Тейпы для похудения живота и боков как клеить инструкция

Тейпирование — физиотерапевтическая процедура, при которой на проблемные зоны тела накладывают специальные липкие ленты (тейпы).

Принцип их действия заключается в приподнимании верхних слоев кожи. Подкожное пространство увеличивается, кровь и лимфа более свободно циркулируют. Нервные рецепторы испытывают меньшее раздражение, в результате чего уменьшаются болевые ощущения. Лента оказывает легкое массажное ощущение, стимулирует обменные процессы, ускоряет восстановление тканей.

Тейп состоит из хлопковой основы с добавлением эластичного спандекса. Хлопок не вызывает раздражения, аллергии, позволяет коже дышать, впитывает влагу. Синтетическое волокно обеспечивает терапевтический эффект за счет натяжения, износостойкость. Клеевое гелевое покрытие надежно фиксирует изделие на коже на несколько дней.

Кинезиотейпирование отличается рядом преимуществ: легкость применения, доступность, круглосуточное действие, почти не требующее усилий пациента, незаметны под одеждой.

Методика применяется в спорте, медицине, косметологии, почти на любой области тела без ограничений. Тейпирование живота проводят с эстетическими или медицинскими целями.

Эстетическую (косметологическую) процедуру тейпирования проводят для:

• ускорения похудения;
• устранения растяжек, целлюлита;
• подтяжки кожи в районе живота при интенсивной потере веса;
• нормализации движения лимфы (снижение отеков);
• увеличения выносливости при спортивных занятиях, проводимых в целях похудения.

Как работает тейпирование для похудения

1. Снижает давление жировых отложений на нижерасположенные ткани. За счет этого нормализуется движение лимфы и крови. Лимфа активно переносит продукты распада из клеток в кровь, после этого они фильтруются почками и печенью, выводятся из организма. Таким образом активизируется липолиз (разрушение жировых клеток), снижается вес.

Ускоренный кровоток при этом приносит больше питательных веществ, приводя регенерацию в норму.

1. Предотвращает спазмы. Во время тренировок мышцы быстро сокращаются и расслабляются. Иногда происходит защемление сосудов, нарушается микроциркуляция. Лента “направляет” мышцы, создает микромассаж, расслабляет спазмированный участок.
2. Предупреждает воспалительные процессы. Любые травмы брюшины приводят к временному снижению физической активности, болям, воспалениям. Тейпирование работает как каркас, не позволяя тканям организма травмироваться, излишне растянуться, “надорваться”.

Подготовка к тейпированию тела для похудения

Одно из главных свойств стрипа — способность держаться на теле несколько дней подряд, сохраняя свое активное воздействие. Чтобы получить максимальный эффект для похудения, нужно правильно подготовиться к процедуре наклеивания:

1. Сделайте эпиляцию восковыми полосками. Другие способы не дают настолько чистого удаления, как воск, волоски отрастают быстрее, сцепление тейпа с кожей уменьшается.
2. Обезжирьте кожу спиртосодержащим раствором. Дайте полностью высохнуть.
3. Подержите тейп в ладонях, чтобы клеевой слой нагрелся до температуры тела.

Схемы тейпирования живота для похудения

Чтобы сбросить лишний вес, конечно, нужен комплексный подход. Огромное значение для похудения имеют питание, питьевой режим, время сна, физические нагрузки, психологическое состояние. Кинезио тейпы — вспомогательный, но при этом очень эффективный инструмент.

Кроме прямого жиросжигающего действия, закрепленный определенным образом тейпирование дает дополнительные эффекты: снижение аппетита, лимфодренаж, подтяжка кожи.

Висцеральное

Подберите узкую ленту, около 2 см в ширину, длиной не более 1,5 метров. Закрепите начало над пупком так, чтобы наклеивание продолжилось вниз по часовой стрелке. Постепенно снимая защитную бумагу, наклеивайте ее по спирали. Расстояние между слоями 2-3 см. Сделайте 2-3 оборота.

Эта схема помогает контролировать аппетит за счет воздействия на активную точку в районе пупка, улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, ускоряет метаболизм.

Лучеобразное

Понадобится широкий тейп 5-7 см. Отмерьте две полоски длиной от точки под солнечным сплетением до начала бедра. Разрежьте каждую на 4 луча, оставляя в начале целую часть (якорь) шириной около 4 см. Прикрепите якоря под солнечным сплетением в районе нижнего ребра. Равномерно распределяя лучи, наклейте их по обеим сторонам живота. Введите сверху вниз с небольшим натяжением. Следите, чтобы не образовывались пузыри и складки.

Такой порядок тейпирования обладает лимфодренажным эффектом, т.к лучи его направлены к паховым лимфоузлам. Ткани под воздействием тейпа расслабляются, отток жидкости становится легче.

Каркасное

Используйте узкий тейп или разрежьте широкий на полосы длиной около 30-40 см. Понадобится 4-8 штук. Наклеивайте наискосок от правого ребра к левой подвздошной кости под пупком по две полосы параллельно. Отступ между полосами 1-2 см. Далее от левого ребра вправо вниз.

