Витамин д3 2000 айхерб инструкция по применению

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Витамин Д3 крайне важен для правильного функционирования организма у взрослых и детей. Он отвечает за нормальный рост и развитие костной ткани, обеспечивает нервно-мышечную возбудимость, улучшает состояние кожи, волос и укрепляет иммунитет. Однако из-за дефицита солнечного света мы не получаем необходимое количество витамина D.

Роль витамина Д в организме человека

Витамин Д3 (кальциферол) — это жирорастворимое вещество, которое регулирует работу всех органов и систем нашего организма, способствует усвоению кальция, стимулирует выработку антител и половых гормонов (источники: en.wikipedia.org и harvard.edu).

Среди основных функций витамина Д выделяют:

1. Укрепление иммунитета. Витамин Д улучшает сопротивляемость организма различным инфекциям. Снижает риск новообразований и развития аутоиммунных патологий (научные источники: раз и два).
2. Для здоровья сердца и сосудов. Кальциферол улучшает здоровье вашего сердца и снижает вероятность сердечных приступов, эффективен против сердечно-сосудистых заболеваний. (научные источники: раз, два и три).
3. Влияние на обмен веществ. Нутриент стимулирует синтез белков, от которых зависит транспортировка питательных веществ и преобразование их в энергию. Участвует в процессе выработки инсулина и способствует повышению чувствительности к нему (научные источники: раз и два).
4. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Витамин D стимулирует синтез соединительной ткани и улучшает усвоение кальция. Благодаря повышению упругости и крепости костей снижается риск переломов. (научные источники: раз, два и три).
5. Замедление старения организма. Кальциферол стимулирует синтез коллагена, от которого зависит эластичность кожи. Также более высокий уровень витамина Д в крови снижает риск развития болезни Паркинсона. (научные источники: раз и два).
6. Уменьшение хронической боли. Нормальный уровень витамина D в крови помогает справиться с хроническими болями (научные источники: раз, два и три).
7. Поддержка здоровья репродуктивной системы. Нутриент снижает риск развития гестоза и преждевременного прерывания беременности. От уровня вещества в организме зависит формирование эмбриона (научный источник: nih.gov).
8. Профилактика коронавируса COVID-19. Ещё в 2020 году сразу несколько десятков научных центров изучали связь витамина D и повышенной сопротивляемости организма к коронавирусу SARS-CoV-2. (итоги исследований читаем тут sciencedirect.com и academic.oup.com).

Регулярный прием витамина D3 стимулирует выработку тестостерона у мужчин, а также нормализует работу щитовидной железы.

Признаки дефицита и группы риска

От недостаточного поступления витамина Д в организм страдает каждый второй житель планеты (подробнее об исследовании на ncbi.nlm.nih.gov). 

Основные симптомы дефицита:

• общая слабость и упадок сил;
• спазмы в мышцах, особенно в ночное время;
• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• резкие перепады настроения, нервозность;
• сильные головные боли;
• беспокойный сон или бессонница;
• повышенная потливость;
• сухость кожи;
• ломкость и выпадение волос;
• плохое заживление ран;
• частые простуды;
• набор веса.

У детей недостаток кальциферола провоцирует развитие рахита, который сопровождается повышенной раздражительностью, отечностью в области суставов и поздним закрытием родничка.

Гиповитаминоз может возникнуть у любого человека, но у некоторых в силу ряда причин предрасположенность к дефициту заметно повышается.

Приверженцы вегетарианства и строгих диет также часто страдают от недостатка кальциферола. Это связано с низкой концентрацией вещества в растительной пище.

Для восполнения суточной потребности в веществе недостаточно просто обеспечить его регулярное поступление в организм, важно подобрать подходящий состав, лекарственную форму и дозировку.

Холекальциферол D3 или эргокальциферол D2?

Витамин Д в составе препаратов представлен в 2 вариантах:

• Холекальциферол Д3. Вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Соединение имеет высокую биодоступность и длительный срок хранения. 
• Эргокальциферол Д2. Вещество выделяют из эргостерина, который содержится в клетках растений, дрожжей и грибов. Усваивается на 25 % хуже, чем холекальциферол, и быстрее теряет активность в крови. Из-за высокой скорости выведения увеличивается риск развития токсических эффектов.

Эргокальциферол D2 применяют в редких случаях для лечения гиповитаминоза у вегетарианцев и приверженцев строгих диет. Всем остальным людям рекомендуют использовать холекальциферол D3.

Лекарственные формы

Препараты с витамином Д3 производят для взрослых и детей в разнообразных формах выпуска — таблетки, капсулы, жевательные конфеты, жидкий раствор и спрей. При выборе формы биодобавки необходимо учитывать состояние пищеварительной системы, необходимую дозировку и удобство в применении.

