Тренажёр бабочка или тренажёр баттерфляй представляет собой тренировочное устройство, которое используется для проработки грудных мышц, плеч, рук и мышц пресса. Человек находясь на этом тренажёре делает махательные движения, разводя и сводя согнутые в локтях руки перед собой. Из-за этих движений тренажёр и получил своё название.
Тренажёры бабочка могут отличаться по своему механизму. Есть довольно простые модели, в которых ручки приводятся в движение при помощи троса, валиков и груза, а есть более сложные модели, работающие на рычажном механизме. Однако все они имеют металлическую раму с двумя ручками, к которой с одной стороны крепится сидение. Сегодня часто можно встретить многофункциональные силовые машины, которые соединяют в себе тренажёр баттерфляй и устройство для работы с мышцами ног. Фактически все баттерфляй тренажёры изготавливаются из сверхпрочной стали и частично покрываются мягкой, но прочной обивкой для удобства их использования. Чаще всего используется промышленный винилопласт, который довольно крепок и устойчив к истиранию и иным повреждениям.
Какие мышцы работают на тренажёре бабочка?
При работе на тренажёре бабочка задействуются основные мышцы верхней части туловища:
- Большая грудная мышца (верхняя и средняя части),
- Передняя дельтовидная мышца,
- Трицепс и бицепс плеча,
- Косая мышца живота
- Прямая мышца живота
- Передняя зубчатая мышца
- Ключевидно-плечевая мышца.
Достоинства и недостатки тренажёра бабочка
Тренажёр бабочка не должен использоваться в качестве единственного средства для набора мышечной массы. Он не сможет стать заменой штанги или гантелей. То есть упражнения на нём являются не базовыми, а изолированными, когда в работу большей частью включены именно грудные мышцы. Многие профессиональные бодибилдеры считают это главным недостатком тренажёра баттерфляй. Тем не менее, даже в среде профессионалов-культуристов эта машина очень популярна, потому что на нём можно доводить до совершенства грудные мышцы, бицепсы и трицепсы. Колебания рук, которые всегда имеют место быть при подъёме штанги, на этом тренажёре отсутствуют. Поэтому мышцы получают строго фиксированную нагрузку.
Профессиональные бодибилдеры используют этот тренажёр для корректировки мускулатуры груди, придания ей лучшей формы. Для людей, цель которых – поддержание спортивной фигуры, тренажёр бабочка – лучший выбор.
Техника упражнений на тренажёре бабочка
Существует несколько вариантов работы на тренажёре бабочка, которые задействуют разные группы мышц. Так, например, можно заниматься с полностью вытянутыми руками, с руками, согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к спинке кресла.
- При работе на тренажёре позвоночник должен быть максимально ровным, плотно прижатым к спинке сидения. Грудь прямая, ноги твёрдо стоят на полу.
- Руки при выполнении сведения рук должны быть параллельны полу. Не важно при этом, выпрямлены ли они, или согнуты в локтях.
- При работе на тренажёре бабочка, голова должна смотреть вперёд. Шея не должна испытывать сильного напряжения в момент сведения и разведения рук.
- Наибольшее напряжение руки испытывают в момент сведения их друг с другом. Однако и в момент разведения необходимо не расслаблять их, а полностью контролировать этот процесс.
- Не следует делать резких рывков руками вперёд. Движения должны быть плавными и меленными. После сведения рук вместе нужно сделать небольшую паузу перед тем как разводить их, возвращая руки в исходное положение.
- В момент сведения рук необходимо делать выдох, а в момент разведения – медленно делать вдох, как бы надувая грудную клетку, раскрывая её и сводя при этом лопатки вместе.
- Важно, чтобы импульс при сведении рук шёл не от запястий, а от мышц верхних предплечий.
- Во время выполнения упражнений нужно чувствовать грудь, напряжение в ней. Если оно отсутствует – упражнение выполняется неправильно.
Важные критерии при выборе тренажёра бабочка:
- Тренажёры бабочка как правило, довольно тяжелые. Вес такой машины может составлять около 200 кг, что вполне нормально. Чем качественнее с профессиональной точки зрения тренажёр, тем он тяжелее. Это означает, что он может давать большую нагрузку мышцам.
- Следует выбирать тренажёр с регулируемой высотой кресла и подвижных ручек, которые можно будет точно установить согласно с собственной длиной рук и ног.
- Важно, чтобы при работе все механизмы тренажёра работали плавно, без рывков и заеданий.
Ознакомьтесь с нашим ассортиментом товаров от лучших мировых производителей в разделе «Тренажеры баттерфляй».
Эспандер-бабочка – альтернатива дорогим посещениям спортзала. При минимуме затрат денег, времени и сил вы сможете получить достаточные нагрузки на все группы мышц – они придадут телу подтянутый и красивый вид.
Эспандер-бабочка популярен среди девушек – часто нет времени для активных занятий спортом и посещений фитнес-центров. Тренажер поможет вам оставаться в форме, а фигуре – выглядеть сногсшибательно в любой одежде.
Что такое эспандер
Вам наверняка знаком эспандер для тренировок мышц рук – он часто используется людьми, работа которых связана с компьютером. Эспандер-бабочка охватывает и тренирует гораздо больший комплекс мышц:
- грудные,
- спину,
- внутренние мышцы бедра,
- пресс,
- трицепс.
С бабочкой просто разобраться и начать тренировки в тот же день.
Организм постепенно начнет требовать больших нагрузок, но минус эспандера-бабочки в том, что в ней нет регулировки, позволяющей увеличивать напряжение.
Профессиональные бодибилдеры используют этот тренажёр для корректировки мускулатуры груди, придания ей лучшей формы. Для людей, цель которых – поддержание спортивной фигуры, тренажёр бабочка – лучший выбор.
Техника упражнений на тренажёре бабочка
Существует несколько вариантов работы на тренажёре бабочка, которые задействуют разные группы мышц. Так, например, можно заниматься с полностью вытянутыми руками, с руками, согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к спинке кресла.
- При работе на тренажёре позвоночник должен быть максимально ровным, плотно прижатым к спинке сидения. Грудь прямая, ноги твёрдо стоят на полу.
- Руки при выполнении сведения рук должны быть параллельны полу. Не важно при этом, выпрямлены ли они, или согнуты в локтях.
- При работе на тренажёре бабочка, голова должна смотреть вперёд. Шея не должна испытывать сильного напряжения в момент сведения и разведения рук.
- Наибольшее напряжение руки испытывают в момент сведения их друг с другом. Однако и в момент разведения необходимо не расслаблять их, а полностью контролировать этот процесс.
- Не следует делать резких рывков руками вперёд. Движения должны быть плавными и меленными. После сведения рук вместе нужно сделать небольшую паузу перед тем как разводить их, возвращая руки в исходное положение.
- В момент сведения рук необходимо делать выдох, а в момент разведения – медленно делать вдох, как бы надувая грудную клетку, раскрывая её и сводя при этом лопатки вместе.
- Важно, чтобы импульс при сведении рук шёл не от запястий, а от мышц верхних предплечий.
- Во время выполнения упражнений нужно чувствовать грудь, напряжение в ней. Если оно отсутствует – упражнение выполняется неправильно.
Важные критерии при выборе тренажёра бабочка:
- Тренажёры бабочка как правило, довольно тяжелые. Вес такой машины может составлять около 200 кг, что вполне нормально. Чем качественнее с профессиональной точки зрения тренажёр, тем он тяжелее. Это означает, что он может давать большую нагрузку мышцам.
- Следует выбирать тренажёр с регулируемой высотой кресла и подвижных ручек, которые можно будет точно установить согласно с собственной длиной рук и ног.
- Важно, чтобы при работе все механизмы тренажёра работали плавно, без рывков и заеданий.
Ознакомьтесь с нашим ассортиментом товаров от лучших мировых производителей в разделе «Тренажеры баттерфляй».
Эспандер-бабочка – альтернатива дорогим посещениям спортзала. При минимуме затрат денег, времени и сил вы сможете получить достаточные нагрузки на все группы мышц – они придадут телу подтянутый и красивый вид.
Эспандер-бабочка популярен среди девушек – часто нет времени для активных занятий спортом и посещений фитнес-центров. Тренажер поможет вам оставаться в форме, а фигуре – выглядеть сногсшибательно в любой одежде.
Что такое эспандер
Вам наверняка знаком эспандер для тренировок мышц рук – он часто используется людьми, работа которых связана с компьютером. Эспандер-бабочка охватывает и тренирует гораздо больший комплекс мышц:
- грудные,
- спину,
- внутренние мышцы бедра,
- пресс,
- трицепс.
С бабочкой просто разобраться и начать тренировки в тот же день.
Организм постепенно начнет требовать больших нагрузок, но минус эспандера-бабочки в том, что в ней нет регулировки, позволяющей увеличивать напряжение.
Как эспандер работает
Как и любой другой тренажер, эспандер бабочка требует соблюдения простых правил для достижения эффекта:
- Правильное питание, нежесткая диета – не отказывайте себе в белках, но ограничивайте употребление вредной пищи;
- Регулярные занятия – не жалейте себя, уделяйте больше времени тренировкам, и скоро вы ощутите результат;
- Для отдельных групп мышц нужны особые упражнения – только если выполнять их, эспандер начнет приносить плоды.
Эспандер-бабочка равномерно распределяет нагрузки для всего тела. С ним вы поддержите мышцы в тонусе, обходясь без дорогих тренажеров и посещения зала.
Упражнения
Определитесь, с какой группы мышц вы начнете занятия. Постарайтесь равномерно распределить нагрузки и отвести определенный день на тренировку конкретной части тела.
Главное, не переусердствовать и не забрасывать свои занятия. У вас все получится, и вы удивите окружающих подтянутым, рельефным телом.
Упражнения для груди
Упражнения для груди с эспандером также оказывают влияние на спину и плечи, поэтому эти занятия будут очень эффективны.
Самое распространенное упражнение:
Держите эспандер ручками вниз, а его середину – у подбородка. После чего совершайте сдавливающие движения, как будто вы отжимаетесь.