Остальные четыре расположите перекрестно по два над пупком. Направление — наискосок от ребер к бокам. Концы лент должны быть прикреплены к коже, а не другим лентам.

Перекрестное

В этой схеме используются два широких стрипа 7-9 см. Разрезав каждый на лучи, распределите их на животе симметрично. Якоря могут быть сверху или снизу. При направлении тейпов в сторону, противоположную якорям, они будут образовывать перекрещения. Таким образом поддерживающий эффект усиливается.

Схемы тейпирования живота и боков для похудения

Объемы талии придают жировые отложения не только в области живота, но и на боках. Тейпирование живота и боков для похудения приносит двойной результат, действует комплексно сразу на несколько проблемных зон.

Сетчатое

Схема подобна перекрестному типу, но лучи должны огибать бока и заканчиваться на спине.

Использование трех широких разрезанных лент оказывает дополнительное лимфодренажное воздействие. Две расположите в виде буквы V от лобковой зоны вверх поперек живота с захватом боковых поверхностей тела. Третью приклейте посередине. Располагайте лучи по направлению лимфотока.

Помните, что нужно строго отмерять необходимую длину. Слишком короткие отрезки не захватывают всю мышцу полностью, слишком длинные неудобны в обращении.

Тейпирование боков для похудения

Стрипы обычно наклеивают параллельно или перекрестно. Концы лент располагают на животе и спине. Направление сверху вниз по лимфатическим сосудам.

Разрезанным на лучи широким тейпом удобно захватить большую область воздействия. Расположите якоря на спине и спереди под ребрами. Лучи равномерно расправьте, охватывая бок полностью, живот и спину частично. При такой схеме ленты образуют сеть, площадь воздействия увеличивается.

Меняйте расположение лент в каждом новом периоде их ношения. Так зона стимуляции существенно расширится.

Тейпирование боков используют не только для похудения. Если вы активно занимаетесь спортом со множеством скручиваний или йогой — кинезио тейпирование окажет профилактическое действие против защемления нервных отростков.

Терапевтическое тейпирование

В медицинских целях тейпы накладывают на живот при диастазе и после кесарева сечения.

Диастаз — это расхождение прямых мышц вследствие растяжения сухожилия (белой линии), соединяющего их между собой. Дефект возникает во время беременности, когда все интенсивно растет. Сухожилие испытывает нагрузку, растягивается, ослабевает и в физиологическое состояние уже не возвращается.

После родов живот женщины как бы “разваливается” на две части, посередине образуется углубление. Последствиями могут стать грыжа белой линии, боли в спине, нарушение осанки.

Уменьшить последствия диастаза можно с помощью тейпирования. Ленты наклеивают так, чтобы подтянуть прямые мышцы друг к другу. В процессе восстановления, они, при поддержке тейпа, примут правильное положение.

Параллельная схема тейпирования живота

Желательно, чтобы наложением тейпа занимался специалист — врач, тренер, массажист. Если хотите выполнять процедуру самостоятельно, нужно пройти минимальное обучение, получить консультацию у опытного наставника.

Лягте на спину. Начало закрепите под солнечным сплетением так, чтобы естественное направление тейпов было параллельным по обе стороны пупка. Натягивайте ленты на 50%, постепенно снимая защитную бумагу. Плотно прогладьте стрипы, чтобы удалить воздух.

Встречное тейпирование

Поскольку мышцы при диастазе расходятся от центра живота, ленты накладывают так, чтобы “притянуть” их ближе друг к другу. Разрежьте 4-6 см на две части, оставляя якорь. Закрепите начало тейпа слева от пупка. С натяжением наклейте лучи сверху и снизу. То же самое проделайте справа. Лучи должны скреститься ровно на белой линии, фиксируя ее.

После кесарева сечения мышцы выше рубца часто свисают. Чтобы их поддержать, можно наложить дополнительный стрип полукругом под животом по принципу тканевого бандажа.

Даже если не было осложнений во время родов, брюшные мышцы растягиваются и ослабевают. Для подтяжки живота тейпирование по описанным схемам также подходит. Подтяжка может понадобиться и в случае большой потери веса. Наложение кинезиолент — один из способов восстановления упругости тканей, устранения дряблости.

Показания, противопоказания, правила тейпирования

При всех достоинствах этой современной методики, она, как и любая терапия, имеет показания и ограничения. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, даже если цель не лечение, а косметическая коррекция фигуры.

Показания:

• лишний вес;
• смещение внутренних органов;
• варикоз;
• брюшные грыжи;
• растяжки после родов;
• диастаз;
• отеки;
• целлюлит;
• дряблая кожа.

В послеродовом периоде обязательно обсудите возможность тейпирования с гинекологом.

Противопоказания:

• заболевания ОДА;
• патологии внутренних органов;
• опухоли;
• сахарный диабет;
• тромбоз, повышенная свертываемость крови.
• заболевания или повреждения кожи;
• аллергия на компоненты.

