Спермидин инструкция по применению цена

Антивозрастные соединения приходят и уходят быстрее, чем последний iPhone. Большинство из них — ерунда, те немногие, которые обещают все свои преимущества, нуждаются во многих дополнительных исследованиях, чтобы подтвердить их пользу для здоровья человека, а редкие многообещающие соединения — это соединения, о которых вы уже наверняка слышали. Помимо преимуществ, увеличивающих продолжительность жизни, которые не ограничиваются простой пробиркой, спермидин уже показывает практическое применение для потери жира и роста волос.

Эта статья расскажет вам о множественных преимуществах спермидина и о том, как выбрать самый чистый в мире источник спермидина.

Что такое спермидин?

Спермидин представляет собой соединение, принадлежащее к группе молекул, известных как «полиамины»:

«Полиамин — это органическое соединение, состоящее из 2 или более аминогрупп (-NH2). Полиамины синтезируются в клетках и играют существенную роль в пролиферации и развитии клеток млекопитающих. Кроме того, было показано, что полиамины проявляют синтез белка, антиоксидантную активность, антиаллергенный эффект и подавление процесса гликирования».

«…В организме человека присутствует более 20 видов полиаминов. Спермидин, спермин и путресцин являются наиболее распространенными полиаминами, присутствующими во всех живых организмах. Синтез полиамина наиболее высок в клетках плода и новорожденных благодаря его клеточно-пролиферативному свойству. Было обнаружено, что полиамины содержатся в грудном молоке».

Из-за того, что спермидин преобладает почти во всех тканях нашего организма, вопрос только в том, где вы его не найдете.

Спермидин производится посредством каскада ферментативных реакций, которые начинаются с аминокислоты аргинина:

Но, как и многие другие важные соединения в нашем организме, концентрация спермидина постепенно снижается с возрастом за одним небольшим исключением:

«Концентрация спермидина в тканях снижается с возрастом как у модельных организмов, так и у людей. Это может объяснять снижение аутофагии и способствовать возникновению возрастных заболеваний.

Замечательным исключением из этого снижения уровня спермидина являются здоровые люди старшего возраста и долгожители, у которых сохраняются концентрации в цельной крови, напоминающие более молодых (средних) людей.

Однако оптимальная концентрация спермидина у людей для поддержания оптимальных уровней аутофагии для здорового старения все еще требует дальнейшего изучения».

К счастью, возрастное снижение спермидина легко обратимо, и в этой статье вы узнаете, как это сделать. Во-первых, давайте посмотрим, почему в наших интересах заботиться о производстве спермидина в организме.

Преимущества спермидина

С почти 14 000 статей, датированных 1927 годом, перечисление всех преимуществ спермидина заняло бы несколько книг. Но что мы можем сделать сейчас, так это выделить все основные из них, которые больше всего заслуживают вашего внимания.

Аутофагия

Это основной путь, посредством которого спермидин оказывает все свое воздействие на здоровье, таким образом, основной путь, посредством которого спермидин действует в организме. Прежде чем узнать о том, как спермидин вызывает аутофагию, сначала вы должны точно знать, что такое аутофагия:

«Хорошо известно, что аутофагия контролирует массу отдельных клеток, поскольку представляет собой наиболее эффективный путь деградации цитозольных белков и белковых агрегатов, а также единственный путь переваривания и переработки цитоплазматических органелл. 

Таким образом, в ответ на голодание по питательным веществам или различные внешние раздражители клетки уменьшают свою биомассу зависимым от аутофагии образом, дополнительно расщепляя макромолекулы на строительные блоки адаптивных ответов, а также на субстраты реакций выработки энергии».

По сути, мы говорим о форме обновления клеток. Аутофагия помогает «уменьшить окислительный стресс, повысить стабильность генома (что способствует предотвращению рака), увеличить метаболизм и увеличить удаление отходов».

