Тренажер Топ Фит — комплекс упражнений для снижения веса
Тренажер Топ фит – идеальное решение для людей, которые не могут ходить в зал, но при этом хотят скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус. Простая и компактная конструкция состоит из платформы, двух эспандеров с рукоятками. На нем можно выполнять более 50 упражнений.
Как пользоваться тренажером Топ фит?
Простое и компактное устройство может заменить гантели, фитбол и даже некоторое профессиональное оборудование. Есть несколько рекомендаций, которые стоит учесть, перед тем как использовать тренажеры для дома Топ фит.
- Для начала важно прочитать инструкцию и отрегулировать длину жгутов, чтобы было удобно заниматься. Для этого переверните платформу и проведите через выступы эспандеры, подбирая нужную длину.
- Через определенное время, когда будут достигнуты первые результаты, необходимо переместить жгуты, чтобы повысить сопротивление.
- Универсальный тренажер с эспандерами Топ фит используется для выполнения разных упражнений, которые важно делать, соблюдая технику, иначе результатов не будет.
Тренажер Топ фит – упражнения
Тренеры дают простые советы для формирования результативного комплекса:
- Для хороших результатов, необходимо заниматься регулярно, то есть не меньше трех раз в неделю.
- Упражнения на тренажере Топ фит нужно выполнять, постоянно повышая нагрузку и количество повторов. Новичкам нужно начинать с 10-15 раз. В идеале рекомендуется делать 20-25 в 2-3 подхода.
- Эффективной будет тренировка, если она будет длиться минимум полчаса.
Тренажер Топ фит – упражнения для похудения
Самые распространенные проблемные зоны на теле женщины – ягодицы и бедра. Домашний тренажер Топ фит поможет убрать целлюлит и сделать эти области подтянутыми и красивыми.
- Сядьте на платформу, согнув ноги в коленях и поставив стопы на рукоятки так, чтобы носки были направлены вверх. Руками упритесь в пол, поставив их сзади. Выполняйте выпрямление ног, фиксируйте положение в конечной точке и возвращайтесь в начальное положение.
- Тренажер Топ фит можно использовать и для такого упражнения: встаньте на четвереньках, поставив колени на платформу. Одну ручку оставьте в стороне, а в другую проденьте ногу. Выполняйте отведение ноги назад, стараясь поднять ее максимально вверх. Опускайте ногу и подтягивайте ее к груди. Сделайте необходимое количество повторений, а после этого выполните то же самое и на другую сторону.
Тренажер Топ фит – упражнения для пресса
Мечтаете иметь плоский живот с красивым рельефом, тогда необходимо регулярно заниматься. Зная, как делать упражнения на тренажере Топ фит для пресса, можно уже через несколько недель работы увидеть хорошие результаты.
- Коленями встаньте на платформу и держите в руках рукоятки, которые следует поставить на пол. За счет колес перемещайте их вперед, опуская тело вниз принимая горизонтальное положение. Важно держать пресс в постоянном напряжении. После фиксации положения за счет усилия мышц пресса подтяните к себе ролики, принимая начальное положение.
- Спортивный тренажер Топ фит можно использовать и для проработки боковых мышц пресса. Сядьте на бок и положите платформу под колени. Одна ручка не участвует в упражнении, а другую рукоятку возьмите в руку и поставьте ее на пол возле корпуса. Выполняйте отведение колеса в сторону, наклоняя и вытягивая тело. После фиксации положения возвращайтесь в начальное положение.
Тренажер Топ фит – упражнения для спины
При помощи простого устройства можно нагрузить мышцы спины, чтобы избавиться от болезненных ощущений, улучшить осанку и убрать жировые складки. Имея дома тренажер Топ фит, упражнения для поясницы или позвоночника можно выполнять в любое время.
- Сидя на полу, вытяните ноги вперед и поставьте стопы на платформу тренажера. Ручки перекрестите и держите их на вытянутых руках. Спина должна быть обязательно прямой.
- Подтягивайте к себе ручки, сгибая руки в локтях и отводя их назад. В это время нужно немного наклонить корпус назад, свести лопатки и подать грудь вперед. Нижняя часть тела остается без движения.
- Задержавшись в конечной точке на пару секунд, можно не спеша возвращаться в начальное положение.
Тренажеры Топ фит – противопоказания
Хоть конструкция и простая, у тренировок с использованием этого тренажера есть противопоказания. Нельзя заниматься, если есть серьезные проблемы со здоровьем, например, травмы спины или заболевания суставной ткани. Тренажер с эспандерами Топ фит запрещено использовать людям в период обострения хронических заболеваний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме:
Жим ногами в тренажере – эффективное упражнение для проработки ног и ягодиц. Выполнять его можно из положения стоя, сидя и лежа. Чтобы получить хорошие результаты, необходимо учитывать особенности техники выполнения каждого варианта. |
Армейский жим – одновременно простое и эффективное упражнение, направленное на проработку плечевого пояса. Чтобы хорошо нагрузить мышцы, необходимо четко соблюдать технику выполнения. Есть несколько вариаций, которые можно использовать в своих тренировках. |
Жим Арнольда – упражнение, придуманное известным актером, для тщательной проработки плечевого пояса. Чтобы получить пользу и минимизировать риск получения травмы, необходимо четко соблюдать технику выполнения. Есть несколько разновидностей, отличающиеся начальным положением тела. |
Упражнения с гантелями являются одновременно простыми и эффективными. С их помощью можно проработать разные участки тела: руки, ноги, ягодицы, пресс и так далее. Важно знать правильную технику выполнения, иначе результата не будет. |
Правильное питание, активный образ жизни, физические нагрузки, красивая фигура. Именно в такой последовательности должен двигаться человек, чтобы быть здоровым.
Конечно, не все могут посещать фитнес-центры, но делать это совсем не обязательно. В настоящее время есть много спортивного инвентаря, который прекрасно помещается даже в небольшой комнате. Одним из них является тренажер «Топ-фит». Отзывы людей, занимающихся на нем, свидетельствуют о том, что он удобен, эффективен и прост в эксплуатации.
Описание устройства
Прежде чем приобретать товар, надо с ним хоть немного познакомиться. «Топ-фит» — это многофункциональное оборудование. Благодаря данной конструкции можно выполнять более пятидесяти упражнений. Состоит из двух эспандеров, специальной платформы и удобных ручек, которые подойдут не только опытным потребителям, но и новичкам. Кроме этого, в комплект входит инструкция. Для изготовления изделия используется ПВХ, металл, прочная резина на эспандере не дает скользить ногам.