Применяя схемы тейпирования для похудения, соблюдайте правила ношения тейпов:

• Правильно наклеенный стрип не вызывает дискомфорта.
• Тренировку начинайте через полчаса после наклеивания.
• Можно принимать душ, плавать в бассейне.
• Если лента начала отклеиваться по краям, аккуратно подрежьте отслойки ножницами.
• Срок ношения — 5 дней, 2 дня перерыв.
• Полный курс эстетической коррекции — 4 недели с двухдневными перерывами.
• При возникновении болей, раздражения кожи снимите тейп и обратитесь к врачу.
• Удаление проводите по направлению роста волос.

Кинезиотейпирование показано также для уменьшения объемов бедер, рук, лифтинга лица, подбородка. За месячный курс процедур потеря веса составляет 3-5 кг.

Чтобы получить максимальную пользу и избежать побочных действий, выбирайте тейпы производителей, в которых вы уверены.

Автор статьи:

Один из современных способов привести в порядок фигуру и улучшить состояние кожи после похудения – использование тейпов. Несмотря на свою новизну, он уже пользуется большой популярностью среди многих девушек и женщин.

Как действуют тейпы?

Тейпированием называют процесс наложения на проблемные участки тела специальных эластичных лент. Эта процедура помогает избавиться от дряблости кожного покрова, убрать обвисший живот и подтянуть мышцы.

Кроме того, использование эластичных лент позволяет улучшить лимфоток и кровоток не хуже лимфодренажного массажа. Это очень хорошо сказывается на состоянии кожи.

Показания и противопоказания

Качественные тейпы также рекомендуется использовать тем, кто активно тренируется или занимается спортом. Это поможет забыть о проблемах с мышцами даже при высокой физической активности.

Если после применения эластичных лент на теле появляются высыпания, стоит либо сменить тейпы, либо вовсе отказаться от идеи их использования.

Выбор тейпов

Дешевые китайские тейпы использовать для подтяжки живота не стоит. Они плохо держатся на коже. Поэтому в их использовании нет особого смысла.

Не стоит покупать тейпы в магазинах с сомнительной репутацией или по слишком низкой цене. Скорее всего, покупаемая продукция окажется некачественной подделкой.

Подготовка

Края лент рекомендуется обрезать. Они должны быть полукруглыми. Если этого не сделать, острые углы будут быстрее отклеиваться и постоянно цепляться за одежду.

Схемы наклейки

Тейпировать живот в домашних условиях можно разными способами. Каждый из предложенных методов имеет свои особенности.

Висцеральная

Наклеивать тейпы таким способом рекомендуется тем, кто хочет ускорить процесс похудения. За счет воздействия на точку в области пупка лента позволяет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

Лучеобразная

Данная техника позволяет ускорить лимфоток и кровоток. Поэтому процесс похудения ускоряется, а состояние кожи заметно улучшается.

Каркасная

Чем хуже состояние кожи, тем больше тейпов используется.

Перекрестная

Закрепленные таким способом полоски поддерживают живот снизу. Поэтому их можно использовать для борьбы с «фартуком» или дряблостью кожи.

Сетчатая

«Солнышко»

Как часто можно делать?

Проводя каждую новую процедуру, схему наклеивания полос можно менять. Это позволит проработать разные проблемные участки и сделать свою фигуру более красивой.

Обзор отзывов

Если совмещать тейпирование с другими методами похудения, привести свою фигуру в порядок можно будет в любом возрасте.

Тейпирование, или тейпинг – это инновационный метод наложения на кожу специальных клейких лент (тейпов) для достижения терапевтических или эстетических эффектов. В зависимости от поставленной цели выбираются соответствующие тейпы, схемы аппликаций и области их наложения. В этой статье расскажу, что собой представляет тейпирование живота и других проблемных зон для похудения, действительно ли оно помогает снизить вес, как правильно выполнять такую процедуру и на что нужно обратить особое внимание.

Что такое тейпинг

Изначально данная техника применялась для поддержки мышц и суставов, уменьшения мышечной боли, снижения риска травм и растяжений у спортсменов. Но после выявления дополнительных эффектов ее начали широко использовать в эстетических (косметологических) целях, в том числе для снижения веса.

Суть методики заключается в том, что наклеенный по специальной схеме тейп оказывает ряд целенаправленных действий для решения конкретной задачи. Тейпы изготавливаются из разных видов ткани, а обратная сторона покрывается специальным клеем, который активизируется при нагревании от кожи и надежно фиксирует аппликацию.

Существуют разные виды тейпов, которые различаются степенью жесткости/эластичности и прочности, а также материалом изготовления, составом клея и другими параметрами. Их необходимо выбирать в зависимости от целей использования. Тейпы для похудения должны быть натуральными (хлопковыми) и в меру эластичными. Такие изделия называются «кинезио тейпами», и в отличие от терапевтических, предназначенных для полной фиксации мышц и суставов, предоставляют полную свободу движений.