Второе упражнение:
Согните в колене выставленную вперед ногу, другую отведите назад. Эспандер держите за спиной, после чего, выдыхая, разогните рукоятки тренажера. При этом старайтесь не поднимать плечи.
Третье упражнение:
Встаньте спиной к стене, держа эспандер за ручки. После чего разведите их в стороны и сделайте выпад вперед (выставьте одну ногу, согните в колене). Ноги поменяйте и повторите.
Упражнения для бедер
Первое упражнение:
Сядьте на пол, при этом следите, чтобы за спиной не было стены и у вас не было возможности опереться. Поместите эспандер между коленей и сводите их вместе до полного сжатия рукояток. Упражнение начните с 20 повторений и постепенно доведите до 50 раз. Попробуйте выполнить его, сидя на стуле.
Похожее упражнение совершается лежа на боку, но при этом нужно несколько поменять положение эспандера.
Так, ложитесь на удобную для себя сторону, а тренажер расположите так, чтобы ваше колено находилось между его рукоятками. Осторожно понимайте ногу и возвращайте на исходную позицию. Делайте подходы от 15 до 20 раз.
Важно то, что упражнения с эспандером очень развивают внутренние мышцы бёдер. Можно также поместить одну из его ручек между коленей, а вторую взять в руки и разжимать их – такая тренировка будет эффективна и для бёдер, и для пресса.
Упражнения на трицепс
Одно из самых эффективных упражнений для тренировок трицепса: одну из ручек эспандера обоприте о бедро, а во вторую упритесь предплечьем.
Следите за тем, чтобы тренажер был плотно зафиксирован. Опускайте руку до упора, затем поднимайте. Упражнение выполняется по 15-20 раз.
Упражнения для пресса
Для многих задача «отличный пресс в домашних условиях без лишних нервов» кажется практически невыполнимой.
Одно из упражнений описано выше – оно помогает также разрабатывать мышцы бёдер. Примите лежачее положение, зафиксируйте одну рукоятку между коленями. Вторую возьмите в руки и качайте пресс, сжимая и разжимая эспандер. Расслаблять мышцы живота при выполнении упражнения нельзя.
Есть и второй вариант – упражнение более сложное, но действенное. Для него надёжно закрепите эспандер у стены, обопритесь о рукоятки и отжимайтесь так, чтобы локти прижимались к коленям.
Упражнения для спины
Упражнения для спины очень полезны, так как она больше всего страдает из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Самое простое упражнение: ноги на ширине плеч, рукоятки эспандера направлены вверх. Сжимайте и разжимайте их. В целом упражнения на любые группы мышц благотворно влияют и на все мышцы спины.
Почему эспандер-бабочка необходим
Существует множество вариантов упражнений с эспандером-бабочкой. Главное, правильно распределить нагрузки и переходить от простого к сложному, а не мгновенно загрузиться тяжелыми вариантами. Помните также, что у каждого есть ограничения, связанные со здоровьем, поэтому не забывайте правильно рассчитывать свои силы.
Регулярные, но умеренные нагрузки, правильное питание и должное внимание спорту – и ваша фигура приблизится к идеалу, а здоровье будет таким же замечательным, как и ваше настроение! Эспандер продается в различных цветовых вариантах и станет не только хорошей покупкой для себя, но и замечательным подарком для родного человека.
Видео упражнения
Эспандер бабочка – это уникальный многофункциональный тренажер домашнего типа. Он невероятно компактный и позволяет выполнять тренировку почти всех мышц в любом месте, независимо от условий.
Содержание
- Преимущества и недостатки занятий с эспандером бабочка
- На что обратить внимание при выборе тренажера бабочка
- Упражнения на все тело с тренажером Тай Мастер
- 1. Упражнение для бедер и ягодиц
- 2. Упражнение на бицепс бедра
- 3. Упражнение для ног
- 4. Упражнение на низ пресса
- 5. Упражнение для плеч
- 6. Упражнение для спины
- 7. Упражнение на бицепс руки
- 8. Упражнение на трицепс
- 9. Упражнение на мышцы груди
- 10. Упражнение для груди
- Рекомендации для девушек
- Упражнения с тренажером Thigh Master в видео формате
Преимущества и недостатки занятий с эспандером бабочка
Эспандер бабочка это тренажер, который имеет достаточно простую конструкцию. Состоит из пружинного механизма и двух рукоятей с полукругом. Преимущественно считается женским тренажером, та как создает умеренное сопротивление. Его достаточно для проработки и подержания тонуса мышц у женщин, но не хватит для того, чтобы развивать мускулатуру и силу у мужчин.
Основные преимущества:
- Эффективная проработка бедер, ягодиц, мышц груди и рук.
- Улучшение рельефности.
- Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Нормализация гормонального фона (за счет регулярных силовых тренировок).
- Универсальность – возможность тренироваться в любых условиях.
- Финансовая выгода (стоимость устройства достаточно дешевая, что делает его доступным для всех).
Недостатки эспандера бабочка:
- Лимитированный прогресс – рано или поздно нагрузки от тренажера будет недостаточно, что потребует перехода на силовые движения с большей степенью нагрузки.
- Слабая тренировка мышц спины.
- Однообразие движений – из-за специфики тренажера почти все двигательные шаблоны в упражнениях будут одинаковыми.
- Не подходит для мужчин из-за малой нагрузки (можно использовать только во время восстановления формы или при отсутствии тренировочного опыта).
На что обратить внимание при выборе тренажера бабочка
Почти все тренажеры бабочка для рук и для ног имеют одинаковую конструкцию и размеры. Потому при выборе стоит оценивать только бренд, материалы и прочие характеристики снаряда. Важно обращать внимание на следующие особенности:
- Качество покрытия (обычно это пластик или пенополиэтилен) – выбор исключительно индивидуальный, но «пена» обычно более приятная на ощупь.
- Металлический каркас – лучшим выбором будет сталь.
- Пружинный механизм – слабым звеном обычно является корпус соединителя. В лучших моделях он из металлического сплава, в более дешевых – пластиковый.
Упражнения на все тело с тренажером Тай Мастер
С помощью тренажера можно делать упражнения с нагрузкой на все основные мышцы. Это позволяет проводить качественные тренировки, поддерживать тонус и улучшать рельефность мускулатуры даже в условиях дома.
1. Упражнение для бедер и ягодиц
Это упражнение предназначено для ног. Прорабатывает внутреннюю часть бедер (и частично для ягодиц).
Техника:
- Садитесь на стул, рука зафиксируйте на крае сидения. Эспандер зажмите между бедер.
- Сводите ноги как можно ближе друг к другу, делая паузу в пиковой точке на 1 секунду.
- Медленно разведите ноги и вернитесь в исходную позицию.
Сведение нужно выполнять в более быстром темпе, чем разведение ног.
2. Упражнение на бицепс бедра
Прокачивает бицепс бедра, имитируя сгибание ноги лежа. Также задействует икроножные мышцы
Техника:
- Садитесь на пол и согните ноги в колене под прямым углом. Механизм разместите под коленом так, чтобы крылья прижимались к икрам и бицепсу бедра.
- Старайтесь максимально согнуть колени, подводя голень к бедру.
- Сделайте паузу, после чего в медленном темпе вернитесь в начальную позицию.
До конца подхода сохраняйте напряжение, не выпрямляя ногу полностью.
3. Упражнение для ног
Это движение в тренажере для ног. Прорабатывает внутреннюю часть бедер, ягодицы и двуглавую мышцу.
Техника:
- Ложитесь на бок, с упором на локоть. Одну ногу (нижнюю) слегка согните в колене и разместите эспандер на ней. Вторую ногу разверните так, чтобы бицепс бедра был направлен к полу, положите её на крыло тренажера.
- Подводите верхнюю ногу к нижней, сжимая тренажер.
- Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Обязательно выполняйте одинаковое количество движений в сете на обе стороны, чтобы исключить мышечный дисбаланс.
4. Упражнение на низ пресса
Мощнейшее движение на нижний пресс.
Техника:
- Ложитесь на пол, ноги согните в коленях. Одно крыло тренажера крепко зафиксируйте между бедрами. Другое удерживайте двумя руками. Механизм должен смотреть вверх.
- Начинайте поднимать ноги к себе с максимальным усилием.
- Без паузы вернитесь в исходное положение в медленном темпе и повторите движение.
Для новичков это упражнение в тренажере может быть сложным, потому рекомендуется начать с обычных подъемов ног лежа для укрепления мышц.
Важно тянуть вес вниз не руками, а мышцами живота.
5. Упражнение для плеч
Несмотря на малую амплитуду, движение отлично укрепляет мышцы плеч. Более того, оно повышает силу, выносливость и тонус мускулатуры без увеличения её в объеме.
Техника:
- Возьмитесь руками за края рукояти. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх.
- Начинайте силой сводить руки вовнутрь в умеренном темпе.
- Сделайте паузу на 0.5 секунд и вернитесь в исходную позицию.
6. Упражнение для спины
Направлено на прокачку широчайшей мышцы. Движение имитирует тягу гантели в наклоне.
Техника:
- Зажмите рукоять под мышкой. Второй рукой возьмитесь за свободное крыло.
- Начинайте приводить руку к туловищу.
- Сделайте небольшую паузу.
В движении важно тянуть не рукой, а мышцами спины, потому старайтесь фокусировать нагрузку на широчайших.
7. Упражнение на бицепс руки
Движение направлено на проработку бицепса и приведение мышц в тонус.
Техника:
- Уприте одно крыло в грудь (механизм направлен к животу) и прижмите рукой. Второй рукой возьмите за свободное крыло.
- Начинайте сгибать руку, сводя крылья тренажера друг к другу.
- В верхней точке сделайте паузу до 1 секунды и медленно вернитесь в начальное положение.
8. Упражнение на трицепс
Движение направлено на проработку трицепса. Желательно выполнять в связке с предыдущим упражнением для тренировки антагонистов.
