Танцы инструкция для новичков профессионалов - Самые разные инструкции по применению

Загрузить PDF

Танцы являются не только формой искусства, но и отличной тренировкой тела. Если вы любуетесь танцующими людьми вокруг вас, вы тоже можете научиться танцевать. Все что вам нужно – это найти свой стиль и решить, какого уровня вы надеетесь достичь. Затем вы должны будете практиковать свои движения, чтобы стать лучше и перенести свои навыки на танцпол.

1

Используйте видеоматериалы и фильмы. Посредством различных фильмов и видео с танцами, вы можете получить представление о том, что вам нравится, и что вы хотите узнать. Далее, вы можете перейти к учебным видеороликам, чтобы начать изучать танцевальные движения.
2

Походите на вводные занятия. Попробуйте занятия, которые охватывают различные виды танцев, чтобы найти то, что вам нравится больше всего. Кроме того, преподаватель может провести вам инструктаж техники безопасности.
3
Наблюдайте за профессионалами. Опыт показывает, что вы можете многое узнать, наблюдая за другими людьми. В самом деле, с психологической точки зрения, наблюдение за танцующими людьми, позволит вашему мозгу добавить к ментальным картам правильный позыв к действию. Кроме того, вы можете видеть, как определенные шаги выглядят, когда все сделано правильно.^[1]
- Отправляйтесь на профессиональное шоу, чтобы увидеть профессионалов в работе или посетите местную школу танцев. Часто, такие школы дают показательные выступления, вход на которые открыт для общественности.
4

Посещайте различные танцевальные клубы. Там, вы сможете наблюдать за другими танцорами и даже копировать их движения. Плюс, если вы попробуете разнообразные танцевальные клубы, это может помочь вам принять решение относительно вида танцев, который больше вам по душе. Попробуйте все, от клубов, где танцуют хип-хоп до тех, где играют кантри и танцуют тустеп. Не бойтесь пробовать себя на танцполе. Дайте движениям шанс, может вам понравится.
5

Примите решение, на каком виде танцев вы хотели бы остановиться. Вы не должны придерживаться этого решения всегда. Просто выберите то, что вам понравится. Вы можете попробовать себя в балете, современных танцах, джазе, бальных или даже национальных танцах.
6

Поставьте для себя цель. Вы хотите научиться танцевать профессионально или же вы просто хотите научиться классным танцевальным движениям для субботнего вечера? Вы пытаетесь обучиться бальным танцам для своей свадьбы? Решите, какой уровень квалификации вы хотите достичь, потому что это будет определять ваш уровень приверженности. Например, у вас уйдут годы, чтобы научиться танцевать профессионально, в то же время вы, вероятно, можете научиться танцевать для своей свадьбы за месяц или два.^[2]

Реклама

1

Смотрите видео с танцами. Танцевальное видео поможет вам узнать некоторые шаги и технику. Выбирайте обучающее видео вместо того, чтобы просто пытаться скопировать движения, которые вам нравятся. Учебное видео покажет вам, как это сделать и вам не придется гадать самим.
2

Найдите тихое место для танцев, где вы не будете беспокоить других людей. Вам понадобится некоторое пространство, а также ровный, не скользкий пол. Помните, что вы будете создавать кое-какой шум, так что вам нужно место, где вы не будете беспокоить людей.
3

Определите, какую музыку вы будете использовать, и как вы будете обыгрывать ее. Музыка должна соответствовать виду танца, хотя большинство видов танцев включают широкий спектр музыки. Но обычно классическую музыку используют в балете, в то время как нынешняя индустрия музыки предлагает широкий выбор для современных танцев.
4

Практикуйтесь каждый день. Практика поможет закрепить навыки вашему мозгу и запомнить движения вашему телу.^[3]
5

Не бойтесь сделать что-то не так. Дети учатся быстрей, потому что не боятся выглядеть глупо. Если вы что-то напутали или у вас сложности с каким-то движением, не принимайте это за знак, что вам нужно прекратить танцевать. Это лишь означает, что вам нужно больше практиковаться. Поднимайтесь и пробуйте снова.^[4]
6

Будьте осторожны. Не прыгайте выше головы, учитесь постепенно. Иначе вы можете получить травмы.
7