1. Капсулы / таблетки. Наиболее оптимальная форма приема витамина D3 для взрослых. Удобно дозировать и принимать курсами. Как правило, большинство таблеток и капсул имеют небольшой размер, комфортный для проглатывания. 
2. Жидкая форма. Идеально подходит для малышей и тех взрослых, которым дискомфортно глотать таблетки. Жидкий витамин позволяет легко изменять суточную норму, дозируя необходимый объём с помощью капель. Из минусов: короткий срок хранения и маслянистый вкус.
3. Жевательные пастилки. Дети обожают такую форму витамина Д3, ведь такие пастилки смотрятся в их глазах как полноценные конфетки. Из минусов: чаще в составе присутствует сахар, а иногда и вовсе добавляют синтетические подсластители вкуса (есть риск аллергических реакций).
4. Спрей. Современный вариант холекальциферола, но пока он не так популярен, как классические аналоги. Необходимо 1-2 впрыскивания раствора под язык, чтобы обеспечить суточную норму витамина. Хорошо всасывается благодаря активному кровообращению в подъязычной зоне. Из минусов: небольшой выбор и высокая цена. 

Ещё одна дилемма: водная или масляная форма витамина Д. Тут всё просто: масляная форма имеет максимальную биодоступность, поскольку по структуре она идентична естественному витамину, который вырабатывается в организме. Но если есть какие-либо проблемы с ЖКТ или печенью, ферментная недостаточность (не усваиваются жиры) — лучше выбрать водную форму или таблетки. 

Из минусов водного раствора — это большое число вспомогательных компонентов, различных консервантов и стабилизаторов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. В свою очередь, масляная форма не имеет в составе лишних ингредиентов: холекальциферол + масло (оливковое либо кокосовое).

Суточная дозировка для взрослых и детей

Для поддержки нормального уровня витамина D3 в организме и снижения риска возникновения передозировки необходимо строго придерживаться инструкции по применению от производителя препарата, а ещё лучше — сдать анализ крови 25 +ОН D и следовать рекомендациям врача.

Разбираемся с двумя видами дозировки:

1. Профилактическая дозировка близкая к физиологической потребности или общепринятому рекомендуемому суточному потреблению. Основная задача: предотвратить гиповитаминоз. При условии регулярного приёма полностью закрывает потребность организма в витамине.
2. Восполняющая (лечебная) дозировка необходима для ликвидации доказанного дефицита с помощью лабораторного анализа. 

Классификация оптимального уровня дозировки витамина Д3 по мнению различных международных медицинских организаций отличается. Ниже будут данные от Института медицины США, но вы также можете изучить актуальные нормы Российского Эндокринологического Научного Центра.

Ежедневная ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ дозировка витамина D3:

• для младенцев до 1 года — от 400 МЕ (10 мкг) до 500 МЕ (12,5 мкг), а недоношенным малышам — от 800 МЕ до 1 000 МЕ;
• для детей от 1 года до 13 лет — от 600 МЕ (15 мкг) до 1 000 МЕ (25 мкг — жителям северных районов);
• подросткам до 18 лет — от 600 МЕ (15 мкг) до 1 500 МЕ (37,5 мкг — жителям северных районов);
• взрослым — от 800 МЕ (20 мкг) до 2 000 МЕ (50 мкг — жителям северных районов);
• для женщин в период беременности и лактации — от 800 МЕ (20 мкг) до 1 200 МЕ (30 мкг — жителям северных районов).

Как взрослым, так и детям необходимо получать профилактические дозы витамина D3 непрерывно с сентября по май, а в летние месяцы — по 50% от такой дозировки.

Ежедневная ВОСПОЛНЯЮЩАЯ дозировка витамина Д3 по РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗА:

• для детей от 1 года до 3 лет — 1 500 МЕ (37,5 мкг), не превышая 2 500 МЕ в сутки и не дольше 3 месяцев;
• для детей от 3 до 13 лет — 2 000 МЕ (50 мкг ), не превышая 4 000 МЕ в сутки и не дольше 3 месяцев;
• подросткам до 18 лет — 4 000 МЕ (100 мкг);
• взрослым — от 5 000 МЕ до 10 000 МЕ;
• для женщин в период беременности — от 1 500 МЕ до 4 000 МЕ.

Приём восполняющих дозировок без медицинского наблюдения и контроля уровня 25 (ОН)D в крови не рекомендуется более двух месяцев!

Расчет нормы витамина D3 по анализу 25(ОН)D

Перед приемом добавок рекомендуют сдать анализ крови для определения 25(ОН)D. Показатель ниже 20 нг / мл свидетельствует о выраженном недостатке кальциферола. Значения свыше 50 нг / мл указывают, что в организм поступает достаточное количество вещества.

При расчете нормы ориентируются именно на показатели изначального уровня (смотрите таблицу ниже). К примеру, для повышения отметки витамина ДЗ с 25 до 40 нг / мл необходимо ежедневно принимать 4000 МЕ элемента и повторно сдать анализ через 2–3 месяца.

Референсные интервалы в разных лабораториях могут отличаться в зависимости от технологии и использованных реактивов. При трактовке результатов анализа учитывают только средние показатели.

Производители и цены

На фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент препаратов в дозировках от 400 до 50 000 МЕ. Для производства большинства добавок холекальциферола используется животное сырье, полученное из ланолина овечьей шерсти. Также существуют специальные препараты витамина Д3 для вегетарианцев на основе растительного сырья из лишайника.

В рейтинге лучших монодобавок особое место занимают препараты от американских компаний Now Foods, CGN и Solgar. Хорошие детские производители: Nordic Naturals, California Gold Nutrition и ChildLife. В зависимости от концентрации действующего вещества и объема упаковки стоимость витамина Д3 на iHerb варьируется в пределах от 2 до 30 долларов.