Именно этот процесс запускается ограничением потребления калорий (т . е. прерывистое голодание) и имеет пользу как для здоровья, так и для долголетия. Не говоря уже об этом, вот краткое описание того, КАК спермидин активирует аутофагию:

«… [Спермидин] индуцирует аутофагию посредством ингибирования нескольких ацетилтрансфераз, включая EP300, один из основных негативных регуляторов аутофагии.

Недавно было определено, что его активность эквивалентна эффективности рапамицина, иммунодепрессанта, одобренного FDA, с защитными и стимулирующими аутофагию свойствами.

Важно отметить, что генетическое нарушение аутофагии сводит на нет благотворное влияние спермидина в исследованиях на продолжительность жизни дрожжей, мух и червей».

Первоначальное открытие спермидина, стимулирующего долголетие дрожжей, стало важной научной вехой, поскольку ресвератрол и рапамицин были единственными двумя другими соединениями, существовавшими примерно в 2009 году, которые делали это (и распространяли указанные преимущества на мух и клетки человека).

Еще более интересно то, что ресвератрол и спермидин имеют сходные, но разные механизмы, которые сходятся в направлении индукции аутофагии:

«Хотя ресвератрол и спермидин запускают аутофагию по разным механизмам, эти соединения стимулируют конвергентные пути, которые завершаются согласованными модификациями ацетилпротеома.

Оба агента способствуют конвергентным реакциям деацетилирования и ацетилирования в цитозоле и ядре соответственно. И ресвератрол, и спермидин были способны вызывать аутофагию в цитопластах (ядерных клетках).

… В дозах, при которых ни ресвератрол, ни спермидин сами по себе не стимулировали аутофагию, эти агенты синергетически индуцировали аутофагию» .

Давайте взглянем на некоторые из наиболее новаторских применений способности спермидина вызывать аутофагию.

Потеря веса

Существует отрицательная корреляция между потреблением спермидина у людей и уровнем ожирения, независимо от диабетического статуса:

«Ежедневное потребление спермидина было рассчитано на основе диетических данных NHANES и базы данных питательных веществ для потребления полиаминов.

Корреляция Пирсона была проведена для оценки взаимосвязи между потреблением спермидина и параметрами, связанными с ожирением. Ежедневное потребление спермидина отрицательно коррелировало с ИМТ, окружностью талии и гомеостатической моделью оценки индекса резистентности к инсулину (HOMA-IR), а также уровней глюкозы в сыворотке натощак, инсулина натощак и уровня HbA1c.

Более того, по мере увеличения ИМТ и ОТХОДОВ ежедневное потребление спермидина снижалось. Важно отметить, что высокий уровень глюкозы, инсулина, HOMA-IR и HbA1c обычно связан с пониженным потреблением спермидина».

В цитируемой статье предполагается, что один из возможных механизмов для этого включает улучшение функции кишечной микробиоты у мышей с ожирением, вызванным диетой.

Другие механизмы включают воздействие на «коричневый» жир (который использует жир вашего тела для создания тепла):

«Спермидин перорально вводят мышам, получающим диету с высоким содержанием жиров (HFD). Увеличение веса, резистентность к инсулину и стеатоз печени ослабляются пероральным приемом спермидина у мышей, получавших HFD, что сопровождается уменьшением воспаления белой жировой ткани. Пероральный спермидин способствует активации BAT и метаболической адаптации скелетных мышц у мышей, получавших HFD, о чем свидетельствует индукция UCP-1 и активация CREB в обеих тканях».

Наряду с  улучшением ключевых биомаркеров:

«Введение спермидина снизило жировую массу и липидный профиль плазмы у мышей с ожирением, вызванным HFD, не влияя на массу тела. Кроме того, спермидин ослаблял стеатоз печени, регулируя метаболизм липидов и повышая антиоксидантную способность.

Кроме того, спермидин уменьшал воспаление жировой ткани за счет уменьшения экспрессии воспалительных цитокинов и хемокинов, и эти результаты могут способствовать усилению термогенной экспрессии генов в бурой жировой ткани».