Тщательно выбирайте одежду. Для тренировок используйте одежду, которая не сковывает ваши движения, но не слишком свободную, чтобы не запутаться в ней. Снимите все украшения, чтобы они не слетали с вас во время тренировок. В выборе обуви отдайте предпочтение танцевальным туфлям, так как они имеют мягкую подошву, что хорошо подходит для поворотов. Также соберите волосы так, чтобы они вам не мешали.^[5]
8

Попробуйте поставить свой собственный танец на вашу любимую песню. Это будет не только хорошей практикой, но и позволит вам познакомиться с миром хореографии, что хорошо, если вы попадете в профессиональную среду при участии хореографов.^[6]
9

Используйте интернет. Такие сайты как «Giveit100» позволят вам регистрировать свой прогресс с новыми навыками, позволяя получать одобрение участников сообщества. Это также позволит вам видеть, как далеко вы продвинулись с момента вашего первого танцевального дня.^[7]
10

Обращайте внимание на ошибки и старайтесь их исправлять. Практикуйтесь перед зеркалом, так вы сможете видеть, как выглядит ваш танец со стороны. Если вы будете практиковать танцевальные движения, не видя их со стороны, вы можете делать их неправильно.^[8]

Реклама

1
Питайтесь правильно. Танцорам нужно есть здоровую еду, чтобы поддерживать энергию в теле.^[9] Если вы часто тренируетесь, вам необходимо достаточное количество калорий для поддержания заданного ритма. Однако если вы танцуете нечасто вам, вероятно, потребуется сократить количество потребляемых калорий, чтобы сохранить тело в необходимой форме для танцев.
- Включите в свою диету достаточное количество протеина. Вдобавок, ешьте больше фруктов и овощей, чтобы избежать нехватки витаминов и быть сильными.
2
Делайте комплекс упражнений. Чтобы хорошо танцевать вам необходимо набрать мышечную массу и развивать выносливость.
- Такие виды активности как плавание, лыжи, скакалка и езда на велосипеде обеспечат комплексную тренировку для достижения сильного тела.^[10]
3

Развивайте пластичность. Танцорам необходимо быть настолько гибкими насколько это возможно, чтобы исполнять необходимые танцевальные движения. Для обретения гибкости запишитесь на занятия йогой или пилатесом. В качестве дополнительного бонуса эти виды физической активности увеличат силу позвоночника, что позволит вам танцевать еще лучше.^[11]
4

Учитесь балансировать. Умение балансировать – также важная составляющая в танце, так как вам необходимо удерживать баланс при резких танцевальных движениях, чтобы оставаться на ногах. Занятия йогой и пилатесом могут помочь вам в этом, равно как и программы типа тайцзи. Тайцзи также поможет сократить подверженность стрессу и повысить уровень пластичности.^[12]

Реклама

1

Запишитесь на занятия. Если вы хотите стать профессиональными танцорами, вам понадобятся соответствующие тренировки. Вы должны будете пройти различные занятия, начиная с занятий для новичков и продвигаясь дальше с развитием навыков. Однако тренировки могут оказаться полезными, даже если ваша цель – просто научится тустепу для местного клуба. Чтобы занятия не били по карману, подыщите школу танцев недалеко от своего дома, специальные танцевальные программы в вашем городе и даже в вашем учебном заведении.
2

Выберите танцы в качестве основного предмета в институте. Вы также можете танцевать в университете без ущерба учебе. Однако обычно такие программы имеют большой спрос, и поэтому на них бывает трудно попасть. Также имейте ввиду, что многие танцевальные программы имеют определенные весовые требования, которым вы должны соответствовать, чтобы принимать в них участие.
3

Запишитесь на пробы в местный театр. Если вы уже попробовали несколько занятий, и вам понравилось, попытайтесь пройти отбор в танцевальную труппу местного театра. Большинство местных театров набирают в свои программы таких же любителей-непрофессионалов, как и вы. Поэтому вы будете в хорошей компании.
4

Поставьте танец для своей свадьбы сами. Обсудите со своей второй половинкой вопрос самостоятельной постановки танца для вашей свадьбы. Это единственный способ сделать ваш первый танец в качестве супругов действительно особенным.
5

Отправляйтесь в клуб. Может быть, вы хотите поразить своих друзей на танцполе. Если это про вас, тогда отправляйтесь в клуб этим субботним вечером.