Как перевести МЕ в МГК – Калькулятор расчета

Для облегчения процесса вычисления подходящей дозировки витаминов была принята система Международных единиц. Но некоторые врачи, да и все отечественные производители используют единицы измерения в мкг.

1 мкг = 40 МЕ

Для быстрого перевода популярных значений МЕ в мкг можно воспользоваться специальной таблицей:

МЕ	мкг
1	0,025
400	10
500	12,5
1000	25
2000	50
5000	125
10 000	250

По просьбам наших читателей разработали универсальный калькулятор — «Онлайн-конвертер перевода МЕ в мкг / мг / г.»

Читайте полезное: Sodium Ascorbate (аскорбат натрия) как лучшая форма витамина С

Взаимодействие с другими витаминами и минералами

Для лучшего усвоения витамина Д3, особенно при дозировках от 5000 МЕ в день, врачи рекомендуют дополнительно принимать котофакторы, которые усиливают эффективность кальциферола в организме человека.

К ним относятся:

• Кальций. Витамин Д контролирует уровень минерала в организме, поэтому эти два элемента неразрывно связаны друг с другом.
• Витамин К. Вместе с холекальциферолом обеспечивает правильное развитие костной системы.
• Магний. Способствует преобразованию питательных веществ в энергию и улучшает усвояемость нутриента.
• Цинк. Вместе с витамином Д помогает кальцию попадать в костные ткани.
• Витамин А. От уровня этого элемента зависит функциональность холекальциферола. Вещества совместно участвуют в работе генетического кода. НО! Витамин А для D является антагонистом, а значит их совместный приём нужно разносить во времени дня. 
• Бор. Этот элемент участвует в обменных процессах и способствует полноценному усвоению нутриента.

Синергисты витамина Д (витамины и минералы, которые допустимы в одном приеме): витамины С, В2, В6, В9, К2 (МК-7), Кальций, Магний, Марганец и Селен.

Антагонисты (угнетают действие друг друга в одном приеме — рекомендуется разносить во времени дня): витамины А, Е.

Инструкция по применению D3 – общие рекомендации

Все необходимые профилактические и лечебные дозировки описаны в разделе выше. Витамин Д3 необходимо принимать во время либо сразу после еды с жиросодержащей пищей (в идеале). Большие суточные дозировки от 8 000 МЕ нужно разделять на 2 приема (лучше во время завтрака и обеда — в первой половине дня).

Людям, имеющим проблемы с желчным пузырем, необходимо выбирать водорастворимые или липосомальные препараты.

Для лечения острого дефицита кальциферола, при остеопорозе и дерматологических заболеваниях применяют препараты с дозировкой 10 000 МЕ и выше. Такие добавки стоит использовать строго по назначению врача!

Лучший витамин Д3 для женщин и мужчин

Качественные препараты с витамином Д3 можно приобрести по доступным ценам в популярном интернет-магазине iHerb. Добавки имеют сбалансированный состав и высокую терапевтическую эффективность, которая подтверждена не только многочисленными научными исследованиями от независимых медицинских лабораторий (например, ConsumerLab), но и десятками тысяч отзывов от покупателей на сайте Айхерб.

Высокоактивный витамин D3 от Now Foods 1000 / 2000 / 5000 / 10 000 МЕ

Добавка в виде холекальциферола из ланолина производится компанией Now Foods в упаковках от 30 до 360 капсул с дозировками от 1000 МЕ до 10 000 МЕ. Препарат имеет сертификат качества GMP. 

Инструкция по применению: 1 капсула в день во время еды. Цена на сайте iHerb — от 2,50 долларов США. 

Витамин Д3 от Солгар на 400 / 1 000 / 5 000 / 10 000 МЕ

Пищевая добавка от известного бренда Solgar выпускается в банках по 100, 120 и 250 капсул с дозировкой от 400 МЕ витамина Д3. 

Рекомендация по применению: по 1 капсуле 2 раза в день с едой или в соответствии с назначениями врача. Стоимость стартует от 10 долларов. 

Натуральный витамин Д3 от Garden of Life на 2 000 / 5 000 МЕ

Уникальная вегетарианская добавка выпускается в форме капсул. Препарат производится по 60 и 120 капсул. Есть два вида дозировок: 2 000 МЕ и 5 000 витамина Д3. 

Применение: по 1 капсуле в день или в соответствии с указаниями врача. Цена на Айхерб — от 16 долларов. 

Холекальциферол D3 Doctor’s Best на 1000 / 2000 / 5000 МЕ

Компания Doctor’s Best выпускает добавку в банках по 180, 360 и 720 штук. Фирма производит 3 варианта дозировок — 1 000 МЕ, 2 000 МЕ и 5 000 МЕ холекальциферола.

Инструкция по применению: 1 капсула в день с едой. Стоимость препарата на сайте iHerb — от 6 долларов. 

Жидкий витамин D-3 Now Foods

Самый популярный жидкий витамин Д3 на iHerb с повышенной силой действия в виде холекальциферола из ланолина. В составе одной порции (1 капля) содержится 25 мкг (1000 МЕ) витамина. Объем флакона — 30 мл. 

Рекомендация по применению: по 1 капле 1–2 раза в день. Хорошо встряхните перед использованием. Цена на сайте Айхерб — 8 долларов. 