Тренажер с эспандерами универсальный «Топ-фит» легко можно подстроить под любой рост. Данное оборудование не занимает много места, его можно взять с собой даже в путешествие. Оно просто в эксплуатации и прекрасно подойдет людям разной физической подготовки. Не исключением являются даже те, кто только решил заняться тренировкой своего тела. Небольшой минус этого устройства – платформа скользит. Устранить этот недостаток можно, используя массу своего тела.
Для чего
Сделать красивым тело поможет тренажер «Топ-фит» с эспандерами универсальный. Отзывы, которые звучат в его адрес, только положительные. Изделие работает на все группы мышц. Благодаря вашему желанию и этой конструкции, вы:
- будете более эффективно бороться с жировыми отложениями;
- создадите красивое тело;
- улучшите работу легких, сердечно–сосудистой системы, восстановите подвижность;
- укрепите костную систему и суставы;
- циркуляцию крови ускорите;
- станете выносливее и сильнее;
- укрепите мышцы;
- уберете лишний вес;
- будете выглядеть моложе;
- улучшите общее состояние организма.
Тренажер универсальный Bradex Top Fit поможет вам накачать ноги, укрепить мышцы груди и спины, нарастить бицепсы. Выполняя упражнения каждый день, вы сделаете свой живот плоским, а ягодицы упругими. Регулируя натяжение жгутов, вы можете распределить нагрузку на любые мышцы тела. Чем меньше длина, тем больше нагрузка.
Рекомендации
- Перед началом занятий, обязательно отрегулируйте длину жгутов так, чтобы вам было удобно. Для этого переворачиваете платформу, чтобы внутренняя сторона была вверху. Через выступы на ней проводите эспандеры, выбирая нужную длину.
- Подбираете комфортный вам уровень нагрузки. Выполняете упражнения, соблюдая все рекомендации.
- Совет для новичков. Сначала выполняете не более десяти повторений на одно упражнение. Нагрузку увеличиваете постепенно.
- Чтобы получить желаемый результат, занимайтесь через день, но лучше, если тренировка будет проходить ежедневно.
- Время одной тренировки для новичков должно составлять не более двадцати пяти минут, а для подготовленных — тридцать пять минут.
Соблюдайте эти правила, и выглядеть будете хорошо. Помощником для вас станет тренажер «Топ-фит». Отзывы говорят о том, что количество тренировок зависит от результата, который вы ожидаете получить.
Мнение владельцев спортивного снаряда по этому поводу
Женщины делятся своими наблюдениями. Все они мечтают быть стройными и привлекательными. Посещать фитнес-центр им просто не хватает не только времени, но и денег. Вот поэтому часто на семейном совете принимается решение купить какой-нибудь спортивный снаряд. Если выбор пал на тренажер универсальный Bradex «Топ-фит», отзывы о нем сначала стоит изучить. И вдруг понимаешь, это изделие именно то, что надо: легкое, компактное, одно для всех групп мышц и не занимает много места в комнате. Прекрасная половина человечества обратила внимание на то, что, чем больше нагрузка, тем быстрее достигается цель. В целом они очень довольны своим приобретением.
Упражнения для тренажера
К спортивному снаряду прилагается инструкция по выполнению упражнений. Количество их невелико, что не очень радует почитателей этого устройства. Как уже было сказано выше, оборудование подходит для тренировки всего тела. Дабы получить лучшие результаты, прорабатывайте то те, то другие мышцы, и не забывайте регулировать натяжение жгутов.
Первый шаг, который вы должны сделать перед выполнением комплекса, прочно зафиксировать базу. Только после этого приступайте к выполнению упражнений с ручками – гантелями.
Одно из них: становитесь ногами на платформу, берете экспандеры в руки, не сгибая верхние конечности в локтях, сводите их над головой, ладонями друг к другу. Это упражнение следует выполнять каждый день по пять минут.
Еще одно упражнение: становитесь коленями на платформу, руками упираетесь в гантели, стараетесь руки вытянуть вперед и вернуться обратно. Здесь работают не только мышцы рук, но и пресса.
Это два классических упражнения. На основе их строятся и другие.
По этому поводу еще одно мнение
Говорят женщины и мужчины. Каждый раз в конце зимы многие из них начинают готовиться к летнему сезону. Иногда садятся на диету, иногда покупают дорогой абонемент в фитнес-клуб. В последнее время многие себе дарят тренажер «Топ-фит», отзывы у них о нем таковы. Многие очень довольны. Спортивный снаряд удобен, занимает немного места, легок в эксплуатации, имеет небольшой вес. Можно даже взять под руку и пойти заниматься на природу. Ничего плохого не высказывают люди и о нагрузке, считают, что она ощутима. Через месяц ежедневных занятий начинает пропадать животик, руки становятся сильнее. Качество спортивного снаряда тоже отличное. Но все-таки есть один недостаток. В брошюре, которая идет в комплекте, очень мало упражнений. Много времени теряется на поиск их в Интернете.
Есть пользователи, которые, наоборот, довольны всем. Им хватает того комплекса, который находится в инструкции. Им очень нравится тренажер «Топ-фит», отзывы свидетельствует об этом. Покупая это изделие, многие думают, что будут заниматься только они, но пользуется им вся семья. И те, которым скоро шестьдесят лет, и те, кто учится в начальной школе. Занимаясь каждый день по тридцать минут в течение месяца, получаешь упругое и подтянутое тело.
Заключение
Делать выводы о том или ином товаре лучше всего, узнав мнение о нем от других. Отзывы о тренажере универсальном Bradex Top Fit можно встретить разные, но большинство из них положительные.
Слово мужчинам. Сильно накачать мышцы при помощи этого спортивного снаряда невозможно, но быть всегда в тонусе – это, да. Одно только не устраивает, существуют ограничения для занятий на конструкции: проблемы с опорно–двигательным аппаратом, астма, межпозвонковая грыжа, беременность. Вот последняя причина некоторым из них не дает возможности заниматься вместе со второй половинкой.
Как же оставаться в форме? Если приобрести «Топ фит тренажер», то эту проблему можно решить. Занимаясь дома, можно экономить время и деньги, не нужно ходить в спортзал. Хотя утренние пробежки не помешают, когда есть желание, но это больше для настроения.
В этой статье напишу, почему решила приобрести, какие упражнения для себя подобрала и мои результаты, занимаясь на этом тренажере. После 45 лет можно оставаться подтянутым и стройным, приложив минимум усилий, главное, регулярно заниматься и правильно питаться.