Реклама

Советы

Танцы являются отличным упражнением. Поэтому такие программы упражнений как джазерсайз и зумба были созданы. Потому что это весело и позволяет вам тренироваться на протяжении более длительного времени, если вы хотите привести себя в форму.^[13]

Предупреждения

Не пытайтесь выполнять сложные трюки, перевороты или прыжки, если вы только начинаете. Вы легко можете поранить себя, если сделаете что-то неправильно.
Если в танце вы испытываете сильную боль, обратитесь к врачам.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 22 463 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

08.06.2023

Танец мышления: Как танец помогает улучшить мозговую деятельность

Введение:

Танец — это не только красивое и изящное выражение тела, но и мощный инструмент для улучшения мозговой деятельности. Исследования показали, что танцевальные упражнения могут улучшить память, концентрацию и даже творческое мышление. В этой статье мы рассмотрим, как танец влияет на мозг и как его можно использовать для улучшения мозговой деятельности.

Как танец влияет на мозг?

Танец активирует многие области мозга, включая те, которые связаны с координацией, чувством ритма и эмоциональной реакцией. Это приводит к повышению уровня кислорода в мозге и увеличению кровотока, что способствует более эффективной работе мозга. Танец также стимулирует продукцию нейротрансмиттеров, таких как серотонин и допамин, которые повышают настроение и улучшают память и концентрацию.

Какой влияние на мозговую деятельность имеет танец?

Танец может помочь улучшить мозговую деятельность во многих аспектах. Вот некоторые из них:

Улучшение памяти: При танце нужно запоминать шаги и движения, что улучшает работу памяти и помогает ее тренировать. Также танец связан с эмоциями и воспоминаниями, поэтому может помочь увеличить запоминаемую информацию.
Улучшение концентрации: Танец требует высокой концентрации и чувства ритма. Регулярные занятия танцами могут помочь улучшить концентрацию и уменьшить дистракции.
Снятие стресса: Танец — это отличный способ расслабиться и снять стресс. Он помогает уменьшить уровень кортизола, гормона ответственного за стресс, и способствует улучшению настроения.
Повышение творческого мышления: Танец включает в себя импровизацию, что требует творческого мышления и стимулирует его развитие. Танец также помогает развивать воображение и чувство пространства.

Как использовать танец для улучшения мозговой деятельности?

Чтобы использовать танец для улучшения мозговой деятельности, нужно посвятить этому регулярное время. Рекомендуется заниматься танцами не менее двух раз в неделю, чтобы получить положительный эффект. Можно выбрать любой стиль танца, который нравится, но наиболее полезным считаются бальные танцы, бачата, танго и сальса. Имеет значение не только выбор танца, но и настроение, с которым его можно выполнять, поэтому очень важно выбирать музыку, которая вдохновляет и вызывает эмоции.

Заключение

Танец — это не только красивый способ самовыражения, но и эффективный метод для улучшения мозговой деятельности. Регулярные занятия танцами могут помочь улучшить память, концентрацию, уменьшить стресс и даже развить творческое мышление. Главное — не бояться испробовать что-то новое и наслаждаться процессом танца!

Источник

Танец — один из самых зрелищных видов искусства. Кому не хотелось кружиться с партнером в романтичном вальсе, отплясывать зажигательный ча-ча-ча или блистать на вечеринках, исполняя румбу или хип-хоп? Некоторые люди считают, что им просто «от природы не дано» танцевать. Но это совсем не соответствует истине. Каждый человек может освоить искусство танца и научиться выражать свои чувства с помощью движений под музыку. Главное, это ваше желание, регулярные тренировки и уверенность в себе.

Сложно ли научиться танцевать?

Ответ на этот вопрос зависит от ваших целей. Если вы хотите танцевать на уровне профессионалов, то вам потребуется несколько лет, чтобы обрести нужную физическую форму, освоить и отточить движения, научиться красиво двигаться и импровизировать.

