPG

Среди процедур моделирования и похудения большой интерес представляет аппаратный массаж lpg для похудения, задача которого — стимулировать жировую ткань. В этом случае оптимальная мобилизация тканей достигается за счет различных направлений и разных скоростей вращения массажных роликов. В результате кожа уменьшается количество жировой ткани, улучшается качество кожи и ее натяжение, а также уменьшается окружность отдельных частей тела, подвергнутых лечению.

Эндосфера терапия

Смоделировать красивую фигуру поможет Эндосфера — аппаратный уход широкого спектра действия. Отзывы об эндосферной терапии заставляют задуматься о необходимости ее применения. В основе этой методики лежит аппаратная обработка тела с помощью специальной компрессионной микровибрации. Процедура бережно лечит вены и капилляры и даже укрепляет их стенки.

Криолиполиз

Процедура заключается в «замораживании» выбранных жировых клеток из разных частей тела. Они сильно реагируют на низкую температуру и под воздействием лечения распадаются на более мелкие элементы, чтобы навсегда исчезнуть из организма. Это приводит к уменьшению объема выбранных частей тела — живота, бедер или рук. Криолиполиз — это безопасная процедура, которая является отличной альтернативой классической липосакции.

Плюсы и минусы аппаратного метода похудения

Аппаратные процедуры имеют большое преимущество перед ручным способом лечения. При правильном проведении массаж расслабляет, улучшает физическое состояние и снимает боли различного происхождения. Благодаря массажам можно быстро реабилитировать поврежденное тело. Регулярные оздоровительные процедуры не обходятся без положительных эффектов.

К сожалению, не каждый человек должен их использовать, потому что эти эффекты будут прямо противоположны ожидаемому результату и могут даже угрожать жизни данного человека. Речь идет о людях, физическое состояние которых настолько ослаблено в результате внезапного события или болезни, что врач-специалист не разрешает проведение подобного лечения.

Противопоказания

К основным противопоказаниям относятся:

• Инфекционные болезни, лихорадка.
• Серьезные заболевания внутренних органов.
• Неустойчивое давление.
• Варикозное расширение вен.
• Раны, ссадины, открытые язвы на обработанном участке.
• Период беременности и кормления грудью.
• Критические дни для женщин.
• Диабет.
• Сердечные заболевания.
• Повышенная чувствительность кожи к боли.

Перед использованием массажного устройства следует проконсультироваться с физиотерапевтом. Это позволит вам подобрать массаж индивидуально для себя под свои нужды и развеять сомнения, связанные с процедурой.

Безопасный современный метод очистки кожи и пор от загрязнений и отмерших клеток эпидермиса. Лица с любым типом кожи могут использовать этот универсальный метод очистки. Нормальная, жирная, смешанная, сухая, тонкая, увядающая, чувствительная, дряблая – для всех типов кожи может использоваться процедура ультразвукового пилинга! Угри и комедоны, гиперпигментация, морщины, в том числе мимические, обезвоженная и шелушащаяся кожа, усталая кожа и серый цвет лица — вот те дефекты, которые поможет устранить ультразвуковой пилинг. Ультразвуковой пилинг практически не имеет противопоказаний. Его делают при помощи лосьона или минеральной воды. Процедура абсолютно безболезненна и не травмирует кожу, что позволяет проводить процедуру пилинга даже для очень чувствительной и тонкой кожи.   

Сальная пробка (комедон) под действием ультразвуковой «эластичной волны» размягчается, выталкивается из поры и удаляется вместе с поверхностным отмершим слоем клеток эпидермиса. Ультразвуковая волна рассеивает очищающий лосьон, который затем удаляется вместе со всеми «ненужными» отходами при помощи ватных дисков. В отличие от других методик, пилинг ультразвуком удаляет только старые клетки, совершенно не травмируя новые молодые. Ультразвуковые волны активизируют биохимические процессы в тканях, улучшают местное кровообращение и усиливают лимфоотток. Как результат — уменьшается отёчность и улучшается цвет кожи. Благодаря воздействию ультразвуковых волн нормализуются процессы салообразования в коже, повышается регенерация, усиливаются бактерицидные свойства и защитная функция. Воздействие ультразвука на кожу и соединительную ткань проявляется омоложением клеток и клеточных структур. 