Техника:
- Садитесь на стул, удерживайте спину прямой. Ноги согнуты под прямым углом. Одно крыло тренажера разместите между ног, второе крыло удерживайте обеими руками на уровне груди (прямым хватом – ладони направлены вниз).
- Выжимайте от себя крыло и старайтесь довести верхнюю рукоять к нижней.
- Сделайте небольшую паузу и в медленном темпе вернитесь в начальную позицию.
9. Упражнение на мышцы груди
Как и в случае с другими движениями, это упражнение с эспандером бабочка для женщин приводит мышцы в тонус без увеличения их объема. Направлено на прокачку груди.
Техника:
- Встаньте прямо, положите руки на соединительный механизм (крылья вплотную прижаты к предплечьям). Спина прямая, ноги на ширине плеч.
- Начинайте сводить руки так, чтобы подвести локти как можно ближе друг к другу.
- В нижней точке выполните небольшую паузу, после чего вернитесь в стартовое положение в более медленном темпе.
10. Упражнение для груди
Еще одно отличное движение для проработки груди. Ручной жим позволяет нагрузить почти всю поверхность грудных.
Техника:
- Возьмите края крыльев в руки и удерживайте тренажер напротив живота (локти согнуты под прямым углом, кулаки смотрят вперед).
- Начинайте сводить рукояти вовнутрь с максимальным усилием.
- Сделайте небольшую паузу и разведите руки.
Рекомендации для девушек
Почти все движения с тренажером бабочка достаточно простые. Тем не менее, на каждую мышечную группу выделяется 1-2 упражнения, чего достаточно для проработки почти всех основных мышц.
С учетом умеренной нагрузки, старайтесь выполнять все движения в многоповторном стиле – о 15 до 20 повторений в каждом сете. Количество подходов зависит от тренировочного опыта. Новичкам рекомендуется ограничиться 3-4 сетами, при более высоком уровне физической подготовки – до 10 на каждую группу.
Тем не менее, всегда ориентируйтесь по чувству усталости. Лучший выбор при работе с эспандером бабочка – фулбоди тренировка (прокачка всего тела за один раз) на 25-40 минут. Такой режим не только приведет мускулатуру в тонус, но и повысит выносливость, а также будет стимулировать сжигание жира.
Упражнения с тренажером Thigh Master в видео формате
А также читайте:
Как делать тренировку для похудения дома →
Упражнения для ягодиц и ног →
Кардио тренировка в домашних условиях →
Массажёры-миостимуляторы: на что способны приборы для домашнего использования
Миостимулятор (электростимулятор) — приспособление, воздействующее на мышцы посредством электрических импульсов. Применение устройства позиционируется производителями как действенный метод оздоровления организма и коррекции фигуры. Поэтому недорогие массажёры-миостимуляторы для домашнего использования быстро завоёвывают популярность.
Содержание
- Массажёр-миостимулятор: ликбез
- Принцип работы
- Показания к применению
- Противопоказания
- Таблица: характеристика разновидностей
- Обзор приборов для домашнего использования
- «Бабочка» (Butterfly Massager)
- Таблица: режимы работы
- Видео: мнение врача о массажёре «Бабочка»
- Таблица: достоинства и недостатки
- Видео: обзор миостимулятора «Бабочка»
- Omron
- Как работает
- Характеристика приборов
- Фотогалерея: популярные модели массажёров Omron
- Таблица: обзор основных моделей
- Видео: обзор миостимулятора Omron E4
- «Бабочка» (Butterfly Massager)
Массажёр-миостимулятор: ликбез
Миостимулятор представляет собой приспособление, работающее от сети (стационарный) или от батареек (портативный).
Профессиональный миостимулятор отличается высокой мощностью и работает от сети
Принцип работы
От прибора отходят 2 или более провода, передающие электрический ток (электроды), которые прикладываются к участкам тела, требующим проработки. Электрические импульсы, поступая к нервным окончаниям, вызывают сокращение мышц, в результате:
- улучшается микроциркуляция крови и лимфоток;
- повышается интенсивность обменных процессов.
Показания к применению
Благодаря достигаемым эффектам прибор используется:
- в целях оздоровления (облегчение боли острого и хронического характера, снятие усталости, терапия некоторых патологий суставов и мышц, костей, остеоартрита, фибромиалгии, бурсита, тендинита и др.);
- для коррекции фигуры (снижение объёма жировых тканей, сглаживание проявлений целлюлита);
- в спорте (укрепление мускулатуры, наращивание мышечной массы, восстановление мышц после физических нагрузок).
Коррекция фигуры посредством одного лишь миостимулятора невозможна: для достижения существенных результатов прибор стоит использовать лишь в комплексе с правильным питанием, рациональными физическими нагрузками и косметическими процедурами для кожи тела.
Противопоказания
Использование миостимуляторов противопоказано людям, которые используют кардиостимулятор, на участках с варикозным расширением вен, а также при:
- заболеваниях крови;
- печёночной и почечной недостаточности;
- онкологии;
- туберкулёзе;
- острых инфекциях;
- дерматологических патологиях;
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- беременности и лактации;
- конкрементах в желчном и мочевом пузыре, почках;
- артритах;
- тромбофлебите;
- гнойных и воспалительных процессах.
Прибор нельзя размещать на родинках и шрамах, чувствительных участках тела.
Во время беременности от использования миостимулятора стоит отказаться
Перед применением миостимулятора рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Таблица: характеристика разновидностей
| Разновидность | Преимущества | Недостатки |
| Профессиональные |
|
|
| Для домашнего использования |
|
|
В домашних условиях использование профессиональных приборов невозможно, так как работа с такими устройствами требует специальных знаний, далее речь пойдёт о бытовых массажёрах-миостимуляторах.
Специалисты отмечают, что работающие на батарейках приборы для домашнего использования не обладают достаточной мощностью, чтобы обеспечить достаточный терапевтический эффект, который достигается при применении профессиональных массажёров.
Обзор приборов для домашнего использования
Рассмотрим наиболее популярные массажёры, подходящие для домашнего применения.
«Бабочка» (Butterfly Massager)
Приспособление представляет собой электронное устройство, соединённое с силиконовой накладкой, выполненной в форме крыльев бабочки.
Форма силиконовой накладки популярного миостимулятора напоминает крулья бабочки
Массажёр крепится к участку тела, требующему проработки, и автоматически выключается спустя 12 минут, если пользователь не сделал это раньше.
Допускается проводить 3 сеанса каждый день, однако суммарное время не должно превышать 30 минут. Рекомендуется спустя 2–3 минуты работы прибора менять режим. Производителями предусмотрено 6 режимов работы, характеристика которых дана в таблице.
Таблица: режимы работы
| Режим | Описание воздействия | Эффект |
| 1 (А) | Похлопывание. Начальный, умеренное воздействие. |
Снятие усталости, болевых ощущений, мышечного напряжения. |
| 2 (В) | Разрушитель жира. Ритмичное разминание. |
Хорошее расслабление мышц после тренировок, физических нагрузок. |
| 3 (С) | Бодибилдер (интенсивное стимулирование мышц). Глубокое разминание. |
Активизация кровообращения, лимфотока, обменных процессов. |
| 4 (D) | Тонизирующий (быстродействующая программа, ощущения, как при постукивании) Надавливание. |
Тренировочный режим. |
| 5 (Е) | Тренировка (общие упражнения), релаксация и более глубокий массаж. Медленное поглаживание. |
Улучшение эластичности кожи. |
| 6 (F) | Непрерывное длительное надавливание. | Сжигание подкожного жира, улучшение рельефа тела. |
Каждая из программ имеет 10 уровней интенсивности.
Выбор подходящего режима осуществляется с учётом индивидуальных потребностей.
Прибор нельзя использовать в ванной и других помещениях с повышенной влажностью.
С подробной инструкцией можно познакомиться здесь.
Видео: мнение врача о массажёре «Бабочка»
Таблица: достоинства и недостатки
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Видео: обзор миостимулятора «Бабочка»
Omron
В отличие от «Бабочки», которая позиционируется производителем преимущественно как прибор для коррекции фигуры, массажёры Omron заявлены в качестве электротерапевтических устройств, предназначенных для снятия и ослабления боли в суставах и мышцах, онемения и скованности. Приспособления используются для лечебно-профилактических сеансов в домашних условиях.
Как работает
Массажёр Omron представлен электронным блоком, к которому подсоединяется электронный шнур с отходящими от него электродными пластинами. При использовании прибора обеспечивается:
- блокировка болевых импульсов;
- активизация выброса эндорфинов (веществ, которые являются естественными болеутолителями);
- улучшение кровообращения (за счёт попеременного расслабления и сокращения мышц).
Использовать массажёр рекомендуется ежедневно (1–2 раза), массируя проблемную зону не менее 10–15 минут.
Важно помнить, что болевые ощущения сигнализируют об определённых проблемах со здоровьем. Использование массажёра убирает лишь этот симптом, но не излечивает, поэтому важно применять его лишь в качестве вспомогательного метода в составе комплексной терапии, назначенной врачом.
Характеристика приборов
Компания Omron выпускается несколько миостимуляторов, все приборы:
- имеют моющимися электродными пластинами;
- оснащены таймером автоматического выключения, который срабатывается спустя 15 минут после включения выбранного режима;
- имеют гарантийный срок 5 лет (в зависимости от конкретной модели срок эксплуатации электронного блока — до 12 лет).
Фотогалерея: популярные модели массажёров Omron
Рассмотрим более подробно наиболее популярные модели массажёров Omron.