Если же вас интересуют танцы для себя, то в некоторых случаях будет достаточно нескольких уроков. Педагог обучит вас базовым движениям, благодаря которым вы уже сможете уверенно чувствовать себя на дискотеке или на вечеринке. Но стоит учитывать и сложность танца. К примеру, вы сможете быстро научиться вальсировать, а если вы хотите освоить сложный танец со множеством акробатических элементов, то, одновременно с танцевальной подготовкой, вам потребуются занятия, повышающие выносливость и силу.

В любом случае, приступив к занятиям, вы научитесь получать удовольствие от процесса, ваше тело с каждым днем будет более послушным, гибким, улучшиться координация. Вы также научитесь чувствовать ритм и понимать музыку.

Почему вы боитесь начать?

Большинство людей, которые хотят научиться танцевать, по непонятной причине находят разные отговорки, чтобы не записываться на занятия. Большинство из них имеют негативные внутренние установки. Как правило, боязнь начать новое формируется в детстве или в подростковом возрасте. Возможно, вы неудачно выступили на утреннике в детском саду, и вас ранил смех зрителей. Может быть, вы просто не уверены в себе, стесняетесь своего тела, считаете себя толстым или неуклюжим.

Каковы бы ни были причины ваших комплексов, без них ваша жизнь станет богаче и ярче. Вам нужно сделать первый шаг: выйти из зоны комфорта, записаться на танцы и прийти на свою первую тренировку. Можете быть уверены, вы найдете среди единомышленников понимание и доброжелательное отношение. А ваши первые успехи подарят уверенность в себе, которая распространится и на другие жизненные ситуации.

С чего начать

В первую очередь вам стоит выбрать танцевальный клуб или школу, где будут проходить занятия. Лучше всего, если клуб будет расположен неподалеку от вашего дома или работы, в таком случае будет меньше соблазнов прогуливать тренировки.

Также выберите танцевальное направление. Важно, чтобы занятия доставляли вам максимум удовольствия. Это будет проще сделать, если вам нравится музыка и комфортен темп.

Как выбрать стиль танца

При выборе направления следует учитывать следующие моменты:

ваши музыкальные предпочтения;
цели (к примеру, если вы хотите красиво танцевать на дискотеке, вам ни к чему изучать старинные бальные танцы);
уровень физической подготовки (далеко не все могут выдержать стремительный ритм ча-ча-ча или повторить акробатические трюки танцоров хип-хопа);
наличие медицинских противопоказаний (к примеру, танцы с прыжками и резкими поворотами противопоказаны людям с проблемами позвоночника, а вот классический вальс позволит укрепить мышцы и окажет самое благотворное влияние на состояние здоровья).

Чтобы сделать правильный выбор, вы можете изучить основные танцевальные направления, посмотреть выступления танцоров, записи с фестивалей и конкурсов, послушать музыку.

Как часто надо заниматься танцами

Для того, чтобы достичь результата, необходимо уделять танцам как можно больше времени. В танцевальных школах и клубах предлагают тренировки два-три раза в неделю. Но будет здорово, если вы найдете время, хотя бы для непродолжительных домашних тренировок. Вы можете оттачивать пройденные па и шаги в процессе утренней зарядки или просто произвольно двигаться под музыку.

Однако не стоит забывать, что танцы — это серьезная физическая нагрузка. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

наращивайте интенсивность тренировок постепенно;
не делайте упражнений через силу, например, если у вас не получается растяжка, не нужно пытаться достичь желаемого через боль, все придет со временем;
если вы почувствовали себя плохо, прервите тренировку и отдохните.

Очень важно правильно выбрать педагога, который будет проводить занятия. Хорошие специалисты обеспечивают индивидуальный подход, оценивают подготовку и физическое состояние своих учеников, подбирают уровень нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Такой подход позволит ученикам избежать переутомления, и в тоже время, быстро достигнуть значимых результатов. Также стоит обратить внимание на танцевальный опыт и достижения хореографа: занимаясь у призера фестивалей международного уровня вы можете не сомневаться в его советах и технике.

Как научиться красиво танцевать в домашних условиях

Сразу стоит отметить, что домашние тренировки менее результативны, чем занятия с опытным тренером. Но если вы пока еще не готовы «выйти в свет», то можно начать и дома.