Принцип действия

Чтобы понять, помогают ли тейпы для похудения живота и других проблемных зон, нужно разобраться в том, как они действуют. При правильном наклеивании натуральной эластичной ленты гарантированы такие результаты:

• приподнимаются верхние слои кожи, пространство под ними расширяется, циркуляции кровяного и лимфотока ускоряется;
• за счет этого активируется выведение продуктов распада, увеличивается поступление питания и кислорода к тканям, что положительно влияет на липолиз (расщепление жировых отложений) и регенерацию клеток;
• также создается легкое компрессионное воздействие, благодаря которому во время занятий спортом мышцы расслабляются, предотвращается их спазмирование и защемление сосудов, что позволяет сделать тренировки более интенсивными и эффективными.

Отдельно стоит сказать про тейпирование живота для похудения и подтяжки. Помимо указанных действий, такие аппликации одновременно поддерживают мышцы пресса и не дают им слишком растянуться при выполнении упражнений. Кроме того, тейпинг этой зоны предотвращает формирование в соединительной ткани множественных спаек, которые становятся причиной растяжек, гематом, отеков и воспалений, сохраняя живот упругим, а кожу на нем – идеально гладкой.

Конечно, несмотря на достаточно высокую эффективность, кардинально похудеть при помощи одного только тейпинга вы не сможете, если не измените образ жизни и питание. Напомню — на сайте есть масса полезностей для этого — от рецептов и уже готовых рационов до калькуляторов и возможности заказать индивидуальное меню для снижения веса. А как элемент комплексной борьбы с лишним весом тейпы могут оказать значительную помощь в деле уменьшения проблемных зон и общей коррекции фигуры.

Общие правила

Каждая аппликация выполняется по своей схеме. При этом существует несколько общих правил, которые помогают понять, как правильно клеить тейпы:

1. Перед процедурой надо подготовить кожу: сделать эпиляцию (лучше восковыми полосками) и обезжирить пропитанной спиртом салфеткой.
2. Слегка нагреть ленты, подержав их в ладонях.
3. Определить по схеме необходимую длину и нарезать нужное количество отрезков.
4. Выделить по краям каждого из них так называемые «якоря» – часть длиной 2-5 см, которая крепится к телу первой и последней.
5. При необходимости разрезать ленты на указанное количество полос.
6. Снять с начального якоря бумажную основу и приклеить на опорную точку, как правило, без натяжения в естественном положении мышцы.
7. Придерживая одной рукой начальный якорь, наклеить полоски в соответствии с выбранной схемой с натяжением 25-30% (если иное не указано в схеме).
8. Наклеить конечный якорь тоже без натяжения на растянутые ткани.

Разобравшись в технике выполнения процедуры, вы можете выбирать подходящую схему и приступать к тейпированию.

Схемы аппликаций

При похудении тейпируют самые проблемные зоны, которые труднее всего уменьшаются в объемах, нередко покрываются целлюлитом и требуют дополнительной подтяжки кожи во избежание обвислостей. К таковым зонам относится живот и бока, бедра и ягодицы, а зачастую и руки. Рассмотрим схемы их тейпирования.

Для живота и боков

Наибольшее количество вариантов тейпинга предназначено для похудения живота и боков, поскольку область талии практически всегда нуждается в максимальном уменьшении. Рассмотрим самые эффективные.

Висцеральная

Возьмите отрезок шириной 2 см и длиной 150 см, приклейте якорь над пупком, направив ленту вниз по часовой стрелке, и, располагая ее по спирали с промежутком в 2 см между витками. Должно получиться 2-3 витка.

Лучеобразная

Измерьте расстояние от солнечного сплетения до точки, где начинается бедро, отрежьте от 5-сантиметрового кинезиотейпа 2 ленты соответствующей длины. Разрежьте их на 4 полоски, оставив якоря. Приклейте их рядом возле верхней точки измерения, затем прикрепите полоски с легким натяжением.

Каркасная

Заготовьте 8 лент шириной 1,5-2 см и длиной 35-40 см. Наклейте ленты попарно с промежутком в 2 см: сначала 2 пары наискось ниже пупка – от подреберья до противоположной подвздошной кости, затем 2 пары наискось выше пупка – от ребер к бокам. Следите, чтобы края каждой полоски были приклеены к телу, а не накладывались на другую полоску, так как работают они исключительно при контакте с кожей.

Перекрестная

Возьмите 2 широкие ленты, разрежьте каждую на 6 лучей, оставив якорь. Закрепите по бокам чуть выше лобка. Два верхних луча направьте наискось, чтобы они находились над пупком, остальные 4 – так же, но под пупком.

Сетчатая

Эта аппликация на живот похожа на перекрестную, но полоски надо взять длиннее, чтобы они захватывали бока (можно завести на спину). Вам потребуется 3 широкие ленты, из которых 2 надо нарезать на 5 полос. Наклейте их снизу вверх, равномерно разводя лучи. На третьей сделайте небольшие надрезы по всей длине, как показано на фото, и расположите ее внизу, чуть раздвинув разрезанные части.