Диабетикам, которые чувствуют себя обделенными, не стоит волноваться — многочисленные исследования на животных показывают повышенную толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину при введении спермидина с физическими упражнениями или без них.

Рост волос

Оказывается, у спермидина может быть совершенно неизведанный потенциал в области выпадения волос. Это было очевидно еще в 1997 году, когда ученые обнаружили, насколько важны полиамины для функции/роста волосяных фолликулов и состава волокон. Удивительно, но сам спермидин имел некоторый эффект в отношении ингибирования ферментов, необходимых для синтеза полиаминов.

«Добавление спермидина к среде преодолело это торможение, но спермин не оказал никакого эффекта. Дополнительные доказательства того, что спермин не требуется для нормальной функции фолликулов, были получены при инкубации фолликулов со специфическим ингибитором сперминсинтазы, н-бутил-1,3-диаминопропаном. Этот ингибитор даже в высоких концентрациях не влиял на рост волокон in vitro.

Спермидин частично преодолел угнетение роста, возникшее в фолликулах, культивируемых в среде с дефицитом метионина, что позволяет предположить, что часть потребности в метионине связана с синтезом спермидина в фолликуле. Эти исследования дают убедительные доказательства того, что полиамины в целом и спермидин в частности играют важную роль в росте волос».

Позже исследования клеточных культур показали, что спермидин делает больше, чем это, и на самом деле необходим для роста человеческих волос:

«Мы изучили влияние прототипа полиамина, спермидина (0,1–1 мкМ), на HF скальпа человека [волосяные фолликулы] и эпителиальные стволовые клетки HF человека в бессывороточной культуре органов. В этих условиях спермидин способствовал удлинению стержня волоса и пролонгированному росту волос (анаген).

Спермидин также усиливал экспрессию кератинов K15 и K19, ассоциированных с эпителиальными стволовыми клетками, и дозозависимо модулировал активность промотора K15 in situ и эффективность формирования колоний, пролиферацию и экспрессию K15 изолированных человеческих клеток K15-GFP+ in vitro».

Близкий аналог, альфа-метилспермидин, также исследуется, поскольку он более метаболически стабилен, чем спермидин (у которого есть недостаток, заключающийся в том, что он легко превращается в другие полиамины).

У нас не так много информации, кроме исследований in vitro, но пока что он надежно способствует росту волосяных фолликулов и даже обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при заболеваниях кожи головы, вызванных воспалением.

Однако есть несколько исследований на людях, демонстрирующих, что спермидин — это гораздо больше, чем простая добавка. В рандомизированном двойном слепом исследовании, опубликованном в 2011 году, 100 здоровых мужчин принимали плацебо или добавку спермидина каждый день в течение 90 дней подряд. Спермидин смог продлить фазу анагена (роста) нормального цикла роста волос после того, как результаты были получены через три и шесть месяцев протокола:

«Пищевая добавка на основе спермидина увеличила количество анагенных V–VI HF после трех месяцев лечения, что сопровождалось повышением уровня Ki-67, маркера клеточной пролиферации, и снижением уровня c-Kit, маркера апоптоза.

Все результаты также были значительно лучше по сравнению с группой плацебо. Тест на растяжение оставался отрицательным через шесть месяцев у всех пациентов, получавших добавку спермидина, в то время как у 68% субъектов в группе плацебо тест на растяжение был положительным».

Никаких подробностей о конкретном составе добавки спермидина не сообщалось, поэтому невозможно точно узнать, сколько и какие дозировки испытуемые принимали ежедневно.

Та же самая загадка, по-видимому, присутствует в статье 2018 года из итальянского дерматологического журнала, где исследователи утверждали, что провели двойное слепое клиническое испытание с использованием местной смеси Sandalore и N1-метилспермидина.