Лучший витамин Д3 для детей на iHerb

На сайте iHerb представлен широкий выбор витамина Д3 для детей от известных американских производителей. Высококачественные добавки отличаются натуральным составом, не вызывают аллергических реакций и абсолютно безопасны для детского организма. 

Жидкий витамин Д3 для детей California Gold Nutrition

Детская биологически активная добавка производится надежной компанией California Gold Nutrition в упаковках объемом 10 мл. В состав одной порции (1 капля) входит 400 МЕ (10 мкг) холекальциферола, получаемого из ланолина и проходящего многоступенчатый контроль качества. В составе нет химических элементов и спирта!

Инструкция по применению: по одной капле в сутки. Хорошо встряхните перед применением. Хранить в сухом прохладном месте, желательно при температуре 20–25 ºC. Стоимость препарата на сайте iHerb — 8 долларов США.

Детские жевательные таблетки D3 Animal Parade

В одной банке содержится 90 жевательных таблеток в форме животных с натуральным вкусом черешни. В каждой таблетке по 500 МЕ (12,5 мкг) витамина Д3 в виде холекальциферола. 

Рекомендация по применению: детям от 2 лет по 1 жевательной таблетке в день. Препарат предназначен для детей, начиная с возраста, в котором они могут безопасно разжевывать добавку! Цена на iHerb — 7 долларов.

Детские капли витамина Д3 со вкусом натуральных ягод от ChildLife

Жидкий кальциферол от ChildLife со вкусом натуральных ягод содержит в одной порции (это 8 капель) 500 МЕ витамина Д3. Объем флакона — 30 мл. 

Применение: малышам до 1 года дают по 6 капель в сутки, детям старшего возраста — по 8. Хорошо встряхните перед использованием. Можно давать в неразбавленном виде или смешать с любимым напитком ребенка. Стоимость добавки на Айхерб составляет всего 6 долларов. 

Опасность гипервитаминоза (переизбытка) витамина Д

Передозировка нутриента более опасна, чем его дефицит. Выделяют 2 формы гипервитаминоза:

1. Острая. Встречается у детей с повышенной чувствительностью к холекальциферолу, которые долгое время принимали добавки с высокими дозировками вещества. Сопровождается вялостью, отсутствием аппетита, повышенной температурой и тошнотой.
2. Хроническая. Развивается в результате длительного (от 6 месяцев) и бесконтрольного (без сдачи анализов) применения добавок с витамином Д в больших дозировках. При таком состоянии наблюдается вялость, замедление прироста массы тела, повышенное содержание кальция, скопление отложений минерала на стенках сосудов и патологические изменения в костной ткани.

Переизбыток витамина Д у детей увеличивает риск развития хронического пиелонефрита и неправильного прорезывания зубов. У взрослых повышается артериальное давление и нарушается частота сердечных сокращений.

Читайте подробную статью: Передозировка витамином D3 у взрослых и детей — симптомы и последствия

Ответы на популярные вопросы о витамине Д

Даём ответы на самые распространенные вопросы в нашем блоге о витамине Д.

Противопоказания и побочные действия

Холекальциферол имеет ряд противопоказаний:

• повышенная чувствительность;
• почечная остеодистрофия;
• гиперкальциемия;
• гипервитаминоз кальциферола.

При наличии хронических заболеваний прием витамина D3 допускается только после консультации с лечащим врачом!

Длительное применение витамина Д в лечебных дозировках без контроля анализа крови 25 (ОН)D может сопровождаться побочными действиями — аллергией, вялостью, головной болью, частым мочеиспусканием, запорами, нарушениями в работе почек, повышением артериального давления и аритмией.

Витамин Д играет колоссальную роль в поддержании здоровья человека. Чтобы сохранять уровень нутриента на оптимальной отметке, не упускайте возможность погулять в солнечный денёк. А при нехватке солнца — необходимо принимать добавки с витамином D3. Перед покупкой препарата лучше сдать анализ крови, посетить врача и придерживаться его рекомендациям.

Если у вас остались вопросы по статье, то смело задавайте их в комментариях ниже или пишите в Instagram — marina.nutriblog.

Всем доброго времени суток

Сегодня хочется поговорить о профилактике и как поддерживать организм здоровым. Первый базовый и профилактический компонент это витамин Д 3. Не для кого не секрет, что дефицит витамина Д связывают с множеством болезней. Не панацея в лечении и это нужно понимать, но, то, что дефицит приводит к ряду заболеваний это факт. На сегодняшний день каждый знает о необходимости витамина Д как для растущего детского организма так и для взрослых. Мало кто понимает, что витамин Д влияет не только на костную систему, но и на весь организм в целом.

Сейчас нет, практически ни одного врача, который бы не назначал прием витамина Д. Много разговоров о дозе приема витамина. Давайте разбираться. Существуют профилактические дозы от 1000 до 4000 МЕ в сутки, но опять же, все зависит от региона проживания, а есть лечебные дозы, которые нужно подбирать путем сзачи анализов. После того, как узнаете свой уровень можно будет подбирать дозировку. Чаще всего у многих дефицит а кого-то он критический. Если Вы НЕ знаете свой уровень витамина Д, то суточная доза не должна превышать 2000 ме. Так же считается, что люди с достаточным уровнем витамина Д более устойчивы к коронавирусу и чаще переносят его в более легкой форме. Скажу сразу я НЕ сдавала анализы на определение витамина Д, я сразу заказала на iherb дозировку 2000 ме и принимаю по 1 капсуле 1 раз в сутки вместе с Омега 3. Все остальные витаминные комплексы я пока исключила. Витамин Д получают 2 путями:

-из пищи,

-под действием ультрафиолета.