«Солнышко»

Возьмите 12 тейп-полосок шириной 2-2,5 см, из них 2 коротких (от пупка к лобку), 4 – чуть длиннее (от пупка к линии под грудью) и 6 – длиной, соответствующей расстоянию от пупка к бокам. Наклейте все полоски равномерно, чтобы они расходились от пупка, как солнечные лучи. По низу живота приклейте широкую полосу, чуть приподняв края, чтобы получился небольшой полукруг.

Боковая

Возьмите 36-40 узких тейп-лент длиной 30-40 см, приклейте их перекрестно сверху вниз, закрепляя якоря на животе и спине. Такой сеткой надо захватить всю боковую область с каждой стороны.

Для бедер и ягодиц

Тейпинг бедер и ягодиц выполняется для уменьшения объемов и устранения целлюлита. Приведенные ниже схемы выбирайте в зависимости от индивидуальных проблем или комбинируйте между собой для большей эффективности.

От целлюлита на ягодицах

Возьмите две широкие тейп-ленты: длинную для охвата ягодицы по кругу и короткую для расположения по центру. Наклейте их так, чтобы практически вся ягодичная область была закрыта.

Для подтяжки ягодиц

Отрежьте от широкого тейпа 2 полосы, чтобы их длины было достаточно для полного охвата ягодицы. Разрежьте каждую на 3 луча с якорями: первый закрепите на боковой зоне талии, лучи опустите по ягодице с равномерным промежутком. Второй приклейте ниже и наклейте лучи аналогичным образом.

От «галифе»

Отрежьте от широкого тейпа отрезок, длины которого должно хватить для охвата ягодицы. Разрежьте на 2 луча с небольшим якорем, который закрепите на тазобедренном суставе, а лучами обхватите верхнюю и нижнюю ягодичные области.

Для похудения бедер

Тейпы для похудения бедер приклеиваются с внешней стороны. Разрежьте 3 широкие ленты вдоль на 2 части, оставив небольшой якорь. Приклейте первую полосу горизонтально в верхней части бедра с небольшим натяжением так, чтобы лучи разошлись под небольшим углом. Вторую – прикрепите здесь же, но в противоположном направлении, а третью – чуть ниже, аналогично первой.

Для внутренней части бедра

При кинезиотейпировании внутренней поверхности бедра для похудения используют 2 отрезка одинаковой длины с двумя якорями каждый. В положении сидя обрабатываемую ногу, согнутую в колене, отведите в сторону и тейпируйте от колена к паху, растягивая на 40-50%.

Для рук

Тейпирование рук для похудения и подтяжки выполняется с использованием двух 5-сантиметровых лент длиной 20 и 25 см. Каждую разрезают на 4 луча, оставляя якоря, которые накладываются с разных сторон на верхнюю часть плеча, после чего приклеивают лучи с поочередной фиксацией, без натяжения.

Ношение тейпов

Поскольку кинезио тейп для похудения носится в течение нескольких суток, нужно учитывать особенности этого периода:

• при правильном наложении ленты не должны сковывать движения или ощущаться каким-либо другим образом;
• если их кончики отклеились от кожи, их надо осторожно срезать ножницами;
• качественные кинезиотейпы не боятся воды, поэтому не мешают плаванию и другим водным процедурам;
• при появлении раздражения, зуда или других неприятных симптомов, тейпы следует снять, вымыть кожу с мылом и если за сутки не стало лучше, обратиться к дерматологу;
• если сразу после выполнения аппликации появились болевые или дискомфортные ощущения, надо незначительно изменить положение лент или ослабить их натяжение.

Длительность курса процедур, направленных на похудение и подтяжку проблемных зон, составляет максимум 1 месяц. При этом через каждые 5 дней надо делать 2 дня перерыва.

Как снимать

Чтобы снятие тейп-лент не стало травматичным для тела, его тоже нужно выполнить правильно. Для этого надо заранее приобрести специальный состав, предназначенный для удаления кинезиотейпов. Дальнейшая схема пошагово выглядит так:

• нанесите состав на наклеенные полоски;
• подождите 10 минут, не закрывая их одеждой;
• осторожно снимите якорь, затем отклейте ленты по направлению роста волос, держа их под незначительным уклоном и скатывая в рулон.

На обработанную область нанесите крем для увлажнения и смягчения кожи.

Противопоказания

Кинезиотейпы оказывают на организм достаточно сильное воздействие. По этой причине у них есть ряд противопоказаний, включая:

• проблемы костно-мышечной системы;
• патологии внутренних органов;
• обострение инфекционных болезней;
• опухоли, другие новообразования;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• почечная и сердечная недостаточность;
• тромбоз, избыточное свертывание крови;
• дерматологические болезни, повреждения кожи;
• индивидуальная непереносимость, аллергия на компоненты.

В целом, тейпирование – хороший способ откорректировать фигуру. Но далеко не все врачи оставляют о нем одобрительные отзывы, основываясь на том, что польза этой процедуры для похудения не имеет научного подтверждения. Кроме того, она не всегда безопасна и может давать побочные эффекты, особенно при несоблюдении противопоказаний или неправильном выполнении. Поэтому внимательно читайте информацию и тщательно взвешивайте все за и против.