Мы не знаем точного состава этой смеси, и, поскольку удалось найти полное исследование, вот что сообщается после того, как эта смесь была использована у 60 мужчин и женщин, страдающих от телогеновой алопеции:

«…проведенные клинические испытания подтвердили безопасность и эффективность лосьона против выпадения волос, сообщив об уменьшении выпадения волос (модифицированный тест на мытье) и стимуляции роста волос, что оценивалось по густоте волос, диаметру волосяного стержня, % анагенных волос и индексу массы волос. увеличивается после 3 мес лечения.

Эффективность лосьона оставалась статистически значимой по вышеуказанным параметрам, за исключением выпадения волос во время мытья, также через 3 месяца после окончания лечения».

Есть одно клиническое исследование 2003 года, спонсируемое компанией по производству пищевых добавок, где они фактически пытались использовать спермидин у здоровых мужчин и женщин с телогеновой алопецией в возрасте от 18 до 60 лет:

«На первом этапе активное вещество тестировали отдельно (0,5 мг), в сочетании с другими ингредиентами и в сравнении с плацебо. Действующее вещество – спермидин…. Кроме того, спермидин вводили вместе с ингредиентами метионином, витамином С, витамином Е, пантотенатом кальция, цинком, полифенолами из кожуры красного винограда, витамином В6, медью, фолиевой кислотой и биотином в качестве полноценной пищевой добавки. Торговое название Biogenina^®.

Оценка микроскопии (трихограмма) фолликулов показала увеличение фазы анагена на 17% в группе, получавшей спермидин, на 20% в группе биогенина и на 8% в группе плацебо. Тест на растяжение для оценки устойчивости стержня волоса к растяжению не изменился в группе плацебо и улучшился на 63% в группе, получавшей спермидин, и на 94% в группе, принимавшей Biogenina через два месяца.

Кроме того, был проведен тест на мойку волос. Выпадение волос не изменилось в группе плацебо и уменьшилось на 39% в группе, получавшей спермидин, и на 67% в группе, принимавшей биогенина, через два месяца.“

(Вы можете нажать здесь, чтобы получить полную копию исследования в формате PDF)

Одна компания пыталась запатентовать спермидин как средство от выпадения волос!

Улучшение когнитивной функции

Спермидин также может помочь нам оставаться умнее в пожилом возрасте, но он делает это, снижая вероятность нейродегенеративных заболеваний, а не напрямую повышая когнитивные способности.

Рандомизированное контролируемое исследование 2018 года показало, что пожилые люди (60–80 лет), испытывающие снижение когнитивных функций, заметили значительное улучшение памяти после 3 месяцев ежедневного приема добавки с растительным экстрактом, состоящей из 1,2 мг спермидина:

«Показатели памяти были умеренно улучшены в группе спермидина по сравнению с плацебо в конце вмешательства [среднее контрастное значение = 0,17, 95% доверительный интервал (ДИ): -0,01, 0,35, d Коэна = 0,77, 95% ДИ: 0, 1,53].

Способность различать мнемонические данные улучшилась в группе, получавшей спермидин, со средней величиной эффекта (средняя разница = -0,11, 95% ДИ: -0,19, -0,03, d Коэна = 0,79, 95% ДИ: 0,01, 1,55). . Подобный эффект не был обнаружен в группе, получавшей плацебо (средняя разница = 0,07, 95% ДИ: -0,13, 0,27, d Коэна = -0,20, 95% ДИ: -0,94, 0,54)».

В отдельном исследовании, опубликованном в 2020 году с участием большей группы взрослых (за исключением на этот раз с деменцией от легкой до умеренной степени), пероральный прием 2–3 мг спермидина в день путем употребления экстракта ростков пшеницы:

«Результаты продемонстрировали четкую корреляцию между приемом спермидина и улучшением когнитивных функций у субъектов с легкой и умеренной деменцией в группе, получавшей более высокие дозы спермидина.