Таблица: обзор основных моделей
| Показатель | Soft Touch | E2 ELITE | Е3 Intense | Е4 |
| Кнопка быстрого избавления от боли (частота 1200 герц) | нет | есть | нет | есть |
| Режимы выбора области воздействия | 3 области воздействия (плечевой пояс, ступни, поясница) | 4 программы (для плечей, поясницы, ступней, икроножной мышцы) | 6 областей воздействия (плечевой спояс, ноги, ступни, спина, руки, локти/колени) | 6 областей воздействия (плечевой пояс, ноги, ступни, спина, руки, локти/колени) |
| Режимы выбора метода массажа | 3 программы массажа (разминание, постукивание, толчки) | 4 метода массажа (постукивание, надавливание, разминание, растирание) | 3 программы массажа (разминание, постукивание, растирание) | 4 метода массажа (разминание, растирание, надавливание, постукивание) |
| Регулировка интенсивности воздействия (количество уровней интенсивности) | 5 | 10 | 15 | 10 |
| Возможность точечного воздействия | нет | есть | есть | есть |
| Дисплей | нет | нет | есть | есть |
| Примерная стоимость на начало 2019 года (в рублях) | 4200 | 5900 | 6200 | 8500 |
С подробной инструкцией к каждой модели можно познакомиться по ссылкам:
- Soft Touch;
- E2 ELITE;
- Е3 Intense;
- Е4.
Видео: обзор миостимулятора Omron E4
Массажёры-миостимуляторы хороши в качестве дополнительного средства для снятия болевых ощущений в мышцах и суставах, а также для коррекции фигуры, однако рассматривать устройства как панацею не стоит: при проблемах со здоровьем нужно обратиться к врачу, а при лишнем весе уделять внимание питанию и физическим нагрузкам.
- Распечатать
Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.
Оцените статью:
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Статьи по теме
Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.
Оцените статью:
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Статьи по теме
Первые ингаляторы для терапии были изобретены ещё в 1858 году. Это …
Иметь красивую причёску хочется всегда. Что же делать, если постоянно …
Гладкая кожа на всём теле сейчас считается чуть ли не стандартом …
Миостимулятор бабочка, отзывы о котором объясняют его популярность среди потребителей, – устройство, позволяющее эффективно справиться с лишним весом, целлюлитом, улучшающее тонус мышц в целом, а, чтобы результаты применения аппарата оправдали ваши ожидания, следует знать, как пользоваться бабочкой для пресса, какую пользу он приносит, какие противопоказания имеются…
Содержание
- 1 Миостимулятор бабочка – инструкция и описание устройства
- 2 Миостимулятор бабочка – отзывы и преимущества использования
- 3 Миостимулятор бабочка – противопоказания
Миостимулятор бабочка – инструкция и описание устройства
Миостимулятор бабочка – один из популярных видов миостимуляторов, воздействующих на мышцы посредством электрических импульсов, укрепляющий их, возвращающий тонус, снимающий болевые ощущения после тренировки и т.д. По отзывам покупателей, миостимулятор бабочка удобно использовать не только дома, но и в любом другом месте, поскольку аппарат компактный, легкий и не требует подключения к электрической сети, работая от батареек.
Такое название миостимулятор получил из-за своей формы – он выполнен в форме бабочки, в центре которой располагается рабочий механизм. Крылья бабочки имеют липкую основу, что позволяет удобно и прочно крепить аппарат на теле.
Применять миостимулятор бабочка можно на любом участке тела, мышцы которого нуждаются в тренировке. Кроме поддержания тонуса мышечной системы миостимулятор такого вида отлично справляется с коррекцией фигуры, сглаживает целлюлитную корку, делая ваше тело идеальным.
Первые видимые результаты вы ощутите после 15-20 каждодневных применений, а при необходимости можно использовать несколько таких миостимуляторов одновременно на разных участках. Инструкция по применению миостимулятора бабочка указывает, что устройство может работать в нескольких режимах:
- Покалывание – эффективно для снятия усталости и болей в мышцах;
- Ритмичное воздействие – режим помогает снять напряжение нервной системы и уменьшить показатели внутреннего давления;
- Глубокое проникновение импульсов – улучшает такие процессы организма, как микроциркуляция крови и лимфоток;
- Режим тренировки – приводит мышцы в тонус, повышая их выносливость;
- Интенсивный режим – направлен на улучшение состояния кожного покрова, делает кожу упругой и эластичной;
- Массаж – помогает справиться с лишними калориями.
Миостимулятор бабочка – отзывы и преимущества использования
Отзывы об использовании миостимулятора бабочка еще раз подтверждают его высокую эффективность, а регулярное применение этого прибора позволяет решить целый ряд проблем со здоровьем и внешним видом, а именно:
- Помогает справиться с лишним весом и скорректировать фигуру;
- Способствует уничтожению целлюлитной корки;
- Приводит в тонус мышечную систему;
- Оказывает положительное влияние на кожу, делая ее гладкой, эластичной, устраняя дряблость;
- Снимает мышечные боли после физических нагрузок и занятий в спортзале;
- Помогает справиться с депрессиями и нервными стрессами.
Отзывы реальных людей о работе миостимулятора бабочка позволяют также выделить его важные достоинства и преимущества перед другими видами миостимуляторов и к ним относятся:
- Работа миостимулятора бабочка от батареек, а, следовательно, отсутствие в комплектации проводов, зарядных устройств, блоков питания. Это же условие позволяет использовать стимулятор в любом месте без привязки к электросети;
- Выбор наиболее подходящего режима и контроль интенсивности воздействия;
- Наличие таймера, который сигнализирует о том, что процедуру тренировки следует закончить;
- Универсальность миостимулятора бабочка, возможность его использования на любом участке тела, например, на прессе, бедрах, руках, спине и пр.;
- Возможность применять одновременно несколько миостимуляторов бабочка на разных участках тела;
- Отсутствие необходимости использовать токопроводящий гель;
- Доступная стоимость миостимулятора.
Цена у Butterfly massager, действительно, привлекательная, – самая бюджетная модель миостимулятора бабочка будет стоить около 350 рублей.
Миостимулятор бабочка – противопоказания
Несмотря на высокую эффективность, в некоторых случаях использование электростимулятора данного вида не рекомендуется врачами и среди главных противопоказаний к применению миостимулятора бабочка можно выделить:
- Заболевания кровеносной системы;
- Тромбофлебит;
- Образование в организме опухолей, как доброкачественных, так и раковых;
- Почечная недостаточность;
- Заболевания печени;
- Склонность к регулярным кровотечениям;
- Туберкулез в активной форме;
- Камни в почках, мочевом пузыре и т.д.;
- Наличие в теле имплантируемого кардиостимулятора;
- Воспаления.
Принимая во внимание отзывы врачей про миостимулятор бабочка, важно отметить, что устройство запрещено к использованию во время беременности и период лактации, поскольку любые физические нагрузки, диеты и другие мероприятия, способствующие потере веса, могут негативно отразиться на здоровье ребенка. Не стоит применять миостимулятор и во время менструаций, – это может привести к усиленному кровотечению и резкому ухудшению самочувствия.
Не рекомендуется крепить миостимулятор бабочка на нездоровые участки тела, пораженные инфекцией или имеющие механические повреждения, поскольку это не только не будет способствовать их заживлению, но и может значительно ухудшить состояние.
Нельзя применять миостимулятор бабочка более получаса в день, поскольку использование устройства может вызвать перенапряжение мышц и острую боль.
И не забывайте, миостимулятор бабочка, отзывы о котором хотя и в большинстве положительные, не всегда успешно и правильно используется. Выше приведен не полный перечень противопоказаний, поэтому перед покупкой и использованием устройства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, изучите инструкцию.
Как проверяется официальный сайт? Как проверяются реальные отзывы?
Перейти на официальный сайт гарантия конфиденциальности, подробное описание, гарантия результата
если ссылка не открывается — выключите плагин AdBlock
Каждый человек хочет хорошо выглядеть, быть подтянутым, мускулистым, иметь здоровый вид. Но не у каждого есть время на спортивные занятия, а также здоровый образ жизни. Хотя это кажется простым, не всегда в течение рабочего дня есть возможность соблюдать правильное питание. От этого и других факторов наше тело теряет желаемые очертания, появляются небольшие жировые отложения, а самооценка понижается.
Но в современном мире существует простой способ исправить положение и воздействовать на фигуру даже во время рутинной работы, домашних дел. Много лет подряд подобные устройства помогают людям, у которых нет возможности заниматься спортом, держать свое тело в подкаченном, красивом состоянии.
Миостимулятор бабочка – инструкция и описание устройства
Миостимулятор бабочка – один из популярных видов миостимуляторов, воздействующих на мышцы посредством электрических импульсов, укрепляющий их, возвращающий тонус, снимающий болевые ощущения после тренировки и т.д. По отзывам покупателей, миостимулятор бабочка удобно использовать не только дома, но и в любом другом месте, поскольку аппарат компактный, легкий и не требует подключения к электрической сети, работая от батареек.
Такое название миостимулятор получил из-за своей формы – он выполнен в форме бабочки, в центре которой располагается рабочий механизм. Крылья бабочки имеют липкую основу, что позволяет удобно и прочно крепить аппарат на теле.
Применять миостимулятор бабочка можно на любом участке тела, мышцы которого нуждаются в тренировке. Кроме поддержания тонуса мышечной системы миостимулятор такого вида отлично справляется с коррекцией фигуры, сглаживает целлюлитную корку, делая ваше тело идеальным.
Первые видимые результаты вы ощутите после 15-20 каждодневных применений, а при необходимости можно использовать несколько таких миостимуляторов одновременно на разных участках. Инструкция по применению миостимулятора бабочка указывает, что устройство может работать в нескольких режимах:
- Покалывание – эффективно для снятия усталости и болей в мышцах;
- Ритмичное воздействие – режим помогает снять напряжение нервной системы и уменьшить показатели внутреннего давления;
- Глубокое проникновение импульсов – улучшает такие процессы организма, как микроциркуляция крови и лимфоток;
- Режим тренировки – приводит мышцы в тонус, повышая их выносливость;
- Интенсивный режим – направлен на улучшение состояния кожного покрова, делает кожу упругой и эластичной;
- Массаж – помогает справиться с лишними калориями.
Как вставить иглу-бабочку?
Необходимо подготовить рабочее место. Разместить на столе приспособление с катетером, флакон для капельных вливаний, установить штатив. Для проведения процедуры понадобится стерильный материал, емкость с дезинфицирующим составом, пластырь, перчатки, столик для инструментов.