С «Топ фит тренажер» упражнения можно делать дома
У многих с возрастом возникает одна и та же проблема: лишний вес. К сожалению, мне правильное питание, питьевой режим не дал желаемых результатов. Вес все прибавлялся. При моем росте 158 см я весила 75 килограмм. Человек я сильно занятой, ходить в спортзал не могу себе позволить. Поэтому, стала думать, что делать в данной ситуации.
Первое, что мне пришло в голову, это заняться утренней пробежкой. Но, честно, надолго меня не хватило. Бег тоже занимал много времени. Нужно было выделить утром для пробежки не меньше часа. Для меня это трудно, потому что приходится вставать в 5 утра, чтобы успеть собрать ребенка в школу, приготовить завтрак. В моем распоряжении есть 20 минут и, конечно, важно заниматься только дома.
Стала каждое утро делать зарядку. Сами понимаете, результатов не добилась никаких.
И тут по телевизору увидела рекламу, где показывали тренажер topfit. Первая мысль была: вот то, что мне надо! Могу заниматься дома, буду экономить время.
Что собой представляет тренажер топ фит
Для чего
Сделать красивым тело поможет тренажер «Топ-фит» с эспандерами универсальный. Отзывы, которые звучат в его адрес, только положительные. Изделие работает на все группы мышц. Благодаря вашему желанию и этой конструкции, вы:
- будете более эффективно бороться с жировыми отложениями;
- создадите красивое тело;
- улучшите работу легких, сердечно–сосудистой системы, восстановите подвижность;
- укрепите костную систему и суставы;
- циркуляцию крови ускорите;
- станете выносливее и сильнее;
- укрепите мышцы;
- уберете лишний вес;
- будете выглядеть моложе;
- улучшите общее состояние организма.
Тренажер универсальный Bradex Top Fit поможет вам накачать ноги, укрепить мышцы груди и спины, нарастить бицепсы. Выполняя упражнения каждый день, вы сделаете свой живот плоским, а ягодицы упругими. Регулируя натяжение жгутов, вы можете распределить нагрузку на любые мышцы тела. Чем меньше длина, тем больше нагрузка.
Рекомендации
- Перед началом занятий, обязательно отрегулируйте длину жгутов так, чтобы вам было удобно. Для этого переворачиваете платформу, чтобы внутренняя сторона была вверху. Через выступы на ней проводите эспандеры, выбирая нужную длину.
- Подбираете комфортный вам уровень нагрузки. Выполняете упражнения, соблюдая все рекомендации.
- Совет для новичков. Сначала выполняете не более десяти повторений на одно упражнение. Нагрузку увеличиваете постепенно.
- Чтобы получить желаемый результат, занимайтесь через день, но лучше, если тренировка будет проходить ежедневно.
- Время одной тренировки для новичков должно составлять не более двадцати пяти минут, а для подготовленных — тридцать пять минут.
Соблюдайте эти правила, и выглядеть будете хорошо. Помощником для вас станет тренажер «Топ-фит». Отзывы говорят о том, что количество тренировок зависит от результата, который вы ожидаете получить.
Мнение владельцев спортивного снаряда по этому поводу
Женщины делятся своими наблюдениями. Все они мечтают быть стройными и привлекательными. Посещать фитнес-центр им просто не хватает не только времени, но и денег. Вот поэтому часто на семейном совете принимается решение купить какой-нибудь спортивный снаряд. Если выбор пал на тренажер универсальный Bradex «Топ-фит», отзывы о нем сначала стоит изучить. И вдруг понимаешь, это изделие именно то, что надо: легкое, компактное, одно для всех групп мышц и не занимает много места в комнате. Прекрасная половина человечества обратила внимание на то, что, чем больше нагрузка, тем быстрее достигается цель. В целом они очень довольны своим приобретением.
Упражнения для тренажера
К спортивному снаряду прилагается инструкция по выполнению упражнений. Количество их невелико, что не очень радует почитателей этого устройства. Как уже было сказано выше, оборудование подходит для тренировки всего тела. Дабы получить лучшие результаты, прорабатывайте то те, то другие мышцы, и не забывайте регулировать натяжение жгутов.
Первый шаг, который вы должны сделать перед выполнением комплекса, прочно зафиксировать базу. Только после этого приступайте к выполнению упражнений с ручками – гантелями.
Одно из них: становитесь ногами на платформу, берете экспандеры в руки, не сгибая верхние конечности в локтях, сводите их над головой, ладонями друг к другу. Это упражнение следует выполнять каждый день по пять минут.
Еще одно упражнение: становитесь коленями на платформу, руками упираетесь в гантели, стараетесь руки вытянуть вперед и вернуться обратно. Здесь работают не только мышцы рук, но и пресса.
Это два классических упражнения. На основе их строятся и другие.
По этому поводу еще одно мнение
Говорят женщины и мужчины. Каждый раз в конце зимы многие из них начинают готовиться к летнему сезону. Иногда садятся на диету, иногда покупают дорогой абонемент в фитнес-клуб. В последнее время многие себе дарят тренажер «Топ-фит», отзывы у них о нем таковы. Многие очень довольны. Спортивный снаряд удобен, занимает немного места, легок в эксплуатации, имеет небольшой вес. Можно даже взять под руку и пойти заниматься на природу. Ничего плохого не высказывают люди и о нагрузке, считают, что она ощутима. Через месяц ежедневных занятий начинает пропадать животик, руки становятся сильнее. Качество спортивного снаряда тоже отличное. Но все-таки есть один недостаток. В брошюре, которая идет в комплекте, очень мало упражнений. Много времени теряется на поиск их в Интернете.
Есть пользователи, которые, наоборот, довольны всем. Им хватает того комплекса, который находится в инструкции. Им очень нравится тренажер «Топ-фит», отзывы свидетельствует об этом. Покупая это изделие, многие думают, что будут заниматься только они, но пользуется им вся семья. И те, которым скоро шестьдесят лет, и те, кто учится в начальной школе. Занимаясь каждый день по тридцать минут в течение месяца, получаешь упругое и подтянутое тело.
Заключение
Делать выводы о том или ином товаре лучше всего, узнав мнение о нем от других. Отзывы о тренажере универсальном Bradex Top Fit можно встретить разные, но большинство из них положительные.