А вы знаете как определять недостаток витамина Д без анализов? Первые признаки:

-больв мышцах,

-боль в спине,

-частая усталость,

-часто болеете,

-выпадает много волос. Это основные признаки того, что вам пора сдать анализы. Из всех симптомов у себя могу отметить упадок сил, плохое настроение.

Конечно, я всю осень пила комплексы витамин, но именно витамин Д там был в небольших дозировках.

Польза витамина Д колоссальна, регулирует множество процессов нашего организма.

• Поддерживает сердечно-сосудистую системуучаствует в регуляции артериального давления;

• Поддерживает силу мышц влияет на рост и структуру мышечных клеток, тем самым увеличивает мышечную силу, сокращает число падений и переломов.

• Укрепляет кости помогает усваиваться минералам кальция и фосфора, которые необходимы для формирования костей и зубов.

• Поддерживает нервную систему участвует в усвоении кальция, который важен для проведения нервного импульса. Благодаря этому снижается риск возникновения депрессии, когнитивных нарушений и нарушений сна. Улучшается настроение.

• Способствует правильному обмену веществстимулирует всасывание в кишечнике кальция, фосфатов и магния, тем самым способствует правильному обмену веществ.

• Участвует в контроле и регуляции процесса деления клеток таким образом защищает организм от развития раковых клеток, замедляет рост онкологических новообразований.

• Нормализует уровень глюкозы в кровиповышает чувствительность тканей к инсулину.

• Помогает поддерживать репродуктивное здоровье поддерживает наступление беременности, повышает уровень эффективности комплексной терапии синдрома поликистозных яичников, нормализует повышенный уровень АМГ в яичниках. Предотвращает формирование нарушений менструального цикла.

• Укрепляет иммунитет оказывает антиинфекционное действие. Является эффективным средством профилактики бактериальных и вирусных заболеваний.

Но давайте вернемся к моей добавке марки Now Food витамину D. Почему витамин Д именно этой марки? Она проверенная мною и вполне доступная по цене.

ГДЕ КУПИТЬ? Iherb

СТОИМОСТЬ: около 400 руб

ВНЕШНИЙ ВИД:

Витамины пришли в миниатюрной баночке. Кстати, дизайн этой марки строгий и узнаваемый. К упаковке производителя нет претензий, защита от первого вскрытия на крышке и мембрана внутри, которую я сразу сняла.

В такой упаковке 120 капсул, а значит при дозировке в 2000 единиц хватит на 4 месяца. При стоимость чуть более 400 рублей это вполне бюджетно.

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРИЕМА:

На данный момент я принимаю Д3 и Омегу. Остальные витамины я пока не пью. Омегой получить передозировку невозможно, а вот витамином Д очень даже. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом об индивидуальной дозировке. Я же пью витамин Д в профилактической дозе. Также совместный приём омеги 3 и Д3 усиливает действие обоих. Иногда посещаю солярий, он тоже стимулирует выработку витамина Д.

При приеме я чувствую себя хорошо. Принимаю всегда после завтрака примерно после 10.00. Потому, что в первой половине дня лучше усваивается. На голодный желудок БАДы никогда не пью, так как у меня гастрит.

Кроме того, определенно заслугой приема витамина D я считаю свой крепкий иммунитет (тьфу, тьфу) за всё время приема я не болела, не почувствовала каких-то даже легких симптомов ОРВ, например, даже в разгары эпидемий, межсезонье, при переохлаждениях и в любых других ситуациях.

Волосы, кожа, ногти — их состояние однозначно значительно улучшилось, но думаю, что это заслуга и Омеги, потому что они идеально работают вместе, дополняя друг друга, но витамин D однозначно не бесполезен, потому что он работает как полноценный антиоксидант, который снижает повреждение кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей (а это в принципе основная причина старения) и защищает клеточные мембраны от разрушения. Кожа перестала шелушиться и выглядит какой-то более наполненной, увлажненной, разглаженной. Не знаю как обьяснить, но ее состояние улучшилось, это факт.

Витамин Д3 я рекомендую пропивать всем. Он помогает поддерживать иммунитет, сохранять здоровье костей и зубов, потому что благодаря ему усваивается кальций. Учитывая, что мы мало проводим времени на солнце, а в пище его практически нет, нужны БАДы. У Now Foods можно найти нужную дозировку в большом объеме и по очень выгодной цене!

Мои другие отзывы на различные БАДы:

💊 Какие витамины лучше пить для иммунитета? 💊Почему мой выбор пал именно на этот комплекс

Какие витамины в сезон простуд помогут защить организм? Для себя я уже выбрала самый лучший комплекс Mason Natural

🍑🍒Лучшие витамины для женщин. Мои впечатления после 2 месяцев приема.