Вам потребуется:

место, чтобы вы свободно могли тренировать движения, связки и па;
удобная обувь и одежда, не стесняющая движений (на первых порах не обязательно покупать специальные туфли танцевальный костюм, достаточно кроссовок или балеток, топа и лосин);
видеоуроки (можно поискать подходящие занятия в сети или купить курс).

Лучше всего использовать пошаговые уроки, так вы сможете точно понять, как нужно двигаться, как держать корпус, куда ставить ногу. По мере совершенствования своего мастерства, вы сможете разучивать и полные танцевальные композиции.

Чтобы обучение было успешным, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не пропускайте тренировки. Дома много соблазнов, рано или поздно вам захочется вместо занятий пойти в гости, завалиться на диван с книжкой или посмотреть хорошее кино. Такие «прогулы» недопустимы, если вы хотите научиться красиво танцевать. Заранее определите время для занятий и строго придерживайтесь своего графика.
Дозируйте нагрузку. Если вы будете переутомляться, то у вас просто не хватит сил на полноценную тренировку. Следите за своим самочувствием, давайте организму возможность восстановиться.
Постарайтесь разнообразить свои уроки. Главный недостаток обучения по видео в том, что уроки будут достаточно однообразны. Как показывает практика, начинающие танцоры не успевают освоить, а тем более, отточить до совершенства все движения, которые проходят на уроке. В результате каждый ролик вам придется повторять 5, 7, а то и 10 раз. Это скучно. Чтобы сделать уроки более интересными, вы можете использовать занятия от разных педагогов. Даже если они направлены на изучение одних и тех же приемов, разными будут музыка, комментарии педагогов, приемы обучения.
Не ограничивайтесь видеоуроками. Посвящайте одну тренировку в неделю свободным танцам. Просто включайте музыку, соответствующую выбранному музыкальному направлению, двигайтесь, повторяйте изученное, импровизируйте, старайтесь с помощью движения выражать свое настроение, чувства, эмоции.
Записывайте свои занятие на видео. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, заметить возможные ошибки и исправить их.

И последний совет. Обязательно ищите возможность применять свои новые навыки на практике. Посещайте дискотеки и вечеринки, танцуйте при каждой возможности. Вы же учитесь не для того, чтобы демонстрировать свое мастерство дома перед зеркалом? Не нужно ждать, пока вы достигните совершенства, просто танцуйте. И с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше.

Как выбрать школу и тренера и для уроков

Как уже упоминалось, занятия с тренером дают более быстрый и выраженный результат, Вы намного быстрее освоите танец, если будете тренироваться под руководством опытного педагога. Однако к выбору школы и тренера стоит отнестись внимательно.

Обращайте внимание на следующие параметры:

условия занятий (залы должны быть просторными, с хорошей вентиляцией, не стоит записываться в школу, если предлагаются занятие в темном непроветриваемом помещении);
количество человек в группе (оптимальный показатель: до 10-15 человек, если учеников больше, педагог не сможет уделить внимание каждому);
какие танцевальные направления преподают в школе (хорошо, если школа предлагает большой выбор направлений, если вы захотите изучать другой вид танцев, вам не придется менять школу);
возможность индивидуальных занятий (даже если вам ближе формат групповых тренировок, должна быть возможность взять у тренера индивидуальное занятие, такая тренировка поможет, при необходимости, быстрее освоить сложные элементы).

Не менее важен и педагогический состав. Хороший тренер обладает теоретическими и практическими знаниями, умеет находить подход к каждому ученику, знает, как помочь снять психологические зажимы, помочь освоить сложное движение.

Обязательно поинтересуйтесь, какое образование у тренера, есть ли у него личные достижения в области танцев, как он повышает свою квалификацию.

Преимущества танцевального клуба «La Boca»

Школа танцев «La Boca» в Санкт-Петербурге предлагает, как индивидуальные, так и групповые занятия. Вы можете выбрать комфортный для вас режим тренировок. У нас работают опытные педагоги, которые помогают ученикам раскрыть талант и освоить танцевальное мастерство. Наши ученики могут рассчитывать на:

индивидуальный подход (мы поможем выбрать группу с учетом вашего уровня подготовки, составим план тренировок, учитывающий физические возможности ученика, поможем преодолеть любые трудности);
доступные цены на абонементы;
возможность реализовать любые цели (от улучшения физической формы до профессионального мастерства);
доброжелательную обстановку.