Подводя итог, можно сказать, что эффект воздействия ультразвуковых волн выражается в эффективном, безвредном очищении, подтягивании кожи, восстановлении цвета кожи лица, повышении тонуса и упругости, что позволяет разглаживать мелкие морщины. Всего 10 минут с аппаратом Gezatone 2307I – и ваша кожа сияет и дышит свободно! 

Аппарат для ультразвукового пилинга Gezatone 2307I  действует как умелый профессиональный массажист, и свой профессионализм он демонстрирует непосредственно на клетках кожи. После очищения клетки кожи готовы к ультразвуковому микромассажу, который обеспечивает эффективное устранение спазма и напряжения с мимических мышц, активизацию обменных процессов, увлажнение кожи, противовоспалительный эффект, а также размягчает и выравнивает рубцы и инфильтраты, разглаживает морщины. «Эластичная» ультразвуковая волна, проводящая микромассаж, легко сжимает и разжимает клетки кожи, повышая их жизненную силу. Уникальный ультразвуковой микромассаж подтягивает кожу, разглаживает мелкие морщины, улучшает кровообращение и лимфоотток, омолаживает клеточные структуры. 

Как и ультразвуковой пилинг, процедура ультразвукового микромассажа абсолютно безболезненна и не травмирует кожу. При процедуре микромассажа «эластичными» ультразвуковыми волнами используются специальные гели и сыворотки, а так же нетканые маски, пропитанные растворами активных веществ, которые клетки кожи принимают благодарно. Ультразвуковые волны легко проникают в кожу и тянут за собой все полезные и необходимые для клеток активные вещества (в косметологии эта способность ультразвуковых волн определяется термином «фонофорез»). Действие косметических препаратов усиливается в несколько раз, если они используются в сочетании с ультразвуковым микромассажем. Косметические средства для этой процедуры подбираются в зависимости от проблемы, которую необходимо решить. 

Сухая и обезвоженная кожа, потеря упругости и эластичности, морщины и дряблость, расширенные поры и тусклый цвет лица – далеко не полный перечень проблем, при которых используется микромассаж «эластичными» ультразвуковыми волнами.
Аппарат способствует оптимальному увлажнению кожи после проведения пилинга, когда клетки эпидермиса наиболее восприимчивы к проникновению специальных средств, что обеспечивает естественное глубокое увлажнение и омолаживающее действие.  

Всего несколько минут с аппаратом Gezatone 2307I в неделю или перед свиданием, выходом «в свет», деловой встречей – и ваша кожа сияет молодостью и здоровьем!   

Ультразвуковой лифтинг и введение активных препаратов

Эффективная процедура, выполняемая в импульсном режиме работы аппарата, когда ультразвуковая волна то усиливается, то затихает, что выражается в виде серии импульсов, нежно массирующих клетки и клеточные структуры кожи. «Эластичная» ультразвуковая волна, проводящая микромассаж, легко сжимает и разжимает клетки кожи, повышая их жизненную силу. Благотворное действие «эластичных» ультразвуковых волн вызывает незначительное нагревание тканей (ожог не возможен) и усиление кровообращения, что стимулирует поступление в клетки кислорода и повышает выработку эластина и гиалуроновой кислоты, укрепляет коллагеновые волокна. Ультразвуковой импульсный микромассаж обеспечивает лифтинг, увлажнение, тонизацию кожи и является безвредным и очень деликатным видом аппаратного воздействия. 