Слово мужчинам. Сильно накачать мышцы при помощи этого спортивного снаряда невозможно, но быть всегда в тонусе – это, да. Одно только не устраивает, существуют ограничения для занятий на конструкции: проблемы с опорно–двигательным аппаратом, астма, межпозвонковая грыжа, беременность. Вот последняя причина некоторым из них не дает возможности заниматься вместе со второй половинкой.
Как же оставаться в форме? Если приобрести «Топ фит тренажер», то эту проблему можно решить. Занимаясь дома, можно экономить время и деньги, не нужно ходить в спортзал. Хотя утренние пробежки не помешают, когда есть желание, но это больше для настроения.
В этой статье напишу, почему решила приобрести, какие упражнения для себя подобрала и мои результаты, занимаясь на этом тренажере. После 45 лет можно оставаться подтянутым и стройным, приложив минимум усилий, главное, регулярно заниматься и правильно питаться.
С «Топ фит тренажер» упражнения можно делать дома
У многих с возрастом возникает одна и та же проблема: лишний вес. К сожалению, мне правильное питание, питьевой режим не дал желаемых результатов. Вес все прибавлялся. При моем росте 158 см я весила 75 килограмм. Человек я сильно занятой, ходить в спортзал не могу себе позволить. Поэтому, стала думать, что делать в данной ситуации.
Первое, что мне пришло в голову, это заняться утренней пробежкой. Но, честно, надолго меня не хватило. Бег тоже занимал много времени. Нужно было выделить утром для пробежки не меньше часа. Для меня это трудно, потому что приходится вставать в 5 утра, чтобы успеть собрать ребенка в школу, приготовить завтрак. В моем распоряжении есть 20 минут и, конечно, важно заниматься только дома.
Стала каждое утро делать зарядку. Сами понимаете, результатов не добилась никаких.
И тут по телевизору увидела рекламу, где показывали тренажер topfit. Первая мысль была: вот то, что мне надо! Могу заниматься дома, буду экономить время.
Что собой представляет тренажер топ фит
Приобрела многофункциональный тренажер топ фит
Две недели ждала посылку, наконец — то получила и не разочаровалась. Я просто в него влюбилась. Тренажер оказался очень компактным. Топ фит можно положить в сумку. Удобно брать с собой.
Стала потихоньку разбираться с возможностями этого “чуда”. Устройство простое: эспандеры, платформа, ручки и жгуты которые регулируются. Можно подстроить под себя и свой рост.
С обратной стороны платформы есть специальные выступы с помощью которых можно ослаблять или сильнее натягивать жгуты.
Конструкция тренажера простая
Эффективные упражнения на тренажере Топ фит: мои советы
Получается, тренажер заменяет занятие гантелями, фит болом. Упражнений очень много. Можно проделать и для спины, и для рук, и для ног и, конечно, для пресса. Выполнять можно стоя, сидя или лежа.
Посмотрела много вариантов упражнений. Каждый для себя подберет свой, что больше понравится. Предлагаю небольшой комплекс упражнений, который выполняю утром.
- Простое упражнение для рук.
Простое упражнение для рук, сможет выполнить любой
- Очень хорошее упражнение для спины. В последнее время чувствовала дискомфорт. Больно было наклоняться вперед. Данный комплекс легко решает эту проблему.
Это упражнение дает хорошие результаты при проблеме со спиной
- Моё слабое место — это живот. Вот здесь топ фит идеальный помощник.
Если делать упражнения для пресса регулярно, то результат будет заметен через месяц.
Это упражнение идеально подойдет для тонуса мышц живота
Это самые простые упражнения, которые могут делать в основном все.
Рекомендации к занятиям на тренажере topfit.
Если вы новичок, то увеличивайте нагрузку постепенно. Начните делать каждое упражнение по 10 раз в один подход. Достаточно будет заниматься 2-3 раза в неделю. Время на занятия в первое время будет достаточно 25-30 минут. Это важно, потому что в противном случае может быть переутомление и вместо желаемого результата будет разочарование.
Чтобы был результат, не забывайте пить воду. Как правильно пить? Если вы весите 70 кг, то объем жидкости за день должен составлять около 2- ух литров ( то есть вес умножаем на 3). Равномерно распределяете необходимый объем в течение дня. Приучите себя пить часто и мелкими глотками. За 30 минут до желаемой тренировки выпейте 100- 200 мл воды. Если занятие на тренажере занимает больше 20 минут, то через каждые 15 минут можно выпить несколько глотков воды.
Тренажер топ фит позволяет оставаться в форме
И со временем получается всё легче и легче. Занятие на топ фит начинает приносить удовольствие. Начинаешь понимать, это то что я хотела. Очень люблю заниматься на этом тренажере. Упражнения доступные. Первую неделю мышцы с непривычки побаливают.
Но после систематических занятий боль уходит, начинаешь замечать, как подтягивается живот, меняется твоя осанка. Полезно для сердца, во время упражнений улучшается микроциркуляция, нормализуются обменные процессы.
Здоровый образ жизни с Топ Фит
Эти 20 минут у меня получается выкраивать утром, перед работой. Не надо бежать на стадион или в спортзал.
Главное, регулярность и не лениться, тогда будет результат. Конечно, с помощью этого тренажера тело не накачаешь, но все таки пользы больше, чем противопоказаний. С помощью этого тренажёра я похудела на 8 килограмм.
Хочется подчеркнуть достоинства Топ фит:
- Портативность, можно взять с собой;
- простота в использовании;
- можно сэкономить на времени, не нужно искать место, где можно заняться спортом, хотя бывает, если позволяет время с удовольствием могу пробежаться;
- вижу эффективность после подобранного комплекса упражнений.
Противопоказания тренажера Топ Фит
Несмотря на мою любовь к этому bradex, хочу предостеречь. Главное себе не навредить. У кого есть проблемы со спиной или суставами, будьте осторожны! Лучше проконсультироваться с врачом и подобрать комплекс упражнений, который подойдет для вас.
Особое внимание хочется обратить при наличии хронических заболеваниях, сердечно-сосудистой системы и беременность.
Основные выводы: мой отзыв
Для себя я сделала правильный выбор, когда приобрела тренажер Топ Фит. Выполняя упражнения регулярно, результат виден. К сожалению, с возрастом вес легко набрать, а сбросить трудно. Но возможно оставаться в хорошей форме, приложив усилия.
Попробуйте приобрести этот тренажер и начать заниматься. И я уверена, что вы оцените, когда начнете худеть. На занятия уходит минимум времени и максимум пользы. Будет интересно узнать ваше мнение об этом тренажере. Всего доброго!