Занятия проходят в просторных светлых залах, а сама школа расположена в 3 минутах от станции метро Петроградская. Наши ученики могут участвовать в вечеринках (мы организуем милонги и другие танцевальные мероприятия), в конкурсах и выступлениях.

Подробно узнать о клубе «La Boca» и записаться на пробное занятие вы можете, связавшись с нашими администраторами по телефону +7 812 497-31-30 или заполнив форму ниже. Представители школы ответят на все вопросы и предложат удобное время для первого урока.

Источник

Не важен стиль танца. Эти советы универсальны и проверены на опыте. Поехали!

1 совет. Перед тем, как учить связки или сдирать целиком манеру любимого танцора с ютуба — начните развивать свое тело. Работайте над пластикой, улучшайте координацию.

2 совет. Танец начинается с музыки. Невероятно важно то, как Вы ее чувствуете и передаете своим телом. Важно становиться каждым звуком, который Вы слышите.

3 совет. Музыка ритмична, а значит, в Вашем танце тоже должен быть ритм. Трек должен читаться в Вашем танце. Обратите на это внимание.

4 совет. Любую тренировку начинайте с разминки. Лучше хорошо размяться, чем сразу сделать элемент и, не дай Бог, что-нибудь потянуть. Тело одно, берегите его. Даже если сейчас Вам кажется, что оно будет в прекрасной форме всегда.

5 совет. Ваши занятия должны включать в себя несколько составляющих: разминка, отработка базовой техники, комбинаторика базовых движений, разучивание связок, импровизация, работа над музыкальностью. Только наличие всех этих блоков позволит стать Вам профессиональным танцором.

6 совет. Тренируйтесь 2-5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Это весьма эффективный режим. Тренировки без продыху круглые сутки 7 дней в неделю — не дают хорошего результата. Надо отдыхать и от танцев тоже, тогда прогресса будет больше.

7 совет. Общайтесь с другими танцорами и при каждой возможности посещайте джемы, батлы или другие соревнования. Смотреть ютуб это, конечно, хорошо, но живое общение и участие дает очень высокую отдачу и быстрый прогресс.

8 совет. Обязательно снимайте свое видео с тренировок. И не просто смотрите его, но внимательно анализируйте. Пытайтесь понять, что более всего нужно исправить, а что наоборот, запомнить.

9 совет. Заведите небольшую тетрадочку или блокнот, куда записывайте фишки, которые придумали, мысли по поводу улучшения своего танца и просто идеи пришедшие в голову.

10. совет. Больше танцуйте от души и радуйтесь самому процессу! Танец, это не названия стилей, не «правильность» или «неправильность». Танец, это то чудо, которое происходит с Вами, когда начинает играть музыка!

Источник

Download Article

Most of the time when you watch dancers perform, they’re performing choreography. Choreography is written sequences of movement and the people who create those sequences are called choreographers. If you’ve ever had an itch to create your own dance, there’s probably a little choreographer in you just waiting to be set free. Embrace it! Turn on some music, have fun and soon you will have created a dance.