Наиболее существенное улучшение выполнения тестов было выявлено в группе лиц с деменцией легкой степени тяжести с приростом на 2,23 балла (р = 0,026) по минимальной оценке психического состояния (MMSE) и на 1,99 (р = 0,47) по фонематической текучести. Для сравнения, группа с более низким потреблением спермидина показала стабильные или снижающиеся когнитивные способности».

Этот эффект напрямую связан со способностью спермидина вызывать аутофагию, которая помогает бороться с нейровоспалением и нейротоксичностью в головном мозге.

Это один из немногих эффектов спермидина, постоянно наблюдаемых у нескольких видов: у мышей через пересечение гематоэнцефалического барьера, усиление митохондриальной функции у  дрозофилы и связанный с более низким риском когнитивных нарушений у людей, когда поглощение спермидина выше.

Долголетие

Существует два исследования, которые показывают, что спермидин, несомненно, связан с увеличением продолжительности жизни. Первое исследование показало не только это на крысах, но и обеспечило защиту от сердечных заболеваний:

«…пищевая добавка спермидина, которую дают мышам дикого типа, приводит к увеличению продолжительности жизни, что связано с уменьшением сердечной гипертрофии и задержкой диастолической дисфункции, вызванной возрастом.

Авторы также изящно продемонстрировали, что спермидин обеспечивает защиту функции эластичности и механочувствительности кардиомиоцитов, по крайней мере частично, за счет структурного сохранения цитоскелета и миофибрилл, ослабления воспаления и сохранения митохондриального дыхания, все из которых необходимы для поддержания здоровья сердца в старости.

Авторы также показывают, что лечение старых самцов и самок мышей спермидином в конце жизни эффективно увеличивает продолжительность их жизни».

(Полное исследование можно найти здесь)

Авторы этого исследования кратко упоминают корреляцию, которую они обнаружили между высоким уровнем получаемого с пищей спермидина у людей и более низким кровяным давлением, но ничего не говорят о продолжительности жизни человека.

Вот тут-то и появляется это второе двухдесятилетнее исследование более 800 человек :

«Исследование показало, что более высокое потребление спермидина было связано с более низким кровяным давлением и сниженным риском сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний (сочетание острой ишемической болезни сердца, инсульта и сосудистой смерти).

Кроме того, общая смертность и смертность, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, была снижена у тех субъектов, которые потребляли большее количество спермидина в своем рационе, даже после поправки на возможные смешанные факторы, такие как потребление калорий, возраст, пол, индекс массы тела, диабет, гипертония, физическая активность. курение, употребление алкоголя.

Совсем недавно безопасность введения спермидина пожилым людям была изучена в пилотном клиническом исследовании, в котором участвовали пациенты с субъективным снижением когнитивных функций».

(Полное исследование можно найти здесь)

Как увеличить спермидин

Если вы хотите узнать, как повысить уровень спермидина, ответ на удивление прост, и его можно обобщить в одной аккуратной инфографике:

( Источник )

И чтобы процитировать статью, из которой это изображение:

«Возможные пути противодействия возрастному снижению уровня спермидина. С возрастом концентрация эндогенного спермидина снижается за счет изменения одного или нескольких факторов, определяющих биодоступность вещества в организме.

Этому пагубному снижению можно противодействовать, употребляя продукты, богатые полиаминами, обогащенные полиамином растительные экстракты, синтетический спермидин или стимулируя синтез полиаминов в кишечном микробиоме с помощью добавок пребиотиков или пробиотиков».

Продукты с высоким содержанием спермидина

Итак, в каких продуктах содержится много спермидина?