Отзывы

Марина Ильина, врач-кинезиолог

«Кинезиотейпирование помогает решить множество проблем со здоровьем и внешностью. Но ключевое слово здесь «помогает», особенно если говорить о похудении. Тейпы имеет смысл клеить на проблемные зоны только как дополнение к диете и хотя бы умеренным физическим нагрузкам, иначе результата практически не будет».

Ольга Тетерина, 27 лет

«Начала тейпировать живот, когда в процессе похудения заметила, что по мере уменьшения объемов кожа на нем становится дряблой. В итоге – красивый и подтянутый пресс и тонкая талия без растяжек».

Полезное виде о тейпировании живота для похудения



Всем моё приветствие! Для подтяжки талии, боков, живота можно использовать тейпы. Что это за процедура, чем она полезна? Тейпирование живота для похудения поможет избавиться от дряблого живота после родов, убрать складки, обвислые бока, уменьшить объём талии,. Узнаем, можно ли самостоятельно делать тейпирование и сколько процедур понадобится.

Что такое тейпирование и как оно работает

Тейпирование — это наложение тейпов (эластичных лент) на те области тела, где нужно подтянуть мышцы, избавиться от складок и дряблости кожного покрова.

Эта методика применялась только спортсменами для профилактики и лечения заболеваний связок, мышц, сухожилий.

Сегодня этот метод применяется всеми, кто хочет добиться плоского живота, тонкой талии, подтянутых боков. Абсолютно безболезненная процедура даёт возможность:

• восстановить прочность связок, сухожилий,
• тонус мышц,
• эластичность кожи,
• убрать «фартук» на животе после похудения.

Как работают тейпы

Тейпы – это полоски ткани из хлопка, с одной стороны имеющие слой клея с особым противоаллергенным составом.

Этот слой прогревается температурой тела, а потом надежно приклеивается к коже.

Что даёт тейпирование живота, боков, талии:

• Укрепляет дряблые или растянувшиеся мышцы.
• Уменьшает количество жировых отложений и отёчность.
• Разглаживает кожу при целлюлите, избавляет от растяжек.
• Помогает снизить вес, за счёт контроля аппетита.

После прикрепления пластыря на проблемную зону, здесь происходит нормализация деятельности мышц.

При наличии дряблого живота, тейпы фиксируют кожу, слегка стягивают ее. После чего приподнимают, «заставляя» держаться в подтянутом положении.

В этом месте улучшается кровоток и лимфоток, что благотворно влияет на состояние кожи.

Кроме того лента оказывает лёгкий «массаж», способствуя улучшению кровотока и лимфотока.

За счёт восстановления тока крови к поврежденной области поступают все вещества, требуемые для нормализации деятельности тканей. Также происходит быстрое удаление погибших клеток.

Почему худеют с тейпами

Тейпы помогают похудеть за счёт их способности увеличить снабжение тканей кровью, улучшить отток лимфы, а также ускорения метаболизма с дальнейшим распадом жировой массы. Кроме того, тейпы полезны для подтяжки и восстановления эластичности кожи.

Применяя ленту во время занятия спортом или в тренажёрном зале, можно не бояться растяжения мышц, даже увеличив темп и количество движений. А увеличение физической активности даёт возможность снизить вес.

Ленту можно «носить» во время бега, плавания, занятия всеми видами спорта. Она практически незаметна, не сковывает движений. Даже в жару не вызывает дискомфорт.

Если на период тейпирования соблюдать неголодную диету, увеличить физическую нагрузку, то процесс сжигания жира пойдёт намного быстрее.

Противопоказания

Тейпы очень удобны для похудения живота и боков, но и они имеют противопоказания. Их нельзя применять при:

• кожных заболеваниях;
• хронических недугах сердца или сосудов;
• сахарном диабете;
• тромбозе сосудов;
• проблемах с мочевыводящей системой;
• онкологических и инфекционных заболеваниях;
• тонкой, излишне чувствительной коже;
• повышенной свёртываемости крови;
• почечной недостаточности;
• аллергии на клей после наклеивания ленты.

Прежде, чем пользоваться пластырем для похудения живота, обязательно учтите противопоказания, чтобы не нажить себе проблем со здоровьем.

Правила и схемы тейпирования живота для похудения

Чтобы уменьшить количество складок в области живота, необходимо наносить тейпы сразу на несколько зон с жировыми отложениями. Чтобы получить быстрый эффект, их надо накладывать с учётом прохождения лимфы.

Сетчатое тейпирование

Получить быстрое похудение возможно при сетчатом тейпировании живота. В этом случае требуется особая схема наклеивания лент.

Необходимо отрезать три широких ленты, чтобы охватить всю проблемную область.

Слишком короткие полоски не принесут желаемого результата.

Схема наклеивания

• Две ленты расположить в виде буквы V, начиная от лобковой зоны, перебираясь вверх поперек живота, захватив боковые зоны.
• Третья приклеивается посередине, а лучи расходятся по направлению лимфотока.
• Лучи огибают бока, потом уходят на спину.