Тренажер «Топ-фит» является отличным вариантом для людей, у которых нет времени на занятия в тренажерном зале. Этот небольшой инвентарь поможет прийти в форму за короткий промежуток времени, не выходя из дома. Большое количество восторженных отзывов о тренажере «Топ-фит» подтверждают эффективность тренировок в домашних условиях.
Описание
Тренажер «Топ-фит» подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Только благодаря простой конструкции и удобной регулировки эспандеров он заслужил тысячи положительных отзывов покупателей. Тренажер «Топ-фит» настолько компактный, что может храниться абсолютно в любом месте. Транспортировать тренажер удобно, потому что он имеет достаточно легкий вес.
Тренажер помогает привести тело в тонус, развивает гибкость и выносливость. И всего этого можно добиться, занимаясь дома, как говорится в многочисленных отзывах. Тренажер «Топ-фит» позволяет делать упражнения на все тело. Можно подтянуть ягодицы, мышцы пресса, грудь, руки. Также он способствует укреплению спины.
Как пользоваться?
Как утверждают отзывы, тренажер «Топ-фит» с эспандерами с легкостью заменяет сразу несколько видов спортивного инвентаря: фитбол, гантели, комплексные тренажеры. Перед его использованием необходимо:
- Ознакомиться с инструкцией, которая подскажет, как отрегулировать длину жгутов. После регулировки их необходимо закрепить так, чтобы занятия с тренажером проходили комфортно. На самом деле определить нужную длину жгутов достаточно просто. Для этого нужно перевернуть платформу тренажера и провести эспандеры через выступы, подбирая для себя ту длину, при которой удобно будет заниматься.
- При регулярных занятиях тело привыкает к физической нагрузке. Поэтому через какое-то время длину жгутов необходимо будет снова отрегулировать, укоротив их. Так повысится сопротивление, и упражнения будут выполняться с более высокой сложностью.
- Во время занятий с эспандером необходимо соблюдать правильную технику упражнений. Иначе можно не добиться нужных результатов и травмировать мышцы.
Рекомендации
Чтобы добиться желанных результатов, необходимо следовать важному правилу – соблюдать регулярность. Тренировки должны проходить минимум три раза в неделю. Каждый день заниматься тоже нельзя. Тело быстро привыкает к нагрузкам, и тогда вам через какой-то небольшой промежуток времени придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы снова увидеть прогресс.
Перед тренировкой обязательно нужно хорошо размяться, чтобы занятие проходило более комфортно и не привело к травмам.
При регулярном выполнении упражнений нужно каждое занятие повышать нагрузку. Причем повторения нужно разбить на несколько подходов с перерывом 1-1,5 минуты. Для увеличения нагрузки можно увеличивать количество повторений, сокращать время отдыха, увеличивать скорость упражнения, или делать больше подходов. Лучше эти методы чередовать. Стандартный вариант нагрузки для новичков: 2-3 подхода по 15 повторений на одно упражнение.
Чтобы тренировка была эффективной, проводить ее нужно активно с продолжительностью более 30 минут. Не стоит забывать и о качественном питании, которое является залогом отличного здоровья и красивого тела. Тренировки – это всего лишь 30 процентов результата, а питание – все 70.
Отзывы
Тренажер «Топ-фит» имеет как отрицательные, так и положительные комментарии. Пользователи утверждают, что он подходит для людей любых возрастов – даже 70-летние с удовольствием с ним занимаются. Огромным плюсом является то, что тренажер с эспандерами «Топ-фит» – универсальный. Отзывы покупателей говорят о том, что оборудование подходит как для полноценных тренировок на все или отдельные группы мышц, так и для обычной утренней зарядки. С помощью него можно также размяться перед основными упражнениями.
Из отрицательных отзывов о тренажере «Топ-фит» пользователи отмечают ряд противопоказаний, то есть тренажер все-таки подходит не для всех, непрочные резинки, недостаточная нагрузка для тех, кто регулярно занимается спортом.
Тренажер «Топ-фит» является хорошей альтернативой для тех, кто не может большое количество времени посвящать занятиям спорта. С его помощью можно повысить двигательную активность, что положительно повлияет на здоровье организма, а также привести тело в тонус.
Тренажер Топ Фит — комплекс упражнений для снижения веса
Тренажер Топ фит – идеальное решение для людей, которые не могут ходить в зал, но при этом хотят скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус. Простая и компактная конструкция состоит из платформы, двух эспандеров с рукоятками. На нем можно выполнять более 50 упражнений.
Как пользоваться тренажером Топ фит?
Простое и компактное устройство может заменить гантели, фитбол и даже некоторое профессиональное оборудование. Есть несколько рекомендаций, которые стоит учесть, перед тем как использовать тренажеры для дома Топ фит.
- Для начала важно прочитать инструкцию и отрегулировать длину жгутов, чтобы было удобно заниматься. Для этого переверните платформу и проведите через выступы эспандеры, подбирая нужную длину.
- Через определенное время, когда будут достигнуты первые результаты, необходимо переместить жгуты, чтобы повысить сопротивление.
- Универсальный тренажер с эспандерами Топ фит используется для выполнения разных упражнений, которые важно делать, соблюдая технику, иначе результатов не будет.
Тренажер Топ фит – упражнения
Тренеры дают простые советы для формирования результативного комплекса:
- Для хороших результатов, необходимо заниматься регулярно, то есть не меньше трех раз в неделю.
- Упражнения на тренажере Топ фит нужно выполнять, постоянно повышая нагрузку и количество повторов. Новичкам нужно начинать с 10-15 раз. В идеале рекомендуется делать 20-25 в 2-3 подхода.
- Эффективной будет тренировка, если она будет длиться минимум полчаса.
Тренажер Топ фит – упражнения для похудения
Самые распространенные проблемные зоны на теле женщины – ягодицы и бедра. Домашний тренажер Топ фит поможет убрать целлюлит и сделать эти области подтянутыми и красивыми.
- Сядьте на платформу, согнув ноги в коленях и поставив стопы на рукоятки так, чтобы носки были направлены вверх. Руками упритесь в пол, поставив их сзади. Выполняйте выпрямление ног, фиксируйте положение в конечной точке и возвращайтесь в начальное положение.
- Тренажер Топ фит можно использовать и для такого упражнения: встаньте на четвереньках, поставив колени на платформу. Одну ручку оставьте в стороне, а в другую проденьте ногу. Выполняйте отведение ноги назад, стараясь поднять ее максимально вверх. Опускайте ногу и подтягивайте ее к груди. Сделайте необходимое количество повторений, а после этого выполните то же самое и на другую сторону.