Постановка иглы-бабочки осуществляется по инструкции.
- Вымойте руки, обработайте кожу антисептиком, наденьте перчатки и маску.
- Заполните систему для инфузий, переверните флакон и закрепите на штативе.
- Откройте воздушный клапан, убедитесь в отсутствии воздуха.
- Проведите повторную гигиеническую обработку рук, наденьте перчатки и маску.
- Вскройте упаковку с катетером.
- Под конечность пациент подложите валик, наложите жгут поверх тонкой одежды или салфетки.
- Проверьте пульс ниже места наложения жгута.
- Помассируйте место постановки катетера ребром ладони от периферии к центру. При введении в локтевую вену пациенту предлагают сжать кулак.
- Выберите место для введения.
- Смочите ватный шарик антисептиком, обработайте место.
- Присоедините изделие к инфузионной системе и дождитесь появления капли раствора.
- Расположите иглу срезом вверх, согните крылышки и уберите колпачок.
- Натяните кожу чуть ниже места прокола и зафиксируйте вену.
- Выполните прокол под углом 10-15 градусов, дождитесь появления крови.
- Левой рукой ослабьте и снимите жгут. Откройте зажим на системе. Если инфильтрация отсутствует, устройство находится в вене.
- Удерживая «бабочку», чтобы не допустить ее сдвига или извлечения, зафиксируйте приспособление лейкопластырем.
- Отрегулируйте скорость введения раствора.
- Наблюдайте пациента в течение 30 минут.
Безопасные иглы-бабочки проходят стерилизацию этиленоксидом. Конец для пункций острый и тонкий, он обеспечивает комфортное введение. Размер обозначается по шкале G – внешний диаметр.
Таблица размеров
| Цвет | Наружный диаметр, мм | Калибровочный диаметр |
| Светло-серый | 0,40 | 27G |
| Коричневый | 0,45 | 26G |
| Оранжевый | 0,50 | 25G |
| Светло-фиолетовый | 0,55 | 24G |
| Синий | 0,60 | 23G |
| Черный | 0,70 | 22G |
| Темно-зеленый | 0,80 | 21G |
| Желтый | 0,90 | 20G |
| Кремовый | 1,1 | 19G |
Производители используют разные колеры, поэтому цвета могут незначительно отличаться. При этом не должно быть сомнений в определении цвета – нельзя, чтобы синий можно было спутать с фиолетовым.
Миостимулятор Бабочка — Butterfly массажер для похудения
Компактный и мощный аксессуар для вашей красоты!
Это – электронный мышечный тренажер, который станет для вас настоящим помощником! Всего через несколько месяцев вы сможете добиться идеальных форм, а главное – вы не будете затрачивать массу времени и кучу денег на тренировки! Вы сможете заниматься в домашних условиях всего несколько недель, а прогресс не оставит сомнений в эффективности «Бабочки»!
Как действует Бабочка для похудения?
Наверняка, вы видели во всемирной паутине мотивирующие фотографии, где представлена девушка с неподтянутыми мышцами с весом в 60 кг и рядом стоящая девушка с теми же 60 кг, но с идеальной спортивной фигурой. Хотите выглядеть как вторая представительница прекрасного пола? Нет проблем! Массажер «Бабочка» поможет вам и не потребует от вас колоссальной силы воли, больших затрат времени и денег.
По теме: Воспаление мышц половых органов
Главная задача «Бабочки» — уменьшить жировые отложения на теле, благодаря укреплению мышц и формированию рельефа. Стимулируется циркуляция крови в тканях, а главное – вы можете тренироваться даже после работы. Устройство снимет усталость и расслабит разные группы мышц. А если вам предпочтительнее тренировки в дневное время суток, то компактный тренажер вы можете взять с собой на работу. Занимайтесь своими делами в офисе, а агрегат выполнит за все необходимое для идеальной фигуры.
Электростимулятор хранит в своем арсенале 6 разных программ и 10 уровней интенсивности. Вы просто закрепляете его на проблемной зоне кожи (благодаря особому клейкому слою). Никакой перетренированности (это понятие знакомо каждому спортсмену после чрезмерных нагрузок. Наступает апатия, человек срывается на вредную пищу и чувствует себя весьма плохо). «Умный» тренажер обладает функцией самоотключения. Если накладка не касается кожи, а миостимулятор «Бабочка» включен, то через 12 минут он автоматически отключится. Специалисты рекомендуют накладывать устройство максимум на 30 минут в день на проблемную зону. Вам не нужно дополнительно покупать токопроводящий гель или другие аксессуары!
Что говорят обладательницы массажера «Бабочка»?
- Избавиться от лишних килограммов просто. Заниматься спортом можно в любое удобное время. Просто зафиксируйте устройство на теле и нажмите кнопку;
- Бабочка эффективно сражается с коварным целлюлитом и растяжками после родов;
- Нет необходимости использовать дополнительные устройства или провода;
- Начать можно с самых слабых уровней нагрузки, а со временем можно идти дальше, чтобы достигнуть потрясающих результатов;
- Цена на «Бабочку» является весьма приемлемой. Если вы делаете свои первые шаги к идеальной фигуре, то она станет просто незаменимой. Возможно, через 4-6 месяцев вы поймете, что миостимуляторы могут действительно приблизить к мечте, потому сможете приобрести более совершенное устройство, ведь Бабочка прослужит именно столько времени;
- Это – прекрасный подарок для девушки, которая хочет стать лучше, но не знает, с чего начать!
Комплектация
- Блок управления;
- Электронная накладка-бабочка;
- Защитная пленка;
- 2 батарейки;
- Инструкция на русском языке;
- Подарочная упаковка.
Размер упаковки: 15 Х 10 Х 3 см
ВИДЕО:
Является ли Butterfly Massager мошенничеством?
Вот несколько важных вещей, которые нужно знать. Было показано, что технология электронной стимуляции помогает укрепить мышцы после того, как у пациентов был изнурительный инсульт или операция.
Обратите внимание: Врачи иногда используют этот тренажер, чтобы помочь с мышечными спазмами и предотвратить атрофию. Нет никаких медицинских доказательств, что технология ЭСМ предоставит вам рельефный пресс.
Кроме того, хотя этот аппарат может похвастаться тем, что он был «проверен FDA», это статус сильно отличается от «одобренного FDA», который должен принимать более строгие рекомендации, необходимые для сертификации по стандарту FDA. Другими словами, миостимулятор не имеет доказанных преимуществ для похудения, но может стать забавным развлечением, если у вас есть для этого свободные деньги.
Миостимулятор бабочка – отзывы и преимущества использования
Отзывы об использовании миостимулятора бабочка еще раз подтверждают его высокую эффективность, а регулярное применение этого прибора позволяет решить целый ряд проблем со здоровьем и внешним видом, а именно:
- Помогает справиться с лишним весом и скорректировать фигуру;
- Способствует уничтожению целлюлитной корки;
- Приводит в тонус мышечную систему;
- Оказывает положительное влияние на кожу, делая ее гладкой, эластичной, устраняя дряблость;
- Снимает мышечные боли после физических нагрузок и занятий в спортзале;
- Помогает справиться с депрессиями и нервными стрессами.
Отзывы реальных людей о работе миостимулятора бабочка позволяют также выделить его важные достоинства и преимущества перед другими видами миостимуляторов и к ним относятся:
- Работа миостимулятора бабочка от батареек, а, следовательно, отсутствие в комплектации проводов, зарядных устройств, блоков питания. Это же условие позволяет использовать стимулятор в любом месте без привязки к электросети;
- Выбор наиболее подходящего режима и контроль интенсивности воздействия;
- Наличие таймера, который сигнализирует о том, что процедуру тренировки следует закончить;
- Универсальность миостимулятора бабочка, возможность его использования на любом участке тела, например, на прессе, бедрах, руках, спине и пр.;
- Возможность применять одновременно несколько миостимуляторов бабочка на разных участках тела;
- Отсутствие необходимости использовать токопроводящий гель;
- Доступная стоимость миостимулятора.
По теме: Собака мышца бедра укол
Цена у Butterfly massager, действительно, привлекательная, – самая бюджетная модель миостимулятора бабочка будет стоить около 350 рублей.
Показания и противопоказания
Тренажер Баттерфляй для похудения абсолютно безопасен, и нет никакого риска получить разряд тока или другую неприятность, связанную с электричеством. Поэтому противопоказаний у тренажера нет.
Следует использовать его до 15 мин за сеанс, если вы преследуете следующие цели применения:
- массаж плеч, талии, спины и расслабление тела;
- стимулирование циркуляции крови для здоровья мышц;
- повышение физической нагрузки на мышцы;
- поддерживание своей физической формы.
Сколько держать массажер Бабочку на каждой группе мышц зависит от терапевтического эффекта, который необходим. Не ждите от него, что после 15 мин использования на вашем прессе вырастут кубики. Скорее всего, максимум пользы, на которую способен данный аппарат – это разогнать кровообращение, улучшая тем самым циркуляцию крови, что, несомненно, полезно для здоровья. Однако упражнения для живота, когда вы, к примеру, сильно смеетесь, будет большей нагрузкой для пресса, чем использование Баттерфляй.
Как воздействует на тело для похудения
Через проводники, расположенные в «крыльях», проходит слабый ток, который подает импульсы непосредственно к нервным волокнам. Последние и заставляют мышцы активно работать. Но проблема заключается в том, что при такой пассивной нагрузке мышечная ткань только сокращается, а для похудения требуется ее растяжение. Также для уменьшения веса необходима активная работа суставов и выработка энергии – она как раз и позволяет сжечь жировые отложения.
Есть и благоприятные моменты в использовании миостимулятора «бабочка»: им можно отлично проработать те мышцы, которые крайне мало задействуются в обыденной жизни — например, внутренней области бедер.
Для улучшения действия приспособления кожу обрабатывают специальным токопроводимым гелем, но его использование должно регулироваться собственными ощущениями.