Для проведения процедуры ультразвукового лифтинга используются специальные гели и сыворотки, а так же нетканые маски, пропитанные растворами активных веществ, которые клетки очищенной кожи быстро и легко усваивают. Действие косметических препаратов усиливается в несколько раз, если они используются в сочетании с ультразвуковым импульсным микромассажем. 

Результат не заставит себя ждать: лифтинговый эффект проявляется быстро и сохраняется надолго, уменьшаются отеки, улучшается цвет лица и повышается тонус кожи. Конечно, для процедуры ультразвукового лифтинга рекомендуется использовать омолаживающие сыворотки, гели и маски, а так же косметические препараты, содержащие экстракты плаценты, гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин и растительные экстракты, способствующие сохранению молодости кожи. Глубокое увлажнение, питание, омоложение кожи, разглаживание морщинок – все это возможно с аппаратом Gezatone.

Аппарат Gezatone обеспечивает комплексный уход за кожей любого типа, даже очень чувствительной, а так же может использоваться для решения проблем: 

• Загрязненные поры;
• Жирная, проблемная кожа с комедонами;
• Морщины;
• Преждевременное старение;
• Дряблость, сниженный тонус кожи;
• Тусклый цвет лица, уставшая кожа;
• Обезвоженная, сухая кожа;
• Пятна постакне и гиперпигментация;
• Шелушащаяся кожа;
• Грубая, ороговевшая кожа;
• Рубцовые изменения.

Помимо быстроты, безболезненности, атравматичности, преимущества ультразвуковых методов еще и в длительности положительной реакции кожи на воздействие ультразвуковыми волнами. Спустя две недели после прохождения курса из 10-12 процедур кожа продолжает работать самостоятельно, сохраняя достигнутые результаты. Но ни в коей мере нельзя руководствоваться формулой чем больше, тем лучше. Некоторые специалисты не рекомендуют подвергать лицо более чем 15-20 минутному воздействию ультразвуковых волн.

Результаты, которые будут вас радовать при использовании ультразвукового пилинга Gezatone:

• Восстановление упругости и эластичности кожи;
• Эффективное безболезненное очищение;
• Омоложение;
• Разглаживание морщин;
• Устранение отеков;
• Улучшение цвета лица;
• Нормализация процессов салоотделения;
• Осветление пигментных пятен;
• Рассасывание рубцов;
• Сияющая увлажненная кожа.

Процедуры на аппарате Gezatone 2307I абсолютно безболезненны и безопасны, но так же, как и все салонные косметологические процедуры имеет свои противопоказания: аритмия, недостаточность кровообращения свыше II Б степени, болезни крови, тромбофлебиты, ношение электрокардиостимулятора, онкологические заболевания кожи, открытые раны, ссадины, трофические язвы, золотые нити. Так же не рекомендуется проводить процедуру с использованием ультразвуковых методов воздействия при наличии на коже гнойничков и гнойничковых высыпаний, чтобы «не разнести» инфекцию.

Используя аппарат Gezatone 2307I, вы подарите себе незабываемое ощущение свежести и чистоты кожи, сияющий цвет лица, восстановите жизненную силу клеток.   

Насладитесь молодостью и здоровьем вашей кожи!

Автор статьи:

Лисина Елена Аркадьевна

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Тренировка капилляров – обязательное условие для оздоровления сосудистой системы

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

• Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
• Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Видео: комплекс упражнений по системе Ниши

Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

1. Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
2. Тошнота, нарушения речи и координации движений;
3. Шум в ушах, нарушения памяти;
4. Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге

• Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
• И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
• И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
• И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
• И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

Видео: простое упражнение для укрепления слабых сосудов

Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

• И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
• И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
• И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

1. Прием пищи незадолго до пробежки;
2. Шум или гул в ушах;
3. Слабость в ногах;
4. Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Видео: профилактические упражнения для ног

Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

Упражнения для укрепления мышц шеи

• Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
• Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
• Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
• Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Видео: упражнения, полезные при ВСД

Как тренировать сердце и сосуды?