Тренажер Топ фит – упражнения для пресса
Мечтаете иметь плоский живот с красивым рельефом, тогда необходимо регулярно заниматься. Зная, как делать упражнения на тренажере Топ фит для пресса, можно уже через несколько недель работы увидеть хорошие результаты.
- Коленями встаньте на платформу и держите в руках рукоятки, которые следует поставить на пол. За счет колес перемещайте их вперед, опуская тело вниз принимая горизонтальное положение. Важно держать пресс в постоянном напряжении. После фиксации положения за счет усилия мышц пресса подтяните к себе ролики, принимая начальное положение.
- Спортивный тренажер Топ фит можно использовать и для проработки боковых мышц пресса. Сядьте на бок и положите платформу под колени. Одна ручка не участвует в упражнении, а другую рукоятку возьмите в руку и поставьте ее на пол возле корпуса. Выполняйте отведение колеса в сторону, наклоняя и вытягивая тело. После фиксации положения возвращайтесь в начальное положение.
Тренажер Топ фит – упражнения для спины
При помощи простого устройства можно нагрузить мышцы спины, чтобы избавиться от болезненных ощущений, улучшить осанку и убрать жировые складки. Имея дома тренажер Топ фит, упражнения для поясницы или позвоночника можно выполнять в любое время.
- Сидя на полу, вытяните ноги вперед и поставьте стопы на платформу тренажера. Ручки перекрестите и держите их на вытянутых руках. Спина должна быть обязательно прямой.
- Подтягивайте к себе ручки, сгибая руки в локтях и отводя их назад. В это время нужно немного наклонить корпус назад, свести лопатки и подать грудь вперед. Нижняя часть тела остается без движения.
- Задержавшись в конечной точке на пару секунд, можно не спеша возвращаться в начальное положение.
Тренажеры Топ фит – противопоказания
Хоть конструкция и простая, у тренировок с использованием этого тренажера есть противопоказания. Нельзя заниматься, если есть серьезные проблемы со здоровьем, например, травмы спины или заболевания суставной ткани. Тренажер с эспандерами Топ фит запрещено использовать людям в период обострения хронических заболеваний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме:
|
Жим ногами в тренажере – эффективное упражнение для проработки ног и ягодиц. Выполнять его можно из положения стоя, сидя и лежа. Чтобы получить хорошие результаты, необходимо учитывать особенности техники выполнения каждого варианта. |
Армейский жим – одновременно простое и эффективное упражнение, направленное на проработку плечевого пояса. Чтобы хорошо нагрузить мышцы, необходимо четко соблюдать технику выполнения. Есть несколько вариаций, которые можно использовать в своих тренировках. |
|
Жим Арнольда – упражнение, придуманное известным актером, для тщательной проработки плечевого пояса. Чтобы получить пользу и минимизировать риск получения травмы, необходимо четко соблюдать технику выполнения. Есть несколько разновидностей, отличающиеся начальным положением тела. |
Упражнения с гантелями являются одновременно простыми и эффективными. С их помощью можно проработать разные участки тела: руки, ноги, ягодицы, пресс и так далее. Важно знать правильную технику выполнения, иначе результата не будет. |
Правильное питание, активный образ жизни, физические нагрузки, красивая фигура. Именно в такой последовательности должен двигаться человек, чтобы быть здоровым.
Конечно, не все могут посещать фитнес-центры, но делать это совсем не обязательно. В настоящее время есть много спортивного инвентаря, который прекрасно помещается даже в небольшой комнате. Одним из них является тренажер «Топ-фит». Отзывы людей, занимающихся на нем, свидетельствуют о том, что он удобен, эффективен и прост в эксплуатации.
Описание устройства
Прежде чем приобретать товар, надо с ним хоть немного познакомиться. «Топ-фит» — это многофункциональное оборудование. Благодаря данной конструкции можно выполнять более пятидесяти упражнений. Состоит из двух эспандеров, специальной платформы и удобных ручек, которые подойдут не только опытным потребителям, но и новичкам. Кроме этого, в комплект входит инструкция. Для изготовления изделия используется ПВХ, металл, прочная резина на эспандере не дает скользить ногам.
Тренажер с эспандерами универсальный «Топ-фит» легко можно подстроить под любой рост. Данное оборудование не занимает много места, его можно взять с собой даже в путешествие. Оно просто в эксплуатации и прекрасно подойдет людям разной физической подготовки. Не исключением являются даже те, кто только решил заняться тренировкой своего тела. Небольшой минус этого устройства – платформа скользит. Устранить этот недостаток можно, используя массу своего тела.
Для чего
Сделать красивым тело поможет тренажер «Топ-фит» с эспандерами универсальный. Отзывы, которые звучат в его адрес, только положительные. Изделие работает на все группы мышц. Благодаря вашему желанию и этой конструкции, вы:
- будете более эффективно бороться с жировыми отложениями;
- создадите красивое тело;
- улучшите работу легких, сердечно–сосудистой системы, восстановите подвижность;
- укрепите костную систему и суставы;
- циркуляцию крови ускорите;
- станете выносливее и сильнее;
- укрепите мышцы;
- уберете лишний вес;
- будете выглядеть моложе;
- улучшите общее состояние организма.
Тренажер универсальный Bradex Top Fit поможет вам накачать ноги, укрепить мышцы груди и спины, нарастить бицепсы. Выполняя упражнения каждый день, вы сделаете свой живот плоским, а ягодицы упругими. Регулируя натяжение жгутов, вы можете распределить нагрузку на любые мышцы тела. Чем меньше длина, тем больше нагрузка.
Рекомендации
- Перед началом занятий, обязательно отрегулируйте длину жгутов так, чтобы вам было удобно. Для этого переворачиваете платформу, чтобы внутренняя сторона была вверху. Через выступы на ней проводите эспандеры, выбирая нужную длину.
- Подбираете комфортный вам уровень нагрузки. Выполняете упражнения, соблюдая все рекомендации.
- Совет для новичков. Сначала выполняете не более десяти повторений на одно упражнение. Нагрузку увеличиваете постепенно.
- Чтобы получить желаемый результат, занимайтесь через день, но лучше, если тренировка будет проходить ежедневно.
- Время одной тренировки для новичков должно составлять не более двадцати пяти минут, а для подготовленных — тридцать пять минут.
Соблюдайте эти правила, и выглядеть будете хорошо. Помощником для вас станет тренажер «Топ-фит». Отзывы говорят о том, что количество тренировок зависит от результата, который вы ожидаете получить.