При повышенной чувствительности и низком болевом пороге гель может принести достаточно неприятные ощущения.
Отзывы
Виолетта, 25л.: Тренажер Бабочка для похудения отлично помогает мне для массажа шеи и плеч. При сидячем образе жизни, когда день проходит за письменным столом эти части тела отекают и бывает я чувствовала дискомфорт. Теперь неприятные ощущения уши, негромкий шум Бабочки позволяет использовать ее прямо во время рабочего процесса.
Александра, 21г.: Я похудела с тренажером Баттерфляй на 5 кг. Дополнительно диетолог разработал для меня диету, и я посещала спортзал, однако я думаю, что заслуга бабочки в этом тоже есть, так как я ее накладывала на самые проблемные места, которые теперь выглядят великолепно.
Олег, 41г: Подарил тренажер Бабочку жене на день рождения. Это был мой сюрприз и некоторая неожиданность для жены. Мы вместе испробовали ее на себе. Делали 3-4 подхода в день по 15 мин, жена занималась чаще. Использовала ее при готовке, а я при просмотре ТВ. Кажется, что массажер Бабочка мне лично не помог, хотя жена довольна и пользуется им регулярно.
Миостимулятор Butterfly — раскрываем секреты и даем советы на Pitanie4Zdravie.ru
Миостимулятор бабочка – противопоказания
Несмотря на высокую эффективность, в некоторых случаях использование электростимулятора данного вида не рекомендуется врачами и среди главных противопоказаний к применению миостимулятора бабочка можно выделить:
- Заболевания кровеносной системы;
- Тромбофлебит;
- Образование в организме опухолей, как доброкачественных, так и раковых;
- Почечная недостаточность;
- Заболевания печени;
- Склонность к регулярным кровотечениям;
- Туберкулез в активной форме;
- Камни в почках, мочевом пузыре и т.д.;
- Наличие в теле имплантируемого кардиостимулятора;
- Воспаления.
Принимая во внимание отзывы врачей про миостимулятор бабочка, важно отметить, что устройство запрещено к использованию во время беременности и период лактации, поскольку любые физические нагрузки, диеты и другие мероприятия, способствующие потере веса, могут негативно отразиться на здоровье ребенка. Не стоит применять миостимулятор и во время менструаций, – это может привести к усиленному кровотечению и резкому ухудшению самочувствия.
Не рекомендуется крепить миостимулятор бабочка на нездоровые участки тела, пораженные инфекцией или имеющие механические повреждения, поскольку это не только не будет способствовать их заживлению, но и может значительно ухудшить состояние.
Нельзя применять миостимулятор бабочка более получаса в день, поскольку использование устройства может вызвать перенапряжение мышц и острую боль.
И не забывайте, миостимулятор бабочка, отзывы о котором хотя и в большинстве положительные, не всегда успешно и правильно используется. Выше приведен не полный перечень противопоказаний, поэтому перед покупкой и использованием устройства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, изучите инструкцию.
Упражнения для груди
Тренажер-бабочка для грудных мышц оказывает благоприятное влияние еще и на спину, плечи, а также руки. Самое распространенное — стоя прямо, поднести эспандер к груди головкой вверх, обхватив ее руками. Предплечья облокотить на ручки и постепенно складывать бабочку. Выполняется в несколько подходов, как и другие упражнения.
Следующее упражнение отлично проработает как грудь, так и мышцы верхней части спины. Станьте прямо, возьмите эспандер за рукоятки и поднимите перед собой, выше уровня головы. Постепенно сжимая и разжимая тренажер-бабочку, опускайте и поднимайте руки вниз и вверх. Данное упражнение можно выполнять в медленном и в быстром темпе. Для того чтобы усилить нагрузку, нужно вытянуть руки как можно дальше вперед. Это позволит наиболее интенсивно проработать мышцы грудной клетки.
По теме: Как подтянуть мышцы внутренней стороны бедра
Реальные результаты от миостимулятора butterfly
Производители массажера делают следующие заявления по поводу его возможностей:
- накачивание мышц и поддержание их в нужном тонусе;
- уменьшением объемов тела;
- исчезновение целлюлита;
- избавление от растяжек на кожных покровах;
- сжигание жировых отложений;
- ускорение обменных процессов.
А вот, что о результативности миостимулятора говорят врачи:
- Улучшает кровообращение в мышцах и кожных покровах, уменьшают жировую прослойку. Но такое воздействие оказывается «точечно», только в тех местах, где накладывается «бабочка».
- Делает более быстрым и полноценным кровоток, что обеспечивает избавление от целлюлита. Но получение такого результата возможно только в том случае, если развитие/формирование «апельсиновой корочки» находится на ранней стадии. Явные обширные симптомы целлюлита требуют не только длительного применения массажера butterfly, но и проведения курса антицеллюлитных процедур, и физических нагрузок.
- Миостимуляция активно действует только на те мышцы, которые не слишком «запущены», а лишний вес не критичен. Одновременно с этим нужно помнить, что и тренированные мышцы не нуждаются в дополнительной пассивной нагрузке.
По теме: Балльная оценка силы мышц
Если подытожить все данные, то можно сделать такие выводы: массажер «бабочка» отличается некоторой эффективностью и действительно помогает поднять тонус мышечных тканей, сделать их более упругими и крепкими, но похудеть таким образом не удастся. Диета, активные тренировки обязательно должны присутствовать.
Полезное видео
О том, как работает и насколько эффективен миостимулятор Бабочка для похудения, смотрите в этом видео:
- Саксенда и похудения: насколько эффективна, что лучше… Препарат «Саксенда» похудение делает легким и безопасным. Он позволяет потерять до 10% массы тела. Колется в живот, бедро или руку специальным шприцем-ручкой. Саксенда или Виктоза — что лучше для похудения? Читать далее
- Диета по типу фигуры: что подойдет, если ты песочные…
Подойдет диета по типу фигуры всем, ведь она учитывает индивидуальные особенности тела. Как подобрать продукты, если ты песочные часы, яблоко, груша, прямоугольник, треугольник? Поможет наша статья. Читать далее
Чай для похудения «Леовит»: работает ли…
Применять чай для похудения «Леовит» довольного безопасно, если следовать инструкции. Он бывает жиросжигающий, очищающий, витаминный и детоксикационный. Читать далее
Особенности конструкции
- Благодаря наличию длинного катетера, изделие обладает множеством преимуществ, незаменимо при проведении ряда процедур у малышей.
- Изготавливается из тонкой медицинской стали, отличается прочностью при минимальной толщине.
- Иглы-бабочки различаются по цветам и размерам, применяется международная цветовая кодировка.
- Выполнена тройная заточка для практически безболезненного введения в кожу. Обработка металла силиконом минимизирует травмирование кожи.
- Игла получила название «бабочка», благодаря устройству фиксации в виде крылышек для прочного и надежного крепления катетера. Конструктивная особенность не допускает самопроизвольного извлечения.
- Введение препарата и взятие крови происходят через прозрачные трубки из пластика, которые выдерживают перегибы.
Игла-бабочка соответствует ГОСТу, имеет прозрачную трубку из медицинского поливинилхлорида длиной от 18 до 30 см, которая позволяет проводить действия вдали от области венепункции – риск смещения иглы и повреждения вены снижен. С одной стороны выполнено соединение по типу Луер или Луер-Лок с колпачком. С другой – размещен катетер для введения в вену.
Размерный ряд изделий обеспечил широкое применение игл-бабочек. Продукцию подбирают в зависимости от особенностей вены, плотности и вязкости вводимого препарата. Цветовая кодировка, в соответствии со стандартом ISO, наносится на крылышки. По цвету легко определить размер, выбрать нужное приспособление.
| Цветовой код | Размер иглы | Диаметр иглы | Длина катетера | Код продукта |
| Игла бабочка 21 G*3,4″ | 0.8 mm | 190 мм | 594121190 | |
| Игла бабочка 21 G*3,4″ | 0.8 mm | 300 мм | 594121300 | |
| Игла бабочка 22 G*3,4″ | 0.7 mm | 190 мм | 594122190 | |
| Игла бабочка 22 G*3,4″ | 0.7 mm | 300 мм | 594122300 | |
| Игла бабочка 23 G*3,4″ | 0.6 mm | 190 мм | 594123190 | |
| Игла бабочка 23 G*3,4″ | 0.6 mm | 300 мм | 594123300 | |
| Игла бабочка 24 G*3,4″ | 0.55 mm | 190 мм | 594124190 | |
| Игла бабочка 24 G*3,4″ | 0.55 mm | 300 мм | 594124300 | |
| Игла бабочка 25 G*3,4″ | 0.4 mm | 190 мм | 594125190 | |
| Игла бабочка 25 G*3,4″ | 0.4 mm | 300 мм | 594125300 |
Показанием к применению является невозможность введения лекарств в центральные и периферические вены. Устройство используется для кратковременной пункции – до 6 часов – и внутривенных инфузий. Как пользоваться иглой-бабочкой, посмотрите в инструкции.
Когда нельзя использовать массажер?
Противопоказаниями к использованию массажера в являются:
- использование кардиостимулятора;
- варикозное расширение вен;
- период беременности;
- наличие сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе вегетососудистая дистония);
- болезни суставов;
- болезни позвоночника;
- прием лекарственных препаратов;
- болезни почек;
- возраст до 14 лет.
Таким образом, в некоторой степени можно говорить о помощи массажеров в похудении, однако нельзя надеяться на результат, используя только массажер.
Наверное, каждому человеку хочется иметь подтянутую фигуру, крепкие мышцы, красивую кожу. Но чтобы получить такие результаты, необходимо много работать над своей внешностью. Если нет времени и сил посещать спортзал, то многие пользуются массажером бабочка Butterfly Massager. Данное приспособление можно использовать дома и на работе. Отзывы покупателей подтверждают получение отличных результатов.
Что это такое?