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

Несколько упражнений для сердца и сосудов

• Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
• Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
• Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
• Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
• Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90^о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
• Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.

Видео: упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы

Гимнастика при гипертонии

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях – холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

Упражнения для гипертоников

• Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
• Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
• Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
• Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
• Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.

Видео: упражнения для нормализации давления

Дыхательная гимнастика

Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.

Видео: дыхательные упражнения для гипертоников

Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.

Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.

Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.

Видео: комплекс упражнений после инсульта

Несмотря на то, что государство с каждым годом понижает беспошлинную планку для посылок из-за границы, страсть наших сограждан к Aliexpress не утихает. И пока местные торговые сети демонстрируют небывалую жадность, мы с удовольствием продолжаем выписывать причудливые девайсы с китайского магазина.

Герой дня — мышечный стимулятор фирмы LaGuerir — штука, как нам показалась, не столько полезная, сколько интересная. И дешевая. Тем более в этот раз скидка составляла почти 50% и цена упала до 918 рублей. А еще там есть тапки?. В общем, мы рискнули (ссылка товара на aliexpress). Так же он известен под названием Therapy Stroke Slimming.

Плюсом являлось то, что у данного девайса (модель JR-309) был русский интерфейс (тип вилки нужно выбирать EU). Если была необходима русская инструкция, то достаточно было написать продавцу — он высылает её по запросу. Сама посылка дошла достаточно быстро — чуть меньше месяца, а именно 29 дней. Доставка была бесплатной — как тут не вспомнить знаменитый мем?

Что внутри?

Сам прибор с адаптером питания

В комплекте идёт два соединительных кабеля (на две накладки и на четыре). Т.е. вы не можете использовать одновременно шесть накладок — разъем для кабеля один. В зависимости от того, какую зону вы будете «лечить» выбираете и количество накладок с электродами (либо две, либо четыре)

Всего в комплекте идёт 8 накладок с электродами. Т.е. при выходе из строя или потере липучей способности — можно будет поменять

Массажер может работать как от электрической розетки, так и от трех пальчиков батареек:

Тапочки с контактами, куда можно подключать карающие длани. То есть накладки с электродами, конечно

Инструкция на английском языке. Если нужен русский — напишите продавцу сразу после того, как сделали заказ

Как работает?

Для начало вам нужно подключить один их соединительных проводов в гнездо на задней панели (там же куда подключается адаптер питания при необходимости)

ВАЖНО: Прибор будет работать только когда вы подключите все (две или четыре, в зависимости от того, какой кабель выбрали) накладки с электродами на тело. Т.е. вам надо реально приклеить их — только тогда начнется массаж. В противном случае прибор будет выключаться через 5-7 секунд после включения.

Чтобы законнектить электроды к телу нужно освободить липучую сторону. Лучше это делать на сухую и чистую кожу — жир и пот, оставшийся на накладке может послужить тому, что они перестанут приставать к телу. Бумажку тоже не выкидывайте — когда закончите, прилепите её назад на накладку

После того, как все накладки у вас на конечностях, можно включать. Самый интересный эффект даёт последний режим (ПОСТ — постукивание), т.к. потряхивает знатно:

От чего точно помогает?

Для прибора у нас был реальный кейс для проверки его медицинских качеств — у «пациента» прихватило поясницу. После небольшого курса массажа (был выбран тип «Вибрация» с интенсивностью 5) на минут 20 действительно всё прошло («отпустило»). Так что, если у вас периодически клинит низ спины, то это то, что вам нужно.

Для чего точно не стоит брать

Если вы в своё время пересмотрели «магазины на диване», то должны помнить, что такие массажеры продавали с претензиями на то, что он поможет «накачать» пресс. Но так не работает. Ничего кроме вашей силы воли и крика тренера в «качалке» накачать пресс вам не поможет — не ведитесь на дешевый телевизионный спектакль.

Как вам статья?