Мнение владельцев спортивного снаряда по этому поводу
Женщины делятся своими наблюдениями. Все они мечтают быть стройными и привлекательными. Посещать фитнес-центр им просто не хватает не только времени, но и денег. Вот поэтому часто на семейном совете принимается решение купить какой-нибудь спортивный снаряд. Если выбор пал на тренажер универсальный Bradex «Топ-фит», отзывы о нем сначала стоит изучить. И вдруг понимаешь, это изделие именно то, что надо: легкое, компактное, одно для всех групп мышц и не занимает много места в комнате. Прекрасная половина человечества обратила внимание на то, что, чем больше нагрузка, тем быстрее достигается цель. В целом они очень довольны своим приобретением.
Упражнения для тренажера
К спортивному снаряду прилагается инструкция по выполнению упражнений. Количество их невелико, что не очень радует почитателей этого устройства. Как уже было сказано выше, оборудование подходит для тренировки всего тела. Дабы получить лучшие результаты, прорабатывайте то те, то другие мышцы, и не забывайте регулировать натяжение жгутов.
Первый шаг, который вы должны сделать перед выполнением комплекса, прочно зафиксировать базу. Только после этого приступайте к выполнению упражнений с ручками – гантелями.
Одно из них: становитесь ногами на платформу, берете экспандеры в руки, не сгибая верхние конечности в локтях, сводите их над головой, ладонями друг к другу. Это упражнение следует выполнять каждый день по пять минут.
Еще одно упражнение: становитесь коленями на платформу, руками упираетесь в гантели, стараетесь руки вытянуть вперед и вернуться обратно. Здесь работают не только мышцы рук, но и пресса.
Это два классических упражнения. На основе их строятся и другие.
По этому поводу еще одно мнение
Говорят женщины и мужчины. Каждый раз в конце зимы многие из них начинают готовиться к летнему сезону. Иногда садятся на диету, иногда покупают дорогой абонемент в фитнес-клуб. В последнее время многие себе дарят тренажер «Топ-фит», отзывы у них о нем таковы. Многие очень довольны. Спортивный снаряд удобен, занимает немного места, легок в эксплуатации, имеет небольшой вес. Можно даже взять под руку и пойти заниматься на природу. Ничего плохого не высказывают люди и о нагрузке, считают, что она ощутима. Через месяц ежедневных занятий начинает пропадать животик, руки становятся сильнее. Качество спортивного снаряда тоже отличное. Но все-таки есть один недостаток. В брошюре, которая идет в комплекте, очень мало упражнений. Много времени теряется на поиск их в Интернете.
Есть пользователи, которые, наоборот, довольны всем. Им хватает того комплекса, который находится в инструкции. Им очень нравится тренажер «Топ-фит», отзывы свидетельствует об этом. Покупая это изделие, многие думают, что будут заниматься только они, но пользуется им вся семья. И те, которым скоро шестьдесят лет, и те, кто учится в начальной школе. Занимаясь каждый день по тридцать минут в течение месяца, получаешь упругое и подтянутое тело.
Заключение
Делать выводы о том или ином товаре лучше всего, узнав мнение о нем от других. Отзывы о тренажере универсальном Bradex Top Fit можно встретить разные, но большинство из них положительные.
Слово мужчинам. Сильно накачать мышцы при помощи этого спортивного снаряда невозможно, но быть всегда в тонусе – это, да. Одно только не устраивает, существуют ограничения для занятий на конструкции: проблемы с опорно–двигательным аппаратом, астма, межпозвонковая грыжа, беременность. Вот последняя причина некоторым из них не дает возможности заниматься вместе со второй половинкой.
Тренажер «Топ-фит» является отличным вариантом для людей, у которых нет времени на занятия в тренажерном зале. Этот небольшой инвентарь поможет прийти в форму за короткий промежуток времени, не выходя из дома. Большое количество восторженных отзывов о тренажере «Топ-фит» подтверждают эффективность тренировок в домашних условиях.
Описание
Тренажер «Топ-фит» подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Только благодаря простой конструкции и удобной регулировки эспандеров он заслужил тысячи положительных отзывов покупателей. Тренажер «Топ-фит» настолько компактный, что может храниться абсолютно в любом месте. Транспортировать тренажер удобно, потому что он имеет достаточно легкий вес.
Тренажер помогает привести тело в тонус, развивает гибкость и выносливость. И всего этого можно добиться, занимаясь дома, как говорится в многочисленных отзывах. Тренажер «Топ-фит» позволяет делать упражнения на все тело. Можно подтянуть ягодицы, мышцы пресса, грудь, руки. Также он способствует укреплению спины.
Как пользоваться?
Как утверждают отзывы, тренажер «Топ-фит» с эспандерами с легкостью заменяет сразу несколько видов спортивного инвентаря: фитбол, гантели, комплексные тренажеры. Перед его использованием необходимо:
- Ознакомиться с инструкцией, которая подскажет, как отрегулировать длину жгутов. После регулировки их необходимо закрепить так, чтобы занятия с тренажером проходили комфортно. На самом деле определить нужную длину жгутов достаточно просто. Для этого нужно перевернуть платформу тренажера и провести эспандеры через выступы, подбирая для себя ту длину, при которой удобно будет заниматься.
- При регулярных занятиях тело привыкает к физической нагрузке. Поэтому через какое-то время длину жгутов необходимо будет снова отрегулировать, укоротив их. Так повысится сопротивление, и упражнения будут выполняться с более высокой сложностью.
- Во время занятий с эспандером необходимо соблюдать правильную технику упражнений. Иначе можно не добиться нужных результатов и травмировать мышцы.
Рекомендации
Чтобы добиться желанных результатов, необходимо следовать важному правилу – соблюдать регулярность. Тренировки должны проходить минимум три раза в неделю. Каждый день заниматься тоже нельзя. Тело быстро привыкает к нагрузкам, и тогда вам через какой-то небольшой промежуток времени придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы снова увидеть прогресс.
Перед тренировкой обязательно нужно хорошо размяться, чтобы занятие проходило более комфортно и не привело к травмам.
При регулярном выполнении упражнений нужно каждое занятие повышать нагрузку. Причем повторения нужно разбить на несколько подходов с перерывом 1-1,5 минуты. Для увеличения нагрузки можно увеличивать количество повторений, сокращать время отдыха, увеличивать скорость упражнения, или делать больше подходов. Лучше эти методы чередовать. Стандартный вариант нагрузки для новичков: 2-3 подхода по 15 повторений на одно упражнение.