Cпасибо за внимание

˙˙˙˙·٠•♥♥•٠·˙˙˙

Представленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара.

Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в
соответствии со статьей 55 Федерального закона «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 № 61-ФЗ.

Отзывы

---

---

Прочитайте все отзывы и оставьте свой

Мнение эксперта

Сегодня сложно переоценить роль витамина Д для нашего организма, ведь он является ключевым звеном большинства процессов в нашем организме.

28.09.2021

313986

8 минуты

Содержание:

• В чём польза витамина Д?
• Есть ли у вас дефицит витамина Д?
• Какую же форму выбрать и как правильно принимать?
• Какой витамин Д лучше принимать взрослым?
• Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?
• Какой витамин Д выбрать?
• Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

В настоящее время витамин Д
уже многими специалистами переименован в прогормон Д. Так как в отличие от витаминов он может синтезироваться непосредственно в самом организме из холестерина под воздействием солнечных лучей и подобно другим гормонам оказывать воздействие на органы и системы через рецепторы вдали от места своего синтеза.

Получите дополнительную скидку 10% по промокоду VITAMIN-D на любой витамин Д на Фитомаркет.

Сам термин «витамин Д» является собирательным и включает в себя несколько форм: Д1, Д2, Д3, Д4, Д5. Самые популярные и изученные Д2 – эргокальциферол (образуется из растительной пищи) и Д3 – холекальциферол (образуется из животной пищи и солнечного света – вырабатывается в коже под воздействием УФО), который на сегодняшний день является наиболее употребимой формой данного нутриента и далее в статье речь будет идти именно о нём.

В чём польза витамина Д?

• Самая важная функция – поддержание нашей костной системы, а именно, сывороточного уровня кальция и фосфора в физиологическом диапазоне. Именно эти минералы способствуют росту костей и минерализации костной ткани. Происходит это благодаря рецепторному воздействию витамина Д в двенадцатиперстной кишке: повышая эффективность абсорбции фосфора и кальция, реабсорбцию кальция в почках из клубочкового фильтрата и дифференцировке предшественников остеокластов в костях.
  Дефицит витамина Д может привести к пороку развития костей (рахит у детей, остеомаляция¹ у взрослых) и проявлениям вторичного гиперпаратиреоза.
• витамин Д повышает как врожденный, так и приобретенный иммунитет,участвуя в активации иммунных клеток и запуская синтез эндогенных пептидов (дефензинов и кателицидинов) с антиинфекционными и противоопухолевыми свойствами. Также по ряду исследований выявлена взаимосвязь уровня витамина Д и инфекционных заболеваний². На фоне сниженного уровня витамина Д повышается уровень противовоспалительных цитокинов, что существенно отражается на эффективности иммунного ответа^3,4.





БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

• Недостаточный уровень данного витамина повышает риск развития острых респираторных и кишечных заболеваний. А схемы лечения, включающие восполнение суточной нормы, снижают риск развития осложнений благодаря активации противовоспалительных агентов.
• Не стоит забывать, что витамин Д3 регулирует активность генов — улучшение показателя витамина Д3 способствует изменению выраженности (экспрессии) генов, связанных с риском развития рака^5,6 сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств.
  3% генома подвержены влиянию витамина Д.
• витамин Д очень важен для женщин. Низкий уровень данного витамина у беременных пагубно отражается на имплантации эмбриона. При проведение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) у пациенток с уровнем витамина Д3 в допустимом нормативном коридоре, имплантационная способность эндометрия была выше⁷. Существует прямая взаимосвязь между уровнем данного витамина в крови плода и матери. Поэтому важно помнить, что недостаток витамина Д3 во время беременности может негативно влиять на развитие иммунной системы, повышать риск развития инфекционных заболеваний; при тяжелых формах дефицита возможно развитие внутриутробного рахита плода⁸. Также, согласно данным исследования⁹, низкий уровень витамина у беременных женщин ассоциирован с повышенным риском выкидышей¹⁰.

Есть ли у вас дефицит витамина Д?

Определить уровень витамина Д можно при помощи анализа крови на содержание 25(ОН)D.

• менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит;
• от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
• более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.

Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:

• люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
• работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
• люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
• пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина снижается);
• предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
• маловесные дети;
• женщины, принимающие оральные контрацептивы.

Какую же форму выбрать и как правильно принимать?

По данным ученых, свыше 80% жителей нашей планеты имеют недостаток витамин Д в крови. При условии дефицита солнечного света и пищи, являющейся источником кальциферола, только добавки и витаминные комплексы способны ликвидировать дефициты.

В какое время суток принимать витамин Д3?

Осуществлять прием «солнечного витамина» предпочтительнее в утренние часы, как и всех витаминов. Ведь с утра в нашем организме метаболические процессы протекают быстрее, а вечерний прием может спровоцировать перевозбуждение нервной системы и, как следствие, нарушение сна.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

витамин Д выпускается в двух формах:

• D3 (холекальциферол),
• D2 (эргокальциферол) получают с использованием эргостерина из дрожжей или грибов.

Результаты клинических исследований указывают на то, что лучшей формой витамина D для организма является витамин D3 (холекальциферол), получаемый промышленным путем из овечьей шерсти или других шерстистых животных (из шерстного жира – ланолина).