Эту схему можно выполнить в домашних условиях, стоя перед зеркалом

А вот параллельную схему лучше доверить массажисту или врачу. Потому что тейпы надо наклеивать лёжа, а самостоятельное выполнение может не захватить нужные участки.

1. Начало лент закрепить под солнечным сплетением так, чтобы они приняли параллельное положение.
2. Натянуть ленты на 50%, медленно снимая защитную бумагу.
3. Плотно прогладить стрипы, удалив из-под них воздух.

Висцеральная методика — улучшение пищеварения, контроль аппетита

Всем известно, что похудеть можно тогда, когда с пищей съедаешь меньше калорий.

Висцеральное тейпирование живота как раз поможет уменьшить аппетит, улучшить пищеварение.

За счёт чего? На животе имеются биологически активные точки, которые контролируют чувство голода, улучшают деятельность ЖКТ.

Стрипы производят лёгкий массаж этих точек, человек начинает меньше хотеть есть. За один курс удается избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Такие результаты могут только радовать.

Кроме похудения, эта методика помогает вернуть на место те внутренние органы, которые сместились с их естественного расположения.

Когда органы вернутся на место, необходимо провести ещё курс висцерального тейпирования живота, чтобы закрепить их на прежнем месте. После возвращения на место внутренних органов, необходимо некоторое время носить бандаж.

Как клеить ленты? Можно приклеить по спирали, начиная от пупка или в виде полосок, идущих тоже от пупка. Сколько их держать на теле, написано в инструкции.

Как видим, убрать лишний вес удаётся очень простым путём.

Лимфодренажная методика — уменьшение объемов живота

Лимфодренажное тейпирование живота проводится путём наклеивания полосок по такой методике:

• Тейп не до конца разрезать на 3-4 полосы.
• Прикрепить с каждой стороны немного выше пупка. Прикреплять волнообразно на низ живота, чтобы усилить ток лимфы, ускорить вывод токсинов и шлаков.

Этот метод хорош тем, что за счёт оттока жидкости уменьшается отечность, ускоряется восстановление клеток, улучшается кровоток. В результате объем талии уменьшается до 3 см.

Каркасная методика — лифтинг кожи, укрепление мышц

Техника наложения тейпов напоминает наложение каркаса в виде двух корсетов или незавершенной формы звезды.

Как работает подобная методика для похудения живота?

• Приклеенные стрипы приподнимают диафрагму, что способствует улучшению кровообращения, снижению отечности.
• Через определённое число сеансов видны радующие результаты: уменьшаются объёмы талии, размеры живота;
• Кожа становится гладкой эластичной, восстанавливается тонус брюшных мышц.

Корсетное тейпирование живота полезно ещё и тем, что убирает отёчность нижних конечностей.

Тейпирование боков, талии — формирование талии и уменьшение боков

Для улучшения формы талии, стрипы следует наложить перекрестно или параллельно, сверху вниз по лимфатическим узлам. Концы лент расположить на животе и спине.

Пошаговое выполнение техники:

• Широкие ленты разрезать на лучи, чтобы увеличить площадь воздействия.
• Якоря разместить на спине и спереди под ребрами.
• Лучами равномерно обхватить весь бок и частично живот и спину.
• При следующем наложении стрипов можно сменить их расположение, чтобы ещё больше увеличить области стимуляции.

Для тех, кто занимается йогой, гимнастикой, тейпирование боков избавит от защемления нервных окончаний при скручивающих упражнениях.

Тейпирование живота при диастазе — восстановление плоского живота после беременности

Терапевтическое тейпирование проводится при диастазе или после кесарева сечения.

Диастаз — это расхождение прямых мышц на животе в результате растяжения сухожилий. Эти сухожилия соединяют между собой прямые мышцы живота, а во время беременности они могут разойтись.

После родов живот женщины словно расходится на две части, образуя посередине углубление. Этот дефект очень опасен тем, что в углублении может появиться грыжа, что влечёт за собой боли в спине, нарушение осанки.

Убрать этот дефект поможет правильное наклеивание ленты. Их наклеивают таким образом, чтобы развалившиеся половинки мышц подтянуть друг к другу.

Инструкция для проведения встречного тейпирования.

1. Разрежьте 6 см ленты на две части, оставляя якорь.
2. Начало тейпа прикрепите слева от пупка.
3. Натягивая, наклейте лучи сверху и снизу. То же самое проделайте справа. Лучи должны скрещиваться ровно посередине, то есть зафиксироваться на «белой» линии, где наблюдается провал.

Свисание мышц часто происходит после кесарева сечения или сильного похудения. Для их поддержки, с последующей подтяжкой можно наложить ещё один стрип. Лентой должна обернуться нижняя часть живота и зона под животом.

Во время родов брюшные мышцы всегда ослабевают. Используя эстетическое тейпирование живота, удается улучшить кровообращение и лимфодренаж кожи в выбранной зоне, а значит, устранить дряблость.