Чтобы тренировка была эффективной, проводить ее нужно активно с продолжительностью более 30 минут. Не стоит забывать и о качественном питании, которое является залогом отличного здоровья и красивого тела. Тренировки – это всего лишь 30 процентов результата, а питание – все 70.
Отзывы
Тренажер «Топ-фит» имеет как отрицательные, так и положительные комментарии. Пользователи утверждают, что он подходит для людей любых возрастов – даже 70-летние с удовольствием с ним занимаются. Огромным плюсом является то, что тренажер с эспандерами «Топ-фит» – универсальный. Отзывы покупателей говорят о том, что оборудование подходит как для полноценных тренировок на все или отдельные группы мышц, так и для обычной утренней зарядки. С помощью него можно также размяться перед основными упражнениями.
Из отрицательных отзывов о тренажере «Топ-фит» пользователи отмечают ряд противопоказаний, то есть тренажер все-таки подходит не для всех, непрочные резинки, недостаточная нагрузка для тех, кто регулярно занимается спортом.
Тренажер «Топ-фит» является хорошей альтернативой для тех, кто не может большое количество времени посвящать занятиям спорта. С его помощью можно повысить двигательную активность, что положительно повлияет на здоровье организма, а также привести тело в тонус.
Тренажер «Топ-фит» является отличным вариантом для людей, у которых нет времени на занятия в тренажерном зале. Этот небольшой инвентарь поможет прийти в форму за короткий промежуток времени, не выходя из дома. Большое количество восторженных отзывов о тренажере «Топ-фит» подтверждают эффективность тренировок в домашних условиях.
Описание
Тренажер «Топ-фит» подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Только благодаря простой конструкции и удобной регулировки эспандеров он заслужил тысячи положительных отзывов покупателей. Тренажер «Топ-фит» настолько компактный, что может храниться абсолютно в любом месте. Транспортировать тренажер удобно, потому что он имеет достаточно легкий вес.
Тренажер помогает привести тело в тонус, развивает гибкость и выносливость. И всего этого можно добиться, занимаясь дома, как говорится в многочисленных отзывах. Тренажер «Топ-фит» позволяет делать упражнения на все тело. Можно подтянуть ягодицы, мышцы пресса, грудь, руки. Также он способствует укреплению спины.
Как пользоваться?
Как утверждают отзывы, тренажер «Топ-фит» с эспандерами с легкостью заменяет сразу несколько видов спортивного инвентаря: фитбол, гантели, комплексные тренажеры. Перед его использованием необходимо:
- Ознакомиться с инструкцией, которая подскажет, как отрегулировать длину жгутов. После регулировки их необходимо закрепить так, чтобы занятия с тренажером проходили комфортно. На самом деле определить нужную длину жгутов достаточно просто. Для этого нужно перевернуть платформу тренажера и провести эспандеры через выступы, подбирая для себя ту длину, при которой удобно будет заниматься.
- При регулярных занятиях тело привыкает к физической нагрузке. Поэтому через какое-то время длину жгутов необходимо будет снова отрегулировать, укоротив их. Так повысится сопротивление, и упражнения будут выполняться с более высокой сложностью.
- Во время занятий с эспандером необходимо соблюдать правильную технику упражнений. Иначе можно не добиться нужных результатов и травмировать мышцы.
Рекомендации
Чтобы добиться желанных результатов, необходимо следовать важному правилу – соблюдать регулярность. Тренировки должны проходить минимум три раза в неделю. Каждый день заниматься тоже нельзя. Тело быстро привыкает к нагрузкам, и тогда вам через какой-то небольшой промежуток времени придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы снова увидеть прогресс.
Перед тренировкой обязательно нужно хорошо размяться, чтобы занятие проходило более комфортно и не привело к травмам.
При регулярном выполнении упражнений нужно каждое занятие повышать нагрузку. Причем повторения нужно разбить на несколько подходов с перерывом 1-1,5 минуты. Для увеличения нагрузки можно увеличивать количество повторений, сокращать время отдыха, увеличивать скорость упражнения, или делать больше подходов. Лучше эти методы чередовать. Стандартный вариант нагрузки для новичков: 2-3 подхода по 15 повторений на одно упражнение.
Чтобы тренировка была эффективной, проводить ее нужно активно с продолжительностью более 30 минут. Не стоит забывать и о качественном питании, которое является залогом отличного здоровья и красивого тела. Тренировки – это всего лишь 30 процентов результата, а питание – все 70.
Отзывы
Тренажер «Топ-фит» имеет как отрицательные, так и положительные комментарии. Пользователи утверждают, что он подходит для людей любых возрастов – даже 70-летние с удовольствием с ним занимаются. Огромным плюсом является то, что тренажер с эспандерами «Топ-фит» – универсальный. Отзывы покупателей говорят о том, что оборудование подходит как для полноценных тренировок на все или отдельные группы мышц, так и для обычной утренней зарядки. С помощью него можно также размяться перед основными упражнениями.
Из отрицательных отзывов о тренажере «Топ-фит» пользователи отмечают ряд противопоказаний, то есть тренажер все-таки подходит не для всех, непрочные резинки, недостаточная нагрузка для тех, кто регулярно занимается спортом.
Тренажер «Топ-фит» является хорошей альтернативой для тех, кто не может большое количество времени посвящать занятиям спорта. С его помощью можно повысить двигательную активность, что положительно повлияет на здоровье организма, а также привести тело в тонус.
Многие залы используют новые методики, позволяющие прорабатывать разные группы мышц. К ним можно отнести тренажер Top Fit, которые можно применять для разработки мышц рук, плеч, ног, ягодиц, живота, груди и спины. Представляет он собой систему, которая включает два эспандера и специальную платформу. Упражнения для спины на тренажерах Топ фит простые, но при этом результативные. Важно заниматься регулярно, соблюдая технику выполнения. Хорошие результаты дает тяга сидя к поясу.
- Расположитесь на полу, вытянув ноги перед собой и слегка согнув их в коленях. Уприте их в платформу, в руки возьмите ручки эспандеров, которые должны быть натянутыми.
- Локти немного согните и направьте их друг к другу. Важно чтобы спина была прямой, но прогиб в пояснице должен быть.
- Сгибайте локти, подтягивая их к корпусу, направляя ручки амортизаторов к нижним ребрам. Затем, вернитесь в ИП.
Источник: http://kak-bog.ru/uprazhneniya-na-spinu-samyy-effektivnyy-trening