Тренажер-миостимулятор бабочка Butterfly Massager является электронным устройством, благодаря которому получается подтянутый рельеф тела из-за работы над мышцами. При его использовании можно заниматься своими делами, а приспособление будет посылать электроимпульсы, вызывать сокращение мышц. Его работа позволит улучшить кровообращение, запустить обмен веществ и устранить лишний жир.
Благодаря этому устройству не нужно проводить много времени в спортзале или применять диеты, чтобы обрести стройное и подтянутое тело. Добиться отличных результатов без напряжения поможет миостимулятор Butterfly Massager. Реальные отзывы покупателей служат подтверждением этого факта.
Положительный эффект будет заметен уже после первой процедуры. Это выражается в улучшении тела, укреплении мышц в проблемных местах – на животе, ягодицах, бедрах. Приспособление позволит удалить подкожный жир без отрыва от привычных занятий. Устройство приводит к сокращению мышц с помощью электроимпульсов как в спортзале. Для подкачивания конкретной мышцы следует установить тренажер в определенный режим и можно заниматься своими делами.
Особенности
Сейчас можно встретить разные устройства с подобным действием. Бабочка по сравнению с ними функционирует автономно, к ней не требуется подсоединять провода и ремни. Устройство размещается на том участке тела, которому нужна коррекция. Оно легко крепится и снимается.
Автоматически массажер работает 12 минут. Если включить устройство, но не выключить его, то спустя это время прибор отключится самостоятельно. Разработчики специально включили данную опцию для удобства контроля длительности тренировок. По реальным отзывам, Butterfly Massager позволяет подкорректировать фигуру. Многие люди довольны полученными результатами.
Программы
По отзывам покупателей, миостимулятор «бабочка» эффективен благодаря 6 типам разных программа, каждая из которых обладает определенной направленностью:
- При первом режиме ощущается небольшое покалывание. Позволяет снимать мышечное напряжение, устранять боль и усталость.
- Во время второго режима происходит ритмичное воздействие на определенный участок тела. В итоге наблюдается расслабление мышц.
- С третьей программой выполняется глубокое воздействие на мышцы и подкожные ткани. Массаж улучшает кровообращение, улучшает отток лимфы, запускает обмен.
- Во время 4 программы происходит нагрузка на те или иные мышцы. Это тренировочный режим.
- При этой программе импульсы воздействуют для улучшения эластичности кожи.
- Режим сжигает подкожный жир и улучшает рельеф тела.
В устройстве есть возможность выбирать режим или программу, а также настраивать интенсивность импульсов. При комбинировании получится создавать индивидуальные программы занятий и корректировать личную нагрузку. По отзывам реальных покупателей, миостимулятор «бабочка» позволяет получить отличные результаты без каких-либо напряжений. Большинство людей не ощущают ничего неприятного.
Преимущества
По реальным отзывам, Butterfly Massager обладает следующими достоинствами:
- Миостимулятор массирует все группы мышц, что и позволяет получить прекрасный эффект.
- Приспособление имеет небольшие размеры, к тому же, оно незаметно под одеждой, поэтому его можно использовать не только дома.
- Есть несколько режимов, благодаря чему можно подобрать для себя самый подходящий.
- Работа происходит благодаря 1 батарейки. Не требуется искать розетку или заряжать прибор.
- Благодаря устройству получится не только тренировать мышцы, но и сжигать жир, выполнять расслабляющий массаж, избавлять от усталости, мышечных болей.
Кому нужен тренажер?
Реальные отзывы о Butterfly Massager подтверждают эффективность приспособления в разных случаях. Прибор позволяет решить следующие проблемы:
- Уменьшение массы тела, устранение подкожного жира в проблемных зонах – на животе, ягодицах, бедрах и боках.
- Устройство можно использовать для профилактики целлюлита.
- Регулярное применение приспособления улучшает внешний вид кожи, она становится эластичной и упругой.
- Процедуры позволяют расслабиться, устранить мышечное напряжение, избавиться от неприятных симптомов.
Как пользоваться?
Массажер подходит для ежедневного использования. Применять его просто, следует лишь приложить к коже на проблемное место и запустить программу. Закреплять его надо на чистую кожу. Если чувствуется, что устройство работает интенсивно или слабо, то уровень воздействия следует изменить.
Лучший интервал работы – 10 минут. Можно выполнять до 3 сеансов ежедневно, но не более 30 минут каждый. Для усиления эффекта от процедур желательно спустя 2-3 минуты после работы изменить режим. Так обеспечивается комплексное воздействие, а это, по отзывам, позволяет сделать тело красивым.
Если пользоваться одновременно 2 массажерами, прикрепленными симметрично, то получится быстро и правильно сформировать нужный рельеф. При посещении тренажерного или фитнес зала с миостимулятором можно дополнить эти занятия. Его используют после тренировок, нужно выбирать режим по снятию мышечного напряжения и усталости.
Что есть в комплекте?
По реальным отзывам, тренажер-миостимулятор Butterfly Massager продается вместе с:
- Электронным блоком управления.
- Силиконовой накладкой в форме бабочки.
- 2 батарейками, которые следует установить в устройство.
- Инструкцией на русском языке, где есть информация о правильном использовании прибора.
Противопоказания
Когда нельзя использовать массажер? Прибор противопоказан при сердечных заболеваниях, особенно при кардиостимуляторе. Выбирать Butterfly Massager не следует и тем, кто имеет противопоказания к стандартному массажу.
Приспособление не следует фиксировать на участки тела с ранами, порезам, ожогами, инфицированием. Прибор нельзя применять при беременности, а также при менструации.
Результаты
Массажер имеет мощное действие, поэтому обеспечивается быстрый результат. Регулярное использование позволяет получить:
- Наращивание мышц.
- Эффективный массаж.
- Естественное похудение.
Многочисленные отзывы подтверждают эффективность бабочки. После 15-20 ежедневных процедур происходит подтягивание живота, удаление жировой прослойки, мышцы становятся крепче, а кожа эластичнее.
Для усиления результата и получения быстрого эффекта следует пользоваться несколькими тренажерами. Применять их можно одновременно, размещая на разных частях тела. К примеру, одна бабочка ставится на живот, а другая – на ягодицы. Спустя месяц процедур будет заметно исчезновение жировых отложений, уменьшения целлюлита, кожа становится упругой и здоровой.
Где купить?
В спортивных магазинах Butterfly Massager не продают. Его можно заказать через интернет-магазин. Если обратиться на официальный сайт, то гарантированно поступит качественный товар, который имеет свои уникальные свойства.
Во время заказа товара надо быть внимательнее, поскольку есть много ресурсов, продающих поддельный Butterfly Massager. Лучше заказать изделие на официальном сайте. Стоимость составляет 1190 рублей. Купив качественный массажер, от процедур можно ожидать прекрасных результатов.
Принцип действия
Массажер «Бабочка» для похудения отзывы собирает исключительно положительные. В частности за то, что воплощает в жизнь мечту многих – похудение в строго определенных местах. Походы в спортивный зал, изнурительные занятия способствуют постепенному истончению жировой прослойки, но с проблемных зон (живота, бедер) она уходит крайне неохотно. А массажер для живота для похудения помогает дополнительно стимулировать сжигание лишнего на самых сложных участках тела.
Использовать его можно в любое удобное время: на работе, выполняя домашние дела или лежа перед телевизором. Помимо истончения жировой прослойки он оказывает следующие позитивные эффекты:
- улучшает кровообращение в зоне стимуляции;
- снимает усталость, мышечные боли;
- снижает общий стресс организма;
- сглаживает растяжки, улучшает тонус кожи, придает ей эластичность;
- снижает давление.
Покупать его рекомендуется на официальном сайте производителя, чтобы не попасть на подделку.
Принцип работы прибора заключается в подаче электрических импульсов на мышцы, дабы те начинали сокращаться. Точно так же, как и в спортзале, при работе они используют для энергии жир, расщепляя его. Разница лишь в том, что нагружается конкретная группа мышц без вашего непосредственного участия. Сами импульсы настолько малы, что не ощущаются человеком, но достаточны для сжигания жира.
Прикрепляют устройство к телу с помощью силиконовой вставки, которая по форме напоминает крылья бабочки, за что массажер получил соответствующее название. Если он случайно отлипает от тела, то через 20 секунд автоматически перестает работать. Также он отключается через 12 минут работы, чтобы не перегружать мышцу, которая на данный момент стимулируется.
Преимущества
Миостимуляторов на рынке предлагается немало. Butterfly Massager отличается от других аналогов такими преимуществами:
- Мобильность, компактность. Нет необходимости подключать массажер к сети. Он работает от двух пальчиковых батареек. К тому же он настолько мал, что его можно носить с собой даже в дамской сумочке.
- Универсальность. Использовать его могут не только женщины, но и мужчины. Причем комплекция и масса роли не играют.
Комплексное воздействие. В зависимости от уровня подготовленности, длительности использования массажера, можно выбирать одну из шести предложенных программ.- Легкость применения. С его управлением справится человек любого возраста, независимо от того, насколько он «дружен» с техникой и электроникой.
- Многофункциональность. Использовать его можно на любую мышцу тела. Для применения не требуется никаких дополнительных средств.
Комплексное воздействие. В зависимости от уровня подготовленности, длительности использования массажера, можно выбирать одну из шести предложенных программ.Эффективность и положительное влияние на организм доказаны отзывами не только покупателей, но и врачей. Заслужил он их благодаря специфической направленности работы каждой из шести его программ:
- Ритмичное воздействие, которое снижает давление, снимает стресс.
- Глубокое – улучшает циркуляцию крови и полезных веществ в зоне воздействия.
- Тренировочный режим – прорабатывает проблемные зоны, стимулирует тонус мышц.
- Легкое покалывание – расслабляет, снимает усталость, напряжение.
- Продолжительное воздействие – улучшает эластичность кожи, ее тонус.
- Массаж, направленный на снижение жировой прослойки.
Благодаря такому обширному выбору программ массажер можно использовать не только для избавления от жира, но и как общеукрепляющее, тонизирующее средство. Он помогает уменьшить целлюлитные образования, улучшить кровообращение в малом тазу, снять стресс, в какой-то мере компенсировать малоподвижный образ жизни.