Согласно Шведской базе данных продуктов питания, вот 12 основных пищевых источников спермидина (в мг/порция (в источнике и в картинке ниже расшифровка порций)):

• Вареная соя – 9,7
• Зеленый горошек – 9,1
• Груша – 6,6
• Чечевичный суп – 5,5
• Гриб – 4,4
• Красная фасоль – 3,7
• Брокколи – 3,6
• Цветная капуста – 3,0
• Курица/стейк – 2,2
• Попкорн – 2,1
• Сыр – 2,0
• Вареный картофель – 1,8

Или просмотреть в более графическом формате:

(Источник – среднее содержание полиаминов для каждой пищевой группы, белые столбики представляют спермидин)

Если вы соблюдаете диету в соответствии с этими рекомендациями, со временем вы, как правило, заметите значительную разницу:

«Определенно. Сообщалось, что потребление пищи, богатой спермидином, приводит к повышению концентрации полиаминов – спермидина или спермина – в крови через три месяца. Таким образом, изменение диеты в сторону продуктов, богатых спермидином, может быть эффективным.

Например, высокие концентрации спермидина содержатся в зародышах пшеницы, грибах, сильно ферментированном сыре, мясе, зеленом салате и грушах».

Добавка спермидина

В то время как вы можете есть продукты, богатые спермидином, иногда гораздо проще получить дневную норму с помощью умных добавок со спермидином.

Первые коммерческие продукты в форме БАД появились в Японии и Германии и США, в России же о спермидине в форме добавки до недавнего времени почти никто не знал. Среди коммерческих форм есть экстракты зародышей пшеницы и спермидин тригидрохлорид 99%. Форма экстракта обычно стандартизирована до 1% спермидина — то есть на 100мг = 1мг главного вещества. Еще экстракт может быть противопоказан людям с аллергией на глютен, а в остальном между этими формами спермидина разницы особой нет.

Спермидина тригидрохлорид найти сложнее, чем экстракт зародышей пшеницы, например, этот спермидин содержит 3мг чистого спермидина тригидрохлорид 99% на одну капсулу.

Дозировка спермидина

Итак, какова наилучшая доза спермидина?

Основываясь на том, что есть в клинических испытаниях на людях и экстраполяции данных на животных, можно сказать, что хорошая начальная доза спермидина составляет где-то между 1-3 мг спермидина в день. 

Вот некоторые подробности:

«На основании доклинических данных максимальная безопасная доза для человека была рассчитана с использованием NOAEL, равного 5 г/кг массы тела мышиной модели, межвидового фактора мыши-человека 12,3 и фактора 10 в качестве безопасного расстояния между субхроническим и хроническим применением.

В результате дозы до 41 мг/кг массы тела или 2,8 г экстракта, содержащего 3,4 мг спермидина, для среднего человека весом 70 кг были установлены в качестве ожидаемого верхнего предела безопасности для лечения».

Имейте в виду, что это из исследования, в котором испытуемыми были пожилые люди, страдающие от снижения когнитивных функций, поэтому неизвестно, будет ли безопасно от постоянного приема более высоких доз.

Побочные эффекты спермидина

Теоретически, статус спермидина как природного соединения, необходимого для жизни человека, должен автоматически делать его безопасным.

Но не будем предполагать и обратимся к тому, что говорит самое всестороннее исследование безопасности спермидина для человека:

«В когорте людей (участники с субъективным снижением когнитивных функций, n = 30, в возрасте от 60 до 80 лет) было проведено 3-месячное рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование фазы II с добавлением богатого спермидином растения. экстракт (дозировка: 1,2 мг/день).

Не наблюдалось различий между группами, получавшими спермидин и плацебо, в показателях жизнедеятельности, массе тела, клинической биохимии и гематологических параметрах безопасности, а также в самооценке состояния здоровья в конце вмешательства. Показатели соблюдения выше 85% свидетельствовали об отличной переносимости.

Данные показывают, что добавка спермидина с использованием растительного экстракта, богатого спермидином, безопасна и хорошо переносится пожилыми людьми».

Существует большая разница между добавками спермидина и уровнями спермидина, уже присутствующими в вашем организме из-за питания и здорового образа жизни.

Нам придется подождать и посмотреть, что говорят новые данные, но будьте уверены, что побочные эффекты спермидина не станут серьезной проблемой для любого биохакера.

Вывод: спермидин — больше, чем просто смешное название