Для изготовления вегетарианских капсул извлекают сырье из лишайника- растительного симбиотического организма, состоящего из грибов и водорослей. Такие капсулы не содержат желатина.

Витамин D3: какая дозировка нужна для взрослых?

Рекомендованный суточный прием, согласно клиническим рекомендациям ассоциации нутрициологов, имеет следующую градацию:

• Лицам в возрасте 18—50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800—1000 МЕ витамина D в сутки. (Уровень доказательности B I.)
• Беременным и кормящим женщинам необходимо принимать как минимум 800—1000 МЕ витамина D в сутки.

При наличии факторов риска дефицита витамина D (темная кожа, ожирение, гестационный диабет, низкое пребывание на солнце и др.) рекомендуется оценка уровней 25(OH)D. При выявлении дефицита витамина D необходима адекватная коррекция уровней c приемом холекальциферола в дозе 1500—4000 МЕ в сутки.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой витамин Д выбрать?

Давайте сегодня подробнее рассмотрим самых популярных производителей витамина Д и выясним, в каких случаях какая форма витамина Д предпочтительнее.

ДЕТРИМАКС® ВИТАМИН D3 препарат американского производства, содержит витамин D3 (холекальциферол) в нативной форме.

Плюсы	Минусы
оптимальная суточная дозировка, на таблетках имеются разделительные полосы для удобства приема.	индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, достаточно высокая цена в сравнение с аналогами.

Важно помнить
Усиливает усвоение:
— Витамин Д следует принимать с небольшим количеством жирной пищи.
— Совместный прием с витамином К2, Омега-3, фосфором и кальцием.
Снижается усвоение:
— При заболеваниях пищеварительной системы, печени, почек и паращитовидных желез.
— При наличии генетических и физиологических особенностей усвоения витамина Д.
Избыток кальциферола депонируется в жировой ткани и печени, где может храниться несколько месяцев.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин D3 600 МЕ в капсулах от Solgar

Главное преимущество данной формы, что холекальциферол получается из растительного сырья, а капсулы 100% натуральные, не содержащие желатина, крахмала, пшеницы и консервантов. Таким образом в составе данной формы нет компонентов животного происхождения, поэтому они прекрасно подходят для вегетарианцев.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма, подходит вегетарианцам.	высокая цена.

Витамин Д-солнце 600 МЕ

Только у лидера российского фармрынка компании Эвалар есть витамин Д, представленный в высокоусваиваемой форме (сублингвальной) – таблетках для рассасывания в оптимальной поддерживающей дозировке. Микроинкапсулированный натуральный витамин Д, который быстро растворяется во рту, что позволяет ему усваиваться максимально.

Плюсы	Минусы
высокая биодоступность, удобная форма,	не выявлены.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Будьте аккуратны! Последствия передозировки!

Все больше популярные фитнес-блогеры и инстаграмные нутрициологи рекомендуют превышающие физиологическую норму дозировку, убеждая нас, что невозможно вызвать передозировку данного микроэлемента. Но это не так!

Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке быстро вывести избыток с мочой не представляется возможным.

Передозировка может быть острой (однократный прием большого количества), хронической (длительный прием доз, превышающих суточную потребность).

Признаками острой передозировки являются:	Признаки хронической передозировки:
тошнота, рвота, жажда, учащенное мочеиспускание, резкое снижение давления, как следствие нарушения сердечного ритма, нарушения сна, судорожный синдром, в следствие обезвоживания.	бледность кожных покровов, снижение тургора, нарушение сердечного ритма, эмоциональная нестабильность, выпадение волос, хроническое нарушение сна.

Все эти симптомы являются неспецифическими, и чтобы достоверно знать, если ли у вас переизбыток витамина Д, необходимо сдать кровь на анализы. Если результат будет положительный, терапевт назначит вам соответствующее лечение. Чтобы избежать такой вероятности, не стоит превышать рекомендованные нормы потребления данного прогормона.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Также нежелательно сочетать его с различными лекарственными препаратами, если иного вам не разрешил ваш лечащий врач. Обязательно консультируйтесь с ним, если на момент начала лекарственной терапии вы принимаете любые витамины и биоактивные добавки.