Правила выбора аппарата
Подыскивать аппарат необходимо в авторизированных точках продаж, но лучше всего покупать его на сайте производителя. Это дает гарантию, что вы не получите подделку, а в случае неполадок в работе вам вернут деньги или обменяют товар.
Обязательно сверяйте заявленный комплект поставки с фактическим. Следите, чтобы находились все необходимые детали. Настоящий массажер комплектуется помимо электронной блок-системы управления силиконовой накладкой-бабочкой, двумя батарейками, упаковкой для транспортировки и хранения, защитной пленкой, инструкцией на русском языке.
Противопоказания
Как и к любому другому массажу к Butterfly Massager есть свои противопоказания. Так, его нельзя использовать при плохом самочувствии и повышенной температуре. Противопоказанием являются:
- злокачественные опухоли;
- беременность;
- инфекционные, гинекологические заболевания;
- болезни органов брюшной полости;
- заболевания крови.
Нельзя его использовать на тех участках, где имеются травмы и повреждениях кожи. В целом, перед его применением стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который, зная общую картину вашего здоровья, сможет оценить целесообразность применения массажера.
Подготовка к процедуре
Несмотря на то, что использование массажера не вызовет никаких трудностей, важно знать, как правильно подготовиться к процедуре. Как и в случае с любым другим массажем, не стоит наедаться перед его использованием. Последний прием пищи должен быть примерно за 2 часа до массажа.
Чтобы получить максимальный эффект, кожу желательно предварительно разогреть и очистить. Лучше всего делать это, приняв теплую ванну и растерев кожу антицеллюлитной мочалкой. Также неплохо перед массажем ее проскрабировать.
Можно ли доверять?
Гарантировать ожидаемый результат от массажера сложно, так как у каждого свои цели. И не всегда они адекватны и достижимы. К тому же, многое зависит от того, где и у кого вы покупаете аппарат. Подделка не даст вам даже минимального результата. Поэтому, приобретать массажер или нет, решать лично вам. Но если вы готовы совершить покупку, делайте ее в проверенных точках продаж.
Чтобы помочь определиться с тем, насколько устройство необходимо лично вам, предлагаем ознакомиться с отзывами покупателей.
Марина, Красноярск, 31 год:
– Я человек недоверчивый, поэтому не решилась сразу на покупку массажера Butterfly. Вначале брала его «напрокат» у подруги. И только когда заметила приятные изменения, решилась приобрести. После того как я стала использовать его с необходимой регулярностью, получила желаемый эффект – влезла в любимое платье. Теперь использую его не так часто, для профилактики.
Галина, Орел, 47 лет:
– Массажер приобрела для мужа. Он у меня тяжелый на подъем, потому страдал лишним весом, и врачи пророчили ему в скором времени сахарный диабет. Понемногу стал больше двигаться, но этого было мало. Поэтому вдобавок нацепила на него миостимулятор. Буквально за пару недель был заметен первый положительный результат. Теперь подумываю использовать прибор и для своего животика.
Ангелина, Воронеж, 27 лет:
– С юных лет пробую различные способы избавления от лишнего веса. Поскольку я люблю получать результат быстро, никакие диеты и походы в спортзал меня не вдохновляли. В один из периодов отчаянья попались на глаза отзывы о «Бабочке», и я решила попробовать. Удивительно, но уже через пару недель я заметила позитивные изменения. Вдохновилась и ношу его дальше. Нравится, что при этом не приходится менять привычный образ жизни.
Автор: Людмила Мезенцева
С этим читают
Отзывы и комментарии
Часто многим из нас не хватает времени на посещение тренажерного зала. Тогда возникает идея заниматься в домашних условиях, которая осложняется проблемой необходимости наличия дополнительного спортивного оборудования для силовых фитнес-тренировок. Громоздкие силовые блоки очень неудобны в условиях городских квартир, а выбор компактных тренажеров невелик — разборные гантели и штанга, а также амортизирующая лента-эспандер. Но существует еще один малогабаритный тренажер, о котором многие не знают или незаслуженно забывают, — эспандер «бабочка». Упражнения на этом тренажере позволяют проработать большинство мышц, поэтому он считается универсальным и весьма эффективным.
Конструкция фитнес-тренажера «бабочка»
Эспандер «бабочка» — это усовершенствованный вариант всем знакомой амортизирующей ленты для фитнеса. Тренажер представляет собой слегка согнутую вдвое гибкую, но весьма прочную конструкцию, выполненную в виде восьмерки, имеющую разрывы на полудугах. Каркас «бабочки» обтянут специальным прорезиненным материалом, позволяющим удобно и крепко фиксировать ладони на тренажере, и не только их, поскольку он может использоваться и для выполнения упражнений для проработки других частей тела.
При своей невысокой стоимости он быстро и полностью оправдывает вложенные в него средства, потому что усиливает нагрузку во время фитнес-тренировки в разы и тем самым увеличивает ее эффективность и ускоряет получение ощутимых результатов. К тому же он занимает мало места при хранении, что делает его еще более удобным и практичным по сравнению с другим спортивным инвентарем для домашнего использования.
Преимущества выполнения упражнений на тренажере
Из вышесказанного уже становится понятным, что основная задача тренажера «бабочка» — создать определенное сопротивление при выполнении различных упражнений, а, следовательно, нужно будет приложить больше усилий при их выполнении, и мышцы будут работать интенсивнее. Таким образом, уже отработанные в течение долгого времени тренировочные элементы можно разнообразить использованием «бабочки» и получить от них гораздо большую результативность. Например, такая трудно поддающаяся проработке во время фитнес-тренировок зона, как внутренняя часть бедра, при выполнении махов нижней конечностью из положения лежа на боку прокачивается чрезвычайно эффективно, и жировые клетки при этом расщепляются намного быстрее.
В связи с такой высокой результативностью тренажера комплекс упражнений с его использованием достаточно выполнять 2-3 раза в неделю, не забывая про разминку перед основной частью, включающую прыжки, наклоны и махи конечностями или бег, и про заминку, состоящую из упражнений на растяжку в конце фитнес-тренировки. Также можно включить всего пару-тройку упражнений с использованием эспандера в утреннюю гимнастику, и значительно улучшить ее пользу для организма.
Фитнес-тренировка с эспандером «бабочкой» для верхней части тела
Элементы этого комплекса упражнений хорошо прорабатывают верхние конечности, плечевой пояс, грудь и спину. При его выполнении необходимо внимательно следить за ощущениями в области спины и при первых появлениях болей прекратить занятие, поскольку такой симптом говорит о неправильной технике упражнений.
Выполнение основного блока комплекса может занять до получаса времени при условии повторения каждого упражнения не менее 20 раз с перерывами в 30 секунд между каждым последующим элементом, а с разминкой и заминкой все занятие может длиться 45-50 минут.
В данное занятие фитнесом входят следующие тренировочные движения:
- Встать ровно, ступни поставить вместе, спину держать прямо, лопатки свести, живот втянуть и напрячь — это начальная поза. Поднять верхние конечности перед грудью так, чтобы ладони оказались перед грудной клеткой, и сделать из ладошек «домик». Затем необходимо поместить основание фитнес-тренажера в образовавшийся «домик», а локти разместить на «крыльях» эспандера. Из этого положения необходимо медленно и с усилием сводить и разводить руки, имитируя махи крыльями.
- Сохраняя начальную позу, как в предыдущем упражнении, необходимо поднять верхние конечности, держась за боковые части эспандера. Медленно, не сгибая локтей, нужно сводить вместе запястья и разводить их. Нагрузка на мускулатуру рук будет тем больше, чем дальше друг от друга будут разводиться верхние конечности.
- В этом упражнении начальная поза та же, но эспандер необходимо разместить одним «крылом» на бедре так, чтобы его основание оказалось на уровне талии. Руку от локтевого сгиба до запястья нужно положить на второе «крыло» тренажера ладонью вниз. Из этого положения начать медленно сжимать «крылья» тренажера, стараясь свести их максимально близко, и так же плавно, преодолевая сопротивление снаряда, возвращаться в начальное положение. Затем произвести те же манипуляции с другой рукой.
Комплекс упражнений для нижних конечностей
В этом комплексе упражнений элементы могут повторяться до 40 раз в каждом из 1-2 подходов в зависимости от натренированности нижней части тела. Период отдыха между подходами должен составлять не более полминуты. Впоследствии количество повторений упражнений может дойти и до 400. Некоторым при работе с эспандером «бабочкой» над нижними конечностями, ягодицами и бедрами могут понадобиться специальные фитнес-наколенники, которые защищают коленные чашечки и кожу вокруг них от возможных синяков и ушибов.
В данный комплекс упражнений входят такие тренировочные элементы:
- Необходимо лечь на бок, эспандер разместить между нижними конечностями основанием к промежности, а боковыми частями к коленям, чтобы внутренние поверхности бедер располагались на «крыльях». Затем нужно медленно и с усилием сжимать ноги, стараясь соприкоснуться коленями, и так же плавно, усилием мышц, разжимать нижние конечности. Повторить упражнение по 40 раз на каждую сторону.
- Начальная поза такая же — на боку, но нижние конечности согнуты в коленях перед туловищем. Расположить между нижними конечностями «бабочку» таким же образом, как в предыдущем упражнении, и продолжать плавно сводить и разводить колени, натягивая пальцы стоп на себя.
- Сесть на диван или стул, держа спину прямо и упираясь ступнями в пол. Между согнутыми под прямым углом коленями разместить эспандер основанием вниз, а «крыльями» вверх. Затем усилием мышц бедер сжимать и разжимать коленями «бабочку».
- В этом упражнении нужно сесть на пол, зафиксировать ступни, например, под диваном, колени согнуть, а корпус держать ровно. «Бабочку» расположить между коленями основанием к животу, а «крыльями» к икрам и стопам. Медленно и с напряжением мышц бедер и живота сводить и разводить колени.