Применение кинезиолент

Кинезиолента – это крепкий эластичный пластырь. Он довольно хорошо тянется, но прочные ткани не дают ему сильно растянуться.

Его используют для поддержания мышц и связок во время резких движений. Он надёжно их защищает, но при этом связки и мышцы остаются подвижными. Пластырь можно носить в течение 10 дней.

Подготовка

Пластырь рекомендуется накладывать на чистый и сухой участок кожного покрова. Если участок кожи был обработан мазями или кремом, их надо удалить;

Если на том месте, куда будет приклеиваться пластырь, имеются волосы, то их надо сбрить бритвой;

Место наклеивания необходимо протереть салфеткой со спиртосодержащим раствором.

Сам пластырь тоже надо подготовить:

1. Определить длину ленты так, как указано в инструкции. При определении длины тейпа, защитную плёнку удалять не нужно.
2. После определения длины, пластырь отрезать, а края кинезиоленты необходимо закруглить, чтобы они не цеплялись за одежду.

Наклеивание

При любой схеме наложения выполняются такие правила:

1. Концы пластыря или «якоря» — первые и последние 3 сантиметра, наклеивают без натяжения.
2. Накладывать кинезиоленту надо ровно по всей длине, не допуская образования складок или заломов.
3. Концы пластыря должны быть приклеены к коже. Нельзя оставлять не приклеенные якоря.
4. Наклеивать на проблемную область нужно строго по схеме.
5. После завершения этой процедуры, по пластырю надо провести салфеткой, чтобы он лучше приклеился.

Правила ношения

Если вы впервые наносите пластырь, то подержите его 24 часа. При отсутствии раздражения и аллергии, можно носить не снимая 5 дней.

После 5-дневной носки стрипы снять, дать коже отдохнуть 2 суток, чтобы она восстановилась после натяжения.

Как только приклеили тейп на участок тела, подождите полчаса, потом приступайте к физическим нагрузкам. После бассейна или водных процедур, пластырь надо аккуратно протереть полотенцем, не нажимая, избегая сильного трения.

Снятие

Процедуру снятия пластыря надо проводить в такой последовательности:

1. Ленту пропитать специальным составом, оставить на 10 минут, потом начать отклеивать. Если пластырь плохо отстаёт от тела, требуется подождать еще 5-8 минут.
2. Откреплять ленту медленно, под углом в 20-30 градусов, скручивая её в рулон. Иначе она снова приклеится.
3. Кожу промыть, просушить, смазать питательным или увлажняющим кремом.
4. Повторно ленту не применять, поскольку она уже не имеет такой эластичности.

Обзор тейполент и особенности выбора

Выбирая ленты для тейпрования живота для похудения, следует обращать внимание на такие моменты.

• Форма изделия. Лучше выбирать рулонную форму, более удобную в применении. Каркасные полоски удобны, но не экономны. Лечебные пригодятся людям с очень чувствительной кожей.
• Ширина. Широкий тейп можно надрезать по вашему усмотрению.
• Цвет. Не влияет на качество, только на настроение.
• Состав ленты. Обращайте внимание на состав клея и материала. Они должны быть гипоаллергенными. Клеевой состав может быть (мягким, умеренным или усиленным). Выбирайте на ваше усмотрение.
• Обращайте внимание на дату изготовления, метраж, цену и логотип компании.
• На сайте компании посмотрите отзывы. Если отзывы только положительные, выбирайте другую компанию.
• Заниженная цена должна вас насторожить. Возможно это подделка.

Вопросы и ответы

Несмотря на подробное описание изделия, схем его применения, покупателей волнуют вопросы.

Сколько понадобится процедур для заметного похудения

Тейпирование при похудении следует проводить курсами. Но, чтобы добиться результатов, необходимо использовать любые пластыри в течение 30 дней.

За это время следует провести 4 сеанса. Наклеить пластырь на 5 дней, если нет других указаний в инструкции, потом сделать перерыв на 2 суток.

Можно ли самому клеить тейпы

В домашних условиях разрешается наклеивание лент по простым схемам. Но есть такие методики, где надо наклеить очень длинные лучи пластыря.

Самостоятельно можно не справиться, пропустив  образование складок или пузырьков воздуха.

Прежде, чем выбрать самостоятельное проведение процедуры, рекомендуется посетить обучающие курсы.

Рекомендации врача

Тейпирование живота при похудении доказало свою эффективность. Использовать методы очень полезно, особенно после родов или сильного похудения.

К тому же, кинезиотейпирование поможет вашему телу справиться с травмой, восстановить работу поврежденных мышц.

Но всегда надо помнить, что тейпирование — это не панацея, а лишь дополнение к другим вашим усилиям для похудения живота и снижения веса. Это всем известные методы:

• двигательная активность,
• косметический уход,
• уменьшение калорий во время приема пищи.

Уважаемые друзья, для снижения веса можно попробовать все методик. В том числе абсолютно безопасное тейпирование живота для похудения. При этом врачи предупреждают, внимательно изучите противопоказания и действуйте.