В КАТАЛОГ КУПИТЬ ВИТАМИН Д

---

¹Остеомаляция — системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализации костной ткани.
²Современные данные о влиянии витамина D на иммунитет и роль в профилактике острых респираторных инфекций. Авторы: Костромин А.В., Панова Л.Д., Малиевский В.А., Крывкина Н.Н., Ярукова Е.В., Акульшина А.В., Шамсутдинова А.Э.
³Association of vitamin D deficiency, season of the year, and latent tuberculosis infection among household contacts, María Elvira Balcells , Patricia García, Camila Tiznado, Luis Villarroel, Natalia Scioscia, Camila Carvajal, Francesca Zegna-Ratá, Mariluz Hernández, Paulina Meza, Luis F. González, Carlos Peña, Rodrigo Naves.
⁴Am J Respir Cell Mol Biol. 2017 Jun;56(6):749-761. doi: 10.1165/rcmb.2016-0289OC. Proinflammatory Cytokines Impair Vitamin D-Induced Host Defense in Cultured Airway Epithelial Cells, Jasmijn A Schrumpf, Gimano D Amatngalim, Joris B Veldkamp, Renate M Verhoosel, Dennis K Ninaber, Soledad R Ordonez, Anne M van der Does, Henk P Haagsman, Pieter S Hiemstra.
⁵Circulating Vitamin D and Colorectal Cancer Risk: An International Pooling Project of 17 Cohorts Marjorie L McCullough, Emilie S Zoltick, Stephanie J Weinstein, Veronika Fedirko, Molin Wang, Nancy R Cook, A Heather Eliassen, Anne Zeleniuch-Jacquotte, Claudia Agnoli, Demetrius Albanes, Matthew J Barnett, Julie E Buring, Peter T Campbell, Tess V Clendenen, Neal D Freedman, Susan M Gapstur, Edward L Giovannucci, Gary G Goodman, Christopher A Haiman, Gloria Y F Ho, Ronald L Horst, Tao Hou, Wen-Yi Huang, Mazda Jenab, Michael E Jones, Corinne E Joshu, Vittorio Krogh, I-Min Lee, Jung Eun Lee, Satu Männistö, Loic Le Marchand, Alison M Mondul, Marian L Neuhouser, Elizabeth A Platz, Mark P Purdue, Elio Riboli, Trude Eid Robsahm, Thomas E Rohan, Shizuka Sasazuki, Minouk J Schoemaker, Sabina Sieri, Meir J Stampfer, Anthony J Swerdlow, Cynthia A Thomson, Steinar Tretli, Schoichiro Tsugane, Giske Ursin, Kala Visvanathan, Kami K White, Kana Wu, Shiaw-Shyuan Yaun, Xuehong Zhang, Walter C Willett, Mitchel H Gail, Regina G Ziegler, Stephanie A Smith-Warner JNCI: Journal of the National Cancer Institute, Volume 111, Issue 2, February 2019, Pages 158–169
⁶Cancer Res. 2014 Aug 15;74(16):4398-408. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-13-2820. Epub 2014 Jun 17. Increased dietary vitamin D suppresses MAPK signaling, colitis, and colon cancer
⁷Stacey Meeker, Audrey Seamons, Jisun Paik, Piper M Treuting, Thea Brabb, William M Grady, Lillian Maggio-Price.
⁸Ozkan, S. et al. Replete vitamin D stores predict reproductive success following in vitro fertilization. Fertil. Steril. 94, 1314–1319.
⁹Wagner, C. L., Taylor, S. N., Dawodu, A., Johnson, D. D. & Hollis, B. W. Vitamin D and Its Role During Pregnancy in Attaining Optimal Health of Mother and Fetus. Nutrients 4, 208–230
¹⁰Andersen, L. B. et al. Vitamin D insufficiency is associated with increased risk of firsttrimester miscarriage in the Odense Child Cohort1-2. Am. J. Clin. Nutr. 102, 633–638 (2015)

Рекомендуем

• Омега-3 + Д3 2000 МЕ, 80 капсул, Эвалар

• Витамин Д3 форте 5000 МЕ, таблетки с рисками 60шт по 0,53 г, блистер

• Витамин D3 Solgar 600 МЕ, 120 капсул по 240 мг

  

• Витамин Д3 максимум 2000 МЕ, 60 капсул, Эвалар

• ФРУТТИЛАР Витамин Д3 2000 МЕ, 30 мармеладных ягод, Эвалар

• Витамин D3 600 МЕ, 60 капсул, Solgar

  

• Витамин Д3 500 МЕ + К2, 10 мл, Эвалар

• Витамин D3, 400 МЕ, в каплях для детей, 59 мл, NOW

  

• Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

• Витамин Д3 2000 МЕ, 60 жевательных таблеток, Эвалар

• Витамин D3, 1000 МЕ, 30 таблеток, DETRIMAX

  

• Витамин Д3 2000 МЕ, капли, 10 мл, Эвалар

  

• Витамин Д3 1000МЕ, 120 таблеток, вкус ванили, Biotelа

• Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар

  

  

• Витамин Д3 2000 МЕ (Холекальциферол), 100 таблеток, GDP

  

• Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

  

  

• Капли Детримакс актив D3, флакон с дозатором-помпой, 30 мл

  

• Бэби Формула Мишки Витамин Д3 для детей, 30 жевательных пастилок, Эвалар

  

• Детримакс бэби, флакон с дозатором-помпой, 30 мл

  

• Бэби Д3, 10 мл, Эвалар

  

• Витамин D3, 500 МЕ, 20 мл, Эвалар

  

• Витамин D3 500 МЕ, 10 мл, Эвалар

  

• Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар

  

  

• Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар

  

• Жевательный витамин Д3, Фруттилар, 30 пастилок, Эвалар

  

• Витамин D3, 600 МЕ, 90 капсул, GRASSBERG

  

  

• Витамин D3, 400IU, капли, 50 мл, Grassberg

• Витамин Д3 спрей, 500 МЕ, со вкусом клубники, 20 мл, Risingstar

• Витамин Д3 спрей, 400 МЕ для детей, клубника, 20 мл, Risingstar

• Витамин Д3 спрей, 400 МЕ для детей, банан, 20 мл, Risingstar

• Vitamin D3 500 МЕ с кальцием, 60 капсул, Алфит Плюс

  

Мнение эксперта

Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.