1
Pick a piece of music. One of the most crucial parts of choreographing a dance is picking out the music. Pick a piece that you love, that makes you feel emotional and that inspires you to want to dance yourself.
- Don’t worry about how long the piece is – you can always edit it to be longer or shorter using a program like GarageBand.
- Take a long walk and listen to the music you have on your iPod or phone.
- Make sure to pick a song that you like listening to. You’re going to be hearing it a lot.
2
Figure out your audience. Your audience, in this case, is who you will be teaching the dance to. Your audience is important because it will guide your choreographic choices, based on the audience’s preference and skill levels.
- For instance, you wouldn’t teach the same dance to a group of experienced ballerinas that you would to an informal senior citizen’s dance group.
- Consider tailoring your dance to a specific group. If you’re trying to create a new dance fad, you may want to go on the simple side, as most people’s dance skills are amateur.
Advertisement
3
Find your inspiration. Dances don’t just appear out of nowhere – they are born from a choreographer’s thoughts and points of view. There are many ways to go about getting inspired to create a dance. Here are a few options:
- Look at abstract designs and try to create movement that mimics what’s on the paper.
- Read a book and let a line from the book inspire movement.
- Try listening to the music you selected over and over and improvising a dance.
- Pick a mood or emotion and let that inspire the dance.
- Watch a movie and try to recreate a scene from the movie through movement.
- Let a story, a relationship or an abstract concept serve as the inspiration for the piece.
4
Determine the style of the dance. The age and skill level of your dancers will determine a great deal about the dance. After all, it’s almost impossible to teach a hip hop routine to a bunch of 5-year-olds who have only ever taken ballet.^[1]
- Think about how old the dancers are and how much dance experience they have.
- Then pick a style of dance that the dancers will be able to confidently execute.
- It’s okay to add in moves from different styles of dance.
- Decide how many people will be performing in the dance. Is it going to be a solo or a duet? Will there be a whole line of people?
- Decide if you yourself will be dancing or just choreographing.
5
Choreograph in short spurts. It’s much harder to choreograph an entire dance piece in one go. Instead, try breaking the song into verses or measures and creating sequences of movement for these smaller portions.^[2]
- If you have a distinct movement, try to bring it back at different intervals throughout the piece.
- Make sure the movements you’re choreographing aren’t too hard for your dancers to perform.
- Write your notes down so you don’t forget them!
6
Give yourself a dance prompt. Instead of fruitlessly trying to come up with new movements, assign yourself a simple task, like walking the dog or eating breakfast. Then improvise movements based on that task.^[3]
- Once you have the movements for your simple task down, try drawing them out or speeding them up so they feel more like dance.
- Rearrange the moves to create a new, more interesting sequence of movements.
7
Have fun and be true to yourself. Dance, like all art, is subjective. Don’t get caught up in whether your dance looks like every other dance – just create a dance that showcases your point of view as a choreographer.^[4]
- It’s okay to be inspired by other dances, but don’t steal a dance move for move.
- Don’t get upset if your dance doesn’t come out exactly how you envisioned – there’s no such thing as a perfect dance.

1
Find the right space. To teach a dance to a group of people, you’re going to need a decent amount of space so that people can move around. A studio space with a mirror is ideal, so that your students can see themselves in the mirror.
- If you can’t get a studio, a gym is also a good space.
- Another option is an outdoor tennis or basketball court.
2
Experiment with chunking. Chunking is a method in which you divide the dance into sections and give each section a name. This method is especially helpful when teaching longer dances to your dancers.
- This will also be helpful when you want to rerun sections. Instead of trying to describe the movement, you can say “Go to the ‘Windmill’ section.”
- People remember better in small portions, so chunking will also help your dancers retain the choreography more easily.
3
Allow your dance to adapt. Just because you’ve sketched out a clear sequence of steps doesn’t mean that sequence can’t change in rehearsal. Allow your dancers to experiment with adding their own unique flair to the dance.^[5] However, even if your dancers aren’t skilled enough to add new moves, you still need to be willing to adapt. For instance, if a transition proves to be too difficult for the group, you may need to modify it a bit to make it easier.
- Watch as the dancers perform, and if they’re doing something you like, make a note of it and add it to your choreography.
- Keep in mind, it’s easier to be flexible and change choreography if you’re working with a smaller group of dancers.
- Always pay attention to how the dance is working. Sometimes, certain sequences just don’t work in a group, or a group doesn’t have the skill level to execute what you want.
4
Use visual feedback. One way to help your dancers see what they’re doing wrong is to use visual feedback. You can record dancers individually with a smartphone, and then play it back for them. Alternatively, you can break up in pairs and have each person record the other.^[6]
- One plus of using pairs is the partners can film individual sequences over and over again until each person gets it right.
- If you film each student, try reviewing the video one-on-one with each student to encourage them and help them figure out how to do better.
5
Don’t get frustrated. Some people have dance backgrounds while others are reluctant dancers at best. Be patient when teaching the choreography and don’t worry if some of your dancers are struggling with the moves.^[7]
- Tell the dancers to practice the choreography before the next rehearsal.
- The more the dancers run the moves, the more comfortable they will get and the better the dance will look.

1
Select the costumes. Costumes are a great way to help set the mood and create the world that your dance will live in. Costumes can take a great deal of time to create and can be very expensive, so determine a monetary and time budget before beginning.^[8]
- If you don’t want to spend a great deal of time and money, ask your dancers to come dressed in their own clothes.
- Make sure they wear clothing they can easily move in.
- You can also buy costumes at a thrift shop or work with an artistic friend to make them from scratch.
- If your dancers will be dancing in a big venue, make sure they wear stage makeup so their faces can be seen clearly.
2
Have a dress rehearsal. Dress rehearsal is the perfect time to run through the dance, in costume, with any props. It’s important to make the dress rehearsal mimic the show as closely as possible so the dancers will be prepared.^[9]
- If the dancers have never performed in front of an audience before, invite some friends to the dress rehearsal so the dancers can get used to it.
- If possible, hold the dress rehearsal in the same space as the show.
- Make sure to practice using the lights and the audio during the dress rehearsal.
3
Let go of control and have fun. Whether you’re dancing in your dance or watching from the wings, the performance of your dance will be nerve-wracking. Channel your nervous energy into excitement and enjoy the show!^[10]
- Don’t worry if someone falls or makes a mistake. The show will go on.
- Take pictures or ask someone else to. Creating a dance is a big accomplishment and you’ll want to remember it.

Add New Question

Question

How do you choreograph a dance?

Val Cunningham is a Choreographer, Lead Dance Instructor, and Certified Yoga Instructor at The Dance Loft, a dance studio based in San Francisco, California. Val has over 23 years of dance instruction, performance, and choreography experience and specializes in ballroom, Latin, and swing dancing. She is also trained in house, hip-hop, jazz, ballet, and modern dance, and has studied with world renouned dancers such as Tom Slaterand Richard Lambarty. She is ISTD (Imperial Society of Teachers of Dancing), ProDVIDA (Professional Dance Vision International Dance Association), and Zumba certified. She is a member of the National Dance Council of America.

Certified Dance & Yoga Instructor

Expert Answer

Keep these tricks in mind when you’re choreographing a dance: Play the song several times first. Listen to the song when you’re at home, but don’t worry about trying to choreograph it just yet. Just play it over and over and see what your imagination starts to bring to life. Count out the sound of the song. Once you’re ready to put the pen to the paper, figure out if your artistic vision works with the math of the song. If it does, then begin to map the two together. Take a break if you start to feel stuck. If you have a moment where you cannot find your flow in the choreography, just leave it for an hour or two, or overnight. Then, come back to it and see if it makes more sense. Art and creativity are such a big part of choreographing, and you can’t force that. Listen to feedback from your dancers. Often when you begin to choreograph the dancers, they’ll change the moves, either because something doesn’t work or they have an idea of what might fit better. Be confident in your work and listen to their suggestions without getting defensive.
Question

Any tips for a dance? I would like to perform at school in front of people ranging from kindergarten to grade 8.

Find moves that look difficult/impressive, but are actually quite easy. Depending on your skill level and how confident you are, you could try to incorporate gymnastics or ballet moves into a routine that wouldn’t usually have them.
Question

What moves should I add in my jazz dance?

You could do jazz boxes, grape vines, sashays, ball changes, and leaps. Try watching some videos on YouTube for more inspiration.

See more answers

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

Have fun when choreographing your dance. The more fun you have making it, the more people will enjoy watching it.

References

About This Article

Article SummaryX

To create a dance, start by picking a piece of music that makes you feel emotional and motivates you to dance. Next, draw inspiration from a story or movie, or from an event in your life such as a past relationship. Then, choreograph your dance in short spurts by breaking the song into verses or measures. If you’re struggling to come up with ideas, do a simple task like fixing a snack or walking the dog. Afterwards, improvise a dance sequence by rearranging, slowing down, or speeding up the movements you did for that task. For more advice, including how to teach your dance to others, keep reading.

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 120,742 times.

Did this article help you?

Источник